Სარჩევი
ძირითადი რწმენა არის ჩვენი ცხოვრების საფუძველი და ჩვენი შეხედულება სამყაროზე. ისინი აყალიბებენ ჩვენს გრძნობას და სხვებთან ურთიერთობას.
სამწუხაროდ, ბევრ ჩვენგანს აქვს უარყოფითი ძირითადი რწმენა, რომელსაც შეუძლია შეაფერხოს ჩვენი პროგრესი და შეზღუდოს ჩვენი პოტენციალი. ეს ძირითადი რწმენები შეიძლება იყოს იმდენად ძლიერი, რომ დაანგრიოს ჩვენი ცხოვრება, თუ მათ არ მივმართავთ.
აქ არის 10 ყველაზე გავრცელებული ნეგატიური ძირითადი რწმენა, რომელიც შეიძლება დაგვაბრკოლოს:
1 ) "მე არ ვარ საკმარისად კარგი"
"მე არ ვარ საკმარისად კარგი" არის ძალიან გავრცელებული ნეგატიური ძირითადი რწმენა, რომელიც შეიძლება გაანადგუროს თქვენი ცხოვრება, თუ ამას დაუშვებთ.
ასეთია. ნეგატიურმა რწმენამ შეიძლება ძლიერი გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ აღიქვამთ საკუთარ თავს და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს. მათ შეუძლიათ მიგიყვანოთ ცუდი გადაწყვეტილებების მიღებამდე ან გამოტოვოთ ცხოვრების შეცვლის შესაძლებლობები.
ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როდის გაჩნდება ეს რწმენა და გადადგათ ნაბიჯები მათ გამოსაწვევად.
მე. იცოდე, რა ადვილია ხაფანგში ჩავარდნა იმის განცდა, რომ არ ხარ საკმარისად კარგი, განსაკუთრებით მაშინ, როცა დიდ შეცდომას უშვებ ან ვერ ასრულებ რაღაცას, რაც შენთვის მნიშვნელოვანი იყო.
მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ყველა უშვებს შეცდომებს და დროდადრო აკლდება. ეს ყველაფერი ადამიანის ყოფნის ნაწილია. მთავარია არ მისცეთ უფლება ამ ნეგატიურ აზრებს დაეუფლონ. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც თქვენი დადებითი თვისებების სიის შედგენა ან თქვენი მიღწევების ჩაწერა.
და იცით რა? მე ვფიქრობ, რომ შეცდომების დაშვება არისდიდი მონდომება, თქვენ შეგიძლიათ ცვლილებების შეტანა.
ასე რომ, ნუ დაკმაყოფილდებით იმის განცდაზე, რომ მიზანი არ გაქვთ - გამოდით იქ და აღმოაჩინეთ საოცარი გავლენა, რომლის მოტანაც შეგიძლიათ.
უარყოფითი ბირთვის შეცვლა რწმენები
ჩვენი ნეგატიური ძირითადი რწმენის ხელახლა ჩამოსაყალიბებლად, ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ იმის დადგენა, თუ რა არის ისინი და გავიგოთ, საიდან მოდის ისინი.
შემდეგ შეგვიძლია დავიწყოთ ამ რწმენის გამოწვევა, მტკიცებულებების ან კვლევის დასამტკიცებლად. ისინი ცდებიან და შეცვალეთ ისინი უფრო პოზიტიური და კონსტრუქციული რწმენით.
ეს შეიძლება გაკეთდეს გონებამახვილობის, პოზიტიური დადასტურებების, ვიზუალიზაციისა და სხვა ტექნიკის საშუალებით, როგორიცაა კოგნიტური ქცევითი თერაპია.
მოდით, უფრო ახლოს განვიხილოთ. შეხედე:
1) ნეგატიური ძირითადი რწმენის გადახედვა გონებამახვილობით
გონების უნარით, ჩვენ შეგვიძლია გამოვავლინოთ და დავაპირისპიროთ აზროვნების შაბლონები, რომლებიც ჩვენი ნეგატიური რწმენის ცენტრშია და ვიმუშაოთ მათ ხელახლა ჩამოყალიბებაზე.
