5 prìomh rudan as urrainn dhut a dhèanamh nuair a tha thu a’ faireachdainn nach buin thu

A’ faireachdainn mar nach eil thu far a bheil còir agad a bhith?

Tha feum aig daoine air daoine. 'S e nàdar daonna a th' ann.

Uaireannan, bidh a bhith a' faighinn a-mach cò às a tha thu a' tighinn gu nàdarrach oir chan eil thu fiù 's a' mothachadh gu bheil thu ann. Aig amannan eile, faodaidh e a bhith a’ faireachdainn mar a bhith a’ feuchainn ri bloca triantanach a chuir a-steach do tholl le cumadh ceàrnagach.

Tha sin ceart gu leòr. Bidh e a' tachairt, ach 's e an rud cudthromach gu bheil an-còmhnaidh rudeigin ann as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn.

Seo còig prìomh rudan as urrainn dhut a dhèanamh nuair a tha thu a' faireachdainn mar nach buin thu.

1) Gabhail a-steach cò thu

“Tha a bhith ag iarraidh a bhith nad chuideigin eile na sgudal air an neach a tha thu.”

— Kurt Cobain

Chan eil a bhith nad bhuineadh do dh’àite a’ ciallachadh gu bheil rudeigin ceàrr ort. Tha e dìreach a' ciallachadh nach eil thu far a bheil thu.

'S e a' chiad rud as cudromaiche a nì thu nuair a tha thu a' faireachdainn mar nach buin thu a bhith a' gabhail ris agus a' gabhail ris cò thu, fiù 's ma tha - agus gu h-àraidh ma tha - tha e eadar-dhealaichte bho cò na daoine mun cuairt ort.

Tha e tàmailteach cò sinn a thàillearachd airson a bhith freagarrach dha na h-àiteachan a tha sinn ag iarraidh a bhith. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil e ceart gu leòr seo agus am pàirt sin de do phearsantachd atharrachadh oir chan e gnothach mòr a th’ ann co-dhiù, ceart?

Chan ann ma tha thu a’ tionndadh gu cuideigin nach eil thu fhèin.

Ceum a h-aon: cuir às don bheachd nach toil le duine sam bith thu mar a tha thu.

Tha thu airidh air a bhith air do chòrd mar a tha thu.

Cha bu chòir dhut' t a’ faireachdainn gu bheil feum agad air thu fhèin a cheangal a-steach do àite far a bheil fios agad nach buin thu;nam buineadh tu an àiteigin, cha bhiodh agad ri feuchainn cho cruaidh ri bhith ann. Bhiodh tu dìreach ann.

Nuair a tha sinn a' faireachdainn nach buin sinn, tha sinn buailteach a bhith a' smaoineachadh gur e trioblaid leinn fhìn a tha ga adhbharachadh.

“An e an àbhachdas agamsa a tha a-mach à bith àite? Am feum mi a bhith nas àirde ann an còmhradh gus cumail suas? An e mo chreideasan a tha ceàrr?”

Is e an fhìrinn gur sinne cò sinn agus gur iadsan cò iad.

A’ feuchainn ro dhoirbh a bhith a’ freagairt air àite air nach buin sinn, faodaidh sinn a bhith a’ bhuaidh eile agus a’ toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn nas aonaraiche; mar as motha a ghearras sinn dhinn fhein 's a thilgeas sinn a mach an uinneig, 's ann as lugha a mhothaicheas sinn mar gu bheil sinn comhfhurtail far a bheil sinn.

Tha Nathaniel Lambert, Ph.D., ag radh gur ann as motha a ghabhas tu riut fhein agus ri d' eadar-dhealachadh , mar as motha a ghabhas daoine eile riut gu nàdarrach cuideachd.

Chan eil nàire ann a bhith eadar-dhealaichte oir gheibh thu an àiteigin far a bheil an “eadar-dhealaichte” agad an dearbh thonn-tonn a bhitheas ort.

Tha fios agad cò thu; tha fios agad dè na luachan a tha cudromach dhut, na tha thu a’ faireachdainn èibhinn, mar a tha thu a’ creidsinn a thòisich an saoghal, mar a bheir thu do chofaidh.

Is e an aon rud a dh’ fheumas tu a dhèanamh leis a h-uile càil sin gabhail ris, chan e taghadh agus thoir air falbh na pìosan nach eil a' freagairt ris an toll ann an cumadh ceàrnagach air a bheil thu a' freagairt air do chumadh triantan.

Ma tha guth nad cheann ag ràdh gu bheil pàirtean dhiot ceàrr no feumar an atharrachadh, tarraing am plug air an cuidmicrofòn.

