10 κοινές αρνητικές βασικές πεποιθήσεις που θα μπορούσαν να καταστρέψουν τη ζωή σας

Οι βασικές πεποιθήσεις αποτελούν το θεμέλιο της ζωής μας και της άποψής μας για τον κόσμο. Διαμορφώνουν την αίσθηση του εαυτού μας και τις αλληλεπιδράσεις μας με τους άλλους.

Δυστυχώς, πολλοί από εμάς έχουμε αρνητικές βασικές πεποιθήσεις που μπορούν να εμποδίσουν την πρόοδό μας και να περιορίσουν τις δυνατότητές μας. Αυτές οι βασικές πεποιθήσεις μπορεί να είναι τόσο ισχυρές που μπορούν να καταστρέψουν τη ζωή μας αν δεν τις αντιμετωπίσουμε.

Ακολουθούν 10 από τις πιο συνηθισμένες αρνητικές βασικές πεποιθήσεις που μπορούν να μας κρατήσουν πίσω:

1) "Δεν είμαι αρκετά καλός"

"Δεν είμαι αρκετά καλός" είναι μια πολύ συνηθισμένη αρνητική βασική πεποίθηση που θα μπορούσε να καταστρέψει τη ζωή σας αν την αφήσετε.

Τέτοιες αρνητικές πεποιθήσεις μπορούν να έχουν ισχυρή επίδραση στον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας. Μπορούν να σας οδηγήσουν στο να παίρνετε κακές αποφάσεις ή να χάνετε ευκαιρίες που αλλάζουν τη ζωή σας.

Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να αναγνωρίζετε πότε εμφανίζονται αυτές οι πεποιθήσεις και να λαμβάνετε μέτρα για να τις αμφισβητήσετε.

Ξέρω πόσο εύκολο είναι να πέσεις στην παγίδα του να νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετά καλός, ειδικά όταν κάνεις ένα μεγάλο λάθος ή αποτυγχάνεις να πετύχεις κάτι που ήταν σημαντικό για σένα.

Αλλά η αλήθεια είναι ότι όλοι κάνουν λάθη και υπολείπονται από καιρό σε καιρό. Είναι όλα μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης. Το κλειδί είναι να μην αφήσετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις να σας κυριεύσουν. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να κάνετε έναν κατάλογο με τα θετικά σας προσόντα ή να καταγράψετε τα επιτεύγματά σας.

Και ξέρετε κάτι; Νομίζω ότι το να κάνεις λάθη είναι στην πραγματικότητα καλό πράγμα. Σοβαρά, σου δίνει την ευκαιρία να μάθεις κάτι και να τα κάνεις καλύτερα την επόμενη φορά.

Πιστέψτε στον εαυτό σας και στις ικανότητές σας και μην αφήνετε τις αρνητικές σκέψεις να νικήσουν. Είστε αρκετά καλοί και μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε βάζετε στο μυαλό σας.

2) "Δεν είμαι άξιος"

Νιώθετε ποτέ ότι δεν αξίζετε την αγάπη ή την επιτυχία; Βρίσκετε τον εαυτό σας να σαμποτάρει σχέσεις και ευκαιρίες;

Αυτό είναι μια επέκταση της βασικής πεποίθησης, "Δεν είμαι αρκετά καλός".

Αυτές οι αρνητικές βασικές πεποιθήσεις μπορεί να έχουν επιζήμια επίδραση στη ζωή σας, οδηγώντας σε αισθήματα αναξιότητας, ανασφάλειας και χαμηλής αυτοεκτίμησης.

Δυστυχώς, αυτά τα συναισθήματα μπορεί να εμπεδωθούν και να δυσχεράνουν τη διαπίστωση των πραγματικών δυνατοτήτων και της αξίας σας. Αν αισθάνεστε ανάξιοι, πιθανότατα θα διστάζετε να ζητήσετε αυτό που θέλετε, από φόβο απόρριψης.

