10 algemene negatiewe kernoortuigings wat jou lewe kan verwoes

Kernoortuigings is die grondslag van ons lewens en ons siening van die wêreld. Hulle vorm ons gevoel van self en ons interaksies met ander.

Ongelukkig het baie van ons negatiewe kernoortuigings wat ons vordering kan belemmer en ons potensiaal kan beperk. Hierdie kernoortuigings kan so kragtig wees dat dit ons lewens kan verwoes as ons dit nie aanspreek nie.

Hier is 10 van die mees algemene negatiewe kernoortuigings wat ons kan terughou:

1 ) “Ek is nie goed genoeg nie”

“Ek is nie goed genoeg nie” is ’n al te algemene negatiewe kernoortuiging wat jou lewe kan verwoes as jy dit toelaat.

Sulke negatiewe oortuigings kan 'n kragtige uitwerking hê op hoe jy jouself en die wêreld om jou sien. Hulle kan jou lei om slegte besluite te neem of lewensveranderende geleenthede mis te loop.

Daarom is dit so belangrik om te erken wanneer hierdie oortuigings opduik en om stappe te neem om dit uit te daag.

Ek weet hoe maklik dit is om in die strik te trap om te voel dat jy nie goed genoeg is nie, veral as jy 'n groot fout maak of versuim om iets te bereik wat vir jou belangrik was.

Maar die waarheid is dat almal maak foute en skiet van tyd tot tyd te kort. Dit is alles deel van menswees. Die sleutel is om nie toe te laat dat hierdie negatiewe gedagtes oorneem nie. Dit kan so eenvoudig wees soos om 'n lys van jou positiewe eienskappe te maak of jou prestasies neer te skryf.

En weet jy wat? Ek dink dit is om foute te maakbaie vasberadenheid, jy kan 'n verskil maak.

Moet dus nie tevrede wees met die gevoel dat jy geen doel het nie – gaan daar uit en ontdek die wonderlike impak wat jy kan maak.

Heropbou van negatiewe kern oortuigings

Om ons negatiewe kernoortuigings te herraam, kan ons begin deur te identifiseer wat dit is en te verstaan ​​waar dit vandaan kom.

Ons kan dan begin om hierdie oortuigings uit te daag deur bewyse of navorsing te gebruik om te bewys hulle verkeerd, en vervang hulle met meer positiewe en konstruktiewe oortuigings.

Dit kan gedoen word deur bewustheid, positiewe bevestigings, visualisering en ander tegnieke soos Kognitiewe Gedragsterapie.

Kom ons neem 'n nader kyk:

1) Herraam negatiewe kernoortuigings met bewustheid

Met bewustheid kan ons die denkpatrone identifiseer en uitdaag wat die middelpunt van ons negatiewe oortuigings is, en werk om dit te herraam.

Bedagsaamheid help ons om op die huidige oomblik te fokus en meer bewus te word van ons gevoelens en gedagtes, wat ons weer kan help om enige onderliggende kernoortuigings te identifiseer en uit te daag wat nie in ons beste belang is nie.

As ons byvoorbeeld angstig voel, kan ons bewustheid gebruik om ons te help om die denkpatrone te identifiseer wat die angs veroorsaak en dan die praktyk van herraamwerk gebruik om dit met meer positiewes te vervang.

2) Reframing negatiewe kernoortuigings deur positiewe affirmasies te gebruik

Negatief herraamkernoortuigings deur positiewe bevestigings te gebruik is 'n goeie manier om jou lewe te begin verander.

Wanneer negatiewe kernoortuigings onbetwis gelaat word, kan dit lei tot gevoelens van lae selfbeeld, angs en depressie. Gelukkig kan ons positiewe bevestigings gebruik om hierdie negatiewe oortuigings te help herraam.

Positiewe bevestigings is kort, positiewe stellings wat ons help om ons gedagtes te herraam en op die goeie in ons lewens te fokus. Hulle kan so eenvoudig wees soos "Ek is sterk en bekwaam" of "Ek kan 'n verskil maak".

Deur hierdie bevestigings daagliks te herhaal, kan ons begin om ons negatiewe oortuigings met positiewe te vervang en blywende verandering te skep in ons lewens.

3) Herraam van negatiewe kernoortuigings deur visualisering

Met visualisering kan jy 'n geestelike prentjie skep van die positiewe, gesonde weergawe van jouself wat jy wil wees. Jy kan jou negatiewe kernoortuigings neem en dit omskep in iets positiefs wat jy eintlik kan visualiseer.

Om jouself as die beste weergawe van jouself te visualiseer, sal jou help om 'n interne verskuiwing te skep in die manier waarop jy oor jouself en jou dink omstandighede.

