सामग्री सारणी
मूळ श्रद्धा हा आपल्या जीवनाचा आणि जगाकडे पाहण्याचा आपला दृष्टिकोन आहे. ते आमची स्वतःची भावना आणि इतरांसोबतच्या आमच्या परस्परसंवादाला आकार देतात.
दुर्दैवाने, आपल्यापैकी बर्‍याच लोकांमध्ये नकारात्मक मूळ विश्वास आहेत जे आपल्या प्रगतीला अडथळा आणू शकतात आणि आपली क्षमता मर्यादित करू शकतात. या मूळ समजुती इतक्या शक्तिशाली असू शकतात की जर आपण त्यांचे निराकरण केले नाही तर ते आपले जीवन उध्वस्त करू शकतात.
येथे 10 सर्वात सामान्य नकारात्मक मुख्य समजुती आहेत ज्या आपल्याला रोखू शकतात:
1 ) “मी पुरेसा चांगला नाही”
“मी पुरेसा चांगला नाही” हा एक सर्वमान्य नकारात्मक मूळ विश्वास आहे जो आपण करू दिल्यास आपले जीवन उध्वस्त करू शकतो.
असे नकारात्मक समजुतींचा तुम्ही स्वतःला आणि तुमच्या सभोवतालच्या जगाला कसे समजता यावर शक्तिशाली प्रभाव पाडू शकतो. ते तुम्हाला वाईट निर्णय घेण्यास प्रवृत्त करू शकतात किंवा जीवन बदलणार्‍या संधी गमावू शकतात.
म्हणूनच या विश्वास कधी निर्माण होतात हे ओळखणे आणि त्यांना आव्हान देण्यासाठी पावले उचलणे खूप महत्वाचे आहे.
मी आपण पुरेसे चांगले नाही असे वाटणे किती सोपे आहे हे जाणून घ्या, विशेषत: जेव्हा आपण एखादी मोठी चूक करता किंवा आपल्यासाठी महत्त्वाचे असलेले काहीतरी पूर्ण करण्यात अपयशी ठरता.
परंतु सत्य हे आहे की प्रत्येकजण चुका करतो आणि वेळोवेळी कमी पडतो. हे सर्व मानवी असण्याचा भाग आहे. मुख्य म्हणजे या नकारात्मक विचारांचा ताबा घेऊ न देणे. हे तुमच्या सकारात्मक गुणांची यादी बनवणे किंवा तुमच्या कर्तृत्वाची नोंद करणे इतके सोपे असू शकते.
आणि तुम्हाला काय माहित आहे का? मला वाटते की चुका करणे आहेखूप दृढनिश्चय करून, तुम्ही फरक करू शकता.
म्हणून तुमचा काही उद्देश नाही असे वाटून समाधान मानू नका - तिथून बाहेर पडा आणि तुम्ही करू शकणारे आश्चर्यकारक परिणाम शोधा.
नकारात्मक कोर रीफ्रेम करणे विश्वास
आमच्या नकारात्मक मूळ समजुतींची पुनर्रचना करण्यासाठी, आम्ही ते काय आहेत हे ओळखून आणि ते कुठून आले हे समजून घेऊन सुरुवात करू शकतो.
आम्ही या विश्वासांना आव्हान देऊ शकतो, सिद्ध करण्यासाठी पुरावे किंवा संशोधन वापरून ते चुकीचे आहेत, आणि त्यांच्या जागी अधिक सकारात्मक आणि रचनात्मक विश्वास ठेवा.
हे सजगता, सकारात्मक पुष्टीकरण, व्हिज्युअलायझेशन आणि संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी सारख्या इतर तंत्रांद्वारे केले जाऊ शकते.
चला जवळून पाहूया. पाहा:
१) नकारात्मक मूळ समजुतींना सजगतेने बदलणे
सजगतेने, आम्ही आमच्या नकारात्मक समजुतींच्या केंद्रस्थानी असलेल्या विचार पद्धती ओळखू शकतो आणि त्यांना आव्हान देऊ शकतो आणि त्यांची पुनर्रचना करण्यासाठी कार्य करू शकतो.
माइंडफुलनेस आम्हाला सध्‍याच्‍या क्षणावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते आणि आपल्या भावना आणि विचारांबद्दल अधिक जागरूक होण्यास मदत करते, ज्यामुळे आम्हाला हिताचे नसल्‍या कोणत्याही अंतर्निहित मूळ विश्वास ओळखण्यात आणि त्यांना आव्हान देण्‍यात मदत होते.
