مواد جي جدول
بنيادي عقيدا اسان جي زندگين جو بنياد آهن ۽ دنيا جي اسان جي نظر. اهي اسان جي خود جي احساس ۽ ٻين سان اسان جي ڳالهه ٻولهه کي شڪل ڏين ٿا.
بدقسمتي سان، اسان مان ڪيترائي منفي بنيادي عقيدا آهن جيڪي اسان جي ترقي کي روڪي سگهن ٿا ۽ اسان جي صلاحيت کي محدود ڪري سگهن ٿا. اهي بنيادي عقيدا ايترا طاقتور ٿي سگهن ٿا جو اهي اسان جي زندگين کي تباهه ڪري سگهن ٿا جيڪڏهن اسان انهن کي حل نه ڪيو.
هتي 10 عام منفي بنيادي عقيدن مان آهن جيڪي اسان کي روڪي سگهن ٿا:
1 ) ”مان ڪافي سٺو ناهيان“
“مان ڪافي سٺو ناهيان“ هڪ تمام گهڻو عام منفي بنيادي عقيدو آهي جيڪو توهان جي زندگي تباهه ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ان کي ڇڏي ڏيو.
اهڙو منفي عقيدن تي هڪ طاقتور اثر ٿي سگھي ٿو ته توهان پنهنجي پاڻ کي ۽ توهان جي چوڌاري دنيا کي ڪيئن سمجهندا آهيو. اهي توهان کي خراب فيصلا ڪرڻ يا زندگي بدلائيندڙ موقعن کي وڃائڻ جي هدايت ڪري سگهن ٿا.
انهي ڪري اهو سمجهڻ تمام ضروري آهي ته جڏهن اهي عقيدا پيدا ٿين ۽ انهن کي چئلينج ڪرڻ لاءِ قدم کنيا وڃن.
I ڄاڻو ته اهو محسوس ڪرڻ ڪيترو آسان آهي ته توهان ڪافي سٺا نه آهيو، خاص طور تي جڏهن توهان ڪا وڏي غلطي ڪريو ٿا يا اهو ڪم ڪرڻ ۾ ناڪام ٿيو جيڪو توهان لاءِ اهم هو.
پر سچ اهو آهي ته هرڪو غلطيون ڪري ٿو ۽ وقت کان وقت گھٽجي ٿو. اهو سڀ ڪجهه انسان جو حصو آهي. اهم ڳالهه اها آهي ته انهن منفي سوچن کي ختم نه ڪرڻ ڏيو. اهو توهان جي مثبت خوبين جي فهرست ٺاهڻ يا توهان جي ڪاميابين کي لکڻ جيترو آسان ٿي سگهي ٿو.
۽ توهان کي خبر آهي ڇا؟ مان سمجهان ٿو ته غلطي ڪرڻ آهيتمام گهڻو عزم، توهان فرق آڻي سگهو ٿا.
تنهنڪري اهو محسوس ڪرڻ لاءِ بس نه ڪريو جيئن توهان جو ڪو مقصد ناهي - اتان ٻاهر وڃو ۽ دريافت ڪريو اهو شاندار اثر جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا.
منفي بنياد کي رد ڪرڻ عقيدا
اسان جي ناڪاري بنيادي عقيدن کي رد ڪرڻ لاءِ، اسان ان کي سڃاڻڻ سان شروع ڪري سگهون ٿا ته اهي ڇا آهن ۽ اهي ڪٿان اچن ٿا. اهي غلط آهن، ۽ انهن کي وڌيڪ مثبت ۽ تعميري عقيدن سان تبديل ڪريو.
اهو ذهن سازي، مثبت اثبات، بصري، ۽ ٻين ٽيڪنڪ جهڙوڪ سنجيدگي واري رويي جي علاج ذريعي ڪري سگهجي ٿو.
اچو هڪ ويجھو وٺون ٿا. ڏس:
1) ذهن سازيءَ سان ناڪاري بنيادي عقيدن کي ريفريم ڪرڻ
ذهانت سان، اسان انهن سوچن جي نمونن کي سڃاڻي ۽ چئلينج ڪري سگهون ٿا جيڪي اسان جي ناڪاري عقيدن جي مرڪز ۾ آهن، ۽ انهن کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ لاءِ ڪم ڪريون ٿا.
Mindfulness اسان کي موجوده لمحي تي ڌيان ڏيڻ ۽ اسان جي احساسن ۽ سوچن کان وڌيڪ باخبر ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ اسان کي ڪنهن به بنيادي بنيادي عقيدن کي سڃاڻڻ ۽ چئلينج ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي جيڪي اسان جي بهترين مفاد ۾ نه آهن.
