10 prìomh chreideasan àicheil cumanta a dh’ fhaodadh do bheatha a mhilleadh

Is e prìomh chreideasan bunait ar beatha agus ar sealladh air an t-saoghal. Bidh iad a’ cumadh ar mothachadh fhèin agus ar co-obrachadh le daoine eile.

Gu mì-fhortanach, tha prìomh chreideasan àicheil aig mòran againn a chuireas bacadh air ar n-adhartas agus a chuireas casg air ar comas. Faodaidh na prìomh chreideasan sin a bhith cho cumhachdach is gun sgrios iad ar beatha mura toir sinn aghaidh orra.

Seo 10 de na prìomh chreideasan àicheil as cumanta a chumas sinn air ais:

1 ) “Chan eil mi math gu leòr”

Tha “chan eil mi math gu leòr” na bhun-bheachd àicheil ro chumanta a dh’ fhaodadh do bheatha a mhilleadh nan leigeadh tu leis.

A leithid faodaidh creideasan àicheil buaidh chumhachdach a thoirt air mar a tha thu gad fhaicinn fhèin agus an saoghal mun cuairt ort. Bheir iad ort droch cho-dhùnaidhean a dhèanamh no gun caill thu cothroman a dh’atharraicheas do bheatha.

Sin as coireach gu bheil e cho cudromach aithneachadh nuair a thig na creideasan sin am bàrr agus ceumannan a ghabhail gus dùbhlan a thoirt dhaibh.

I fios agad dè cho furasta ‘s a tha e a bhith a’ tuiteam dhan ribe a bhith a’ faireachdainn mar nach eil thu math gu leòr, gu h-àraidh nuair a nì thu mearachd mòr no mura coilean thu rudeigin a bha cudromach dhut.

Ach is e an fhìrinn gu bheil a h-uile duine a’ dèanamh mhearachdan agus a’ tuiteam goirid bho àm gu àm. Tha e uile mar phàirt de bhith daonna. Is e an iuchair gun a bhith a’ leigeil leis na smuaintean àicheil sin a dhol thairis. Dh’ fhaodadh seo a bhith cho sìmplidh ri bhith a’ dèanamh liosta de na feartan adhartach agad no a’ sgrìobhadh sìos na choilean thu.

Agus a bheil fios agad dè? Tha mi a’ smaoineachadh gur e mearachdan a dhèanamhtòrr diongmhaltas, faodaidh tu eadar-dhealachadh a dhèanamh.

Mar sin na bi deònach a bhith a’ faireachdainn mar nach eil adhbhar agad - falbh a-mach an sin agus faigh a-mach a’ bhuaidh iongantach as urrainn dhut a thoirt.

Ag ath-dhealbhadh cridhe àicheil creideamhan

Gus ar bun-chreideasan àicheil ath-dhealbhadh, faodaidh sinn tòiseachadh le bhith a’ comharrachadh cò iad agus a’ tuigsinn cò às a tha iad.

Faodaidh sinn an uair sin tòiseachadh a’ toirt dùbhlan do na creideasan sin, a’ cleachdadh fianais no rannsachadh airson dearbhadh ceàrr, agus creideasan nas dòchasaiche agus nas cuideachail a chur nan àite.

Faodar seo a dhèanamh tro mhothachadh, dearbhaidhean dearbhach, fradharc, agus dòighean eile leithid Cognitive Behavioral Therapy.

Thug sinn nas fhaisge seall:

1) Ag ath-dhealbhadh prìomh chreideasan àicheil le mothachadh

Le mothachadh, is urrainn dhuinn na pàtrain smaoineachaidh a tha aig cridhe ar creideasan àicheil aithneachadh agus dùbhlan a thoirt dhaibh, agus obrachadh gus an ath-dhealbhadh.

Tha mothachadh gar cuideachadh le bhith ag amas air an àm a th’ ann an-dràsta agus a bhith nas mothachail air ar faireachdainnean agus ar smuaintean, rud a chuidicheas sinn ann a bhith ag aithneachadh agus a’ toirt dùbhlan do bhun-chreideasan sam bith nach eil gu ar leas.