Mindfulness გვეხმარება ფოკუსირება მოახდინოთ აწმყოზე და გავხდეთ უფრო მეტად ჩვენი გრძნობებისა და აზრების გაცნობიერება, რაც, თავის მხრივ, დაგვეხმარება ამოვიცნოთ და დავაპირისპიროთ ნებისმიერი ძირითადი რწმენა, რომელიც არ არის ჩვენს საუკეთესო ინტერესებში.
მაგალითად, თუ ჩვენ ვგრძნობთ შფოთვას, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ გონებამახვილობა, რათა დაგვეხმაროს ამოვიცნოთ აზროვნების შაბლონები, რომლებიც იწვევენ შფოთვას და შემდეგ გამოვიყენოთ გადახედვის პრაქტიკა, რათა შევცვალოთ ისინი უფრო პოზიტიურით.
2) რეფრემინგი. ნეგატიური ძირითადი რწმენა პოზიტიური დადასტურებების გამოყენებით
ნეგატიური რეფრემინგიძირითადი რწმენა პოზიტიური დადასტურებების გამოყენებით არის შესანიშნავი გზა თქვენი ცხოვრების შეცვლის დასაწყებად.
როდესაც ნეგატიური ძირითადი რწმენა გამოუსწორებელი რჩება, მათ შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი თვითშეფასების, შფოთვისა და დეპრესიის განცდა. საბედნიეროდ, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ პოზიტიური დადასტურებები, რათა დაგეხმაროთ ამ ნეგატიური რწმენის ხელახლა ჩამოყალიბებაში.
პოზიტიური დადასტურებები არის მოკლე, პოზიტიური განცხადებები, რომლებიც გვეხმარება გადავაყალიბოთ ჩვენი აზრები და გავამახვილოთ ყურადღება ჩვენს ცხოვრებაში არსებულ კარგზე. ისინი შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორიცაა „მე ვარ ძლიერი და უნარიანი“ ან „მე შემიძლია ცვლილებების შეტანა“.
ამ დადასტურებების ყოველდღიურად გამეორებით, ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ ჩვენი უარყოფითი რწმენის შეცვლა პოზიტიურით და შევქმნათ მუდმივი ცვლილება ჩვენი ცხოვრება.
3) ნეგატიური ძირითადი რწმენის ხელახალი ჩარჩო ვიზუალიზაციის საშუალებით
ვიზუალიზაციის საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი პოზიტიური, ჯანსაღი ვერსიის გონებრივი სურათი, რომელიც გსურთ იყოთ. თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ თქვენი ნეგატიური ძირითადი რწმენები და გარდაქმნათ ისინი პოზიტიურად, რისი ვიზუალიზაციაც შეგიძლიათ.
საკუთარი თავის, როგორც საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსიის ვიზუალიზაცია დაგეხმარებათ შექმნათ შინაგანი ცვლილება, როგორ ფიქრობთ საკუთარ თავზე და თქვენს შესახებ. გარემოებები.
ვიზუალიზაცია ასევე დაგეხმარებათ ამოიცნოთ და ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რაც სიხარულს და მიზანს განიჭებთ და არა იმაზე, რაც ხელს გიშლით.
4) ნეგატიური ძირითადი რწმენის გადახედვა CBT-ით
კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT) არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ფორმაფსიქოთერაპია. ის ეხმარება ადამიანებს ისწავლონ როგორ ამოიცნონ და შეცვალონ ნეგატიური აზროვნების შაბლონები და ქცევები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დისტრესი და ხელი შეუშალოს მათ ყოველდღიურ ცხოვრებას.
CBT ემყარება იმ აზრს, რომ ჩვენი აზრები, გრძნობები და ქცევები ყველა ურთიერთდაკავშირებულია.
ჩვენს აზრებსა და ქცევებს შორის კავშირების ამოცნობით, ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ როგორ შევიტანოთ პოზიტიური ცვლილებები.
ამიტომ ვურჩევ CBT-ს ყველას, ვინც ებრძვის ნეგატიურ ძირითად რწმენას.
ამ ტიპის თერაპია ხელს უწყობს ინდივიდებს, დაუპირისპირდნენ უარყოფით შეხედულებებს და შეცვალონ ისინი უფრო ჯანსაღი, უფრო პოზიტიური აზრებით. CBT-ის საშუალებით, ინდივიდები სწავლობენ ირაციონალური და არასასარგებლო რწმენის ამოცნობას და ჩანაცვლებას უფრო დაბალანსებული აზრებით, რომლებიც ფესვებს ემყარება რეალობას.
