10 caqiido xun oo caadi ah oo noloshaada dumin kara

Caaqadaha asaasiga ahi waa aasaaska nolosheena iyo aragtidayada aduunka. Waxay qaabeeyaan dareenkeena nafteena iyo isdhexgalka aan la leenahay dadka kale.

Nasiib daro, qaar badan oo inaga mid ah waxay leeyihiin caqiidooyin xunxun oo hor istaagi kara horumarkayaga oo xaddidi kara awoodeena. Caqiidadan xudunta u ah waxay noqon kartaa mid aad u xoog badan oo waxay burburin karaan nolosheena haddii aynaan wax ka qaban.

Halkan waxaa ku yaal 10 ka mid ah caqiidooyinka xun ee ugu caansan ee dib inoo celin kara:

1 ) "Anigu kuma fiicni"

“Anigu kuma fiicni” waa aaminsanaanta xudunta u ah taban ee noloshaada dumin karta haddii aad u ogolaato.

Sida oo kale aaminsanaanta xun waxay saameyn xoog leh ku yeelan kartaa sida aad u aragto naftaada iyo aduunka kugu xeeran. Waxay kuu horseedi karaan inaad qaadato go'aanno xun ama aad lumiso fursadaha nolosha beddelka ah.

Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la aqoonsado marka caqiidooyinkani soo baxaan oo aad qaado tillaabooyin aad uga hortagayso.

I ogow sida ay u fududahay in aad ku dhacdo dabinka aad dareento in aanad ku filnayn, gaar ahaan marka aad khalad weyn samayso ama aad ku guul dareysato wax muhiim kuu ah

Laakiin runtu waxay tahay qof walba wuu qaldamaa oo wuu gaabiyaa marba mar. Dhammaan waa qayb ka mid ah aadanaha. Furaha ayaa ah in aan loo oggolaan in fikradahan xun ay la wareegaan. Tani waxay noqon kartaa mid fudud sida samaynta liiska tayadaada togan ama qorista guulahaaga

Oo ma ogtahay waxa? Waxaan u maleynayaa in qaladaadku ay tahayGo'aan badan, waxaad samayn kartaa farqi.

Sidaas darteed ha u degin inaad dareento inaadan wax ujeeddo lahayn - u bax halkaas oo ogow saamaynta cajiibka ah ee aad samayn karto.

> aaminsan

Si aan dib u habaynno caqiidada xudunta u ah, waxaynu ku bilaabi karnaa inagoo aqoonsanayna waxay yihiin iyo fahanka halka ay ka yimaadeen Waxay khaldan yihiin, kuna beddelaan caqiidooyin togan oo wax dhisaya.

Tani waxa lagu samayn karaa miyir-qab, caddaymo togan, muuqaal-muuqaal, iyo farsamooyin kale sida daawaynta hab-dhaqanka garaadka.

Aan si dhow u qaadanno. eeg:

1) Dib-u-habaynta caqiidada xudunta ah ee taban ee maskaxda leh

Marka la eego miyir-qabka, waxaan aqoonsan karnaa oo aan ka doodi karnaa qaababka fikirka ee xudunta u ah caqiidooyinkayada xun, oo aan ka shaqeyno sidii aan dib u habeyn lahayn. 1>

Maskaxdu waxa ay ina caawisaa in aynu diirada saarno wakhtigan xaadirka ah oo aynu si aad ah u ogaano dareenkeena iyo fikradahayaga, taas oo iyana naga caawin karta in aynu aqoonsano oo aynu ka hortagno caqiidada asaasiga ah ee aan dani noogu jirin.

0>Tusaale ahaan, haddii aan dareemeyno walwal, waxaan isticmaali karnaa miyir-qabka si ay nooga caawiso in aan ogaanno hababka fekerka ee keena walaaca ka dibna aan isticmaalno dhaqanka dib-u-qaabaynta si aan ugu beddelno kuwo aad u wanaagsan.

2) Dib-u-habayn caqiidada xudunta u ah taban iyadoo la adeegsanayo xaqiijinta togan

Dib u habaynta diidmadaaaminsanaanta xudunta u ah adiga oo isticmaalaya xaqiijinta togan waa hab fiican oo aad ku bilaabi karto badalida noloshaada Nasiib wanaag, waxaan isticmaali karnaa xaqiijinta togan si aan gacan uga geysanno dib u habeynta caqiidooyinkan taban.

