உங்கள் வாழ்க்கையை அழிக்கக்கூடிய 10 பொதுவான எதிர்மறை அடிப்படை நம்பிக்கைகள்

முக்கிய நம்பிக்கைகள் நம் வாழ்வின் அடித்தளம் மற்றும் உலகத்தைப் பற்றிய நமது பார்வை. அவை நமது சுய உணர்வையும் மற்றவர்களுடனான நமது தொடர்புகளையும் வடிவமைக்கின்றன.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம்மில் பலருக்கு எதிர்மறையான அடிப்படை நம்பிக்கைகள் உள்ளன, அவை நமது முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கலாம் மற்றும் நமது திறனைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இந்த அடிப்படை நம்பிக்கைகள் மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கலாம், அவற்றை நாம் கவனிக்கவில்லை என்றால் அவை நம் வாழ்க்கையை அழித்துவிடும்.

இங்கே 10 பொதுவான எதிர்மறை அடிப்படை நம்பிக்கைகள் நம்மைத் தடுத்து நிறுத்தலாம்:

1 ) “நான் போதுமானவன் இல்லை”

“நான் போதுமானவன் இல்லை” என்பது மிகவும் பொதுவான எதிர்மறையான அடிப்படை நம்பிக்கையாகும், அதை நீங்கள் அனுமதித்தால் உங்கள் வாழ்க்கையை அழிக்கலாம்.

அப்படி எதிர்மறை நம்பிக்கைகள் உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் சக்திவாய்ந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மோசமான முடிவுகளை எடுக்க அல்லது வாழ்க்கையை மாற்றும் வாய்ப்புகளை இழக்க அவை உங்களை வழிநடத்தும்.

அதனால்தான் இந்த நம்பிக்கைகள் வளரும்போது அவற்றைக் கண்டறிந்து அவற்றை சவால் செய்ய நடவடிக்கை எடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.

நான். குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு பெரிய தவறு செய்தால் அல்லது உங்களுக்கு முக்கியமான ஒன்றைச் செய்யத் தவறினால், நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை என்ற உணர்வின் வலையில் விழுவது எவ்வளவு எளிது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் அனைவரும் அவ்வப்போது தவறுகள் மற்றும் குறைகிறது. இது அனைத்தும் மனிதனாக இருப்பதன் ஒரு பகுதி. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை அனுமதிக்காதீர்கள். இது உங்கள் நேர்மறையான குணங்களின் பட்டியலை உருவாக்குவது அல்லது உங்கள் சாதனைகளை எழுதுவது போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம்.

மேலும் உங்களுக்கு என்ன தெரியுமா? தவறு செய்வது என்று நினைக்கிறேன்நிறைய உறுதியுடன் இருந்தால், உங்களால் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடியும்.

எனவே, உங்களுக்கு எந்த நோக்கமும் இல்லை என எண்ணி தீர்த்துவிடாதீர்கள் - அங்கிருந்து வெளியேறி, நீங்கள் ஏற்படுத்தக்கூடிய அற்புதமான தாக்கத்தை கண்டறியவும்.

எதிர்மறை மையத்தை மறுவடிவமைத்தல் நம்பிக்கைகள்

நம்முடைய எதிர்மறை அடிப்படை நம்பிக்கைகளை மறுவடிவமைக்க, அவை என்ன என்பதை அடையாளம் கண்டு, அவை எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் தொடங்கலாம்.

பின்னர் இந்த நம்பிக்கைகளை சவால் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம், ஆதாரம் அல்லது ஆராய்ச்சியைப் பயன்படுத்தி நிரூபிக்கலாம். அவை தவறானவை, மேலும் நேர்மறை மற்றும் ஆக்கபூர்வமான நம்பிக்கைகளுடன் அவற்றை மாற்றவும்.

இதை நினைவாற்றல், நேர்மறை உறுதிமொழிகள், காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை போன்ற பிற நுட்பங்கள் மூலம் செய்ய முடியும்.

இதை இன்னும் நெருக்கமாகப் பார்ப்போம். look:

1) எதிர்மறை அடிப்படை நம்பிக்கைகளை நினைவாற்றலுடன் மறுவடிவமைத்தல்

நினைவுணர்வு மூலம், நமது எதிர்மறை நம்பிக்கைகளின் மையத்தில் இருக்கும் சிந்தனை முறைகளை நாம் கண்டறிந்து சவால் செய்யலாம், மேலும் அவற்றை மறுவடிவமைக்க வேலை செய்யலாம்.

