সুচিপত্র
মনে হচ্ছে আপনি সেখানে নেই যেখানে আপনার থাকার কথা?
মানুষের মানুষ প্রয়োজন। এটা মানুষের স্বভাব।
কখনও কখনও, আপনি কোথায় আছেন তা খুঁজে বের করা স্বাভাবিকভাবেই আসে কারণ আপনি সেখানে আছেন তা খেয়ালও করেন না। অন্য সময়ে, এটি একটি বর্গাকার আকৃতির গর্তে একটি ত্রিভুজাকার ব্লক ফিট করার চেষ্টা করার মতো মনে হতে পারে।
ঠিক আছে। এটি ঘটে, কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি এটি সম্পর্কে সবসময় কিছু করতে পারেন।
এখানে পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা আপনি করতে পারেন যখন আপনি মনে করেন যে আপনি অন্তর্গত নন।
1) আপনি কে তা আলিঙ্গন করুন
"অন্য কেউ হতে চাওয়া মানে আপনি যে ব্যক্তিত্বের অপচয়।"
- কার্ট কোবেইন
কোথাও অন্তর্গত না হওয়া মানে এই নয় যে আপনার সাথে কিছু ভুল হয়েছে। এর মানে হল আপনি যেখানে আছেন সেখানে আপনি নেই৷
যখন আপনি মনে করেন যে আপনি নিজের অন্তর্গত নন তখন প্রথম মূল কাজটি হল আপনি কে তা গ্রহণ করা এবং আলিঙ্গন করা, এমনকি যদি — এবং বিশেষ করে — আপনার আশেপাশের লোকেরা কারা তা থেকে এটি আলাদা৷
আমরা যে জায়গাগুলি হতে চাই সেখানে আমরা কাকে মানানসই করতে চাই৷ আপনি হয়তো ভাবছেন যে এটি এবং আপনার ব্যক্তিত্বের সেই অংশটি সামঞ্জস্য করা ঠিক কারণ এটি যাইহোক বড় বিষয় নয়, তাই না?
আপনি যদি এমন একজনে পরিণত হন যে আপনি নন।
প্রথম ধাপ: এই ধারণা থেকে মুক্তি পান যে আপনি যেমন আছেন তেমন কেউ আপনাকে পছন্দ করবে না।
আপনি যেমন আছেন তেমন পছন্দ করার যোগ্য।
আপনার উচিত' নিজেকে এমন একটি জায়গায় ফেলার প্রয়োজন অনুভব করবেন না যেখানে আপনি জানেন যে আপনি অন্তর্গত নন;আপনি যদি কোথাও থাকেন তবে সেখানে থাকার জন্য আপনাকে এতটা চেষ্টা করতে হবে না। আপনি কেবল সেখানে থাকবেন।
যখন আমরা মনে করি যে আমরা এর অন্তর্গত নই, তখন আমরা মনে করি যে এটি আমাদের নিজেদের সাথে একটি সমস্যা যা এটি ঘটাচ্ছে।
“এটি কি আমার হাস্যরসের বাইরে স্থান? কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমার কি আরও জোরে হওয়া দরকার? এটা কি আমার বিশ্বাস ভুল?”
