10 સામાન્ય નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓ જે તમારું જીવન બગાડી શકે છે

મુખ્ય માન્યતાઓ આપણા જીવનનો પાયો છે અને વિશ્વ પ્રત્યેનો આપણો દૃષ્ટિકોણ છે. તેઓ આપણી સ્વ પ્રત્યેની ભાવના અને અન્ય લોકો સાથેની આપણી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને આકાર આપે છે.

કમનસીબે, આપણામાંના ઘણાને નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓ છે જે આપણી પ્રગતિને અવરોધે છે અને આપણી સંભવિતતાને મર્યાદિત કરી શકે છે. આ મૂળ માન્યતાઓ એટલી શક્તિશાળી હોઈ શકે છે કે જો આપણે તેને સંબોધિત ન કરીએ તો તે આપણું જીવન બરબાદ કરી શકે છે.

અહીં 10 સૌથી સામાન્ય નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓ છે જે આપણને રોકી શકે છે:

1 ) “હું પૂરતો સારો નથી”

“હું પૂરતો સારો નથી” એ એકદમ સામાન્ય નકારાત્મક કોર માન્યતા છે જે જો તમે તેને જવા દો તો તમારું જીવન બગાડી શકે છે.

આવી નકારાત્મક માન્યતાઓ તમે તમારી જાતને અને તમારી આસપાસની દુનિયાને કેવી રીતે સમજો છો તેના પર શક્તિશાળી અસર કરી શકે છે. તેઓ તમને ખરાબ નિર્ણયો લેવા તરફ દોરી શકે છે અથવા જીવનને બદલી નાખતી તકો ગુમાવી શકે છે.

તેથી આ માન્યતાઓ ક્યારે ઉભી થાય છે તે ઓળખવું અને તેને પડકારવા માટે પગલાં લેવા તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

હું જાણો કે તમે પૂરતા સારા નથી તેવી લાગણીની જાળમાં પડવું કેટલું સરળ છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે કોઈ મોટી ભૂલ કરો છો અથવા તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ હતું તે પૂર્ણ કરવામાં નિષ્ફળ જાઓ છો.

પરંતુ સત્ય એ છે કે દરેક વ્યક્તિ ભૂલો કરે છે અને સમય સમય પર ટૂંકા પડે છે. તે બધા માનવ હોવાનો એક ભાગ છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આ નકારાત્મક વિચારોને કબજે ન થવા દો. આ તમારા સકારાત્મક ગુણોની સૂચિ બનાવવા અથવા તમારી સિદ્ધિઓને લખવા જેટલું સરળ હોઈ શકે છે.

અને શું તમે જાણો છો? મને લાગે છે કે ભૂલો કરવી એ છેઘણા નિશ્ચયથી, તમે ફરક લાવી શકો છો.

તેથી એવું લાગે કે તમારો કોઈ હેતુ નથી - ત્યાંથી બહાર નીકળો અને તમે જે અદ્ભુત અસર કરી શકો છો તે શોધો.

નકારાત્મક કોરને રિફ્રેમિંગ માન્યતાઓ

આપણી નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓને ફરીથી ગોઠવવા માટે, અમે તેઓ શું છે તે ઓળખીને અને તેઓ ક્યાંથી આવે છે તે સમજીને શરૂઆત કરી શકીએ છીએ.

ત્યારબાદ અમે સાબિત કરવા પુરાવા અથવા સંશોધનનો ઉપયોગ કરીને આ માન્યતાઓને પડકારવાનું શરૂ કરી શકીએ છીએ. તેઓ ખોટા છે, અને તેમને વધુ સકારાત્મક અને રચનાત્મક માન્યતાઓ સાથે બદલો.

આ માઇન્ડફુલનેસ, હકારાત્મક સમર્થન, વિઝ્યુલાઇઝેશન અને અન્ય તકનીકો જેમ કે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી દ્વારા કરી શકાય છે.

ચાલો નજીકથી લઈએ. જુઓ:

1) માઇન્ડફુલનેસ સાથે નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓનું પુનર્નિર્માણ

માઇન્ડફુલનેસ સાથે, અમે આપણી નકારાત્મક માન્યતાઓના કેન્દ્રમાં રહેલા વિચારોના દાખલાઓને ઓળખી અને પડકારી શકીએ છીએ અને તેને ફરીથી બનાવવા માટે કામ કરી શકીએ છીએ.

માઇન્ડફુલનેસ અમને વર્તમાન ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને અમારી લાગણીઓ અને વિચારો વિશે વધુ જાગૃત થવામાં મદદ કરે છે, જે બદલામાં અમને કોઈપણ અંતર્ગત મૂળ માન્યતાઓને ઓળખવામાં અને પડકારવામાં મદદ કરી શકે છે જે અમારા શ્રેષ્ઠ હિતમાં નથી.