நினைவூட்டல் தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்தவும், நமது உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ளவும் உதவுகிறது, இது நமக்குச் சிறந்த ஆர்வமில்லாத அடிப்படை நம்பிக்கைகளைக் கண்டறிந்து சவால் செய்ய உதவும்.

உதாரணமாக, நாம் கவலையாக உணர்ந்தால், பதட்டத்தை உண்டாக்கும் சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் காண, நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்தலாம், பின்னர் அவற்றை நேர்மறையாக மாற்றுவதற்கு மறுவடிவமைக்கும் நடைமுறையைப் பயன்படுத்தலாம்.

2) மறுவடிவமைத்தல் நேர்மறை உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்தி எதிர்மறை அடிப்படை நம்பிக்கைகள்

எதிர்மறையை மறுவடிவமைத்தல்நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முக்கிய நம்பிக்கைகள் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

எதிர்மறையான அடிப்படை நம்பிக்கைகள் சவால் செய்யாமல் விடப்படும்போது, ​​​​அவை குறைந்த சுயமரியாதை, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த எதிர்மறை நம்பிக்கைகளை மறுவடிவமைக்க உதவும் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

நேர்மறை உறுதிமொழிகள் குறுகிய, நேர்மறை அறிக்கைகள், அவை நம் எண்ணங்களை மறுவடிவமைக்கவும், நம் வாழ்வில் உள்ள நல்லவற்றில் கவனம் செலுத்தவும் உதவுகின்றன. "நான் வலிமையாகவும் திறமையாகவும் இருக்கிறேன்" அல்லது "என்னால் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடியும்" என அவை எளிமையாக இருக்கலாம்.

இந்த உறுதிமொழிகளை தினமும் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வதன் மூலம், நமது எதிர்மறை நம்பிக்கைகளை நேர்மறையானவற்றுடன் மாற்றவும், நிலையான மாற்றத்தை உருவாக்கவும் தொடங்கலாம். எங்கள் வாழ்க்கை.

3) காட்சிப்படுத்தல் மூலம் எதிர்மறை அடிப்படை நம்பிக்கைகளை மறுவடிவமைத்தல்

காட்சிப்படுத்தல் மூலம், நீங்கள் இருக்க விரும்பும் உங்கள் நேர்மறையான, ஆரோக்கியமான பதிப்பின் மனப் படத்தை உருவாக்கலாம். உங்கள் எதிர்மறை அடிப்படை நம்பிக்கைகளை எடுத்துக்கொண்டு, அவற்றை நீங்கள் உண்மையில் காட்சிப்படுத்தக்கூடிய நேர்மறையான ஒன்றாக மாற்றலாம்.

உங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக உங்களைக் காட்சிப்படுத்துவது உங்களைப் பற்றியும் உங்களைப் பற்றியும் நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தில் உள்நிலை மாற்றத்தை உருவாக்க உதவும். சூழ்நிலைகள்.

உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துவதைக் காட்டிலும், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் நோக்கத்தையும் தரும் விஷயங்களைக் கண்டறிந்து அதில் கவனம் செலுத்த காட்சிப்படுத்தல் உங்களுக்கு உதவும்.

4) CBT உடன் எதிர்மறை அடிப்படை நம்பிக்கைகளை மறுவடிவமைத்தல்

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மிகவும் பயனுள்ள வடிவங்களில் ஒன்றாகும்உளவியல் சிகிச்சை. எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகள் மற்றும் அவர்களின் அன்றாட வாழ்வில் இடையூறு விளைவிக்கும் எதிர்மறை எண்ண முறைகள் மற்றும் நடத்தைகளை எவ்வாறு அடையாளம் கண்டு மாற்றுவது என்பதை அறிய இது உதவுகிறது.

CBT ஆனது நமது எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகள் அனைத்தும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

நமது எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளுக்கு இடையே உள்ள தொடர்புகளை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், எவ்வாறு நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்வது என்பதை நாம் கற்றுக் கொள்ளலாம்.

அதனால்தான் எதிர்மறையான அடிப்படை நம்பிக்கைகளுடன் போராடும் அனைவருக்கும் CBT ஐப் பரிந்துரைக்கிறேன்.