Mar eisimpleir, ma tha sinn a’ faireachdainn iomagaineach, is urrainn dhuinn mothachadh a chleachdadh gus ar cuideachadh le bhith ag aithneachadh nam pàtrain smaoineachaidh a tha ag adhbhrachadh an iomaguin agus an uairsin a’ cleachdadh cleachdadh ath-dhealbhadh gus feadhainn nas dòchasaiche a chuir nan àite.

2) Ath-dhealbhadh prìomh chreideasan àicheil a’ cleachdadh dearbhaidhean dearbhach

Ath-dhealbhadh àicheiltha creideasan bunaiteach le bhith a’ cleachdadh dearbhaidhean dearbhach na dhòigh math air do bheatha atharrachadh.

Nuair a dh’ fhàgas creideasan bunaiteach àicheil gun dùbhlan, faodaidh iad leantainn gu faireachdainnean ìosal fèin-spèis, iomagain agus trom-inntinn. Gu fortanach, is urrainn dhuinn dearbhaidhean dearbhach a chleachdadh gus na creideasan àicheil sin ath-dhealbhadh.

Tha dearbhaidhean dearbhach nan aithrisean goirid, dearbhach a chuidicheas sinn ag ath-dhealbhadh ar smuaintean agus a’ cuimseachadh air na tha math nar beatha. Faodaidh iad a bhith cho sìmplidh ri “Tha mi làidir agus comasach” no “is urrainn dhomh eadar-dhealachadh a dhèanamh”.

Le bhith ag ath-aithris na dearbhaidhean sin gach latha, is urrainn dhuinn tòiseachadh air creideasan adhartach a chuir an àite ar creideasan àicheil agus atharrachadh maireannach a chruthachadh ann an ar beatha.

3) Ag ath-dhealbhadh prìomh chreideasan àicheil tro fhradharc

Le fradharc, faodaidh tu dealbh inntinn a chruthachadh den dreach adhartach, fallain dhiot fhèin a tha thu airson a bhith. Faodaidh tu na prìomh chreideasan àicheil agad a ghabhail agus an cruth-atharrachadh gu rudeigin adhartach as urrainn dhut fhaicinn.

Cuidichidh a bhith gad fhaicinn fhèin mar an dreach as fheàrr dhut fhèin gus gluasad a-staigh a chruthachadh san dòigh sa bheil thu a’ smaoineachadh mu do dheidhinn fhèin agus mu do dheidhinn fhèin. suidheachaidhean.

Faodaidh fradharc do chuideachadh cuideachd le bhith ag aithneachadh agus a’ cuimseachadh air na rudan a bheir toileachas is adhbhar dhut, seach na tha gad chumail air ais.

4) Ag ath-dhealbhadh prìomh chreideasan àicheil le CBT<10

Is e leigheas giùlan ciallach (CBT) aon de na cruthan as èifeachdaiche deleigheas-inntinn. Bidh e a’ cuideachadh dhaoine le bhith ag ionnsachadh mar a dh’ aithnicheas agus a dh’atharraicheas iad pàtrain is giùlanan àicheil a dh’ adhbharaicheas àmhghar agus a chuireas bacadh air am beatha làitheil.

Tha CBT stèidhichte air a’ bheachd gu bheil ar smuaintean, ar faireachdainnean agus ar giùlanan uile eadar-cheangailte.

Le bhith ag aithneachadh a’ cheangail eadar ar smuaintean agus ar giùlan, is urrainn dhuinn ionnsachadh mar a nì sinn atharrachaidhean adhartach.

Sin as coireach gu bheil mi a’ moladh CBT do dhuine sam bith a tha a’ strì le bun-chreideasan àicheil.

