5 viktiga saker du kan göra när du känner att du inte hör hemma

Känner du att du inte är där du ska vara?

Människor behöver människor. Det ligger i människans natur.

Ibland är det naturligt att hitta sin plats eftersom man inte ens märker att man är där. Andra gånger kan det kännas som att försöka få in en triangelformad kloss i ett fyrkantigt hål.

Det är okej, det händer, men det viktiga är att det alltid finns något du kan göra åt det.

Här är fem viktiga saker du kan göra när du känner att du inte hör hemma.

1) Omfamna den du är

"Att vilja vara någon annan är ett slöseri med den person du är."

- Kurt Cobain

Att du inte hör hemma någonstans betyder inte att det är något fel på dig, utan bara att du inte är där du hör hemma.

Den första viktiga saken att göra när du känner att du inte hör hemma är att acceptera och omfamna den du är, även om - och särskilt om - den skiljer sig från de människor som finns runt omkring dig.

Det är frestande att skräddarsy den vi är för att passa in på de platser vi vill vara. Du kanske tänker att det är okej att justera den ena eller andra delen av din personlighet eftersom det ändå inte är så viktigt, eller hur?

Inte om du förvandlas till någon som inte är du.

Steg ett: gör dig av med föreställningen att ingen kommer att gilla dig som du är.

Du förtjänar att bli omtyckt som du är.

Du bör inte känna ett behov av att klämma in dig själv i ett utrymme där du vet att du inte hör hemma; om du hörde hemma någonstans skulle du inte behöva anstränga dig så mycket för att vara där, du skulle helt enkelt vara där.

När vi känner att vi inte hör hemma tenderar vi att tro att det är ett problem hos oss själva som orsakar det.

"Är det min humor som är malplacerad? Måste jag vara högre i samtalet för att hänga med? Är det mina åsikter som är fel?"

Sanningen är att vi är de vi är och de är de de är.

Att försöka passa in någonstans där vi inte hör hemma kan få motsatt effekt och få oss att känna oss ännu mer ensamma; ju mer av oss själva vi skär av och kastar ut genom fönstret, desto mindre känner vi oss bekväma där vi är.

Nathaniel Lambert, Ph.D., säger att ju mer du accepterar dig själv och din olikhet, desto mer kommer andra att acceptera dig också.

Det finns ingen skam i att vara annorlunda eftersom du kommer att hitta någonstans där din "annorlunda" är den exakta våglängden att vara på.

Du vet vem du är, vilka värderingar som är viktiga för dig, vad du tycker är roligt, hur du tror att världen började och hur du dricker ditt kaffe.

Det enda du behöver göra med allt detta är att acceptera det, inte att välja ut och ta bort de delar som inte passar in i det fyrkantiga hålet du passar in i ditt triangelformade jag.

Om det finns en röst i ditt huvud som säger att det finns delar av dig som är fel eller behöver justeras, dra ur kontakten på mikrofonen.

Psykoterapeuten Joyce Marter, Ph.D., föreslår att du tystar din inre kritiker. Du behöver inte den där negativa bedömningen som talar om för dig att du måste anpassa dig till en viss form; vad du behöver göra är att stoppa in den i en garderob och omfamna den du är, med alla dina olikheter och allt.

2) Bearbeta dina tankar och känslor

För att ta de första stegen på en ny resa behöver du en spelplan.

Om du vaknade en morgon och bestämde dig för att göra något åt din känsla av att inte höra hemma, kan du inte bara säga: "Jag ska känna att jag hör hemma i dag". Om det bara vore så enkelt, eller hur?

Om målet är att hitta en känsla av tillhörighet krävs mindre mål som leder dit, steg för steg.

Sätt dig ner med ett papper och konkretisera exakt vad det är som får dig att känna att du inte hör hemma.

Ta till exempel detta: "Det känns som om jag inte hör hemma".

Föreställ dig att din vän kommer fram till dig och berättar detta från ingenstans. Vad skulle du säga? Skulle du kunna ge en lösning på något så vagt? Det låter skrämmande och för stort att hantera och problemet verkar större än vad det behöver vara.