Cadaynta togan waa hadal gaaban oo togan oo naga caawiya inaan dib u habeynno fikradahayaga oo diiradda saarno wanaagga nolosheena. Waxay noqon karaan kuwo fudud sida "Anigu waxaan ahay xoog iyo karti" ama "waxaan samayn karaa isbeddel"

Anagoo ku celinayna xaqiijintan maalin kasta, waxaan bilaabi karnaa inaan ku bedelno caqiidooyinkayada xun kuwa wanaagsan oo aan abuurno isbeddel waara nolosheena.

3) Dib-u-habaynta caqiidada xudunta ah ee taban iyada oo loo marayo muuqaal-muuqaal

Marka la eego aragtida, waxaad samayn kartaa sawir maskaxeed oo wanaagsan, nooca caafimaadka leh ee naftaada oo aad rabto inaad noqoto. Waxaad qaadan kartaa caqiidooyinkaaga xudunta u ah oo u beddela wax togan oo aad dhab ahaantii sawiri karto.

In aad isu muujiso in aad tahay nooca ugu fiican naftaada waxa ay kaa caawin doontaa in aad abuurto isbeddel gudaha ah sida aad uga fikirto naftaada iyo tan naftaadaba

Muuqaalka ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad aqoonsato oo aad diirada saarto waxyaabaha ku siinaya farxadda iyo ujeedada, halkii aad ka ahaan lahayd waxa dib kuu dhigaya.

> 4>

Daawaynta Dabeecadda Garashada (CBT) waa mid ka mid ah noocyada ugu waxtarka badanteraabiyada cilminafsiga. Waxay ka caawisaa dadka inay bartaan sida loo aqoonsado oo loo beddelo qaababka fikirka xun iyo dabeecadaha keeni kara dhib iyo faragelin nolol maalmeedkooda.

CBT waxay ku salaysan tahay fikradda ah in fikradaheena, dareenkeena, iyo dabeecadeena ay dhamaantood isku xiran yihiin. 1>

Markaan aqoonsanno xiriirka ka dhexeeya fikradaheenna iyo dabeecadeena, waxaan baran karnaa sida loo sameeyo isbeddello togan.

Taasi waa sababta aan kula talinayaa CBT qof kasta oo la halgamaya caqiidooyinka asaasiga ah.0> daawaynta noocan ahi waxa ay ku dhiirigelisaa shakhsiyaadka in ay ka doodaan caqiidooyinka taban oo ay ku beddelaan fikrado caafimaad qaba oo wanaagsan. Iyadoo loo marayo CBT, shakhsiyaadku waxay bartaan inay aqoonsadaan oo ay ku beddelaan caqiidooyinka aan macquul ahayn iyo kuwa aan waxtarka lahayn iyagoo leh fikrado dheellitiran oo ku qotoma xaqiiqda.

Nidaamkani wuxuu caawiyaa shakhsiyaadka inay horumariyaan habab cusub oo ay u fekeraan oo ay u eegaan noloshooda, taasoo keentay horumarinta caafimaadka maskaxda iyo wanaaga shucuureed

Sidoo kale eeg: 17 calaamadood oo hubaal ah ma jiro xeerka la xidhiidhku ka shaqaynayo hore (iyo waxa la sameeyo marka xigta)>5 waxay ku jirtaa inaan nafteena ula dhaqanno naxariis iyo faham, intii aan is-naqdinayn iyo xukun. Waxay kobcisaa hab-dhaqanka aqbalaadda nafteena taas oo lagama maarmaan u ah dib u habeynta caqiidooyinka asaasiga ah ee xun.

Markaan qaadanno is-naxaris , waxaan baran karnaa inaan aqbalno cilladahayaga iyo cilladahayaga, waxaanan bilaabi karnaa inaan diiradda saarno annaga.Waxa kale oo aynu noqon karnaa kuwo aad u feejigan fikradaheena iyo dareenkeena,waxana aynu baran karnaa in aynu nafteena uga jawaabno dhaleecayn yar iyo naxariis badan Waxaan dhisnaa adkeysi oo aan si fiican ula qabsano caqabadaha nolosha. Waxa kale oo ay u horseedi kartaa farxad, raynrayn, iyo ku qanacsanaanta nolosha

6) Dib-u-soo-noolaynta caqiidooyinka xudunta u ah ee taban adigoo xoraynaya maskaxdaada

Haddii aad rabto inaad la kulanto xorriyad iyo qummanaan dhab ah, dhammaan way bilaabmaan. adigoo maskaxdaada xoraynaya oo ka takhalusaya caqiidada xudunta u ah ee taban.

