5 สิ่งสำคัญที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีตัวตน

รู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่ในที่ที่ควรจะเป็นใช่ไหม

ผู้คนต้องการผู้คน เป็นธรรมชาติของมนุษย์

บางครั้ง การค้นหาสถานที่ที่คุณอยู่นั้นเป็นธรรมชาติเพราะคุณไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำว่าคุณอยู่ที่นั่น ในบางครั้ง อาจรู้สึกเหมือนกำลังพยายามใส่บล็อกสามเหลี่ยมลงในรูสี่เหลี่ยม

ไม่เป็นไร มันเกิดขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือมีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้

ต่อไปนี้คือสิ่งสำคัญ 5 ประการที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของมัน

1) ยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น

“การอยากเป็นคนอื่นเป็นการเสียตัวตนที่คุณเป็น”

— เคิร์ต โคเบน

การไม่ได้อยู่ในที่ใดที่หนึ่งไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ มันแค่หมายความว่าคุณไม่ได้อยู่ในที่ที่คุณควรจะอยู่

สิ่งสำคัญอันดับแรกที่ต้องทำเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่เหมาะกับคุณคือการยอมรับและยอมรับว่าคุณเป็นใคร แม้ว่า — และโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า — มันแตกต่างจากคนรอบข้าง

มันเป็นเรื่องดึงดูดที่จะปรับแต่งตัวตนของเราให้เหมาะกับสถานที่ที่เราต้องการเป็น คุณอาจจะคิดว่าไม่เป็นไรที่จะปรับบุคลิกภาพส่วนนี้และส่วนนั้นของคุณเพราะมันไม่ใช่เรื่องใหญ่ใช่ไหม

ไม่ใช่ถ้าคุณกลายเป็นคนที่ไม่ใช่คุณ

ขั้นตอนที่หนึ่ง: กำจัดความคิดที่ว่าไม่มีใครชอบคุณอย่างที่คุณเป็น

คุณสมควรได้รับการชื่นชมอย่างที่คุณเป็น

คุณควร ไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องยัดตัวเองเข้าไปในพื้นที่ที่คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่ถ้าคุณอยู่ในที่ใดที่หนึ่ง คุณไม่ต้องพยายามอย่างหนักเพื่อที่จะอยู่ที่นั่น คุณจะอยู่ตรงนั้น

เมื่อเรารู้สึกว่าเราไม่เหมาะกับเรา เรามักจะคิดว่ามันเป็นปัญหาจากตัวเราเองที่เป็นต้นเหตุ

“นี่เป็นเรื่องตลกของฉันหรือเปล่า สถานที่? ฉันจำเป็นต้องพูดให้ดังขึ้นในการสนทนาเพื่อให้ทันไหม ความเชื่อของฉันผิดหรือเปล่า"

ความจริงก็คือเราเป็นตัวของตัวเองและพวกเขาก็เป็นตัวของตัวเอง

พยายามอย่างหนักเกินไปที่จะอยู่ในที่ที่เราไม่ได้เป็นของเรา ผลตรงกันข้ามและทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้น ยิ่งเราตัดขาดและโยนตัวเองออกไปนอกหน้าต่างมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งรู้สึกว่าไม่สบายใจในที่ที่เราอยู่

Nathaniel Lambert, Ph.D., กล่าวว่า ยิ่งคุณยอมรับตัวเองและความแตกต่างของคุณมากเท่าไหร่ คนอื่นก็จะยอมรับคุณมากขึ้นเช่นกัน

ไม่มีความละอายที่จะแตกต่าง เพราะคุณจะพบที่ไหนสักแห่งที่ "แตกต่าง" ของคุณคือความยาวคลื่นที่แน่นอน

คุณรู้ คุณเป็นใคร; คุณรู้ว่าคุณค่าใดสำคัญสำหรับคุณ สิ่งที่คุณคิดว่ามันตลก คุณเชื่อว่าโลกเริ่มต้นอย่างไร วิธีที่คุณดื่มกาแฟ

สิ่งเดียวที่คุณต้องทำคือยอมรับ ไม่ใช่เลือก และถอดชิ้นส่วนที่ไม่สอดคล้องกับรูทรงสี่เหลี่ยมที่คุณประกอบเข้ากับตัวตนรูปสามเหลี่ยมออก

หากมีเสียงในหัวของคุณบอกว่ามีบางส่วนของคุณที่ผิดหรือ จำเป็นต้องปรับให้ดึงปลั๊กออกไมโครโฟน

นักจิตอายุรเวท Joyce Marter, Ph.D. แนะนำให้หยุดวิจารณ์ภายในของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องใช้วิจารณญาณและการปฏิเสธที่จะบอกคุณว่าคุณต้องปฏิบัติตามแม่พิมพ์เฉพาะ สิ่งที่คุณต้องทำคือเก็บมันไว้ในตู้เสื้อผ้าและยอมรับว่าคุณเป็นใคร ความแตกต่างและทั้งหมด