இந்த வகையான சிகிச்சையானது தனிநபர்களை எதிர்மறை நம்பிக்கைகளை சவால் செய்ய ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான, அதிக நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் அவற்றை மாற்றுகிறது. CBT மூலம், தனிநபர்கள் பகுத்தறிவற்ற மற்றும் உதவாத நம்பிக்கைகளை அடையாளம் கண்டு, நிஜத்தில் வேரூன்றிய மிகவும் சமநிலையான எண்ணங்களுடன் மாற்றக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

இந்தச் செயல்முறை தனிநபர்கள் புதிய சிந்தனை மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையைப் பார்க்க உதவுகிறது, இதன் விளைவாக மேம்பட்ட மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்வு நலம் சுயவிமர்சனம் மற்றும் தீர்ப்பைக் காட்டிலும் கருணை மற்றும் புரிதலுடன் நம்மை நடத்துவதை உள்ளடக்கியது. இது நம்மை நாமே ஏற்றுக்கொள்ளும் மனப்பான்மையை வளர்க்கிறது.அதற்குப் பதிலாக பலம் மற்றும் வெற்றிகள்.

நம் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை நாம் அதிகம் கவனத்தில் கொள்ள முடியும், மேலும் குறைவான விமர்சனத்துடனும் அதிக இரக்கத்துடனும் நம்மை நாமே பதிலளிப்பதைக் கற்றுக் கொள்ளலாம்.

சுய இரக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பது உதவியாக இருக்கும். நாம் நெகிழ்ச்சியை உருவாக்கி, வாழ்க்கையின் சவால்களை சிறப்பாகச் சமாளிக்கிறோம். இது வாழ்க்கையில் அதிக மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி மற்றும் திருப்திக்கு வழிவகுக்கும்.

6) உங்கள் மனதை விடுவிப்பதன் மூலம் எதிர்மறை அடிப்படை நம்பிக்கைகளை மறுவடிவமைத்தல்

உண்மையான சுதந்திரத்தையும் நேர்மறையையும் நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்பினால், அது அனைத்தும் தொடங்குகிறது. உங்கள் மனதை விடுவித்து, எதிர்மறையான அடிப்படை நம்பிக்கைகளை அகற்றுவதன் மூலம்.

எதிர்மறை அடிப்படை நம்பிக்கைகள் என்பது சிறுவயது முதல் நாம் கடைப்பிடித்து வரும் எண்ணங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் மற்றும் நம் வாழ்நாள் முழுவதும் நமது அனுபவங்களால் வலுப்படுத்தப்பட்டவை.

இந்த நம்பிக்கைகள் ஆழமாக உட்பொதிக்கப்படலாம் மற்றும் பெட்டிக்கு வெளியே சிந்திக்கும் நமது திறனைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் புதிய சாத்தியங்களுக்குத் திறந்திருக்கும்.

உங்கள் மனதை விடுவிக்கவும், இந்த எதிர்மறை நம்பிக்கைகளை எதிர்த்துப் போராடவும், நினைவாற்றல் மற்றும் சுய விழிப்புணர்வைக் கடைப்பிடிக்கவும்.

உங்கள் தலையில் வரும் எண்ணங்களைக் கவனித்து அவற்றைக் கேள்வி கேளுங்கள். அவை உண்மையில் உண்மையா என்றும், அவை உங்களுக்கு ஏதேனும் உதவுகின்றனவா என்றும் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

மேலும், மாற்றுக் கண்ணோட்டங்களைக் கண்டறிந்து, பல்வேறு கோணங்களில் நிலைமையைப் பார்க்க உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள்.

1>

உங்கள் மனதை விடுவிப்பதிலும், நீண்டகாலமாக நீங்கள் வைத்திருந்த எதிர்மறையான அடிப்படை நம்பிக்கைகளை விட்டுவிடுவதிலும் நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், இந்த அற்புதமான இலவச வீடியோவைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன்.ஷாமன் Rudá Iandé அவர்களால் உருவாக்கப்பட்டது.

ருடா உங்களுக்கு நச்சுத்தன்மையுள்ள ஆன்மீகத்தை விற்க விரும்பும் மற்றொரு புதிய வயது குரு அல்ல. உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தும் எதிர்மறையான அடிப்படை நம்பிக்கைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து விடுபட உதவுவதே அவரது குறிக்கோள்.

உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி வாழ வேண்டும் அல்லது ஆன்மீகத்தை எவ்வாறு கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்று அவர் உங்களுக்குச் சொல்ல விரும்பவில்லை. உங்கள் குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே நீங்கள் சொல்லப்பட்ட பொய்களிலிருந்து விடுபட உதவுங்கள், இதன்மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் மீண்டும் பெறலாம்.

