सामग्री तालिका
मूल विश्वासहरू हाम्रो जीवन र संसारको हाम्रो दृष्टिकोणको आधार हुन्। तिनीहरूले हाम्रो आत्मको भावना र अरूसँगको हाम्रो अन्तरक्रियालाई आकार दिन्छ।
दुर्भाग्यवश, हामीमध्ये धेरैको नकारात्मक मूल विश्वासहरू छन् जसले हाम्रो प्रगतिलाई बाधा पुऱ्याउन सक्छ र हाम्रो क्षमतालाई सीमित गर्न सक्छ। यी मूल विश्वासहरू यति शक्तिशाली हुन सक्छन् कि यदि हामीले तिनीहरूलाई सम्बोधन गरेनौं भने तिनीहरूले हाम्रो जीवनलाई बर्बाद गर्न सक्छन्।
यहाँ 10 सबैभन्दा सामान्य नकारात्मक मूल विश्वासहरू छन् जसले हामीलाई रोक्न सक्छ:
1 ) "म पर्याप्त राम्रो छैन"
"म पर्याप्त राम्रो छैन" एक धेरै-सामान्य नकारात्मक कोर विश्वास हो जसले तपाइँलाई यो गर्न दिनुभयो भने तपाइँको जीवन बर्बाद गर्न सक्छ।
यस्तो नकारात्मक विश्वासहरूले तपाईं आफैलाई र आफ्नो वरपरको संसारलाई कसरी बुझ्नुहुन्छ भन्नेमा शक्तिशाली प्रभाव पार्न सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई खराब निर्णयहरू लिन वा जीवन परिवर्तन गर्ने अवसरहरू गुमाउन अगुवाइ गर्न सक्छन्।
यसैले गर्दा यी विश्वासहरू उब्जिएका बेला पहिचान गर्न र तिनीहरूलाई चुनौती दिन कदमहरू चाल्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
म जान्नुहोस् कि तपाईं पर्याप्त राम्रो नभएको महसुस गर्ने पासोमा फस्न कति सजिलो छ, विशेष गरी जब तपाईं ठूलो गल्ती गर्नुहुन्छ वा तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण भएको कुरा पूरा गर्न असफल हुनुहुन्छ।
तर सत्य यो हो कि सबैजना गल्ती गर्छ र समय समयमा छोटो हुन्छ। यो सबै मानव हुनुको अंश हो। कुञ्जी यी नकारात्मक विचारहरू लिन नदिने हो। यो तपाईंका सकारात्मक गुणहरूको सूची बनाउन वा तपाईंका उपलब्धिहरू लेख्न जत्तिकै सरल हुन सक्छ।
र तपाईंलाई के थाहा छ? मलाई लाग्छ कि गल्ती गर्नु होधेरै दृढ संकल्प, तपाईंले फरक पार्न सक्नुहुन्छ।
त्यसैले तपाईंको कुनै उद्देश्य छैन जस्तो महसुस नगर्नुहोस् - त्यहाँबाट बाहिर जानुहोस् र तपाईंले बनाउन सक्ने अद्भुत प्रभाव पत्ता लगाउनुहोस्।
नकारात्मक कोर रिफ्रेम गर्दै विश्वासहरू
हाम्रा नकारात्मक मूल विश्वासहरूलाई पुन: फ्रेम गर्न, हामी तिनीहरू के हुन् भनेर पहिचान गरेर र तिनीहरू कहाँबाट आएका छन् भनेर बुझेर सुरु गर्न सक्छौं।
त्यसपछि हामी प्रमाण वा अनुसन्धान प्रयोग गरेर यी विश्वासहरूलाई चुनौती दिन सुरु गर्न सक्छौं। तिनीहरूलाई गलत, र तिनीहरूलाई थप सकारात्मक र रचनात्मक विश्वासहरूले प्रतिस्थापन गर्नुहोस्।
यो माइन्डफुलनेस, सकारात्मक पुष्टिकरण, दृश्य, र संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी जस्ता अन्य प्रविधिहरू मार्फत गर्न सकिन्छ।
अब नजिकबाट हेरौं। हेर्नुहोस्:
१) माइन्डफुलनेसका साथ नकारात्मक मूल विश्वासहरूलाई पुन: ढाँट्ने
माइन्डफुलनेसको साथ, हामी हाम्रो नकारात्मक विश्वासहरूको केन्द्रमा रहेका विचार ढाँचाहरूलाई पहिचान गर्न र चुनौती दिन सक्छौं, र तिनीहरूलाई पुन: फ्रेम गर्न काम गर्न सक्छौं।
