අන්තර්ගත වගුව
ඔබ සිටිය යුතු තැන ඔබ නැති බව හැඟෙනවාද?
මිනිසුන්ට මිනිසුන් අවශ්‍යයි. එය මනුෂ්‍ය ස්වභාවයයි.
සමහර විට, ඔබ අයිති තැන සොයා ගැනීම ස්වභාවිකවම පැමිණෙන්නේ ඔබ එහි සිටින බව ඔබට නොදැනෙන බැවිනි. තවත් විටෙක, ත්‍රිකෝණාකාර කුට්ටියක් හතරැස් හැඩැති සිදුරකට සවි කිරීමට උත්සාහ කිරීමක් වැනි හැඟීමක් ඇති විය හැක.
ඒක හරි. එය සිදු වේ, නමුත් වැදගත් දෙය නම් ඔබට ඒ ගැන සෑම විටම කළ හැකි දෙයක් තිබීමයි.
බලන්න: මගේ බිරිඳ මට තවදුරටත් ආදරය කරන්නේ නැහැ: මේ ඔබ නම් උපදෙස් 35ක්ඔබ අයිති නැති බව ඔබට හැඟෙන විට ඔබට කළ හැකි ප්‍රධාන කරුණු පහක් මෙන්න.
1) ඔබ කවුරුන්ද යන්න වැලඳගන්න
“වෙනත් කෙනෙකු වීමට අවශ්ය වීම ඔබ සිටින පුද්ගලයාගේ නාස්තියකි.”
— Kurt Cobain
කොතැනක හෝ අයිති නොවීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබට යම්කිසි වරදක් සිදුවී ඇති බවයි. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ සිටින්නේ ඔබ සිටින තැන නොවන බවයි.
ඔබ අයිති නැති බව ඔබට හැඟෙන විට කළ යුතු පළමු ප්‍රධාන දෙය නම් - සහ විශේෂයෙන්ම නම් - ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිගැනීම සහ වැළඳ ගැනීමයි. එය ඔබ අවට සිටින මිනිසුන්ට වඩා වෙනස් ය.
අපට අවශ්ය ස්ථානවලට ගැළපෙන පරිදි අප කවුරුන්ද යන්න සැකසීමට එය පෙළඹවීමකි. කොහොමත් ලොකු දෙයක් නොවන නිසා මේකයි ඒ කොටසයි ගලපගත්තට කමක් නෑ නේද කියලා ඔයා හිතනවා ඇති නේද?
ඔබ නොවන කෙනෙක් බවට පත්වෙනවා නම් නෙවෙයි.
0> පළමු පියවර: ඔබ මෙන් කිසිවෙකු ඔබට කැමති නොවනු ඇත යන මතයෙන් මිදෙන්න.ඔබ කැමති වීමට සුදුසුයි.
ඔබ නොකළ යුතුයි' ඔබට අයිති නැති බව ඔබ දන්නා අවකාශයකට ඔබම සම්බන්ධ කර ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය දැනෙන්නේ නැත;ඔබ කොතැනක හෝ සිටියේ නම්, ඔබට එහි සිටීමට එතරම් උත්සාහ කිරීමට සිදු නොවනු ඇත. ඔබ සරලවම එහි සිටිනු ඇත.
අපට අයිති නැති බව අපට හැඟෙන විට, එයට හේතුව අපගේම ප්‍රශ්නයක් යැයි අපි සිතමු.
“එය මගේ හාස්‍යය පිට වී ඇත්ද? ස්ථානය? දිගටම කරගෙන යාමට මම සංවාදයේ දී ශබ්ද නඟා සිටිය යුතුද? මගේ විශ්වාසයන් වැරදිද?”
සත්‍යය නම් අප කවුරුන්ද යන්න සහ ඔවුන් කවුරුන්ද යන්නයි.
අපට අයිති නැති තැනකට ගැළපීමට ඕනෑවට වඩා උත්සාහ කිරීම සිදුවිය හැකිය. ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑම සහ අපට තව තවත් තනිකමක් දැනෙනු ඇත; අප විසින්ම කපා දමා ජනේලයෙන් ඉවතට විසි කරන තරමට, අප සිටින තැන අපට සැපපහසු බව දැනෙන්නේ අඩුවෙනි.
