مەزمۇن جەدۋىلى
يادرولۇق ئېتىقاد ھاياتىمىزنىڭ ئاساسى ۋە دۇنياغا بولغان قارىشىمىز. ئۇلار بىزنىڭ ئۆزىمىزگە بولغان ھېسسىياتىمىزنى ۋە باشقىلار بىلەن بولغان ئالاقىمىزنى شەكىللەندۈرىدۇ.
بەختكە قارشى ، كۆپىنچىمىزنىڭ پاسسىپ يادرولۇق ئېتىقادىمىز بار ، ئۇ بىزنىڭ ئىلگىرىلىشىمىزگە توسقۇنلۇق قىلىپ ، يوشۇرۇن كۈچىمىزنى چەكلىيەلەيدۇ. بۇ يادرولۇق ئەقىدىلەر شۇنداق كۈچلۈك بولىدۇكى ، ئەگەر بىز ئۇلارنى بىر تەرەپ قىلمىساق ھاياتىمىزنى نابۇت قىلالايدۇ. ) «مەن يېتەرلىك ئەمەس»
«مەن يېتەرلىك ئەمەس» كۆپ ئۇچرايدىغان سەلبىي يادرولۇق ئىشەنچ ، ئەگەر يول قويسىڭىز ھاياتىڭىزنى بۇزىدۇ.
بۇنداق سەلبىي ئەقىدە سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى ۋە ئەتراپىڭىزدىكى دۇنيانى قانداق تونۇشىڭىزغا كۈچلۈك تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇلار سىزنى ناچار قارار چىقىرىشقا ياكى ھاياتنى ئۆزگەرتىش پۇرسىتىدىن مەھرۇم قىلىشقا يېتەكلەيدۇ. ئۆزىڭىزنى يېتەرلىك ئەمەسدەك ھېس قىلىش تۇزىقىغا چۈشۈپ كېتىشنىڭ قانچىلىك ئاسانلىقىنى بىلىڭ ، بولۇپمۇ چوڭ خاتالىق سادىر قىلغاندا ياكى سىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان ئىشنى ئورۇندىيالمىغاندا.
ئەمما ھەقىقەت شۇكى ، ھەممە ئادەم خاتالىق سادىر قىلىدۇ ۋە پات-پات يىقىلىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى ئىنسان بولۇشنىڭ بىر قىسمى. مۇھىمى بۇ سەلبىي پىكىرلەرنى ئىگىلىۋالماسلىق. بۇ سىزنىڭ ئاكتىپ خىسلىتىڭىزنىڭ تىزىملىكىنى تۈزۈش ياكى مۇۋەپپەقىيەتلىرىڭىزنى يېزىشتەك ئاددىي بولۇشى مۇمكىن.
ھەمدە نېمىنى بىلەمسىز؟ مېنىڭچە خاتالىق سادىر قىلىشسىز قەتئىي ئىرادىگە كەلسىڭىز ، پەرقلەندۈرەلەيسىز. ئەقىدە
سەلبىي يادرولۇق ئەقىدىمىزنى يېڭىلاش ئۈچۈن ، بىز ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاش ۋە ئۇلارنىڭ نەدىن كەلگەنلىكىنى چۈشىنىش ئارقىلىق باشلىيالايمىز. ئۇلارنى خاتا قىلىپ ، ئۇلارنى تېخىمۇ ئىجابىي ۋە ئىجابىي ئەقىدىلەر بىلەن ئالماشتۇرۇڭ. قاراڭ:
1) سەلبىي يادرولۇق ئەقىدىلەرنى تەپەككۇر بىلەن يېڭىلاش
تەپەككۇر بىلەن بىز سەلبىي ئەقىدىمىزنىڭ مەركىزىدىكى پىكىر ئەندىزىسىنى پەرقلەندۈرەلەيمىز ۋە ئۇنىڭغا جەڭ ئېلان قىلالايمىز ، ھەمدە ئۇلارنى يېڭىلاش ئۈچۈن تىرىشىمىز.