माइन्डफुलनेसले हामीलाई वर्तमान क्षणमा फोकस गर्न र हाम्रा भावनाहरू र विचारहरूको बारेमा थप सचेत हुन मद्दत गर्दछ, जसले हामीलाई हाम्रो सर्वोत्तम हितमा नभएका कुनै पनि अन्तर्निहित मूल विश्वासहरूलाई पहिचान गर्न र चुनौती दिन मद्दत गर्दछ।
उदाहरणका लागि, यदि हामी चिन्तित महसुस गर्दैछौं भने, हामीले चिन्ताको कारणले सोच्ने ढाँचाहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न माइन्डफुलनेस प्रयोग गर्न सक्छौं र त्यसपछि तिनीहरूलाई थप सकारात्मकहरूसँग बदल्न रिफ्रेमिङको अभ्यास प्रयोग गर्न सक्छौं।
2) रिफ्रेमिङ सकारात्मक पुष्टीकरणहरू प्रयोग गरेर नकारात्मक मूल विश्वासहरू
नकारात्मक पुनरावृत्तिसकारात्मक पुष्टिहरू प्रयोग गरेर मूल विश्वासहरू तपाईंको जीवन परिवर्तन गर्न सुरु गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो।
नकारात्मक मूल विश्वासहरूलाई चुनौती नदिइएमा, तिनीहरूले कम आत्म-सम्मान, चिन्ता र अवसादको भावना निम्त्याउन सक्छन्। सौभाग्यवश, हामी यी नकारात्मक विश्वासहरूलाई पुन: फ्रेम गर्न मद्दत गर्न सकारात्मक पुष्टिकरणहरू प्रयोग गर्न सक्छौं।
सकारात्मक पुष्टिहरू छोटो, सकारात्मक कथनहरू हुन् जसले हामीलाई हाम्रा विचारहरू पुन: फ्रेम गर्न र हाम्रो जीवनमा राम्रोमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरू "म बलियो र सक्षम छु" वा "म फरक पार्न सक्छु" जत्तिकै सरल हुन सक्छ।
यी पुष्टिहरू दिनहुँ दोहोर्याएर, हामी हाम्रा नकारात्मक विश्वासहरूलाई सकारात्मकसँग बदल्न र दीर्घकालीन परिवर्तनहरू सिर्जना गर्न सक्छौं। हाम्रो जीवन।
3) भिजुअलाइजेशनको माध्यमबाट नकारात्मक मूल विश्वासलाई रिफ्रेम गर्दै
भिजुअलाइजेशनको साथ, तपाईंले आफू बन्न चाहनुभएको सकारात्मक, स्वस्थ संस्करणको मानसिक चित्र सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो नकारात्मक मूल विश्वासहरू लिन सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई सकारात्मक कुरामा रूपान्तरण गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंले वास्तवमा कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ।
आफूलाई आफैंको उत्कृष्ट संस्करणको रूपमा कल्पना गर्नाले तपाईंलाई आफ्नो र आफ्नो बारेमा सोच्ने तरिकामा आन्तरिक परिवर्तन सिर्जना गर्न मद्दत गर्नेछ। परिस्थितिहरू।
भिजुअलाइजेसनले तपाईंलाई कुन कुराले पछाडी राखेको भन्दा पनि तपाईंलाई आनन्द र उद्देश्य दिने चीजहरू पहिचान गर्न र फोकस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
4) CBT मार्फत नकारात्मक मूल विश्वासलाई पुन: ढाँचा गर्दै
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) सबैभन्दा प्रभावकारी रूपहरू मध्ये एक हो।मनोचिकित्सा। यसले मानिसहरूलाई समस्या निम्त्याउने र उनीहरूको दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्न सक्ने नकारात्मक सोचका बानीहरू र व्यवहारहरूलाई कसरी पहिचान गर्ने र परिवर्तन गर्ने भनेर सिक्न मद्दत गर्छ।
CBT हाम्रा विचार, भावना र व्यवहारहरू सबै एक अर्कासँग जोडिएका छन् भन्ने विचारमा आधारित छ।