उदाहरणार्थ, जर आपल्याला चिंता वाटत असेल, तर चिंता निर्माण करणाऱ्या विचार पद्धती ओळखण्यात मदत करण्यासाठी आपण सजगतेचा वापर करू शकतो आणि नंतर त्यांना अधिक सकारात्मक विचारांनी बदलण्यासाठी रीफ्रेमिंगचा सराव वापरू शकतो.
2) रिफ्रेमिंग सकारात्मक पुष्टीकरणांचा वापर करून नकारात्मक मूळ समजुती
नकारात्मक पुनरावृत्तीसकारात्मक पुष्ट्यांचा वापर करून मूळ विश्वास हा तुमचे जीवन बदलण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.
जेव्हा नकारात्मक मूळ विश्वासांना आव्हान दिले जात नाही, तेव्हा ते कमी आत्मसन्मान, चिंता आणि नैराश्याच्या भावनांना कारणीभूत ठरू शकतात. सुदैवाने, या नकारात्मक समजुतींना दुरुस्त करण्यात मदत करण्यासाठी आम्ही सकारात्मक पुष्टीकरणांचा वापर करू शकतो.
सकारात्मक पुष्टीकरणे ही लहान, सकारात्मक विधाने आहेत जी आपल्याला आपले विचार पुन्हा तयार करण्यात आणि आपल्या जीवनातील चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करतात. ते “मी बलवान आणि सक्षम आहे” किंवा “मी काही फरक करू शकतो” इतके सोपे असू शकते.
या पुष्टीकरणांची दररोज पुनरावृत्ती करून, आम्ही आमच्या नकारात्मक विश्वासांना सकारात्मकतेने बदलण्यास सुरुवात करू शकतो आणि कायमस्वरूपी बदल घडवू शकतो. आमचे जीवन.
3) व्हिज्युअलायझेशनद्वारे नकारात्मक मूळ समजुतींचे पुनरुत्थान करणे
व्हिज्युअलायझेशनसह, तुम्ही स्वतःच्या सकारात्मक, निरोगी आवृत्तीचे मानसिक चित्र तयार करू शकता जे तुम्हाला व्हायचे आहे. तुम्ही तुमच्या मूल्‍यातील नकारात्मक विश्वास घेऊ शकता आणि तुम्ही त्याचे रुपांतर करण्यासाठी तुम्ही त्याच्या दृष्‍टीने सकारात्मक बनवू शकता.
स्वत:ची सर्वोत्कृष्‍ट आवृत्ती स्वत:ला दृश्‍यमान केल्याने तुम्हाला तुमच्या आणि तुमच्या विषयी विचार करण्याच्या मार्गात आंतरिक बदल घडवून आणण्‍यात मदत होईल. परिस्थिती.
व्हिज्युअलायझेशनमुळे तुम्हाला आनंद आणि उद्देश देणार्‍या गोष्टी ओळखण्यात आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होऊ शकते, जे तुम्हाला मागे ठेवत आहे त्याऐवजी.
4) CBT सह नकारात्मक मूळ विश्वासांची पुनर्रचना करणे
कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) हे सर्वात प्रभावी प्रकारांपैकी एक आहेमानसोपचार हे लोकांना नकारात्मक विचारांचे पॅटर्न आणि वर्तन कसे ओळखायचे आणि बदलायचे हे शिकण्यास मदत करते ज्यामुळे त्रास होऊ शकतो आणि त्यांच्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय येऊ शकतो.
CBT हे आपले विचार, भावना आणि वर्तन सर्व एकमेकांशी जोडलेले आहेत या कल्पनेवर आधारित आहे.
आपले विचार आणि वर्तन यांच्यातील संबंध ओळखून, आपण सकारात्मक बदल कसे करावे हे शिकू शकतो.
म्हणूनच मी नकारात्मक मूळ समजुतींशी झगडत असलेल्या कोणालाही CBT ची शिफारस करतो.
या प्रकारची थेरपी व्यक्तींना नकारात्मक विश्वासांना आव्हान देण्यास आणि त्यांना निरोगी, अधिक सकारात्मक विचारांनी बदलण्यास प्रोत्साहित करते. CBT द्वारे, व्यक्ती तर्कहीन आणि निरुपयोगी समजुती ओळखण्यास आणि त्याऐवजी वास्तवात रुजलेल्या अधिक संतुलित विचारांनी शिकतात.