ઉદાહરણ તરીકે, જો આપણે બેચેન અનુભવી રહ્યા હોઈએ, તો આપણે માઇન્ડફુલનેસનો ઉપયોગ કરીને ચિંતાનું કારણ બનેલા વિચારોને ઓળખવામાં મદદ કરી શકીએ છીએ અને પછી તેને વધુ સકારાત્મક સાથે બદલવા માટે રિફ્રેમિંગની પ્રેક્ટિસનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ.

2) રિફ્રેમિંગ હકારાત્મક સમર્થનનો ઉપયોગ કરીને નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓ

નકારાત્મક રીફ્રેમિંગસકારાત્મક સમર્થનનો ઉપયોગ કરીને મૂળ માન્યતાઓ એ તમારા જીવનને બદલવાની શરૂઆત કરવાની એક સરસ રીત છે.

જ્યારે નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓને પડકારવામાં ન આવે, ત્યારે તે નીચા આત્મસન્માન, ચિંતા અને હતાશાની લાગણીઓ તરફ દોરી શકે છે. સદનસીબે, અમે આ નકારાત્મક માન્યતાઓને ફરીથી ગોઠવવામાં મદદ કરવા માટે સકારાત્મક સમર્થનનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ.

સકારાત્મક સમર્થન એ ટૂંકા, સકારાત્મક નિવેદનો છે જે આપણને આપણા વિચારોને ફરીથી બનાવવામાં અને આપણા જીવનમાં સારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે "હું મજબૂત અને સક્ષમ છું" અથવા "હું ફરક લાવી શકું છું" જેવા સરળ હોઈ શકે છે.

રોજ આ પ્રતિજ્ઞાઓનું પુનરાવર્તન કરીને, આપણે આપણી નકારાત્મક માન્યતાઓને સકારાત્મક સાથે બદલવાનું શરૂ કરી શકીએ છીએ અને કાયમી પરિવર્તન લાવી શકીએ છીએ. અમારું જીવન.

3) વિઝ્યુલાઇઝેશન દ્વારા નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓનું રિફ્રેમિંગ

વિઝ્યુલાઇઝેશન વડે, તમે તમારી જાતના હકારાત્મક, સ્વસ્થ સંસ્કરણનું માનસિક ચિત્ર બનાવી શકો છો જે તમે બનવા માંગો છો. તમે તમારી નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓને લઈ શકો છો અને તેમને કંઈક સકારાત્મકમાં પરિવર્તિત કરી શકો છો જે તમે વાસ્તવમાં કલ્પના કરી શકો છો.

તમારી જાતને તમારા શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણ તરીકે વિઝ્યુઅલાઈઝ કરવાથી તમે તમારા વિશે અને તમારા વિશે વિચારો છો તે રીતે આંતરિક પરિવર્તન લાવવામાં મદદ કરશે. સંજોગો.

વિઝ્યુલાઇઝેશન તમને એવી વસ્તુઓને ઓળખવામાં અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે જે તમને પાછળ રાખે છે તેના બદલે જે તમને આનંદ અને ઉદ્દેશ્ય આપે છે.

4) CBT સાથે નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓનું પુનરાવર્તન

કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) એ સૌથી અસરકારક સ્વરૂપોમાંનું એક છેમનોરોગ ચિકિત્સા. તે લોકોને નકારાત્મક વિચારોની પેટર્ન અને વર્તણૂકોને કેવી રીતે ઓળખવા અને બદલવા તે શીખવામાં મદદ કરે છે જે તકલીફનું કારણ બની શકે છે અને તેમના રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરી શકે છે.

CBT એ વિચાર પર આધારિત છે કે આપણા વિચારો, લાગણીઓ અને વર્તન બધા એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે.

આપણા વિચારો અને વર્તણૂકો વચ્ચેના જોડાણોને ઓળખીને, આપણે સકારાત્મક ફેરફારો કેવી રીતે કરવા તે શીખી શકીએ છીએ.

તેથી જ હું નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહેલા કોઈપણને CBT ની ભલામણ કરું છું.

આ પ્રકારની ઉપચાર વ્યક્તિઓને નકારાત્મક માન્યતાઓને પડકારવા અને તેમને સ્વસ્થ, વધુ સકારાત્મક વિચારો સાથે બદલવા પ્રોત્સાહિત કરે છે. CBT દ્વારા, વ્યક્તિઓ અતાર્કિક અને બિનઉપયોગી માન્યતાઓને વધુ સંતુલિત વિચારો સાથે ઓળખવાનું અને બદલવાનું શીખે છે જે વાસ્તવિકતામાં મૂળ હોય છે.