Caaqadaha xudunta u ah ee taban waa fikrado iyo caqiidooyin aan haysanay ilaa caruurnimada oo ay sii xoojiyeen waaya-aragnimadeena nolosheenna oo dhan.

Caqiidooyinkani waxay noqon karaan kuwo si qoto dheer u dhex jira oo xaddidaya awoodayada inaan ku fikirno meel ka baxsan sanduuqa oo aan u furno fursado cusub.

Si aad maskaxdaada u xorayso oo aad ula dagaallanto caqiidooyinkan taban, ku celceli miyir-qabka iyo is-wacyigelinta.

Fiiro gaar ah u yeelo fikradaha madaxaaga ku soo dhaca oo weydii. Iswaydii inay run yihiin iyo inay si uun ku caawinayaan

Sidoo kale, isku day inaad raadiso aragtiyo kale oo dhinacyo kala duwan ka eeg xaaladda.

>

1>

Hadii ay dhab ka tahay inaad maskaxdaada xorayso oo aad iska dayso caqiidada xudunta u ah taban ee aad mudada dheer haysatay, waxaan ku talinayaa inaad daawato muuqaalkan bilaashka ah ee cajiibka ahwaxaa abuuray shaman Rudá Iandé.

Waxaad arkaysaa, Rudá kaliya maaha guru cusub oo raba inuu kaa iibiyo ruuxa sunta ah. Hadafkiisu waa inuu kaa caawiyo inaad ka takhalusto caqiidooyinka iyo caadooyinka asaasiga ah ee xun ee dib kuu dhigaya.

Ma rabo inuu kuu sheego sida loo noolaado noloshaada ama sida loo dhaqmo ruuxa, waxa kaliya ee uu rabo waa si ay kaaga caawiyaan inaad ka takhalusto beenta lagugu sheegay ilaa yaraantaadii si aad dib ugu soo ceshato maamulka noloshaada Ruda waa in uu dhahaa.

Riix halkan si aad u daawato muqaalka bilaashka ah 1>

Laakiin warka wanaagsan ayaa ah in aan dhammaanteen ka shaqayn karno sidii aan u beddeli lahayn waxa aan aaminsanahay. Ma dhacayso hal habeen, laakiin dadaal xoogaa ah, waa suurtagal Isweydii: rumayntani run ma tahay? Ma hayaa wax caddayn ah oo taageeraya? Ma heli karaa wax xaalado ah oo aanay khusayn? Marka aan sii wadno ka hortagga caqiidooyinkan, way sii yaraanayaan awoodda.

Markaa, waxaad isticmaali kartaa mid ka mid ah talooyinka aan kor ku xusay si ay kaaga caawiso inaad dib u habeyn ku sameyso caqiidooyinkaaga xun ee udub dhexaad u ah kuwa wanaagsan.

Ma jeclayd maqaalkayga? Iga eeg Facebook-ga si aad maqaalo badan oo kan oo kale ah ugu aragto quudkaaga.

>dhab ahaantii wax wanaagsan. Dhab ahaantii. Waxay ku siinaysaa fursad aad wax ku barato oo aad si fiican u qabato marka xigta.

Naftaada iyo kartidaada rumayso hana u oggolaan fikradaha xunxun inay guuleystaan. Waad ku fiican tahay, oo waxaad samayn kartaa wax kasta oo aad maskaxdaada dejiso.

2) "Ma istaahilo"

Weligaa ma dareentaa inaadan u qalmin jacayl ama ma istaahisho. guul? Ma isku aragtaa inaad kharribayso cilaaqaadka iyo fursadaha nolosha, taasoo horseedda dareen aan qiimo lahayn, kalsooni darro, iyo isku kalsooni hoose.

Nasiib darro, dareenkani wuxuu noqon karaa mid xididaysan oo adkayn kara inaad aragto kartidaada iyo qiimahaaga dhabta ah. Haddii aad dareento inaadan u qalmin, waxa ay u badan tahay inaad ka labalabayn doonto inaad weydiiso waxaad rabto, cabsi laga qabo diidmo.

Tusaale ahaan, ma waydiisan doontid kor u qaadida shaqada - wax aad qaadatay. runtii aad u adag oo u qalma. Ama waxaa laga yaabaa inaad seegto jacaylka sababtoo ah waxaad u maleyneysaa inaadan u qalmin inaad weydiiso qof gaar ah.

Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in aysan aad u daahin inaad bedesho caqiidooyinkan xaddidan oo aad bilowdo inaad ku noolaato nolol dhammaystiran. iyo farxad

>

Tallaabada ugu horreysa waa in la aqoonsado beenta ku duugan miyir-qabkaaga. Mar kasta oo aad maqashid naftaada oo leh "Ma istaahilo," waqti yar qaado si aad u hakiso oo uga doodo fikirkaas.

Bilowsi aad u aqoonsato oo aad u xusto hadiyadaha gaarka ah ee aad u keento aduunka

>

Isku xeeran dadka ku dareensiinaya in laguu taageeray laguna qadariyay

> > aaminaadda, waxaad bilaabi kartaa inaad dhisato nolol togan oo buuxda.

Hadaba intii aad odhan lahayd "Ma istaahilo," naftaada kula tartan inaad weedhaas ku badasho wax awood dheeraad ah leh - sida "Waan u qalmaa, iyo Waxaan ahay mid awood u leh weynaanta."

3) "Ma lihi"

Sababtoo ah dabeecadda shaqada aabbahay, waxaan ku qaatay inta badan carruurnimadaydii u guurista dalal kala duwan. Taas macneheedu waxa weeye in aan iskuulada beddelo, barato luuqado cusub, iyo samaynta saaxiibo cusub.

Haa, waxa aan nasiib u yeeshay in aan ku socdaalo adduunka oo aan la kulmay waayo-aragnimo yaab leh. Waxa aan helay fursado badan oo waxbarasho iyo indho-furid anoo da' yar. Nasiib darro, intii aan jidka ku jiray waxa aan sidoo kale soo qaatay caqiidada asaasiga ah ee ah "Anigu kama tirsana".

Ma dareemayn in aan ka tirsanahay mid ka mid ah waddamadii aan ku nool nahay - laakiin ma dareemin sida aan ka tirsanahay dalka aan asal ahaan ka soo jeedo toona.

Marka laga hadlayo asxaabta iyo intii dambe ee nolosha aan wada shaqayn jiray, waxaan had iyo jeer dareemayay inaan ahay qof dibadda ka yimid

I daba socday sannado badan, iyo in kastoo aan shaqo badan nafteyda u qabtay oo aan ku guuleystey inaan beddelo caqiidadan asaasiga ah (oo ah "Waxaan ka tirsanahay meel kasta oo ay noloshu igu qaadato"), had iyo jeer waxaan isku arki doonaa naftayda xaalad. meesha aan doonobilaabay inaan is weydiiyo: “Maxaad halkan ka samaynaysaa? Dadkan kama tirsan tihid."

Aaminaddan asaasiga ah ee xun waxay iga dhigtay inaan dareemayo kali-go'naan iyo kalinimo sannado. Xataa miyay macno leedahay

In dhulkan nalagu dhejiyay miyaanay ka dhiganayn in aan nahay?.

Marka aad bilowdo inaad su'aal geliso caqiidooyinkaaga xun, waxaad bilaabi kartaa inaad la dagaallanto. Is weydii in fikradahani run yihiin iyo in kale. Ma waxay ku salaysan yihiin xaqiiqo mise waxaad ku sugan tahay? la jecelyahay”

Sidoo kale eeg: "Ma lihi saaxiibo dhow" - 8 sababood oo aad sidaas u dareemayso

Waa ay fududahay in lagu dhaco dabinka aad aaminsantahay in aanad ahayn mid la jecel yahay,laakin taasi macnaheedu maaha in ay run tahay.

-shakiga iyo is-shakiga. Waxa kale oo ay keeni kartaa in la dareemo kala go'a dadka kale, taas oo u horseedi karta go'doon bulsho iyo kalinimo. Waxa ugu daranna, waxay u horseedi kartaa niyad-jab.

Si kastaba ha ahaatee, rajo ayaa jirta. Furaha ayaa ah in la aqoonsado fikirka waxa uu yahay - rumayn, ee maaha xaqiiqo.

• Xusuusnow dhammaan dadka noloshaada - hadday tahay qoyskaaga, asxaabtaada, ama xitaa dadka aad wada shaqaysaan ku jecel oo ka fiirsada wanaaggaaga.
>
• Samee liis dhammaan sifaadkaaga wanaagsan ee run ahaantii kaa dhigaya mid la jecel yahay.

  Kaalay, waad samayn kartaa! waan ogahaywaxaa jira wax cajiib ah oo la jecel yahay adiga Ama waxaa laga yaabaa inaad had iyo jeer ka baxdo jidkaaga si aad u caawiso dadka kale. Wax kasta oo ay tahay, ha ka baqin inaad aqoonsato.