I stället kan du säga något liknande: "Det känns som om jag inte hör hemma eftersom mina vänner och jag inte har något gemensamt längre".

Det är ett konkret problem med en tillhörande konkret lösning. I stället för att säga "Jag känner att jag inte passar in på jobbet" kan du säga "Jag tror inte att jag tycker om det jag gör".

När tankar och känslor förenklas är de lättare och mindre skrämmande att hantera.

Låt oss säga att du har en lista med förenklade orsaker till att du känner att du inte hör hemma. Det långsiktiga målet är att känna att du hör hemma. Att ha en sådan lista ger dig möjlighet att sätta upp kortsiktiga mål för att komma närmare det långsiktiga målet. Ungefär som att hugga en kringla i bitar så att den blir lättare att svälja.

3) Bygg ditt liv kring dina värderingar

Du läser det här för att du känner att du inte hör hemma. Vid det här laget har du identifierat vad det är som gör att du känner dig så.

Vad är det i din nuvarande miljö som du inte passar bra in i?

• Brist på liknande intressen som människor i din omgivning
• Olika mål och prioriteringar
• Olika energier och tankesätt
• Personligheter som krockar i din omgivning, inklusive din egen.
• Mismatch med kulturen i området
• Bristande överensstämmelse mellan nuvarande karriär och idealisk kallelse

Alla dessa faktorer (och fler) kan få dig att känna att du inte hör hemma, eftersom du kanske känner att ingen förstår dig, att ingen i din omgivning verkligen förstår dig.

Om så är fallet kan dina relationer och din fysiska miljö hålla dig tillbaka från ditt idealiska liv där du hör hemma.

Frågan är vad som händer nu.

Svar: bygga om ditt liv kring dina personliga värderingar.

Dina värderingar formar dina val; gör dem till grunden för ditt liv.

Vad är viktigt för dig, vad gör dig lycklig och vad vill du inte kompromissa om?

Eftersom vi arbetar med att hitta din plats är det dags att göra en ny lista. Skriv ner alla områden i ditt liv där dina värderingar syns.

De vanligaste områdena är arbete och karriär, relationer med familjen, val av vänner, fritidsintressen, vad du gör på fritiden, var du spenderar dina pengar, om du gör något välgörenhetsarbete och alla andra aspekter av ditt liv som dina värderingar spelar en roll för.

Identifiera nu om något av dessa områden inte stämmer överens med dina värderingar.

Är ditt jobb inte något som du moraliskt sett är överens om att göra? Tycker du att dina pengar skulle kunna användas mer till saker som du tror på? Vill du verkligen ha den här gruppen av vänner i ditt liv?

Om du behöver extra vägledning för att bryta igenom begränsande förväntningar kan du kolla in vår kostnadsfria Masterclass om personlig makt med den världsberömda shamanen Rudá Iandê för att ta tillbaka kontrollen över ditt liv och börja leva som du vill leva.

När du börjar göra medvetna val som leder dig till ditt idealiska liv kommer du att finna tillhörighet på vägen, tillsammans med ditt livs syfte.

Du har till exempel bestämt dig för att börja leta efter vänner som delar samma övertygelse som du.

Hitta människor med samma intressen, samma religiösa och politiska övertygelse och personligheter som naturligt stämmer överens med din personlighet. Du kommer att upptäcka att det finns en känsla av tillhörighet där eftersom du är där du vill vara och där det är meningen att du ska vara.

Tricket här är att se till att uttrycka sig. Du kan inte träffa likasinnade om du inte kommunicerar din personlighet, dina övertygelser och intressen till dem du träffar.

Du kanske till och med har en nära vän som du inte visste att han eller hon hade samma uppfattning om ananas på pizza och meningen med livet.

Om du har tur kan du också hitta bästa vänner på vägen som stöder din självkänsla på ett meningsfullt sätt.