ही प्रक्रिया व्यक्तींना विचार करण्याच्या आणि त्यांच्या जीवनाकडे पाहण्याचे नवीन मार्ग विकसित करण्यास मदत करते, परिणामी मानसिक आरोग्य सुधारते आणि भावनिक तंदुरुस्ती.
5) आत्म-करुणा द्वारे नकारात्मक मूळ समजुतींचे पुनरुत्थान करणे
आमच्या मूळ विश्वासाकडे दुर्लक्ष करून, आपण सर्वांनी आत्म-करुणा सराव केला पाहिजे.
आत्म-करुणा स्वत:ची टीका आणि निर्णय घेण्याऐवजी दयाळूपणे आणि समजूतदारपणाने स्वतःशी वागणे समाविष्ट आहे. हे स्वतःबद्दल स्वीकारण्याची वृत्ती वाढवते जे नकारात्मक मूळ विश्वासांना दुरुस्त करण्यासाठी आवश्यक आहे.
आत्म-दया स्वीकारून, आपण आपल्या दोष आणि अपूर्णता स्वीकारण्यास शिकू शकतो आणि आपण आपल्यावर लक्ष केंद्रित करू शकतोत्याऐवजी सामर्थ्य आणि यश मिळते.
आम्ही आमचे विचार आणि भावना अधिक जागरूक बनू शकतो आणि कमी टीका आणि अधिक दयाळूपणाने स्वतःला प्रतिसाद देण्यास शिकू शकतो.
आत्म-करुणा सराव केल्याने मदत होऊ शकते आपण लवचिकता निर्माण करतो आणि जीवनातील आव्हानांचा अधिक चांगल्या प्रकारे सामना करतो. यामुळे जीवनात अधिक आनंद, आनंद आणि समाधान मिळू शकते.
6) तुमचे मन मोकळे करून नकारात्मक मूळ समजुती दूर करणे
तुम्हाला खरे स्वातंत्र्य आणि सकारात्मकता अनुभवायची असल्यास, हे सर्व सुरू होते. तुमचे मन मोकळे करून आणि नकारात्मक मूळ समजुतींपासून मुक्तता मिळवून.
नकारात्मक मूळ समजुती हे विचार आणि विश्वास आहेत जे आपण लहानपणापासून जपत आलो आहोत आणि जे आपल्या आयुष्यभराच्या अनुभवांमुळे दृढ झाले आहेत.
या समजुती खोलवर एम्बेड केल्या जाऊ शकतात आणि चौकटीबाहेर विचार करण्याची आणि नवीन शक्यतांसाठी खुली राहण्याची आमची क्षमता मर्यादित करू शकते.
तुमचे मन मोकळे करण्यासाठी आणि या नकारात्मक विश्वासांचा सामना करण्यासाठी, सजगता आणि आत्म-जागरूकतेचा सराव करा.
तुमच्या डोक्यात येणाऱ्या विचारांकडे लक्ष द्या आणि त्यांना प्रश्न विचारा. ते खरोखर खरे आहेत का आणि ते तुम्हाला कोणत्याही प्रकारे मदत करत आहेत का ते स्वतःला विचारा.
तसेच, पर्यायी दृष्टीकोन शोधण्याचे आणि परिस्थितीला वेगवेगळ्या कोनातून पाहण्याचे आव्हान द्या.
तुम्ही तुमचे मन मोकळे करण्याबाबत गंभीर असाल आणि तुम्ही इतके दिवस जपून ठेवलेल्या त्या नकारात्मक मूळ समजुती सोडून दिल्यास, मी हा अप्रतिम मोफत व्हिडिओ पाहण्याची शिफारस करतोशमन रुडा इआंदे यांनी तयार केले आहे.
तुम्ही पाहा, रुडा हा आणखी एक नवीन युगाचा गुरू नाही जो तुम्हाला विषारी अध्यात्म विकू इच्छितो. तुम्हाला मागे ठेवणाऱ्या कोणत्याही नकारात्मक मुख्य समजुती आणि सवयीपासून मुक्त होण्यास मदत करणे हे त्याचे ध्येय आहे.
