10 kepercayaan teras negatif biasa yang boleh merosakkan hidup anda

Kepercayaan teras ialah asas kehidupan kita dan pandangan kita tentang dunia. Mereka membentuk rasa diri kita dan interaksi kita dengan orang lain.

Malangnya, ramai di antara kita mempunyai kepercayaan teras negatif yang boleh menghalang kemajuan kita dan mengehadkan potensi kita. Kepercayaan teras ini boleh menjadi sangat kuat sehingga boleh merosakkan hidup kita jika kita tidak menanganinya.

Berikut ialah 10 kepercayaan teras negatif yang paling biasa yang boleh menahan kita:

1 ) “Saya tidak cukup baik”

“Saya tidak cukup baik” ialah kepercayaan teras negatif yang terlalu biasa yang boleh merosakkan hidup anda jika anda membiarkannya.

Seperti itu. kepercayaan negatif boleh memberi kesan yang kuat terhadap cara anda melihat diri anda dan dunia di sekeliling anda. Ia boleh membawa anda membuat keputusan yang salah atau terlepas peluang mengubah hidup.

Itulah sebabnya penting untuk mengenali apabila kepercayaan ini muncul dan mengambil langkah untuk mencabarnya.

Saya ketahui betapa mudahnya untuk jatuh ke dalam perangkap berasa seperti anda tidak cukup baik, terutamanya apabila anda membuat kesilapan besar atau gagal mencapai sesuatu yang penting bagi anda.

Tetapi hakikatnya semua orang melakukan kesilapan dan gagal dari semasa ke semasa. Ini semua adalah sebahagian daripada menjadi manusia. Kuncinya ialah jangan biarkan pemikiran negatif ini mengambil alih. Ini mungkin semudah membuat senarai kualiti positif anda atau menulis pencapaian anda.

Dan adakah anda tahu apa? Saya fikir membuat kesilapan adalahbanyak keazaman, anda boleh membuat perubahan.

Jadi, jangan berpuas hati dengan perasaan seperti anda tidak mempunyai tujuan – pergi ke sana dan temui kesan menakjubkan yang boleh anda lakukan.

Membingkai semula teras negatif kepercayaan

Untuk merangka semula kepercayaan teras negatif kita, kita boleh mulakan dengan mengenal pasti apa itu dan memahami dari mana asalnya.

Kita kemudian boleh mula mencabar kepercayaan ini, menggunakan bukti atau penyelidikan untuk membuktikan mereka salah, dan gantikannya dengan kepercayaan yang lebih positif dan membina.

Ini boleh dilakukan melalui kesedaran, penegasan positif, visualisasi dan teknik lain seperti Terapi Tingkah Laku Kognitif.

Mari kita lihat lebih dekat lihat:

1) Merangka semula kepercayaan teras negatif dengan kesedaran

Dengan kesedaran, kita boleh mengenal pasti dan mencabar corak pemikiran yang berada di tengah-tengah kepercayaan negatif kita, dan berusaha untuk membingkaikannya semula.

Kewaspadaan membantu kita menumpukan perhatian pada masa sekarang dan menjadi lebih sedar tentang perasaan dan fikiran kita, yang seterusnya dapat membantu kita mengenal pasti dan mencabar mana-mana kepercayaan teras asas yang bukan untuk kepentingan terbaik kita.

Sebagai contoh, jika kita berasa cemas, kita boleh menggunakan kesedaran untuk membantu kita mengenal pasti corak pemikiran yang menyebabkan kebimbangan dan kemudian menggunakan amalan membingkai semula untuk menggantikannya dengan yang lebih positif.

2) Membingkaikan semula. kepercayaan teras negatif menggunakan peneguhan positif

Membingkai semula negatifkepercayaan teras dengan menggunakan ikrar positif ialah cara yang bagus untuk mula mengubah hidup anda.

Apabila kepercayaan teras negatif dibiarkan tanpa dicabar, ia boleh membawa kepada perasaan rendah diri, kebimbangan dan kemurungan. Nasib baik, kita boleh menggunakan penegasan positif untuk membantu merangka semula kepercayaan negatif ini.

Pengesahan positif ialah penyataan pendek dan positif yang membantu kita merangka semula pemikiran kita dan menumpukan pada kebaikan dalam hidup kita. Ia boleh semudah "Saya kuat dan berkebolehan" atau "Saya boleh membuat perubahan".