مثال طور، جيڪڏهن اسان پريشان محسوس ڪري رهيا آهيون، اسان ذهنيت کي استعمال ڪري سگهون ٿا اسان جي مدد ڪرڻ لاءِ انهن سوچن جي نمونن کي سڃاڻڻ ۾ جيڪي پريشاني پيدا ڪري رهيا آهن ۽ پوءِ انهن کي وڌيڪ مثبت ماڻهن سان تبديل ڪرڻ لاءِ ريفريمنگ جي مشق کي استعمال ڪري سگهون ٿا.
2) ريفريمنگ مثبت اثبات کي استعمال ڪندي منفي بنيادي عقيدن
منفي کي رد ڪرڻمثبت اثبات کي استعمال ڪندي بنيادي عقيدا توهان جي زندگي کي تبديل ڪرڻ شروع ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
جڏهن ناڪاري بنيادي عقيدن کي چئلينج نه ڪيو وڃي، اهي گهٽ خود اعتمادي، پريشاني ۽ ڊپريشن جي جذبات کي جنم ڏئي سگهن ٿا. خوشقسمتيءَ سان، اسان مثبت اثبات کي استعمال ڪري سگھون ٿا انھن ناڪاري عقيدن کي رد ڪرڻ ۾ مدد لاءِ.
مثبت اثبات مختصر، مثبت بيان آھن جيڪي اسان جي سوچن کي سڌارڻ ۽ اسان جي زندگيءَ ۾ چڱاين تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪندا آھن. اهي ائين سادو ٿي سگهن ٿا جيئن ”مان مضبوط ۽ قابل آهيان“ يا ”مان هڪ فرق آڻي سگهان ٿو“.
انهن اثبات کي روز ورجائڻ سان، اسان پنهنجي منفي عقيدن کي مثبت عقيدن سان بدلائڻ شروع ڪري سگهون ٿا ۽ ان ۾ دائمي تبديلي آڻي سگهون ٿا. اسان جون زندگيون.
3) تصور جي ذريعي منفي بنيادي عقيدن کي رد ڪرڻ
بصري سان، توهان پنهنجي پاڻ جي مثبت، صحتمند نسخي جي ذهني تصوير ٺاهي سگهو ٿا جيڪو توهان ٿيڻ چاهيو ٿا. توھان پنھنجي ناڪاري بنيادي عقيدن کي وٺي سگھوٿا ۽ انھن کي ھڪڙي مثبت ۾ تبديل ڪري سگھو ٿا جنھن کي توھان حقيقت ۾ تصور ڪري سگھو ٿا.
پنھنجو پاڻ کي بھترين نسخو تصور ڪرڻ توھان جي مدد ڪندو توھان جي اندروني تبديليءَ ۾ جيڪو توھان پنھنجي ۽ پنھنجي باري ۾ سوچيو حالتون.
تصوير توهان کي انهن شين جي نشاندهي ڪرڻ ۽ انهن تي ڌيان ڏيڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪي توهان کي خوشي ۽ مقصد ڏين ٿيون، بجاءِ جيڪي توهان کي روڪي رهيا آهن.
4) CBT سان منفي بنيادي عقيدن کي رد ڪرڻ
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) سڀ کان وڌيڪ اثرائتي طريقن مان هڪ آهي.نفسياتي علاج. اهو ماڻهن کي سکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته ڪيئن منفي سوچ جي نمونن ۽ رويي کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪيو وڃي جيڪي پريشاني جو سبب بڻجي سگهن ٿا ۽ انهن جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿيون.
CBT ان خيال تي ٻڌل آهي ته اسان جا خيال، احساسات ۽ رويي سڀ هڪ ٻئي سان ڳنڍيل آهن.
پنهنجي سوچن ۽ رويي جي وچ ۾ رابطي کي سڃاڻڻ سان، اسان سکي سگهون ٿا ته ڪيئن مثبت تبديليون آڻيون.
ان ڪري مان CBT جي سفارش ڪريان ٿو هر ڪنهن کي جيڪو منفي بنيادي عقيدن سان جدوجهد ڪري رهيو آهي.
هن قسم جو علاج ماڻهن کي حوصلا افزائي ڪري ٿو ته هو منفي عقيدن کي چئلينج ڪن ۽ انهن کي صحت مند، وڌيڪ مثبت سوچن سان تبديل ڪن. CBT ذريعي، ماڻهو غير منطقي ۽ غير مددگار عقيدن کي سڃاڻڻ ۽ انهن کي وڌيڪ متوازن سوچن سان تبديل ڪرڻ سکندا آهن جيڪي حقيقت ۾ جڙيل آهن.
اهو عمل ماڻهن کي سوچڻ ۽ انهن جي زندگين کي ڏسڻ جا نوان طريقا پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ ذهني صحت بهتر ٿي سگهي ٿي ۽ جذباتي ڀلائي.