> Tha an seòrsa seo de leigheas a’ brosnachadh dhaoine fa-leth gus dùbhlan a thoirt do chreideasan àicheil agus smuaintean nas fhallaine agus nas dòchasaiche a chur nan àite. Tro CBT, bidh daoine fa leth ag ionnsachadh a bhith ag aithneachadh agus a’ cur an àite chreideasan neo-chùramach agus neo-chuideachail le smuaintean nas cothromaiche a tha freumhaichte ann am fìrinn.

Tha am pròiseas seo a’ cuideachadh dhaoine fa leth dòighean smaoineachaidh ùra a leasachadh agus coimhead air am beatha, a’ leantainn gu slàinte inntinn nas fheàrr agus sunnd faireachail.

5) Ag ath-dhealbhadh prìomh chreideasan àicheil tro fhèin-truas

Bu chòir dhuinn uile fèin-truas a chleachdadh, ge bith dè na prìomh chreideasan a th’ againn.

Fèin-truas gabhail a-steach a bhith gar làimhseachadh fhèin le caoimhneas agus tuigse, seach fèin-chàineadh agus breithneachadh. Bidh e ag àrach sealladh de ghabhail dhinn fhìn a tha riatanach gus ath-dhealbhadh a dhèanamh air bun-chreideasan àicheil.

Le bhith a’ gabhail ri fèin-truas, is urrainn dhuinn ionnsachadh gabhail ri ar lochdan agus ar neo-fhoirfeachd, agus is urrainn dhuinn tòiseachadh a’ cuimseachadh air arneartan agus soirbheasan nan àite.

Faodaidh sinn cuideachd a bhith nas mothachail air ar smuaintean agus ar faireachdainnean, agus is urrainn dhuinn ionnsachadh mar a fhreagras sinn sinn fhìn le nas lugha de chàineadh agus le barrachd caoimhneas.

Faodaidh sinn fèin-truas cuideachadh bidh sinn a’ togail tapachd agus a’ dèiligeadh nas fheàrr ri dùbhlain beatha. Faodaidh e cuideachd leantainn gu barrachd aoibhneis, toileachas, agus sàsachadh nad bheatha.

6) Ag ath-dhealbhadh prìomh chreideasan àicheil le bhith a’ saoradh d’ inntinn

Ma tha thu airson eòlas fhaighinn air fìor shaorsa agus deimhinneach, tòisichidh e uile le bhith a’ saoradh d’ inntinn agus a’ faighinn cuidhteas prìomh chreideasan àicheil.

Is e prìomh chreideasan àicheil smuaintean agus creideasan air a bheil sinn air cumail bho òige agus a tha air an daingneachadh leis na dh’ fhiosraich sinn fad ar beatha.

Faodaidh na creideasan sin a bhith air an stèidheachadh gu domhainn agus a 'cuingealachadh ar comas air smaoineachadh taobh a-muigh a' bhogsa agus a bhith fosgailte do chothroman ùra.

Gus d' inntinn a shaoradh agus cuir an-aghaidh na creideasan àicheil sin, cleachd mothachadh agus fèin-mhothachadh.

> Thoir aire do na smuaintean a thig nad cheann agus ceasnaich iad. Faighnich dhut fhèin a bheil iad fìor dha-rìribh agus a bheil iad gad chuideachadh ann an dòigh sam bith.

Cuideachd, thoir dùbhlan dhut fhèin gus seallaidhean eile a lorg agus coimhead air an t-suidheachadh bho dhiofar cheàrnan.

Ma tha thu dha-rìribh a’ saoradh d’ inntinn agus a’ leigeil às na prìomh chreideasan àicheil sin air a bheil thu air a bhith a’ cumail cho fada, tha mi a’ moladh a bhith a’ coimhead air a’ bhidio iongantach an-asgaidh seoair a chruthachadh leis an shaman Rudá Iandé.

Chì thu, chan e dìreach guru aois ùr eile a th’ ann an Rudá a tha airson spioradalachd puinnseanta a reic riut. Is e an t-amas aige do chuideachadh le bhith faighinn cuidhteas prìomh chreideasan agus cleachdaidhean àicheil sam bith a tha gad chumail air ais.