આ પ્રક્રિયા વ્યક્તિઓને વિચારવાની અને તેમના જીવનને જોવાની નવી રીતો વિકસાવવામાં મદદ કરે છે, જેના પરિણામે માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે અને ભાવનાત્મક સુખાકારી.

5) સ્વ-કરુણા દ્વારા નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓને સુધારવી

આપણે બધાએ આપણી મૂળ માન્યતાઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના, સ્વ-કરુણાનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.

સ્વ-કરુણા સ્વ-ટીકા અને ચુકાદાને બદલે દયા અને સમજણ સાથે આપણી જાતને સારવાર આપવાનો સમાવેશ થાય છે. તે આપણી તરફ સ્વીકૃતિના વલણને ઉત્તેજન આપે છે જે નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓને દૂર કરવા માટે જરૂરી છે.

આત્મ-કરુણાને સ્વીકારીને, આપણે આપણી ખામીઓ અને અપૂર્ણતાને સ્વીકારવાનું શીખી શકીએ છીએ, અને આપણે આપણા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરી શકીએ છીએ.તેના બદલે શક્તિઓ અને સફળતાઓ.

આપણે આપણા વિચારો અને લાગણીઓ પ્રત્યે વધુ સચેત બની શકીએ છીએ, અને આપણે આપણી જાતને ઓછી ટીકા અને વધુ દયા સાથે જવાબ આપવાનું શીખી શકીએ છીએ.

સ્વ-કરુણાનો અભ્યાસ કરવાથી મદદ મળી શકે છે. અમે સ્થિતિસ્થાપકતા બનાવીએ છીએ અને જીવનના પડકારોનો વધુ સારી રીતે સામનો કરીએ છીએ. તે જીવન સાથે વધુ આનંદ, ખુશી અને સંતોષ તરફ પણ દોરી શકે છે.

6) તમારા મનને મુક્ત કરીને નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓનું પુનરાવર્તન કરો

જો તમે સાચી સ્વતંત્રતા અને સકારાત્મકતાનો અનુભવ કરવા માંગતા હો, તો તે બધું શરૂ થાય છે તમારા મનને મુક્ત કરીને અને નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓથી છુટકારો મેળવો.

નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓ એવા વિચારો અને માન્યતાઓ છે જેને આપણે બાળપણથી જ પકડી રાખીએ છીએ અને જે આપણા જીવનભરના અનુભવો દ્વારા પ્રબળ બને છે.

આ માન્યતાઓ ઊંડે સુધી એમ્બેડ કરી શકાય છે અને બોક્સની બહાર વિચારવાની અને નવી શક્યતાઓ માટે ખુલ્લા રહેવાની અમારી ક્ષમતાને મર્યાદિત કરી શકે છે.

તમારા મનને મુક્ત કરવા અને આ નકારાત્મક માન્યતાઓ સામે લડવા, માઇન્ડફુલનેસ અને સ્વ-જાગૃતિનો અભ્યાસ કરો.

તમારા મગજમાં આવતા વિચારો પર ધ્યાન આપો અને તેમને પ્રશ્ન કરો. તમારી જાતને પૂછો કે શું તેઓ ખરેખર સાચા છે અને શું તેઓ તમને કોઈપણ રીતે મદદ કરી રહ્યાં છે.

તેમજ, વૈકલ્પિક પરિપ્રેક્ષ્ય શોધવા અને પરિસ્થિતિને વિવિધ ખૂણાઓથી જોવા માટે તમારી જાતને પડકાર આપો.

જો તમે તમારા મનને મુક્ત કરવા અને તે નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓને છોડવા માટે ગંભીર છો કે જેને તમે લાંબા સમયથી પકડી રાખો છો, તો હું આ અદ્ભુત મફત વિડિઓ જોવાની ભલામણ કરું છુંશામન રુડા આંદે દ્વારા બનાવેલ છે.

તમે જુઓ, રુડા એ માત્ર નવા યુગના બીજા ગુરુ નથી જે તમને ઝેરી આધ્યાત્મિકતા વેચવા માંગે છે. તેનો ધ્યેય તમને કોઈપણ નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓ અને આદતોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરવાનો છે જે તમને રોકે છે.