ეს პროცესი ეხმარება ინდივიდებს აზროვნების ახალი გზების განვითარებაში და მათი ცხოვრებისადმი მიდგომაში, რის შედეგადაც უმჯობესდება ფსიქიკური ჯანმრთელობა და ემოციური კეთილდღეობა.
5) ნეგატიური ძირითადი რწმენის ხელახლა ჩამოყალიბება თვითთანაგრძნობის გზით
ჩვენ ყველამ უნდა გამოვიჩინოთ თანაგრძნობა, განურჩევლად ჩვენი ძირითადი რწმენისა.
თვით თანაგრძნობა გულისხმობს საკუთარი თავის სიკეთითა და გაგებით მოპყრობას, ვიდრე თვითკრიტიკას და განსჯას. ეს ხელს უწყობს საკუთარი თავისადმი მიმღებლობის დამოკიდებულებას, რაც აუცილებელია ნეგატიური ძირითადი რწმენის ხელახლა ჩამოყალიბებისთვის.
თვით თანაგრძნობის მიღებით, ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ ჩვენი ნაკლოვანებებისა და არასრულყოფილების მიღება და შეგვიძლია დავიწყოთ ფოკუსირება ჩვენს თავზე.ძლიერი მხარეები და წარმატებები.
ჩვენ ასევე შეგვიძლია გავხდეთ უფრო ყურადღებიანი ჩვენი აზრებისა და გრძნობების მიმართ და შეგვიძლია ვისწავლოთ საკუთარი თავის პასუხის გაცემა ნაკლები კრიტიკით და მეტი სიკეთით.
თვით თანაგრძნობის პრაქტიკა დაგეხმარებათ. ჩვენ ვავითარებთ მდგრადობას და უკეთ გავუმკლავდებით ცხოვრებისეულ გამოწვევებს. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მეტი სიხარული, ბედნიერება და ცხოვრებით კმაყოფილება.
6) ნეგატიური ძირითადი რწმენის ხელახლა ჩამოყალიბება გონების განთავისუფლებით
თუ გსურთ განიცადოთ ნამდვილი თავისუფლება და პოზიტივი, ეს ყველაფერი იწყება. თქვენი გონების განთავისუფლებით და უარყოფითი ძირითადი რწმენებისგან თავის დაღწევით.
უარყოფითი ძირითადი რწმენები არის აზრები და რწმენები, რომლებსაც ბავშვობიდან ვიცავთ და რომლებიც განმტკიცებულია ჩვენი გამოცდილებით მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში.
ეს რწმენები შეიძლება ღრმად იყოს ჩადებული და შეზღუდოს ჩვენი შესაძლებლობები, ვიფიქროთ ყუთის მიღმა და ვიყოთ ღია ახალი შესაძლებლობებისთვის.
თქვენი გონების გასათავისუფლებლად და ამ ნეგატიურ რწმენებთან საბრძოლველად, ივარჯიშეთ გონებამახვილობაზე და თვითშეგნებაზე.
მიაქციეთ ყურადღება თქვენს თავში მოსულ აზრებს და დაუსვით კითხვა. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა ისინი მართლაც სიმართლე და გეხმარებიან თუ არა რაიმე გზით.
ასევე, გამოიწვიეთ საკუთარი თავი, იპოვოთ ალტერნატიული პერსპექტივები და შეხედეთ სიტუაციას სხვადასხვა კუთხით.
თუ სერიოზულად აპირებთ გონების განთავისუფლებას და იმ ნეგატიური ძირითადი რწმენებისგან თავის დაღწევას, რომლებსაც ამდენი ხნის განმავლობაში იცავდით, გირჩევთ უყუროთ ამ გასაოცარ უფასო ვიდეოსშექმნილია შამან რუდა იანდეს მიერ.
ხედავთ, რუდა არ არის უბრალოდ ახალი ასაკის გურუ, რომელსაც სურს მოგყიდოს ტოქსიკური სულიერება. მისი მიზანია დაგეხმაროთ, მოიშოროთ ყოველგვარი ნეგატიური ძირითადი რწმენა და ჩვევები, რომლებიც ხელს გიშლით.