तुमचे जीवन कसे जगायचे किंवा अध्यात्म कसे साधायचे हे तो तुम्हाला सांगू इच्छित नाही, फक्त त्याला हवे आहे. तुम्हाला तुमच्या लहानपणापासून सांगितलेल्या खोट्या गोष्टींपासून मुक्त होण्यास मदत करण्यासाठी जेणेकरुन तुम्ही तुमच्या जीवनावर नियंत्रण मिळवू शकाल.
म्हणून तुम्हाला त्या नकारात्मक मूळ समजुतींपासून मुक्त होण्यासाठी काही मदत हवी असल्यास, काय ते ऐका रुडाला म्हणायचे आहे.
विनामूल्य व्हिडिओ पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा.
अंतिम विचार
तुम्ही बघू शकता, नकारात्मक मूळ समजुती जर तुम्ही त्यांना नियंत्रणात ठेवू दिल्यास ते खूप नुकसान करू शकतात.
परंतु चांगली बातमी ही आहे की आपण सर्वजण आपले विश्वास बदलण्यासाठी कार्य करू शकतो. हे एका रात्रीत घडणार नाही, परंतु काही प्रयत्नांनी हे शक्य आहे.
तुमच्या नकारात्मक मूळ समजुती ओळखून आणि त्यांना आव्हान देऊन सुरुवात करा. स्वतःला विचारा: हा विश्वास खरोखरच खरा आहे का? त्याच्या समर्थनार्थ माझ्याकडे काही पुरावे आहेत का? ते लागू होत नाही अशा कोणत्याही परिस्थिती मला सापडतील का? जसजसे आम्ही या विश्वासांना आव्हान देत राहिलो, तसतसे ते कमी कमी शक्तिशाली होत जातात.
मग, तुमच्या नकारात्मक मूळ विश्वासांना सकारात्मकतेमध्ये बदलण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही मी वर नमूद केलेल्या टिपांपैकी एक वापरू शकता.
माझा लेख तुम्हाला आवडला का? तुमच्या फीडमध्ये यासारखे आणखी लेख पाहण्यासाठी मला Facebook वर लाईक करा.
प्रत्यक्षात एक चांगली गोष्ट. गंभीरपणे. हे तुम्हाला काहीतरी शिकण्याची आणि पुढच्या वेळी अधिक चांगले करण्याची संधी देते.स्वतःवर आणि तुमच्या क्षमतेवर विश्वास ठेवा आणि नकारात्मक विचारांना जिंकू देऊ नका. तुम्ही पुरेसे चांगले आहात आणि तुम्ही तुमचे मन ठरवून काहीही करू शकता.
2) “मी पात्र नाही”
तुम्ही प्रेमाला पात्र नाही असे तुम्हाला कधी वाटते का किंवा यश? तुम्हाला नातेसंबंध आणि संधींची तोडफोड करताना दिसत आहे का?
"मी पुरेसा चांगला नाही" या मूळ विश्‍वासाचा हा विस्तार आहे.
या नकारात्मक मूळ विश्वासांचा तुमच्यावर हानिकारक परिणाम होऊ शकतो. जीवन, निरुपयोगीपणा, असुरक्षितता आणि कमी आत्मसन्मानाच्या भावनांना कारणीभूत ठरते.
दुर्दैवाने, या भावना अंतर्भूत होऊ शकतात आणि तुमची खरी क्षमता आणि मूल्य पाहणे कठीण होऊ शकते. तुम्हाला अयोग्य वाटत असल्यास, तुम्हाला नकार देण्याच्या भीतीने तुम्हाला जे हवे आहे ते विचारण्यास तुम्ही संकोच करत असाल.
उदाहरणार्थ, तुम्ही कामावर वाढीसाठी विचारणार नाही - असे काहीतरी जे तुम्ही केले आहे साठी खरोखर कठोर परिश्रम केले आणि पात्र आहे. किंवा तुम्ही प्रेम गमावू शकता कारण तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही त्या खास व्यक्तीला विचारण्यास पात्र नाही.
चांगली बातमी अशी आहे की या मर्यादित विश्वासांना बदलण्यासाठी आणि पूर्णतेचे जीवन जगण्यास अजून उशीर झालेला नाही. आणि आनंद.
- पहिली पायरी म्हणजे तुमच्या अवचेतन मध्ये एम्बेड केलेले खोटे ओळखणे. जेव्हा तुम्ही स्वतःला "मी पात्र नाही" असे म्हणता तेव्हा थोडा वेळ थांबा आणि त्या विचाराला आव्हान द्या.