તે તમને તમારું જીવન કેવી રીતે જીવવું અથવા આધ્યાત્મિકતા કેવી રીતે ચલાવવી તે જણાવવા નથી માંગતા, તે માત્ર એટલું જ ઈચ્છે છે. તમારા બાળપણથી તમને જે જૂઠાણાં બોલવામાં આવ્યાં છે તેમાંથી છૂટકારો મેળવવામાં તમારી મદદ કરવા માટે જેથી તમે તમારા જીવન પર ફરીથી નિયંત્રણ મેળવી શકો.

તેથી જો તમને તે નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓથી છૂટકારો મેળવવામાં થોડી મદદ જોઈતી હોય, તો શું સાંભળો રૂડાનું કહેવું છે.

મફત વિડિયો જોવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

અંતિમ વિચારો

જેમ તમે જોઈ શકો છો, જો તમે તેમને નિયંત્રણમાં લેવા દો તો નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓ ઘણું નુકસાન કરી શકે છે.

પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે આપણે બધા આપણી માન્યતાઓને બદલવા માટે કામ કરી શકીએ છીએ. તે રાતોરાત બનશે નહીં, પરંતુ થોડા પ્રયત્નો સાથે, તે શક્ય છે.

તમારી નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓને ઓળખીને અને તેમને પડકારીને પ્રારંભ કરો. તમારી જાતને પૂછો: શું આ માન્યતા ખરેખર સાચી છે? શું મારી પાસે તેના સમર્થન માટે કોઈ પુરાવા છે? શું હું એવી કોઈ પરિસ્થિતિ શોધી શકું કે જેમાં તે લાગુ પડતું નથી? જેમ જેમ આપણે આ માન્યતાઓને પડકારવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ તેમ તેમ તેઓ ઓછાં અને ઓછાં શક્તિશાળી બને છે.

પછી, તમે તમારી નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓને સકારાત્મકમાં ફેરવવામાં મદદ કરવા માટે મેં ઉપર જણાવેલ ટીપ્સમાંથી એકનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

શું તમને મારો લેખ ગમ્યો? તમારા ફીડમાં આના જેવા વધુ લેખ જોવા માટે મને Facebook પર લાઈક કરો.

પોતાની અને તમારી ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ રાખો અને નકારાત્મક વિચારોને જીતવા ન દો. તમે પર્યાપ્ત સારા છો, અને તમે તમારા મનમાં નક્કી કરો તે કંઈપણ કરી શકો છો.

2) “હું લાયક નથી”

શું તમને ક્યારેય એવું લાગે છે કે તમે પ્રેમને લાયક નથી અથવા સફળતા? શું તમે તમારી જાતને સંબંધો અને તકોને તોડફોડ કરતા માનો છો?

આ મૂળ માન્યતાનું વિસ્તરણ છે, “હું પૂરતો સારો નથી”.

આ નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓ તમારા પર હાનિકારક અસર કરી શકે છે જીવન, અયોગ્યતા, અસલામતી અને નિમ્ન આત્મસન્માનની લાગણીઓ તરફ દોરી જાય છે.

દુર્ભાગ્યે, આ લાગણીઓ જકડાઈ જાય છે અને તમારી સાચી સંભાવના અને મૂલ્યને જોવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. જો તમને અયોગ્ય લાગતું હોય, તો તમે કદાચ અસ્વીકારના ડરથી તમને જે જોઈએ છે તે પૂછવામાં સંકોચ અનુભવો છો.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે કામ પર વધારા માટે પૂછશો નહીં - કંઈક જે તમે કર્યું છે માટે ખરેખર સખત મહેનત કરી અને લાયક. અથવા તમે પ્રેમ ગુમાવી શકો છો કારણ કે તમને લાગે છે કે તમે તે વિશેષ વ્યક્તિને પૂછવા માટે લાયક નથી.

સારા સમાચાર એ છે કે આ મર્યાદિત માન્યતાઓને બદલવામાં અને પરિપૂર્ણ જીવન જીવવાનું શરૂ કરવામાં મોડું થયું નથી. અને આનંદ.

• પ્રથમ પગલું એ જૂઠને ઓળખવાનું છે જે તમારા અર્ધજાગ્રતમાં સમાવિષ્ટ છે. જ્યારે પણ તમે તમારી જાતને "હું લાયક નથી" એમ કહેતા સાંભળો છો, ત્યારે થોડો સમય થોભો અને તે વિચારને પડકાર આપો.
• પ્રારંભ કરો.તમે વિશ્વમાં જે અનન્ય ભેટો લાવો છો તેને ઓળખવા અને તેની ઉજવણી કરવા માટે.
• તમારી જાતને એવા લોકોથી ઘેરી લો કે જેઓ તમને સમર્થન અને પ્રશંસાની અનુભૂતિ કરાવે છે.