Visualisering kan jou ook help om die dinge te identifiseer en daarop te fokus wat jou vreugde en doel gee, eerder as wat jou terughou.

4) Om negatiewe kernoortuigings met CBT te herraam

Kognitiewe Gedragsterapie (CBT) is een van die mees effektiewe vorme vanpsigoterapie. Dit help mense om te leer hoe om negatiewe denkpatrone en gedrag te identifiseer en te verander wat benoudheid kan veroorsaak en met hul daaglikse lewens kan inmeng.

CBT is gebaseer op die idee dat ons gedagtes, gevoelens en gedrag almal onderling verbind is.

Deur die verbande tussen ons gedagtes en gedrag te herken, kan ons leer hoe om positiewe veranderinge te maak.

Daarom beveel ek CBT aan vir enigiemand wat met negatiewe kernoortuigings sukkel.

Hierdie tipe terapie moedig individue aan om negatiewe oortuigings uit te daag en met gesonder, meer positiewe gedagtes te vervang. Deur CBT leer individue om irrasionele en onbehulpsame oortuigings te identifiseer en te vervang met meer gebalanseerde gedagtes wat in die werklikheid gewortel is.

Hierdie proses help individue om nuwe maniere te ontwikkel om na hul lewens te dink en te kyk, wat lei tot verbeterde geestesgesondheid en emosionele welstand.

5) Herformulering van negatiewe kernoortuigings deur selfdeernis

Ons behoort almal selfdeernis te beoefen, ongeag ons kernoortuigings.

Selfdeernis behels dat ons onsself met vriendelikheid en begrip behandel, eerder as selfkritiek en oordeel. Dit bevorder 'n houding van aanvaarding teenoor onsself wat noodsaaklik is om negatiewe kernoortuigings te herskep.

Deur selfdeernis te omhels, kan ons leer om ons gebreke en onvolmaakthede te aanvaar, en kan ons begin fokus op onseerder sterkpunte en suksesse.

Ons kan ook meer bewus word van ons gedagtes en gevoelens, en ons kan leer om op onsself te reageer met minder kritiek en meer vriendelikheid.

Om selfdeernis te beoefen kan help ons bou veerkragtigheid en hanteer die lewe se uitdagings beter. Dit kan ook lei tot meer vreugde, geluk en tevredenheid met die lewe.

6) Om negatiewe kernoortuigings te herraam deur jou verstand te bevry

As jy ware vryheid en positiwiteit wil ervaar, begin alles met die bevryding van jou verstand en om ontslae te raak van negatiewe kernoortuigings.

Negatiewe kernoortuigings is gedagtes en oortuigings waaraan ons van kleins af vasgehou het en wat deur ons ervarings deur ons hele lewe versterk is.

Hierdie oortuigings kan diep ingebed wees en ons vermoë beperk om buite die boks te dink en oop te wees vir nuwe moontlikhede.

Om jou verstand te bevry en hierdie negatiewe oortuigings te bekamp, ​​oefen bewustheid en selfbewustheid.

Gee aandag aan die gedagtes wat in jou kop opkom en bevraagteken dit. Vra jouself af of hulle werklik waar is en of hulle jou op enige manier help.

Daag jouself ook uit om alternatiewe perspektiewe te vind en kyk na die situasie vanuit verskillende hoeke.

As jy ernstig is om jou verstand te bevry en daardie negatiewe kernoortuigings wat jy so lank vashou, te laat gaan, beveel ek aan dat jy hierdie wonderlike gratis video kykgeskep deur die sjamaan Rudá Iandé.

Jy sien, Rudá is nie net nog 'n nuwe era-ghoeroe wat giftige spiritualiteit aan jou wil verkoop nie. Sy doel is om jou te help om ontslae te raak van enige negatiewe kernoortuigings en -gewoontes wat jou terughou.

Hy wil nie vir jou sê hoe om jou lewe te leef of hoe om spiritualiteit te beoefen nie, al wat hy wil hê, is om jou te help om ontslae te raak van die leuens wat jy sedert jou kinderdae vertel is sodat jy weer beheer oor jou lewe kan kry.

As jy dus hulp wil hê om van daardie negatiewe kernoortuigings ontslae te raak, luister na wat Rudá moet sê.

Klik hier om die gratis video te kyk.

Laaste gedagtes

Soos jy kan sien, kan negatiewe kernoortuigings baie skade aanrig as jy hulle beheer laat neem.

Maar die goeie nuus is dat ons almal kan werk om ons oortuigings te verander. Dit sal nie oornag gebeur nie, maar met 'n bietjie moeite is dit moontlik.