მას არ სურს გითხრათ, როგორ იცხოვროთ თქვენი ცხოვრებით ან როგორ ივარჯიშოთ სულიერებაში, მას მხოლოდ ის უნდა. დაგეხმარება მოიშორო ტყუილები, რომლებსაც ბავშვობიდან გეუბნებოდნენ, რათა დაიბრუნო შენი ცხოვრების კონტროლი.
ასე რომ, თუ გინდა დახმარება ამ უარყოფითი ძირითადი რწმენებისგან თავის დაღწევაში, მოუსმინე რა რუდამ უნდა თქვას.
დააწკაპუნეთ აქ უფასო ვიდეოს სანახავად.
საბოლოო აზრები
როგორც ხედავთ, ნეგატიურ ძირითად რწმენას შეუძლია ბევრი ზიანი მიაყენოს, თუ მათ მისცემთ კონტროლის უფლებას.
მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ ჩვენ ყველას შეგვიძლია ვიმუშაოთ ჩვენი რწმენის შეცვლაზე. ეს არ მოხდება ერთ ღამეში, მაგრამ გარკვეული ძალისხმევით შესაძლებელია.
დაიწყეთ თქვენი უარყოფითი ძირითადი რწმენის იდენტიფიცირებით და მათი გამოწვევით. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: მართლა მართალია ეს რწმენა? მაქვს რაიმე მტკიცებულება მის დასადასტურებლად? შემიძლია ვიპოვო რაიმე სიტუაცია, რომელშიც ის არ გამოიყენება? როდესაც ჩვენ ვაგრძელებთ ამ რწმენის გამოწვევას, ისინი სულ უფრო და უფრო ნაკლებად ძლიერდებიან.
შემდეგ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთ-ერთი რჩევა, რომელიც ზემოთ აღვნიშნე, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ნეგატიური ძირითადი რწმენის პოზიტიურად გადაქცევაში.
მოგეწონათ ჩემი სტატია? მოიწონეთ ფეისბუქზე, რომ ნახოთ მეტი მსგავსი სტატია თქვენს არხში.
რეალურად კარგი რამ. სერიოზულად. ეს გაძლევს შანსს ისწავლო რამე და შემდეგ ჯერზე უკეთ გააკეთო.ირწმუნე საკუთარი თავის და შენი შესაძლებლობების და ნუ მისცე უფლება ნეგატიურ აზრებს გაიმარჯვოს. შენ საკმარისად კარგი ხარ და შეგიძლია გააკეთო ყველაფერი, რისი გაკეთებაც გსურს.
2) "მე არ ვარ ღირსი"
როდესმე გრძნობთ, რომ სიყვარულის ღირსი არ ხართ ან წარმატება? თვლით თუ არა თავს დივერსიას ურთიერთობებსა და შესაძლებლობებზე?
ეს არის ძირითადი რწმენის გაფართოება, „მე არ ვარ საკმარისად კარგი“.
ამ ნეგატიურ ძირითად რწმენას შეუძლია საზიანო გავლენა მოახდინოს ცხოვრება, რაც იწვევს უღირსობის, დაუცველობის და დაბალი თვითშეფასების განცდას.
სამწუხაროდ, ეს გრძნობები შეიძლება ფესვგადგმული გახდეს და გაართულოს თქვენი ნამდვილი პოტენციალისა და ღირებულების დანახვა. თუ თავს უღირსად გრძნობთ, თქვენ ალბათ ყოყმანობთ იმის თხოვნაზე, რაც გსურთ, უარის შიშით.
მაგალითად, თქვენ არ მოითხოვთ ხელფასის გაზრდას სამსახურში - ის, რაც თქვენ გაქვთ. ძალიან ბევრს ვმუშაობ და იმსახურებს. ან შეიძლება გამოტოვოთ სიყვარული, რადგან ფიქრობთ, რომ არ ხართ ღირსი, მოითხოვოთ ეს განსაკუთრებული ადამიანი.
სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ ჯერ არ არის გვიან შეცვალოთ ეს შემზღუდველი რწმენა და დაიწყოთ სრულფასოვანი ცხოვრება. და სიხარული.
- პირველი ნაბიჯი არის სიცრუის ამოცნობა, რომელიც ჩანერგილია თქვენს ქვეცნობიერში. როდესაც გესმით, რომ ამბობთ „მე არ ვარ ღირსი“, დაუთმეთ ერთი წუთით და გააჩერეთ ეს აზრი.