সত্য হল আমরা যারা আমরা যারা তারা তারা যারা তারা।
এমন কোনো জায়গায় ফিট করার জন্য খুব কঠিন চেষ্টা করা যা আমাদের অন্তর্গত নয় বিপরীত প্রভাব এবং আমাদের আরও একা বোধ করা; আমরা যত বেশি নিজেদেরকে কেটে জানালা দিয়ে বাইরে ফেলি, ততই কম মনে হয় যে আমরা যেখানে আছি সেখানে আমরা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছি।
নাথানিয়েল ল্যাম্বার্ট, পিএইচডি, বলেছেন যে আপনি নিজেকে এবং আপনার পার্থক্যকে তত বেশি গ্রহণ করেন। , যত বেশি অন্যরা স্বাভাবিকভাবেই আপনাকেও গ্রহণ করবে।
বিভিন্ন হতে লজ্জার কিছু নেই কারণ আপনি কোথাও খুঁজে পাবেন যে আপনার "ভিন্ন" সঠিক তরঙ্গদৈর্ঘ্য চালু থাকবে।
আপনি জানেন। কে তুমি; আপনি জানেন কোন মূল্যবোধগুলি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ, কোনটি আপনার কাছে হাস্যকর মনে হয়, আপনি কীভাবে বিশ্বাস করেন যে বিশ্ব শুরু হয়েছিল, আপনি কীভাবে আপনার কফি খান৷
আরো দেখুন: "আমার জীবন যা হয়ে গেছে তা আমি ঘৃণা করি": আপনি যখন এইরকম অনুভব করেন তখন 7টি জিনিস করতে হবেএই সমস্ত কিছুর সাথে আপনাকে যা করতে হবে তা হল এটি গ্রহণ করুন, নির্বাচন নয় এবং বর্গাকার আকৃতির গর্তের সাথে খাপ খায় না এমন বিটগুলি সরিয়ে ফেলুন যা আপনি আপনার ত্রিভুজ আকৃতির নিজেকে ফিট করছেন৷
যদি আপনার মাথায় একটি কণ্ঠস্বর থাকে যে আপনার কিছু অংশ ভুল বা সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন, তাদের উপর প্লাগ টানমাইক্রোফোন।
সাইকোথেরাপিস্ট জয়েস মার্টার, পিএইচডি, আপনার ভেতরের সমালোচককে শান্ত করার পরামর্শ দেন। আপনার সেই বিচার এবং নেতিবাচকতার প্রয়োজন নেই যে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ছাঁচের সাথে মানিয়ে নিতে হবে; আপনাকে যা করতে হবে তা হল এটিকে একটি পায়খানার মধ্যে নিয়ে যাওয়া এবং আপনি কে, পার্থক্য এবং সবকিছুকে আলিঙ্গন করুন৷
2) আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলিকে প্রক্রিয়া করুন
প্রতি একটি নতুন যাত্রায় প্রথম পদক্ষেপ নিন, আপনার একটি গেম প্ল্যানের প্রয়োজন হবে৷
আপনি যদি একদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে এমন কিছু করার সিদ্ধান্ত নেন যে মনে হয় আপনি অন্তর্গত নন, তাহলে আপনি তা করতে পারবেন না বলুন, "আমি অনুভব করছি যে আমি আজকের মতো"। যদি এটা এতই সহজ হতো, তাই না?
লক্ষ্যটি যদি নিজের অনুভূতি খুঁজে বের করা হয়, তবে ছোট লক্ষ্যের প্রয়োজন যা আপনাকে সেখানে পৌঁছে দেবে, শিশুর ধাপে ধাপে শিশু।
বসুন। একটি কাগজের টুকরো দিয়ে এবং ঠিক কী তা কনক্রিটাইজ করুন যা আপনাকে মনে করে যে আপনি অন্তর্গত নন।
উদাহরণস্বরূপ এটি নিন। “আমার মনে হচ্ছে আমি এর অন্তর্গত নই”।
কল্পনা করুন আপনার বন্ধু আপনার কাছে এসেছে এবং আপনাকে বলেছে যে এটি কোথাও নেই। তুমি কি বলবে? আপনি কি অস্পষ্ট কিছুর সমাধান দিতে পারেন? এটি ভীতিজনক এবং পরিচালনা করা খুব বড় শোনাচ্ছে এবং সমস্যাটি তাদের হওয়ার চেয়ে বড় বলে মনে হচ্ছে।
এর পরিবর্তে, আপনি এইরকম কিছু বলতে পারেন: “আমার মনে হয় আমি অন্তর্গত নই কারণ আমার বন্ধুরা এবং আমার কাছে কিছুই নেই। এখন আর সাধারণ।”
এটি একটি কংক্রিট সমস্যা, একটি সংযুক্ত কংক্রিট সমাধান সহ। বলার পরিবর্তে "আমার মনে হচ্ছে আমি ফিট নইকাজ", আপনি বলতে পারেন "আমি যা করছি তা আমি উপভোগ করি বলে মনে হয় না।"
যখন চিন্তাভাবনা এবং আবেগ সরলীকৃত হয়, তখন সেগুলি পরিচালনা করা সহজ এবং কম ভীতিকর হয়৷
ধরুন আপনার কাছে সরলীকৃত কারণগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা আপনি অনুভব করছেন যে আপনি অন্তর্গত নন। দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য হল আপনার নিজের মত অনুভব করা। এই তালিকা থাকা আপনাকে সেই দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যের কাছাকাছি নিয়ে যাওয়ার জন্য স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য নিয়ে আসার সুযোগ দেয়। একটি প্রিটজেলকে কামড়ের আকারের টুকরো টুকরো করে কেটে ফেলার মতো যাতে এটি গিলে ফেলা সহজ হয়।
3) আপনার মূল্যবোধের চারপাশে আপনার জীবন গড়ে তুলুন
আপনি এটি পড়ছেন কারণ আপনি অনুভব করছেন যে আপনি নন অন্তর্গত না এই মুহুর্তে, আপনি শনাক্ত করেছেন যে এটি কী যা আপনাকে সেরকম অনুভব করে।
আপনার বর্তমান পরিবেশ সম্পর্কে এটি কী যে আপনি উপযুক্ত নন?