Ph.D., Nathaniel Lambert පවසන්නේ ඔබ ඔබ සහ ඔබේ වෙනස පිළිගන්නා තරමට බවයි. , අනෙක් අය ද ස්වභාවිකවම ඔබව පිළිගනු ඇත.
වෙනස් වීම ගැන ලැජ්ජාවක් නැත, මන්ද ඔබේ “වෙනස්” තරංග ආයාමය ක්‍රියාත්මක විය යුතු නිශ්චිත තරංග ආයාමය බව ඔබ කොතැනක හෝ සොයා ගනු ඇත.
ඔබ දන්නවා. ඔබ කවුද; ඔබට වැදගත් වන වටිනාකම් මොනවාද, ඔබට විහිළුවක් ලෙස පෙනෙන දේ, ලෝකය ආරම්භ වූ බව ඔබ විශ්වාස කරන ආකාරය, ඔබ ඔබේ කෝපි පානය කරන ආකාරය ඔබ දන්නවා.
ඒ සියල්ල සමඟ ඔබ කළ යුතු එකම දෙය එය පිළිගැනීම මිස තෝරා ගැනීම නොවේ. සහ ඔබ ඔබේ ත්‍රිකෝණ හැඩැති ස්වයංව සවි කරන හතරැස් හැඩැති සිදුරට නොගැලපෙන බිටු ඉවත් කරන්න.
ඔබේ වැරදි කොටස් ඇති බවට ඔබේ හිසෙහි හඬක් ඇත්නම් හෝ සකස් කළ යුතුය, ඒවායේ ප්ලග් එක අදින්නමයික්‍රොෆෝනය.
මනෝචිකිත්සක ජොයිස් මාටර්, ආචාර්ය උපාධිය, ඔබේ අභ්‍යන්තර විවේචකයා නිහඬ කිරීමට යෝජනා කරයි. ඔබ නිශ්චිත අච්චුවකට අනුකූල විය යුතු බව පවසන එම විනිශ්චය සහ නිෂේධනය ඔබට අවශ්ය නොවේ; ඔබ කළ යුත්තේ එය අල්මාරියකට තල්ලු කර ඔබ කවුරුන්ද, වෙනස්කම් සහ සියල්ල වැළඳ ගැනීමයි.
2) ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් සැකසීමට
නව ගමනක් සඳහා පළමු පියවර ගන්න, ඔබට ක්‍රීඩා සැලැස්මක් අවශ්ය වනු ඇත.
ඔබ එක් උදෑසනක් අවදි වී ඔබට අයිති නැති බව හැඟෙන පරිදි යමක් කිරීමට තීරණය කළහොත්, ඔබට නිකම්ම නිකම් කළ නොහැක කියන්න, "මම අද අයිතියි වගේ දැනෙනවා". එය එතරම් පහසු නම්, හරිද?
ඉලක්කය අයිති හැඟීමක් සොයා ගැනීම නම්, එයට ඔබව එතැනට ගෙන යන කුඩා ඉලක්ක අවශ්ය වේ, බබා පියවරෙන් පියවර.
වාඩිවෙන්න. කඩදාසි කැබැල්ලකින් සහ ඔබ අයිති නැති බව ඔබට හැඟෙන දේ හරියටම සංයුක්ත කරන්න.
උදාහරණයක් ලෙස මෙය ගන්න. "මට මම අයිති නැති බව මට දැනෙනවා".
ඔබේ මිතුරා ඔබ ළඟට ගොස් එය ඔබට කොතැනකවත් නොකියා කීවා යැයි සිතන්න. ඔබ කුමක් කියයිද? නොපැහැදිලි දෙයකට විසඳුමක් ලබා දිය හැකිද? එය බිය උපදවන සහ හැසිරවීමට නොහැකි තරම් විශාල වන අතර ගැටලුව ඔවුන් විය යුතු ප්‍රමාණයට වඩා විශාල බව පෙනේ.