Dengan mengulangi penegasan ini setiap hari, kita boleh mula menggantikan kepercayaan negatif kita dengan kepercayaan positif dan mencipta perubahan yang berkekalan dalam kehidupan kita.

3) Merangka semula kepercayaan teras negatif melalui visualisasi

Dengan visualisasi, anda boleh mencipta gambaran mental versi positif dan sihat diri anda yang anda inginkan. Anda boleh mengambil kepercayaan teras negatif anda dan mengubahnya menjadi sesuatu yang positif yang sebenarnya boleh anda bayangkan.

Membayangkan diri anda sebagai versi terbaik diri anda akan membantu anda membuat perubahan dalaman dalam cara anda berfikir tentang diri anda dan anda. keadaan.

Visualisasi juga boleh membantu anda mengenal pasti dan memfokuskan pada perkara yang memberi anda kegembiraan dan tujuan, bukannya perkara yang menghalang anda.

4) Merangka semula kepercayaan teras negatif dengan CBT

Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) ialah salah satu bentuk yang paling berkesanpsikoterapi. Ia membantu orang ramai belajar cara mengenal pasti dan mengubah corak pemikiran dan tingkah laku negatif yang boleh menyebabkan kesusahan dan mengganggu kehidupan seharian mereka.

CBT adalah berdasarkan idea bahawa fikiran, perasaan dan tingkah laku kita semuanya saling berkaitan.

Dengan mengenali perkaitan antara pemikiran dan tingkah laku kita, kita boleh belajar cara membuat perubahan positif.

Itulah sebabnya saya mengesyorkan CBT kepada sesiapa sahaja yang bergelut dengan kepercayaan teras negatif.

Terapi jenis ini menggalakkan individu mencabar kepercayaan negatif dan menggantikannya dengan pemikiran yang lebih sihat dan positif. Melalui CBT, individu belajar untuk mengenal pasti dan menggantikan kepercayaan yang tidak rasional dan tidak membantu dengan pemikiran yang lebih seimbang yang berakar umbi dalam realiti.

Proses ini membantu individu membangunkan cara berfikir dan melihat kehidupan mereka yang baharu, menghasilkan peningkatan kesihatan mental dan kesejahteraan emosi.

5) Merangka semula kepercayaan teras negatif melalui belas kasihan diri

Kita semua harus mengamalkan belas kasihan diri, tanpa mengira kepercayaan teras kita.

Belas kasihan diri melibatkan melayan diri kita dengan kebaikan dan pemahaman, bukannya mengkritik dan menilai diri sendiri. Ia memupuk sikap penerimaan terhadap diri kita sendiri yang penting untuk merangka semula kepercayaan teras negatif.

Dengan menerima belas kasihan diri, kita boleh belajar menerima kelemahan dan ketidaksempurnaan kita, dan kita boleh mula menumpukan perhatian pada diri kita.kekuatan dan kejayaan sebaliknya.

Kita juga boleh menjadi lebih berhati-hati terhadap fikiran dan perasaan kita, dan kita boleh belajar untuk bertindak balas kepada diri sendiri dengan kurang kritikan dan lebih baik.

Melatih belas kasihan diri boleh membantu kita membina daya tahan dan menghadapi cabaran hidup dengan lebih baik. Ia juga boleh membawa kepada lebih banyak kegembiraan, kebahagiaan dan kepuasan dengan kehidupan.

6) Merangka semula kepercayaan teras negatif dengan membebaskan fikiran anda

Jika anda ingin mengalami kebebasan dan positif yang sebenar, semuanya bermula dengan membebaskan fikiran anda dan menyingkirkan kepercayaan teras negatif.

Kepercayaan teras negatif ialah pemikiran dan kepercayaan yang telah kita pegang sejak zaman kanak-kanak dan yang telah diperkukuh oleh pengalaman kita sepanjang hidup kita.

Kepercayaan ini boleh diserap secara mendalam dan mengehadkan keupayaan kita untuk berfikir di luar kotak dan terbuka kepada kemungkinan baharu.

Untuk membebaskan fikiran anda dan memerangi kepercayaan negatif ini, amalkan kesedaran dan kesedaran diri.