हाम्रा विचार र व्यवहारहरू बीचको सम्बन्धलाई पहिचान गरेर, हामीले सकारात्मक परिवर्तनहरू कसरी गर्ने भनेर सिक्न सक्छौँ।
त्यसैले म नकारात्मक मूल विश्वाससँग संघर्ष गरिरहेका जो कोहीलाई पनि CBT सिफारिस गर्छु।
यस प्रकारको थेरापीले व्यक्तिहरूलाई नकारात्मक विश्वासहरूलाई चुनौती दिन र तिनीहरूलाई स्वस्थ, थप सकारात्मक विचारहरूद्वारा प्रतिस्थापन गर्न प्रोत्साहित गर्दछ। CBT मार्फत, व्यक्तिहरूले तर्कहीन र असहयोगी विश्वासहरूलाई वास्तविकतामा आधारित थप सन्तुलित विचारहरूसँग पहिचान गर्न र प्रतिस्थापन गर्न सिक्छन्।
यस प्रक्रियाले व्यक्तिहरूलाई सोच्ने र आफ्नो जीवनलाई हेर्ने नयाँ तरिकाहरू विकास गर्न मद्दत गर्छ, जसले गर्दा मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ र भावनात्मक कल्याण।
5) आत्म-करुणाको माध्यमबाट नकारात्मक मूल विश्वासहरू पुन: ढाँचा गर्दै
हामी सबैले आत्म-करुणा अभ्यास गर्नुपर्छ, हाम्रो मूल विश्वासहरूको बावजूद।
आत्म-करुणा आत्म-आलोचना र निर्णयको सट्टा दया र समझदारीको साथ व्यवहार गर्नु समावेश छ। यसले आफैंप्रति स्वीकृतिको मनोवृत्तिलाई बढावा दिन्छ जुन नकारात्मक मूल विश्वासहरूलाई पुनरावृत्ति गर्न आवश्यक छ।
आत्म-दयालाई अँगालेर, हामी हाम्रा त्रुटिहरू र अपूर्णताहरूलाई स्वीकार गर्न सिक्न सक्छौं, र हामी हाम्रा कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सुरु गर्न सक्छौं।यसको सट्टा बल र सफलताहरू।
हामी हाम्रा विचार र भावनाहरूप्रति बढी सचेत हुन सक्छौं, र हामी आफैलाई कम आलोचना र धेरै दयालुसँग प्रतिक्रिया दिन सिक्न सक्छौं।
आत्म-करुणा अभ्यासले मद्दत गर्न सक्छ। हामी लचिलोपन निर्माण गर्छौं र जीवनका चुनौतीहरूसँग राम्रोसँग सामना गर्छौं। यसले जीवनमा थप आनन्द, आनन्द र सन्तुष्टि पनि ल्याउन सक्छ।
6) आफ्नो दिमागलाई मुक्त गरेर नकारात्मक मूल विश्वासलाई पुन: ढाँट्दै
यदि तपाईं साँचो स्वतन्त्रता र सकारात्मकता अनुभव गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो सबै सुरु हुन्छ। आफ्नो दिमागलाई मुक्त गरेर र नकारात्मक मूल विश्वासहरूबाट छुटकारा पाउँदा।
नकारात्मक मूल विश्वासहरू विचार र विश्वासहरू हुन् जुन हामीले बाल्यकालदेखि लिएर राखेका छौं र जुन हाम्रो जीवनभरका अनुभवहरूले बलियो बनाएका छन्।
यी विश्वासहरू गहिरो रूपमा सम्मिलित हुन सक्छन् र बाकस बाहिर सोच्ने र नयाँ सम्भावनाहरूका लागि खुला हुने हाम्रो क्षमतालाई सीमित गर्न सक्छन्।
आफ्नो दिमागलाई मुक्त गर्न र यी नकारात्मक विश्वासहरू विरुद्ध लड्न, सजगता र आत्म-जागरूकता अभ्यास गर्नुहोस्।
तपाईंको दिमागमा आउने विचारहरूमा ध्यान दिनुहोस् र तिनीहरूलाई प्रश्न गर्नुहोस्। आफैलाई सोध्नुहोस् कि तिनीहरू साँच्चै सत्य हुन् र यदि तिनीहरूले तपाईंलाई कुनै पनि तरिकाले मद्दत गर्दैछन्।
साथै, वैकल्पिक परिप्रेक्ष्यहरू खोज्न र परिस्थितिलाई विभिन्न कोणबाट हेर्नको लागि आफैलाई चुनौती दिनुहोस्।
यदि तपाईं आफ्नो दिमागलाई मुक्त गर्न र ती नकारात्मक मूल विश्वासहरूलाई छोड्नको लागि गम्भीर हुनुहुन्छ जुन तपाईंले लामो समयदेखि समात्दै हुनुहुन्छ भने, म यो अद्भुत निःशुल्क भिडियो हेर्न सिफारिस गर्दछु।shaman Rudá Iandé द्वारा सिर्जना गरिएको।
