10 veel voorkomende negatieve kernovertuigingen die je leven kunnen ruïneren

Kernovertuigingen vormen de basis van ons leven en onze kijk op de wereld. Ze geven vorm aan ons zelfgevoel en onze omgang met anderen.

Helaas hebben velen van ons negatieve kernovertuigingen die onze vooruitgang belemmeren en ons potentieel beperken. Deze kernovertuigingen kunnen zo krachtig zijn dat ze ons leven kunnen ruïneren als we ze niet aanpakken.

Hier zijn 10 van de meest voorkomende negatieve kernovertuigingen die ons kunnen tegenhouden:

1) "Ik ben niet goed genoeg".

"Ik ben niet goed genoeg" is een al te vaak voorkomende negatieve overtuiging die je leven kan verwoesten als je het toelaat.

Zulke negatieve overtuigingen kunnen een krachtig effect hebben op hoe je jezelf en de wereld om je heen ziet. Ze kunnen ertoe leiden dat je slechte beslissingen neemt of levensveranderende kansen mist.

Daarom is het zo belangrijk deze overtuigingen te herkennen en stappen te ondernemen om ze aan te vechten.

Ik weet hoe gemakkelijk het is om in de val te lopen van het gevoel dat je niet goed genoeg bent, vooral wanneer je een grote fout maakt of iets niet bereikt wat belangrijk voor je was.

Maar de waarheid is dat iedereen van tijd tot tijd fouten maakt en tekortschiet. Het hoort allemaal bij het mens zijn. De sleutel is om deze negatieve gedachten niet de overhand te laten nemen. Dit kan zo simpel zijn als het maken van een lijst met je positieve kwaliteiten of het opschrijven van je prestaties.

En weet je wat? Ik denk dat fouten maken juist goed is. Serieus. Het geeft je een kans om iets te leren en het de volgende keer beter te doen.

Geloof in jezelf en in je mogelijkheden en laat de negatieve gedachten niet winnen. Je bent goed genoeg en je kunt alles wat je wilt.

2) "Ik ben het niet waard."

Heb je ooit het gevoel dat je geen liefde of succes waard bent? Vind je dat je relaties en kansen saboteert?

Dit is een uitbreiding van de kernovertuiging "Ik ben niet goed genoeg".

Deze negatieve kernovertuigingen kunnen een schadelijk effect hebben op je leven en leiden tot gevoelens van waardeloosheid, onzekerheid en een laag zelfbeeld.

Helaas kunnen deze gevoelens ingesleten raken en het moeilijk maken om je ware potentieel en waarde te zien. Als je je onwaardig voelt, zul je waarschijnlijk aarzelen om te vragen wat je wilt, uit angst voor afwijzing.

Je vraagt bijvoorbeeld geen opslag op je werk - iets waar je heel hard voor gewerkt hebt en dat je verdient. Of je mist de liefde omdat je denkt dat je het niet waard bent om die ene speciale persoon mee uit te vragen.

Het goede nieuws is dat het niet te laat is om deze beperkende overtuigingen te veranderen en een leven van voldoening en vreugde te beginnen.

• De eerste stap is het herkennen van de leugen die in je onderbewustzijn is verankerd. Wanneer je jezelf hoort zeggen: "Ik ben het niet waard", neem dan even de tijd om stil te staan en die gedachte uit te dagen.
• Begin de unieke gaven die je de wereld brengt te herkennen en te vieren.
• Omring je met mensen die je steunen en waarderen.

Door je in te spannen om deze negatieve kernovertuigingen te bestrijden, kun je beginnen een positiever en bevredigender leven op te bouwen.

Dus in plaats van te zeggen "Ik ben het niet waard", daag je jezelf uit om die zin te vervangen door iets dat meer kracht geeft - zoals "Ik ben het waard, en ik ben in staat tot grootsheid."

3) "Ik hoor er niet bij"

Door de aard van het werk van mijn vader ben ik het grootste deel van mijn jeugd naar verschillende landen verhuisd. Dat betekende van school veranderen, nieuwe talen leren en nieuwe vrienden maken.

Ja, ik had het geluk om de wereld rond te reizen en zo veel geweldige ervaringen op te doen. Ik had zo veel leerzame en eye-openende mogelijkheden op zo'n jonge leeftijd. Helaas heb ik onderweg ook de overtuiging opgepikt dat "ik er niet bij hoor".

Ik had niet het gevoel dat ik thuishoorde in een van de landen waar we woonden - maar ik had ook niet het gevoel dat ik thuishoorde in mijn land van herkomst.