எனவே, அந்த எதிர்மறை அடிப்படை நம்பிக்கைகளிலிருந்து விடுபட உங்களுக்கு ஏதாவது உதவி வேண்டுமானால், அதைக் கேளுங்கள். ரூடா சொல்ல வேண்டும்.

இலவச வீடியோவைப் பார்க்க இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

இறுதிச் சிந்தனைகள்

நீங்கள் பார்க்கிறபடி, எதிர்மறையான அடிப்படை நம்பிக்கைகள் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதித்தால், அவை நிறைய சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நம் நம்பிக்கைகளை மாற்ற நாம் அனைவரும் உழைக்க முடியும். இது ஒரே இரவில் நடக்காது, ஆனால் சில முயற்சிகளால் இது சாத்தியமாகும்.

உங்கள் எதிர்மறை அடிப்படை நம்பிக்கைகளை அடையாளம் கண்டு அவற்றை சவால் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இந்த நம்பிக்கை உண்மையா? அதை ஆதரிக்க என்னிடம் ஏதேனும் ஆதாரம் உள்ளதா? இது பொருந்தாத சூழ்நிலைகளை நான் கண்டுபிடிக்க முடியுமா? இந்த நம்பிக்கைகளை நாங்கள் தொடர்ந்து சவால் செய்வதால், அவை சக்தி குறைந்ததாக மாறும்.

பிறகு, உங்கள் எதிர்மறை அடிப்படை நம்பிக்கைகளை நேர்மறையாக மாற்றுவதற்கு உதவ, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்றை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

எனது கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருக்கிறதா? இது போன்ற கட்டுரைகளை உங்கள் ஊட்டத்தில் பார்க்க Facebook இல் என்னை விரும்பவும்.

உங்களையும் உங்கள் திறன்களையும் நம்புங்கள், எதிர்மறை எண்ணங்களை வெல்ல விடாதீர்கள். நீங்கள் போதுமான நல்லவர், நீங்கள் நினைத்ததை நீங்கள் செய்ய முடியும்.

2) “நான் தகுதியானவன் அல்ல”

நீங்கள் அன்பிற்கு தகுதியற்றவர் என நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா அல்லது வெற்றி? உறவுகளையும் வாய்ப்புகளையும் நாசப்படுத்துவதை நீங்கள் காண்கிறீர்களா?

இது “நான் போதுமான அளவு நல்லவன் அல்ல” என்ற முக்கிய நம்பிக்கையின் விரிவாக்கம்.

இந்த எதிர்மறை அடிப்படை நம்பிக்கைகள் உங்கள் மீது தீங்கு விளைவிக்கும். வாழ்க்கை, மதிப்பின்மை, பாதுகாப்பின்மை மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த உணர்வுகள் வேரூன்றி, உங்களின் உண்மையான திறனையும் மதிப்பையும் பார்ப்பதை கடினமாக்கும். நீங்கள் தகுதியற்றவராக உணர்ந்தால், நிராகரித்துவிடுமோ என்ற பயத்தில், நீங்கள் விரும்புவதைக் கேட்கத் தயங்குவீர்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் வேலையில் சம்பள உயர்வு கேட்க மாட்டீர்கள் - நீங்கள் பெற்றுள்ள ஒன்று மிகவும் கடினமாக உழைத்து, தகுதியானவர். அல்லது அந்த சிறப்பு வாய்ந்த ஒருவரைக் கேட்க நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்று நீங்கள் நினைப்பதால் அன்பை நீங்கள் இழக்க நேரிடலாம்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த வரம்புக்குட்பட்ட நம்பிக்கைகளை மாற்றி, நிறைவான வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்குவதற்கு தாமதமாகவில்லை. மற்றும் மகிழ்ச்சி.

• உங்கள் ஆழ் மனதில் பொதிந்துள்ள பொய்யை அடையாளம் காண்பது முதல் படியாகும். "நான் தகுதியானவன் அல்ல" என்று நீங்கள் கூறுவதை நீங்கள் கேட்கும் போதெல்லாம், சிறிது நேரம் இடைநிறுத்தி அந்த எண்ணத்திற்கு சவால் விடுங்கள்.
• தொடங்கவும்நீங்கள் உலகிற்குக் கொண்டு வரும் தனித்துவமான பரிசுகளை அங்கீகரித்து கொண்டாடுங்கள்.
• உங்களுக்கு ஆதரவாகவும் பாராட்டப்படுவதையும் உணரும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.

