10 уобичајених негативних основних уверења која би вам могла уништити живот

Кључна уверења су темељ наших живота и нашег погледа на свет. Они обликују наш осећај себе и наше интеракције са другима.

Нажалост, многи од нас имају негативна суштинска уверења која могу ометати наш напредак и ограничити наш потенцијал. Ова основна уверења могу бити толико моћна да нам могу уништити живот ако им се не позабавимо.

Ево 10 најчешћих негативних суштинских уверења која нас могу спутавати:

1 ) „Нисам довољно добар“

„Нисам довољно добар“ је пречесто негативно основно уверење које би могло да вам уништи живот ако то дозволите.

Такво негативна уверења могу имати снажан утицај на то како доживљавате себе и свет око себе. Они могу да вас наведу на доношење лоших одлука или да пропустите прилике које вам могу променити живот.

Зато је толико важно да препознате када се ова веровања појаве и да предузмете кораке да их оспорите.

Ја. знајте колико је лако упасти у замку осећања да нисте довољно добри, посебно када направите велику грешку или не успете да постигнете нешто што вам је било важно.

Али истина је да сви с времена на време греши и заостаје. Све је то део људског бића. Кључно је да не дозволите да ове негативне мисли превладају. Ово може бити једноставно као да направите листу својих позитивних квалитета или запишете своја достигнућа.

И знате шта? Мислим да је прављење грешакапуно одлучности, можете направити разлику.

Зато се немојте задовољити осећањем да немате сврху – изађите и откријте невероватан утицај који можете да извршите.

Преобликовање негативног језгра уверења

Да бисмо преформулисали своја негативна суштинска уверења, можемо почети тако што ћемо идентификовати шта су и разумети одакле потичу.

Потом можемо почети да оспоравамо ова уверења, користећи доказе или истраживања да докажемо погрешне и замените их позитивнијим и конструктивнијим веровањима.

Ово се може урадити уз помоћ свесности, позитивних афирмација, визуелизације и других техника као што је когнитивно-бихејвиорална терапија.

Хајде да погледамо ближе погледајте:

1) Преобликовање негативних суштинских уверења са свесношћу

Са свесношћу можемо идентификовати и оспорити мисаоне обрасце који су у центру наших негативних уверења и радити на њиховом преобликовању.

Сабраност нам помаже да се усредсредимо на садашњи тренутак и постанемо свеснији својих осећања и мисли, што нам заузврат може помоћи да идентификујемо и оспоримо сва основна уверења која нису у нашем најбољем интересу.

На пример, ако се осећамо анксиозно, можемо да користимо свесност да нам помогнемо да идентификујемо мисаоне обрасце који изазивају анксиозност, а затим да употребимо праксу рефраминга да бисмо их заменили позитивнијим.

2) Преобликовање негативна основна уверења користећи позитивне афирмације

Преобликовање негативнихосновна уверења коришћењем позитивних афирмација је одличан начин да почнете да мењате свој живот.

Када се негативна суштинска уверења не изазову, могу довести до осећаја ниског самопоштовања, анксиозности и депресије. Срећом, можемо да користимо позитивне афирмације да помогнемо да преформулишемо ова негативна уверења.

Позитивне афирмације су кратке, позитивне изјаве које нам помажу да преобликујемо своје мисли и фокусирамо се на добро у нашим животима. Оне могу бити једноставне попут „Ја сам јак и способан“ или „Могу да направим разлику“.

Понављањем ових афирмација свакодневно, можемо почети да замењујемо своја негативна уверења позитивним и стварамо трајну промену у наше животе.

3) Преобликовање негативних суштинских уверења кроз визуелизацију

Помоћу визуелизације можете створити менталну слику позитивне, здраве верзије себе каква желите да будете. Можете узети своја негативна основна уверења и трансформисати их у нешто позитивно што заправо можете да замислите.

Визуелизација себе као најбоље верзије себе помоћи ће вам да направите унутрашњу промену у начину на који размишљате о себи и својим околности.

Визуелизација вам такође може помоћи да идентификујете и фокусирате се на ствари које вам дају радост и сврху, а не на оно што вас спутава.

4) Преобликовање негативних основних уверења помоћу ЦБТ

Когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ) је један од најефикаснијих обликапсихотерапије. Помаже људима да науче како да идентификују и промене негативне мисаоне обрасце и понашања која могу изазвати узнемиреност и ометати њихов свакодневни живот.

ЦБТ се заснива на идеји да су наше мисли, осећања и понашања међусобно повезани.

Препознавањем везе између наших мисли и понашања можемо научити како да направимо позитивне промене.

Зато препоручујем КБТ свима који се боре са негативним основним уверењима.

