فهرست
داسې احساس کوئ چې تاسو هغه ځای نه یاست چې باید وي؟
خلک خلکو ته اړتیا لري. دا د انسان فطرت دی.
کله ناکله، د کوم ځای موندل چې تاسو یې لرئ په طبیعي توګه راځي ځکه چې تاسو حتی پام نه کوئ چې تاسو هلته یاست. په نورو وختونو کې، داسې احساس کولی شي چې د مثلث بلاک په مربع شکل سوري کې د ځای کولو هڅه کوي.
دا سمه ده. دا واقع کیږي، مګر مهمه خبره دا ده چې تل یو څه شتون لري چې تاسو یې په اړه کولی شئ.
دلته پنځه کلیدي شیان دي چې تاسو یې کولی شئ کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو سره تړاو نلري.
1) په غیږ کې ونیسئ چې تاسو یې یاست
"غواړئ چې بل څوک شئ د هغه چا ضایع کول دي چې تاسو یې یاست."
- کورت کوبین 1><0 دا یوازې پدې معنی ده چې تاسو هغه ځای نه یاست چې تاسو یې یاست.
کله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو سره تړاو نه لرئ لومړی کلیدي شی چې تاسو یې کوئ هغه ومني او غېږ کې ونیسئ ، حتی که - او په ځانګړي توګه که - دا د دې څخه توپیر لري چې ستاسو شاوخوا خلک څوک دي.
دا په زړه پورې ده چې موږ څوک یو په هغه ځایونو کې چې موږ یې غواړو مناسب وي. تاسو شاید فکر کوئ چې دا سمه ده چې دا او د خپل شخصیت هغه برخه تنظیم کړئ ځکه چې دا په هرصورت لوی کار نه دی، سمه ده؟
نه که تاسو داسې یو څوک بدل کړئ چې تاسو نه یاست.
لومړی ګام: له دې تصور څخه ځان لرې کړئ چې هیڅوک به تاسو خوښ نه کړي لکه څنګه چې تاسو یاست.
تاسو د خوښې وړ یاست لکه څنګه چې تاسو یاست.
تاسو باید د اړتیا احساس مه کوئ چې خپل ځان په داسې ځای کې واچوئ چې تاسو پوهیږئ چې تاسو تړاو نه لرئ.که تاسو د کوم ځای پورې اړه لرئ، نو تاسو به د شتون لپاره دومره هڅه ونه کړئ. تاسو به په ساده ډول هلته اوسئ.
کله چې موږ داسې احساس کوو چې موږ سره تړاو نه لرو، موږ فکر کوو چې دا د خپل ځان سره ستونزه ده چې د دې لامل کیږي.
"ایا دا زما طنز دی چې له دې څخه بهر دی؟ ځای؟ ایا زه اړتیا لرم چې په خبرو اترو کې لوړ غږ وکړم؟ ایا دا زما باورونه غلط دي؟
حقیقت دا دی چې موږ هغه یو چې موږ یو او دوی هغه څوک دي چې دوی دي.
ډیرې سختې هڅې کول په داسې ځای کې ځای په ځای کول چې موږ یې نه لرو. برعکس اغیزه کوي او موږ نور هم یوازې احساس کوو؛ هرڅومره چې موږ خپل ځانونه پرې کړو او له کړکۍ بهر غورځوو ، هومره لږ احساس کوو چې موږ په خپل ځای کې راحته یو.
ناتانیل لامبرټ ، پی ایچ ډي وايي چې څومره ډیر تاسو خپل ځان او خپل توپیر منو. , هرڅومره نور به په طبیعي ډول تاسو هم ومني.
په توپیر کې هیڅ شرم نشته ځکه چې تاسو به په کوم ځای کې ومومئ چې ستاسو "متفاوت" دقیق موج اوږدوالی دی.
