5 mahahalagang bagay na maaari mong gawin kapag nararamdaman mong hindi ka kabilang

Pakiramdam mo ay wala ka kung saan ka dapat naroroon?

Kailangan ng mga tao ang mga tao. It's human nature.

Minsan, natural ang paghahanap kung saan ka nararapat dahil hindi mo napapansin na nandoon ka. Sa ibang pagkakataon, parang sinusubukang ilagay ang isang triangular na bloke sa isang hugis parisukat na butas.

Okay lang iyon. Nangyayari ito, ngunit ang mahalaga ay palaging may magagawa ka tungkol dito.

Narito ang limang pangunahing bagay na magagawa mo kapag pakiramdam mo ay hindi ka kabilang.

1) Yakapin kung sino ka

“Ang pagnanais na maging ibang tao ay sayang sa iyong pagkatao.”

— Kurt Cobain

Ang hindi pag-aari sa isang lugar ay hindi nangangahulugang may mali sa iyo. Nangangahulugan lamang ito na wala ka kung saan ka nararapat.

Ang unang mahalagang bagay na dapat gawin kapag nararamdaman mong hindi ka nararapat ay tanggapin at yakapin kung sino ka, kahit na — at lalo na kung — iba ito sa kung sino ang mga tao sa paligid mo.

Nakakatukso na iangkop kung sino tayo para magkasya sa mga lugar na gusto nating marating. Baka iniisip mo na okay lang na i-adjust ito at ang bahaging iyon ng iyong pagkatao dahil hindi naman ito big deal, di ba?

Hindi kung nagiging isang taong hindi ikaw.

Unang Hakbang: tanggalin ang paniwala na walang magkakagusto sa iyo kung ano ka.

Karapat-dapat kang magustuhan gaya mo.

Dapat kang' t maramdaman ang pangangailangang i-wedge ang iyong sarili sa isang puwang na alam mong hindi ka kabilang;kung ikaw ay kabilang sa isang lugar, hindi mo na kailangang magsikap na mapunta doon. Nandiyan ka lang.

Kapag naramdaman nating hindi tayo bagay, iniisip natin na problema sa ating sarili ang nagdudulot nito.

“Ang katatawanan ko ba ay wala sa sarili. lugar? Kailangan ko bang maging mas malakas sa usapan para makasabay? Mali ba ang paniniwala ko?”

Ang totoo ay tayo ay kung sino tayo at sila ay kung sino sila.

Ang pagsusumikap nang husto upang magkasya sa isang lugar na hindi natin pag-aari ay maaaring magkaroon ang kabaligtaran na epekto at nagpapadama sa atin na mas nag-iisa; ang dami nating pinuputol at itinatapon sa bintana, mas nararamdaman natin na kumportable tayo kung nasaan tayo.

Sabi ni Nathaniel Lambert, Ph.D., mas tinatanggap mo ang iyong sarili at ang iyong pagkakaiba , mas natural na tatanggapin ka rin ng iba.

Walang kahihiyan na maging iba dahil makikita mo sa isang lugar na ang iyong "iba't ibang" ay ang eksaktong wavelength na dapat gamitin.

Alam mo sino ka; alam mo kung anong mga halaga ang mahalaga sa iyo, kung ano ang nakakatawa sa tingin mo, kung paano ka naniniwala na nagsimula ang mundo, kung paano mo inumin ang iyong kape.

Ang tanging bagay na kailangan mong gawin sa lahat ng iyon ay tanggapin ito, hindi piliin at tanggalin ang mga piraso na hindi umaayon sa hugis parisukat na butas na pinagkakasya mo sa iyong hugis tatsulok na sarili.

Kung may boses sa iyong ulo na nagsasabing may mga bahagi sa iyo na mali o kailangang ayusin, hilahin ang plug sa kanilangmikropono.

Iminumungkahi ng Psychotherapist na si Joyce Marter, Ph.D., na patahimikin ang iyong panloob na kritiko. Hindi mo kailangan ang paghuhusga at negatibiti na nagsasabi sa iyo na kailangan mong umayon sa isang partikular na amag; ang kailangan mong gawin ay itulak ito sa isang aparador at yakapin kung sino ka, mga pagkakaiba at lahat.