Ова врста терапије подстиче појединце да изазову негативна уверења и замене их здравијим, позитивнијим мислима. Кроз ЦБТ, појединци уче да идентификују и замене ирационална и бескорисна уверења уравнотеженијим мислима које су укорењене у стварности.

Овај процес помаже појединцима да развију нове начине размишљања и гледања на своје животе, што доводи до побољшања менталног здравља и емоционално благостање.

5) Преобликовање негативних основних уверења кроз самосаосећање

Сви би требало да практикујемо самосаосећање, без обзира на наша основна уверења.

Саосећање подразумева да се према себи опходимо са љубазношћу и разумевањем, а не са самокритиком и осудом. Он подстиче став прихватања према себи који је од суштинског значаја за преобликовање негативних суштинских уверења.

Прихватањем самосаосећања, можемо научити да прихватимо своје мане и несавршености и можемо почети да се фокусирамо на својеснаге и успеха уместо тога.

Можемо такође да постанемо свеснији својих мисли и осећања и можемо научити да одговарамо на себе са мање критике и више љубазности.

Вежбање самосаосећања може помоћи градимо отпорност и боље се носимо са животним изазовима. То такође може довести до више радости, среће и задовољства животом.

6) Преобликовање негативних основних уверења ослобађањем ума

Ако желите да доживите истинску слободу и позитивност, све почиње са ослобађањем свог ума и ослобађањем од негативних суштинских уверења.

Негативна кључна уверења су мисли и уверења којих се држимо од детињства и која су поткрепљена нашим искуствима током целог живота.

Ова уверења могу бити дубоко усађена и ограничити нашу способност да размишљамо ван оквира и да будемо отворени за нове могућности.

Да бисте ослободили свој ум и борили се против ових негативних уверења, вежбајте свесност и самосвест.

Да бисте ослободили свој ум и борили се против ових негативних уверења.

> Обратите пажњу на мисли које вам долазе у главу и преиспитујте их. Запитајте се да ли су заиста истините и да ли вам на било који начин помажу.

Такође, изазовите себе да пронађете алтернативне перспективе и сагледате ситуацију из различитих углова.

Ако озбиљно желите да ослободите свој ум и напустите та негативна суштинска уверења којих сте се толико дуго држали, препоручујем вам да погледате овај невероватан бесплатни видеостворио шаман Руда Ианде.

Видите, Руда није само још један гуру новог доба који жели да вам прода отровну духовност. Његов циљ је да вам помогне да се ослободите свих негативних суштинских уверења и навика које вас спутавају.

Он не жели да вам говори како да живите свој живот или како да практикујете духовност, све што жели је да вам помогне да се решите лажи које су вам изговарали од детињства како бисте могли да повратите контролу над својим животом.

Дакле, ако желите помоћ да се решите тих негативних суштинских уверења, слушајте шта Руда мора да каже.

Кликните овде да погледате бесплатни видео.

Завршне мисли

Као што видите, негативна суштинска уверења могу да направе велику штету ако им дозволите да преузму контролу.

Али добра вест је да сви можемо да радимо на промени наших уверења. То се неће десити преко ноћи, али уз мало труда, могуће је.

Почните тако што ћете идентификовати своја негативна суштинска уверења и оспорити их. Запитајте се: да ли је ово веровање заиста истинито? Да ли имам доказе који то поткрепљују? Могу ли да пронађем ситуације у којима се то не примењује? Како настављамо да изазивамо ова уверења, она постају све мање моћна.

Затим, можете користити један од савета које сам поменуо изнад да вам помогне да своја негативна суштинска уверења преобликујете у позитивна.

Да ли вам се допао мој чланак? Лајкујте ме на Фејсбуку да бисте видели још оваквих чланака у свом фиду.

Верујте у себе и своје способности и не дозволите да негативне мисли победе. Довољно сте добри и можете да радите све што вам падне на памет.

2) „Нисам достојан“

Да ли се икада осећате као да нисте вредни љубави или успех? Да ли сматрате да саботирате везе и могућности?

Ово је продужетак основног уверења, „Нисам довољно добар“.

Ова негативна основна уверења могу имати штетан утицај на ваше живота, што доводи до осећања безвредности, несигурности и ниског самопоштовања.

Нажалост, ова осећања могу постати укорењена и отежати сагледавање вашег правог потенцијала и вредности. Ако се осећате недостојно, вероватно ћете оклевати да тражите оно што желите, из страха од одбијања.

На пример, нећете тражити повишицу на послу – нешто што сте заиста напорно ради и заслужује. Или можда пропустите љубав јер мислите да нисте достојни да позовете тог посебног некога да изађе.

Добра вест је да још није касно да промените ова ограничавајућа уверења и почнете да живите живот испуњен и радост.