આ નકારાત્મક કોરનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરીને માન્યતાઓ, તમે વધુ સકારાત્મક અને પરિપૂર્ણ જીવન બનાવવાનું શરૂ કરી શકો છો.

તેથી "હું લાયક નથી" કહેવાને બદલે, તમારી જાતને પડકાર આપો કે તે શબ્દસમૂહને કંઈક વધુ સશક્તિકરણ સાથે બદલો - જેમ કે "હું લાયક છું, અને હું મહાનતા માટે સક્ષમ છું.”

3) “મારો સંબંધ નથી”

મારા પિતાના કામના સ્વભાવને કારણે, મેં મારું મોટાભાગનું બાળપણ વિવિધ દેશોમાં જવામાં વિતાવ્યું. તેનો અર્થ શાળાઓ બદલવી, નવી ભાષાઓ શીખવી અને નવા મિત્રો બનાવવાનો હતો.

હા, હું વિશ્વની મુસાફરી કરવા માટે ભાગ્યશાળી હતો અને ઘણા અદ્ભુત અનુભવો થયા. મારી પાસે આટલી નાની ઉંમરે ઘણી બધી શીખવાની અને આંખ ખોલવાની તકો હતી. દુર્ભાગ્યવશ, રસ્તામાં મેં “હું સંબંધ ધરાવતો નથી” એવી મુખ્ય માન્યતાને પણ અપનાવી લીધી.

અમે જે દેશમાં રહીએ છીએ તેમાંથી કોઈ પણ દેશનો હું સંબંધ ધરાવતો હોઉં એવું મને લાગતું નહોતું – પણ મને લાગ્યું નહીં જેમ કે હું પણ મારા મૂળ દેશનો હતો.

જ્યારે મિત્રો અને પછીના જીવનમાં સહકાર્યકરોની વાત આવી, ત્યારે મને હંમેશા બહારના વ્યક્તિ જેવું લાગ્યું.

સંબંધિત ન હોવાની લાગણી ઘણા વર્ષો સુધી મને અનુસરે છે, અને તેમ છતાં મેં મારી જાત પર ઘણું કામ કર્યું છે અને આ મૂળ માન્યતાને બદલવામાં વ્યવસ્થાપિત કર્યું છે ("જ્યાં જીવન મને લઈ જાય છે ત્યાં હું સંબંધિત છું"), દરેક સમયે અને ફરીથી હું મારી જાતને પરિસ્થિતિમાં જોઉં છું. જ્યાં હું કરીશમારી જાતને પૂછવાનું શરૂ કરો: "તમે અહીં શું કરો છો? તમે આ લોકો સાથે જોડાયેલા નથી.”

આ નકારાત્મક મૂળ માન્યતાએ મને વર્ષો સુધી એકલતા અને એકલતાનો અનુભવ કરાવ્યો.

પરંતુ સંબંધ હોવાનો અર્થ પણ શું છે? શું તે પણ વાંધો છે?

શું હકીકત એ નથી કે આપણને આ પૃથ્વી પર મૂકવામાં આવ્યા છે તેનો અર્થ એ નથી કે આપણે છીએ?

હું માનું છું કે તમારે તે પ્રશ્નોના તમારા પોતાના જવાબ શોધવા પડશે.

એકવાર તમે તમારી નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓ પર સવાલ ઉઠાવવાનું શરૂ કરો, પછી તમે તેમને પડકારવાનું શરૂ કરી શકો છો. તમારી જાતને પૂછો કે શું આ વિચારો ખરેખર સાચા છે. શું તે તથ્યો પર આધારિત છે કે તમારી પોતાની અસલામતી પર?

મહત્વની વાત એ છે કે બહારના હોવાની લાગણી તમને તમારું શ્રેષ્ઠ જીવન જીવતા અટકાવવા ન દે.

4) “હું નથી પ્રેમાળ”

તમે પ્રેમાળ નથી એવું માનવાની જાળમાં ફસાવું સહેલું છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તે સાચું છે.

આ પ્રકારની વિચારસરણી નિમ્ન સ્વભાવની લાગણીઓ તરફ દોરી શકે છે - સન્માન અને આત્મ-શંકા. તે અન્ય લોકોથી ડિસ્કનેક્ટ થવાની લાગણી તરફ દોરી શકે છે, જે સામાજિક અલગતા અને એકલતા તરફ દોરી જાય છે. અને સૌથી ખરાબ, તે ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે.

જો કે, આશા છે. ચાવી એ છે કે તે શું છે તે માટેના વિચારને ઓળખવું - એક માન્યતા, હકીકત નથી.