Για παράδειγμα, δεν θα ζητήσετε αύξηση στη δουλειά σας - κάτι για το οποίο έχετε δουλέψει πολύ σκληρά και το αξίζετε. Ή μπορεί να χάσετε τον έρωτα επειδή νομίζετε ότι δεν αξίζετε να ζητήσετε από αυτόν τον ξεχωριστό άνθρωπο να βγείτε.

Τα καλά νέα είναι ότι δεν είναι πολύ αργά για να αλλάξετε αυτές τις περιοριστικές πεποιθήσεις και να αρχίσετε να ζείτε μια ζωή γεμάτη ικανοποίηση και χαρά.

• Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε το ψέμα που έχει ενσωματωθεί στο υποσυνείδητό σας. Κάθε φορά που ακούτε τον εαυτό σας να λέει "δεν αξίζω", κάντε μια στιγμή παύση και αμφισβητήστε αυτή τη σκέψη.
• Αρχίστε να αναγνωρίζετε και να γιορτάζετε τα μοναδικά δώρα που προσφέρετε στον κόσμο.
• Περιστοιχίστε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε ότι σας υποστηρίζουν και σας εκτιμούν.

Καταβάλλοντας προσπάθεια για να καταπολεμήσετε αυτές τις αρνητικές βασικές πεποιθήσεις, μπορείτε να αρχίσετε να χτίζετε μια πιο θετική και ικανοποιητική ζωή.

Έτσι, αντί να λέτε "Δεν είμαι άξιος", προκαλέστε τον εαυτό σας να αντικαταστήσει αυτή τη φράση με κάτι πιο ενδυναμωτικό - όπως "Είμαι άξιος και είμαι ικανός για μεγαλεία".

3) "Δεν ανήκω"

Λόγω της φύσης της εργασίας του πατέρα μου, πέρασα το μεγαλύτερο μέρος της παιδικής μου ηλικίας μετακινούμενη σε διαφορετικές χώρες. Αυτό σήμαινε ότι έπρεπε να αλλάξω σχολείο, να μάθω νέες γλώσσες και να κάνω νέους φίλους.

Ναι, ήμουν τυχερή που ταξίδεψα τον κόσμο και έζησα τόσες πολλές καταπληκτικές εμπειρίες. Είχα τόσες πολλές ευκαιρίες μάθησης και ανοίγματος των ματιών σε τόσο νεαρή ηλικία. Δυστυχώς, στην πορεία πήρα επίσης τη βασική πεποίθηση ότι "δεν ανήκω".

Δεν ένιωθα ότι ανήκα σε καμία από τις χώρες στις οποίες ζούσαμε - αλλά ούτε και στη χώρα καταγωγής μου.

Όσον αφορά τους φίλους και αργότερα τους συναδέλφους μου, πάντα ένιωθα λίγο αουτσάιντερ.

Το αίσθημα του να μην ανήκω κάπου με ακολουθούσε για πολλά χρόνια, και παρόλο που έχω κάνει πολλή δουλειά με τον εαυτό μου και κατάφερα να αλλάξω αυτή τη βασική πεποίθηση (σε "ανήκω όπου με πάει η ζωή"), κάθε τόσο θα βρίσκομαι σε μια κατάσταση όπου θα αρχίσω να αναρωτιέμαι: "Τι κάνεις εδώ; Δεν ανήκεις με αυτούς τους ανθρώπους".

Αυτή η αρνητική βασική πεποίθηση με άφησε να αισθάνομαι απομονωμένη και μόνη για χρόνια.

Αλλά τι σημαίνει να ανήκεις; Έχει σημασία;

Το γεγονός ότι βρεθήκαμε σε αυτή τη γη δεν σημαίνει ότι ανήκουμε;

Υποθέτω ότι πρέπει να βρείτε τη δική σας απάντηση σε αυτά τα ερωτήματα.

Μόλις αρχίσετε να αμφισβητείτε τις αρνητικές βασικές πεποιθήσεις σας, μπορείτε να αρχίσετε να τις αμφισβητείτε. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν αυτές οι σκέψεις είναι πραγματικά αληθινές. Βασίζονται σε γεγονότα ή στις δικές σας ανασφάλειες;

Το σημαντικό είναι να μην αφήσετε αυτό το αίσθημα του παρείσακτου να σας εμποδίσει να ζήσετε την καλύτερη δυνατή ζωή σας.