تاسو پوهیږئ. ته څوک یې؛ تاسو پوهیږئ چې کوم ارزښتونه ستاسو لپاره مهم دي، کوم څه چې تاسو مسخره ګڼئ، تاسو څنګه باور لرئ چې نړۍ څنګه پیل شوه، تاسو څنګه قهوه وخورئ.
یوازینی شی چې تاسو یې د دې ټولو سره کولو ته اړتیا لرئ هغه یې ومنئ، نه غوره کړئ او هغه بټونه لرې کړئ چې د مربع شکل سوري سره مطابقت نلري چې تاسو خپل ځان د مثلث په شکل کې ځای په ځای کوئ.
که چیرې ستاسو په سر کې یو غږ وي چې ووایی ستاسو ځینې برخې غلطې دي یا تنظیم کولو ته اړتیا لري، پلګ په دوی کې راوباسئمایکروفون.
رواني معالج جویس مارټر، پی ایچ ډي، وړاندیز کوي چې خپل داخلي نقاد خاموشه کړئ. تاسو دې قضاوت او منفي ته اړتیا نلرئ چې تاسو ته ووایی چې تاسو اړتیا لرئ د یو ځانګړي ماډل سره مطابقت ولرئ؛ هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ دا په المارۍ کې کیږدئ او په غیږ کې ونیسئ چې تاسو څوک یاست، توپیرونه او ټول.
2) خپل فکرونه او احساسات پروسس کړئ
ته په نوي سفر کې لومړني ګامونه واخلئ، تاسو به د لوبې پلان ته اړتیا ولرئ.
که تاسو یو سهار له خوبه پاڅئ او پریکړه وکړئ چې داسې احساس وکړئ چې تاسو سره تړاو نه لرئ، تاسو نشئ کولی ووایه، "زه داسې احساس کوم چې زه نن ورځ یم". که یوازې دا دومره اسانه وي، سمه ده؟
که هدف د تړاو احساس پیدا کول وي، دا کوچني اهدافو ته اړتیا لري چې تاسو ته به یې ورسوي، ماشوم ګام په ګام ماشوم.
کیږه د کاغذ د یوې ټوټې سره او کنکریټ کړئ چې واقعیا څه شی دی چې تاسو ته داسې احساس درکوي چې تاسو تړاو نه لرئ.
دا د مثال په توګه واخلئ. "زه داسې احساس کوم چې زه نه یم."
تصور وکړئ چې ستاسو ملګري تاسو ته ورغلي او تاسو ته یې ویلي چې له هیڅ ځای څخه بهر نه دي. ته به څه وايې؟ ایا تاسو کولی شئ د یو څه مبهم حل لپاره حل ورکړئ؟ دا ډارونکي او د اداره کولو لپاره خورا لوی ښکاري او ستونزه د دوی په پرتله لویه ښکاري.
پرځای یې، تاسو کولی شئ داسې یو څه ووایاست: "زه داسې احساس کوم چې زه نه لرم ځکه چې زما ملګري او زه هیڅ نه لرم. اوس هم په مشترک ډول.»
دا یوه کانکریټي ستونزه ده، د کنکریټي حل سره ضمیمه ده. د دې پرځای چې ووایې "زه داسې احساس کوم چې زه په کې مناسب نه یمکار"، تاسو کولی شئ ووایاست "زه فکر نه کوم چې زه د هغه څه څخه خوند اخلم چې زه یې کوم."
کله چې فکرونه او احساسات ساده شي، د دوی اداره کول اسانه او لږ ډارونکي دي.
راځئ چې ووایو تاسو د ساده دلایلو لیست لرئ چې تاسو احساس کوئ لکه تاسو تړاو نه لرئ. اوږدمهاله هدف دا دی چې داسې احساس وکړئ چې تاسو تړاو لرئ. د دې لیست درلودل تاسو ته فرصت درکوي چې د لنډ مهاله اهدافو سره راشئ ترڅو تاسو دې اوږدې مودې ته نږدې کړئ. داسې یو ډول چې یو پریټزیل د ټوټو په اندازه ټوټې ټوټې کړئ نو دا په اسانۍ سره تیریږي.