• તમારા જીવનના તમામ લોકોને યાદ રાખો - પછી ભલે તે તમારો પરિવાર હોય, મિત્રો હોય અથવા તો સહકાર્યકરો પણ હોય - જેઓ તમને પ્રેમ કરે છે અને તમારી સુખાકારીની કાળજી રાખે છે.
• તમારા તમામ હકારાત્મક લક્ષણોની સૂચિ બનાવો જે તમને ખરેખર પ્રેમાળ બનાવે છે.

  ચાલો, તમે તે કરી શકો છો! હું જાણું છુંતમારા વિશે કંઈક અદ્ભુત અને પ્રેમભર્યું છે.

  કદાચ તમારામાં રમૂજની ભાવના સારી છે અથવા તમે દયાળુ હૃદય ધરાવો છો. અથવા કદાચ તમે હંમેશા અન્ય લોકોને મદદ કરવા માટે તમારા માર્ગની બહાર જતા હોવ છો. તે ગમે તે હોય, તેને સ્વીકારવામાં ડરશો નહીં.

• આખરે, સ્વ-પ્રેમનો અભ્યાસ કરવા માટે થોડો સમય કાઢો. દરરોજ તમારી જાતને તમારા મૂલ્યની યાદ અપાવો, અને તમારી જાતને દયા અને આદર સાથે વર્તે.

નકારાત્મક માન્યતાને છોડી દો અને તમારી આસપાસના પ્રેમ માટે તમારી જાતને ખોલો.

5 ) “હું પૂરતો સ્માર્ટ નથી”

ભગવાન, જો મારી પાસે દરેક વખતે નિકલ હોય તો મેં મારી જાતને કહ્યું: “હું તે કરવા માટે પૂરતો સ્માર્ટ નથી”, તો હું અત્યાર સુધીમાં કરોડપતિ બની જઈશ.

નિષ્ફળતાથી ડરતા લોકોમાં આ ખરેખર એક સામાન્ય મૂળ માન્યતા છે.

જો તમને લાગતું હોય કે તમે પૂરતા સ્માર્ટ નથી, તો તમે કદાચ એવા પડકારોથી દૂર જશો જે સાબિત કરી શકે. તમારી અયોગ્યતા, જેમ કે નવી નોકરી માટે અરજી કરવી. તમે એવી પરિસ્થિતિઓને પણ ટાળી શકો છો જેમાં તમારે સારું પ્રદર્શન કરવાની જરૂર હોય, જેમ કે નોકરીના ઇન્ટરવ્યૂ.

પરંતુ અહીં વાત છે: નિષ્ફળતા વિના, કોઈ સફળતા નથી.

જો તમે કંઈક હાંસલ કરવા માંગતા હો, તો તમે સમયાંતરે નિષ્ફળતાનું જોખમ લેવું પડે છે. તમે આજે નિષ્ફળ થઈ શકો છો, તમે આવતી કાલે નિષ્ફળ પણ થઈ શકો છો, પરંતુ આવતી કાલના દિવસે, કોણ જાણે છે, તમે જે ઈચ્છો છો તે મેળવી શકશો.

6) “હું નિષ્ફળ છું”

ત્યાં છે તે શબ્દ ફરીથી, નિષ્ફળતા.

પોતાને નિષ્ફળતા તરીકે સમજવાનું ખૂબ સરળ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે જીવન આપણને વળાંક ફેંકે છે જે આપણે નથી કરતાઅપેક્ષા રાખો.

પરંતુ અહીં હું વર્ષોથી કંઈક શીખ્યો છું: તમારા જીવનમાં જે કંઈ બન્યું હોય તે કોઈ વાંધો નથી, તમારી નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓને બદલવી અને તમને ગમતું જીવન બનાવવું શક્ય છે.

તે શરૂ થાય છે તે સમજીને, મૂળભૂત રીતે, તમે પૂરતા છો. સફળતા કે નિષ્ફળતા તમને વ્યાખ્યાયિત કરતી નથી - તે ફક્ત તમારી મુસાફરીનો એક ભાગ છે. અને વસ્તુઓની ભવ્ય યોજનામાં, તે માત્ર કામચલાઉ છે.

ચાવી એ છે કે હકારાત્મક બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને નકારાત્મકમાં વધુ પડતું ન પડવું. એ યાદ રાખવું પણ અગત્યનું છે કે નિષ્ફળતા એક મહાન શિક્ષક બની શકે છે. દરેક પરિસ્થિતિ આપણને શીખવાની, વિકાસ કરવાની અને આપણી જાતનું બહેતર સંસ્કરણ બનવાની તક આપે છે.