Chan eil e airson innse dhut mar as urrainn dhut do bheatha a chaitheamh no mar a chleachdas tu spioradalachd, chan eil aige ach gus do chuideachadh le bhith faighinn cuidhteas na breugan a chaidh innse dhut bho d’ òige gus am faigh thu smachd air do bheatha air ais. Feumaidh Rudá a ràdh.

Cliog an seo gus coimhead air a’ bhidio an-asgaidh.

Smaointean deireannach

Mar a chì thu, faodaidh creideasan bunaiteach àicheil tòrr milleadh a dhèanamh ma leigeas tu leotha smachd a ghabhail.

Ach ’s e an deagh naidheachd gun urrainn dhuinn uile obrachadh gus ar creideasan atharrachadh. Cha tachair e thar oidhche, ach le beagan oidhirp, tha e comasach.

Tòisich le bhith a’ comharrachadh na prìomh chreideasan àicheil agad agus a’ toirt dùbhlan dhaibh. Faighnich thu fhèin: A bheil an creideas seo fìor dha-rìribh? A bheil fianais sam bith agam airson taic a thoirt dha? Am faod mi suidheachadh sam bith a lorg far nach eil e iomchaidh? Mar a chumas sinn oirnn a’ toirt dùbhlan do na creideasan sin, bidh iad a’ fàs nas lugha agus nas lugha de chumhachd.

An uairsin, faodaidh tu aon de na molaidhean air an tug mi iomradh gu h-àrd a chleachdadh gus do chuideachadh le bhith ag ath-dhealbhadh do phrìomh chreideasan àicheil gu feadhainn adhartach.

An do chòrd an artaigil agam riut? Mar mise air Facebook airson barrachd artaigilean mar seo fhaicinn nad bhiadh.

Creid annad fhèin agus nad chomasan agus na leig leis na smuaintean àicheil buannachadh. Tha thu math gu leòir, agus faodaidh tu rud sam bith a chuir thu nad inntinn a dhèanamh.

2) "Chan eil mi airidh"

Am bi thu a-riamh a 'faireachdainn nach eil thu airidh air gràdh no soirbheachadh? A bheil thu a’ sabotadh dàimhean agus cothroman?

Tha seo na leudachadh air a’ phrìomh chreideas, “Chan eil mi math gu leòr”.

Faodaidh na bun-chreideasan àicheil seo droch bhuaidh a thoirt ort. beatha, a' leantainn gu faireachdainnean gun luach, neo-thèarainteachd, agus fèin-spèis ìosal.

Gu mì-fhortanach, faodaidh na faireachdainnean sin a dhol troimhe-chèile agus ga dhèanamh doirbh ur fìor chomas agus luach fhaicinn. Ma tha thu a’ faireachdainn neo-airidh, is dòcha gum bi thu leisg na tha thu ag iarraidh iarraidh, air eagal gun diùlt thu.

Mar eisimpleir, chan iarr thu àrdachadh aig an obair – rud a tha agad air a bhith ag obair gu cruaidh airson agus airidh air. No 's dòcha gu bheil thu a' call a-mach air gaol oir tha thu a' smaoineachadh nach eil thu airidh air an neach sònraichte sin iarraidh a-mach.

'S e an deagh naidheachd nach eil e ro fhadalach na creideasan cuingealaichte sin atharrachadh agus tòiseachadh air beatha shàsachail a bhith beò. agus gàirdeachas.

• Is e a' chiad cheum a' bhreug aithneachadh a tha air fhighe a-steach nad fho-mhothachadh. Nuair a chluinneas tu thu fhèin ag ràdh “Chan eil mi airidh,” gabh mionaid airson stad agus dùbhlan a thoirt don bheachd sin.
• Tòisichgus na tiodhlacan sònraichte a bheir thu don t-saoghal aithneachadh agus a chomharrachadh.
• Cuir timcheall ort fhèin le daoine a bheir ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil taic agus luach agad. chreideasan, faodaidh tu tòiseachadh air beatha nas dòchasaiche agus nas sàsaiche a thogail.