ඒ වෙනුවට, ඔබට මෙවැනි දෙයක් පැවසිය හැක: “මගේ මිතුරන් සහ මට කිසිවක් නොමැති නිසා මම අයිති නැති බව මට හැඟේ. තවදුරටත් පොදුයි.”
එය සංයුක්ත ප්‍රශ්නයක්, අමුණා ඇති සංයුක්ත විසඳුමකි. කියනවා වෙනුවට "මට හැඟෙන්නේ මම එයට නොගැලපෙන බවයිවැඩ කරන්න", ඔබට පැවසිය හැකිය "මම කරන දෙයින් මම සතුටක් ලබනවා කියලා මම හිතන්නේ නැහැ."
සිතුවිලි සහ හැඟීම් සරල කළ විට, ඒවා කළමනාකරණය කිරීමට පහසු සහ බිය අඩුයි.
ඔබ අයිති නැති බව ඔබට හැඟෙන සරල හේතු ලැයිස්තුවක් ඔබ සතුව ඇතැයි කියමු. දිගුකාලීන ඉලක්කය වන්නේ ඔබ අයිති බව දැනීමයි. මෙම ලැයිස්තුව තිබීම ඔබට එම දිගුකාලීන ඉලක්කය වෙත ඔබව සමීප කර ගැනීම සඳහා කෙටි කාලීන ඉලක්ක ඉදිරිපත් කිරීමට අවස්ථාව ලබා දේ. එය ගිල දැමීමට පහසු වන පරිදි ප්‍රෙට්සල් ගෙඩියක් බයිට් ප්‍රමාණයේ කැබලිවලට කපා ගැනීම වැනිය.
3) ඔබේ වටිනාකම් වටා ඔබේ ජීවිතය ගොඩනඟා ගන්න
ඔබ මෙය කියවන්නේ ඔබට එසේ නොවන බව හැඟෙන බැවිනි අයිති නැහැ. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ඔබට එසේ හැඟෙන්නේ කුමක් දැයි ඔබ හඳුනාගෙන ඇත.
ඔබේ වර්තමාන පරිසරයේ ඔබ සුදුසු නොවන්නේ කුමක්ද?
- ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින් සමඟ සමාන උනන්දුවක් නොමැතිකම
- විවිධ ඉලක්ක සහ ප්‍රමුඛතා
- විවිධ ශක්තීන් සහ මනෝභාවයන්
- ඔබේ පරිසරයේ ගැටෙන පුද්ගලයෝ, ඔබ ඇතුළුව
- ප්‍රදේශයේ සංස්කෘතිය සමඟ නොගැලපීම
- වත්මන් වෘත්තියෙහි නොගැලපීම සහ පරමාදර්ශී වෘත්තිය
ඉහත ඕනෑම දෙයක් (සහ තවත්) ඔබට ඔබ අයිති නැතැයි හැඟිය හැක. කිසිවෙකු ඔබව තේරුම් නොගන්නා බවක්, ඔබ අවට සිටින කිසිවෙක් ඔබව සැබවින්ම ලබා නොගන්නා බවක් දැනේ.
මෙය එසේ නම්, ඔබේ සබඳතා සහ භෞතික පරිසරය ඔබ අයත් වන ඔබේ පරමාදර්ශී ජීවිතයෙන් ඔබව වළක්වනු ඇත.
ප්‍රශ්නය නම්, කුමක්ද යන්නයිදැන්?
පිළිතුර: ඔබේ පෞද්ගලික වටිනාකම් වටා ඔබේ ජීවිතය නැවත ගොඩනඟන්න.
ඔබේ වටිනාකම් ඔබේ තේරීම් හැඩගස්වයි; ඒවා ඔබේ ජීවිතයේ අත්තිවාරම් බවට පත් කරන්න.
ඔබට වැදගත් වන්නේ කුමක්ද? ඔබ සතුටු කරන්නේ කුමක්ද? ඔබ සම්මුතියක් ඇති කර නොගන්නේ කුමක් ද?