ئويلىنىش بىزنىڭ ھازىرقى پەيتكە ئەھمىيەت بېرىشىمىز ۋە ھېسسىياتىمىز ۋە ئوي-پىكىرلىرىمىزنى تېخىمۇ تونۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە بىزنىڭ مەنپەئەتىمىزگە ماس كەلمەيدىغان ھەر قانداق يادرولۇق ئەقىدىلەرنى بايقاش ۋە ئۇنىڭغا جەڭ ئېلان قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.
مەسىلەن ، ئەگەر بىز ئەنسىزلىك ھېس قىلىۋاتقان بولساق ، زېھىننى ئىشلىتىپ ، تەشۋىشلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان تەپەككۇر ئەندىزىسىنى ئېنىقلاپ ، ئاندىن قايتا ئۆزگەرتىش ئادىتىنى ئىشلىتىپ ، ئۇلارنى تېخىمۇ ئاكتىپ تەرەپلەرگە ئالماشتۇرالايمىز.
2) قايتا يېزىش ئىجابىي جەزملەشتۈرۈش ئارقىلىق پاسسىپ يادرولۇق ئەقىدە
سەلبىينى ئۆزگەرتىشئىجابىي مۇئەييەنلەشتۈرۈش ئارقىلىق يادرولۇق ئەقىدە ھاياتىڭىزنى ئۆزگەرتىشنى باشلاشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. تەلىيىمىزگە ، بىز ئاكتىپ مۇئەييەنلەشتۈرۈش ئارقىلىق بۇ سەلبىي ئەقىدىلەرنى يېڭىلاشقا ياردەم بېرەلەيمىز. ئۇلار «مەن كۈچلۈك ۋە قابىل» ياكى «مەن پەرقلەندۈرەلەيمەن» دېگەندەك ئاددىي بولالايدۇ. بىزنىڭ تۇرمۇشىمىز. سەلبىي يادرولۇق ئېتىقادىڭىزنى قوبۇل قىلىپ ، ئۇنى ھەقىقىي تەسەۋۋۇر قىلالايدىغان ئىجابىي نەرسىگە ئايلاندۇرالايسىز. ئەھۋال <.1>
بىلىش ھەرىكىتىنى داۋالاش (CBT) ئەڭ ئۈنۈملۈك شەكىللەرنىڭ بىرىپىسخىكىلىق داۋالاش. ئۇ كىشىلەرنىڭ ئازاب-ئوقۇبەت ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشىغا دەخلى يەتكۈزىدىغان پاسسىپ تەپەككۇر ئەندىزىسى ۋە ھەرىكەتلىرىنى قانداق پەرقلەندۈرۈش ۋە ئۆزگەرتىشنى ئۆگىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
CBT بىزنىڭ ئوي-خىيالىمىز ، ھېسسىياتىمىز ۋە ھەرىكىتىمىزنىڭ ھەممىسى ئۆز-ئارا مۇناسىۋەتلىك دېگەن قاراشنى ئاساس قىلىدۇ. 1>
ئوي-خىيالىمىز بىلەن ھەرىكىتىمىزنىڭ باغلىنىشىنى تونۇپ يېتىش ئارقىلىق ، قانداق قىلىپ ئاكتىپ ئۆزگىرىشلەرنى ئۆگىنىۋالالايمىز.
شۇڭلاشقا مەنپىي يادرولۇق ئەقىدە بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان ھەر قانداق كىشىگە CBT نى تەۋسىيە قىلىمەن.
بۇ خىل داۋالاش ئۇسۇلى كىشىلەرنى سەلبىي ئەقىدىلەرگە جەڭ ئېلان قىلىشقا ۋە ئۇلارنى ساغلام ، تېخىمۇ ئاكتىپ پىكىرلەرگە ئالماشتۇرۇشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ. CBT ئارقىلىق ، شەخسلەر ئەقىلگە سىغمايدىغان ۋە پايدىسىز ئەقىدىلەرنى بايقاشنى ۋە رېئاللىقنى يىلتىز تارتقان تېخىمۇ تەڭپۇڭ پىكىرلەر بىلەن ئالماشتۇرۇشنى ئۆگىنىدۇ.