Tha an eòlaiche-inntinn Joyce Marter, Ph.D., a’ moladh do neach-càineadh a-staigh a shàmhachadh. Chan fheum thu am breithneachadh agus an àicheileachd sin ag innse dhut gum feum thu cumail ri molltair sònraichte; 's e an rud a dh'fheumas tu a dhèanamh 's e a phutadh a-steach do chlòsaid agus gabhail a-steach cò thu, eadar-dhealachaidhean is a h-uile duine.

2) Cuir air dòigh do smuaintean agus do fhaireachdainnean

Gu gabh a' chiad cheuman a-steach air turas ùr, bidh feum agad air plana geam.

Ma dhùisg thu aon mhadainn agus ma chuir thu romhpa rudeigin a dhèanamh mu bhith a' faireachdainn mar nach buin thu, chan urrainn dhut dìreach can, “Bidh mi a’ faireachdainn gum buin mi an-diugh”. Nam biodh e dìreach cho furasta sin, nach eil?

Mas e an t-amas mothachadh de bhuinteanas a lorg, feumaidh e amasan nas lugha a gheibh thu ann, leanabh ceum air cheum.

Suidh sìos le pìos pàipear agus cuir concrait air dè dìreach a tha a' toirt ort a bhith a' faireachdainn nach buin thu.

Thoir seo mar eisimpleir. “Tha mi a’ faireachdainn mar nach buin mi.”

Smaoinich gu robh do charaid a’ coiseachd suas thugad agus ag innse sin dhut a-mach à àite sam bith. Dè chanadh tu? Am b’ urrainn dhut fuasgladh a thoirt do rudeigin neo-shoilleir? Tha e a’ faireachdainn eagallach agus ro mhòr airson a làimhseachadh agus tha coltas ann gu bheil an duilgheadas nas motha na dh’ fheumas iad a bhith.

An àite sin, faodaidh tu rudeigin mar seo a ràdh: “Tha mi a’ faireachdainn nach buin mi oir chan eil dad aig mo charaidean agus mi fhìn. ann an cumantas tuilleadh.”

S e duilgheadas cruaidh a tha sin, le fuasgladh concrait ceangailte. An àite a bhith ag ràdh “Tha mi a’ faireachdainn mar nach eil mi a ’freagairt airobair”, dh’ fhaodadh tu a ràdh “Chan eil mi a’ smaoineachadh gu bheil na tha mi a’ dèanamh a’ còrdadh rium.”

Nuair a tha smuaintean agus faireachdainnean air an sìmpleachadh, tha iad nas fhasa agus chan eil iad cho eagallach ri riaghladh.

Canaidh sinn gu bheil liosta de dh’ adhbharan sìmplidh agad a tha thu a’ faireachdainn mar nach buin thu. Is e an amas san fhad-ùine a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu ann. Bheir an liosta seo cothrom dhut amasan geàrr-ùine a chruthachadh gus do thoirt nas fhaisge air an fhear fad-ùine sin. An seòrsa coltach ri bhith a’ gearradh pretzel ann am pìosan beaga bìdeadh gus am bi e nas fhasa a shlugadh.

3) Tog do bheatha timcheall do luachan

Tha thu a’ leughadh seo oir tha thu a’ faireachdainn mar nach eil thu. Cha bhuin. Aig an ìre seo, tha thu air comharrachadh dè a tha a' toirt ort a bhith a' faireachdainn mar sin.

Dè mu dheidhinn na h-àrainneachd làithreach agad air nach eil thu a' freagairt gu math?

• Dìth ùidhean co-chosmhail ris na daoine mun cuairt ort
• Amasan agus prìomhachasan eadar-dhealaichte
• Daoine eadar-dhealaichte agus beachdan-inntinn
• Daoine a tha an aghaidh na h-àrainneachd agad, a’ gabhail a-steach an fheadhainn agadsa
• Mì-chothromachadh le cultar na sgìre
• Faodaidh mì-thaobhadh de dhreuchd gnàthach agus deagh ghairm

Faodaidh gin de na tha gu h-àrd (agus barrachd) toirt ort a bhith a’ faireachdainn nach buin thu oir is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn mar nach eil duine gad thuigsinn, mar nach eil duine timcheall ort dha-rìribh gad fhaighinn.

Ma tha seo fìor, dh’ fhaodadh gum bi do dhàimhean agus an àrainneachd chorporra gad chumail air ais bhon fhìor dheagh bheatha far a bheil thu.

Is i a’ cheist, dèa-nis?

Freagair: ath-thog do bheatha timcheall air do luachan pearsanta.

Tha na luachan agad a’ cumadh do roghainnean; dèan bunaitean do bheatha dhaibh.