Något som är viktigt att notera här är att du inte nödvändigtvis behöver höra ihop med den enda person som du ser som din bästa vän. Det är orealistiskt att förvänta sig att en person ska uppfylla alla dina vänskapsbehov och vice versa, så det är helt sunt att ha fler än en bästa vän.

Omge dig med det du älskar och med dem du älskar, så kommer tillhörigheten att följa med.

4) Acceptera och anpassa sig till förändringar

Du kanske tänker att efter alla dessa år som vänner måste du höra hemma i just den här gruppen av vänner. Du måste höra hemma på den här arbetsplatsen, du måste höra hemma i det här samhället.

Den hårda sanningen är att allting förändras, och det gör även du.

Du är inte samma person som du var förra året, dina vänner är inte samma personer som när ni träffades, din arbetsplats är inte samma plats som du började arbeta på, ditt samhälle är inte samma sak som det var när du kom in i det.

Allting utvecklas och ibland innebär det att saker och ting måste upphöra för att ge plats åt nya, mer passande början.

Ett exempel är återigen din vänkrets: Om du träffade dem och blev vän med dem för fem år sedan är det möjligt att de inte är samma personer som du ville vara vän med.

Stöder de fortfarande dina drömmar och bidrar de fortfarande till att göra ditt liv positivt?

Om du inser att du inte vill vara vän med dem längre är det okej, vänskaper kan brytas på grund av förändringar och det är okej.

På samma sätt som du inte vill att dina vänner ska förändra vem du är, måste du acceptera dem för den de är och den de inte är.

Samma sak gäller för andra områden i ditt liv.

Ditt jobb kanske inte är samma jobb som du var så glad över att få för alla dessa år sedan, och ditt samhälle kanske inte är samma som du såg fram emot att flytta in i när du var yngre.

Acceptera att förändringar sker och anpassa dig till dem. Det är här som din roll kommer in.

För att hitta din plats måste du vara öppen för att anpassa dig - inte för att skära av delar av dig som vi har talat om, utan för att vara öppen för nya erfarenheter så länge som kärnan i det du gör inte går förlorad.

Om du känner att du inte hör hemma i ditt nuvarande utrymme, flytta ut ur det. Det innebär att du måste lämna din bekvämlighetszon och det är något som du bör vara beredd på men inte rädd för.

5) Arbeta med dig själv

Slutligen bör du vara öppen för att arbeta med dig själv också.

Det spelar ingen roll hur många länder du flyttar eller hur många nya vänner du får, om något som behöver justeras i ditt sätt att tänka och din personliga hälsa går obemärkt förbi, kommer du att fortsätta känna dig som om du inte hör hemma.

Hur har det gått med din psykiska hälsa? Har du känt dig deprimerad eller orolig? Detta kan också vara faktorer som påverkar din känsla av tillhörighet och bör inte försummas.

Vet du hur man lyssnar på människor för att förstå dem, inte för att bemöta dem?

Kanske känner du att du inte hör hemma eftersom människorna runt omkring dig försöker nå ut till dig, men du hör dem inte eftersom du bara har väntat på din tur att avbryta samtalet. Du kan ha mer gemensamt med dem än du tror.

Är du verkligen mottaglig för de möjligheter som finns runt omkring dig eller är du för rädd för att lämna din bekvämlighetszon?

Om du planerar att leta efter den plats du hör hemma på måste du göra en medveten ansträngning för att ta ett steg bort från den plats där du befinner dig för närvarande. Säg ja till möjligheterna att vara med andra människor och var med dem fullt ut när du har chansen.

Det är svåra frågor att ställa eftersom vi kanske inte gillar svaren, men vi kan inte hitta vår plats om vi inte ställer de svåraste frågorna till oss själva.

På det hela taget kan det krävas en viss ansträngning från vår sida för att hitta vår plats, men det viktiga att komma ihåg är att den ansträngningen inte går ut på att klämma in oss på platser som inte är till för oss, utan att utforska möjligheterna på de platser som är gjorda för oss.