- আপনার চারপাশের লোকেদের সাথে একই ধরনের আগ্রহের অভাব
- ভিন্ন লক্ষ্য এবং অগ্রাধিকার
- বিভিন্ন শক্তি এবং মানসিকতা
- আপনার সহ আপনার পরিবেশে সংঘর্ষের ব্যক্তিত্ব
- এলাকার সংস্কৃতির সাথে অমিল
- বর্তমান কর্মজীবন এবং আদর্শ পেশার অসঙ্গতি
উপরের যেকোনও (এবং আরও) আপনার মনে হতে পারে যে আপনি অন্তর্গত নন কারণ আপনি হতে পারেন মনে করুন যেন কেউ আপনাকে বোঝে না, যেমন আপনার আশেপাশে কেউ আপনাকে সত্যিকার অর্থে পায় না।
যদি এমন হয়, আপনার সম্পর্ক এবং শারীরিক পরিবেশ আপনাকে আপনার আদর্শ জীবন থেকে ফিরিয়ে আনতে পারে।
প্রশ্ন হল, কিএখন?
উত্তর: আপনার ব্যক্তিগত মূল্যবোধের চারপাশে আপনার জীবনকে পুনর্নির্মাণ করুন।
আপনার মানগুলি আপনার পছন্দগুলিকে রূপ দেয়; এগুলোকে আপনার জীবনের ভিত্তি তৈরি করুন।
আপনার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ? তুমি কিভাবে খুশি হবে? আপনি কোন বিষয়ে আপস করবেন না?
যেহেতু আমরা আপনার কোথায় তা খুঁজে বের করার জন্য কাজ করছি, এখন অন্য তালিকা তৈরি করার সময়। আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রগুলি লিখুন যেখানে আপনার মূল্যবোধগুলি দেখা যায়৷
সাধারণ ক্ষেত্রগুলি হল কাজ এবং ক্যারিয়ার, পরিবারের সাথে সম্পর্ক, বন্ধুদের পছন্দ, আপনার অবসর সময়ে আপনি যে শখগুলি করেন, যেখানে আপনি আপনার অর্থ ব্যয় করেন , আপনি কোনো দাতব্য কাজ করেন না কেন, এবং আপনার জীবনের অন্য কোনো দিক যেখানে আপনার মূল্যবোধ একটি ভূমিকা পালন করে।
এখন শনাক্ত করুন যে সেসব ক্ষেত্রের কোনোটি আপনার মূল্যবোধের সাথে মিসলাইনমেন্ট আছে কিনা।
আপনার কাজ এমন কিছু নয় যা আপনি নৈতিকভাবে করতে রাজি? আপনি কি মনে করেন যে আপনার অর্থ আপনি বিশ্বাস করেন তার জন্য আরও বেশি ব্যয় করা যেতে পারে? আপনি কি সত্যিই আপনার জীবনে এই বন্ধুদের সেট চান?