Beri perhatian kepada pemikiran yang masuk ke dalam kepala anda dan persoalkannya. Tanya diri anda sama ada mereka benar-benar benar dan sama ada mereka membantu anda dalam apa jua cara.

Selain itu, cabar diri anda untuk mencari perspektif alternatif dan lihat situasi dari sudut yang berbeza.

Jika anda serius untuk membebaskan fikiran anda dan melepaskan kepercayaan teras negatif yang telah anda pegang selama ini, saya syorkan menonton video percuma yang menakjubkan inidicipta oleh bomoh Rudá Iandé.

Anda lihat, Rudá bukan sekadar seorang lagi guru zaman baharu yang mahu menjual kerohanian toksik kepada anda. Matlamatnya adalah untuk membantu anda menyingkirkan sebarang kepercayaan dan tabiat teras negatif yang menghalang anda.

Dia tidak mahu memberitahu anda cara menjalani kehidupan anda atau cara mengamalkan kerohanian, yang dia mahukan hanyalah untuk membantu anda menyingkirkan pembohongan yang telah anda ceritakan sejak zaman kanak-kanak anda supaya anda dapat mengawal semula hidup anda.

Jadi, jika anda mahukan sedikit bantuan untuk menyingkirkan kepercayaan teras negatif tersebut, dengarkan apa Rudá perlu berkata.

Klik di sini untuk menonton video percuma.

Fikiran terakhir

Seperti yang anda lihat, kepercayaan teras negatif boleh mendatangkan banyak kerosakan jika anda membiarkan mereka mengawalnya.

Tetapi berita baiknya ialah kita semua boleh berusaha untuk mengubah kepercayaan kita. Ia tidak akan berlaku dalam sekelip mata, tetapi dengan sedikit usaha, ia boleh dilakukan.

Mulakan dengan mengenal pasti kepercayaan teras negatif anda dan mencabarnya. Tanya diri anda: adakah kepercayaan ini benar-benar benar? Adakah saya mempunyai bukti untuk menyokongnya? Bolehkah saya mencari mana-mana situasi di mana ia tidak terpakai? Apabila kami terus mencabar kepercayaan ini, kepercayaan ini menjadi semakin kurang kuat.

Kemudian, anda boleh menggunakan salah satu petua yang saya nyatakan di atas untuk membantu anda merangka semula kepercayaan teras negatif anda menjadi positif.

Adakah anda menyukai artikel saya? Suka saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini dalam suapan anda.

Percaya pada diri sendiri dan kebolehan anda dan jangan biarkan fikiran negatif menang. Anda cukup baik dan anda boleh melakukan apa sahaja yang anda fikirkan.

2) “Saya tidak layak”

Adakah anda pernah berasa seperti anda tidak layak untuk dicintai atau kejayaan? Adakah anda mendapati diri anda mensabotaj perhubungan dan peluang?

Ini adalah lanjutan daripada kepercayaan teras, "Saya tidak cukup baik".

Kepercayaan teras negatif ini boleh memberi kesan buruk pada anda kehidupan, yang membawa kepada perasaan tidak bernilai, tidak selamat dan rendah diri.

Malangnya, perasaan ini boleh tertanam dan menyukarkan untuk melihat potensi dan nilai sebenar anda. Jika anda berasa tidak layak, anda mungkin akan teragak-agak untuk meminta apa yang anda mahu, kerana takut ditolak.

Sebagai contoh, anda tidak akan meminta kenaikan gaji di tempat kerja – sesuatu yang anda telah lakukan telah bekerja keras untuk dan layak. Atau anda mungkin terlepas cinta kerana anda fikir anda tidak layak mengajak seseorang yang istimewa itu keluar.

Berita baiknya ialah masih belum terlambat untuk mengubah kepercayaan yang mengehadkan ini dan mula menjalani kehidupan yang memuaskan dan kegembiraan.

• Langkah pertama ialah mengenali pembohongan yang telah tertanam dalam alam bawah sedar anda. Setiap kali anda mendengar diri anda berkata "Saya tidak layak", luangkan masa untuk berhenti seketika dan mencabar pemikiran itu.
• Mulakanuntuk mengiktiraf dan meraikan hadiah unik yang anda bawa kepada dunia.
• Kelilingi diri anda dengan orang yang membuat anda berasa disokong dan dihargai.