بۇ جەريان شەخسلەرنىڭ يېڭى تەپەككۇر ئۇسۇلى ۋە تۇرمۇشىغا قاراشقا ياردەم بېرىدۇ ، نەتىجىدە روھىي ساغلاملىق ۋە ھېسسىيات جەھەتتە ياخشىلىنىش. ئۆزىمىزنى تەنقىد قىلىش ۋە ھۆكۈم قىلىش ئەمەس ، بەلكى ئۆزىمىزگە ياخشىلىق ۋە چۈشىنىش بىلەن مۇئامىلە قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ پاسسىپ يادرولۇق ئەقىدىلەرنى يېڭىلاشتا كەم بولسا بولمايدىغان ئۆزىمىزگە بولغان قوبۇل قىلىش پوزىتسىيىسىنى يېتىلدۈرىدۇ.ئۇنىڭ ئورنىغا ئارتۇقچىلىق ۋە مۇۋەپپەقىيەتلەر. بىز قەيسەرلىكنى بەرپا قىلىپ ، ھاياتتىكى خىرىسلارغا تېخىمۇ ياخشى تاقابىل تۇرالايمىز. ئۇ يەنە تېخىمۇ كۆپ خۇشاللىق ، خۇشاللىق ۋە تۇرمۇشتىن رازى بولۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
6) زېھنىڭىزنى ئازاد قىلىش ئارقىلىق پاسسىپ يادرولۇق ئەقىدىلەرنى يېڭىلاش زېھنىڭىزنى ئازاد قىلىش ۋە پاسسىپ يادرولۇق ئەقىدىلەردىن قۇتۇلۇش بىلەن. بۇ ئەقىدىلەر چوڭقۇر سىڭدۈرۈلۈپ ، قۇدۇقنىڭ سىرتىدا تەپەككۇر قىلىش ئىقتىدارىمىزنى چەكلەپ ، يېڭى مۇمكىنچىلىكلەرگە ئېچىۋېتىلىدۇ> كاللىڭىزغا كەلگەن پىكىرلەرگە دىققەت قىلىڭ ۋە ئۇلاردىن سوئال سوراڭ. ئۆزىڭىزدىن راستىنلا راست ياكى ئەمەسلىكىنى سوراپ بېقىڭ. 1>
ئەگەر سىز زېھنىڭىزنى ئازاد قىلىپ ، ئۇزۇندىن بۇيان ساقلاپ كېلىۋاتقان سەلبىي يادرولۇق ئەقىدىلەرنى تاشلاشقا ئەستايىدىل بولسىڭىز ، بۇ ھەيران قالارلىق ھەقسىز فىلىمنى كۆرۈشنى تەۋسىيە قىلىمەن.شامان رۇدا Iandé تەرىپىدىن ئىجاد قىلىنغان.
قاراڭ ، رۇدا سىزگە زەھەرلىك مەنىۋىيەت ساتماقچى بولغان يەنە بىر يېڭى دەۋر ئۇستازى ئەمەس. ئۇنىڭ مەقسىتى سىزنى توسۇپ كېلىۋاتقان ھەر قانداق سەلبىي يادرولۇق ئېتىقاد ۋە ئادەتلەردىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرىش.
ئۇ سىزگە ھاياتىڭىزنى قانداق ياشاشنى ياكى مەنىۋىيەتنى قانداق مەشىق قىلىشنى دېيىشنى خالىمايدۇ. بالىلىقىڭىزدىن باشلاپ ئېيتىلغان يالغانچىلىقلاردىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم قىلىش ئۈچۈن ، ھاياتىڭىزنى كونترول قىلالايسىز.
شۇڭلاشقا ، بۇ سەلبىي يادرولۇق ئەقىدىلەردىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن ئازراق ياردەم تەلەپ قىلسىڭىز ، نېمىنى ئاڭلاڭ رۇدا دېيىشى كېرەك.
ھەقسىز سىننى كۆرۈش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ. 1>
لېكىن خۇشخەۋەر شۇكى ، ھەممىمىز ئېتىقادىمىزنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن تىرىشىمىز. بۇ بىر كېچىدىلا يۈز بەرمەيدۇ ، ئەمما بەزى تىرىشچانلىقلار بىلەن مۇمكىن.