3) خپل ژوند د خپلو ارزښتونو په شاوخوا کې جوړ کړئ
تاسو دا لوستل ځکه چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو یې نه یاست. تړاو نلري. په دې وخت کې، تاسو پیژندلي چې هغه څه دي چې تاسو ورته احساس درکوي.
ستاسو د اوسني چاپیریال په اړه څه شی دی چې تاسو ورسره مناسب نه یاست؟
- ستاسو په شاوخوا کې د خلکو سره د ورته ګټو نشتوالی
- مختلف اهداف او لومړیتوبونه
- مختلف انرژی او ذهنیتونه
- هغه شخصیتونه چې ستاسو په چاپیریال کې ټکر کوي، ستاسو په ګډون
- د سیمې له کلتور سره سمون نه خوري
- د اوسني مسلک او مثالي مسلک ناسم تنظیم
پورتنۍ (او نور) هر یو کولی شي تاسو ته داسې احساس درکړي چې تاسو تړاو نه لرئ ځکه چې تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې هیڅوک تاسو نه پوهیږي، لکه ستاسو په شاوخوا کې هیڅوک تاسو په ریښتیا نه پوهیږي.
که چیرې دا قضیه وي، ستاسو اړیکې او فزیکي چاپیریال ممکن تاسو د خپل مثالي ژوند څخه چې تاسو یې یاست، شاته پریږدي.
پوښتنه دا ده، څهاوس؟
ځواب: خپل ژوند د خپلو شخصي ارزښتونو په شاوخوا کې جوړ کړئ.
ستاسو ارزښتونه ستاسو انتخابونه جوړوي. هغوی د خپل ژوند بنسټ جوړ کړئ.
تاسو ته څه مهم دي؟ څه شی تاسو خوشحاله کوي؟ تاسو به په څه باندې جوړجاړی نه کوئ؟
ځکه چې موږ د هغه ځای په موندلو کار کوو چې تاسو یې یاست، دا د بل لیست جوړولو وخت دی. په خپل ژوند کې ټولې هغه سیمې ولیکئ چیرې چې ستاسو ارزښتونه څرګندیږي.
معمولي ساحې به کار او مسلک وي، د کورنۍ سره اړیکې، د ملګرو انتخاب، هغه شوقونه چې تاسو په خپل فارغ وخت کې ترسره کوئ، چیرې چې تاسو خپلې پیسې مصرف کوئ. که تاسو کوم خیریه کار کوئ، یا ستاسو د ژوند کوم بل اړخ چې ستاسو ارزښتونه په کې ونډه لري.
اوس په ګوته کړئ چې آیا د دغو برخو څخه کوم یو ستاسو د ارزښتونو سره غلط سمون لري.
دا ستاسو دنده هغه څه نه دي چې تاسو یې په اخلاقي توګه موافق یاست؟ ایا تاسو فکر کوئ چې ستاسو پیسې د هغه لاملونو لپاره ډیرې مصرف کیدی شي چې تاسو یې باور لرئ؟ ایا تاسو واقعیا په خپل ژوند کې دا ملګري غواړئ؟
که تاسو د محدودو توقعاتو ماتولو لپاره اضافي لارښود ته اړتیا لرئ ، زموږ د شخصي ځواک وړیا ماسټر کلاس د نړۍ مشهور شمن رودا ایانډی سره وګورئ ترڅو خپل ژوند بیرته کنټرول کړئ. او هغه ډول ژوند پیل کړئ چې تاسو یې غواړئ ژوند وکړئ.
کله چې تاسو په قصدي ډول هغه انتخابونه پیل کړئ چې تاسو ته ستاسو د مثالي ژوند لامل کیږي، تاسو به په لاره کې د خپل ژوند هدف سره تړاو ومومئ.
د مثال په توګه، تاسو پریکړه کړې چې د ملګرو په لټه کې پیل کړئ کوم چې ورته باور لري چې تاسو یې لرئ.