Bij vrienden en later bij collega's voelde ik me altijd een beetje een buitenstaander.

Het gevoel er niet bij te horen heeft me jarenlang achtervolgd, en ook al heb ik veel aan mezelf gewerkt en ben ik erin geslaagd deze kernovertuiging te veranderen (in "ik hoor erbij waar het leven me brengt"), zo nu en dan kom ik in een situatie terecht waarin ik mezelf begin af te vragen: "Wat doe je hier? Je hoort niet bij deze mensen."

Door deze negatieve overtuiging voelde ik me jarenlang geïsoleerd en alleen.

Maar wat betekent het eigenlijk om erbij te horen? Maakt het wat uit?

Betekent het feit dat we op deze aarde zijn gezet niet dat we erbij horen?

Ik denk dat je je eigen antwoord op die vragen moet vinden.

Zodra je je negatieve kernovertuigingen in twijfel begint te trekken, kun je beginnen ze uit te dagen. Vraag jezelf af of deze gedachten echt waar zijn. Zijn ze gebaseerd op feiten of op je eigen onzekerheden?

Het belangrijkste is dat dit gevoel van buitenstaander zijn je niet tegenhoudt om je beste leven te leiden.

4) "Ik ben niet lief."

Het is makkelijk om in de val te lopen te geloven dat je niet lief bent, maar dat betekent niet dat het waar is.

Dat soort denken kan leiden tot gevoelens van lage eigenwaarde en zelftwijfel. Het kan ook leiden tot het gevoel afgesloten te zijn van andere mensen, wat leidt tot sociaal isolement en eenzaamheid. En het ergste van alles is dat het kan leiden tot depressie.

Maar er is hoop. De sleutel is om de gedachte te herkennen voor wat het is - een overtuiging, geen feit.

• Denk aan alle mensen in je leven - of het nu je familie, vrienden of zelfs collega's zijn - die van je houden en om je welzijn geven.
• Maak een lijst van al je positieve eigenschappen die je werkelijk beminnelijk maken.

  Kom op, je kunt het! Ik weet dat er iets geweldigs en liefs aan je is.

  Misschien heb je een geweldig gevoel voor humor of heb je een goed hart. Of misschien doe je altijd alles om anderen te helpen. Wat het ook is, wees niet bang om het te erkennen.

• Neem tenslotte de tijd om aan zelfliefde te doen. Herinner jezelf elke dag aan je waarde en behandel jezelf met vriendelijkheid en respect.

Laat het negatieve geloof los en stel je open voor de liefde die overal om je heen is.

5) "Ik ben niet slim genoeg"

Goh, als ik een stuiver kreeg voor elke keer dat ik tegen mezelf zei: "Ik ben niet slim genoeg om dat te doen", was ik nu miljonair.

Dit is eigenlijk een algemene overtuiging bij mensen die bang zijn om te falen.

Als je denkt dat je niet slim genoeg bent, zul je waarschijnlijk terugschrikken voor uitdagingen die je ontoereikendheid zouden kunnen aantonen, zoals solliciteren naar een nieuwe baan. Je zou ook situaties kunnen vermijden waarin je goed moet presteren, zoals een sollicitatiegesprek.

Maar het zit zo: zonder mislukking is er geen succes.

Als je iets wilt bereiken, moet je af en toe het risico nemen om te falen. Misschien faal je vandaag, misschien zelfs morgen, maar overmorgen, wie weet, krijg je gewoon wat je wilt.

6) "Ik ben een mislukkeling"

Daar is dat woord weer, mislukking.

Het kan zo gemakkelijk zijn om onszelf als een mislukkeling te beschouwen, vooral wanneer het leven ons onverwachte klappen toebrengt.

Maar dit is iets wat ik in de loop der jaren heb geleerd: wat er ook is gebeurd in je leven, het is mogelijk om je negatieve kernovertuigingen te veranderen en een leven te creëren waar je van houdt.

Het begint met te begrijpen dat je in wezen genoeg bent. Succes of falen definieert je niet - het is slechts een deel van je reis. En in het grote geheel is het slechts tijdelijk.

De sleutel is om je te concentreren op de positieve punten en niet te veel op te gaan in de negatieve. Het is ook belangrijk om te onthouden dat falen een grote leraar kan zijn. Elke situatie biedt ons een kans om te leren, te groeien en een betere versie van onszelf te worden.

Dus in plaats van falen te zien als iets om je voor te schamen, zie het als een kans.

Sta jezelf toe risico's te nemen, fouten te maken en ervan te leren. Door dit te doen zul je een leven kunnen creëren dat vol is van vreugde en succes!