- დაიწყეთამოიცნოთ და აღნიშნოთ უნიკალური საჩუქრები, რომლებსაც თქვენ მოაქვთ სამყაროში.
- გარშემოდგულიყავი იმ ადამიანებით, რომლებიც გაგრძნობინებენ მხარდაჭერას და დაფასებას.
ამ ნეგატიურ ბირთვთან საბრძოლველად ძალისხმევის დახარჯვით. რწმენით, შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო პოზიტიური და სრულფასოვანი ცხოვრების აშენება.
ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ „არ ვარ ღირსი“, გამოიწვიეთ საკუთარი თავი, შეცვალოთ ეს ფრაზა უფრო გამაძლიერებელით – მაგალითად, „მე ვარ ღირსი და მე ვარ სიდიადის უნარი.”
3) “მე არ ვეკუთვნი”
მამაჩემის მუშაობის ბუნებიდან გამომდინარე, ბავშვობის უმეტესი ნაწილი გავატარე სხვადასხვა ქვეყანაში საცხოვრებლად. ეს ნიშნავდა სკოლების შეცვლას, ახალი ენების სწავლას და ახალი მეგობრების შეძენას.
დიახ, გამიმართლა, რომ ვიმოგზაურე მსოფლიოში და მივიღე ამდენი საოცარი გამოცდილება. მე მქონდა ამდენი სწავლისა და თვალის დახამხამების შესაძლებლობა ასეთ პატარა ასაკში. სამწუხაროდ, გზაში მე ასევე შევიძინე ძირითადი რწმენა, რომ „მე არ ვეკუთვნი“.
მე არ ვგრძნობდი, რომ ვეკუთვნოდი რომელიმე ქვეყანას, რომელშიც ვცხოვრობდით – მაგრამ არ ვგრძნობდი. როგორც მე ვეკუთვნოდი ჩემს წარმოშობის ქვეყანას.
როდესაც საქმე ეხებოდა მეგობრებს და მოგვიანებით თანამშრომლებს, ყოველთვის თავს უცხოდ ვგრძნობდი.
არამიკუთვნებულობის განცდა. მიყვებოდა მრავალი წლის განმავლობაში, და მიუხედავად იმისა, რომ საკუთარ თავზე ბევრი ვიმუშავე და მოვახერხე ამ ძირითადი რწმენის შეცვლა („მე ვეკუთვნი იქ, სადაც ცხოვრება წამიყვანს“), ყოველთვის და ისევ აღმოვჩნდები სიტუაციაში. სადაც მე ვიქნებიდაუწყე საკუთარ თავს კითხვა: „რას აკეთებ აქ? შენ არ ეკუთვნი ამ ხალხს.”
ამ ნეგატიურმა ძირითადმა რწმენამ წლების განმავლობაში მატოვა იზოლირებულად და მარტოდ.
მაგრამ რას ნიშნავს კუთვნილება? აქვს თუ არა ამას მნიშვნელობა?
არ ნიშნავს ის ფაქტი, რომ ჩვენ ამ დედამიწაზე ვართ დაყენებული, რომ ჩვენ ვეკუთვნით?
ვფიქრობ, თქვენ თავად უნდა იპოვოთ პასუხი ამ კითხვებზე.
როდესაც დაიწყებთ ეჭვქვეშ აყენებს თქვენს უარყოფით ძირითად რწმენას, შეგიძლიათ დაიწყოთ მათი გამოწვევა. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა ეს აზრები ნამდვილად სიმართლე. ისინი ეფუძნება ფაქტებს თუ საკუთარ დაუცველობას?
მთავარია არ მისცეთ უფლება, რომ იყო აუტსაიდერის გრძნობა, შეგაჩეროთ თქვენი საუკეთესო ცხოვრებით.
4) „მე არ ვარ საყვარელი”
იოლია ჩავარდე ხაფანგში და გჯეროდეს, რომ საყვარელი არ ხარ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ ეს ასეა.
ასეთმა აზროვნებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი თვითშეფასების განცდა. - პატივისცემა და თვითდაჯერებულობა. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სხვა ადამიანებთან კავშირის გაწყვეტის შეგრძნება, რაც იწვევს სოციალურ იზოლაციას და მარტოობას. და რაც ყველაზე ცუდია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია.