तपाईँले देख्नुहुन्छ, रुडा केवल अर्को नयाँ-युग गुरु होइनन् जसले तपाईलाई विषाक्त आध्यात्मिकता बेच्न चाहन्छ। उसको लक्ष्य तपाईलाई कुनै पनि नकारात्मक मूल विश्वास र बानीहरूबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्नु हो जसले तपाईलाई रोकिरहेको छ।
उनी तपाईलाई आफ्नो जीवन कसरी जिउने वा कसरी आध्यात्मिकता अभ्यास गर्ने भनेर बताउन चाहँदैनन्, उहाँ मात्र चाहनुहुन्छ। तपाइँलाई तपाइँको बचपन देखि बोलाइएको झूटहरु लाई छुटकारा पाउन को लागी मद्दत गर्न को लागी तपाइँ आफ्नो जीवन को नियन्त्रण प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
त्यसैले यदि तपाइँ ती नकारात्मक मूल विश्वासहरु लाई छुटकारा पाउन को लागी केहि मद्दत चाहानुहुन्छ भने, के सुन्नुहोस् रुडाले भन्नु पर्छ ।
नि:शुल्क भिडियो हेर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
अन्तिम विचारहरू
तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ, नकारात्मक मूल विश्वासले धेरै हानि गर्न सक्छ यदि तपाईंले तिनीहरूलाई नियन्त्रणमा राख्न दिनुभयो भने।
यो पनि हेर्नुहोस्: ट्रबलमेकर वा प्रिय: 15 चीजहरू यसको मतलब जब एक केटाले तपाईंलाई समस्या भन्छतर सुसमाचार यो हो कि हामी सबैले हाम्रो विश्वास परिवर्तन गर्न काम गर्न सक्छौं। यो रातारात हुने होइन, तर केही प्रयासले यो सम्भव छ।
आफ्ना नकारात्मक मूल विश्वासहरू पहिचान गरेर र तिनीहरूलाई चुनौती दिएर सुरु गर्नुहोस्। आफैलाई सोध्नुहोस्: के यो विश्वास साँच्चै सत्य हो? के मसँग यसको समर्थन गर्ने कुनै प्रमाण छ? के म कुनै पनि परिस्थितिहरू फेला पार्न सक्छु जसमा यो लागू हुँदैन? हामीले यी विश्वासहरूलाई चुनौती दिन जारी राख्दा, तिनीहरू कम र शक्तिशाली हुँदै जान्छन्।
त्यसोभए, तपाईंले आफ्नो नकारात्मक मूल विश्वासहरूलाई सकारात्मकमा पुन: ढाँट्न मद्दत गर्न माथि उल्लेखित सुझावहरू मध्ये एउटा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंलाई मेरो लेख मन पर्यो? तपाईंको फिडमा यस प्रकारका थप लेखहरू हेर्नको लागि मलाई फेसबुकमा लाइक गर्नुहोस्।
वास्तवमा राम्रो कुरा। गम्भीरतापूर्वक। यसले तपाईलाई केहि सिक्ने र अर्को पटक अझ राम्रो गर्ने मौका दिन्छ।आफू र आफ्नो क्षमतामा विश्वास गर्नुहोस् र नकारात्मक विचारहरूलाई जित्न नदिनुहोस्। तपाईं पर्याप्त राम्रो हुनुहुन्छ, र तपाईंले आफ्नो दिमागमा जे पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
2) "म योग्य छैन"
के तपाईंलाई कहिल्यै लाग्छ कि तपाईं प्रेमको योग्य छैनौं वा सफलता? के तपाई आफैलाई सम्बन्ध र अवसरहरू तोडफोड गर्दै हुनुहुन्छ?
यो मूल विश्वासको विस्तार हो, "म पर्याप्त राम्रो छैन"।
यी नकारात्मक मूल विश्वासहरूले तपाईंको जीवनमा हानिकारक प्रभाव पार्न सक्छ। जीवन, मूल्यहीनता, असुरक्षा, र कम आत्म-सम्मान को भावना को नेतृत्व।
दुर्भाग्यवश, यी भावनाहरू गाँसिएको हुन सक्छ र यसलाई आफ्नो वास्तविक क्षमता र मूल्य देख्न गाह्रो बनाउन सक्छ। यदि तपाईं अयोग्य महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं अस्वीकृतिको डरले आफूले चाहेको कुरा सोध्न हिचकिचाउनुहुनेछ।