4) "Δεν είμαι αξιαγάπητος"

Είναι εύκολο να πέσετε στην παγίδα να πιστέψετε ότι δεν είστε αξιαγάπητοι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αλήθεια.

Αυτού του είδους η σκέψη μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης και αυτοαμφισβήτησης. Μπορεί επίσης να οδηγήσει στο αίσθημα αποκοπής από τους άλλους ανθρώπους, οδηγώντας σε κοινωνική απομόνωση και μοναξιά. Και το χειρότερο απ' όλα, μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Ωστόσο, υπάρχει ελπίδα.Το κλειδί είναι να αναγνωρίσετε τη σκέψη ως αυτό που είναι - μια πεποίθηση, όχι ένα γεγονός.

• Θυμηθείτε όλους τους ανθρώπους στη ζωή σας - είτε πρόκειται για την οικογένειά σας, τους φίλους σας ή ακόμα και τους συναδέλφους σας - που σας αγαπούν και νοιάζονται για την ευημερία σας.
• Κάντε έναν κατάλογο με όλα τα θετικά σας χαρακτηριστικά που σας κάνουν πραγματικά αξιαγάπητους.

  Έλα, μπορείς να τα καταφέρεις! Ξέρω ότι έχεις κάτι υπέροχο και αξιαγάπητο πάνω σου.

  Ίσως έχετε εξαιρετική αίσθηση του χιούμορ ή έχετε ευγενική καρδιά. Ή ίσως βγαίνετε πάντα από το δρόμο σας για να βοηθήσετε τους άλλους. Ό,τι κι αν είναι αυτό, μη φοβηθείτε να το αναγνωρίσετε.

• Τέλος, αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξασκήσετε την αυτοαγάπη. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας την αξία σας κάθε μέρα και αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με ευγένεια και σεβασμό.

Αφήστε την αρνητική πεποίθηση και ανοίξτε τον εαυτό σας στην αγάπη που υπάρχει παντού γύρω σας.

5) "Δεν είμαι αρκετά έξυπνος"

Θεέ μου, αν είχα μια δεκάρα για κάθε φορά που έλεγα στον εαυτό μου: "Δεν είμαι αρκετά έξυπνος για να το κάνω αυτό", θα ήμουν ήδη εκατομμυριούχος.

Αυτή είναι στην πραγματικότητα μια κοινή βασική πεποίθηση μεταξύ των ανθρώπων που φοβούνται την αποτυχία.

Αν πιστεύετε ότι δεν είστε αρκετά έξυπνοι, πιθανόν να αποφεύγετε τις προκλήσεις που θα μπορούσαν να αποδείξουν την ανεπάρκειά σας, όπως η υποβολή αίτησης για μια νέα θέση εργασίας. Μπορεί επίσης να αποφεύγετε καταστάσεις που απαιτούν από εσάς να αποδώσετε καλά, όπως μια συνέντευξη για δουλειά.

Αλλά εδώ είναι το θέμα: Χωρίς αποτυχία, δεν υπάρχει επιτυχία.

Αν θέλετε να πετύχετε κάτι, πρέπει να διακινδυνεύετε την αποτυχία κάθε τόσο. Μπορεί να αποτύχετε σήμερα, μπορεί να αποτύχετε και αύριο, αλλά μεθαύριο, ποιος ξέρει, μπορεί να πετύχετε αυτό που θέλετε.

6) "Είμαι αποτυχημένος"

Να πάλι αυτή η λέξη, αποτυχία.

Μπορεί να είναι τόσο εύκολο να θεωρούμε τον εαυτό μας αποτυχημένο, ιδίως όταν η ζωή μας φέρνει ανατροπές που δεν περιμένουμε.

Αλλά να κάτι που έμαθα όλα αυτά τα χρόνια: ό,τι κι αν έχει συμβεί στη ζωή σας, είναι δυνατόν να αλλάξετε τις αρνητικές σας βασικές πεποιθήσεις και να δημιουργήσετε μια ζωή που αγαπάτε.