თუმცა, იმედი არსებობს. მთავარია გააცნობიეროთ აზრი რა არის - რწმენა და არა ფაქტი.
- გახსოვდეთ ყველა ადამიანი თქვენს ცხოვრებაში - იქნება ეს თქვენი ოჯახი, მეგობრები ან თუნდაც თანამშრომლები - ვინც მიყვარხართ და ზრუნავთ თქვენს კეთილდღეობაზე.
- შეადგინეთ თქვენი ყველა დადებითი თვისების სია, რომლებიც რეალურად შეგიყვარებთ.
მოდით, თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება! მე ვიციარის შენში რაღაც მშვენიერი და საყვარელი.
შესაძლოა, კარგი იუმორის გრძნობა გაქვს ან კეთილი გული. ან იქნებ თქვენ ყოველთვის ცდილობთ სხვების დასახმარებლად. რაც არ უნდა იყოს, ნუ შეგეშინდებათ ამის აღიარება.
- ბოლოს, დაუთმეთ გარკვეული დრო საკუთარი თავის სიყვარულს. ყოველდღე შეახსენეთ საკუთარ თავს თქვენი ღირსება და მოექეცით საკუთარ თავს სიკეთით და პატივისცემით.
გაუშვით ნეგატიური რწმენა და გახსენით საკუთარი თავი სიყვარულისთვის, რომელიც გარშემოა.
5 ) „არ ვარ საკმარისად ჭკვიანი“
ღმერთო, ნიკელი რომ მქონდეს ყოველ ჯერზე, როცა ჩემს თავს ვუთხარი: „არ ვარ საკმარისად ჭკვიანი ამის გასაკეთებლად“, მე უკვე მილიონერი ვიქნებოდი.
ეს რეალურად გავრცელებული ძირითადი რწმენაა იმ ადამიანებს შორის, რომლებსაც ეშინიათ წარუმატებლობის.
თუ ფიქრობთ, რომ არ ხართ საკმარისად ჭკვიანი, თქვენ ალბათ მოერიდებით გამოწვევებს, რომლებიც შეიძლება დაამტკიცოს თქვენი არაადეკვატურობა, როგორიცაა ახალ სამუშაოზე განაცხადი. თქვენ ასევე შეიძლება თავიდან აიცილოთ სიტუაციები, რომლებიც მოითხოვს თქვენგან კარგად შესრულებას, როგორიცაა სამუშაო გასაუბრება.
მაგრამ აქ არის საქმე: წარუმატებლობის გარეშე, წარმატება არ არსებობს.
თუ გსურთ რაიმეს მიღწევა, თქვენ დროდადრო უნდა გარისკო წარუმატებლობა. შეიძლება დღეს დამარცხდე, შეიძლება ხვალაც კი დამარცხდე, მაგრამ ზეგ, ვინ იცის, შეიძლება მიაღწიო იმას, რაც გინდა.
6) „მე წარუმატებელი ვარ“
არის ისევ ეს სიტყვა, წარუმატებლობა.
შეიძლება ძალიან ადვილი იყოს საკუთარი თავის წარუმატებლობაზე ფიქრი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ცხოვრება გვიყრის თავს ისეთ ბურთებს, რასაც ჩვენ არ ვაკეთებთ.ველით.
მაგრამ აი, რაღაც ვისწავლე წლების განმავლობაში: რაც არ უნდა მომხდარიყო თქვენს ცხოვრებაში, შესაძლებელია შეცვალოთ თქვენი უარყოფითი ძირითადი რწმენა და შექმნათ ცხოვრება, რომელიც გიყვართ.
ის იწყება. იმის გაგებით, რომ ფუნდამენტურად საკმარისი ხარ. წარმატება ან წარუმატებლობა არ განსაზღვრავს თქვენ - ეს მხოლოდ თქვენი მოგზაურობის ნაწილია. და დიდ სქემაში, ეს მხოლოდ დროებითია.
მთავარია ფოკუსირება მოახდინოთ დადებით მხარეებზე და არ ჩაითრიოთ ნეგატივში. ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ წარუმატებლობა შეიძლება იყოს შესანიშნავი მასწავლებელი. ყოველი სიტუაცია გვთავაზობს შანსს ვისწავლოთ, გავიზარდოთ და გავხდეთ საკუთარი თავის უკეთესი ვერსია.