سەلبىي يادرولۇق ئېتىقادىڭىزنى پەرقلەندۈرۈش ۋە ئۇلارغا جەڭ ئېلان قىلىشتىن باشلاڭ. ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ: بۇ ئىشەنچ راستمۇ؟ ئۇنى قوللايدىغان پاكىتلىرىم بارمۇ؟ ئۇ قوللىنىلمايدىغان ئەھۋاللارنى تاپالامدىم؟ بىز بۇ ئەقىدىلەرگە داۋاملىق جەڭ ئېلان قىلغىنىمىزدا ، ئۇلار بارغانسىرى كۈچىيىدۇ.
ئۇنداقتا ، سىز مەن يۇقىرىدا تىلغا ئالغان ئۇسۇللارنىڭ بىرىنى ئىشلىتىپ ، پاسسىپ يادرولۇق ئېتىقادىڭىزنى ئاكتىپ ئېتىقادقا ئايلاندۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيسىز.
ماقالىمنى ياقتۇردىڭىزمۇ؟ يەملىرىڭىزدە بۇنىڭغا ئوخشاش تېخىمۇ كۆپ ماقالىلەرنى كۆرۈش ئۈچۈن Facebook تا ماڭا ئوخشاش.
ئەمەلىيەتتە ياخشى ئىش. ئەستايىدىل. ئۇ سىزگە بىر نەرسە ئۆگىنىش ۋە كېلەر قېتىم تېخىمۇ ياخشى قىلىش پۇرسىتى بېرىدۇ.ئۆزىڭىزگە ۋە قابىلىيىتىڭىزگە ئىشىنىڭ ، سەلبىي خىياللارنىڭ غەلىبە قىلىشىغا يول قويماڭ. سىز يېتەرلىك دەرىجىدە ياخشى ، كاللىڭىزغا قويغان ھەر قانداق ئىشنى قىلالايسىز.
2) «مەن لايىق ئەمەس»
ئۆزىڭىزنى مۇھەببەتكە لايىق ئەمەسدەك ھېس قىلامسىز ياكى مۇۋەپپەقىيەتمۇ؟ ئۆزىڭىزنى مۇناسىۋەت ۋە پۇرسەتكە بۇزغۇنچىلىق قىلامسىز؟
بۇ «مەن يېتەرلىك ئەمەس» يادرولۇق ئەقىدىنىڭ كېڭەيتىلىشى. ھايات ، ئەرزىمەسلىك ، ئىشەنچسىزلىك ۋە ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بەختكە قارشى ، بۇ ھېسسىياتلار يىلتىز تارتىپ ، ھەقىقىي يوشۇرۇن كۈچىڭىز ۋە قىممىتىڭىزنى كۆرۈشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئەگەر ئۆزىڭىزنى لايىق ھېس قىلمىسىڭىز ، رەت قىلىنىشتىن ئەنسىرەپ ، ئۆزىڭىزدىن نېمىنى تەلەپ قىلىدىغانلىقىڭىزنى سوراشتا ئىككىلەنگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. ھەقىقەتەن جاپالىق ئىشلەۋاتىدۇ ۋە لايىق. ياكى سىز بۇ ئالاھىدە ئادەمنى سوراشقا ئەرزىمەيدۇ دەپ ئويلىغانلىقىڭىز ئۈچۈن مۇھەببەتنى قولدىن بېرىپ قويۇشىڭىز مۇمكىن. ۋە خۇشاللىق.
- بىرىنچى قەدەم سىزنىڭ يوشۇرۇن ئېڭىڭىزغا قىستۇرۇلغان يالغاننى تونۇش. ئۆزىڭىزنىڭ «مەن لايىق ئەمەس» دېگەنلىكىنى ئاڭلىغىنىڭىزدا ، بىر ئاز توختاپ بۇ پىكىرگە جەڭ ئېلان قىلىڭ.
- باشلاشسىز دۇنياغا ئېلىپ كەلگەن ئۆزگىچە سوۋغاتلارنى تونۇش ۋە تەبرىكلەش.
- ئۆزىڭىزنى قوللىغان ۋە قەدىرلەيدىغاندەك ھېس قىلىدىغان كىشىلەر بىلەن ئەتراپىڭىزنى ئوراپ تۇرۇڭ. ئەقىدە ، سىز تېخىمۇ ئاكتىپ ۋە قانائەتلىنەرلىك ھايات بەرپا قىلىشقا باشلىيالايسىز.