Dengan meletakkan usaha untuk memerangi teras negatif ini kepercayaan, anda boleh mula membina kehidupan yang lebih positif dan memuaskan.

Jadi daripada berkata "Saya tidak layak", cabar diri anda untuk menggantikan frasa itu dengan sesuatu yang lebih memperkasakan - seperti "Saya layak, dan Saya mampu menjadi hebat.”

3) “Saya bukan milik”

Oleh kerana sifat kerja ayah saya, saya menghabiskan sebahagian besar zaman kanak-kanak saya berpindah ke negara yang berbeza. Ini bermakna menukar sekolah, mempelajari bahasa baharu dan membuat kawan baharu.

Ya, saya bertuah kerana mengembara ke seluruh dunia dan mempunyai banyak pengalaman yang menakjubkan. Saya mempunyai begitu banyak peluang pembelajaran dan membuka mata pada usia yang begitu muda. Malangnya, sepanjang perjalanan saya juga mengambil kepercayaan teras bahawa "Saya bukan milik".

Saya tidak merasakan saya berada di mana-mana negara yang kami diami – tetapi saya tidak merasakan seperti saya berada di negara asal saya sama ada.

Apabila bercakap tentang rakan dan rakan sekerja kemudiannya, saya sentiasa berasa seperti orang luar.

Perasaan tidak kepunyaan mengikuti saya selama bertahun-tahun, dan walaupun saya telah melakukan banyak kerja pada diri saya sendiri dan berjaya mengubah kepercayaan teras ini (kepada "Saya tergolong di mana sahaja kehidupan membawa saya"), setiap kali saya akan mendapati diri saya berada dalam situasi di mana saya akanmula bertanya kepada diri sendiri: “Apa yang kamu lakukan di sini? Anda tidak tergolong dalam golongan ini.”

Kepercayaan teras negatif ini membuatkan saya berasa terasing dan keseorangan selama bertahun-tahun.

Tetapi apakah ertinya menjadi milik? Adakah ia juga penting?

Bukankah fakta bahawa kita diletakkan di bumi ini bermakna kita adalah milik?

Saya rasa anda perlu mencari jawapan anda sendiri untuk soalan-soalan itu.

Sebaik sahaja anda mula mempersoalkan kepercayaan teras negatif anda, anda boleh mula mencabarnya. Tanya diri anda sama ada pemikiran ini benar-benar benar. Adakah ia berdasarkan fakta atau rasa tidak yakin anda sendiri?

Yang penting ialah jangan biarkan perasaan menjadi orang luar ini menghalang anda daripada menjalani kehidupan terbaik anda.

4) “Saya tidak disayangi”

Memang mudah untuk terjebak dengan kepercayaan bahawa anda tidak disayangi, tetapi itu tidak bermakna ia benar.

Pemikiran seperti itu boleh membawa kepada perasaan rendah diri -harga diri dan keraguan diri. Ia juga boleh menyebabkan rasa terputus hubungan dengan orang lain, membawa kepada pengasingan sosial dan kesunyian. Dan yang paling teruk, ia boleh menyebabkan kemurungan.

Walau bagaimanapun, ada harapan. Kuncinya ialah mengenali pemikiran itu apa adanya – kepercayaan, bukan fakta.

• Ingat semua orang dalam hidup anda – sama ada keluarga, rakan atau rakan sekerja anda – yang menyayangi anda dan mengambil berat tentang kesejahteraan anda.
• Buat senarai semua sifat positif anda yang sebenarnya membuatkan anda disayangi.

  Ayuh, anda boleh melakukannya! saya tahuada sesuatu yang menarik dan menggemari anda.

  Mungkin anda mempunyai selera humor yang tinggi atau anda mempunyai hati yang baik. Atau mungkin anda sentiasa berusaha keras untuk membantu orang lain. Walau apa pun, jangan takut untuk mengakuinya.

• Akhir sekali, luangkan sedikit masa untuk mengamalkan cinta diri. Ingatkan diri anda tentang nilai anda setiap hari, dan layan diri anda dengan baik dan hormat.

Buang kepercayaan negatif dan buka diri anda terhadap cinta yang ada di sekeliling anda.