2) Iproseso ang iyong mga iniisip at emosyon

Para gawin ang mga unang hakbang sa isang bagong paglalakbay, kakailanganin mo ng game plan.

Kung nagising ka isang umaga at nagpasyang gumawa ng isang bagay tungkol sa pakiramdam na parang hindi ka kabilang, hindi mo magagawang sabihin, “Pakiramdam ko ay ako ngayon”. Kung ganoon lang kadali iyon, di ba?

Kung ang layunin ay ang magkaroon ng sense of belonging, kailangan nito ng mas maliliit na layunin na magdadala sa iyo doon, baby step by baby step.

Maupo ka gamit ang isang piraso ng papel at ikonkreto kung ano ang eksaktong nagpaparamdam sa iyo na hindi ka kabilang.

Kunin ito bilang halimbawa. “Pakiramdam ko hindi ako bagay”.

Isipin na lumapit sa iyo ang iyong kaibigan at sinabi iyon sa iyo nang wala sa oras. Ano ang sasabihin mo? Maaari ka bang magbigay ng solusyon sa isang bagay na malabo? Mukhang nakakatakot at napakalaki para hawakan at ang problema ay tila mas malaki kaysa sa nararapat.

Sa halip, masasabi mo ang ganito: “Pakiramdam ko hindi ako bagay dahil wala kaming mga kaibigan ko. in common anymore.”

Iyan ay isang kongkretong problema, na may kalakip na konkretong solusyon. Sa halip na sabihing "Pakiramdam ko ay hindi ako nababagay satrabaho”, maaari mong sabihing “Sa palagay ko ay hindi ako nag-e-enjoy sa ginagawa ko.”

Kapag pinasimple ang mga pag-iisip at emosyon, mas madali at hindi nakakatakot na pamahalaan ang mga ito.

Sabihin nating mayroon kang listahan ng mga pinasimpleng dahilan kung bakit pakiramdam mo ay hindi ka kabilang. Ang pangmatagalang layunin ay ang pakiramdam na ikaw ay kabilang. Ang pagkakaroon ng listahang ito ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong makabuo ng mga panandaliang layunin upang mapalapit ka sa pangmatagalang layunin. Tulad ng paghiwa ng pretzel sa mga piraso na kasing laki ng kagat para mas madaling lunukin.

3) Buuin ang iyong buhay sa paligid ng iyong mga halaga

Binabasa mo ito dahil pakiramdam mo ay wala ka hindi nabibilang. Sa puntong ito, natukoy mo kung ano ang dahilan kung bakit ganoon ang pakiramdam mo.

Ano ang tungkol sa iyong kasalukuyang kapaligiran na hindi ka angkop sa iyo?

• Kakulangan ng magkatulad na interes sa mga taong nakapaligid sa iyo
• Iba't ibang layunin at priyoridad
• Iba't ibang lakas at pag-iisip
• Mga personalidad na nag-aaway sa iyong kapaligiran, kabilang ang sa iyo
• Hindi tumutugma sa kultura ng lugar
• Maling pagkakahanay ng kasalukuyang karera at perpektong bokasyon

Alinman sa itaas (at higit pa) ay maaaring magparamdam sa iyo na hindi ka kabilang dahil maaari kang pakiramdam na walang nakakaintindi sa iyo, na parang walang sinuman sa paligid mo ang tunay na nakakakuha sa iyo.

Kung ito ang kaso, ang iyong mga relasyon at pisikal na kapaligiran ay maaaring pumipigil sa iyo mula sa iyong perpektong buhay kung saan ka nabibilang.

Ang tanong, anongayon?

Sagot: muling buuin ang iyong buhay ayon sa iyong mga personal na halaga.

Ang iyong mga halaga ay humuhubog sa iyong mga pagpipilian; gawin silang mga pundasyon ng iyong buhay.

Ano ang mahalaga sa iyo? Ano ang nagpapasaya sa iyo? Ano ang hindi mo ikokompromiso?