5) پاڻ تي رحم ڪرڻ جي ذريعي ناڪاري بنيادي عقيدن کي رد ڪرڻ
اسان سڀني کي پاڻ تي رحم ڪرڻ گهرجي، اسان جي بنيادي عقيدن کان سواءِ.
خود شفقت خود تنقيد ۽ فيصلي جي بجاءِ پاڻ کي احسان ۽ سمجھ سان علاج ڪرڻ ۾ شامل آھي. اهو پنهنجي لاءِ قبوليت جو رويو پيدا ڪري ٿو جيڪو ناڪاري بنيادي عقيدن کي رد ڪرڻ لاءِ ضروري آهي.
پاڻ رحم ڪرڻ سان، اسان سکي سگهون ٿا ته پنهنجين خامين ۽ خامين کي قبول ڪرڻ جي لاءِ، ۽ اسان پنهنجي طرف ڌيان ڏيڻ شروع ڪري سگهون ٿا.ان جي بدران طاقت ۽ ڪاميابيون.
اسان پڻ پنهنجي سوچن ۽ احساسن جي باري ۾ وڌيڪ هوشيار ٿي سگهون ٿا، ۽ اسان پاڻ کي گهٽ تنقيد ۽ وڌيڪ مهربانيءَ سان جواب ڏيڻ سکي سگهون ٿا. اسان لچڪ پيدا ڪريون ٿا ۽ زندگي جي چئلينجن کي بهتر نموني سان منهن ڏيون ٿا. اهو پڻ زندگي سان وڌيڪ خوشي، خوشي ۽ اطمينان جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
6) پنهنجي ذهن کي آزاد ڪندي منفي بنيادي عقيدن کي رد ڪندي
جيڪڏهن توهان حقيقي آزادي ۽ مثبتيت جو تجربو ڪرڻ چاهيو ٿا، اهو سڀ ڪجهه شروع ٿئي ٿو. پنهنجي ذهن کي آزاد ڪرڻ ۽ ناڪاري بنيادي عقيدن کان نجات حاصل ڪرڻ سان.
ناڪاري بنيادي عقيدا اهي خيال ۽ عقيدا آهن جن کي اسان ننڍپڻ کان وٺي رکيو آهي ۽ جيڪي اسان جي زندگيءَ جي تجربن ذريعي مضبوط ٿيا آهن.
اهي عقيدا تمام گهڻي سرايت ڪري سگھجن ٿا ۽ اسان جي دٻي کان ٻاهر سوچڻ جي صلاحيت کي محدود ڪري سگهن ٿا ۽ نون امڪانن لاءِ کليل رهون ٿا.
ڏسو_ پڻ: 12 طريقن سان ڪنهن کي ٻڌايو ته اهي بهتر آهن (مڪمل فهرست)پنهنجي ذهن کي آزاد ڪرڻ ۽ انهن منفي عقيدن کي منهن ڏيڻ لاءِ، ذهني ۽ خود آگاهي جي مشق ڪريو.
انهن خيالن تي ڌيان ڏيو جيڪي توهان جي سر ۾ اچن ٿا ۽ انهن کان سوال ڪريو. پنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڇا اهي واقعي سچا آهن ۽ ڇا اهي ڪنهن به طريقي سان توهان جي مدد ڪري رهيا آهن.
انهي سان گڏ، پاڻ کي چئلينج ڪريو ته متبادل نقطه نظر ڳوليو ۽ صورتحال کي مختلف زاوين کان ڏسو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي ذهن کي آزاد ڪرڻ ۽ انهن منفي بنيادي عقيدن کي ڇڏڻ جي باري ۾ سنجيده آهيو، جيڪي توهان گهڻي عرصي کان سنڀالي رهيا آهيو، آئون سفارش ڪريان ٿو ته هي شاندار مفت وڊيو ڏسوشمن رودا ايانڊي پاران ٺاهي وئي.
توهان ڏسندا آهيو، رودا صرف هڪ ٻيو نئين دور جو گرو ناهي جيڪو توهان کي زهر واري روحانيت وڪڻڻ چاهي ٿو. هن جو مقصد توهان کي ڪنهن به منفي بنيادي عقيدن ۽ عادتن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي جيڪي توهان کي پوئتي ڌڪي رهيا آهن.
هو توهان کي ٻڌائڻ نٿو چاهي ته توهان جي زندگي ڪيئن گذاريو يا روحانيات تي عمل ڪيئن ڪجي، بس هو چاهي ٿو. توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ انھن ڪوڙن کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪي توھان کي ننڍپڻ کان ٻڌايا ويا آھن ته جيئن توھان پنھنجي زندگي تي ڪنٽرول حاصل ڪري سگھو.