இந்த எதிர்மறை மையத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதில் ஈடுபடுவதன் மூலம் நம்பிக்கைகள், நீங்கள் இன்னும் நேர்மறையான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை உருவாக்கத் தொடங்கலாம்.

எனவே, "நான் தகுதியற்றவன்" என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக, "நான் தகுதியானவன், மற்றும்" போன்ற கூடுதல் அதிகாரமளிக்கும் சொற்றொடரை மாற்றுவதற்கு உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள். நான் மகத்துவத்தில் திறம்பட்டவன்.”

3) “எனக்கு சொந்தமில்லை”

என் தந்தையின் பணியின் தன்மை காரணமாக, நான் எனது குழந்தைப் பருவத்தின் பெரும்பகுதியை வெவ்வேறு நாடுகளுக்குச் சென்றேன். அதாவது பள்ளிகளை மாற்றுவது, புதிய மொழிகளைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவது.

ஆம், உலகம் முழுவதும் பயணம் செய்து பல அற்புதமான அனுபவங்களைப் பெற்ற அதிர்ஷ்டம் எனக்கு கிடைத்தது. இவ்வளவு இளம் வயதிலேயே எனக்கு நிறைய கற்றல் மற்றும் கண் திறக்கும் வாய்ப்புகள் இருந்தன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, வழியில் "நான் சொந்தமில்லை" என்ற முக்கிய நம்பிக்கையையும் எடுத்தேன்.

நாம் வாழ்ந்த எந்த நாட்டையும் சேர்ந்தவன் போல் நான் உணரவில்லை - ஆனால் நான் உணரவில்லை. நான் பிறந்த நாட்டைச் சேர்ந்தவன் போல.

நண்பர்கள் மற்றும் பிற்காலத்தில் சக பணியாளர்கள் என்று வரும்போது, ​​நான் எப்பொழுதும் ஒரு வெளியாள் போல் உணர்ந்தேன்.

சொந்தமில்லை என்ற உணர்வு பல ஆண்டுகளாக என்னைப் பின்தொடர்ந்தேன், மேலும் நான் நிறைய வேலைகளைச் செய்திருந்தாலும், இந்த அடிப்படை நம்பிக்கையை மாற்ற முடிந்தது (“வாழ்க்கை என்னை எங்கு அழைத்துச் சென்றாலும் நான் சேர்ந்தவன்”) நான் எங்கேஎன்னை நானே கேட்கத் தொடங்குங்கள்: "நீங்கள் இங்கே என்ன செய்கிறீர்கள்? நீங்கள் இந்த மக்களுக்குச் சொந்தமானவர் அல்ல.”

இந்த எதிர்மறையான அடிப்படையான நம்பிக்கை என்னை பல ஆண்டுகளாக தனிமையாகவும் தனிமையாகவும் உணர வைத்தது.

ஆனால் சொந்தம் என்பதில் கூட என்ன அர்த்தம்? அது கூட முக்கியமா?

இந்தப் பூமியில் நாம் வைக்கப்பட்டோம் என்பதன் அர்த்தம், நாம் சொந்தம் என்று அல்லவா?

அந்தக் கேள்விகளுக்கு நீங்களே பதில் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்.

உங்கள் எதிர்மறை அடிப்படை நம்பிக்கைகளை நீங்கள் கேள்வி கேட்க ஆரம்பித்தவுடன், நீங்கள் அவற்றை சவால் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். இந்த எண்ணங்கள் உண்மையில் உண்மையா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அவை உண்மைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவையா அல்லது உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பின்மையா?

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், வெளிநாட்டவர் என்ற இந்த உணர்வு உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்க வேண்டாம்.

4) “நான் இல்லை அன்பானவர்”

நீங்கள் அன்பானவர் அல்ல என்று நம்பும் வலையில் விழுவது எளிது, ஆனால் அது உண்மை என்று அர்த்தமல்ல.

அப்படியான சிந்தனை தாழ்வு மனப்பான்மைக்கு வழிவகுக்கும் - மரியாதை மற்றும் சுய சந்தேகம். இது மற்றவர்களிடமிருந்து துண்டிக்கப்பட்ட உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும், சமூக தனிமை மற்றும் தனிமைக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் மோசமானது, அது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

இருப்பினும், நம்பிக்கை உள்ளது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அது என்னவென்பதற்கான எண்ணத்தை அங்கீகரிப்பதாகும் - ஒரு நம்பிக்கை, ஒரு உண்மை அல்ல.

• உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைவரையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் - அது உங்கள் குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களாக இருந்தாலும் சரி. உன்னை நேசிக்கிறேன் மற்றும் உன் நலனில் அக்கறை உள்ளவன்.
• உண்மையில் உன்னை காதலிக்க வைக்கும் உனது அனைத்து நேர்மறையான பண்புகளையும் பட்டியலிடு.

  வாருங்கள், உங்களால் முடியும்! எனக்கு தெரியும்உங்களைப் பற்றி அற்புதமான மற்றும் விரும்பத்தக்க ஒன்று உள்ளது.

  உங்களுக்கு சிறந்த நகைச்சுவை உணர்வு இருக்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு அன்பான இதயம் இருக்கலாம். அல்லது நீங்கள் எப்போதும் மற்றவர்களுக்கு உதவ உங்கள் வழியில் செல்கிறீர்கள். அது எதுவாக இருந்தாலும், அதை ஒப்புக்கொள்ள பயப்பட வேண்டாம்.

• இறுதியாக, சுய-அன்பைப் பயிற்சி செய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மதிப்பை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள், உங்களை கருணையுடனும் மரியாதையுடனும் நடத்துங்கள்.

எதிர்மறை நம்பிக்கையை விட்டுவிட்டு உங்களைச் சுற்றியுள்ள அன்பிற்கு உங்களைத் திறந்து கொள்ளுங்கள்.

5 ) “நான் போதுமான புத்திசாலி இல்லை”

கடவுளே, ஒவ்வொரு முறையும் நான் நிக்கல் வைத்திருந்தால்: “அதைச் செய்யும் அளவுக்கு நான் புத்திசாலி இல்லை”, நான் இப்போது கோடீஸ்வரனாக இருந்திருப்பேன்.

தோல்விக்கு பயப்படுபவர்களிடையே இது ஒரு பொதுவான அடிப்படை நம்பிக்கையாகும்.

நீங்கள் போதுமான புத்திசாலி இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், நிரூபிக்கக்கூடிய சவால்களிலிருந்து நீங்கள் வெட்கப்படுவீர்கள் புதிய வேலைக்கு விண்ணப்பிப்பது போன்ற உங்கள் போதாமை. வேலை நேர்காணல் போன்ற நீங்கள் சிறப்பாக செயல்பட வேண்டிய சூழ்நிலைகளையும் நீங்கள் தவிர்க்கலாம்.

ஆனால் இங்கே விஷயம்: தோல்வி இல்லாமல், வெற்றி இல்லை.

நீங்கள் எதையாவது சாதிக்க விரும்பினால், நீங்கள் அவ்வப்போது தோல்வியை சந்திக்க வேண்டும். நீங்கள் இன்று தோல்வியடையலாம், நாளை நீங்கள் தோல்வியடையலாம், ஆனால் நாளை மறுநாள், யாருக்குத் தெரியும், நீங்கள் விரும்பியதை நீங்கள் பெறலாம்.

6) “நான் ஒரு தோல்வி”

இங்கே மீண்டும் அந்த வார்த்தை, தோல்வி.

நம்மை ஒரு தோல்வியாக நினைத்துக்கொள்வது மிகவும் எளிதாக இருக்கும், குறிப்பாக வாழ்க்கை நமக்கு வளைவுகளை வீசும்போது நாம் செய்யாதஎதிர்பார்க்கலாம்.

ஆனால் பல ஆண்டுகளாக நான் கற்றுக்கொண்ட ஒன்று: உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடந்தாலும், உங்கள் எதிர்மறையான அடிப்படை நம்பிக்கைகளை மாற்றி, நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை உருவாக்க முடியும்.

அது தொடங்குகிறது. புரிந்துகொள்வதன் மூலம், அடிப்படையில், நீங்கள் போதும். வெற்றி அல்லது தோல்வி உங்களை வரையறுக்காது - இது உங்கள் பயணத்தின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. மற்றும் பெரிய திட்டத்தில், இது தற்காலிகமானது மட்டுமே.

முக்கியமானது நேர்மறைகளில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் எதிர்மறைகளில் அதிகம் சிக்கிக் கொள்ளாமல் இருப்பது. தோல்வி ஒரு சிறந்த ஆசிரியராக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வதும் முக்கியம். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும் கற்றுக் கொள்ளவும், வளரவும், நம்மைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக மாறவும் வாய்ப்பளிக்கிறது.