ومومئهغه خلک چې ورته ګټې لري، ورته مذهبي او سیاسي باورونه، او هغه شخصیتونه چې په طبیعي توګه ستاسو سره مینه لري. تاسو به ومومئ چې هلته د تړاو احساس شتون لري ځکه چې تاسو هغه ځای یاست چې تاسو غواړئ او چیرته چې تاسو باید یاست.
دلته چال دا دی چې ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ځان څرګند کړئ. تاسو نشئ کولی د ورته فکر لرونکي خلکو سره ووینئ که تاسو خپل شخصیت، عقیدې او ګټې د هغه خلکو سره شریکې نه کړئ چې تاسو ورسره ملګری یاست.
تاسو حتی یو نږدې ملګری لرئ چې تاسو یې هیڅکله نه پیژنئ د ورته باور په اړه شریک کړئ اناناس په پیزا او د ژوند معنی.
که تاسو خوشحاله یاست، تاسو کولی شئ په لاره کې غوره ملګري هم ومومئ چې په معنی توګه ستاسو د ځان احساس ملاتړ کوي.
دلته د یادولو لپاره یو څه مهم دي دا چې تاسو اړتیا نلرئ د هغه چا سره تړاو ولرئ چې تاسو د خپل غوره ملګري په توګه ګورئ. دا غیر واقعیت دی چې تمه وکړئ چې یو کس به ستاسو د ملګرتیا ټولې اړتیاوې پوره کړي او برعکس، نو دا په بشپړه توګه صحي ده چې له یو څخه ډیر غوره ملګري ولرئ.
ځان د هغه څه سره محاصره کړئ چې تاسو یې مینه لرئ او څوک چې تاسو مینه لرئ؛ تړاو به تعقیب کړي.
4) بدلون ومني او تطبیق یې کړئ
تاسو شاید فکر کوئ چې د دې ټولو کلونو ملګري کیدو وروسته ، تاسو باید ورسره تړاو ولرئ د ملګرو دا ځانګړې ډله. تاسو باید د دې کار ځای پورې تړاو ولرئ. تاسو باید په دې ټولنه کې تړاو ولرئ.
سخت حقیقت دا دی چې هر څه بدلیږي، او تاسو هم.
تاسو هغه څوک نه یاست چې تاسو وروستی یاستکال ستاسو ملګري هغه خلک نه دي چې تاسو ورسره لیدلي وو، ستاسو د کار ځای هغه ځای نه دی چې تاسو یې کار پیل کړی و، ستاسو ټولنه هغه شی نه ده چې کله تاسو په لومړي ځل داخل شوي وو.
هر څه وده کوي او ځینې وختونه، دا پدې مانا ده چې شیان باید پای ته ورسیږي ترڅو د نوي، ډیر مناسب پیل لپاره ځای پیدا کړي.
یو مثال دلته ستاسو د ملګرو حلقه ده. که تاسو پنځه کاله دمخه له دوی سره ولیدل او د دوی سره ملګري شو، دا ممکنه ده چې دوی هغه خلک نه وي چې تاسو یې غواړئ ملګري شئ
ایا دوی لاهم ستاسو د خوبونو ملاتړ کوي؟ ایا دوی لاهم ستاسو په ژوند کې مثبتیت زیاتوي؟
که تاسو پوهیږئ چې تاسو نور نه غواړئ له دوی سره ملګري شئ، سمه ده. دوستي د بدلون له امله جلا کیږي او دا سمه ده.
په ورته ډول چې تاسو نه غواړئ ستاسو ملګري بدل کړي چې تاسو یې یاست، تاسو باید دوی د دې لپاره ومنئ چې دوی څوک دي او څوک نه دي. .
ستاسو د ژوند د نورو برخو لپاره هم ورته ویل کیدی شي.
ستاسو دنده ممکن هغه کار نه وي چې تاسو کلونه وړاندې ځمکې ته دومره لیواله یاست. ستاسو ټولنه ممکن هغه ډول نه وي چې تاسو یې په ځوانۍ کې د تللو په لټه کې وئ.