7) "Ik ben lelijk"

Denk je wel eens: "Ik ben lelijk" als je in de spiegel kijkt? Helaas denken veel mannen - vooral jonge vrouwen - zo.

Negatieve kernovertuigingen als deze kunnen een enorme invloed hebben op je leven, van je relaties tot je carrièrevooruitzichten.

Iedereen is mooi op zijn eigen manier, en je mag nooit anders denken.

Hoewel het waar is dat onze uiterlijke verschijning vaak door anderen wordt beoordeeld, is het belangrijk jezelf eraan te herinneren dat schoonheid subjectief is en dat het niet alleen gaat om hoe je er aan de buitenkant uitziet. Je persoonlijkheid en karaktereigenschappen dragen bij aan je algehele aantrekkelijkheid, dus concentreer je op de dingen die je uniek en geweldig maken.

Iedereen heeft unieke krachten, talenten en persoonlijkheden - en dat is wat ons mooi maakt. Als we ons richten op het omarmen van onze verschillen en het vieren van onze individuele sterke punten, kunnen we alles bereiken.

In plaats van hard voor jezelf te zijn, beoefen je zelfliefde en waardering. En in plaats van jezelf te vergelijken met anderen, moet je je richten op je doelen en prestaties. Op die manier zal je eigenwaarde worden gebouwd op een sterk fundament van zelfvertrouwen en zelfliefde.

Het komt erop neer dat het leven te kort is om negatief over onszelf te denken.

8) "Ik ben machteloos"

Geloven dat je machteloos bent is een van de krachtigste negatieve kernovertuigingen die je kunt hebben. Het kan je ervan weerhouden actie te ondernemen en je het gevoel geven dat je vastzit en niet verder kunt met je leven.

Het belangrijkste is te weten dat een gevoel van machteloosheid weliswaar overweldigend kan zijn, maar dat het je leven niet hoeft te beheersen. Je kunt je macht terugnemen en controle krijgen over je omstandigheden!

• De eerste stap is vaststellen waar dit gevoel vandaan komt. Wanneer begon u zich voor het eerst machteloos te voelen?
• De tweede stap is jezelf af te vragen: "Als ik de macht had om iets aan deze situatie te veranderen, wat zou dat dan zijn?"
• De derde stap is beginnen met je macht terug te nemen - beetje bij beetje. Begin met jezelf kleine taken en uitdagingen te stellen - verander de kleine dingen om je heen.

Praat bijvoorbeeld met uw buren en vraag hen geen sigarettenpeuken meer uit het raam te gooien.

Sluit je aan bij een ecologische groep en ga samen met hen afval oprapen in het bos.

Ga naar een protest over klimaatverandering. Dit is duidelijk een veel groter probleem dat geen gemakkelijke of snelle oplossing heeft, maar dat betekent niet dat je machteloos bent.

Verspreid informatie over alternatieve energie. Bevorder milieuvriendelijke initiatieven. Iets doen wat zinvol voor je is, is een goed begin en zal je helpen het gevoel van macht over je leven terug te krijgen.

9) "Ik had beter moeten weten"

"Ik had beter moeten weten." Hoe vaak heb je dit niet gezegd?

We kunnen alle feiten en kennis tot onze beschikking hebben, maar als we gehinderd worden door onze negatieve kernovertuigingen, kunnen we niet de beste beslissingen nemen. Daarom is het zo belangrijk om een stap terug te doen en naar je eigen denkprocessen te kijken.

Staan we toe dat je negatieve kernovertuigingen je oordeel vertroebelen? Geef je jezelf het voordeel van de twijfel?

Je moet jezelf toestaan om fouten te maken en ervan te leren. Het is belangrijk om te onthouden dat fouten horen bij het mens zijn. We maken ze allemaal.

In plaats van de zin: "Ik had beter moeten weten," probeer het te herformuleren met een meer positieve kijk. Probeer: "Ik leer van mijn fouten en ik word een beter mens."

Deze verandering in denken kan helpen om veerkracht en zelfcompassie op te bouwen, en het kan helpen om de cyclus van negatieve gedachtepatronen te doorbreken.

Dus de volgende keer dat je zegt: "Ik had beter moeten weten", neem dan even de tijd om jezelf te herinneren aan de kracht van zelfvergeving en groei.

10) "Ik heb geen doel"

Het is een gedachte die zwaar kan wegen op onze gedachten en harten. Maar het is belangrijk te onthouden dat dit niet waar hoeft te zijn. We kunnen altijd manieren vinden om een doel in ons leven te creëren.