Dahil nagsusumikap kaming hanapin kung saan ka nararapat, oras na para gumawa ng isa pang listahan. Isulat ang lahat ng bahagi ng iyong buhay kung saan lumalabas ang iyong mga pinahahalagahan.

Ang karaniwang mga lugar ay trabaho at karera, mga relasyon sa pamilya, pagpili ng mga kaibigan, mga libangan na ginagawa mo sa iyong libreng oras, kung saan mo ginugugol ang iyong pera , kung gumagawa ka man ng anumang gawaing kawanggawa, at anumang iba pang aspeto ng iyong buhay kung saan may bahagi ang iyong mga pinahahalagahan.

Ngayon tukuyin kung alinman sa mga bahaging iyon ang may hindi pagkakatugma sa iyong mga halaga.

Ay ang iyong trabaho ay hindi isang bagay na sumasang-ayon ka sa moral na gawin? Sa palagay mo ba ay mas magagastos ang iyong pera sa mga dahilan na iyong pinaniniwalaan? Gusto mo ba talaga ng ganitong hanay ng mga kaibigan sa iyong buhay?

Kung kailangan mo ng karagdagang patnubay para sa paglampas sa mahigpit na mga inaasahan, tingnan ang aming libreng Personal Power Masterclass kasama ang kilalang-kilalang shaman na si Rudá Iandê upang mabawi ang kontrol sa iyong buhay at magsimulang mamuhay sa paraang gusto mong mamuhay.

Kapag sinimulan mo nang sinasadya ang paggawa ng mga pagpipilian na maghahatid sa iyo sa iyong perpektong buhay, makikita mo ang pag-aari sa daan, kasama ang layunin ng iyong buhay.

Halimbawa, nagpasya kang magsimulang maghanap ng mga kaibigan na may kaparehong paniniwala na mayroon ka.

Hanapinmga taong may parehong interes, parehong paniniwala sa relihiyon at pulitika, at mga personalidad na natural na nakikinig sa iyo. Malalaman mo na may pakiramdam ng pagiging kabilang doon dahil kung saan ka gusto at kung saan ka nakatakda.

Ang trick dito ay siguraduhing ipahayag ang iyong sarili. Hindi ka makakatagpo ng mga taong katulad ng pag-iisip kung hindi mo ibinabahagi ang iyong personalidad, paniniwala, at interes sa mga taong nakakasalamuha mo.

Maaaring mayroon kang malapit na kaibigan na hindi mo kailanman kilala na may parehong paniniwala tungkol sa pineapples sa pizza at ang kahulugan ng buhay.

Kung swerte ka, makakahanap ka rin ng matalik na kaibigan sa daan na makabuluhang sumusuporta sa iyong pakiramdam sa sarili.

Isang mahalagang tandaan dito ay na hindi mo kailangang mapabilang sa isang taong nakikita mo bilang iyong matalik na kaibigan. Hindi makatotohanang asahan na matutugunan ng isang tao ang lahat ng iyong pangangailangan sa pakikipagkaibigan at kabaligtaran, kaya't napakalusog na magkaroon ng higit sa isang matalik na kaibigan.

Palibutan ang iyong sarili ng kung ano ang gusto mo at kung sino ang mahal mo; masusunod ang belonging.

4) Tanggapin at iangkop sa pagbabago

Maaaring iniisip mo na pagkatapos ng lahat ng mga taon ng pagiging magkaibigan, kailangan mong mapabilang itong partikular na grupo ng mga kaibigan. Kailangan mong mapabilang sa lugar na ito ng trabaho. Kailangan mong mapabilang sa komunidad na ito.

Ang mahirap na katotohanan ay ang lahat ay nagbabago, at gayundin ikaw.

Hindi ikaw ang taong huli motaon; ang iyong mga kaibigan ay hindi ang mga taong sila noong nakilala mo, ang iyong lugar ng trabaho ay hindi ang parehong lugar kung saan ka nagsimulang magtrabaho, ang iyong komunidad ay hindi katulad noong una kang pumasok dito.

Lahat ay nagbabago at minsan, nangangahulugan iyon na kailangang tapusin ang mga bagay upang magkaroon ng puwang para sa bago, mas angkop na simula.