  >
• Ugu dambayntii, qaado wakhti aad ku dhaqanto is-jacayl. Xusuusi naftaada maalin walba qiimahaaga, naftaadana ula dhaqan si naxariis iyo ixtiraam leh.

Ka tag caqiidada xun oo naftada u fur jacaylka kugu xeeran.

5 ) "Anigoo caqli ku filan ma ihi"

Nasiib, haddii aan nikkel lahaan lahaa mar kasta oo aan naftayda u sheego: "Ma aqaano inaan sidaas sameeyo", hadda waxaan noqon lahaa milyaneer.

Tani dhab ahaantii waa caqiido ay wadaagaan dadka ka baqa guuldarrada ku filnaan la'aantaada, sida codsashada shaqo cusub. Waxa kale oo laga yaabaa inaad ka fogaato xaaladaha u baahan inaad si fiican u qabato, sida waraysiga shaqada.

Laakin waa kan arrintu: Guuldarro la'aan, ma jirto guul.

Haddii aad rabto inaad wax gaadho, adiga waa in ay halis galiyaan fashilka had iyo jeer. Waxaa laga yaabaa inaad maanta guuldarreysato, xitaa berrito waad guul dareysataa, laakiin maalinta xigta, yaa yaqaan, waxaad heli kartaa waxaad rabto.

6 eraygaas mar labaad, guuldarro.

Waxay noqon kartaa mid aad u fudud in nafteena aan u maleyno inaan nahay guul-darro, gaar ahaan marka ay noloshu nagu tuurto kubbado qalloocan oo aynaan samayn.filo adoo fahmaya in, asal ahaan, aad ku filan tahay. Guusha ama guuldaradu kuma qeexdo - waa qayb ka mid ah safarkaaga. Qorshaha weyn ee waxyaalaha, waa ku meel gaar.

Furaha ayaa ah in diiradda la saaro waxyaabaha wanaagsan oo aan aad loo qabsan xumaanta. Waxa kale oo muhiim ah in la xasuusto in guuldaradu ay noqon karto macalin weyn. Xaalad kastaa waxay ina siinaysaa fursad aan wax ku baranno, korno, oo aan ku noqonno mid ka wanaagsan nafteena.

Haddaba intaad u arki lahayd guuldarada wax laga xishoodo, u eeg fursad.

U oggolow naftaada inaad halis gasho, khalad samayso, oo aad wax ka barato. Markaad sidaa sameyso, waxaad awoodi doontaa inaad abuurto nolol farxad iyo guul leh!

7) "Anigu waan fool xunahay"

Weligaa ma isku aragtay naftaada inaad ku fikirto: "I 'm fool xun' markaad muraayadda ka eegto? Nasiib darro, rag badan - gaar ahaan haweenka da'da yar ayaa sidaas u fekeraya.

Caaqadaha xudunta u ah sida tan waxay saameyn weyn ku yeelan karaan noloshaada, laga soo bilaabo xiriirkaaga ilaa rajadaada shaqo.

0>Qof walba sidiisa ayuu u qurux badan yahay, mana aha in aad naftaada u fikirto si kale.

In kasta oo ay run tahay in muuqaalkeenna bannaanka ay inta badan dadka kale qiimeeyaan, haddana waxaa muhiim ah in aad is xasuusiso in quruxdu tahayshakhsi ahaaneed oo ma aha oo kaliya waxa aad u eg tahay dibadda. Shakhsiyaddaada iyo dabeecadahaaga ayaa gacan ka geysta soo jiidashadaada guud, markaa u fiirso waxyaabaha kaa dhigaya mid gaar ah oo la yaab leh.

maxaa naga qurux badan. Markaan diirada saarno inaan qaadano kala duwanaanshaheena oo aan u dabaaldegno awoodeena shaqsiyeed, waxaan gaari karnaa wax kasta.

Intii aad naftaada ku adkeysan lahayd, ku celceli is-jacayl iyo mahadnaq. Oo intii aad naftaada la barbar dhigi lahayd dadka kale, waa inaad diirada saartaa yoolalkaaga iyo guulahaaga. Sidaa awgeed, hankaagu waxa uu ku dhismi doonaa sal adag oo isku kalsoon iyo is-jacayl.