  Mar sin an àite a bhith ag ràdh “Chan eil mi airidh,” thoir dùbhlan dhut fhèin rudeigin nas cumhachdaiche a chuir na àite an abairt sin - mar “Tha mi airidh, agus Tha mi comasach air mòrachd.”

  3) “Cha bhuin mi”

  Air sgàth nàdar obair m’ athar, chuir mi seachad a’ mhòr-chuid de m’ òige a’ gluasad gu diofar dhùthchannan. Bha sin a’ ciallachadh atharrachadh sgoiltean, cànanan ùra ionnsachadh, agus caraidean ùra a dhèanamh.

  Bha, bha mi fortanach a bhith a’ siubhal an t-saoghail agus a’ faighinn uiread de eòlasan iongantach. Bha uimhir de chothroman ionnsachaidh is fosgladh sùla agam aig aois cho òg. Gu mì-fhortanach, air an t-slighe thog mi cuideachd a’ bhun-bheachd “Cha bhuin mi.”

  Cha robh mi a’ faireachdainn gun robh mi ann an gin de na dùthchannan anns an robh sinn a’ fuireach – ach cha robh mi a’ faireachdainn mar gum buineadh mi dhan dùthaich dham buin mi an dàrna cuid.

  Nuair a thàinig e gu caraidean agus nas fhaide air adhart nam bheatha, bha mi an-còmhnaidh a’ faireachdainn mar rud air an taobh a-muigh.

  Faireachdainn nach buineadh dhomh lean mi mun cuairt mi fad iomadach bliadhna, agus ged a tha mi air tòrr obair a dhèanamh orm fhìn agus air a’ bhun-chreideas seo atharrachadh (gu “buinidh mi ge bith càite an toir beatha mi”), a-nis is a-rithist bidh mi ann an suidheachadh far am bi mitòisich a’ faighneachd dhomh fhìn: “Dè tha thu a’ dèanamh an seo? Chan ann leis na daoine sin a tha thu.”

  Dh’fhàg a’ bhun-chreideas àicheil seo mi a’ faireachdainn aonaranach agus aonaranach fad bhliadhnaichean.

  Ach dè tha eadhon a’ ciallachadh a bhith a’ buntainn? A bheil e gu diofar?

  Nach eil an fhìrinn gun deach ar cur air an talamh seo a' ciallachadh gum buin sinn?

  Tha mi creidsinn gum feum thu do fhreagairt fhèin a lorg dha na ceistean sin.

  Cho luath ‘s a thòisicheas tu a’ ceasnachadh do phrìomh chreideasan àicheil, faodaidh tu tòiseachadh air dùbhlan a thoirt dhaibh. Faighnich dhut fhèin a bheil na smuaintean sin fìor. A bheil iad stèidhichte air fìrinnean neo air do neo-thèarainteachd fhèin?

  Is e an rud cudthromach nach leig thu leis an fhaireachdainn seo a bhith nad choigreach stad a chuir ort bho bhith a’ fuireach nad bheatha as fheàrr.

  4) “Chan eil mi lovable”

  Tha e furasta a bhith a’ tuiteam dhan ribe a bhith a’ creidsinn nach eil thu gràdhach, ach chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil e fìor.

  Faodaidh an seòrsa smaoineachaidh sin leantainn gu faireachdainnean ìosal - spèis agus fèin-teagamh. Faodaidh e cuideachd leantainn gu faireachdainn neo-cheangailte bho dhaoine eile, a’ leantainn gu aonaranachd sòisealta agus aonaranachd. Agus as miosa buileach, faodaidh e leantainn gu trom-inntinn.

  Ach, tha dòchas ann. Is e an rud as cudromaiche a bhith ag aithneachadh a’ bheachd airson na th’ ann – creideamh, chan e fìrinn.