எனவே தோல்வியை வெட்கப்பட வேண்டிய விஷயமாகப் பார்க்காமல், அதை ஒரு வாய்ப்பாகப் பாருங்கள்.

ஆபத்துக்களை எடுக்கவும், தவறு செய்யவும், அவற்றிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும் உங்களை அனுமதிக்கவும். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், மகிழ்ச்சியும் வெற்றியும் நிறைந்த வாழ்க்கையை உங்களால் உருவாக்க முடியும்!

7) “நான் அசிங்கமானவன்”

நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்களா: “நான் நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது 'அசிங்கம்"? துரதிர்ஷ்டவசமாக, நிறைய (wo) ஆண்கள் - குறிப்பாக இளம் பெண்கள் அப்படி நினைக்கிறார்கள்.

இது போன்ற எதிர்மறையான அடிப்படை நம்பிக்கைகள் உங்கள் உறவுகள் முதல் உங்கள் தொழில் வாய்ப்புகள் வரை உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஒவ்வொருவரும் அவரவர் வழியில் அழகாக இருக்கிறார்கள், உங்களை வேறுவிதமாக நினைக்க வேண்டாம்.

நமது வெளித்தோற்றம் பெரும்பாலும் மற்றவர்களால் மதிப்பிடப்படுகிறது என்பது உண்மைதான், அழகு என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துவது அவசியம்.அகநிலை மற்றும் இது வெளியில் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. உங்கள் ஆளுமை மற்றும் குணநலன்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த கவர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன, எனவே உங்களை தனித்துவமாகவும் ஆச்சரியமாகவும் மாற்றும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

ஒவ்வொருவருக்கும் தனிப்பட்ட பலம், திறமைகள் மற்றும் ஆளுமைகள் உள்ளன - அது எது நம்மை அழகாக்குகிறது. நமது வேறுபாடுகளைத் தழுவி, நமது தனிப்பட்ட பலத்தைக் கொண்டாடுவதில் நாம் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​எதையும் சாதிக்க முடியும்.

உன்மீது கடினமாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, சுய-அன்பு மற்றும் பாராட்டைப் பழகுங்கள். உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் சாதனைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அந்த வகையில், உங்கள் சுயமரியாதை தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுய அன்பின் வலுவான அடித்தளத்தில் கட்டமைக்கப்படும்.

அடிப்படை என்னவென்றால், நம்மைப் பற்றி எதிர்மறையாக சிந்திக்க வாழ்க்கை மிகவும் குறுகியது.

8) "நான் சக்தியற்றவன்"

நீங்கள் சக்தியற்றவர் என்று நம்புவது, நீங்கள் கொண்டிருக்கும் மிக சக்திவாய்ந்த எதிர்மறையான அடிப்படை நம்பிக்கைகளில் ஒன்றாகும். இது உங்களை நடவடிக்கை எடுப்பதைத் தடுக்கும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடர முடியாமல் சிக்கித் தவிக்கும்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சக்தியற்றதாக உணரும் போது, ​​அது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆதிக்கம் செலுத்த வேண்டியதில்லை. . நீங்கள் உங்கள் சக்தியைத் திரும்பப் பெறலாம் மற்றும் உங்கள் சூழ்நிலைகளின் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெறலாம்!

• இந்த உணர்வு எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைக் கண்டறிவதே முதல் படி. நீங்கள் எப்போது சக்தியற்றவர்களாக உணர ஆரம்பித்தீர்கள்?
• இரண்டாவது படி உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: “எனக்கு மாற்றும் சக்தி இருந்தால்இந்த சூழ்நிலையைப் பற்றி ஏதாவது, அது என்னவாக இருக்கும்?"
• மூன்றாவது படி, உங்கள் சக்தியை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக திரும்பப் பெறத் தொடங்குவது. சிறிய பணிகள் மற்றும் சவால்களை நீங்களே அமைத்துக் கொள்வதன் மூலம் தொடங்கவும் - உங்களைச் சுற்றியுள்ள சிறிய விஷயங்களை மாற்றவும்.

உதாரணமாக, உங்கள் பக்கத்து வீட்டுக்காரரிடம் பேசி, சிகரெட் துண்டுகளை ஜன்னலுக்கு வெளியே எறிவதை நிறுத்தச் சொல்லுங்கள்.

சுற்றுச்சூழல் குழுவில் சேர்ந்து, அவர்களுடன் காடுகளில் இருந்து குப்பைகளை எடுக்கச் செல்லுங்கள்.