Begin deur jou negatiewe kernoortuigings te identifiseer en dit uit te daag. Vra jouself af: is hierdie oortuiging werklik waar? Het ek enige bewyse om dit te ondersteun? Kan ek enige situasies vind waarin dit nie van toepassing is nie? Soos ons aanhou om hierdie oortuigings uit te daag, word hulle al hoe minder kragtig.

Dan kan jy een van die wenke wat ek hierbo genoem het gebruik om jou te help om jou negatiewe kernoortuigings in positiewes te herskep.

Het jy van my artikel gehou? Like my op Facebook om meer artikels soos hierdie in jou stroom te sien.

Glo in jouself en jou vermoëns en moenie toelaat dat die negatiewe gedagtes wen nie. Jy is goed genoeg, en jy kan enigiets doen wat jy ingestel het.

2) “Ek is nie werd nie”

Voel jy ooit dat jy nie liefde werd is nie of sukses? Vind jy dat jy verhoudings en geleenthede saboteer?

Dit is 'n uitbreiding van die kerngeloof, "Ek is nie goed genoeg nie".

Hierdie negatiewe kernoortuigings kan 'n nadelige uitwerking op jou lewe, wat lei tot gevoelens van waardeloosheid, onsekerheid en lae selfbeeld.

Ongelukkig kan hierdie gevoelens ingeburger raak en dit moeilik maak om jou ware potensiaal en waarde raak te sien. As jy onwaardig voel, gaan jy waarskynlik huiwerig wees om te vra vir wat jy wil hê, uit vrees vir verwerping.

Jy sal byvoorbeeld nie vir 'n verhoging by die werk vra nie – iets wat jy het het regtig hard gewerk vir en verdien. Of jy mis dalk uit op liefde omdat jy dink dat jy nie waardig is om daardie spesiale iemand uit te vra nie.

Die goeie nuus is dat dit nie te laat is om hierdie beperkende oortuigings te verander en 'n lewe van vervulling te begin lei nie. en vreugde.

• Die eerste stap is om die leuen te herken wat in jou onderbewussyn ingebed is. Wanneer jy jouself hoor sê "Ek is nie waardig nie," neem 'n oomblik om stil te staan ​​en daardie gedagte uit te daag.
• Beginom die unieke geskenke wat jy aan die wêreld bring te erken en te vier.
• Omring jouself met mense wat jou ondersteun en waardeer laat voel.

Deur moeite te doen om hierdie negatiewe kern te bekamp oortuigings, kan jy begin om 'n meer positiewe en vervullende lewe te bou.

Dus in plaas daarvan om te sê "Ek is nie waardig nie," daag jouself uit om daardie frase te vervang met iets meer bemagtigend - soos "Ek is waardig, en Ek is in staat tot grootheid.”

3) “Ek behoort nie”

As gevolg van die aard van my pa se werk het ek die grootste deel van my kinderjare na verskillende lande verhuis. Dit het beteken om van skool te verander, nuwe tale te leer en nuwe vriende te maak.

Ja, ek was gelukkig om die wêreld te reis en soveel wonderlike ervarings te hê. Ek het op so 'n jong ouderdom soveel leer- en oogopeningsgeleenthede gehad. Ongelukkig het ek langs die pad ook die kerngeloof opgetel dat “ek nie behoort nie”.

Ek het nie gevoel ek hoort in enige van die lande waarin ons gewoon het nie – maar ek het nie gevoel nie. asof ek ook in my land van herkoms hoort.

Wanneer dit by vriende en later in die lewe mede-werkers kom, het ek altyd soos 'n bietjie van 'n buitestander gevoel.

Die gevoel om nie te behoort nie. het my vir baie jare gevolg, en al het ek baie werk aan myself gedoen en dit reggekry om hierdie kerngeloof te verander (na “Ek behoort waar die lewe my ook al neem”), sal ek myself elke nou en dan in 'n situasie bevind. waar ek salbegin myself afvra: “Wat maak jy hier? Jy hoort nie by hierdie mense nie.”

Hierdie negatiewe kerngeloof het my jare lank geïsoleerd en alleen laat voel.

Maar wat beteken dit selfs om te behoort? Maak dit selfs saak?

Beteken die feit dat ons op hierdie aarde geplaas is nie dat ons behoort nie?

Ek dink jy moet jou eie antwoord op daardie vrae vind.

Sodra jy jou negatiewe kernoortuigings begin bevraagteken, kan jy dit begin uitdaag. Vra jouself af of hierdie gedagtes werklik waar is. Is dit gebaseer op feite of jou eie onsekerhede?