- सुरू करातुम्ही जगासमोर आणलेल्या अनन्य भेटवस्तू ओळखण्यासाठी आणि साजरे करण्यासाठी.
- स्वतःला अशा लोकांसह वेढून घ्या जे तुम्हाला समर्थन आणि कौतुक वाटतात.
या नकारात्मक गोष्टींचा सामना करण्यासाठी प्रयत्न करून विश्वास, तुम्ही अधिक सकारात्मक आणि परिपूर्ण जीवन निर्माण करण्यास सुरुवात करू शकता.
म्हणून “मी पात्र नाही” असे म्हणण्याऐवजी, त्या वाक्यांशाच्या जागी काहीतरी अधिक सक्षम करण्याचे आव्हान द्या – जसे की “मी पात्र आहे आणि मी महानतेसाठी सक्षम आहे.”
3) “मी संबंधित नाही”
माझ्या वडिलांच्या कामाच्या स्वरूपामुळे, मी माझे बालपण वेगवेगळ्या देशांमध्ये जाण्यात घालवले. याचा अर्थ शाळा बदलणे, नवीन भाषा शिकणे आणि नवीन मित्र बनवणे.
होय, मी जगाचा प्रवास करणे भाग्यवान होतो आणि मला खूप आश्चर्यकारक अनुभव मिळाले. इतक्या लहान वयात मला शिकण्याच्या आणि डोळे उघडण्याच्या अनेक संधी मिळाल्या. दुर्दैवाने, वाटेत मी “मी संबंधित नाही” हा मूळ विश्वास देखील उचलला.
आम्ही राहत असलेल्या कोणत्याही देशाचा मी आहे असे मला वाटले नाही – पण मला वाटले नाही जसे की मी एकतर माझ्या मूळ देशात आहे.
जेव्हा मित्र आणि नंतरच्या आयुष्यात सह-कर्मचाऱ्यांचा संबंध आला, तेव्हा मला नेहमीच बाहेरच्या व्यक्तीसारखे वाटले.
माझे नसल्याची भावना अनेक वर्षे माझे अनुसरण केले, आणि जरी मी स्वतःवर बरेच काम केले आहे आणि हा मूळ विश्वास बदलण्यात व्यवस्थापित केले आहे ("जिथे जीवन मला घेऊन जाईल तेथे मी संबंधित आहे"), प्रत्येक वेळी मी स्वतःला अशा परिस्थितीत सापडेल जेथे मी करीनस्वतःला विचारायला सुरुवात करा: “तू इथे काय करत आहेस? तू या लोकांशी संबंधित नाहीस.”
या नकारात्मक मूळ विश्वासामुळे मी वर्षानुवर्षे एकटे आणि एकटे राहिलो.
पण संबंधित असण्याचा अर्थ काय? काही फरक पडतो का?
आम्हाला या पृथ्वीवर आणले याचा अर्थ आपण आहोत असे नाही का?
माझ्या मते तुम्हाला त्या प्रश्नांची उत्तरे स्वतःच शोधावी लागतील.
हे देखील पहा: भीतीबद्दल 100+ क्रूरपणे प्रामाणिक कोट्स जे तुम्हाला धैर्य देईलएकदा तुम्ही तुमच्या नकारात्मक मूळ विश्वासांवर प्रश्न विचारण्यास सुरुवात केली की, तुम्ही त्यांना आव्हान देऊ शकता. स्वतःला विचारा की हे विचार खरोखर खरे आहेत का. ते तथ्यांवर आधारित आहेत की तुमच्या स्वतःच्या असुरक्षिततेवर?
महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे बाहेरचे असण्याची भावना तुम्हाला तुमचे सर्वोत्तम जीवन जगण्यापासून रोखू देऊ नका.
4) “मी नाही प्रेमळ”
आपण प्रेमळ नाही असा विश्वास ठेवण्याच्या फंदात पडणे सोपे आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की ते खरे आहे.
अशा प्रकारची विचारसरणी कमीपणाची भावना निर्माण करू शकते - सन्मान आणि आत्म-शंका. यामुळे इतर लोकांपासून डिस्कनेक्ट झाल्याची भावना देखील होऊ शकते, ज्यामुळे सामाजिक अलगाव आणि एकाकीपणा येतो. आणि सर्वात वाईट म्हणजे यामुळे नैराश्य येऊ शकते.