شۇڭا «مەن لايىق ئەمەس» دېيىشنىڭ ئورنىغا ، ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىپ ، بۇ جۈملىنى «مەن لايىق ، ۋە دېگەندەك» دېگەندەك. مەن ئۇلۇغلۇققا قادىرمەن. »
3)« مەن تەۋە ئەمەس »
دادامنىڭ خىزمىتىنىڭ خاراكتېرى بولغاچقا ، بالىلىقىمنىڭ كۆپ قىسمىنى ئوخشىمىغان دۆلەتلەرگە كۆچۈپ ئۆتكۈزدۈم. بۇ مەكتەپلەرنى ئۆزگەرتىش ، يېڭى تىل ئۆگىنىش ۋە يېڭى دوست تېپىش دېگەنلىك ئىدى.
شۇنداق ، مەن دۇنيانى ئايلىنىپ تەلەيلىك ، نۇرغۇن ھەيران قالارلىق كەچۈرمىشلىرىم بار. مېنىڭ بۇنداق ياش ۋاقتىمدا نۇرغۇن ئۆگىنىش ۋە كۆز ئېچىش پۇرسىتىم بار ئىدى. بەختكە قارشى ، بۇ يولدا مەن يەنە «مەن تەۋە ئەمەس» دەيدىغان يادرولۇق ئىشەنچنى ئالدىم. مەنمۇ ئۆز يۇرتۇمغا مەنسۇپ بولغانغا ئوخشاش. ماڭا ئەگىشىپ ئۇزۇن يىللار بولدى ، گەرچە مەن ئۆزۈمگە نۇرغۇن خىزمەتلەرنى قىلىپ ، بۇ يادرولۇق ئېتىقادنى («ھايات مېنى قەيەرگە ئېلىپ بارسا مەن شۇ يەرگە تەۋە» گە) ئۆزگەرتەلەيدىغان بولساممۇ ، پات-پات ئۆزۈمنى ئەھۋالغا چۈشۈپ قالىمەن. مەن قەيەردەئۆزۈمدىن: «بۇ يەردە نېمە قىلىۋاتىسىز؟ سىز بۇ كىشىلەرگە تەۋە ئەمەس. »
بۇ سەلبىي يادرولۇق ئىشەنچ مېنى نەچچە يىل يالغۇزلۇق ۋە يالغۇزلۇق ھېس قىلدۇردى.
ئەمما تەۋە بولۇش دېگەن نېمە؟ بۇنىڭ ئەھمىيىتى بارمۇ؟
بىزنىڭ بۇ يەرگە قويۇلغانلىقىمىز بىزنىڭ تەۋە ئىكەنلىكىمىزنى بىلدۈرمەمدۇ؟
سەلبىي يادرولۇق ئېتىقادىڭىزدىن گۇمانلىنىشقا باشلىغاندىن كېيىن ، ئۇلارغا جەڭ ئېلان قىلالايسىز. بۇ پىكىرلەرنىڭ راست ياكى ئەمەسلىكىنى ئۆزىڭىزدىن سوراڭ. ئۇلار پاكىتنى ئاساس قىلامدۇ ياكى ئۆزىڭىزنىڭ ئىشەنچىسىزلىكىمۇ؟ سۆيگۈ » -ئۆزىدىن گۇمانلىنىش. ئۇ يەنە باشقا كىشىلەردىن ئۈزۈلۈپ قالغاندەك ھېسسىياتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، ئىجتىمائىي يەكلىنىش ۋە يالغۇزلۇقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ھەممىدىن ناچار بولغىنى چۈشكۈنلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، ئۈمىد بار. مۇھىمى ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئويلاش - ئەمەلىيەت ئەمەس ، بەلكى ئىشەنچ.
- ھاياتىڭىزدىكى بارلىق كىشىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، مەيلى ئائىلىڭىز ، دوستلىرىڭىز ، ھەتتا خىزمەتداشلىرىڭىز بولسۇن. سىزنى ياخشى كۆرىدۇ ۋە بەخت-سائادىتىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈڭ.
- سىزنى ياخشى كۆرىدىغان بارلىق ئاكتىپ ئالاھىدىلىكلىرىڭىزنىڭ تىزىملىكىنى تۈزۈڭ.