காலநிலை மாற்றம் குறித்த போராட்டத்திற்குச் செல்லுங்கள். இது மிகவும் பெரிய பிரச்சனையாகும், இதற்கு எளிதான அல்லது விரைவான தீர்வு இல்லை, ஆனால் நீங்கள் சக்தியற்றவர் என்று அர்த்தம் இல்லை.

மாற்று ஆற்றல் பற்றிய தகவலைப் பரப்புங்கள். சூழல் நட்பு முயற்சிகளை ஊக்குவிக்கவும். உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ள ஒன்றைச் செய்வது ஒரு சிறந்த தொடக்கமாகும், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையின் மீதான அதிகார உணர்வை மீண்டும் பெற உதவும்.

9) “நான் நன்றாக அறிந்திருக்க வேண்டும்”

“நான் நன்றாக அறிந்திருக்க வேண்டும்” ." நீங்கள் இதை எத்தனை முறை சொல்லியிருக்கிறீர்கள்?

எல்லா உண்மைகளையும் அறிவையும் நம் விரல் நுனியில் வைத்திருக்க முடியும், ஆனால் நமது எதிர்மறையான அடிப்படை நம்பிக்கைகள் நம்மைத் தடை செய்தால், எங்களால் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க முடியாது. அதனால்தான், ஒரு படி பின்வாங்கி, உங்கள் சொந்த சிந்தனை செயல்முறைகளைப் பார்ப்பது மிகவும் முக்கியமானது.

உங்கள் எதிர்மறையான அடிப்படை நம்பிக்கைகள் உங்கள் தீர்ப்பை மறைக்க அனுமதிக்கிறோமா? சந்தேகத்தின் பலனை நீங்களே தருகிறீர்களா?

நீங்கள் தவறுகளைச் செய்ய அனுமதிக்க வேண்டும் மற்றும் அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். தவறுகள் மனிதனின் ஒரு பகுதி என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நாங்கள் எல்லோரும்அவற்றை உருவாக்கவும்.

"எனக்கு நன்றாகத் தெரிந்திருக்க வேண்டும்" என்ற சொற்றொடரைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, இன்னும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்துடன் அதை மறுவடிவமைக்க முயற்சிக்கவும். முயற்சிக்கவும்: "நான் எனது தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்கிறேன், மேலும் நான் ஒரு சிறந்த மனிதனாக மாறுகிறேன்."

இந்த சிந்தனை மாற்றம் நெகிழ்ச்சி மற்றும் சுய இரக்கத்தை உருவாக்க உதவும், மேலும் இது எதிர்மறை சுழற்சியை உடைக்க உதவும். சிந்தனை முறைகள்.

எனவே அடுத்த முறை "எனக்கு நன்றாகத் தெரிந்திருக்க வேண்டும்" என்று நீங்கள் கூறும்போது, ​​சுய மன்னிப்பு மற்றும் வளர்ச்சியின் ஆற்றலை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவதற்கு ஒரு நிமிடம் ஒதுக்குங்கள்.

10) " எனக்கு எந்த நோக்கமும் இல்லை”

அது நம் மனதையும் இதயத்தையும் கனப்படுத்தக்கூடிய ஒரு எண்ணம். ஆனால் இது உண்மையாக இருக்க வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எங்கள் வாழ்க்கையில் நோக்கத்தை உருவாக்குவதற்கான வழிகளை நாங்கள் எப்போதும் காணலாம்.

தொடங்க, உங்கள் ஆர்வங்கள், திறன்கள் மற்றும் மதிப்புகளைப் பாருங்கள். உங்களைத் தூண்டுவது மற்றும் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதை வெளியேற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அவர்கள் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறார்கள்?

உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவது, உங்களை உயிருடன் உணர வைப்பது அல்லது நீங்கள் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துவது எது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் குறிப்பாக ஆர்வமாக உணரும் காரணங்கள் அல்லது நிறுவனங்கள் ஏதேனும் உள்ளதா?

அங்கிருந்து, உலகில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்த உங்களின் தனித்துவமான திறமைகள், ஆர்வங்கள் மற்றும் மதிப்புகளின் கலவையைப் பயன்படுத்துவதற்கான பல்வேறு வழிகளை ஆராயத் தொடங்குங்கள்.

நிறைவேற்ற நோக்கத்தைக் கண்டறிய உங்களுக்கு எத்தனை வாய்ப்புகள் உள்ளன என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் சொந்த திறனை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். கொஞ்சம் தைரியத்தோடும் அ