අපි ඔබ අයිති ස්ථානය සොයා ගැනීමට කටයුතු කරන බැවින්, තවත් ලැයිස්තුවක් සෑදීමට කාලයයි. ඔබේ ජීවිතයේ ඔබේ වටිනාකම් පෙන්වන සියලුම ක්ෂේත්‍ර ලියන්න.
සාමාන්‍ය ක්ෂේත්‍ර වනුයේ රැකියාව සහ වෘත්තිය, පවුලේ අය සමඟ සබඳතා, මිතුරන් තෝරා ගැනීම, ඔබේ නිදහස් කාලය තුළ ඔබ කරන විනෝදාංශ, ඔබ ඔබේ මුදල් වියදම් කරන ස්ථානයයි. , ඔබ කිසියම් පුණ්‍ය කටයුත්තක් කරන්නේද, සහ ඔබේ සාරධර්ම කොටසක් ඉටු කරන ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් ඕනෑම අංශයක් කරන්නේද යන්න.
දැන් එම ක්ෂේත්‍රවලින් ඔබේ වටිනාකම් සමඟ නොගැලපීමක් තිබේදැයි හඳුනා ගන්න.
එනම්. ඔබේ රැකියාව ඔබ සදාචාරාත්මකව කිරීමට එකඟ වන දෙයක් නොවේද? ඔබ විශ්වාස කරන හේතු සඳහා ඔබේ මුදල් වැඩිපුර වියදම් කළ හැකි යැයි ඔබ සිතනවාද? ඔබට ඇත්තටම මෙම මිතුරන් ඔබේ ජීවිතයට අවශ්‍යද?
සීමාකාරී අපේක්ෂාවන් බිඳ දැමීම සඳහා ඔබට අමතර මගපෙන්වීමක් අවශ්ය නම්, ඔබේ ජීවිතය නැවත පාලනය කර ගැනීමට ලෝක ප්‍රකට shaman Rudá Iandê සමඟ අපගේ නොමිලේ පුද්ගලික බල මාස්ටර් පන්තිය බලන්න. සහ ඔබට ජීවත් වීමට අවශ්ය ආකාරයට ජීවත් වීමට පටන් ගන්න.
ඔබේ පරමාදර්ශී ජීවිතයට ඔබව ගෙන යන තේරීම් ඔබ හිතාමතාම කිරීමට පටන් ගත් පසු, ඔබේ ජීවිතයේ අරමුණ සමඟින් ඔබට එම මාර්ගයට අයත් බව පෙනේ.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ දරන විශ්වාසයන්ම බෙදාගන්නා මිතුරන් සෙවීම ආරම්භ කිරීමට ඔබ තීරණය කර ඇත.
සොයා ගන්නඑකම අවශ්‍යතා, එකම ආගමික සහ දේශපාලන විශ්වාසයන් සහ ස්වභාවිකවම ඔබ සමඟ කම්පනය වන පෞරුෂයන් ඇති පුද්ගලයින්. ඔබ සිටීමට අවශ්ය තැන සහ ඔබ සිටිය යුතු තැන සිටින නිසා එහි අයිති වීමේ හැඟීමක් ඇති බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.
මෙහි උපක්‍රමය නම් ඔබම ප්‍රකාශ කිරීමට වග බලා ගැනීමයි. ඔබ මුණගැසෙන පුද්ගලයින්ට ඔබේ පෞරුෂය, විශ්වාසයන් සහ රුචිකත්වයන් සන්නිවේදනය නොකරන්නේ නම් ඔබට සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් හමුවිය නොහැක.
ඔබ කිසිදාක එම විශ්වාසය බෙදා නොගත් සමීප මිතුරෙකු පවා ඔබට සිටිය හැක. පීසා මත අන්නාසි සහ ජීවිතයේ අරුත.
බලන්න: ඔහු තම පෙම්වතිය ඔබ වෙනුවෙන් කිසිදා අත් නොහරින පැහැදිලි ලකුණු 16ක්ඔබ වාසනාවන්ත නම්, ඔබට ඔබේ හැඟීම අර්ථවත් ලෙස සහාය දෙන හොඳම මිතුරන් ද සොයා ගත හැකිය.