ასე რომ, ნაცვლად იმისა, რომ წარუმატებლობა შეგვეხედოს, როგორც სირცხვილი, შეხედეთ მას, როგორც შესაძლებლობას.
მიეცით საკუთარ თავს უფლება გარისკოთ, დაუშვათ შეცდომები და ისწავლოთ მათგან. ამით თქვენ შეძლებთ შექმნათ ცხოვრება, რომელიც სავსეა სიხარულითა და წარმატებებით!
7) „მე მახინჯი ვარ“
როდესმე გიფიქრიათ: „მე მახინჯი ვარ, როცა სარკეში იყურები? სამწუხაროდ, ბევრი (ქალი) მამაკაცი - განსაკუთრებით ახალგაზრდა ქალები ასე ფიქრობენ.
მსგავსი ნეგატიური ძირითადი შეხედულებები შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს თქვენს ცხოვრებაზე, თქვენი ურთიერთობებიდან დაწყებული კარიერული პერსპექტივით.
ყველა თავისებურად ლამაზია და არასდროს არ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს უფლება სხვაგვარად იფიქროთ.
Იხილეთ ასევე: 12 მიზეზი, რის გამოც ამბობს, რომ დრო სჭირდება ურთიერთობაზე ფიქრისთვისმიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი გარეგნობა ხშირად განიხილება სხვების მიერ, მნიშვნელოვანია შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ სილამაზე არისსუბიექტური და ეს არ ეხება მხოლოდ იმას, თუ როგორ გამოიყურებით გარეგნულად. თქვენი პიროვნული და ხასიათის თვისებები ხელს უწყობს თქვენს საერთო მიმზიდველობას, ამიტომ ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რაც თქვენ გამორჩეულს და გასაოცარს გხდით.
ყველას აქვს უნიკალური ძლიერი მხარეები, ნიჭი და პიროვნებები – და ეს არის რაც გვალამაზებს. როდესაც ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ ჩვენი განსხვავებების მიღებაზე და ჩვენი ინდივიდუალური ძლიერი მხარეების აღნიშვნაზე, ჩვენ შეგვიძლია მივაღწიოთ ყველაფერს.
საკუთარი თავის მიმართ მკაცრი ქცევის ნაცვლად, გამოიჩინეთ საკუთარი თავის სიყვარული და დაფასება. და იმის ნაცვლად, რომ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებთან, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს მიზნებსა და მიღწევებზე. ამგვარად, თქვენი თვითშეფასება დაფუძნდება თავდაჯერებულობისა და საკუთარი თავის სიყვარულის ძლიერ საფუძველზე.
ძირითადი ის არის, რომ ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა იმისთვის, რომ საკუთარ თავზე ნეგატიურად ვიფიქროთ.
8) „მე უძლური ვარ“
დაჯერება, რომ უძლური ხარ, ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი უარყოფითი ძირითადი რწმენაა, რაც შეიძლება გქონდეს. ამან შეიძლება ხელი შეგიშალოთ ქმედების განხორციელებაში და გაგიფუჭდეთ და არ შეგეძლოთ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება.
მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ უძლურების გრძნობა შეიძლება აბსოლუტური იყოს, ის არ არის აუცილებელი თქვენს ცხოვრებაზე დომინირება. . შეგიძლიათ დაიბრუნოთ თქვენი ძალა და მოიპოვოთ კონტროლი თქვენს გარემოებებზე!
- პირველი ნაბიჯი არის იმის დადგენა, საიდან მოდის ეს გრძნობა. პირველად როდის დაიწყეთ უძლურების გრძნობა?
- მეორე ნაბიჯი არის საკუთარ თავს ჰკითხოთ: „მე რომ მქონოდა შეცვლის ძალარამე ამ სიტუაციასთან დაკავშირებით, რა იქნება ეს?“
- მესამე ნაბიჯი არის ძალაუფლების უკან დაბრუნება – ნელ-ნელა. დაიწყეთ პატარა ამოცანებისა და გამოწვევების დაყენებით – შეცვალეთ თქვენს გარშემო არსებული წვრილმანები.
მაგალითად, ესაუბრეთ მეზობელს და სთხოვეთ, შეწყვიტონ სიგარეტის ნამწვების ფანჯრიდან გადაგდება.
შეუერთდით ეკოლოგიურ ჯგუფს და წადით მათთან ერთად აიღეთ ნაგავი ტყეებიდან.