Η επιτυχία ή η αποτυχία δεν σας καθορίζει - είναι απλώς μέρος του ταξιδιού σας. Και στο μεγάλο σχήμα των πραγμάτων, είναι μόνο προσωρινή.

Το κλειδί είναι να εστιάζουμε στα θετικά και να μην αναλωνόμαστε στα αρνητικά. Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι η αποτυχία μπορεί να είναι ένας μεγάλος δάσκαλος. Κάθε κατάσταση μας προσφέρει την ευκαιρία να μάθουμε, να αναπτυχθούμε και να γίνουμε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας.

Αντί λοιπόν να βλέπετε την αποτυχία ως κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε, δείτε την ως μια ευκαιρία.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να παίρνει ρίσκα, να κάνει λάθη και να μαθαίνει από αυτά. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσετε να δημιουργήσετε μια ζωή γεμάτη χαρά και επιτυχία!

7) "Είμαι άσχημος"

Πιάνετε ποτέ τον εαυτό σας να σκέφτεται: "Είμαι άσχημη" όταν κοιτάζεστε στον καθρέφτη; Δυστυχώς, πολλοί άνδρες - ειδικά οι νεαρές γυναίκες - σκέφτονται έτσι.

Τέτοιες αρνητικές βασικές πεποιθήσεις μπορούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή σας, από τις σχέσεις σας μέχρι τις προοπτικές της καριέρας σας.

Όλοι είναι όμορφοι με τον τρόπο τους και δεν πρέπει ποτέ να αφήνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται διαφορετικά.

Αν και είναι αλήθεια ότι η εξωτερική μας εμφάνιση συχνά κρίνεται από τους άλλους, είναι σημαντικό να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι η ομορφιά είναι υποκειμενική και δεν έχει να κάνει μόνο με το πώς φαίνεστε εξωτερικά. Η προσωπικότητα και τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα σας συμβάλλουν στη συνολική ελκυστικότητά σας, οπότε επικεντρωθείτε στα πράγματα που σας κάνουν μοναδική και καταπληκτική.

Ο καθένας έχει μοναδικές δυνάμεις, ταλέντα και προσωπικότητες - και αυτό είναι που μας κάνει όμορφους. Όταν εστιάζουμε στο να αγκαλιάζουμε τις διαφορές μας και να γιορτάζουμε τις ατομικές μας δυνάμεις, μπορούμε να πετύχουμε τα πάντα.

Αντί να είστε σκληροί με τον εαυτό σας, εξασκηθείτε στην αυτοαγάπη και την εκτίμηση. Και αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, θα πρέπει να εστιάζετε στους στόχους και τα επιτεύγματά σας. Με αυτόν τον τρόπο, η αυτοεκτίμησή σας θα χτιστεί πάνω σε ένα ισχυρό θεμέλιο αυτοπεποίθησης και αυτοαγάπης.

Η ουσία είναι ότι η ζωή είναι πολύ σύντομη για να σκεφτόμαστε αρνητικά για τον εαυτό μας.

8) "Είμαι ανίσχυρος"

Η πεποίθηση ότι είστε ανίσχυροι είναι μία από τις πιο ισχυρές αρνητικές βασικές πεποιθήσεις που μπορείτε να έχετε. Μπορεί να σας εμποδίσει να αναλάβετε δράση και να σας αφήσει να αισθάνεστε κολλημένοι και ανίκανοι να προχωρήσετε στη ζωή σας.

Το σημαντικό είναι να ξέρετε ότι, ενώ το αίσθημα αδυναμίας μπορεί να είναι συντριπτικό, δεν χρειάζεται να κυριαρχεί στη ζωή σας. Μπορείτε να ανακτήσετε τη δύναμή σας και να αποκτήσετε τον έλεγχο των περιστάσεων!