તેથી નિષ્ફળતાને શરમાવા જેવી બાબત તરીકે જોવાને બદલે, તેને તક તરીકે જુઓ.

તમારી જાતને જોખમો લેવા દો, ભૂલો કરો અને તેમાંથી શીખો. આમ કરવાથી, તમે આનંદ અને સફળતાથી ભરપૂર જીવનનું નિર્માણ કરી શકશો!

7) “હું કદરૂપું છું”

શું તમે ક્યારેય તમારી જાતને એવું વિચારતા જોશો: “હું જ્યારે તમે અરીસામાં જુઓ છો ત્યારે હું કદરૂપું છું? કમનસીબે, ઘણા (સ્ત્રીઓ) પુરુષો - ખાસ કરીને યુવાન સ્ત્રીઓ એવું વિચારે છે.

આ પ્રકારની નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓ તમારા જીવન પર, તમારા સંબંધોથી લઈને તમારી કારકિર્દીની સંભાવનાઓ પર ભારે અસર કરી શકે છે.

દરેક વ્યક્તિ પોતપોતાની રીતે સુંદર હોય છે, અને તમારે ક્યારેય તમારી જાતને અન્યથા વિચારવા ન દેવી જોઈએ.

જ્યારે એ વાત સાચી છે કે આપણા બાહ્ય દેખાવને અન્ય લોકો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, ત્યારે પોતાને યાદ અપાવવું મહત્વપૂર્ણ છે કે સુંદરતાવ્યક્તિલક્ષી અને તે ફક્ત તમે બહારથી કેવા દેખાશો તેના વિશે નથી. તમારું વ્યક્તિત્વ અને પાત્ર લક્ષણો તમારા એકંદર આકર્ષણમાં ફાળો આપે છે, તેથી એવી વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જે તમને અનન્ય અને અદ્ભુત બનાવે છે.

દરેક વ્યક્તિ પાસે અનન્ય શક્તિઓ, પ્રતિભાઓ અને વ્યક્તિત્વ હોય છે - અને તે છે જે આપણને સુંદર બનાવે છે. જ્યારે આપણે આપણા મતભેદોને સ્વીકારવા અને આપણી વ્યક્તિગત શક્તિઓની ઉજવણી કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે કંઈપણ હાંસલ કરી શકીએ છીએ.

તમારી જાત પર સખત બનવાને બદલે, સ્વ-પ્રેમ અને પ્રશંસાનો અભ્યાસ કરો. અને અન્ય લોકો સાથે તમારી સરખામણી કરવાને બદલે તમારે તમારા લક્ષ્યો અને સિદ્ધિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. આ રીતે, તમારું આત્મગૌરવ આત્મવિશ્વાસ અને આત્મ-પ્રેમના મજબૂત પાયા પર બાંધવામાં આવશે.

મુખ્ય વાત એ છે કે આપણા વિશે નકારાત્મક રીતે વિચારવા માટે જીવન ખૂબ ટૂંકું છે.

8) “હું શક્તિહીન છું”

તમે શક્તિહીન છો એ માનવું એ સૌથી શક્તિશાળી નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓમાંની એક છે જે તમે ધરાવી શકો છો. તે તમને પગલાં લેવાથી રોકી શકે છે અને તમને અટવાઈ જવાની અને તમારા જીવનમાં આગળ વધવા માટે અસમર્થતા અનુભવી શકે છે.

મહત્વની વાત એ છે કે જ્યારે શક્તિહીન લાગણી જબરજસ્ત હોઈ શકે છે, તે તમારા જીવન પર પ્રભુત્વ ધરાવતું નથી. . તમે તમારી શક્તિ પાછી લઈ શકો છો અને તમારા સંજોગો પર નિયંત્રણ મેળવી શકો છો!

• પ્રથમ પગલું એ ઓળખવાનું છે કે આ લાગણી ક્યાંથી આવે છે. તમે પહેલીવાર ક્યારે શક્તિહીન અનુભવવાનું શરૂ કર્યું?
• બીજું પગલું એ તમારી જાતને પૂછવાનું છે: “જો મારી પાસે બદલવાની શક્તિ હોય તોઆ પરિસ્થિતિ વિશે કંઈક, તે શું હશે?”
• ત્રીજું પગલું એ છે કે તમારી શક્તિ પાછી લેવાનું શરૂ કરો - ધીમે ધીમે. તમારી જાતને નાના કાર્યો અને પડકારો સેટ કરીને પ્રારંભ કરો - તમારી આસપાસની નાની વસ્તુઓ બદલો.

ઉદાહરણ તરીકે, તમારા પાડોશી સાથે વાત કરો અને તેમને સિગારેટના બટ્ટો બારી બહાર ફેંકવાનું બંધ કરવા કહો.