  • Cuimhnich air a h-uile duine nad bheatha – ge bith an e do theaghlach, do charaidean no eadhon do cho-obraichean a th’ ann - cò tha gaol agad ort agus cùram mu do shunnd.
  • Dèan liosta de na feartan adhartach agad a tha gad dhèanamh tarraingeach.

    Thig air adhart, is urrainn dhut a dhèanamh! Tha fios agamtha rudeigin mìorbhaileach agus gràdhach mur deidhinn.

    'S dòcha gu bheil deagh àbhachdas agad neo gu bheil cridhe coibhneil agad. No is dòcha gu bheil thu an-còmhnaidh a’ dol a-mach às do shlighe gus daoine eile a chuideachadh. Ge bith dè a th’ ann, na biodh an t-eagal ort aideachadh.

  • Mu dheireadh, gabh beagan ùine gus fèin-ghràdh a chleachdadh. Cuimhnich do luach a h-uile latha, agus thoir leat fhèin le caoimhneas agus spèis.

  Leig às an droch chreideas agus fosgail suas don ghaol a tha timcheall ort.

  5 ) “Chan eil mi glic gu leòr”

  Gosh, nam biodh nicil agam a h-uile uair a dh’ innis mi dhomh fhìn: “Chan eil mi glic gu leòr airson sin a dhèanamh”, bhithinn nam mhillean-fhear ron àm seo.

  Is e fìor chreideas coitcheann a tha seo am measg dhaoine air a bheil eagal fàiligeadh.

  Ma tha thu a’ smaoineachadh nach eil thu tuigseach gu leòr, is dòcha gu bheil thu a’ dol a ghabhail diùid bho dhùbhlain a dh’ fhaodadh a dhearbhadh. do neo-fhreagarrachd, mar a bhith a’ cur a-steach airson obair ùr. Dh'fhaodadh tu cuideachd suidheachaidhean a sheachnadh a tha ag iarraidh ort coileanadh gu math, leithid agallamh obrach.

  Ach seo an rud: Às aonais fàiligeadh, chan eil soirbheachas ann.

  Ma tha thu airson rudeigin a choileanadh, bidh thu feumaidh cunnart fàiligeadh a-nis agus a-rithist. Faodaidh tu fàiligeadh an-diugh, 's dòcha nach fàillig thu a-màireach, ach an latha às dèidh a-màireach, cò aig tha fios, 's dòcha gum faigh thu na tha thu ag iarraidh.

  6) "Tha mi a' fàiligeadh"

  Tha am facal sin a-rithist, fàiligeadh.

  Faodaidh e a bhith cho furasta a bhith a’ smaoineachadh oirnn fhìn mar fhàiligeadh, gu h-àraidh nuair a tha beatha a’ tilgeadh bàlaichean lùbte oirnn nach dèan sinn

  Ach seo rud a dh’ionnsaich mi thar nam bliadhnaichean: ge bith dè a tha air tachairt nad bheatha, tha e comasach do phrìomh chreideasan àicheil atharrachadh agus beatha a chruthachadh air a bheil thu dèidheil.

  Tha e a’ tòiseachadh le bhith a 'tuigsinn gu bheil, gu bunaiteach, tha thu gu leòr. Chan eil soirbheachas no fàilligeadh gad mhìneachadh - chan eil ann ach pàirt den turas agad. Agus ann an sgeama mòr nan rudan, chan eil ann ach sealach.

  Is e an iuchair fòcas a chuir air na rudan adhartach agus gun a bhith air do ghlacadh cus anns na àicheil. Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gum faod fàilligeadh a bhith na thidsear math. Bheir a h-uile suidheachadh cothrom dhuinn ionnsachadh, fàs, agus a bhith nar dreach nas fheàrr dhinn fhìn.

  Mar sin an àite a bhith a’ coimhead air fàiligeadh mar rud airson nàire a bhith oirnn, seall air mar chothrom.

  Leig leat fhèin cunnartan a ghabhail, mearachdan a dhèanamh, agus ionnsachadh bhuapa. Le bhith a’ dèanamh seo, bidh e comasach dhut beatha a chruthachadh a bhios làn aoibhneis is soirbheachas!

