自分の居場所がないと感じているときにできる5つのポイント

自分がいるべき場所にいないように感じている？

人は人を必要とする、それが人間の本質だ。

自分の居場所を見つけるのは、自分でも気づかないうちに自然にできることもあれば、三角形のブロックを四角い穴にはめ込むような感覚になることもあります。

でも、大切なのは、必ず何かできることがあるということです。

ここでは、自分の居場所がないと感じているときにできる5つのポイントを紹介します。

1）自分らしさを受け入れる

"誰かになりたいと思うことは、自分という人間を無駄にしている"

- カート・コバーン

どこかに属さないということは、何かが間違っているということではなく、ただ、自分の居場所がないだけなのです。

自分の居場所がないと感じているときにまずすべきことは、たとえそれが周りの人たちと違っていたとしても、自分という存在を受け入れ、受け入れることです。

どうせ大したことないんだから、自分の性格をあれこれ調整してもいいじゃないか」と思うかもしれませんね。

あなたでない人に変わってしまうのなら、そうはいきません。

ステップ1：「ありのままの自分を誰も好きになってくれない」という観念を捨てる。

あなたはそのままの姿で好かれるのが当然です。

自分の居場所がないとわかっている場所に、自分を押し込める必要はありません。 もし、自分の居場所があるのなら、そこにいるために努力する必要はありません。

自分の居場所がないと感じたとき、その原因は自分自身に問題があると考えがちです。

"私のユーモアは場違いなのか？ 会話を続けるにはもっと大きな声が必要なのか？ 私の信念は間違っているのか？"

真実は、私たちは私たちであり、彼らは彼らであることです。

自分を切り捨てれば切り捨てるほど、今いる場所が心地よくないと感じるようになるのです。

ナサニエル・ランバート博士は、あなたが自分自身とその違いを受け入れれば受け入れるほど、他の人も自然にあなたを受け入れてくれるようになると言っています。

人と違うことを恥じることはありません。なぜなら、あなたの「人と違う」ことが、まさに波長であることをどこかで見つけることができるはずだからです。

あなたは自分が何者であるかを知っています。自分にとって大切な価値観、面白いと思うこと、世界の始まりを信じていること、コーヒーをどう飲むかも知っています。

三角形の自分をはめ込む四角い穴に合わない部分を選んで取り除くのではなく、すべてを受け入れることだけが必要です。

もし、あなたの頭の中に「間違っている部分がある」「調整する必要がある」という声があるのなら、そのマイクのプラグを抜いてあげてください。

心理療法士のジョイス・マーター博士は、内なる批評家を黙らせることを提案しています。 特定の型に合わせる必要があるという判断や否定的な言葉は必要ありません。必要なのは、それをクローゼットに押し込んで、自分という人間を受け入れることです。

2）自分の考えや感情を処理する

新しい旅への第一歩を踏み出すには、ゲームプランが必要です。

ある朝起きて、「自分の居場所がない」と感じることについて何かしようと思ったとしても、「今日は自分の居場所を感じることにしよう」とは言えません。 そんな簡単なことならいいんですけどね？

帰属意識を見出すことが目的であれば、そこに至るまでには、ベイビーステップごとに小さな目標が必要です。

紙を持って座り、自分の居場所がないと感じているのは一体何なのか、具体的に考えてみましょう。

例えばこれ。"I feel like I don't belong"（自分の居場所がないような気がする）。

あなたの友人が、いきなりそう言ってきたとします。 あなたは何と答えますか？ そんな曖昧なものに解決策を示せますか？ 威圧的で手に負えない、問題が必要以上に大きく感じられるようです。

その代わり、"友達と共通点がなくなったので、自分の居場所がないように感じる "というような言い方をすることもできます。

職場になじめない」ではなく、「今やっていることが楽しいと思えない」と言えばいいのです。

思考や感情が単純化されると、管理しやすくなり、怖くなくなるのです。

例えば、あなたが「居場所がない」と感じている理由を簡単にリストアップしたとしましょう。 長期的な目標は「居場所がある」と感じることです。 このリストがあれば、長期的な目標に近づくための短期目標を考えることができます。 まるで、プレッツェルを飲み込みやすいように一口大に切り分けるようなものですね。

3）自分の価値観を軸に人生を構築する

この本を読んでいるあなたは、「自分の居場所がない」と感じているのでしょう。

今の環境と相性が悪いのは、どんなところでしょうか？

• 周囲の人と同じような趣味がない
• 目標や優先順位が違う
• エネルギーや考え方の違い
• 自分を含めた環境でぶつかり合う性格
• 地域の文化とのミスマッチ
• 現在のキャリアと理想の天職がずれている

上記のようなことがあると、自分のことを理解してくれる人がいない、自分のことを理解してくれる人がいない、と感じてしまい、自分の居場所がないように感じてしまうことがあります。