تنھنڪري جيڪڏھن توھان انھن ناڪاري بنيادي عقيدن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ ڪجھ مدد چاھيو ٿا، ٻڌو ڇا رودا جو چوڻ آهي.
مفت وڊيو ڏسڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.
فائنل سوچون
جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان انهن کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏيو ته منفي بنيادي عقيدا تمام گهڻو نقصان ڪري سگهن ٿا.
پر سٺي خبر اها آهي ته اسان سڀ پنهنجي عقيدن کي تبديل ڪرڻ لاءِ ڪم ڪري سگهون ٿا. اهو رات جو نه ٿيندو، پر ڪجهه ڪوششن سان، اهو ممڪن آهي.
شروع ڪريو پنهنجي ناڪاري بنيادي عقيدن کي سڃاڻڻ ۽ انهن کي چيلينج ڪرڻ سان. پنهنجو پاڻ کان پڇو: ڇا اهو عقيدو سچ آهي؟ ڇا مون وٽ ان جي حمايت ڪرڻ لاء ڪو ثبوت آهي؟ ڇا مان ڪي به حالتون ڳولي سگهان ٿو جنهن ۾ اهو لاڳو نٿو ٿئي؟ جيئن جيئن اسان انهن عقيدن کي چيلينج ڪرڻ جاري رکون ٿا، تيئن اهي گهٽ ۽ طاقتور ٿيندا پيا وڃن.
پوءِ، توهان پنهنجي منفي بنيادي عقيدن کي مثبت ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ مٿي ذڪر ڪيل تجويزن مان هڪ کي استعمال ڪري سگهو ٿا.
ڇا توهان کي منهنجو مضمون پسند آيو؟ توھان جي فيڊ ۾ ھن جھڙا مضمون ڏسڻ لاءِ مون کي Facebook تي پسند ڪريو.
حقيقت ۾ هڪ سٺي شيء. سنجيدگيءَ سان. اهو توهان کي ڪجهه سکڻ ۽ ايندڙ وقت بهتر ڪرڻ جو موقعو ڏئي ٿو. توهان ڪافي سٺا آهيو، ۽ توهان ڪجهه به ڪري سگهو ٿا جنهن لاءِ توهان پنهنجو ذهن مقرر ڪيو آهي.2) ”مان ان لائق ناهيان“
ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته توهان محبت جي لائق نه آهيو يا ڪاميابي؟ ڇا توهان پاڻ کي لاڳاپن ۽ موقعن کي سبوتاژ ڪندي ڳوليندا آهيو؟
هي بنيادي عقيدي جي توسيع آهي، ”مان ڪافي سٺو ناهيان“.
اهي منفي بنيادي عقيدا توهان تي نقصانڪار اثر وجهي سگهن ٿا. زندگي، بيڪار، عدم تحفظ، ۽ گهٽ خود اعتمادي جي احساسن جو سبب بڻجندي.
ڏسو_ پڻ: توهان جي اڳوڻي پريم دوست کي توهان کي نقصان پهچائڻ لاء خراب محسوس ڪيئن ڪجيبدقسمتي سان، اهي احساس پيدا ٿي سگهن ٿا ۽ توهان جي حقيقي صلاحيت ۽ قدر کي ڏسڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿي. جيڪڏھن توھان نااھل محسوس ڪندا آھيو، توھان شايد جھجڪ محسوس ڪندا آھيو جيڪو توھان چاھيو اھو پڇڻ لاءِ، رد ٿيڻ جي خوف کان.
مثال طور، توھان ڪم تي واڌ لاءِ نه پڇندؤ - اھو ڪجھھ جيڪو توھان ڪيو آھي واقعي لاء محنت ڪئي وئي آهي ۽ مستحق آهي. يا ٿي سگهي ٿو ته توهان محبت کان محروم ٿي وڃو ڇو جو توهان سوچيو ٿا ته توهان ان لائق نه آهيو ته توهان ان خاص ماڻهوءَ کان پڇڻ جي لائق نه آهيو.
سٺي خبر اها آهي ته انهن محدود عقيدن کي تبديل ڪرڻ ۾ دير نه ڪئي وئي آهي ۽ هڪ مڪمل زندگي گذارڻ شروع ڪيو وڃي. ۽ خوشي.
- پهريون قدم ان ڪوڙ کي سڃاڻڻ آهي جيڪو توهان جي لاشعور ۾ سمايل آهي. جڏهن به توهان پاڻ کي اهو چوندا ٻڌو ته "مان لائق نه آهيان"، هڪ لمحو رکو ۽ ان سوچ کي چئلينج ڪريو.
- شروع ڪريوانهن منفرد تحفن کي سڃاڻڻ ۽ جشن ملهائڻ لاءِ جيڪي توهان دنيا ۾ آڻيندا آهيو.