Die belangrike ding is om nie toe te laat dat hierdie gevoel van buitestander jou keer om jou beste lewe te lei nie.

4) “Ek is nie lieflik”

Dit is maklik om in die strik te trap om te glo dat jy nie dierbaar is nie, maar dit beteken nie dat dit waar is nie.

Daardie soort denke kan lei tot gevoelens van lae self -agting en selftwyfel. Dit kan ook daartoe lei dat jy van ander mense ontkoppel voel, wat lei tot sosiale isolasie en eensaamheid. En die ergste van alles, dit kan tot depressie lei.

Daar is egter hoop. Die sleutel is om die gedagte te erken vir wat dit is – 'n geloof, nie 'n feit nie.

• Onthou al die mense in jou lewe – of dit nou jou familie, vriende of selfs medewerkers is – wat lief vir jou en gee om vir jou welstand.
• Maak 'n lys van al jou positiewe eienskappe wat jou eintlik dierbaar maak.

  Komaan, jy kan dit doen! Ek weetdaar is iets wonderliks ​​en liefliks aan jou.

  Miskien het jy 'n goeie sin vir humor of jy het 'n vriendelike hart. Of dalk gaan jy altyd uit jou pad om ander te help. Wat dit ook al is, moenie bang wees om dit te erken nie.

• Ten slotte, neem 'n bietjie tyd om selfliefde te beoefen. Herinner jouself elke dag aan jou waarde, en behandel jouself met vriendelikheid en respek.

Laat die negatiewe oortuiging los en stel jouself oop vir die liefde wat oral om jou is.

5 ) “Ek is nie slim genoeg nie”

Gosh, as ek 'n nikkel gehad het vir elke keer wat ek vir myself gesê het: “Ek is nie slim genoeg om dit te doen nie”, sou ek nou 'n miljoenêr gewees het.

Dit is eintlik 'n algemene kernoortuiging onder mense wat bang is vir mislukking.

As jy dink jy is nie slim genoeg nie, gaan jy waarskynlik wegskram van uitdagings wat kan bewys jou ontoereikendheid, soos om vir 'n nuwe werk aansoek te doen. Jy kan ook situasies vermy wat vereis dat jy goed presteer, soos 'n werksonderhoud.

Maar hier is die ding: Sonder mislukking is daar geen sukses nie.

As jy iets wil bereik, kan jy moet elke nou en dan mislukking waag. Jy kan dalk vandag misluk, jy kan selfs môre misluk, maar oormôre, wie weet, kry jy dalk net wat jy wil hê.

6) "Ek is 'n mislukking"

Daar is daardie woord weer, mislukking.

Dit kan so maklik wees om aan onsself te dink as 'n mislukking, veral wanneer die lewe vir ons kurweballe gooi wat ons nie doen nieverwag.

Maar hier is iets wat ek oor die jare geleer het: maak nie saak wat in jou lewe gebeur het nie, dit is moontlik om jou negatiewe kernoortuigings te verander en 'n lewe te skep waarvoor jy lief is.

Dit begin deur te verstaan ​​dat jy fundamenteel genoeg is. Sukses of mislukking definieer jou nie - dit is net deel van jou reis. En in die groot skema van dinge is dit net tydelik.

Die sleutel is om op die positiewe te fokus en nie te vasgevang te raak in die negatiewe nie. Dit is ook belangrik om te onthou dat mislukking 'n goeie onderwyser kan wees. Elke situasie bied ons 'n kans om te leer, te groei en 'n beter weergawe van onsself te word.

So in plaas daarvan om na mislukking te kyk as iets om oor skaam te wees, kyk daarna as 'n geleentheid.

Laat jouself toe om risiko's te neem, foute te maak en daaruit te leer. Deur dit te doen, sal jy in staat wees om 'n lewe te skep wat vol vreugde en sukses is!

7) “Ek is lelik”

Kan jy ooit dink: “Ek 'm lelik" as jy in die spieël kyk? Ongelukkig dink baie (vrou)mans - veral jong vroue so.

Negatiewe kernoortuigings soos hierdie kan 'n groot impak op jou lewe hê, van jou verhoudings tot jou loopbaanvooruitsigte.

Almal is pragtig op hul eie manier, en jy moet jouself nooit anders laat dink nie.

Hoewel dit waar is dat ons uiterlike voorkoms dikwels deur ander beoordeel word, is dit belangrik om jouself te herinner dat skoonheid issubjektief en dit gaan nie net oor hoe jy aan die buitekant lyk nie. Jou persoonlikheid en karaktereienskappe dra by tot jou algehele aantreklikheid, so fokus op die dinge wat jou uniek en ongelooflik maak.