5 ) “Saya tidak cukup bijak”

Aduh, jika saya mempunyai nikel untuk setiap kali saya memberitahu diri saya sendiri: “Saya tidak cukup bijak untuk berbuat demikian”, saya akan menjadi jutawan sekarang.

Ini sebenarnya adalah kepercayaan teras umum di kalangan orang yang takut akan kegagalan.

Jika anda fikir anda tidak cukup bijak, anda mungkin akan menghindar daripada cabaran yang boleh membuktikan ketidakcukupan anda, seperti memohon pekerjaan baharu. Anda juga mungkin mengelakkan situasi yang memerlukan anda berprestasi baik, seperti temu duga kerja.

Tetapi inilah perkaranya: Tanpa kegagalan, tiada kejayaan.

Jika anda ingin mencapai sesuatu, anda terpaksa mengambil risiko kegagalan dari semasa ke semasa. Anda mungkin gagal hari ini, anda mungkin gagal esok, tetapi lusa, siapa tahu, anda mungkin mendapat apa yang anda mahukan.

6) “Saya gagal”

Ada perkataan itu sekali lagi, kegagalan.

Adalah begitu mudah untuk menganggap diri kita sebagai seorang yang gagal, terutamanya apabila kehidupan melemparkan kita bola lengkung yang tidak kita lakukan.jangkakan.

Tetapi inilah sesuatu yang saya pelajari selama ini: tidak kira apa yang berlaku dalam hidup anda, anda boleh mengubah kepercayaan teras negatif anda dan mencipta kehidupan yang anda sukai.

Ia bermula. dengan memahami bahawa, pada asasnya, anda sudah cukup. Kejayaan atau kegagalan tidak menentukan anda - ia hanya sebahagian daripada perjalanan anda. Dan dalam skema besar perkara, ia hanya sementara.

Kuncinya ialah menumpukan pada perkara positif dan tidak terlalu terperangkap dengan perkara negatif. Ia juga penting untuk diingat bahawa kegagalan boleh menjadi guru yang hebat. Setiap situasi menawarkan kita peluang untuk belajar, berkembang dan menjadi versi diri kita yang lebih baik.

Jadi daripada melihat kegagalan sebagai sesuatu yang memalukan, lihatlah ia sebagai peluang.

Benarkan diri anda mengambil risiko, membuat kesilapan, dan belajar daripadanya. Dengan berbuat demikian, anda akan dapat mencipta kehidupan yang penuh dengan kegembiraan dan kejayaan!

7) “Saya hodoh”

Pernahkah anda mendapati diri anda berfikir: “Saya Saya hodoh” apabila anda melihat cermin? Malangnya, ramai (wanita) lelaki – terutamanya wanita muda berfikiran sedemikian.

Kepercayaan teras negatif seperti ini boleh memberi impak besar pada kehidupan anda, daripada perhubungan anda hinggalah prospek kerjaya anda.

Semua orang cantik mengikut cara mereka sendiri, dan anda tidak sepatutnya membiarkan diri anda berfikir sebaliknya.

Walaupun benar bahawa penampilan luaran kita sering dinilai oleh orang lain, adalah penting untuk mengingatkan diri anda bahawa kecantikan adalahsubjektif dan ia bukan hanya tentang rupa anda di luar. Keperibadian dan sifat perwatakan anda menyumbang kepada daya tarikan keseluruhan anda, jadi fokus pada perkara yang menjadikan anda unik dan menakjubkan.

Setiap orang mempunyai kekuatan, bakat dan personaliti yang unik – dan itulah apa yang membuatkan kita cantik. Apabila kita memberi tumpuan untuk menerima perbezaan kita dan meraikan kekuatan individu kita, kita boleh mencapai apa sahaja.

Daripada bersikap keras terhadap diri sendiri, amalkan cinta dan penghargaan diri. Dan bukannya membandingkan diri anda dengan orang lain, anda harus fokus pada matlamat dan pencapaian anda. Dengan cara itu, harga diri anda akan dibina di atas asas keyakinan diri dan cinta diri yang kukuh.

Intinya ialah hidup ini terlalu singkat untuk berfikir secara negatif tentang diri kita.

8) "Saya tidak berdaya"

Percaya bahawa anda tidak berkuasa ialah salah satu kepercayaan teras negatif yang paling kuat yang boleh anda miliki. Ia boleh menghalang anda daripada mengambil tindakan dan membuatkan anda berasa buntu dan tidak dapat meneruskan hidup anda.