8) "Anigu waxaan ahay tamar la'aan"

Inaad rumaysato inaadan awood lahayn waa mid ka mid ah caqiidooyinka xun ee asaasiga ah ee ugu awoodda badan ee aad yeelan karto. Waxa ay kaa hor istaagi kartaa in aad tillaabo qaaddo oo aad dareento in aad ku dheggan tahay oo aanad awoodin in aad noloshaada sii wadato.

Muhiimadu waxa ay tahay in aad ogaato in adigoo dareemaya awood la'aan ay noqon karto mid xad dhaaf ah, maaha in ay noloshaada maamusho. . Waxaad dib ula noqon kartaa awooddaada oo aad gacanta ku dhigi kartaa duruufahaaga!

>Tallaabada ugu horreysa waa in la aqoonsado halka uu dareenkani ka yimid. Goorma ayaad bilowday inaad dareento awood la'aan?
• Talaabada labaad waa inaad is waydiiso: "Haddii aan awood u lahaa inaan wax ka beddeloWax ku saabsan xaaladdan, maxay noqon doontaa?"
> Talaabada saddexaad waa inaad bilowdo inaad dib u soo ceshato awooddaada - wax yar. Ka bilow inaad dejiso naftaada hawlo yaryar iyo caqabado - beddel waxyaalaha yaryar ee kugu xeeran >

>Tusaale ahaan, la hadal deriskaaga oo weydii inay joojiyaan dabada sigaarka ee ay daaqadda ka tuurayaan.

Ku biir kooxda deegaanka oo aad iyaga la soo qaado qashinka kaynta.

Tag mudaaharaad ku saabsan isbeddelka cimilada. Sida iska cad tani waa dhibaato aad u weyn oo aan lahayn xal fudud ama degdeg ah laakiin taasi macnaheedu maaha inaadan awoodin.

Faafi macluumaadka tamarta beddelka ah. Horumarinta hindise-saaxiibtinimo deegaanka Inaad sameyso wax macno kuu leh waa bilow fiican waxayna kaa caawin doontaa inaad dib u soo ceshato dareenka awooda noloshaada.

>9 .” Immisa jeer ayaad sidan sheegtay?

Waxa aynu farteena ku haysan karnaa dhammaan xaqiiqooyinka iyo aqoonta, laakiin haddii ay na hor istaagaan caqiidooyinkayada xun ee xudunta u ah, ma awoodno in aan samayno go'aamada ugu fiican. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad dib u tilaabsato oo aad eegto hababka fikirkaaga

Miyaynu u ogolaanayna caqiidadaada xudunta u ah inay mugdi galiyaan xukunkaaga? Miyaad naftaada siinaysaa faa'iidada shakiga?

Waxaad u baahan tahay inaad naftaada u ogolaato inaad khalad samayso oo aad wax ka barato. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in khaladaadku ay yihiin qayb ka mid ah aadanaha. DhammaanteenSamee.

Intii aad isticmaali lahayd weedha: "Waxay ahayd in aan si fiican u garanayo," isku day in aad dib ugu habayso iyada oo leh aragti togan. Isku day: "Waxaan wax ka baranayaa khaladaadkayga, waxaanan noqonayaa qof ka wanaagsan."

fikirka qaababka.

Marka marka xigta aad is aragto adigoo leh "Waxay ahayd inaan si fiican u garanayo," qaado hal daqiiqo si aad naftaada u xasuusisid awooda iscafiska iyo koritaanka.

> 10) " Ujeedo ma lihi”

Waa fikir maskaxdeenna iyo qalbigeenna culays ku saari kara. Laakiin waa muhiim in la xasuusto in tani aysan ahayn inay run noqoto. Had iyo jeer waxaan heli karnaa habab aan ku abuurno ujeedo nolosheena.

Si aad u bilowdo, eeg rabitaankaaga, xirfadahaaga, iyo qiimahaaga. Maxay kaaga sheegaan waxa ku kaxeeya iyo waxa aad ka rabto nolosha?

Ka fikir waxa ku farxad gelinaya, ku dareensiinaya nolol, ama ku dareensiinaya inaad samaynayso saamayn togan. Ma jiraan sababo ama ururo aad dareen gaar ah u leedahay?

Halkaas, ka bilow sahaminta siyaabaha kala duwan ee aad u isticmaali karto isku darkaaga gaarka ah ee kartida, xiisaha, iyo qiyamka si aad isbeddel ugu samayso aduunka.<1

Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto inta fursadood ee aad ku heli karto ujeedo fulineed.

>Xasuuso kaliya - waligaa ha dhayalsan kartidaada. In yar oo dhiirranaan iyo a