2) ประมวลความคิดและอารมณ์ของคุณ

เพื่อ เริ่มต้นก้าวแรกสู่การเดินทางครั้งใหม่ คุณจะต้องมีแผนการเล่น

หากคุณตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งและตัดสินใจทำบางสิ่งเกี่ยวกับความรู้สึกว่าคุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของคุณ คุณจะไม่สามารถ พูดว่า “ฉันจะรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของวันนี้” ถ้ามันง่ายขนาดนั้น ใช่ไหม

หากเป้าหมายคือการค้นหาความรู้สึกเป็นเจ้าของ คุณต้องมีเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ ที่จะพาคุณไปถึงจุดหมาย ทีละเล็กทีละน้อย

นั่งลง ด้วยกระดาษแผ่นหนึ่งและสรุปให้ชัดเจนว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่เป็นส่วนหนึ่งของมัน

ยกตัวอย่างนี้ “ฉันรู้สึกเหมือนไม่เข้าใครออกใคร”

ลองนึกภาพว่าเพื่อนของคุณเดินเข้ามาหาคุณแล้วบอกคุณโดยไม่รู้ตัว คุณจะพูดอะไร คุณช่วยแก้ปัญหาบางอย่างที่คลุมเครือได้ไหม ฟังดูน่ากลัวและใหญ่เกินกว่าจะรับมือได้ และปัญหาก็ดูเหมือนจะใหญ่เกินกว่าที่ควรจะเป็น

คุณสามารถพูดทำนองนี้แทน: “ฉันรู้สึกว่าฉันไม่เข้าพวกเพราะฉันกับเพื่อนไม่มีอะไรดีเลย เหมือนกันอีกต่อไป”

นั่นคือปัญหาที่เป็นรูปธรรม โดยมีแนวทางแก้ไขที่เป็นรูปธรรมแนบมาด้วย แทนที่จะพูดว่า “ฉันรู้สึกว่าฉันไม่เหมาะกับที่ทำงาน” คุณสามารถพูดว่า “ฉันคิดว่าฉันไม่สนุกกับสิ่งที่ฉันทำ”

เมื่อความคิดและอารมณ์ง่ายขึ้น การจัดการก็จะง่ายขึ้นและน่ากลัวน้อยลง

สมมติว่าคุณมีรายการเหตุผลง่ายๆ ที่คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีตัวตน เป้าหมายระยะยาวคือการรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของคุณ การมีรายชื่อนี้เปิดโอกาสให้คุณตั้งเป้าหมายระยะสั้นเพื่อให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายระยะยาวมากขึ้น เหมือนกับการหั่นเพรทเซลเป็นชิ้นพอดีคำเพื่อให้ง่ายต่อการกลืน

3) สร้างชีวิตของคุณด้วยค่านิยมของคุณ

คุณกำลังอ่านข้อความนี้เพราะคุณรู้สึกว่าคุณไม่ ไม่อยู่ ณ จุดนี้ คุณได้ระบุแล้วว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนั้น

สภาพแวดล้อมปัจจุบันของคุณที่คุณไม่เหมาะด้วยคืออะไร

• ขาดความสนใจที่เหมือนกันกับคนรอบข้าง
• เป้าหมายและลำดับความสำคัญต่างกัน
• พลังงานและวิธีคิดต่างกัน
• บุคลิกที่ขัดแย้งกันในสภาพแวดล้อมของคุณ รวมถึงตัวคุณด้วย
• ไม่เข้ากับวัฒนธรรมของพื้นที่
• อาชีพปัจจุบันและอาชีพในอุดมคติไม่ตรงกัน

ข้อใดข้อหนึ่งข้างต้น (และอื่นๆ) สามารถทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีตัวตนเพราะคุณอาจ รู้สึกเหมือนไม่มีใครเข้าใจคุณ เหมือนกับว่าไม่มีใครรอบตัวคุณเข้าใจคุณอย่างแท้จริง

ในกรณีนี้ ความสัมพันธ์และสภาพแวดล้อมทางกายภาพของคุณอาจฉุดรั้งคุณจากชีวิตในอุดมคติที่คุณเป็นอยู่

คำถามคืออะไรตอนนี้หรือไม่

คำตอบ: สร้างชีวิตของคุณใหม่ด้วยค่านิยมส่วนตัวของคุณ

ค่านิยมของคุณเป็นตัวกำหนดตัวเลือกของคุณ ให้สิ่งเหล่านี้เป็นรากฐานของชีวิตคุณ

อะไรสำคัญสำหรับคุณ อะไรที่ทำให้คุณมีความสุข? คุณจะไม่ประนีประนอมกับเรื่องใด

เนื่องจากเรากำลังค้นหาสถานที่ที่คุณอยู่ จึงถึงเวลาสร้างรายการใหม่ เขียนทุกด้านในชีวิตของคุณที่แสดงคุณค่าของคุณ