तथापि, आशा आहे. मुख्य म्हणजे विचार ओळखणे म्हणजे ते काय आहे - एक विश्वास आहे, वस्तुस्थिती नाही.
- तुमच्या आयुष्यातील सर्व लोक लक्षात ठेवा - मग ते तुमचे कुटुंब असो, मित्र असोत किंवा सहकारी - जे तुमच्यावर प्रेम करतो आणि तुमच्या कल्याणाची काळजी घेतो.
- तुमच्या सर्व सकारात्मक गुणांची एक सूची बनवा जी तुम्हाला खरोखर प्रेम करण्यायोग्य बनवतात.
चला, तुम्ही ते करू शकता! मला माहित आहेतुमच्याबद्दल काहीतरी अद्भुत आणि प्रेमळ आहे.
कदाचित तुमच्यामध्ये विनोदाची भावना चांगली असेल किंवा तुमचे मन दयाळू असेल. किंवा कदाचित तुम्ही नेहमी इतरांना मदत करण्यासाठी तुमच्या मार्गाबाहेर जात आहात. ते काहीही असो, ते मान्य करण्यास घाबरू नका.
- शेवटी, स्व-प्रेमाचा सराव करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. दररोज स्वत:ला तुमच्या योग्यतेची आठवण करून द्या आणि दयाळूपणे आणि आदराने स्वत:शी वागा.
नकारात्मक विश्वास सोडून द्या आणि तुमच्या सभोवतालच्या प्रेमासाठी स्वत:ला उघडा.
5 ) “मी पुरेसा हुशार नाही”
भगवान, माझ्याकडे प्रत्येक वेळी निकेल असेल तर मी स्वत:ला सांगितले: “मी ते करण्याइतका हुशार नाही”, तर मी आता लक्षाधीश झाले असते.
अयशस्वी होण्याची भीती असणा-या लोकांमध्ये हा एक सामान्य विश्वास आहे.
तुम्ही पुरेसे हुशार नाही असे तुम्हाला वाटत असल्यास, तुम्ही कदाचित सिद्ध होऊ शकणार्‍या आव्हानांपासून दूर जाल. तुमची अपुरीता, जसे की नवीन नोकरीसाठी अर्ज करणे. तुम्ही नोकरीच्या मुलाखतीसारख्या चांगल्या कामगिरीची आवश्यकता असलेल्या परिस्थिती देखील टाळू शकता.
पण ही गोष्ट आहे: अपयशाशिवाय यश मिळत नाही.
तुम्हाला काही मिळवायचे असेल तर तुम्ही वेळोवेळी अपयशाचा धोका पत्करावा लागतो. तुम्ही आज अयशस्वी होऊ शकता, तुम्ही उद्या अयशस्वी देखील होऊ शकता, परंतु परवा, कोणास ठाऊक, तुम्हाला जे हवे आहे ते तुम्हाला मिळेल.
6) “मी एक अपयशी आहे”
तेथे आहे तो शब्द पुन्हा, अपयश.
स्वतःला अपयशी समजणे खूप सोपे आहे, विशेषतः जेव्हा जीवन आपल्याला वक्रबॉल फेकते जे आपण करत नाहीअपेक्षा करा.
पण गेल्या काही वर्षांत मी काहीतरी शिकलो आहे: तुमच्या आयुष्यात काय घडले आहे हे महत्त्वाचे नाही, तुमच्या नकारात्मक मूळ समजुती बदलणे आणि तुम्हाला आवडते असे जीवन निर्माण करणे शक्य आहे.
हे सुरू होते हे समजून घेऊन, मूलभूतपणे, आपण पुरेसे आहात. यश किंवा अपयश तुमची व्याख्या करत नाही - हा तुमच्या प्रवासाचा फक्त एक भाग आहे. आणि गोष्टींच्या भव्य योजनेत, ते केवळ तात्पुरते आहे.
मुख्य म्हणजे सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे आणि नकारात्मक गोष्टींमध्ये जास्त अडकून न पडणे. हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे की अपयश एक उत्कृष्ट शिक्षक असू शकते. प्रत्येक परिस्थिती आपल्याला शिकण्याची, वाढण्याची आणि स्वतःची एक चांगली आवृत्ती बनण्याची संधी देते.
हे देखील पहा: 20 साधक आणि बाधक एक माजी दुर्लक्ष ज्याने तुम्हाला डंप केलेम्हणून अपयशाकडे लाज वाटण्यासारखी गोष्ट म्हणून पाहण्याऐवजी, त्याकडे संधी म्हणून पहा.