Dè tha cudromach dhut? Dè tha gad dhèanamh toilichte? Dè nach dèan thu cron air?

Leis gu bheil sinn ag obair air faighinn a-mach cò às a tha thu, tha an t-àm ann liosta eile a dhèanamh. Sgrìobh sìos a h-uile raon de do bheatha far a bheil do luachan a’ nochdadh.

’S e na raointean àbhaisteach obair is dreuchd, dàimhean le teaghlach, taghadh charaidean, cur-seachadan a nì thu nad ùine shaor, far an caith thu d’ airgead , co-dhiù a tha thu a' dèanamh obair carthannach sam bith, agus taobh sam bith eile de do bheatha anns a bheil do luachan a' gabhail pàirt.

Sònraich a-nis a bheil gin de na raointean sin mì-cho-thaobhadh ris na luachan agad.

A bheil nach e an obair agad rudeigin a tha thu ag aontachadh gu moralta ri dhèanamh? A bheil thu a’ smaoineachadh gum faodadh d’ airgead a bhith air a chosg barrachd air adhbharan anns a bheil thu a’ creidsinn? A bheil thu dha-rìribh ag iarraidh an t-seata seo de charaidean nad bheatha?

Ma tha feum agad air stiùireadh a bharrachd airson a bhith a’ briseadh tro dhùilean cuibhrichte, thoir sùil air ar Clas Maighstir Cumhachd Pearsanta an-asgaidh le shaman ainmeil Rudá Iandê gus smachd a ghabhail air do bheatha air ais agus tòisich a’ fuireach mar a tha thu airson a bhith beò.

Cho luath ‘s a thòisicheas tu a’ dèanamh roghainnean a dh’aona ghnothach a bheir thu gu do dheagh bheatha, lorgaidh tu buntainneas air an t-slighe, còmhla ri adhbhar do bheatha.

Mar eisimpleir, tha thu air co-dhùnadh tòiseachadh a’ coimhead airson caraidean aig a bheil na h-aon chreideasan ’s a th’ agad.

Lorgdaoine leis na h-aon ùidhean, na h-aon chreideasan cràbhach is poilitigeach, agus pearsantachdan a tha gu nàdarrach a’ beothachadh leatsa. Lorgaidh tu gu bheil faireachdainn de bhuinteanas ann oir tha thu far a bheil thu airson a bhith agus far a bheil còir agad a bhith.

Is e an cleas an seo a bhith cinnteach gun cuir thu thu fhèin an cèill. Chan urrainn dhut coinneachadh ri daoine den aon seòrsa inntinn mura cuir thu do phearsantachd, do chreideasan agus do ùidhean an cèill do na daoine ris an coinnich thu.

Is dòcha gu bheil eadhon dlùth charaid agad nach b’ aithne dhut a-riamh a bha an aon chreideas mu dheidhinn. pineapples air piotsa agus brìgh na beatha.

Ma tha thu fortanach, dh'fhaodadh tu cuideachd na caraidean as fheàrr a lorg air an t-slighe a bheir taic brìoghmhor dha do mhothachadh fhèin.

Rudeigin cudromach ri thoirt fa-near an seo nach fheum thu gu riatanach a bhith còmhla ris an aon neach sin a tha thu a’ faicinn mar do charaid as fheàrr. Tha e neo-phractaigeach a bhith an dùil gun coinnich aon neach ris na feumalachdan càirdeis agad agus a chaochladh, agus mar sin tha e gu math fallain barrachd air aon charaid as fheàrr a bhith agad.

Cuir timcheall ort fhèin leis na tha thu dèidheil air agus cò air a bheil thu dèidheil; leanaidh buntainneas.

4) Gabh ris agus atharraich gu atharrachadh

Faodaidh tu a bhith a’ smaoineachadh, às deidh na bliadhnaichean sin de bhith nad charaidean, gum feum thu buntainn riut a’ bhuidheann shònraichte seo de charaidean. Feumaidh tu a bhith san àite-obrach seo. Feumaidh tu a bhith anns a' choimhearsnachd seo.

'S e an fhìrinn chruaidh gu bheil a h-uile càil ag atharrachadh, agus mar sin thusa.

Chan tusa an aon duine a bha thu mu dheireadhbliadhna; chan e do charaidean na daoine a bha iad nuair a choinnich thu, chan e an àite-obrach agad an aon àite a thòisich thu ag obair, chan e do choimhearsnachd an aon rud a bha e nuair a chaidh thu a-steach innte an toiseach.

Bidh a h-uile càil a’ fàs agus uaireannan, tha sin a' ciallachadh gum feum rudan tighinn gu crìch gus àite a dhèanamh airson tòiseachadh ùr, nas freagarraiche.