• Први корак је да препознате лаж која је уграђена у вашу подсвест. Кад год чујете да кажете „Нисам достојан“, одвојите тренутак да застанете и оспорите ту мисао.
• Почнитеда препознате и прославите јединствене поклоне које доносите свету.
• Окружите се људима због којих се осећате подржано и цењено.

Улажући напоре да се борите против ове негативне сржи веровања, можете почети да градите позитивнији и испуњенији живот.

Зато уместо да кажете „Нисам достојан“, изазовите себе да ту фразу замените нечим оснажујућим – на пример „Ја сам вредан, и Ја сам способан за величину.”

3) “Не припадам”

Због природе очевог посла, већи део детињства провео сам селећи се у различите земље. То је значило промену школе, учење нових језика и склапање нових пријатеља.

Да, имао сам среће што сам путовао светом и имао толико невероватних искустава. Имао сам толико прилика за учење и отварање очију у тако младој доби. Нажалост, успут сам такође стекао кључно уверење да „не припадам“.

Нисам се осећао као да припадам ниједној од земаља у којима смо живели – али нисам се осећао као да припадам и својој земљи порекла.

Када су у питању пријатељи и касније у животу сарадници, увек сам се осећао као аутсајдер.

Осећај неприпадања пратио ме дуги низ година, и иако сам доста радио на себи и успео да променим ово основно уверење (у „припадам где год ме живот одведе“), с времена на време ћу се наћи у ситуацији где ћупочнем да се питам: „Шта радиш овде? Ти не припадаш овим људима.”

Ово негативно суштинско уверење оставило ме је да се годинама осећам изоловано и усамљено.

Али шта уопште значи припадати? Да ли је то уопште важно?

Зар чињеница да смо стављени на ову земљу не значи да припадамо?

Претпостављам да морате сами да пронађете одговор на та питања.

Када почнете да доводите у питање своја негативна суштинска уверења, можете почети да их изазивате. Запитајте се да ли су ове мисли заиста истините. Да ли се заснивају на чињеницама или на вашој сопственој несигурности?

Важно је да не дозволите да вас овај осећај да сте странци спречи да живите свој најбољи живот.

4) „Нисам симпатичан”

Лако је упасти у замку веровања да нисте симпатични, али то не значи да је истина.

Таква врста размишљања може довести до осећања ниског себе -поштовање и самопоуздање. Такође може довести до осећаја неповезаности са другим људима, што доводи до друштвене изолације и усамљености. И што је најгоре, то може довести до депресије.

Међутим, постоји нада. Кључно је препознати мисао каква је она – веровање, а не чињеница.

• Запамтите све људе у свом животу – било да је у питању ваша породица, пријатељи или чак сарадници – који волим те и бринем о твом благостању.
• Направи листу свих својих позитивних особина које те заправо чине привлачним.

  Хајде, можеш ти то! Знампостоји нешто дивно и симпатично у вама.

  Можда имате сјајан смисао за хумор или сте доброг срца. Или се можда увек трудите да помогнете другима. Шта год да је, немојте се плашити да то признате.

• Коначно, одвојите мало времена да вежбате самољубље. Подсећајте се на своју вредност сваког дана и понашајте се са љубазношћу и поштовањем.

Ослободите се негативног уверења и отворите се љубави која је свуда око вас.

5 ) “Нисам довољно паметан”

Боже, да имам паре за сваки пут кад сам себи кажем: “Нисам довољно паметан да то урадим”, до сада бих био милионер.

Ово је заправо уобичајено основно уверење међу људима који се плаше неуспеха.

Ако мислите да нисте довољно паметни, вероватно ћете избегавати изазове који би могли доказати ваша неадекватност, као да се пријавите за нови посао. Такође бисте могли да избегавате ситуације које захтевају да радите добро, као што је интервју за посао.

Али ево ствари: без неуспеха нема успеха.

Ако желите нешто да постигнете, морају с времена на време ризиковати неуспех. Можда не успеш данас, можда чак и сутра, али прекосутра, ко зна, можда ћеш добити оно што желиш.

6) „Ја сам неуспешан“

Постоји опет та реч, неуспех.

Може бити тако лако да о себи мислимо као о неуспешним, посебно када нам живот баци криве лопте које не чинимоочекујте.

Али ево нечега што сам научио током година: без обзира шта се догодило у вашем животу, могуће је променити своја негативна основна уверења и створити живот који волите.

Почиње схватајући да сте, у основи, довољни. Успех или неуспех вас не дефинишу – то је само део вашег путовања. А у великој шеми ствари, то је само привремено.

Кључ је да се фокусирате на позитивне ствари и да не будете превише ухваћени у негативности. Такође је важно запамтити да неуспех може бити одличан учитељ. Свака ситуација нам нуди прилику да учимо, растемо и постанемо боља верзија себе.