स्वतःला जोखीम घेण्याची, चुका करण्याची आणि त्यांच्याकडून शिकण्याची परवानगी द्या. असे केल्याने, तुम्ही आनंद आणि यशाने भरलेले जीवन तयार करू शकाल!
7) “मी कुरूप आहे”
तुम्ही कधी स्वतःला असा विचार करता का: “मी 'मी कुरूप आहे' जेव्हा तुम्ही आरशात पाहता? दुर्दैवाने, पुष्कळ (स्त्री) पुरुष - विशेषतः तरुण स्त्रिया असा विचार करतात.
अशा नकारात्मक मूळ समजुतींचा तुमच्या जीवनावर, तुमच्या नातेसंबंधांपासून तुमच्या करिअरच्या संभाव्यतेवर मोठा प्रभाव पडू शकतो.
प्रत्येकजण आपापल्या परीने सुंदर असतो, आणि तुम्ही स्वत:ला कधीही वेगळा विचार करू देऊ नये.
आपल्या बाह्य देखाव्याचा इतरांद्वारे न्याय केला जातो हे खरे असले तरी, स्वतःला हे स्मरण करून देणे महत्त्वाचे आहे की सौंदर्यव्यक्तिनिष्ठ आणि हे केवळ तुम्ही बाहेरून कसे दिसता याबद्दल नाही. तुमचे व्यक्तिमत्व आणि चारित्र्य वैशिष्ट्ये तुमच्या एकूणच आकर्षकतेमध्ये योगदान देतात, त्यामुळे तुम्हाला अद्वितीय आणि आश्चर्यकारक बनवणाऱ्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा.
प्रत्येकाकडे अद्वितीय सामर्थ्य, प्रतिभा आणि व्यक्तिमत्त्व असते - आणि तेच आहे काय आम्हाला सुंदर बनवते. जेव्हा आम्ही आमच्यातील फरक स्वीकारण्यावर आणि आमची वैयक्तिक शक्ती साजरी करण्यावर लक्ष केंद्रित करतो तेव्हा आम्ही काहीही साध्य करू शकतो.
स्वतःवर कठोर होण्याऐवजी, स्वतःवर प्रेम आणि प्रशंसा करा. आणि इतरांशी स्वतःची तुलना करण्याऐवजी, तुम्ही तुमच्या ध्येयांवर आणि सिद्धींवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. अशाप्रकारे, तुमचा स्वाभिमान आत्मविश्वास आणि आत्म-प्रेमाच्या मजबूत पायावर बांधला जाईल.
मुख्य गोष्ट अशी आहे की स्वतःबद्दल नकारात्मक विचार करण्यासाठी आयुष्य खूप लहान आहे.
8) “मी शक्तीहीन आहे”
तुम्ही शक्तीहीन आहात यावर विश्वास ठेवणे हा तुमच्याकडे असलेल्या सर्वात शक्तिशाली नकारात्मक मुख्य विश्वासांपैकी एक आहे. हे तुम्हाला कृती करण्यापासून रोखू शकते आणि तुम्हाला अडकल्यासारखे वाटू शकते आणि तुमच्या जीवनात पुढे जाऊ शकत नाही.
महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की शक्तीहीन वाटणे जबरदस्त असू शकते, परंतु ते तुमच्या जीवनावर वर्चस्व गाजवण्याची गरज नाही. . तुम्ही तुमची शक्ती परत घेऊ शकता आणि तुमच्या परिस्थितीवर नियंत्रण मिळवू शकता!
- पहिली पायरी म्हणजे ही भावना कुठून येते हे ओळखणे. तुम्हाला पहिल्यांदा शक्तिहीन वाटू लागलं?
- दुसरी पायरी म्हणजे स्वतःला विचारा: “माझ्यामध्ये बदलण्याची शक्ती असती तरया परिस्थितीबद्दल काहीतरी, ते काय असेल?”
- तिसरी पायरी म्हणजे तुमची शक्ती परत घेणे सुरू करणे – हळूहळू. स्वतःला छोटी-छोटी कामे आणि आव्हाने सेट करून सुरुवात करा - तुमच्या सभोवतालच्या छोट्या गोष्टी बदला.
उदाहरणार्थ, तुमच्या शेजाऱ्याशी बोला आणि त्यांना खिडकीतून सिगारेटचे बुटके फेकणे थांबवायला सांगा.