พื้นที่ปกติจะเป็นงานและอาชีพ ความสัมพันธ์กับครอบครัว การเลือกเพื่อน งานอดิเรกที่คุณทำในเวลาว่าง ที่คุณใช้เงินของคุณ ไม่ว่าคุณจะทำงานการกุศลใดๆ และด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณที่ค่านิยมของคุณมีส่วนร่วม

ตอนนี้ให้ระบุว่ามีส่วนใดที่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณหรือไม่

คือ งานของคุณไม่ใช่สิ่งที่คุณเห็นด้วยกับการทำ? คุณคิดว่าเงินของคุณสามารถนำไปใช้กับสิ่งที่คุณเชื่อได้มากขึ้นหรือไม่? คุณต้องการเพื่อนกลุ่มนี้ในชีวิตของคุณจริงๆ หรือไม่

หากคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเพื่อก้าวข้ามความคาดหวังที่จำกัด ลองดูคลาสปรมาจารย์พลังส่วนบุคคลฟรีของเรากับหมอผีชื่อดังระดับโลก Rudá Iandê เพื่อควบคุมชีวิตของคุณ และเริ่มใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการ

เมื่อคุณเริ่มเลือกอย่างตั้งใจที่จะนำคุณไปสู่ชีวิตในอุดมคติ คุณจะพบสิ่งที่อยู่ในระหว่างทางพร้อมกับเป้าหมายในชีวิตของคุณ

ตัวอย่างเช่น คุณตัดสินใจที่จะเริ่มมองหาเพื่อนที่มีความเชื่อเดียวกันกับที่คุณมี

ค้นหาคนที่มีความสนใจเหมือนกัน มีความเชื่อทางศาสนาและการเมืองแบบเดียวกัน และมีบุคลิกที่เข้ากับคุณโดยธรรมชาติ คุณจะพบว่ามีความรู้สึกเป็นเจ้าของที่นั่น เพราะคุณอยู่ในที่ที่คุณต้องการและอยู่ในที่ที่คุณควรจะเป็น

เคล็ดลับในที่นี้คือต้องแน่ใจว่าได้แสดงออกถึงความเป็นตัวเอง คุณไม่สามารถพบคนที่มีแนวคิดเดียวกันได้หากคุณไม่สื่อสารบุคลิกภาพ ความเชื่อ และความสนใจของคุณกับคนที่คุณพบ

คุณอาจมีเพื่อนสนิทที่คุณไม่เคยรู้จักมีความเชื่อเดียวกันเกี่ยวกับ สับปะรดบนพิซซ่าและความหมายของชีวิต

หากคุณโชคดี คุณอาจพบเพื่อนที่ดีที่สุดระหว่างทางที่สนับสนุนความรู้สึกของตัวเองอย่างมีความหมาย

สิ่งสำคัญที่ควรทราบในที่นี้คือ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นของคนที่คุณเห็นว่าเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ มันไม่สมจริงเลยที่จะคาดหวังว่าคนๆ หนึ่งจะตอบสนองทุกความต้องการด้านมิตรภาพของคุณ และในทางกลับกัน ดังนั้น การมีเพื่อนที่ดีที่สุดมากกว่าหนึ่งคนจึงเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ

ล้อมรอบตัวคุณด้วยสิ่งที่คุณรักและคนที่คุณรัก ความเป็นเจ้าของจะตามมา

4) ยอมรับและปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง

คุณอาจคิดว่าหลังจากเป็นเพื่อนกันมาหลายปีแล้ว เพื่อนกลุ่มนี้โดยเฉพาะ คุณต้องอยู่ในที่ทำงานนี้ คุณต้องเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนนี้

ความจริงที่ยากก็คือ ทุกสิ่งเปลี่ยนแปลง และคุณก็เช่นกัน

คุณไม่ใช่คนเดิมที่คุณเป็นครั้งสุดท้ายปี; เพื่อนของคุณไม่ใช่คนที่พวกเขาเคยพบ ที่ทำงานของคุณไม่ใช่ที่เดียวกับที่คุณเริ่มทำงาน ชุมชนของคุณไม่เหมือนเดิมเมื่อคุณเข้ามาครั้งแรก

ทุกอย่างมีวิวัฒนาการและ บางครั้งนั่นหมายความว่าสิ่งต่างๆ ต้องจบลงเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับการเริ่มต้นใหม่ที่เหมาะสมยิ่งขึ้น