Se aon eisimpleir an seo, a-rithist, cearcall do charaidean. Ma choinnich thu riutha agus gun robh thu nad charaidean leotha o chionn còig bliadhna, tha e comasach nach e na h-aon daoine a bha thu airson a bhith nad charaidean leotha

A bheil iad fhathast taiceil do d’ aislingean? A bheil iad fhathast a’ cur rud math ri do bheatha?

Ma thuigeas tu nach eil thu airson a bhith nad charaidean tuilleadh, tha sin ceart gu leòr. Bidh càirdeas a’ fàs às a chèile ri linn atharrachaidh agus tha sin ceart gu leòr.

San aon dòigh ’s nach eil thu airson gun atharraich do charaidean cò thu, feumaidh tu gabhail riutha airson cò iad agus cò nach eil, cuideachd

Faodar an aon rud a ràdh mu na raointean eile nad bheatha.

Is dòcha nach e an obair agad an aon fhear a bha thu cho togarrach a thighinn air tìr o chionn nam bliadhnaichean sin. 'S dòcha nach e a' choimhearsnachd agad an aon tè air an robh thu a' coimhead air adhart ri gluasad a-steach nuair a bha thu na b' òige.

Gabh ris gun tachair atharrachadh agus atharraich dha. Seo far a bheil do dhreuchd a' tighinn a-steach.

Gus faighinn a-mach cò às a tha thu, feumaidh tu a bhith deònach atharrachadh - gun a bhith a' gearradh dheth pàirtean dhibh mar a tha sinn air bruidhinn ach a bhith fosgailte do eòlasan ùra fhad 's a tha brìgh dèchan eil thu air chall.

Ma tha thu a’ faireachdainn nach buin thu dhan àite far a bheil thu an-dràsta, gluais a-mach às. Tha seo a' ciallachadh a bhith a' fàgail an raon comais agad agus 's e rud a th' ann air am bu chòir dhut a bhith deiseil air a shon ach nach eil eagal ort.

5) Obraich ort fhèin

Mu dheireadh, bi fosgailte gu bhith ag obair ort fhèin cuideachd.<1

Ge bith cia mheud dùthaich air falbh a ghluaiseas tu no cia mheud caraid ùr a nì thu, ma thèid rudeigin a dh’ fheumas atharrachadh nad inntinn agus nad shlàinte pearsanta gun mhothachadh, bidh thu a’ faireachdainn mar nach buin thu.<1

Ciamar a tha do shlàinte inntinn air a bhith a’ dèanamh? A bheil thu air a bhith a’ faireachdainn trom-inntinn no iomagaineach? Dh’ fhaodadh iad seo a bhith nam feartan a dh’ionnsaigh do mhothachadh mu bhuinteanas cuideachd agus cha bu chòir an dearmad a dhèanamh orra.

A bheil fios agad mar a dh’èisteas tu ri daoine gus an tuigsinn, nach freagair thu iad?

Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn mar nach buin thu oir tha na daoine mun cuairt ort a’ feuchainn ri ruighinn a-mach thugad ach chan eil thu gan cluinntinn oir tha thu dìreach air a bhith a’ feitheamh ri do thionndadh gus stad a chuir air a’ chòmhradh. Dh’ fhaodadh barrachd a bhith agad ann an cumantas riutha na tha thu a’ tuigsinn.

A bheil thu dha-rìribh a’ gabhail ris na cothroman a tha timcheall ort no a bheil cus eagal ort do raon comhfhurtachd fhàgail?

Ma tha thu an dùil lorg an àite anns a bheil thu, feumaidh tu oidhirp a dhèanamh a dh’aona ghnothach gus ceum air falbh bhon àite anns a bheil thu an-dràsta. Abair seadh ris na cothroman a th’ ann a bhith còmhla ri daoine eile agus a bhith còmhla riutha gu h-iomlan nuair a bhios ancothrom.

Is e ceistean cruaidh a tha seo ri chur oir 's dòcha nach eil na freagairtean a' còrdadh rinn ach chan urrainn dhuinn faighinn a-mach càite am buin sinn mura cuir sinn eadhon na ceistean as duilghe oirnn fhìn.

Gu h-iomlan, faodaidh faighinn a-mach càit am buin sinn beagan oidhirp air ar pàirt, ach is e an rud cudthromach a chuimhnicheas nach eil an oidhirp sin airson sinn fhèin a bhruthadh gu àiteachan nach eil dhuinne; tha e airson rannsachadh a dhèanamh air comasachd nan àiteachan a chaidh a dhèanamh dhuinne.