გადით საპროტესტო აქციაზე კლიმატის ცვლილების შესახებ. ეს, ცხადია, ბევრად უფრო დიდი პრობლემაა, რომელსაც არ აქვს მარტივი ან სწრაფი გადაწყვეტა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უძლური ხართ.
გაავრცელეთ ინფორმაცია ალტერნატიული ენერგიის შესახებ. ეკოლოგიურად სუფთა ინიციატივების ხელშეწყობა. შენთვის მნიშვნელოვანი საქმის კეთება შესანიშნავი დასაწყისია და დაგეხმარება დაიბრუნო ძალაუფლების გრძნობა შენს ცხოვრებაში.
9) „უკეთ უნდა მცოდნოდა“
„უფრო კარგად უნდა მცოდნოდა .” რამდენად ხშირად ამბობთ ამას?
ჩვენ შეგვიძლია ყველა ფაქტი და ცოდნა ხელთ გვქონდეს, მაგრამ თუ ჩვენი უარყოფითი ძირითადი რწმენები ხელს შეგვიშლის, ჩვენ ვერ მივიღებთ საუკეთესო გადაწყვეტილებებს. ამიტომ არის ასე მნიშვნელოვანი, გადადგათ ნაბიჯი უკან და გადახედოთ საკუთარ აზროვნების პროცესებს.
ჩვენ ვაძლევთ თუ არა უფლებას თქვენს ნეგატიურ ძირითად შეხედულებებს თქვენი განსჯის დაბინდვა? აძლევთ საკუთარ თავს ეჭვის სარგებელს?
თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს შეცდომების დაშვების უფლება და ისწავლოთ მათგან. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ შეცდომები ადამიანის ყოფნის ნაწილია. Ჩვენ ყველაშექმენით ისინი.
იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ ფრაზა: „უფრო კარგად უნდა მცოდნოდა“, სცადეთ მისი გადახედვა უფრო პოზიტიური ხედვით. სცადეთ: „მე ვსწავლობ ჩემს შეცდომებზე და ვხდები უკეთესი ადამიანი“.
აზროვნების ამ ცვლილებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს მდგრადობისა და საკუთარი თავის თანაგრძნობის ჩამოყალიბებას და შეიძლება დაგვეხმაროს უარყოფითი ციკლის გარღვევაში. აზროვნების ნიმუშები.
ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა იტყვით: „უფრო კარგად უნდა მცოდნოდა“, დაუთმეთ ერთი წუთი და შეახსენეთ საკუთარ თავს საკუთარი თავის პატიებისა და ზრდის ძალა.
Იხილეთ ასევე: 24 დიდი ნიშანი იმისა, რომ შენს ყოფილ შეყვარებულს ენატრები10)“ მე არ მაქვს მიზანი”
ეს არის აზრი, რომელიც შეიძლება მძიმედ დამძიმდეს ჩვენს გონებასა და გულზე. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს არ უნდა იყოს სიმართლე. ჩვენ ყოველთვის შეგვიძლია ვიპოვოთ გზები, რათა შევქმნათ მიზანი ჩვენს ცხოვრებაში.
დასაწყებად, შეხედეთ თქვენს ვნებებს, უნარებსა და ღირებულებებს. რას გეუბნებიან ისინი იმის შესახებ, თუ რა გიბიძგებთ და რა გსურთ ცხოვრებიდან?
იფიქრეთ იმაზე, თუ რა მოაქვს თქვენ სიხარულს, გაგრძნობინებთ თავს ცოცხლად ან გაგრძნობინებთ, რომ დადებით გავლენას ახდენთ. არის თუ არა რაიმე მიზეზი ან ორგანიზაცია, რომლითაც განსაკუთრებით გატაცებული ხართ?
აქედან დაიწყეთ სხვადასხვა გზების შესწავლა, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნიჭის, ინტერესებისა და ფასეულობების უნიკალური კომბინაცია მსოფლიოში ცვლილებების შეტანისთვის.
შეიძლება გაგიკვირდეთ იმით, თუ რამდენი შესაძლებლობა გაქვთ მიზნის მისაღწევად.
უბრალოდ გახსოვდეთ – არასოდეს შეაფასოთ საკუთარი პოტენციალი. ცოტა გამბედაობით და ა