• Το πρώτο βήμα είναι να εντοπίσετε από πού προέρχεται αυτό το συναίσθημα. Πότε αρχίσατε να αισθάνεστε αδύναμοι;
• Το δεύτερο βήμα είναι να ρωτήσετε τον εαυτό σας: "Αν είχα τη δύναμη να αλλάξω κάτι σε αυτή την κατάσταση, τι θα ήταν αυτό;"
• Το τρίτο βήμα είναι να αρχίσετε να παίρνετε πίσω τη δύναμή σας - σιγά-σιγά. Ξεκινήστε θέτοντας στον εαυτό σας μικρά καθήκοντα και προκλήσεις - αλλάξτε τα μικρά πράγματα γύρω σας.

Για παράδειγμα, μιλήστε στον γείτονά σας και ζητήστε του να σταματήσει να πετάει αποτσίγαρα από το παράθυρο.

Γίνετε μέλος μιας οικολογικής ομάδας και μαζέψτε μαζί τους τα σκουπίδια από τα δάση.

Πηγαίνετε σε μια διαμαρτυρία για την κλιματική αλλαγή. Αυτό είναι προφανώς ένα πολύ μεγαλύτερο πρόβλημα που δεν έχει εύκολη ή γρήγορη λύση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είστε ανίσχυροι.

Διαδώστε πληροφορίες σχετικά με την εναλλακτική ενέργεια. Προωθήστε πρωτοβουλίες φιλικές προς το περιβάλλον. Το να κάνετε κάτι που έχει νόημα για εσάς είναι μια πολύ καλή αρχή και θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε το αίσθημα της εξουσίας πάνω στη ζωή σας.

9) "Έπρεπε να το ξέρω καλύτερα"

"Έπρεπε να το ξέρω καλύτερα." Πόσο συχνά το έχετε πει αυτό;

Μπορεί να έχουμε όλα τα γεγονότα και τις γνώσεις στα χέρια μας, αλλά αν μας εμποδίζουν οι αρνητικές βασικές πεποιθήσεις μας, δεν θα είμαστε σε θέση να πάρουμε τις καλύτερες αποφάσεις. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να εξετάσουμε τις δικές μας διαδικασίες σκέψης.

Επιτρέπουμε στις αρνητικές βασικές πεποιθήσεις σας να θολώνουν την κρίση σας; Δίνετε στον εαυτό σας το πλεονέκτημα της αμφιβολίας;

Πρέπει να επιτρέπετε στον εαυτό σας να κάνει λάθη και να μαθαίνετε από αυτά. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα λάθη είναι μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης. Όλοι τα κάνουμε.

Αντί να χρησιμοποιείτε τη φράση: "Έπρεπε να ξέρω καλύτερα", προσπαθήστε να την αναδιατυπώσετε με μια πιο θετική προοπτική. Δοκιμάστε: "Μαθαίνω από τα λάθη μου και γίνομαι καλύτερος άνθρωπος".

Αυτή η αλλαγή στον τρόπο σκέψης μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση ανθεκτικότητας και αυτοσυμπόνια, και μπορεί να βοηθήσει να σπάσει ο κύκλος των αρνητικών μοτίβων σκέψης.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα βρεθείτε να λέτε "Έπρεπε να το ξέρω καλύτερα", αφιερώστε ένα λεπτό για να θυμηθείτε τη δύναμη της αυτοσυγχώρεσης και της ανάπτυξης.

10) "Δεν έχω σκοπό"

Είναι μια σκέψη που μπορεί να βαραίνει το μυαλό και την καρδιά μας. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτό δεν χρειάζεται να είναι αλήθεια. Μπορούμε πάντα να βρούμε τρόπους να δημιουργήσουμε σκοπό στη ζωή μας.

Για αρχή, εξετάστε τα πάθη, τις δεξιότητες και τις αξίες σας. Τι σας λένε για το τι σας κινεί και τι θέλετε από τη ζωή;

Σκεφτείτε τι σας δίνει χαρά, τι σας κάνει να αισθάνεστε ζωντανοί ή τι σας κάνει να αισθάνεστε ότι έχετε θετικό αντίκτυπο. Υπάρχουν κάποιοι σκοποί ή οργανισμοί για τους οποίους αισθάνεστε ιδιαίτερα παθιασμένοι;

Από εκεί και πέρα, αρχίστε να εξερευνάτε τους διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μοναδικό συνδυασμό ταλέντων, ενδιαφερόντων και αξιών που διαθέτετε για να κάνετε τη διαφορά στον κόσμο.

Μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσες ευκαιρίες υπάρχουν για να βρείτε έναν ικανοποιητικό σκοπό.

Απλά θυμηθείτε - μην υποτιμάτε ποτέ τις δυνατότητές σας. Με λίγο θάρρος και πολλή αποφασιστικότητα, μπορείτε να κάνετε τη διαφορά.

Γι' αυτό μην συμβιβάζεστε με την αίσθηση ότι δεν έχετε σκοπό - βγείτε έξω και ανακαλύψτε τον εκπληκτικό αντίκτυπο που μπορείτε να έχετε.

Ανανέωση των αρνητικών βασικών πεποιθήσεων

Για να επαναπροσδιορίσουμε τις αρνητικές βασικές πεποιθήσεις μας, μπορούμε να ξεκινήσουμε με το να προσδιορίσουμε ποιες είναι αυτές και να κατανοήσουμε από πού προέρχονται.

Στη συνέχεια, μπορούμε να αρχίσουμε να αμφισβητούμε αυτές τις πεποιθήσεις, χρησιμοποιώντας στοιχεία ή έρευνες για να τις αποδείξουμε ως λανθασμένες, και να τις αντικαταστήσουμε με πιο θετικές και εποικοδομητικές πεποιθήσεις.

Αυτό μπορεί να γίνει μέσω της ενσυνειδητότητας, των θετικών επιβεβαιώσεων, του οραματισμού και άλλων τεχνικών όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά:

1) Αναδιαμόρφωση των αρνητικών βασικών πεποιθήσεων με ενσυνειδητότητα

Με την ενσυνειδητότητα, μπορούμε να εντοπίσουμε και να αμφισβητήσουμε τα μοτίβα σκέψης που βρίσκονται στο επίκεντρο των αρνητικών μας πεποιθήσεων και να εργαστούμε για την αναδιαμόρφωσή τους.

Η ενσυνειδητότητα μας βοηθά να εστιάσουμε στην παρούσα στιγμή και να αποκτήσουμε μεγαλύτερη επίγνωση των συναισθημάτων και των σκέψεών μας, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να μας βοηθήσει να εντοπίσουμε και να αμφισβητήσουμε τυχόν υποβόσκουσες βασικές πεποιθήσεις που δεν είναι προς το συμφέρον μας.

Για παράδειγμα, αν νιώθουμε άγχος, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την ενσυνειδητότητα για να μας βοηθήσει να εντοπίσουμε τα μοτίβα σκέψης που προκαλούν το άγχος και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσουμε την πρακτική της αναπλαισίωσης για να τα αντικαταστήσουμε με πιο θετικά.

2) Επαναδιατύπωση των αρνητικών βασικών πεποιθήσεων με τη χρήση θετικών επιβεβαιώσεων

Η αναδιαμόρφωση των αρνητικών βασικών πεποιθήσεων με τη χρήση θετικών επιβεβαιώσεων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αρχίσετε να αλλάζετε τη ζωή σας.

Όταν οι αρνητικές βασικές πεποιθήσεις δεν αμφισβητούνται, μπορεί να οδηγήσουν σε αισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης, άγχους και κατάθλιψης. Ευτυχώς, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε θετικές επιβεβαιώσεις για να βοηθήσουμε στην αναδιαμόρφωση αυτών των αρνητικών πεποιθήσεων.

Οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι σύντομες, θετικές δηλώσεις που μας βοηθούν να επαναπροσδιορίσουμε τις σκέψεις μας και να επικεντρωθούμε στα καλά της ζωής μας. Μπορεί να είναι τόσο απλές όσο "Είμαι δυνατός και ικανός" ή "Μπορώ να κάνω τη διαφορά".

Επαναλαμβάνοντας αυτές τις επιβεβαιώσεις καθημερινά, μπορούμε να αρχίσουμε να αντικαθιστούμε τις αρνητικές πεποιθήσεις μας με θετικές και να δημιουργήσουμε μόνιμη αλλαγή στη ζωή μας.