Almal het unieke sterkpunte, talente en persoonlikhede – en dit is wat ons mooi maak. Wanneer ons daarop fokus om ons verskille te omhels en ons individuele sterkpunte te vier, kan ons enigiets bereik.

In plaas daarvan om hard op jouself te wees, oefen selfliefde en waardering. En in plaas daarvan om jouself met ander te vergelyk, moet jy op jou doelwitte en prestasies fokus. Op dié manier sal jou selfbeeld gebou word op 'n sterk fondament van selfvertroue en selfliefde.

Die kern van die saak is dat die lewe te kort is om negatief oor onsself te dink.

8) “Ek is magteloos”

Om te glo dat jy magteloos is, is een van die kragtigste negatiewe kernoortuigings wat jy kan hê. Dit kan jou verhoed om tot aksie oor te gaan en laat jou vasgevang voel en nie in staat wees om met jou lewe voort te gaan nie.

Die belangrike ding is om te weet dat hoewel magteloos voel oorweldigend kan wees, dit nie jou lewe hoef te oorheers nie. . Jy kan jou mag terugneem en beheer oor jou omstandighede kry!

• Die eerste stap is om te identifiseer waar hierdie gevoel vandaan kom. Wanneer het jy die eerste keer magteloos begin voel?
• Die tweede stap is om jouself af te vra: “As ek die krag gehad het om te veranderiets oor hierdie situasie, wat sou dit wees?”
• Die derde stap is om jou krag te begin terugneem – bietjie vir bietjie. Begin deur vir jouself klein take en uitdagings op te stel – verander die klein dingetjies om jou.

Praat byvoorbeeld met jou buurman en vra hulle om op te hou om sigaretstompies by die venster uit te gooi.

Sluit aan by 'n ekologiese groep en gaan haal saam met hulle rommel uit woude.

Gaan na 'n betoging oor klimaatsverandering. Dit is natuurlik 'n baie groter probleem wat nie 'n maklike of vinnige oplossing het nie, maar dit beteken nie dat jy magteloos is nie.

Verspreid inligting oor alternatiewe energie. Bevorder ekovriendelike inisiatiewe. Om iets te doen wat vir jou betekenisvol is, is 'n goeie begin en sal jou help om die gevoel van mag oor jou lewe te herwin.

9) “Ek moes van beter geweet het”

“Ek moes van beter geweet het .” Hoe gereeld het jy dit al gesê?

Ons kan al die feite en kennis binne handbereik hê, maar as ons deur ons negatiewe kernoortuigings belemmer word, sal ons nie die beste besluite kan neem nie. Daarom is dit so belangrik om 'n tree terug te neem en na jou eie denkprosesse te kyk.

Laat ons toe dat jou negatiewe kernoortuigings jou oordeel vertroebel? Gee jy jouself die voordeel van die twyfel?

Jy moet jouself toelaat om foute te maak en daaruit te leer. Dit is belangrik om te onthou dat foute deel is van menswees. Ons almalmaak dit.

In plaas daarvan om die frase te gebruik: "Ek moes van beter geweet het," probeer om dit te herraam met 'n meer positiewe uitkyk. Probeer: “Ek leer uit my foute en ek word ’n beter mens.”

Hierdie verskuiwing in denke kan help om veerkragtigheid en selfdeernis te bou, en dit kan help om die siklus van negatiewe te breek denkpatrone.

Dus die volgende keer as jy jouself sê: "Ek moes van beter geweet het," neem 'n minuut om jouself te herinner aan die krag van selfvergifnis en groei.

10) " Ek het geen doel nie”

Dis 'n gedagte wat swaar op ons gedagtes en harte kan weeg. Maar dit is belangrik om te onthou dat dit nie waar hoef te wees nie. Ons kan altyd maniere vind om doel in ons lewens te skep.

Om te begin, kyk na jou passies, vaardighede en waardes. Wat vertel hulle vir jou oor wat jou dryf en wat jy uit die lewe wil hê?

Dink aan wat jou vreugde bring, jou lewendig laat voel of jou laat voel dat jy 'n positiewe impak maak. Is daar enige oorsake of organisasies waaroor jy veral passievol voel?

Begin van daar af die verskillende maniere te verken waarop jy jou unieke kombinasie van talente, belangstellings en waardes kan gebruik om 'n verskil in die wêreld te maak.

Jy sal dalk verbaas wees oor hoeveel geleenthede daar vir jou is om 'n vervullende doel te vind.

Onthou net – moet nooit jou eie potensiaal onderskat nie. Met 'n bietjie moed en 'n