Yang penting ialah mengetahui bahawa walaupun perasaan tidak berdaya boleh menjadi sukar, ia tidak perlu menguasai hidup anda . Anda boleh mengambil semula kuasa anda dan mengawal keadaan anda!

• Langkah pertama ialah mengenal pasti dari mana perasaan ini datang. Bilakah anda mula berasa tidak berdaya?
• Langkah kedua ialah tanya diri anda: “Jika saya mempunyai kuasa untuk berubahsesuatu tentang situasi ini, apakah itu?”
• Langkah ketiga ialah mula mengambil semula kuasa anda – sedikit demi sedikit. Mulakan dengan menetapkan sendiri tugas dan cabaran kecil – ubah perkara kecil di sekeliling anda.

Sebagai contoh, bercakap dengan jiran anda dan minta mereka berhenti membuang puntung rokok ke luar tingkap.

Sertai kumpulan ekologi dan pergi kutip sampah dari hutan bersama mereka.

Pergi ke protes tentang perubahan iklim. Ini jelas merupakan masalah yang lebih besar yang tidak mempunyai penyelesaian yang mudah atau cepat tetapi itu tidak bermakna anda tidak berdaya.

Sebarkan maklumat tentang tenaga alternatif. Menggalakkan inisiatif mesra alam. Melakukan sesuatu yang bermakna kepada anda ialah permulaan yang baik dan akan membantu anda mendapatkan semula perasaan berkuasa ke atas hidup anda.

9) “Saya sepatutnya tahu lebih baik”

“Saya sepatutnya tahu lebih baik .” Berapa kerapkah anda mengatakan perkara ini?

Kami boleh mempunyai semua fakta dan pengetahuan di hujung jari kami, tetapi jika kami dihalang oleh kepercayaan teras negatif kami, kami tidak akan dapat membuat keputusan yang terbaik. Itulah sebabnya penting untuk mengambil langkah ke belakang dan melihat proses pemikiran anda sendiri.

Adakah kami membenarkan kepercayaan teras negatif anda mengaburkan penilaian anda? Adakah anda memberi diri anda manfaat daripada keraguan?

Anda perlu membenarkan diri anda melakukan kesilapan dan belajar daripadanya. Adalah penting untuk diingat bahawa kesilapan adalah sebahagian daripada menjadi manusia. Kita semuabuat mereka.

Daripada menggunakan frasa: "Saya sepatutnya tahu lebih baik," cuba merangka semula dengan pandangan yang lebih positif. Cuba: “Saya belajar daripada kesilapan saya dan saya menjadi orang yang lebih baik.”

Peralihan dalam pemikiran ini boleh membantu membina daya tahan dan belas ihsan diri, dan ia boleh membantu memecahkan kitaran negatif corak pemikiran.

Jadi pada kali seterusnya anda mendapati diri anda berkata "Saya sepatutnya lebih tahu," luangkan sedikit masa untuk mengingatkan diri anda tentang kuasa memaafkan diri dan pertumbuhan.

10) “ Saya tidak mempunyai tujuan”

Ia adalah pemikiran yang boleh membebankan fikiran dan hati kita. Tetapi penting untuk diingat bahawa ini tidak semestinya benar. Kami sentiasa boleh mencari cara untuk mencipta tujuan dalam hidup kita.

Untuk bermula, lihat minat, kemahiran dan nilai anda. Apakah yang mereka beritahu anda tentang perkara yang mendorong anda dan perkara yang anda inginkan daripada hidup?

Fikirkan tentang perkara yang menggembirakan anda, membuatkan anda berasa hidup atau membuatkan anda berasa seperti anda memberi kesan positif. Adakah terdapat sebarang sebab atau organisasi yang anda rasa sangat berminat?

Dari situ, mula meneroka pelbagai cara anda boleh menggunakan gabungan unik bakat, minat dan nilai anda untuk membuat perubahan di dunia.

Anda mungkin terkejut melihat betapa banyak peluang yang ada untuk anda mencari tujuan yang memuaskan.

Hanya ingat – jangan sekali-kali memandang rendah potensi anda sendiri. Dengan sedikit keberanian dan a