उदाहरणका लागि, तपाईंले काममा बढुवाको लागि सोध्नुहुने छैन - त्यस्तो चीज जुन तपाईंले को लागी साँच्चै कडा मेहनत गर्दै र योग्य। वा तपाईंले त्यो विशेष व्यक्तिलाई सोध्न योग्य हुनुहुन्न भन्ने सोच्नुभएकोले तपाईंले प्रेम गुमाउन सक्नुहुन्छ।
राम्रो खबर यो हो कि यी सीमित विश्वासहरू परिवर्तन गर्न र पूर्तिको जीवन जिउन सुरु गर्न ढिलो भएको छैन। र आनन्द।
- पहिलो चरण भनेको तपाईंको अवचेतनमा इम्बेड गरिएको झूटलाई पहिचान गर्नु हो। जब तपाईं आफैले "म योग्य छैन" भनेको सुन्नुहुन्छ, एक क्षण रोक्नुहोस् र त्यो विचारलाई चुनौती दिनुहोस्।
- सुरु गर्नुहोस्।तपाईंले संसारमा ल्याउनुभएको अद्वितीय उपहारहरू पहिचान गर्न र मनाउन।
- तपाईंलाई समर्थन र प्रशंसाको महसुस गराउने मानिसहरूसँग आफूलाई घेर्नुहोस्।
यी नकारात्मक मूलहरू विरुद्ध लड्ने प्रयास गरेर विश्वासहरू, तपाईं थप सकारात्मक र पूर्ण जीवन निर्माण गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
त्यसैले "म योग्य छैन" भन्नुको सट्टा त्यो वाक्यांशलाई थप सशक्तिकरणसँग बदल्न आफैलाई चुनौती दिनुहोस् - जस्तै "म योग्य छु, र म महानता गर्न सक्षम छु।"
3) "मसँग सम्बन्धित छैन"
मेरो बुबाको कामको प्रकृतिको कारणले गर्दा, मैले मेरो बाल्यकालको अधिकांश समय विभिन्न देशहरूमा गएर बिताएँ। यसको मतलब स्कूलहरू बदल्नु, नयाँ भाषाहरू सिक्नु र नयाँ साथीहरू बनाउनु हो।
हो, म संसार घुम्न पाउँदा भाग्यमानी थिएँ र धेरै अचम्मका अनुभवहरू पाएको छु। मसँग यति सानो उमेरमा धेरै सिक्ने र आँखा खोल्ने अवसरहरू थिए। दुर्भाग्यवश, बाटोमा मैले "म सम्बन्धित छैन" भन्ने मूल विश्वासलाई पनि उठाएँ।
म हामी बसेका कुनै पनि देशको छु जस्तो मलाई लागेन - तर मैले महसुस गरेन। जस्तो कि म पनि मेरो मूल देशको थिएँ।
जब यो साथीहरू र पछि जीवनमा सहकर्मीहरूको कुरा आयो, म सधैं एक अलिकति बाहिरी जस्तो महसुस गर्छु।
आफ्नो सम्बन्ध नभएको भावना धेरै वर्षसम्म मलाई पछ्याइरह्यो, र मैले आफैंमा धेरै काम गरे पनि र यो मूल विश्वासलाई परिवर्तन गर्न सफल भए तापनि ("जिन्दगीले मलाई जहाँ लैजाने ठाउँमा म सम्बन्धित छु"), प्रत्येक पटक र बारम्बार म आफूलाई परिस्थितिमा भेट्टाउनेछु। जहाँ म गर्नेछुआफैलाई सोध्न थाल्छ: "तिमी यहाँ के गर्दैछौ? तपाईं यी व्यक्तिहरूसँग सम्बन्धित हुनुहुन्न। ”
यो नकारात्मक मूल विश्वासले मलाई वर्षौंसम्म एक्लो र एक्लो महसुस गरिरह्यो।
तर यसको अर्थ के हो? के यसले फरक पार्छ?
हामीलाई यस धर्तीमा राखिएको तथ्यको अर्थ हामी हो भन्ने होइन?
मलाई लाग्छ कि तपाईंले ती प्रश्नहरूको आफ्नै जवाफ खोज्नुपर्छ।
तपाईंले आफ्नो नकारात्मक मूल विश्वासहरूमाथि प्रश्न गर्न थाल्नुभयो भने, तपाईंले तिनीहरूलाई चुनौती दिन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। आफैलाई सोध्नुहोस् कि यी विचारहरू साँच्चै सत्य हो। के तिनीहरू तथ्यमा आधारित छन् वा तपाईंको आफ्नै असुरक्षामा आधारित छन्?