- پنهنجي پاڻ کي انهن ماڻهن سان گڏ ڪريو جيڪي توهان کي سپورٽ ۽ ساراهيو محسوس ڪندا آهن.
انهن منفي بنيادي کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪندي يقينن، توهان هڪ وڌيڪ مثبت ۽ ڀرپور زندگي ٺاهڻ شروع ڪري سگهو ٿا.
تنهنڪري "مان لائق نه آهيان" چوڻ جي بدران، پاڻ کي چئلينج ڪريو ته ان جملي کي ڪنهن وڌيڪ بااختياريءَ سان تبديل ڪريو - جهڙوڪ "مان لائق آهيان، ۽ مان عظمت جي قابل آهيان.“
3) ”منهنجو واسطو ناهي“
منهنجي پيءُ جي ڪم جي نوعيت جي ڪري، مون پنهنجي ننڍپڻ جو گهڻو حصو مختلف ملڪن ڏانهن منتقل ٿيڻ ۾ گذاريو. ان جو مطلب هو اسڪولن کي تبديل ڪرڻ، نيون ٻوليون سکڻ، ۽ نوان دوست ٺاهڻ.
ها، مان خوش قسمت هوس ته دنيا گهمڻ ۽ ڪيترائي شاندار تجربا ڪيا. مون کي ايتري ننڍي عمر ۾ ڪيترائي سکيا ۽ اکيون کولڻ جا موقعا مليا. بدقسمتيءَ سان، رستي ۾ مون اهو بنيادي عقيدو به کنيو ته ”منهنجو تعلق ناهي“.
مون محسوس نه ڪيو ته منهنجو تعلق ڪنهن به ملڪ سان آهي، جنهن ۾ اسين رهون ٿا- پر مون محسوس نه ڪيو. جيئن ته منهنجو تعلق يا ته پنهنجي اصلي ملڪ سان آهي.
جڏهن اها ڳالهه دوستن ۽ بعد ۾ زندگيءَ جي همراهن جي حوالي سان آئي، ته مون کي هميشه هڪ اجنبي وانگر محسوس ٿيو.
تعلق نه رکڻ جو احساس ڪيترن ئي سالن تائين منهنجي پٺيان لڳو، ۽ جيتوڻيڪ مون پاڻ تي تمام گهڻو ڪم ڪيو آهي ۽ هن بنيادي عقيدي کي تبديل ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي چڪو آهيان (جتي به زندگي مون کي وٺي وڃي ٿي)، هر وقت آئون پاڻ کي اهڙي صورتحال ۾ ڳوليندس. جتي مان ڪندسپاڻ کان پڇڻ شروع ڪيو: ”تون هتي ڇا ڪري رهيو آهين؟ توهان جو انهن ماڻهن سان تعلق ناهي.“
هن منفي بنيادي عقيدي مون کي سالن تائين اڪيلو ۽ اڪيلو محسوس ڪيو.
پر ان جو تعلق هجڻ جو مطلب ڇا آهي؟ ڇا اهو به فرق آهي؟
ڇا حقيقت اها ناهي ته اسان کي هن ڌرتيءَ تي رکيو ويو آهي، ان جو مطلب اهو ناهي ته اسان جا آهيون؟
منهنجو خيال آهي ته توهان کي انهن سوالن جا پنهنجا جواب ڳولڻا پوندا.
هڪ دفعو توهان پنهنجي منفي بنيادي عقيدن تي سوال ڪرڻ شروع ڪيو، توهان انهن کي چئلينج ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. پنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڇا اهي خيال واقعي سچا آهن. ڇا اهي حقيقتن تي ٻڌل آهن يا توهان جي پنهنجي عدم تحفظ تي؟
اهم ڳالهه اها آهي ته ٻاهران هجڻ جي احساس کي توهان کي پنهنجي بهترين زندگي گذارڻ کان روڪڻ نه ڏيو.
4) ”مان نه آهيان پيار ڪندڙ”
اها مڃڻ جي جال ۾ ڦاسڻ آسان آهي ته توهان پيارا نه آهيو، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو سچ آهي.
اهڙي قسم جي سوچ پاڻ کي گهٽ محسوس ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي - خود اعتمادي ۽ شڪ. اهو پڻ محسوس ڪري سگھي ٿو ٻين ماڻهن کان ڌار ٿيڻ جو احساس، سماجي اڪيلائي ۽ اڪيلائي جي ڪري. ۽ سڀ کان بدترين، اهو ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
بهرحال، اميد آهي. اهم ڳالهه اها آهي ته ان سوچ کي سڃاڻو ته اهو ڇا آهي - هڪ عقيدو، حقيقت نه.