  7) “Tha mi grànda”

  Am bi thu a’ smaoineachadh gu bràth: “I 'Tha mi grànda" nuair a sheallas tu san sgàthan? Gu mì-fhortanach, tha tòrr (wo) fhireannaich – gu h-àraidh boireannaich òga a’ smaoineachadh mar sin.

  Faodaidh bun-chreideasan àicheil mar seo buaidh mhòr a thoirt air do bheatha, bho do dhàimhean gu na cothroman dreuchdail agad.

  >Tha a h-uile duine brèagha na dhòigh fhèin, agus cha bu chòir dhut leigeil leat fhèin smaoineachadh a chaochladh.

  Ged a tha e fìor gu bheil ar seallaidhean a-muigh gu tric air am breithneachadh le daoine eile, tha e cudromach gun cuir thu nad chuimhne gur e bòidhcheadcuspaireil agus chan ann dìreach mu dheidhinn cò ris a tha thu coltach air an taobh a-muigh. Bidh do phearsantachd agus feartan caractar a’ cur ri d’ tharraingeasachd iomlan, mar sin cuir fòcas air na rudan a tha gad fhàgail gun samhail agus iongantach.

  

  Tha neartan, tàlantan agus pearsantachdan gun samhail aig a h-uile duine – agus sin agad a tha gar dèanamh àlainn. Nuair a chuireas sinn fòcas air a bhith a’ gabhail ris na h-eadar-dhealachaidhean againn agus a’ comharrachadh ar neartan fa leth, is urrainn dhuinn rud sam bith a choileanadh.

  Faic cuideachd: An fhiach e dreuchd corporra a bhith agad?

  An àite a bhith cruaidh ort fhèin, cleachd fèin-ghràdh agus meas. Agus an àite a bhith gad choimeas fhèin ri daoine eile, bu chòir dhut fòcas a chuir air na h-amasan agus na choilean thu. San dòigh sin, bidh d’ fhèin-spèis air a thogail air bunait làidir fèin-mhisneachd agus fèin-ghràdh.

  Is e a’ bhun-loidhne gu bheil beatha ro ghoirid airson smaoineachadh gu àicheil mu ar deidhinn fhìn.

  8) “Tha mi gun chumhachd”

  Is e a bhith a’ creidsinn gu bheil thu gun chumhachd aon de na prìomh chreideasan àicheil as cumhachdaiche as urrainn a bhith agad. Faodaidh e casg a chuir ort bho bhith a’ dèanamh gnìomh agus gad fhàgail a’ faireachdainn glaiste agus gun chomas gluasad air adhart le do bheatha.

  ’S e an rud cudromach fios a bhith agad ged a dh’ fhaodadh a bhith a’ faireachdainn gun chumhachd a bhith ro mhòr, nach fheum e smachd a chumail air do bheatha. . Faodaidh tu do chumhachd a thoirt air ais agus smachd fhaighinn air do shuidheachadh!

  • Is e a’ chiad cheum a bhith ag aithneachadh cò às a tha am faireachdainn seo a’ tighinn. Cuin a thòisich thu a’ faireachdainn gun chumhachd an-toiseach?
  • S e an dàrna ceum faighneachd dhut fhèin: “Nam biodh cumhachd agam atharrachadhrudeigin mun t-suidheachadh seo, dè a bhiodh ann?”
  • Is e an treas ceum tòiseachadh air do chumhachd a thoirt air ais – beag air bheag. Tòisich le bhith a’ suidheachadh ghnìomhan beaga agus dùbhlain dhut fhèin – atharraich na rudan beaga timcheall ort.

  Mar eisimpleir, bruidhinn ri do nàbaidh agus iarr orra stad a bhith a’ tilgeil cnapan thoitean a-mach air an uinneig.

  Thig còmhla ri buidheann eag-eòlais agus falbh leotha a' togail sgudal à coilltean.