もしそうなら、人間関係や物理的な環境が、あなたが本来いるべき理想の生活から遠ざかっているのかもしれません。

問題は、これからどうするかということです。

答え：個人の価値観を軸に人生を再構築する。

あなたの価値観は、あなたの選択を形成するものです。

自分にとって何が大切か、何が幸せか、何が妥協できないか。

自分の居場所を見つけるということで、もうひとつリストを作ってみましょう。 自分の人生の中で、自分の価値観が表れている部分をすべて書き出してみてください。

仕事とキャリア、家族との関係、友人の選択、自由時間にする趣味、お金の使い方、慈善活動の有無など、あなたの人生の中で価値観が関与するあらゆる側面が挙げられるでしょう。

その中で、自分の価値観とズレている部分がないか、確認してみてください。

あなたの仕事は、道徳的に納得できるものではありませんか？ あなたのお金は、あなたが信じている目的のためにもっと使うことができると思いますか？ あなたの人生に、この友人たちが本当に必要ですか？

もし、制限された期待を打ち破るためのガイダンスが必要であれば、世界的に有名なシャーマン、ルダ・イアンデによる無料のパーソナルパワーマスタークラスをチェックしてみてください。

理想の人生につながる選択を意図的に行うようになれば、人生の目的とともに、その道中に居場所を見つけることができるのです。

例えば、自分と同じ信念を持つ友達を探し始めることにしたとします。

同じ趣味を持つ人、同じ宗教や政治的信条を持つ人、自分と自然に波長の合う性格の人を見つけてください。 自分が望む場所、自分がいるべき場所にいることで、そこに居場所があることに気づくはずです。

自分の性格や信条、興味などを相手に伝えなければ、気の合う仲間とは出会えませんから。

ピザのパイナップルや人生の意味について、同じ信念を持っていることを知らなかった親しい友人もいるかもしれません。

運が良ければ、その過程で、自分の感覚を有意義にサポートしてくれる親友に出会えるかもしれません。

ここで重要なのは、親友と思う人が必ずしも一人である必要はないということです。 一人の人がすべての友情を満たしてくれると期待するのは非現実的であり、逆に複数の親友がいることは健全なことなのです。

自分の好きなもの、好きな人に囲まれていれば、所属は後からついてくるものです。

4) 変化を受け入れ、適応する

せっかく仲良くなったのだから、この仲間に属さないといけない、この職場に属さないといけない、このコミュニティに属さないといけない、と思うかもしれません。

厳しい現実は、すべてが変化することであり、あなたも変化することです。

友人も出会った頃とは違うし、職場も働き始めた頃とは違う、コミュニティも初めて入った頃とは違う。

すべてのものは進化し、時には、よりふさわしい新たな始まりのために、物事を終わらせなければならないこともあるのです。

例えば、5年前に出会って友達になった人たちが、今は違う人たちになっている可能性があります。

あなたの夢を応援してくれていますか？ あなたの人生にポジティブさを与えてくれていますか？

もし、「もう友達にはなりたくない」と思っても、それはそれでいいんです。 変化のために友情は離れていくもので、それはそれでいいんです。

友達に自分を変えてほしくないと思うのと同じように、友達もありのままの自分を受け入れてあげないといけない。

これは、人生の他の分野でも同じことが言えます。

仕事も、若いころに憧れていた地域も、今と同じではないかもしれない。

変化が起こることを受け入れ、それに適応する。 ここにあなたの役割があります。

自分の居場所を見つけるためには、これまで話してきたように、自分の一部を切り捨てるのではなく、本質が失われない限り、新しい経験に対してオープンである必要があるのです。

もし、今の空間に自分の居場所がないと感じているのなら、そこを出て行ってください。 これは、自分のコンフォートゾーンを離れるということで、覚悟は必要ですが、怖くはありません。

5) 自分へのご褒美

最後に、自分自身への働きかけにも寛容であること。

どんなに遠くへ引っ越しても、どんなに新しい友だちができても、自分の考え方や健康状態を調整する必要があることに気づかなければ、自分の居場所がないように感じ続けることになるのです。

うつ病や不安神経症など、心の健康はどうですか？ これも帰属意識に関わることなので、軽視してはいけません。

人に対応するのではなく、人を理解するための聞き方を知っていますか？

自分の居場所がないように感じるのは、周りの人たちがあなたに声をかけようとしているのに、自分の順番を待って会話を中断しているために、その声が聞こえないからかもしれません。 あなたが思っている以上に、彼らとは共通点があるのかもしれませんよ。

あなたは周りの機会を本当に受け入れていますか？それとも、怖くてコンフォートゾーンから出られないのでしょうか？

自分の居場所を探そうと思ったら、今いる場所から離れる努力をしなければなりません。 他の人と一緒にいる機会にイエスと言い、チャンスがあれば完全に一緒にいることです。

しかし、このような難しい質問を自分に投げかけないと、自分の居場所を見つけることはできません。

自分の居場所を見つけるには、それなりの努力が必要ですが、その努力は、自分の居場所でない場所に自分を押し込めるためではなく、自分のために作られた場所の可能性を探るためのものであることを忘れてはいけません。