પર્યાવરણીય જૂથમાં જોડાઓ અને તેમની સાથે જંગલોમાંથી કચરો ઉપાડો.

આબોહવા પરિવર્તન અંગેના વિરોધમાં જાઓ. દેખીતી રીતે આ ઘણી મોટી સમસ્યા છે જેનો સરળ અથવા ઝડપી ઉકેલ નથી પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે શક્તિહીન છો.

વૈકલ્પિક ઉર્જા વિશે માહિતી ફેલાવો. ઇકો-ફ્રેન્ડલી પહેલને પ્રોત્સાહન આપો. તમારા માટે અર્થપૂર્ણ કંઈક કરવું એ એક સરસ શરૂઆત છે અને તમને તમારા જીવન પર સત્તાની અનુભૂતિ પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.

9) “મને વધુ સારી રીતે જાણવું જોઈએ”

“મને વધુ સારી રીતે જાણવું જોઈએ " તમે આ કેટલી વાર કહ્યું છે?

આપણી આંગળીના ટેરવે બધી હકીકતો અને જ્ઞાન હોઈ શકે છે, પરંતુ જો આપણે આપણી નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓ દ્વારા અવરોધિત થઈએ, તો અમે શ્રેષ્ઠ નિર્ણયો લઈ શકીશું નહીં. તેથી જ એક પગલું પાછું લેવું અને તમારી પોતાની વિચાર પ્રક્રિયાઓ પર એક નજર નાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

શું અમે તમારી નકારાત્મક મૂળ માન્યતાઓને તમારા નિર્ણયને ઢાંકવાની મંજૂરી આપીએ છીએ? શું તમે તમારી જાતને શંકાનો લાભ આપી રહ્યા છો?

તમારે તમારી જાતને ભૂલો કરવાની અને તેમાંથી શીખવા દેવાની જરૂર છે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ભૂલો માનવ હોવાનો એક ભાગ છે. આપણે બધાંતેમને બનાવો.

વાક્યનો ઉપયોગ કરવાને બદલે: "મને વધુ સારી રીતે જાણવું જોઈએ," તેને વધુ સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ સાથે ફરીથી બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. પ્રયાસ કરો: "હું મારી ભૂલોમાંથી શીખી રહ્યો છું અને હું વધુ સારી વ્યક્તિ બની રહ્યો છું."

વિચારમાં આ પરિવર્તન સ્થિતિસ્થાપકતા અને સ્વ-કરુણા બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, અને તે નકારાત્મકના ચક્રને તોડવામાં મદદ કરી શકે છે. વિચારોના દાખલાઓ.

તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારી જાતને "મને વધુ સારી રીતે જાણવું જોઈએ" એમ કહેતા જોવા મળે, ત્યારે તમારી જાતને સ્વ-ક્ષમા અને વૃદ્ધિની શક્તિની યાદ અપાવવા માટે થોડો સમય ફાળવો.

10) “ મારો કોઈ હેતુ નથી”

આ એક એવો વિચાર છે જે આપણા મન અને હૃદય પર ભારે પડી શકે છે. પરંતુ એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે આ સાચું હોવું જરૂરી નથી. અમે હંમેશા અમારા જીવનમાં ઉદ્દેશ્ય બનાવવાની રીતો શોધી શકીએ છીએ.

શરૂ કરવા માટે, તમારા જુસ્સા, કુશળતા અને મૂલ્યો જુઓ. તેઓ તમને શું કહે છે અને તમે જીવનમાંથી શું ઈચ્છો છો?

તમને શું આનંદ આપે છે, તમને જીવંત લાગે છે અથવા તમે સકારાત્મક અસર કરી રહ્યાં છો તેવો અહેસાસ કરાવે છે તે વિશે વિચારો. શું એવા કોઈ કારણો અથવા સંગઠનો છે કે જેના વિશે તમે ખાસ કરીને ઉત્સાહી અનુભવો છો?

ત્યાંથી, વિશ્વમાં ફરક લાવવા માટે તમે તમારી પ્રતિભા, રુચિઓ અને મૂલ્યોના અનન્ય સંયોજનનો ઉપયોગ કરી શકો તેવી વિવિધ રીતો શોધવાનું શરૂ કરો.

તમને એક પરિપૂર્ણ ઉદ્દેશ્ય શોધવાની કેટલી તકો છે તેનાથી તમને આશ્ચર્ય થશે.

જરા યાદ રાખો - તમારી પોતાની ક્ષમતાને ક્યારેય ઓછો આંકશો નહીં. થોડીક હિંમત અને એ