महत्वपूर्ण कुरा यो हो कि बाहिरी भएको भावनाले तपाईंलाई आफ्नो उत्कृष्ट जीवन जिउनबाट रोक्नु हुँदैन।
4) “म होइन मायालु”
तपाईं मायालु हुनुहुन्न भन्ने विश्वासको पासोमा फस्न सजिलो हुन्छ, तर यसको मतलब यो सत्य हो भन्ने होइन।
यस्तो प्रकारको सोचाइले आफूलाई कमजोर बनाउने भावनाहरू निम्त्याउन सक्छ। - सम्मान र आत्म-शङ्का। यसले अन्य व्यक्तिहरूबाट विच्छेद भएको महसुस गर्न पनि सक्छ, जसले सामाजिक अलगाव र एक्लोपनलाई निम्त्याउँछ। र सबैभन्दा नराम्रो कुरा, यसले डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ।
यद्यपि, त्यहाँ आशा छ। कुञ्जी भनेको यो के हो भन्ने सोचलाई पहिचान गर्नु हो - एक विश्वास हो, तथ्य होइन।
- आफ्नो जीवनका सबै मानिसहरूलाई सम्झनुहोस् - चाहे त्यो तपाइँको परिवार होस्, साथीहरू वा सहकर्मीहरू - जसले तपाईलाई माया गर्छु र तपाईको भलाइको ख्याल राख्छु।
- तपाईको सबै सकारात्मक गुणहरूको सूची बनाउनुहोस् जसले वास्तवमा तपाईलाई मायालु बनाउँछ।
आउनुहोस्, तपाईले यो गर्न सक्नुहुन्छ! मलाई थाहा छतपाईंमा केही गजब र माया लाग्दो कुरा छ।
हुनसक्छ तपाईंसँग हास्यको ठूलो भावना छ वा तपाईं दयालु हृदय हुनुहुन्छ। वा सायद तपाईं सधैं अरूलाई मद्दत गर्न आफ्नो बाटो बाहिर जाँदै हुनुहुन्छ। जे होस्, यसलाई स्वीकार गर्न नडराउनुहोस्।
- अन्तमा, आत्म-प्रेम अभ्यास गर्न केही समय लिनुहोस्। हरेक दिन आफ्नो मूल्यको सम्झना गराउनुहोस्, र दया र सम्मानको साथ व्यवहार गर्नुहोस्।
नकारात्मक विश्वासलाई त्याग्नुहोस् र आफ्नो वरिपरि रहेको प्रेमको लागि आफैलाई खोल्नुहोस्।
5 ) "म पर्याप्त स्मार्ट छैन"
भगवान, यदि मसँग हरेक पटकको लागि निकेल थियो भने मैले आफैलाई भनें: "म त्यसो गर्न पर्याप्त स्मार्ट छैन", म अहिले सम्म एक करोडपति हुनेछु।
यो वास्तवमा असफलता देखि डराउने मानिसहरू माझ एक सामान्य मूल विश्वास हो।
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं पर्याप्त स्मार्ट हुनुहुन्न भने, तपाईं सम्भवतः चुनौतीहरूबाट टाढा जाँदै हुनुहुन्छ जसले प्रमाणित गर्न सक्छ। तपाईको अपर्याप्तता, जस्तै नयाँ जागिरको लागि आवेदन दिनु। तपाईंले कामको अन्तर्वार्ता जस्तै राम्रो प्रदर्शन गर्न आवश्यक पर्ने परिस्थितिहरू पनि बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ।
तर यहाँ कुरा हो: असफलता बिना, त्यहाँ कुनै सफलता छैन।
यदि तपाईं केहि हासिल गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं पटक पटक असफलताको जोखिम उठाउनु पर्छ। तपाईं आज असफल हुन सक्नुहुन्छ, तपाईं भोलि पनि असफल हुन सक्नुहुन्छ, तर भोलिको दिन, कसलाई थाहा छ, तपाईंले आफूले चाहेको कुरा पाउनुहुनेछ।
6) “म असफल छु”
त्यहाँ छ त्यो शब्द फेरि, असफलता।
आफूलाई असफलताको रूपमा सोच्न यो धेरै सजिलो हुन सक्छ, विशेष गरी जब जीवनले हामीलाई कर्भबलहरू फ्याँक्छ जुन हामीले गर्दैनौं।अपेक्षा गर्नुहोस्।
तर मैले वर्षौंदेखि सिकेको कुरा यहाँ छ: तपाईंको जीवनमा जे भए पनि, तपाईंको नकारात्मक मूल विश्वासहरू परिवर्तन गर्न र तपाईंले मनपर्ने जीवन सिर्जना गर्न सम्भव छ।
यो सुरु हुन्छ। त्यो बुझेर, मौलिक रूपमा, तपाईं पर्याप्त हुनुहुन्छ। सफलता वा असफलताले तपाइँलाई परिभाषित गर्दैन - यो तपाइँको यात्राको भाग मात्र हो। र चीजहरूको ठूलो योजनामा, यो केवल अस्थायी हो।
कुञ्जी भनेको सकारात्मक कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो र नकारात्मकहरूमा धेरै नफस्नु हो। यो सम्झना पनि महत्त्वपूर्ण छ कि असफलता एक महान शिक्षक हुन सक्छ। हरेक परिस्थितिले हामीलाई सिक्ने, बढ्ने र आफैंको राम्रो संस्करण बन्ने अवसर प्रदान गर्दछ।
त्यसैले असफलतालाई लज्जित हुने कुराको रूपमा हेर्नुको सट्टा यसलाई अवसरको रूपमा हेर्नुहोस्।
आफैलाई जोखिम लिन, गल्ती गर्न, र तिनीहरूबाट सिक्न अनुमति दिनुहोस्। यसो गर्नाले, तपाईंले आनन्द र सफलताले भरिएको जीवन सिर्जना गर्न सक्षम हुनुहुनेछ!