මෙහි සඳහන් කළ යුතු වැදගත් දෙයක් ඔබේ හොඳම මිතුරා ලෙස ඔබ දකින එක් පුද්ගලයෙකු සමඟ ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම අයිති විය යුතු නැති බව. එක් පුද්ගලයෙකු ඔබගේ සියලු මිත්‍රත්ව අවශ්‍යතා සපුරාලනු ඇතැයි අපේක්ෂා කිරීම යථාර්ථවාදී නොවන අතර අනෙක් අතට හොඳම මිතුරන් එකකට වඩා සිටීම සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.
ඔබ ආදරය කරන දේ සහ ඔබ ආදරය කරන අය සමඟ ඔබ වටා සිටින්න; අයත් වීම අනුගමනය කරනු ඇත.
4) වෙනස් වීමට පිළිගෙන අනුගත වන්න
මෙතරම් වසර ගණනක මිතුරන් ලෙසින් පසු ඔබට අයිති විය යුතු යැයි ඔබ සිතනවා විය හැක. මෙම විශේෂිත මිතුරන් කණ්ඩායම. ඔබ මෙම සේවා ස්ථානයට අයත් විය යුතුය. ඔබ මෙම ප්‍රජාවට අයත් විය යුතුය.
දෘඪ සත්‍යය නම් සියල්ල වෙනස් වන අතර ඔබත් එසේමය.
ඔබ අවසන් වරට සිටි පුද්ගලයාම නොවේ.අවුරුදු; ඔබේ මිතුරන් ඔබ මුණගැසුණු විට ඔවුන් සිටි පුද්ගලයින් නොවේ, ඔබේ සේවා ස්ථානය ඔබ වැඩ කිරීමට පටන් ගත් ස්ථානය නොවේ, ඔබේ ප්‍රජාව ඔබ එයට ඇතුළු වූ විට තිබූ දේම නොවේ.
සියල්ල පරිණාමය වේ සමහර විට, එයින් අදහස් වන්නේ නව, වඩාත් ගැළපෙන ආරම්භයන් සඳහා ඉඩ සැලසීමට දේවල් අවසන් කළ යුතු බවයි.
මෙහි එක් උදාහරණයක් වන්නේ, නැවතත්, ඔබේ මිතුරන්ගේ කවය. ඔබ ඔවුන්ව මුණගැසී වසර පහකට පෙර ඔවුන් සමඟ මිත්‍ර වූවා නම්, ඔවුන් ඔබට මිතුරු වීමට අවශ්ය වූ පුද්ගලයන්ම නොවන්නට ඉඩ ඇත
ඔවුන් තවමත් ඔබේ සිහිනවලට සහයෝගය දක්වනවාද? ඔවුන් තවමත් ඔබේ ජීවිතයට ධනාත්මක බව එකතු කරනවාද?
ඔබට ඔවුන් සමඟ තවදුරටත් මිතුරු වීමට අවශ්ය නැති බව ඔබට වැටහෙන්නේ නම්, එය කමක් නැත. වෙනස් වීම නිසා මිත්‍රත්වයන් දුරස් වන අතර එය කමක් නැත.
ඔබේ මිතුරන් ඔබ කවුරුන්ද යන්න වෙනස් කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැති ආකාරයටම, ඔවුන් කවුරුන්ද සහ ඔවුන් නොවන අය වෙනුවෙන්ද ඔබ ඔවුන්ව පිළිගත යුතුය. .
ඔබේ ජීවිතයේ අනෙකුත් ක්ෂේත්‍ර සම්බන්ධයෙන් ද එයම කිව හැකිය.
ඔබේ රැකියාව මීට වසර ගණනාවකට පෙර ගොඩබෑමට ඔබ මහත් උනන්දුවෙන් සිටි රැකියාවම නොවිය හැකිය. ඔබේ ප්‍රජාව ඔබ තරුණ වියට පැමිණීමට බලාපොරොත්තු වූ ප්‍රජාවම නොවිය හැකිය.