- پنهنجي زندگيءَ ۾ سڀني ماڻهن کي ياد رکو - چاهي اهو توهان جو خاندان هجي، دوست هجي، يا همراهه ڪم ڪندڙ - جيڪي توهان سان پيار ڪريو ۽ توهان جي ڀلائي جو خيال رکو.
- پنهنجي سڀني مثبت خاصيتن جي هڪ فهرست ٺاهيو جيڪي حقيقت ۾ توهان کي پيار ڪندڙ بڻائين.
اچو، توهان اهو ڪري سگهو ٿا! مان ڄاڻان ٿوتوھان جي باري ۾ ڪا عجيب ۽ پياري شيءِ آھي.
شايد توھان ۾ مزاح جو وڏو جذبو آھي يا توھان جي دل مهربان آھي. يا ٿي سگهي ٿو توهان هميشه ٻين جي مدد ڪرڻ لاءِ پنهنجي رستي کان ٻاهر وڃي رهيا آهيو. جيڪو به هجي، ان کي مڃڻ کان ڊپ نه ٿيو.
- آخرڪار، ڪجهه وقت وٺو پاڻ سان پيار ڪرڻ لاءِ. هر روز پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو، ۽ پنهنجو پاڻ سان شفقت ۽ احترام سان پيش اچو.
ناڪاري عقيدي کي ڇڏي ڏيو ۽ پنهنجو پاڻ کي ان پيار لاءِ کوليو جيڪو توهان جي چوڌاري آهي.
5 ) ”مان ڪافي هوشيار ناهيان“
خدا، جيڪڏهن مون وٽ هڪ نڪل هجي ها ته هر ڀيري مون پاڻ کي ٻڌايو: ”مان ايترو هوشيار ناهيان جو اهو ڪري سگهان“، مان هينئر تائين هڪ ڪروڙ پتي بڻجي ويندس.
اهو اصل ۾ انهن ماڻهن ۾ هڪ عام بنيادي عقيدو آهي جيڪي ناڪاميءَ کان ڊڄندا آهن.
جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان ڪافي هوشيار نه آهيو، ته توهان شايد انهن چئلينجن کان پري ٿيڻ وارا آهيو جيڪي ثابت ڪري سگهن ٿيون. توهان جي نااهلي، نئين نوڪري لاء درخواست ڏيڻ وانگر. توهان شايد انهن حالتن کان به پاسو ڪري سگهو ٿا جن لاءِ توهان کي سٺي پرفارم ڪرڻ جي ضرورت آهي، جهڙوڪ نوڪريءَ جو انٽرويو.
پر هتي ڳالهه اها آهي: ناڪامي کان سواءِ، ڪا ڪاميابي ناهي.
جيڪڏهن توهان ڪجهه حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته توهان هر وقت ناڪامي کي خطرو ڪرڻو پوندو. توهان اڄ ناڪام ٿي سگهو ٿا، توهان سڀاڻي به ناڪام ٿي سگهو ٿا، پر سڀاڻي کان پوء، ڪير ڄاڻي ٿو، توهان شايد اهو حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان چاهيو ٿا.
6) "مان هڪ ناڪام آهيان"
اتي آهي اهو لفظ ٻيهر، ناڪامي.
پنهنجي پاڻ کي ناڪامي سمجهڻ تمام آسان ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن زندگي اسان کي وکر بال اڇلائي ٿي جيڪا اسان نٿا ڪريون.توقع ڪريو.
پر ھتي ڪجھھ آھي جيڪو مون ڪيترن سالن کان سکيو آھي: توھان جي زندگيءَ ۾ ڪجھ به نه ٿيو آھي، اھو ممڪن آھي پنھنجي ناڪاري بنيادي عقيدن کي تبديل ڪري ۽ اھڙي زندگي ٺاھيو جنھن کي توھان پسند ڪيو.
اھو شروع ٿئي ٿو. انهي کي سمجهڻ سان، بنيادي طور تي، توهان ڪافي آهيو. ڪاميابي يا ناڪامي توهان جي تعريف نه ڪندي آهي - اهو صرف توهان جي سفر جو حصو آهي. ۽ شين جي عظيم اسڪيم ۾، اهو صرف عارضي آهي.
اهم ڳالهه اها آهي ته مثبت تي ڌيان ڏيو ۽ نه ته منفيات ۾ پڪڙيو وڃي. اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته ناڪامي هڪ عظيم استاد ٿي سگهي ٿو. هر صورتحال اسان کي سکڻ، ترقي ڪرڻ، ۽ پنهنجو پاڻ جو هڪ بهتر نسخو بڻجڻ جو موقعو فراهم ڪري ٿي.