هغه بدلون ومنئ چې پیښیږي او ورسره موافقت وکړئ. دا هغه ځای دی چې ستاسو رول په کې راځي.
د دې لپاره چې تاسو د کوم ځای سره تړاو لرئ، تاسو باید د تنظیم کولو لپاره خلاص اوسئ - ستاسو د برخې برخې پرې نه کړئ لکه څنګه چې موږ یې په اړه خبرې کړې دي مګر تر هغه وخته پورې نوي تجربو ته خلاص اوسئ. د څه شیچې تاسو یې کوئ له لاسه نه ورکوئ.
که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په خپل اوسني ځای کې نه یاست، له دې څخه بهر شئ. دا پدې مانا ده چې خپل د آرامۍ ساحه پریږدئ او دا هغه څه دي چې تاسو باید ورته چمتو اوسئ مګر ویره مه کوئ.
5) په خپل ځان کار وکړئ
په پای کې په خپل ځان کار کولو ته هم چمتو اوسئ.
مهمه نده چې تاسو څومره هیوادونه لرې کړئ یا څومره نوي ملګري مو جوړ کړئ ، که چیرې یو څه چې ستاسو ذهنیت او شخصي روغتیا کې سمون ته اړتیا لري پام نه کیږي ، تاسو به داسې احساس وکړئ چې تاسو سره تړاو نه لرئ.
ستاسو رواني روغتیا څنګه روانه ده؟ ایا تاسو د خپګان یا اضطراب احساس کوئ؟ دا ممکن ستاسو د احساس احساس لپاره هم عوامل وي او باید له پامه ونه غورځول شي.
هم وګوره: ورخطا کېږئ مه! 15 نښې چې هغه یقینا نه غواړي له تاسو سره جلا شيایا تاسو پوهیږئ چې څنګه د خلکو خبرو ته غوږ ونیسئ ترڅو دوی پوه شي، ځواب نه ورکوي؟
شاید تاسو احساس وکړئ لکه څنګه چې تاسو تړاو نه لرئ ځکه چې ستاسو شاوخوا خلک هڅه کوي چې تاسو ته ورسیږئ مګر تاسو یې نه اورئ ځکه چې تاسو یوازې د خبرو اترو مداخلې لپاره ستاسو د وار په تمه یاست. تاسو کولی شئ د دوی سره ډیر مشترکات ولرئ هغه څه چې تاسو یې احساس کوئ.
ایا تاسو واقعیا ستاسو شاوخوا فرصتونو ته د منلو وړ یاست یا تاسو ډیر ویره لرئ چې د خپل آرام زون پریږدئ؟
که تاسو پلان لرئ د هغه ځای لټون وکړئ چې تاسو یې یاست، تاسو باید په قصدي توګه هڅه وکړئ چې له کوم ځای څخه چې تاسو اوس مهال یاست، لیرې شئ. هغه فرصتونو ته هو ووایاست چې د نورو خلکو سره اوسئ او په بشپړ ډول د دوی سره اوسئ کله چې تاسو لرئچانس.
دا سختې پوښتنې دي چې وپوښتل شي ځکه چې موږ ممکن نه خوښوو چې ځوابونه یې څه دي مګر موږ نشو موندلی چې زموږ د کوم ځای سره تړاو ولري که موږ له ځانه حتی تر ټولو سختې پوښتنې هم ونه کړو.
<0 په ټوله کې، د هغه ځای موندلو لپاره چې موږ یې لرو، یو څه هڅه کولی شو، مګر د یادولو لپاره مهمه خبره دا ده چې دا هڅه د دې لپاره نه ده چې خپل ځان په داسې ځایونو کې واچوي چې زموږ لپاره نه وي؛ دا د هغو ځایونو د امکاناتو سپړلو لپاره دی چې زموږ لپاره جوړ شوي دي.