पर्यावरणीय गटात सामील व्हा आणि त्यांच्यासोबत जंगलातील कचरा उचला.
हवामान बदलाच्या निषेधासाठी जा. ही स्पष्टपणे एक खूप मोठी समस्या आहे ज्याचे सोपे किंवा द्रुत उपाय नाही परंतु याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही शक्तीहीन आहात.
पर्यायी उर्जेबद्दल माहिती पसरवा. पर्यावरणपूरक उपक्रमांना चालना द्या. तुमच्यासाठी अर्थपूर्ण असे काहीतरी करणे ही एक चांगली सुरुवात आहे आणि तुम्हाला तुमच्या जीवनावर शक्तीची अनुभूती परत मिळविण्यात मदत होईल.
9) “मला अधिक चांगले माहित असले पाहिजे”
“मला चांगले माहित असले पाहिजे .” तुम्ही हे किती वेळा सांगितले आहे?
आमच्याकडे सर्व तथ्ये आणि ज्ञान आमच्या बोटांच्या टोकावर असू शकते, परंतु जर आम्हाला आमच्या नकारात्मक मूळ विश्वासांमुळे अडथळा येत असेल, तर आम्ही सर्वोत्तम निर्णय घेऊ शकणार नाही. म्हणूनच एक पाऊल मागे घेणे आणि तुमच्या स्वतःच्या विचार प्रक्रियांवर एक नजर टाकणे खूप महत्वाचे आहे.
आम्ही तुमच्या नकारात्मक मूळ विश्वासांना तुमच्या निर्णयावर ढकलण्याची परवानगी देत आहोत का? तुम्ही स्वतःला संशयाचा फायदा देत आहात का?
तुम्हाला स्वतःला चुका करण्याची आणि त्यांच्याकडून शिकण्याची परवानगी देणे आवश्यक आहे. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की चुका हा मानवी असण्याचा एक भाग आहे. आम्ही सर्वते बनवा.
वाक्प्रचार वापरण्याऐवजी: "मला अधिक चांगले माहित असले पाहिजे," अधिक सकारात्मक दृष्टिकोनाने ते पुन्हा तयार करण्याचा प्रयत्न करा. प्रयत्न करा: “मी माझ्या चुकांमधून शिकत आहे आणि मी एक चांगली व्यक्ती बनत आहे.”
विचारातील हा बदल लवचिकता आणि आत्म-सहानुभूती निर्माण करण्यास मदत करू शकतो आणि नकारात्मकतेचे चक्र खंडित करण्यात मदत करू शकतो. विचारांचे नमुने.
म्हणून पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही स्वत:ला "मला अधिक चांगले ओळखायला हवे होते" असे म्हणता तेव्हा स्वत:ला क्षमा करण्याच्या आणि वाढीच्या सामर्थ्याची आठवण करून देण्यासाठी थोडा वेळ द्या.
10) “ माझा कोणताही उद्देश नाही”
हा एक विचार आहे जो आपल्या मनावर आणि हृदयावर खूप वजन करू शकतो. परंतु हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की हे खरे असणे आवश्यक नाही. आम्ही आमच्या जीवनात उद्देश निर्माण करण्याचे मार्ग नेहमी शोधू शकतो.
सुरुवात करण्यासाठी, तुमची आवड, कौशल्ये आणि मूल्ये पहा. तुम्हाला कशामुळे आणि तुम्हाला आयुष्यातून काय हवे आहे याबद्दल ते तुम्हाला काय सांगतात?
तुम्हाला कशामुळे आनंद मिळतो, तुम्हाला जिवंत वाटते किंवा तुम्ही सकारात्मक प्रभाव पाडत आहात असे तुम्हाला वाटते याचा विचार करा. तुम्हाला विशेषत: उत्कट वाटणारी काही कारणे किंवा संस्था आहेत का?
तेथून, तुमची प्रतिभा, स्वारस्य आणि मूल्ये यांच्या अद्वितीय संयोजनाचा वापर करून जगात बदल घडवून आणण्यासाठी विविध मार्गांचा शोध सुरू करा.
तुम्हाला एक उद्देश पूर्ण करण्यासाठी किती संधी आहेत हे पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल.
फक्त लक्षात ठेवा - तुमच्या स्वतःच्या क्षमतेला कधीही कमी लेखू नका. थोडं धाडस करून आणि ए