Isang halimbawa dito ay, muli, ang iyong circle of friends. Kung nakilala mo sila at naging kaibigan limang taon na ang nakakaraan, posibleng hindi sila ang mga taong gusto mong maging kaibigan

Sinusuportahan pa rin ba nila ang iyong mga pangarap? Nagdaragdag pa ba sila ng positivity sa iyong buhay?

Kung napagtanto mo na ayaw mo nang makipagkaibigan sa kanila, okay lang. Nagiging hiwalay ang pagkakaibigan dahil sa pagbabago at okay lang iyon.

Sa parehong paraan na ayaw mong baguhin ng iyong mga kaibigan kung sino ka, kailangan mo rin silang tanggapin kung sino sila at kung sino sila. .

Gayundin ang masasabi para sa iba pang mga lugar sa iyong buhay.

Maaaring hindi pareho ang trabaho mo sa sobrang excited mong mapunta sa lahat ng nakalipas na taon. Ang iyong komunidad ay maaaring hindi katulad ng inaasahan mong malipatan noong bata ka pa.

Tanggapin na ang pagbabagong mangyayari at umangkop dito. Dito pumapasok ang iyong tungkulin.

Upang malaman kung saan ka nararapat, kailangan mong maging bukas sa pagsasaayos — hindi pinuputol ang mga bahagi mo tulad ng napag-usapan natin ngunit maging bukas sa mga bagong karanasan hangga't ang kakanyahan ng kung anohindi nawawala ang ginagawa mo.

Kung pakiramdam mo ay hindi ka kabilang sa iyong kasalukuyang espasyo, umalis ka na rito. Nangangahulugan ito ng pag-alis sa iyong comfort zone at ito ay isang bagay na dapat mong paghandaan ngunit hindi ka matakot.

5) Pagsikapan ang iyong sarili

Panghuli, maging bukas din sa iyong sarili.

Gaano man karaming bansa ang iyong lilipatan o kung gaano karaming mga bagong kaibigan ang mayroon ka, kung ang isang bagay na nangangailangan ng pagsasaayos sa iyong mindset at personal na kalusugan ay hindi napapansin, mananatili kang pakiramdam na hindi ka kabilang.

Kumusta ang iyong kalusugang pangkaisipan? Nakaramdam ka na ba ng depresyon o pagkabalisa? Ang mga ito ay maaaring mga salik din sa iyong pakiramdam ng pagiging kabilang at hindi dapat pabayaan.

Marunong ka bang makinig sa mga tao upang maunawaan sila, hindi tumugon sa kanila?

Marahil ay nararamdaman mo parang hindi ka bagay dahil sinusubukan ka ng mga tao sa paligid mo pero hindi mo sila naririnig dahil naghihintay ka lang ng turn mo para maputol ang usapan. Maaari kang magkaroon ng higit na pagkakatulad sa kanila kaysa sa iyong napagtanto.

Talaga bang tinatanggap mo ang mga pagkakataon sa paligid mo o natatakot ka bang umalis sa iyong comfort zone?

Kung nagpaplano kang hanapin ang lugar na kinabibilangan mo, kailangan mong gumawa ng sadyang pagsisikap na lumayo sa kung nasaan ka ngayon. Magsabi ng oo sa mga pagkakataong makasama ang ibang tao at makasama sila nang buo kapag mayroon kapagkakataon.

Ito ay mahirap itanong dahil maaaring hindi natin magustuhan kung ano ang mga sagot ngunit hindi natin mahahanap kung saan tayo nararapat kung hindi natin tatanungin ang ating sarili kahit ang pinakamahirap na tanong.

Sa kabuuan, ang paghahanap kung saan tayo nabibilang ay maaaring tumagal ng ilang pagsisikap sa ating bahagi ngunit ang mahalagang bagay na dapat tandaan ay ang pagsisikap na iyon ay hindi para isiksik ang ating sarili sa mga lugar na hindi para sa atin; ito ay para sa paggalugad ng mga posibilidad ng mga lugar na ginawa para sa atin.