7) “म कुरूप छु”
के तपाईंले कहिल्यै आफूलाई यस्तो सोच्न पाउनुहुन्छ: “म 'म कुरूप छु' जब तपाईं ऐनामा हेर्नुहुन्छ? दुर्भाग्यवश, धेरै (महिलाहरू) पुरुषहरू - विशेष गरी युवा महिलाहरूले यसरी सोच्छन्।
यस्ता नकारात्मक मूल विश्वासहरूले तपाईंको जीवनमा, तपाईंको सम्बन्धदेखि तपाईंको क्यारियर सम्भावनाहरूमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।
सबैजना आफ्नै तरिकामा सुन्दर छन्, र तपाईंले आफैलाई अन्यथा सोच्न दिनु हुँदैन।
हाम्रो बाहिरी रूपहरू प्राय: अरूले न्याय गर्ने कुरा सत्य हो, यो आफैलाई सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि सुन्दरता हो।व्यक्तिपरक र यो केवल तपाईं बाहिर जस्तो देखिन्छ भन्ने बारे होइन। तपाईंको व्यक्तित्व र चरित्र विशेषताहरूले तपाईंको समग्र आकर्षणमा योगदान पुर्याउँछ, त्यसैले तपाईंलाई अद्वितीय र अद्भुत बनाउने कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्।
सबैसँग अद्वितीय शक्ति, प्रतिभा र व्यक्तित्व हुन्छ - र त्यो हो जसले हामीलाई सुन्दर बनाउँछ। जब हामी हाम्रा भिन्नताहरूलाई अँगाल्न र हाम्रो व्यक्तिगत शक्तिहरू मनाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्छौं, हामी जे पनि हासिल गर्न सक्छौं। र आफूलाई अरूसँग तुलना गर्नुको सट्टा, तपाईंले आफ्नो लक्ष्य र उपलब्धिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। यसरी, तपाईंको आत्म-सम्मान आत्म-विश्वास र आत्म-प्रेमको बलियो आधारमा निर्माण हुनेछ।
मुख्य कुरा यो हो कि जीवन आफ्नो बारेमा नकारात्मक सोच्नको लागि धेरै छोटो छ।
8) "म शक्तिहीन हुँ"
तपाईं शक्तिहीन हुनुहुन्छ भन्ने विश्वास गर्नु तपाईंसँग हुन सक्ने सबैभन्दा शक्तिशाली नकारात्मक मूल विश्वास हो। यसले तपाइँलाई कारबाही गर्नबाट रोक्न सक्छ र तपाइँलाई अडिग भएको महसुस गर्न र तपाइँको जीवन संग अघि बढ्न असक्षम पार्न सक्छ।
महत्वपूर्ण कुरा यो जान्नको लागि हो कि शक्तिहीन महसुस गर्दा भारी हुन सक्छ, यसले तपाइँको जीवनमा हावी हुनु पर्दैन। । तपाईं आफ्नो शक्ति फिर्ता लिन सक्नुहुन्छ र आफ्नो परिस्थितिमा नियन्त्रण प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ!
- पहिलो चरण भनेको यो भावना कहाँबाट आउँछ भनेर पहिचान गर्नु हो। तपाईंले पहिलो पटक कहिले शक्तिहीन महसुस गर्न थाल्नुभयो?
- दोस्रो चरण आफैलाई सोध्नु हो: "यदि मसँग परिवर्तन गर्ने शक्ति थियो भनेयस अवस्थाको बारेमा केहि, यो के हुनेछ?"