كېلىڭ ، قىلالايسىز! مەن بىلىمەنسىزدە ئاجايىپ ۋە سۆيۈملۈك بىر نەرسە بار.
بەلكىم سىزدە يۇمۇرىستىك تۇيغۇ بولۇشى ياكى ئاق كۆڭۈل بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى سىز ھەمىشە باشقىلارغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن يولدىن چىقىپ كەتكەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئۇنى ئېتىراپ قىلىشتىن قورقماڭ.
- ئاخىرىدا ، بىر ئاز ۋاقىت چىقىرىپ ئۆزىڭىزنى سۆيۈشنى مەشىق قىلىڭ. ھەر كۈنى ئۆزىڭىزنى قەدىر-قىممىتىڭىزنى ئەسلەڭ ، ئۆزىڭىزگە ياخشىلىق ۋە ھۆرمەت بىلەن مۇئامىلە قىلىڭ.
سەلبىي ئەقىدىدىن ۋاز كېچىپ ، ئەتراپىڭىزدىكى مۇھەببەتكە ئۆزىڭىزنى ئېچىڭ.
5 .
بۇ ئەمەلىيەتتە مەغلۇبىيەتتىن قورقىدىغان كىشىلەر ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدىغان يادرولۇق ئىشەنچ. سىزنىڭ يېتەرسىزلىكىڭىز ، يېڭى خىزمەتكە ئىلتىماس قىلغانغا ئوخشاش. سىز بەلكىم خىزمەت زىيارىتىگە ئوخشاش ياخشى نەتىجىنى تەلەپ قىلىدىغان ئەھۋاللاردىن ساقلىنىشىڭىز مۇمكىن.
ئەمما بۇ يەردە مۇنداق بىر ئىش بار: مەغلۇبىيەت بولمىسا ، مۇۋەپپەقىيەت قازىنالمايدۇ. پات-پات مەغلۇبىيەت خەۋىپىگە دۇچ كېلىشى كېرەك. سىز بۈگۈن مەغلۇپ بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ھەتتا ئەتە مەغلۇپ بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما ئەتىسى ، كىم بىلىدۇ ، سىز ئېرىشمەكچى بولغان نەرسىگە ئېرىشىشىڭىز مۇمكىن.
6) «مەن مەغلۇبىيەت»
بار بۇ سۆز يەنە بىر قېتىم مەغلۇبىيەت.ئۈمىد قىلىڭ. بۇنى چۈشىنىش ئارقىلىق ، ئاساسىي جەھەتتىن يېتەرلىك. مۇۋەپپەقىيەت ياكى مەغلۇبىيەت سىزنى بەلگىلىمەيدۇ - ئۇ پەقەت سەپىرىڭىزنىڭ بىر قىسمى. چوڭ ئىشلار پىلانىدا ، ئۇ پەقەت ۋاقىتلىق.
مۇھىمى ئاكتىپ تەرەپكە ئەھمىيەت بېرىش ، سەلبىي تەرەپلەرگە بەك چۈشۈپ كەتمەسلىك. مەغلۇبىيەتنىڭ ئۇلۇغ ئوقۇتقۇچى بولالايدىغانلىقىنىمۇ ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەك. ھەر بىر ئەھۋال بىزگە ئۆگىنىش ، ئۆسۈپ يېتىلىش ۋە ئۆزىمىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى نەشرىگە ئايلىنىش پۇرسىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
قاراڭ: 16 ئالامەت بىر يىگىت سىزگە ياخشى ئۇسۇلدا ھەۋەس قىلىدۇشۇڭا مەغلۇبىيەتنى نومۇس قىلىدىغان ئىش دەپ قاراشنىڭ ئورنىغا ، ئۇنى پۇرسەت دەپ قاراڭ.
ئۆزىڭىزنىڭ خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىشىڭىزغا يول قويۇڭ ، خاتالىق سادىر قىلىڭ ۋە ئۇلاردىن ئۆگىنىڭ. شۇنداق قىلسىڭىز ، خۇشاللىق ۋە مۇۋەپپەقىيەتكە تولغان ھاياتنى يارىتالايسىز!