Kijk om te beginnen naar uw passies, vaardigheden en waarden. Wat vertellen ze u over wat u drijft en wat u wilt in het leven?

Denk na over wat je vreugde brengt, je het gevoel geeft dat je leeft, of het gevoel geeft dat je een positieve invloed hebt. Zijn er oorzaken of organisaties waar je je bijzonder gepassioneerd over voelt?

Van daaruit kunt u de verschillende manieren verkennen waarop u uw unieke combinatie van talenten, interesses en waarden kunt gebruiken om een verschil te maken in de wereld.

Het zal je verbazen hoeveel mogelijkheden er zijn om een bevredigend doel te vinden.

Denk eraan - onderschat nooit je eigen mogelijkheden. Met een beetje moed en veel vastberadenheid kun je het verschil maken.

Dus neem geen genoegen met het gevoel dat je geen doel hebt - ga er op uit en ontdek de verbazingwekkende impact die je kunt hebben.

Het herkaderen van negatieve kernovertuigingen

Om onze negatieve kernovertuigingen te herkaderen, kunnen we beginnen met vast te stellen wat ze zijn en te begrijpen waar ze vandaan komen.

We kunnen dan beginnen deze overtuigingen aan te vechten, door bewijs of onderzoek te gebruiken om aan te tonen dat ze niet kloppen, en ze te vervangen door positievere en constructievere overtuigingen.

Dit kan door middel van mindfulness, positieve affirmaties, visualisatie, en andere technieken zoals Cognitieve Gedragstherapie.

Laten we een kijkje nemen:

1) Het herkaderen van negatieve kernovertuigingen met mindfulness

Met mindfulness kunnen we de gedachtepatronen die aan de basis liggen van onze negatieve overtuigingen identificeren en uitdagen, en eraan werken om ze te herkaderen.

Mindfulness helpt ons te focussen op het huidige moment en ons meer bewust te worden van onze gevoelens en gedachten, wat ons op zijn beurt kan helpen onderliggende kernovertuigingen die niet in ons belang zijn, te identificeren en aan te vechten.

Als we ons bijvoorbeeld angstig voelen, kunnen we mindfulness gebruiken om ons te helpen de gedachtepatronen te identificeren die de angst veroorzaken en vervolgens de praktijk van reframen gebruiken om ze te vervangen door positievere.

2) Het herkaderen van negatieve kernovertuigingen met behulp van positieve affirmaties

Het herkaderen van negatieve kernovertuigingen door het gebruik van positieve affirmaties is een geweldige manier om te beginnen met het veranderen van je leven.

Wanneer negatieve kernovertuigingen onaangetast blijven, kunnen ze leiden tot gevoelens van een laag zelfbeeld, angst en depressie. Gelukkig kunnen we positieve affirmaties gebruiken om deze negatieve overtuigingen te helpen herkaderen.

Positieve affirmaties zijn korte, positieve uitspraken die ons helpen onze gedachten te herijken en ons te richten op het goede in ons leven. Ze kunnen zo eenvoudig zijn als "Ik ben sterk en bekwaam" of "Ik kan een verschil maken".

Door deze affirmaties dagelijks te herhalen, kunnen we beginnen onze negatieve overtuigingen te vervangen door positieve en een blijvende verandering in ons leven teweegbrengen.

3) Het herkaderen van negatieve kernovertuigingen door visualisatie

Met visualisatie kun je een mentaal beeld creëren van de positieve, gezonde versie van jezelf die je wilt zijn. Je kunt je negatieve kernovertuigingen omzetten in iets positiefs dat je daadwerkelijk kunt visualiseren.

Jezelf visualiseren als de beste versie van jezelf zal je helpen een interne verschuiving tot stand te brengen in de manier waarop je over jezelf en je omstandigheden denkt.

Visualisatie kan je ook helpen om de dingen die je vreugde en doel geven te identificeren en je erop te concentreren, in plaats van wat je tegenhoudt.

4) Het herkaderen van negatieve kernovertuigingen met CGT

Cognitieve Gedragstherapie (CGT) is een van de meest effectieve vormen van psychotherapie. Het helpt mensen om negatieve denkpatronen en gedragingen, die onrust kunnen veroorzaken en hun dagelijks leven verstoren, te herkennen en te veranderen.

CGT is gebaseerd op het idee dat onze gedachten, gevoelens en gedragingen allemaal met elkaar samenhangen.