- तेस्रो चरण भनेको आफ्नो शक्ति फिर्ता लिन सुरु गर्नु हो - बिस्तारै। आफैलाई साना काम र चुनौतीहरू सेट गरेर सुरु गर्नुहोस् - आफ्नो वरपरका साना कुराहरू परिवर्तन गर्नुहोस्।
उदाहरणका लागि, आफ्नो छिमेकीसँग कुरा गर्नुहोस् र उनीहरूलाई झ्यालबाट चुरोटको बट फाल्न बन्द गर्न भन्नुहोस्।
एक पारिस्थितिक समूहमा सामेल हुनुहोस् र तिनीहरूसँग जंगलबाट फोहोर उठाउनुहोस्।
जलवायु परिवर्तनको विरोधमा जानुहोस्। यो स्पष्ट रूपमा एक धेरै ठूलो समस्या हो जसको सजिलो वा द्रुत समाधान छैन तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईं शक्तिहीन हुनुहुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 10 कारणहरू जसले तपाईंलाई अस्वीकार गरेकी केटी अझै पनि तपाईंको ध्यान चाहन्छवैकल्पिक ऊर्जाको बारेमा जानकारी फैलाउनुहोस्। पर्यावरण मैत्री पहल प्रवर्द्धन गर्नुहोस्। तपाईका लागि अर्थपूर्ण कुरा गर्नु भनेको एउटा राम्रो सुरुवात हो र यसले तपाईलाई आफ्नो जीवनमा शक्तिको अनुभूति पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।
9) “मलाई अझ राम्रोसँग थाहा हुनुपर्थ्यो”
“मैले अझ राम्रोसँग थाहा पाउनुपर्थ्यो। ।" तपाईंले यो कति पटक भन्नुभएको छ?
हामीसँग सबै तथ्य र ज्ञान हाम्रो औंलाको छेउमा हुन सक्छ, तर यदि हामीलाई हाम्रो नकारात्मक मूल विश्वासले बाधा पुर्याउँछ भने, हामी उत्तम निर्णयहरू गर्न सक्षम हुने छैनौं। त्यसकारण एक कदम फिर्ता लिनु र आफ्नै विचार प्रक्रियाहरूमा एक नजर राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
के हामी तपाइँको नकारात्मक मूल विश्वासलाई तपाइँको निर्णयलाई क्लाउड गर्न अनुमति दिदैछौं? के तपाई आफैलाई शंकाको फाइदा दिदै हुनुहुन्छ?
तपाईले आफैलाई गल्ती गर्न र तिनीहरूबाट सिक्न अनुमति दिनुपर्छ। यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ कि गल्तीहरू मानव हुनुको एक भाग हो। हामी सबैतिनीहरूलाई बनाउनुहोस्।
वाक्यांश प्रयोग गर्नुको सट्टा: "मैले राम्रोसँग जान्नुपर्दछ," यसलाई थप सकारात्मक दृष्टिकोणका साथ पुन: तयार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। प्रयास गर्नुहोस्: "म आफ्ना गल्तीहरूबाट सिक्दैछु र म एक असल व्यक्ति बनिरहेको छु।"
विचारमा यो परिवर्तनले लचिलोपन र आत्म-दया बनाउन मद्दत गर्न सक्छ, र यसले नकारात्मक चक्रलाई तोड्न मद्दत गर्न सक्छ। सोच्ने ढाँचाहरू।
त्यसोभए अर्को पटक तपाईंले आफैलाई "मैले राम्रोसँग थाहा पाउनुपर्थ्यो" भनी भेट्टाउनुहुन्छ, आत्म-क्षमा र वृद्धिको शक्तिलाई सम्झाउन एक मिनेट लिनुहोस्।
10) " मेरो कुनै उद्देश्य छैन”
यो हाम्रो दिमाग र हृदयमा गहिरो तौल गर्न सक्ने विचार हो। तर यो याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि यो सत्य हुनु पर्दैन। हामी सधैं हाम्रो जीवनमा उद्देश्य सिर्जना गर्ने तरिकाहरू फेला पार्न सक्छौं।
सुरु गर्न, आफ्नो जोश, सीप र मूल्यहरू हेर्नुहोस्। के कुराले तपाईंलाई प्रेरित गर्छ र तपाईं जीवनबाट के चाहनुहुन्छ भनेर तिनीहरूले के भन्छन्?
के कुराले तपाईंलाई आनन्द दिन्छ, तपाईंलाई जीवित महसुस गराउँछ, वा तपाईंले सकारात्मक प्रभाव पार्दै हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गराउँछ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। के त्यहाँ कुनै कारण वा संस्थाहरू छन् जुन तपाईं विशेष गरी भावुक महसुस गर्नुहुन्छ?
त्यहाँबाट, तपाईं आफ्नो प्रतिभा, चासो र मूल्यहरूको अद्वितीय संयोजनलाई संसारमा फरक पार्न प्रयोग गर्न सक्ने विभिन्न तरिकाहरू अन्वेषण गर्न सुरु गर्नुहोस्।
तपाईँलाई पूरा गर्ने उद्देश्य पाउनका लागि कति अवसरहरू छन् भनेर देखेर तपाईं छक्क पर्न सक्नुहुन्छ।
बस सम्झनुहोस् - आफ्नो क्षमतालाई कहिल्यै कम नआँज्नुहोस्। अलिकति हिम्मत र ए