7) «مەن سەت»
ئۆزىڭىزنى ئويلاپ: «مەن ئەينەككە قارىسىڭىز «سەت»؟ بەختكە قارشى ، نۇرغۇن (ۋۇ) ئەرلەر - بولۇپمۇ ياش ئاياللار شۇنداق ئويلايدۇ> ھەممە ئادەم ئۆزىگە خاس گۈزەل ، سىز ھەرگىزمۇ ئۆزىڭىزنى باشقىچە ئويلىنىشقا يول قويماسلىقىڭىز كېرەك.سۇبيېكتىپ بولۇپ ، ئۇ سىزنىڭ سىرتقى كۆرۈنۈشىڭىزگە مۇناسىۋەتلىك ئەمەس. مىجەزىڭىز ۋە خاراكتېرىڭىز سىزنىڭ جەلپ قىلىش كۈچىڭىزگە تۆھپە قوشىدۇ ، شۇڭا دىققىتىڭىزنى ئۆزگىچە ۋە ھەيران قالدۇرىدىغان ئىشلارغا مەركەزلەشتۈرۈڭ.
ھەممە ئادەمنىڭ ئۆزىگە خاس ئارتۇقچىلىقى ، تالانتى ۋە خاراكتېرى بار - مانا بىزنى گۈزەل قىلىدۇ. بىز ئوخشىماسلىقلىرىمىزنى قوبۇل قىلىشقا ۋە شەخسىي ئارتۇقچىلىقىمىزنى تەبرىكلەشكە ئەھمىيەت بەرسەك ، ھەر قانداق ئىشنى ۋۇجۇدقا چىقىرالايمىز.
ئۆزىڭىزگە قاتتىق مۇئامىلە قىلىشنىڭ ئورنىغا ، ئۆزىڭىزنى سۆيۈش ۋە قەدىرلەشنى مەشىق قىلىڭ. ئۆزىڭىزنى باشقىلار بىلەن سېلىشتۇرۇشنىڭ ئورنىغا ، نىشانىڭىز ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىرىڭىزگە ئەھمىيەت بېرىشىڭىز كېرەك. شۇنداق بولغاندا ، سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى قەدىرلىشىڭىز ئۆزىگە ئىشىنىش ۋە ئۆزىڭىزنى سۆيۈشنىڭ مۇستەھكەم ئاساسىغا قۇرۇلىدۇ.
تېگى تەكتىدىن ئېيتقاندا ، ھايات بەك قىسقا بولۇپ ، ئۆزىمىز ھەققىدە سەلبىي ئويلانمايدۇ. 8) «مەن كۈچسىز»
سىزنىڭ كۈچسىز ئىكەنلىكىڭىزگە ئىشىنىش سىزدە بولىدىغان ئەڭ كۈچلۈك سەلبىي يادرولۇق ئېتىقادنىڭ بىرى. ئۇ سىزنىڭ ھەرىكەت قوللىنىشىڭىزنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ ھەمدە سىزنى توختاپ قالغاندەك ھېس قىلىپ ، ھاياتىڭىز بىلەن ئالغا ئىلگىرىلىيەلمەيسىز. . كۈچىڭىزنى قايتۇرۇۋېلىپ ، ئەھۋالىڭىزنى كونترول قىلالايسىز!
- بىرىنچى قەدەم بۇ ھېسسىياتنىڭ نەدىن كەلگەنلىكىنى ئېنىقلاش. قاچان ئۆزىڭىزنى قاچان كۈچسىز ھېس قىلىشقا باشلىدىڭىز؟
- ئىككىنچى قەدەم ئۆزىڭىزدىن: «ئەگەر مېنىڭ ئۆزگەرتىش كۈچىم بولغان بولسا؟بۇ ئەھۋالغا مۇناسىۋەتلىك بىر نەرسە ، ئۇ قانداق بولاتتى؟ »
- ئۈچىنچى قەدەم ، كۈچىڭىزنى ئاستا-ئاستا قايتۇرۇۋېلىش. ئۆزىڭىزنى كىچىك ۋەزىپە ۋە خىرىس بەلگىلەشتىن باشلاڭ - ئەتراپىڭىزدىكى كىچىك ئىشلارنى ئۆزگەرتىڭ.