Door de verbanden tussen onze gedachten en ons gedrag te herkennen, kunnen we leren hoe we positieve veranderingen kunnen aanbrengen.

Daarom adviseer ik CGT aan iedereen die worstelt met negatieve kernovertuigingen.

Deze vorm van therapie moedigt mensen aan om negatieve overtuigingen aan te vechten en te vervangen door gezondere, positievere gedachten. Door middel van CGT leren mensen irrationele en niet-helpende overtuigingen te identificeren en te vervangen door meer evenwichtige gedachten die geworteld zijn in de werkelijkheid.

Dit proces helpt individuen nieuwe manieren van denken en kijken naar hun leven te ontwikkelen, wat resulteert in een verbeterde geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn.

5) Het herkaderen van negatieve kernovertuigingen door zelfcompassie

We zouden allemaal aan zelfcompassie moeten doen, ongeacht onze kernovertuigingen.

Zelfcompassie omvat het behandelen van onszelf met vriendelijkheid en begrip, in plaats van zelfkritiek en oordeel. Het bevordert een houding van acceptatie ten opzichte van onszelf die essentieel is voor het ombuigen van negatieve kernovertuigingen.

Door zelfcompassie te omarmen kunnen we leren onze gebreken en onvolkomenheden te accepteren, en kunnen we ons in plaats daarvan gaan richten op onze sterke punten en successen.

We kunnen ook bewuster worden van onze gedachten en gevoelens, en we kunnen leren om met minder kritiek en meer vriendelijkheid op onszelf te reageren.

Het beoefenen van zelfcompassie kan ons helpen veerkracht op te bouwen en beter om te gaan met de uitdagingen van het leven. Het kan ook leiden tot meer vreugde, geluk en tevredenheid met het leven.

6) Negatieve kernovertuigingen herkaderen door je geest te bevrijden

Als je echte vrijheid en positiviteit wilt ervaren, begint het met het bevrijden van je geest en het wegwerken van negatieve kernovertuigingen.

Negatieve kernovertuigingen zijn gedachten en overtuigingen waaraan we sinds onze kindertijd hebben vastgehouden en die door onze ervaringen in ons leven zijn versterkt.

Deze overtuigingen kunnen diep verankerd zijn en ons vermogen beperken om buiten de gebaande paden te denken en open te staan voor nieuwe mogelijkheden.

Om je geest te bevrijden en deze negatieve overtuigingen te bestrijden, beoefen je mindfulness en zelfbewustzijn.

Besteed aandacht aan de gedachten die in je hoofd opkomen en trek ze in twijfel. Vraag jezelf af of ze echt waar zijn en of ze je op enigerlei wijze helpen.

Daag jezelf ook uit om alternatieve perspectieven te vinden en de situatie vanuit verschillende invalshoeken te bekijken.

Als je serieus je geest wilt bevrijden en die negatieve kernovertuigingen wilt loslaten waar je al zo lang aan vasthoudt, raad ik je aan deze geweldige gratis video van de sjamaan Rudá Iandé te bekijken.

Ziet u, Rudá is niet zomaar een new-age goeroe die u giftige spiritualiteit wil verkopen. Zijn doel is u te helpen zich te ontdoen van negatieve kernovertuigingen en gewoonten die u tegenhouden.

Hij wil je niet vertellen hoe je je leven moet leiden of hoe je spiritualiteit moet beoefenen, het enige wat hij wil is je helpen je te ontdoen van de leugens die je sinds je kindertijd zijn verteld, zodat je je leven weer onder controle krijgt.

Dus als je hulp wilt om die negatieve kernovertuigingen kwijt te raken, luister dan naar wat Rudá te zeggen heeft.

Klik hier om de gratis video te bekijken.

Laatste gedachten

Zoals je ziet kunnen negatieve kernovertuigingen veel schade aanrichten als je ze de baas laat worden.

Maar het goede nieuws is dat we er allemaal aan kunnen werken om onze overtuigingen te veranderen. Het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren, maar met enige inspanning is het mogelijk.

Begin met het identificeren van je negatieve kernovertuigingen en daag ze uit. Vraag jezelf af: is deze overtuiging echt waar? Heb ik enig bewijs dat ze ondersteunt? Kan ik situaties vinden waarin ze niet van toepassing is? Naarmate we deze overtuigingen blijven uitdagen, worden ze steeds minder krachtig.

Dan kun je een van de tips gebruiken die ik hierboven noemde om je te helpen je negatieve kernovertuigingen om te zetten in positieve.

Vond je mijn artikel leuk? Like me op Facebook om meer van dit soort artikelen in je feed te zien.