ตัวอย่างหนึ่งในที่นี้คือ อีกครั้ง แวดวงเพื่อนของคุณ หากคุณพบพวกเขาและเป็นเพื่อนกับพวกเขาเมื่อห้าปีก่อน เป็นไปได้ว่าพวกเขาไม่ใช่คนเดียวกับที่คุณต้องการเป็นเพื่อนด้วย

พวกเขายังคงสนับสนุนความฝันของคุณหรือไม่ พวกเขายังคงเพิ่มแง่ดีให้กับชีวิตของคุณหรือไม่

หากคุณรู้ว่าคุณไม่ต้องการเป็นเพื่อนกับพวกเขาอีกต่อไป ก็ไม่เป็นไร มิตรภาพต้องแยกจากกันเพราะการเปลี่ยนแปลงและไม่เป็นไร

ในทำนองเดียวกับที่คุณไม่ต้องการให้เพื่อนเปลี่ยนตัวตนของคุณ คุณต้องยอมรับพวกเขาในสิ่งที่พวกเขาเป็นและไม่ใช่เช่นกัน .

เช่นเดียวกันกับด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณ

งานของคุณอาจไม่เหมือนกับงานที่คุณตื่นเต้นมากเมื่อหลายปีก่อน ชุมชนของคุณอาจไม่ใช่ชุมชนเดียวกับที่คุณตั้งหน้าตั้งตารอเมื่อยังเด็ก

ยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นและปรับตัวให้เข้ากับมัน นี่คือที่มาของบทบาทของคุณ

ในการค้นหาตำแหน่งของคุณ คุณต้องเปิดใจที่จะปรับเปลี่ยน — ไม่ตัดบางส่วนของคุณออกเหมือนที่เราเคยพูดถึง แต่เปิดรับประสบการณ์ใหม่ๆ ตราบเท่าที่ สาระสำคัญของอะไรคุณกำลังทำอยู่ไม่หลงทาง

หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของพื้นที่ปัจจุบันของคุณ ให้ย้ายออกจากพื้นที่นั้น นี่หมายถึงการออกจากพื้นที่ปลอดภัยและเป็นสิ่งที่คุณควรเตรียมพร้อมแต่อย่ากลัว

5) ทำงานกับตัวเอง

สุดท้าย เปิดใจที่จะทำงานกับตัวเองเช่นกัน

ไม่ว่าคุณจะย้ายไปกี่ประเทศหรือมีเพื่อนใหม่กี่คน หากสิ่งที่ต้องปรับเปลี่ยนความคิดและสุขภาพส่วนบุคคลของคุณไม่มีใครสังเกตเห็น คุณจะรู้สึกเหมือนไม่ใช่คนที่ใช่

สุขภาพจิตของคุณเป็นอย่างไรบ้าง? คุณเคยรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวลหรือไม่? สิ่งเหล่านี้อาจเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อความรู้สึกเป็นเจ้าของเช่นกัน และไม่ควรละเลย

คุณรู้วิธีฟังผู้อื่นเพื่อทำความเข้าใจพวกเขา ไม่ใช่โต้ตอบพวกเขาหรือไม่

บางทีคุณอาจรู้สึกว่า เหมือนคุณไม่เข้าใครออกใครเพราะคนรอบข้างพยายามติดต่อคุณ แต่คุณไม่ได้ยินพวกเขาเพราะคุณแค่รอให้ถึงตาคุณเพื่อขัดจังหวะการสนทนา คุณอาจมีอะไรเหมือนกันมากกว่าที่คุณคิด

คุณเปิดรับโอกาสรอบๆ ตัวคุณจริงๆ หรือคุณกลัวเกินกว่าจะออกจากเขตความสะดวกสบายของตัวเองหรือไม่

หากคุณวางแผนที่จะ ค้นหาสถานที่ที่คุณอยู่ คุณต้องพยายามอย่างตั้งใจที่จะก้าวออกจากจุดที่คุณอยู่ในปัจจุบัน ตอบรับโอกาสที่จะได้อยู่กับผู้อื่นและอยู่กับพวกเขาอย่างเต็มที่เมื่อคุณมีโอกาสโอกาส

คำถามเหล่านี้ยากที่จะถามเพราะเราอาจไม่ชอบคำตอบที่เป็นอยู่ แต่เราไม่สามารถหาคำตอบได้หากเราไม่ถามตัวเองแม้แต่คำถามที่ยากที่สุด

สรุปแล้ว การค้นหาสถานที่ที่เราอยู่อาจใช้ความพยายามในส่วนของเรา แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ก็คือ ความพยายามนั้นไม่ใช่เพื่อบีบตัวเองให้อยู่ในที่ที่ไม่ใช่สำหรับเรา เป็นการสำรวจความเป็นไปได้ของสถานที่ที่สร้างมาเพื่อเรา