تنهنڪري ناڪامي کي شرمسار ٿيڻ جي طور تي ڏسڻ بدران، ان کي هڪ موقعي جي طور تي ڏسو.
پنهنجو پاڻ کي خطرو کڻڻ، غلطيون ڪرڻ، ۽ انهن مان سکڻ جي اجازت ڏيو. ائين ڪرڻ سان، توهان هڪ اهڙي زندگي ٺاهي سگهو ٿا جيڪا خوشين ۽ ڪاميابين سان ڀرپور هجي!
7) ”مان بدصورت آهيان“
ڇا توهان ڪڏهن پاڻ کي اهو سوچيندي محسوس ڪيو آهي: ”مان 'بدصورت آهيان' جڏهن توهان آئيني ۾ ڏسندا آهيو؟ بدقسمتي سان، گھڻا (عورتون) مرد - خاص ڪري نوجوان عورتون ائين سوچنديون آهن.
ان قسم جا ناڪاري بنيادي عقيدا توهان جي زندگيءَ تي، توهان جي رشتن کان وٺي توهان جي ڪيريئر جي امڪانن تي تمام وڏا اثر وجهي سگهن ٿا.
<0 هرڪو پنهنجي انداز ۾ خوبصورت آهي، ۽ توهان کي ڪڏهن به پاڻ کي ٻي صورت ۾ سوچڻ نه گهرجي.جيتوڻيڪ اهو سچ آهي ته اسان جي ظاهري شڪل اڪثر ڪري ٻين طرفان فيصلو ڪيو ويندو آهي، اهو ضروري آهي ته توهان کي ياد ڏياريو ته خوبصورتي آهيموضوعي ۽ اهو صرف ان بابت ناهي جيڪو توهان ٻاهران وانگر نظر اچن ٿا. توهان جي شخصيت ۽ ڪردار جون خاصيتون توهان جي مجموعي ڪشش ۾ حصو وٺن ٿيون، تنهنڪري انهن شين تي ڌيان ڏيو جيڪي توهان کي منفرد ۽ شاندار بڻائين.
هر ڪنهن وٽ منفرد قوتون، صلاحيتون ۽ شخصيتون آهن - ۽ اهو ئي آهي جيڪو اسان کي خوبصورت بڻائي ٿو. جڏهن اسان پنهنجي اختلافن کي هٿي وٺرائڻ ۽ پنهنجي انفرادي طاقتن جو جشن ملهائڻ تي ڌيان ڏيون ٿا، ته اسان ڪجهه به حاصل ڪري سگهون ٿا. ۽ پنهنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽڻ بدران، توهان کي پنهنجن مقصدن ۽ ڪاميابين تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. انهي طريقي سان، توهان جي خود اعتمادي خود اعتمادي ۽ خود-پيار جي مضبوط بنياد تي تعمير ڪئي ويندي.
هيٺيون قطار اهو آهي ته زندگي پنهنجي باري ۾ منفي سوچڻ لاء تمام مختصر آهي.
8) ”مان بي طاقت آهيان“
اهو مڃڻ ته توهان بي طاقت آهيو، هڪ انتهائي طاقتور منفي بنيادي عقيدو آهي جيڪو توهان حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو توهان کي قدم کڻڻ کان روڪي سگهي ٿو ۽ توهان کي محسوس ڪرڻ ڇڏي ڏئي ٿو ته توهان کي بيٺو آهي ۽ توهان جي زندگي سان اڳتي وڌڻ جي قابل ناهي.
اهم ڳالهه اهو ڄاڻڻ آهي ته جڏهن بي طاقت محسوس ڪري سگهجي ٿي، اهو توهان جي زندگي تي غالب ٿيڻ جي ضرورت ناهي. . توهان پنهنجي طاقت واپس وٺي سگهو ٿا ۽ پنهنجي حالتن تي ڪنٽرول حاصل ڪري سگهو ٿا!
- پهريون قدم اهو آهي ته اهو سڃاڻڻ ته هي احساس ڪٿان اچي ٿو. توهان پهريون ڀيرو ڪڏهن بي طاقت محسوس ڪرڻ شروع ڪيو؟
- ٻيو قدم آهي پنهنجو پاڻ کان پڇڻ: ”جيڪڏهن مون کي تبديل ڪرڻ جي طاقت هجي ها؟هن صورتحال بابت ڪجهه، اهو ڇا ٿيندو؟”
- ٽيون قدم اهو آهي ته توهان پنهنجي طاقت کي واپس وٺڻ شروع ڪيو - ٿوري دير سان. پنهنجو پاڻ کي ننڍڙا ڪم ۽ چيلينج مقرر ڪرڻ سان شروع ڪريو - پنهنجي آس پاس جي ننڍڙن شين کي تبديل ڪريو.