নিয়ন্ত্রিত প্রত্যাশাগুলি ভাঙার জন্য যদি আপনার অতিরিক্ত নির্দেশিকা প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিতে বিশ্ববিখ্যাত শামান রুদা ইয়ান্দের সাথে আমাদের বিনামূল্যের ব্যক্তিগত পাওয়ার মাস্টারক্লাস দেখুন এবং আপনি যেভাবে বাঁচতে চান সেভাবে জীবনযাপন শুরু করুন।
একবার যখন আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে এমন পছন্দগুলি করা শুরু করেন যা আপনাকে আপনার আদর্শ জীবনে নিয়ে যায়, আপনি আপনার জীবনের উদ্দেশ্যের সাথে সাথে পথের অন্তর্গত পাবেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন বন্ধুদের খোঁজা শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যারা আপনার মত বিশ্বাস করে।
খুঁজুনএকই আগ্রহের মানুষ, একই ধর্মীয় এবং রাজনৈতিক বিশ্বাস এবং ব্যক্তিত্ব যা স্বাভাবিকভাবেই আপনার সাথে স্পন্দিত হয়। আপনি দেখতে পাবেন যে সেখানে আপনার নিজের থাকার অনুভূতি আছে কারণ আপনি যেখানে থাকতে চান এবং যেখানে আপনি থাকতে চান।
এখানে কৌশলটি হল নিজেকে প্রকাশ করতে নিশ্চিত হওয়া। আপনি যদি আপনার ব্যক্তিত্ব, বিশ্বাস এবং আগ্রহের কথা যাদের সাথে আপনি দেখা করেন তাদের সাথে যোগাযোগ না করলে আপনি সমমনা লোকদের সাথে দেখা করতে পারবেন না৷
এমনকি আপনার এমন একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুও থাকতে পারে যাকে আপনি কখনই জানেন না যে সম্পর্কে একই বিশ্বাস শেয়ার করেছেন পিৎজা এবং জীবনের অর্থে আনারস।
যদি আপনি ভাগ্যবান হন, তবে আপনি পথের সেরা বন্ধুদেরও খুঁজে পেতে পারেন যারা অর্থপূর্ণভাবে আপনার আত্মবোধকে সমর্থন করে।
এখানে উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ কিছু হল যে আপনাকে অবশ্যই সেই একজন ব্যক্তির সাথে যুক্ত হতে হবে না যাকে আপনি আপনার সেরা বন্ধু হিসাবে দেখেন। এটি আশা করা অবাস্তব যে একজন ব্যক্তি আপনার সমস্ত বন্ধুত্বের চাহিদা পূরণ করবে এবং এর বিপরীতে, তাই একাধিক সেরা বন্ধু থাকা সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর৷
আপনি যা ভালবাসেন এবং কাকে ভালবাসেন তা দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখুন; সম্পৃক্ততা অনুসরণ করবে।
4) পরিবর্তনের জন্য গ্রহণ করুন এবং মানিয়ে নিন
আপনি হয়তো ভাবছেন এত বছর বন্ধু হওয়ার পর, আপনাকে এর সাথে যুক্ত হতে হবে বন্ধুদের এই নির্দিষ্ট গ্রুপ। আপনাকে এই কর্মক্ষেত্রে থাকতে হবে। আপনাকে এই সম্প্রদায়ের অন্তর্ভুক্ত হতে হবে।
কঠিন সত্য হল যে সবকিছুই পরিবর্তিত হয়, এবং আপনিও তাই করেন।
আপনি সেই ব্যক্তি নন যা আপনি সর্বশেষ ছিলেন।বছর; আপনার বন্ধুরা আপনার সাথে দেখা করার সময় তারা ছিল না, আপনার কর্মক্ষেত্র সেই জায়গা নয় যেখানে আপনি কাজ শুরু করেছিলেন, আপনার সম্প্রদায়টি একই জিনিস নয় যেটি আপনি প্রথম প্রবেশ করার সময় ছিল৷
সবকিছুই বিবর্তিত হয় এবং কখনও কখনও, এর মানে নতুন, আরও উপযুক্ত শুরুর জন্য জায়গা তৈরি করতে জিনিসগুলি শেষ করতে হবে৷
এখানে একটি উদাহরণ হল, আবার, আপনার বন্ধুদের বৃত্ত৷ আপনি যদি পাঁচ বছর আগে তাদের সাথে দেখা করেন এবং তাদের সাথে বন্ধুত্ব করেন, তাহলে এটা সম্ভব যে তারা সেই একই লোক নয় যাদের সাথে আপনি বন্ধু হতে চেয়েছিলেন
তারা কি এখনও আপনার স্বপ্নকে সমর্থন করে? তারা কি এখনও আপনার জীবনে ইতিবাচকতা যোগ করে?
আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি তাদের সাথে আর বন্ধুত্ব করতে চান না, তাহলে ঠিক আছে। পরিবর্তনের কারণে বন্ধুত্ব আলাদা হয়ে যায় এবং এটা ঠিক আছে।
যেভাবে আপনি চান না যে আপনার বন্ধুরা আপনি কে পরিবর্তন করুক, আপনাকেও তাদের গ্রহণ করতে হবে তারা কে এবং তারা কে নয়। .
আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রেও একই কথা বলা যেতে পারে।
আপনার চাকরি হয়ত সেই একই রকম নাও হতে পারে যেটা আপনি এত বছর আগে অবতরণ করতে আগ্রহী ছিলেন। আপনার সম্প্রদায়টি হয়ত সেই একই রকম নাও হতে পারে যেখানে আপনি কম বয়সে যাওয়ার জন্য উন্মুখ ছিলেন৷
যে পরিবর্তন ঘটে তা স্বীকার করুন এবং এটির সাথে মানিয়ে নিন৷ এখানেই আপনার ভূমিকা আসে।
আপনি কোথায় আছেন তা খুঁজে বের করার জন্য, আপনাকে সামঞ্জস্য করার জন্য উন্মুক্ত হতে হবে — আমরা যেমন কথা বলেছি তেমন আপনার অংশগুলিকে কেটে না দিয়ে বরং যতক্ষণ পর্যন্ত নতুন অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত থাকতে হবে কি সারাংশআপনি যা করছেন তা হারিয়ে যায়নি।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার বর্তমান স্থানের অন্তর্গত নন, তাহলে সেখান থেকে সরে যান। এর অর্থ হল আপনার কমফোর্ট জোন ত্যাগ করা এবং এটি এমন কিছু যার জন্য আপনাকে প্রস্তুত থাকতে হবে তবে ভয় পাবেন না।
5) নিজের উপর কাজ করুন
শেষে, নিজের উপরও কাজ করার জন্য উন্মুক্ত থাকুন।
আপনি যত দেশেই চলে যান বা কত নতুন বন্ধু বানাই না কেন, আপনার মানসিকতা এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের মধ্যে সামঞ্জস্য করার প্রয়োজন এমন কিছু যদি নজরে না পড়ে, তাহলে আপনি অনুভব করতে থাকবেন যে আপনি অন্তর্গত নন।<1
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য কেমন চলছে? আপনি কি বিষণ্ণ বা উদ্বিগ্ন বোধ করছেন? এগুলি আপনার নিজের অনুভূতির জন্যও কারণ হতে পারে এবং অবহেলা করা উচিত নয়।
আপনি কি জানেন যে কীভাবে লোকেদের বোঝার জন্য তাদের কথা শুনতে হয়, তাদের প্রতি সাড়া না দিতে হয়?
আরো দেখুন: 14টি মগজ ধোলাই উপসর্গ (একমাত্র তালিকা আপনার প্রয়োজন হবে)হয়ত আপনি অনুভব করেন যেমন আপনি অন্তর্গত নন কারণ আপনার চারপাশের লোকেরা আপনার কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করছে কিন্তু আপনি তাদের কথা শুনতে পাচ্ছেন না কারণ আপনি কথোপকথনে বাধা দেওয়ার জন্য আপনার পালার জন্য অপেক্ষা করছেন। আপনি বুঝতে পারেন তাদের সাথে আপনার আরও বেশি মিল থাকতে পারে।
আপনি কি সত্যিই আপনার চারপাশের সুযোগগুলির প্রতি গ্রহণযোগ্য বা আপনি আপনার কমফোর্ট জোন ছেড়ে যেতে ভয় পাচ্ছেন?
যদি আপনি পরিকল্পনা করছেন আপনি যে জায়গার অধিকারী তা অনুসন্ধান করুন, আপনি বর্তমানে যেখানে আছেন সেখান থেকে সরে যাওয়ার জন্য আপনাকে ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা করতে হবে। অন্য লোকেদের সাথে থাকার সুযোগগুলিকে হ্যাঁ বলুন এবং যখন আপনার কাছে থাকে তখন তাদের সাথে সম্পূর্ণভাবে থাকুন৷সুযোগ।
এগুলি জিজ্ঞাসা করা কঠিন প্রশ্ন কারণ আমরা উত্তরগুলি পছন্দ করতে পারি না কিন্তু আমরা যদি নিজেদেরকে সবচেয়ে কঠিন প্রশ্ন না করি তবে আমরা কোথায় তা খুঁজে পাই না৷
<0 সর্বোপরি, আমরা কোথায় আছি তা খুঁজে বের করার জন্য আমাদের পক্ষ থেকে কিছু প্রচেষ্টা করা যেতে পারে তবে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে প্রচেষ্টা আমাদের জন্য নয় এমন জায়গায় নিজেদেরকে চেপে ফেলার জন্য নয়; এটি আমাদের জন্য তৈরি করা জায়গাগুলির সম্ভাবনাগুলি অন্বেষণ করার জন্য৷৷