3) Αναδιαμόρφωση των αρνητικών βασικών πεποιθήσεων μέσω οπτικοποίησης

Με τον οραματισμό, μπορείτε να δημιουργήσετε μια νοητική εικόνα της θετικής, υγιούς εκδοχής του εαυτού σας που θέλετε να είστε. Μπορείτε να πάρετε τις αρνητικές βασικές πεποιθήσεις σας και να τις μετατρέψετε σε κάτι θετικό που μπορείτε πραγματικά να οραματιστείτε.

Το να οραματίζεστε τον εαυτό σας ως την καλύτερη εκδοχή του θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια εσωτερική αλλαγή στον τρόπο που σκέφτεστε για τον εαυτό σας και τις περιστάσεις σας.

Ο οραματισμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να επικεντρωθείτε στα πράγματα που σας δίνουν χαρά και σκοπό, αντί για αυτά που σας κρατούν πίσω.

4) Αναδιαμόρφωση των αρνητικών βασικών πεποιθήσεων με CBT

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μορφές ψυχοθεραπείας. Βοηθά τους ανθρώπους να μάθουν πώς να εντοπίζουν και να αλλάζουν αρνητικά μοτίβα σκέψης και συμπεριφορές που μπορούν να προκαλέσουν άγχος και να επηρεάσουν την καθημερινή τους ζωή.

Η CBT βασίζεται στην ιδέα ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές μας συνδέονται μεταξύ τους.

Αναγνωρίζοντας τις συνδέσεις μεταξύ των σκέψεων και των συμπεριφορών μας, μπορούμε να μάθουμε πώς να κάνουμε θετικές αλλαγές.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστώ τη CBT σε οποιονδήποτε αγωνίζεται με αρνητικές βασικές πεποιθήσεις.

Αυτός ο τύπος θεραπείας ενθαρρύνει τα άτομα να αμφισβητήσουν τις αρνητικές πεποιθήσεις και να τις αντικαταστήσουν με πιο υγιείς, θετικές σκέψεις. Μέσω της CBT, τα άτομα μαθαίνουν να εντοπίζουν και να αντικαθιστούν τις παράλογες και μη χρήσιμες πεποιθήσεις με πιο ισορροπημένες σκέψεις που έχουν τις ρίζες τους στην πραγματικότητα.

Η διαδικασία αυτή βοηθά τα άτομα να αναπτύξουν νέους τρόπους σκέψης και θεώρησης της ζωής τους, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και της συναισθηματικής ευημερίας.

5) Αναδιαμόρφωση των αρνητικών βασικών πεποιθήσεων μέσω της αυτοσυμπόνια

Όλοι πρέπει να ασκούμε την αυτοσυμπόνια, ανεξάρτητα από τις βασικές μας πεποιθήσεις.

Η αυτοσυμπόνια περιλαμβάνει την αντιμετώπιση του εαυτού μας με καλοσύνη και κατανόηση, αντί για αυτοκριτική και κριτική. Προωθεί μια στάση αποδοχής απέναντι στον εαυτό μας, η οποία είναι απαραίτητη για την αναμόρφωση των αρνητικών βασικών πεποιθήσεων.

Αγκαλιάζοντας την αυτοσυμπόνια, μπορούμε να μάθουμε να αποδεχόμαστε τα ελαττώματα και τις ατέλειές μας και μπορούμε να αρχίσουμε να εστιάζουμε στα δυνατά μας σημεία και τις επιτυχίες μας.

Μπορούμε επίσης να γίνουμε πιο προσεκτικοί με τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας και μπορούμε να μάθουμε να απαντάμε στον εαυτό μας με λιγότερη κριτική και περισσότερη καλοσύνη.

Η εξάσκηση της αυτοσυμπόνιας μπορεί να μας βοηθήσει να αναπτύξουμε ανθεκτικότητα και να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις προκλήσεις της ζωής. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε περισσότερη χαρά, ευτυχία και ικανοποίηση από τη ζωή.