مثال طور، پنهنجي پاڙيسري سان ڳالهايو ۽ کين چئو ته سگريٽ جا ڦڙا ونڊو کان ٻاهر اڇلائڻ بند ڪن.
هڪ ماحولياتي گروپ ۾ شامل ٿيو ۽ انهن سان گڏ ٻيلن مان ڪچرو کڻو.
وڃو موسمياتي تبديليءَ بابت احتجاج ۾. اهو واضح طور تي هڪ تمام وڏو مسئلو آهي جنهن جو ڪو آسان يا تڪڙو حل ناهي پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان بي طاقت آهيو.
متبادل توانائي بابت معلومات پکيڙيو. ماحول دوست قدمن کي وڌايو. ڪجھ ڪم ڪرڻ جيڪو توھان لاءِ معنيٰ وارو آھي اھو ھڪ عظيم شروعات آھي ۽ توھان کي پنھنجي زندگيءَ تي طاقت جو احساس بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
9) ”مون کي بھتر ڄاڻڻ گھرجي“
“مون کي بھتر ڄاڻڻ گھرجي ھا ” توهان ڪيترا ڀيرا اهو چيو آهي؟
اسان سڀ حقيقتون ۽ ڄاڻ پنهنجي آڱرين تي رکي سگهون ٿا، پر جيڪڏهن اسان کي پنهنجي ناڪاري بنيادي عقيدن جي ڪري روڪيو وڃي، اسان بهترين فيصلا ڪرڻ جي قابل نه هوندا. ان ڪري اهو تمام ضروري آهي ته هڪ قدم پوئتي هٽڻ ۽ پنهنجي سوچ جي عمل تي هڪ نظر وجهو.
ڇا اسان توهان جي منفي بنيادي عقيدن کي توهان جي فيصلي کي بادل ڪرڻ جي اجازت ڏئي رهيا آهيون؟ ڇا توهان پنهنجو پاڻ کي شڪ جو فائدو ڏئي رهيا آهيو؟
توهان کي پنهنجي پاڻ کي غلطي ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ گهرجي ۽ انهن مان سکڻ گهرجي. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته غلطيون انسان جو حصو آهن. اسان سڀانھن کي ٺاھيو.
جملي کي استعمال ڪرڻ جي بدران: "مون کي بھتر ڄاڻڻ گھرجي،" ان کي وڌيڪ مثبت نقطي نظر سان ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪوشش ڪريو: "مان پنھنجين غلطين مان سکي رھيو آھيان ۽ مان ھڪڙو بھتر ماڻھو بنجي رھيو آھيان."
اھي سوچ ۾ تبديلي لچڪ ۽ خود شفقت پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، ۽ اھو منفي جي چڪر کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي سوچ جا نمونا.
پوءِ ايندڙ ڀيري جڏهن توهان پاڻ کي چوندا ته ”مون کي بهتر ڄاڻڻ گهرجي ها“، هڪ منٽ ڪڍي پاڻ کي ياد ڏياريو ته خود بخشش ۽ ترقيءَ جي طاقت.
10)“ منهنجو ڪو مقصد ناهي“
اها هڪ سوچ آهي جيڪا اسان جي دماغن ۽ دلين تي تمام گهڻي وزن رکي ٿي. پر اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهو صحيح ناهي. اسان هميشه پنهنجي زندگيءَ ۾ مقصد پيدا ڪرڻ جا طريقا ڳولي سگهون ٿا.
شروع ڪرڻ لاءِ، پنهنجن جذبن، صلاحيتن ۽ قدرن کي ڏسو. اهي توهان کي ڇا ٻڌائين ٿا ته ڇا توهان کي ڊرائيو ڪري ٿو ۽ توهان زندگي مان ڇا چاهيو ٿا؟
سوچو ته ڇا توهان کي خوشي ڏئي ٿو، توهان کي زنده محسوس ڪري ٿو، يا توهان کي محسوس ڪري ٿو ته توهان مثبت اثر ڪري رهيا آهيو. ڇا ڪي اهڙا سبب يا تنظيمون آهن جن بابت توهان خاص طور تي پرجوش محسوس ڪندا آهيو؟
جتان، مختلف طريقن جي ڳولا شروع ڪريو جيڪي توهان پنهنجي صلاحيتن، دلچسپين ۽ قدرن جي منفرد ميلاپ کي استعمال ڪري دنيا ۾ هڪ فرق آڻڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا.
توهان کي حيرت ٿي سگھي ٿي ته توهان وٽ هڪ مقصد کي پورو ڪرڻ جا ڪيترا موقعا آهن.
بس ياد رکو - پنهنجي صلاحيت کي ڪڏهن به گهٽ نه سمجهو. ٿوري حوصلي سان ۽ الف