مەسىلەن ، قوشنىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ ھەمدە ئۇلاردىن تاماكا قالدۇقىنى دېرىزىدىن تاشلاشنى توختىتىشنى تەلەپ قىلىڭ. ئېكولوگىيىلىك گۇرۇپپىغا قوشۇلۇڭ ۋە ئۇلار بىلەن بىللە ئورمانلىقتىكى ئەخلەتلەرنى ئېلىڭ.
كېلىمات ئۆزگىرىشى توغرىسىدىكى نامايىشقا بېرىڭ. بۇ ئېنىقكى تېخىمۇ چوڭ مەسىلە ، ئۇنىڭدا ئاسان ياكى تېز ھەل قىلىش چارىسى يوق ، ئەمما بۇ سىزنىڭ كۈچسىز ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ.
قاراڭ: «قىز دوستۇم مېنى ئەمدى ياخشى كۆرمەيدۇ دەپ ئويلىمايمەن» - ئەگەر بۇ سىز بولسا 9 كۆرسەتمەباشقا ئېنېرگىيە ھەققىدە ئۇچۇر تارقىتىڭ. مۇھىت ئاسرايدىغان تەشەببۇسلارنى ئىلگىرى سۈرۈش. سىز ئۈچۈن ئەھمىيەتلىك بىر ئىش قىلىش ناھايىتى ياخشى باشلىنىش ، ھاياتىڭىزدىكى كۈچ تۇيغۇسىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
9) «مەن تېخىمۇ ياخشى بىلىشىم كېرەك ئىدى»
«مەن تېخىمۇ ياخشى بىلىشىم كېرەك ئىدى . » سىز بۇنى قانچە قېتىم ئېيتتىڭىز؟ شۇڭلاشقا بىر قەدەم ئارقىغا چېكىنىش ۋە ئۆزىڭىزنىڭ تەپەككۇر جەريانىغا نەزەر سېلىش تولىمۇ مۇھىم.
بىز سەلبىي يادرولۇق ئېتىقادىڭىزنىڭ ھۆكۈمىڭىزنى بۇلۇت قىلىشىغا يول قويامدۇق؟ ئۆزىڭىزگە گۇماننىڭ پايدىسى بېرىۋاتامسىز؟
ئۆزىڭىزنىڭ خاتالىق ئۆتكۈزۈشىڭىزگە يول قويۇشىڭىز ۋە ئۇلاردىن ئۆگىنىشىڭىز كېرەك. شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، خاتالىق ئىنسان بولۇشنىڭ بىر قىسمى. ھەممىمىزئۇلارنى ياساڭ. سىناپ بېقىڭ: «مەن خاتالىقىمدىن ئۆگىنىۋاتىمەن ، مەن تېخىمۇ ياخشى ئادەمگە ئايلىنىمەن». تەپەككۇر ئەندىزىسى. مېنىڭ مەقسىتىم يوق »
بۇ بىزنىڭ زېھنىمىز ۋە قەلبىمىزگە ئېغىر يۈك بېرەلەيدىغان پىكىر. ئەمما شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، بۇنىڭ توغرا بولۇشى ناتايىن. بىز ھەمىشە ھاياتىمىزدا مەقسەت يارىتىشنىڭ يوللىرىنى تاپالايمىز.
باشلاش ئۈچۈن ، ھەۋەس ، ماھارەت ۋە قىممەت قارىشىڭىزغا قاراڭ. ئۇلار سىزنى نېمىگە ھەيدەكچىلىك قىلىدىغانلىقى ۋە ھاياتتىن نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىز ھەققىدە سىزگە نېمىلەرنى دەپ بېرىدۇ؟ سىزدە ئالاھىدە قىزىقىدىغان سەۋەبلەر ياكى تەشكىلاتلار بارمۇ؟>
سىزنىڭ قانائەتلىنەرلىك مەقسەت تېپىش ئۈچۈن قانچىلىك پۇرسەت بارلىقىغا ھەيران قېلىشىڭىز مۇمكىن.
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ - ئۆزىڭىزنىڭ يوشۇرۇن كۈچىنى ھەرگىز تۆۋەن مۆلچەرلەپ قويماڭ. ئازراق جاسارەت بىلەن ئا