6) Επαναδιατύπωση των αρνητικών βασικών πεποιθήσεων απελευθερώνοντας το μυαλό σας

Αν θέλετε να βιώσετε την πραγματική ελευθερία και τη θετικότητα, όλα ξεκινούν με την απελευθέρωση του μυαλού σας και την απαλλαγή από τις αρνητικές βασικές πεποιθήσεις.

Οι αρνητικές βασικές πεποιθήσεις είναι σκέψεις και πεποιθήσεις που διατηρούμε από την παιδική μας ηλικία και που ενισχύονται από τις εμπειρίες μας κατά τη διάρκεια της ζωής μας.

Αυτές οι πεποιθήσεις μπορεί να είναι βαθιά ριζωμένες και να περιορίζουν την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε έξω από το κουτί και να είμαστε ανοιχτοί σε νέες δυνατότητες.

Για να απελευθερώσετε το μυαλό σας και να καταπολεμήσετε αυτές τις αρνητικές πεποιθήσεις, εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα και την αυτογνωσία.

Δώστε προσοχή στις σκέψεις που έρχονται στο κεφάλι σας και αμφισβητήστε τις. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν είναι πραγματικά αληθινές και αν σας βοηθούν με οποιονδήποτε τρόπο.

Επίσης, προκαλέστε τον εαυτό σας να βρει εναλλακτικές προοπτικές και να εξετάσει την κατάσταση από διαφορετικές οπτικές γωνίες.

Αν θέλετε σοβαρά να απελευθερώσετε το μυαλό σας και να απαλλαγείτε από τις αρνητικές πεποιθήσεις που κρατάτε τόσο καιρό, σας συνιστώ να παρακολουθήσετε αυτό το καταπληκτικό δωρεάν βίντεο που δημιούργησε η σαμάνα Rudá Iandé.

Βλέπετε, ο Ρούντα δεν είναι απλώς άλλος ένας γκουρού της νέας εποχής που θέλει να σας πουλήσει τοξική πνευματικότητα. Στόχος του είναι να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από οποιεσδήποτε αρνητικές βασικές πεποιθήσεις και συνήθειες που σας κρατούν πίσω.

Δεν θέλει να σας πει πώς να ζήσετε τη ζωή σας ή πώς να ασκήσετε την πνευματικότητα, το μόνο που θέλει είναι να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα ψέματα που σας έχουν πει από την παιδική σας ηλικία, ώστε να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας.

Αν λοιπόν θέλετε βοήθεια για να απαλλαγείτε από αυτές τις αρνητικές βασικές πεποιθήσεις, ακούστε τι έχει να σας πει η Ρούντα.

Κάντε κλικ εδώ για να παρακολουθήσετε το δωρεάν βίντεο.

Τελικές σκέψεις

Όπως μπορείτε να δείτε, οι αρνητικές βασικές πεποιθήσεις μπορούν να κάνουν μεγάλη ζημιά αν τις αφήσετε να πάρουν τον έλεγχο.

Αλλά τα καλά νέα είναι ότι όλοι μπορούμε να εργαστούμε για να αλλάξουμε τις πεποιθήσεις μας. Δεν θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά με λίγη προσπάθεια, είναι εφικτό.

Ξεκινήστε εντοπίζοντας τις αρνητικές βασικές πεποιθήσεις σας και αμφισβητώντας τες. Ρωτήστε τον εαυτό σας: είναι αυτή η πεποίθηση πραγματικά αληθινή; Έχω στοιχεία που να την υποστηρίζουν; Μπορώ να βρω καταστάσεις στις οποίες δεν ισχύει; Καθώς συνεχίζουμε να αμφισβητούμε αυτές τις πεποιθήσεις, γίνονται όλο και λιγότερο ισχυρές.

Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία από τις συμβουλές που ανέφερα παραπάνω για να σας βοηθήσουν να αναδιαμορφώσετε τις αρνητικές βασικές πεποιθήσεις σας σε θετικές.

Σας άρεσε το άρθρο μου; Κάντε μου like στο Facebook για να βλέπετε περισσότερα άρθρα σαν αυτό στη ροή σας.