වෙනස්වීම සිදුවන බව පිළිගෙන එයට අනුගත වන්න. ඔබේ භූමිකාව පැමිණෙන්නේ මෙහිදීය.
ඔබ අයිති ස්ථානය සොයා ගැනීමට, ඔබ ගැලපීමට විවෘත විය යුතුය — අප කතා කළ ආකාරයට ඔබේ කොටස් කපා නොගෙන නව අත්දැකීම් සඳහා විවෘතව සිටීම කුමක්ද සාරයඔබ කරන්නේ නැති වී නැත.
ඔබ ඔබේ වත්මන් අවකාශයට අයිති නැති බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, එයින් ඉවත් වන්න. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ සුවපහසු කලාපය හැර යාම සහ එය ඔබ සූදානම් විය යුතු නමුත් බිය නොවිය යුතු දෙයකි.
5) ඔබ ගැනම වැඩ කරන්න
අවසාන වශයෙන්, ඔබ ගැනත් වැඩ කිරීමට විවෘත වන්න.
ඔබ කොපමණ රටවල් ඉවත් කළත් ඔබ කොපමණ නව මිතුරන් ඇති කර ගත්තත්, ඔබේ මානසිකත්වය සහ පෞද්ගලික සෞඛ්‍යයේ ගැලපීම් අවශ්ය දෙයක් නොදැනුවත්ව ගියහොත්, ඔබට ඔබ අයිති නැතැයි හැඟෙනු ඇත.<1
ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය කෙබඳුද? ඔබට මානසික අවපීඩනයක් හෝ කනස්සල්ලක් දැනී තිබේද? මේවා ඔබේ අයිතිවාසිකම පිළිබඳ හැඟීමට බලපාන සාධක විය හැකි අතර නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ.
මිනිසුන්ට ප්‍රතිචාර නොදැක්වීම සඳහා ඔවුන්ව තේරුම් ගැනීමට ඔවුන්ට සවන් දෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නවාද?
සමහරවිට ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්. ඔබ අයිති නැති නිසා ඔබ අවට සිටින අය ඔබ වෙත ළඟා වීමට උත්සාහ කරන නමුත් ඔබට ඒවා ඇසෙන්නේ නැත, මන්ද ඔබ සංවාදයට බාධා කිරීමට ඔබේ වාරය එනතෙක් බලා සිටි බැවිනි. ඔබට ඔවුන් සමඟ ඔබ සිතනවාට වඩා බොහෝ දේ පොදු විය හැකිය.
ඔබ අවට ඇති අවස්ථාවන්ට ඔබ සැබවින්ම පිළිගන්නේද නැතහොත් ඔබේ සුවපහසු කලාපය හැර යාමට ඔබ බියද?
ඔබ සැලසුම් කරන්නේ නම් ඔබට අයිති ස්ථානය සොයන්න, ඔබ දැනට සිටින ස්ථානයෙන් ඉවත් වීමට හිතාමතාම උත්සාහ කළ යුතුය. වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සිටීමට ඇති අවස්ථාවන්ට ඔව් කියන්න සහ ඔබට ඇති විට සම්පූර්ණයෙන්ම ඔවුන් සමඟ සිටින්නඅවස්ථාව.
මේවා ඇසීමට අපහසු ප්‍රශ්න වන්නේ පිළිතුරු මොනවාදැයි අප අකමැති විය හැකි නමුත් අමාරුම ප්‍රශ්න පවා අප අපෙන්ම අසන්නේ නැත්නම් අප අයත් වන්නේ කොතැනද යන්න සොයා ගැනීමට නොහැකි නිසා ය.
සමස්තයක් ලෙස ගත් කල, අප අයත් වන්නේ කොතැනදැයි සොයා ගැනීමට අපගේ පැත්තෙන් යම් උත්සාහයක් ගත හැකි නමුත් මතක තබා ගත යුතු වැදගත් දෙය නම්, එම උත්සාහය අපට නොගැලපෙන ස්ථානවලට අපව මිරිකීමට නොවන බවයි; එය අප වෙනුවෙන් සාදන ලද ස්ථාන වල හැකියාවන් ගවේෂණය කිරීම සඳහා ය.