  Rach gu gearan mu atharrachadh gnàth-shìde. Tha e follaiseach gur e duilgheadas fada nas motha a tha seo aig nach eil fuasgladh furasta no luath ach chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil thu gun chumhachd.

  Sgaoil fiosrachadh mu lùth eile. Brosnaich iomairtean a tha càirdeil don àrainneachd. Is e deagh thoiseach tòiseachaidh a th’ ann a bhith a’ dèanamh rudeigin a tha brìoghmhor dhut agus cuidichidh e thu gus faireachdainn cumhachd fhaighinn air ais nad bheatha.

  9) “Bu chòir gum biodh fios nas fheàrr agam”

  “Bu chòir gum biodh fios agam na b’ fheàrr .” Dè cho tric ’s a tha thu air seo a ràdh?

  Faodaidh a h-uile fìrinn agus eòlas a bhith againn aig ar corragan, ach ma tha ar prìomh chreideasan àicheil air ar bacadh, cha bhith e comasach dhuinn na co-dhùnaidhean as fheàrr a dhèanamh. Sin as coireach gu bheil e cho cudromach ceum air ais a ghabhail agus sùil a thoirt air na pròiseasan smaoineachaidh agad fhèin.

  A bheil sinn a’ leigeil le do bhun-chreideasan àicheil do bhreithneachadh a sgioblachadh? A bheil thu a’ toirt buannachd an teagamh dhut fhèin?

  Feumaidh tu leigeil leat fhèin mearachdan a dhèanamh agus ionnsachadh bhuapa. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil mearachdan mar phàirt de bhith daonna. Tha sinn uiledèan iad.

  An àite a bhith a’ cleachdadh na h-abairt: “Bu chòir dhomh a bhith eòlach air nas fheàrr,” feuch ri ath-dhealbhadh le sealladh nas dòchasaiche. Feuch: “Tha mi ag ionnsachadh bho na mearachdan agam agus tha mi a’ fàs mar dhuine nas fheàrr.”

  Faodaidh an gluasad smaoineachaidh seo cuideachadh le bhith a’ togail tapachd agus fèin-fhaireachdainn, agus cuidichidh e le bhith a’ briseadh cearcall nan àicheil. pàtrain smaoineachaidh.

  Mar sin an ath thuras a lorgas tu thu fhèin ag ràdh “Bu chòir dhomh a bhith eòlach air nas fheàrr,” thoir mionaid gus do chuimhneachadh air cumhachd fèin- mhaitheanas agus fàs.

  10) “ Chan eil adhbhar sam bith agam”

  Is e beachd a th’ ann a chuireas cuideam mòr air ar n-inntinn agus ar cridheachan. Ach tha e cudromach cuimhneachadh nach fheum seo a bhith fìor. Faodaidh sinn daonnan dòighean a lorg gus adhbhar a chruthachadh nar beatha.

  Airson tòiseachadh, thoir sùil air na h-ùidhean, na sgilean agus na luachan agad. Dè dh’innseas iad dhut mu na bhios gad ghluasad agus na tha thu ag iarraidh a-mach à beatha?

  Smaoinich air na tha a’ toirt toileachas dhut, a bheir ort faireachdainn beò, no a bheir ort faireachdainn gu bheil thu a’ toirt deagh bhuaidh. A bheil adhbharan no buidhnean sam bith air a bheil thu a’ faireachdainn gu sònraichte dìoghrasach mu dheidhinn?

  Às an sin, tòisich a’ sgrùdadh nan diofar dhòighean anns an urrainn dhut do mheasgachadh sònraichte de thàlantan, ùidhean agus luachan a chleachdadh gus eadar-dhealachadh a dhèanamh air an t-saoghal.<1

  Is dòcha gun cuir e iongnadh ort cia mheud cothrom a th’ ann dhut adhbhar coileanta a lorg.

  Dìreach cuimhnich – na dèan dì-meas air na comasan agad fhèin. Le beagan misnich 's a