Зато, уместо да на неуспех гледамо као на нешто чега се треба стидети, гледајте на њега као на прилику.

Дозволите себи да ризикујете, правите грешке и учите из њих. На тај начин ћете моћи да креирате живот који је пун радости и успеха!

7) „Ружан сам“

Да ли сте икада помислили: „Ја јесам ли ружан када се погледаш у огледало? Нажалост, многи (же)мушкарци – посебно младе жене размишљају на тај начин.

Негативна кључна уверења попут овог могу имати огроман утицај на ваш живот, од ваших веза до ваших перспектива за каријеру.

Свако је леп на свој начин, и никада не би требало да дозволите себи да мислите другачије.

Иако је истина да други често процењују наш спољашњи изглед, важно је подсетити се да је лепотасубјективно и не ради се само о томе како изгледате споља. Ваша личност и карактерне особине доприносе вашој укупној привлачности, па се фокусирајте на ствари које вас чине јединственим и невероватним.

Свако има јединствене снаге, таленте и личности – и то је шта нас чини лепим. Када се усредсредимо на прихватање наших разлика и прослављање наших индивидуалних снага, можемо постићи све.

Уместо да будете строги према себи, вежбајте самољубље и уважавање. И уместо да се поредите са другима, требало би да се усредсредите на своје циљеве и достигнућа. На тај начин ће ваше самопоштовање бити изграђено на чврстом темељу самопоуздања и самољубља.

Суштина је да је живот прекратак да бисмо негативно размишљали о себи.

8) „Ја сам немоћан“

Веровање да сте немоћни је једно од најмоћнијих негативних основних уверења које можете имати. То може да вас спречи да предузмете акцију и да се осећате заглављени и неспособни да наставите са својим животом.

Важно је да знате да, иако осећај немоћи може да буде неодољив, не мора да доминира вашим животом . Можете повратити своју моћ и стећи контролу над својим околностима!

• Први корак је да идентификујете одакле долази овај осећај. Када сте се први пут почели осећати немоћно?
• Други корак је да се запитате: „Да сам имао моћ да се променимнешто о овој ситуацији, шта би то било?”
• Трећи корак је да почнете да враћате своју моћ – мало по мало. Почните тако што ћете себи поставити мале задатке и изазове – промените мале ствари око себе.

На пример, разговарајте са комшијом и замолите их да престану да бацају опушке кроз прозор.

Придружите се еколошкој групи и покупите с њима смеће из шума.

Идите на протест због климатских промена. Ово је очигледно много већи проблем који нема лако или брзо решење, али то не значи да сте немоћни.

Ширите информације о алтернативној енергији. Промовишите еколошке иницијативе. Радити нешто што је за вас значајно је одличан почетак и помоћи ће вам да повратите осећај моћи над својим животом.

9) „Требало је да знам боље“

„Требало је да знам боље .” Колико често сте ово говорили?

Можемо имати све чињенице и знање на дохват руке, али ако нас ометају наша негативна основна уверења, нећемо моћи да доносимо најбоље одлуке. Зато је толико важно да направите корак уназад и погледате сопствене мисаоне процесе.

Да ли дозвољавамо да ваша негативна суштинска уверења помуте ваше мишљење? Да ли себи дајете корист од сумње?

Морате дозволити себи да правите грешке и учите из њих. Важно је запамтити да су грешке део људског бића. Сви минаправите их.

Уместо да користите фразу: „Требало је да знам боље“, покушајте да је преформулишете са позитивнијим ставом. Покушајте: „Учим на својим грешкама и постајем боља особа.“

Ова промена у размишљању може помоћи да се изгради отпорност и самосаосећање и може помоћи да се прекине круг негативних обрасци размишљања.

Зато следећи пут када се нађете да кажете „Требало је да знам боље“, одвојите минут да се подсетите моћи самоопраштања и раста.

10) “ Немам сврху”

То је мисао која може тешко оптеретити наше умове и срца. Али важно је запамтити да то не мора бити истина. Увек можемо да пронађемо начине да створимо сврху у нашим животима.

За почетак погледајте своје страсти, вештине и вредности. Шта вам говоре о томе шта вас покреће и шта желите од живота?

Размислите о томе шта вам доноси радост, чини да се осећате живим или чини да се осећате као да имате позитиван утицај. Да ли постоје неки узроци или организације за које се осећате посебно страствено?

Одатле почните да истражујете различите начине на које можете да користите своју јединствену комбинацију талената, интересовања и вредности да бисте направили разлику у свету.

Можда ћете бити изненађени колико вам је прилика да пронађете сврху која вас испуњава.

Само запамтите – никада не потцењујте сопствени потенцијал. Уз мало храбрости и а