10 вообичаени негативни суштински верувања кои можат да ви го уништат животот

Основните верувања се основата на нашите животи и нашиот поглед на светот. Тие го обликуваат нашето чувство за себе и нашите интеракции со другите.

За жал, многу од нас имаат негативни суштински верувања кои можат да го попречат нашиот напредок и да го ограничат нашиот потенцијал. Овие основни верувања можат да бидат толку моќни што можат да ни го уништат животот ако не се осврнеме на нив.

Еве 10 од најчестите негативни суштински верувања кои можат да нè задржат назад:

1 ) „Не сум доволно добар“

„Не сум доволно добар“ е премногу вообичаено негативно суштинско верување кое може да ви го уништи животот ако го дозволите.

Таквото Негативните верувања можат да имаат силен ефект врз тоа како се доживувате себеси и светот околу вас. Тие можат да ве наведат да донесувате лоши одлуки или да пропуштите можности кои ќе ви го променат животот.

Затоа е толку важно да препознаете кога се појавуваат овие верувања и да преземете чекори за да ги предизвикате.

Јас. знајте колку е лесно да паднете во замката да се чувствувате како да не сте доволно добри, особено кога ќе направите голема грешка или не успевате да постигнете нешто што ви било важно.

Но, вистината е дека секој прави грешки и одвреме-навреме паѓа. Сето тоа е дел од да се биде човек. Клучот е да не дозволите овие негативни мисли да владеат. Ова може да биде едноставно како да направите листа на вашите позитивни квалитети или да ги запишете вашите достигнувања.

И знаете ли што? Мислам дека е да се прават грешкимногу решителност, можеш да направиш разлика.

Затоа, не се задоволувајте со чувството дека немате цел - излезете таму и откријте го неверојатното влијание што можете да го направите.

Преформирање на негативното јадро верувања

За да ги реформираме нашите негативни суштински верувања, можеме да започнеме со идентификување на она што се тие и разбирање од каде доаѓаат.

Потоа можеме да почнеме да ги оспоруваме овие верувања, користејќи докази или истражувања за да докажеме тие грешат и заменете ги со повеќе позитивни и конструктивни верувања.

Ова може да се направи преку свесност, позитивни афирмации, визуелизација и други техники како когнитивна бихејвиорална терапија.

Ајде да погледнеме поблиску погледнете:

1) Реформирање на негативните суштински верувања со свесност

Со внимателноста, можеме да ги идентификуваме и да ги оспориме шемите на мислата што се во центарот на нашите негативни верувања и да работиме на нивно преформулирање.

Внимателноста ни помага да се фокусираме на сегашниот момент и да станеме посвесни за нашите чувства и мисли, што пак може да ни помогне да ги идентификуваме и оспориме сите основни суштински верувања кои не се во наш најдобар интерес.

На пример, ако се чувствуваме вознемирени, можеме да користиме свесност за да ни помогне да ги идентификуваме шемите на размислување што предизвикуваат анксиозност, а потоа да ја користиме практиката на реформирање за да ги замениме со попозитивни.

2) Реформирање негативни суштински верувања со користење на позитивни афирмации

Преформирање на негативниосновните верувања со користење на позитивни афирмации е одличен начин да започнете да го менувате вашиот живот.

Кога негативните суштински верувања се оставаат неоспорени, тие можат да доведат до чувство на ниска самодоверба, анксиозност и депресија. За среќа, можеме да користиме позитивни афирмации за да помогнеме да се преформулираат овие негативни верувања.

Позитивните афирмации се кратки, позитивни изјави кои ни помагаат да ги преформулираме нашите мисли и да се фокусираме на доброто во нашиот живот. Тие можат да бидат едноставни како „Јас сум силен и способен“ или „Можам да направам разлика“.

Со секојдневно повторување на овие афирмации, можеме да почнеме да ги заменуваме нашите негативни верувања со позитивни и да создаваме трајни промени во нашите животи.

3) Реформирање на негативните суштински верувања преку визуелизација

Со визуелизацијата, можете да создадете ментална слика за позитивната, здрава верзија од себе каква што сакате да бидете. Можете да ги земете вашите негативни суштински верувања и да ги трансформирате во нешто позитивно што всушност можете да го визуелизирате.

Визуелизирајќи се себеси како најдобра верзија од себе ќе ви помогне да создадете внатрешна промена во начинот на кој размислувате за себе и за вашите околности.

Визуелизацијата исто така може да ви помогне да ги идентификувате и да се фокусирате на работите што ви даваат радост и цел, наместо на она што ве спречува.

4) Реформирање на негативните суштински верувања со КБТ

Когнитивната бихејвиорална терапија (КБТ) е една од најефикасните форми напсихотерапија. Тоа им помага на луѓето да научат како да ги идентификуваат и менуваат шемите и однесувањата на негативните мисли кои можат да предизвикаат вознемиреност и да се мешаат во нивниот секојдневен живот.

КБТ се заснова на идејата дека нашите мисли, чувства и однесувања се сите меѓусебно поврзани.

Со препознавање на врските помеѓу нашите мисли и однесувања, можеме да научиме како да правиме позитивни промени.

Затоа го препорачувам CBT на секој што се бори со негативни суштински верувања.

Овој тип на терапија ги поттикнува поединците да ги оспорат негативните верувања и да ги заменат со поздрави, попозитивни мисли. Преку КБТ, поединците учат да ги идентификуваат и заменат ирационалните и некорисните верувања со поурамнотежени мисли кои се вкоренети во реалноста.

Овој процес им помага на поединците да развијат нови начини на размислување и гледање на нивните животи, што резултира со подобрување на менталното здравје и емоционална благосостојба.

5) Реформирање на негативните суштински верувања преку самосочувство

Сите ние треба да практикуваме самосочувство, без разлика на нашите основни верувања.

Самосочувство вклучува кон себе да се однесуваме со љубезност и разбирање, наместо самокритика и осудување. Негува став на прифаќање кон самите себе, што е од суштинско значење за реформирање на негативните суштински верувања.

Со прифаќање на самосочувство, можеме да научиме да ги прифаќаме нашите недостатоци и несовршености и можеме да почнеме да се фокусираме на нашитеНаместо тоа, силните страни и успесите.

Можеме да станеме повнимателни на нашите мисли и чувства и можеме да научиме да си одговараме со помалку критики и повеќе љубезност.

Практикувањето на самосочувство може да помогне градиме издржливост и подобро се справуваме со животните предизвици. Исто така, може да доведе до поголема радост, среќа и задоволство од животот.

6) Реформирање на негативните суштински верувања со ослободување на вашиот ум

Ако сакате да искусите вистинска слобода и позитивност, сè започнува со ослободување на вашиот ум и ослободување од негативните суштински верувања.

Негативните суштински верувања се мисли и верувања кои ги држиме уште од детството и кои се зајакнати со нашите искуства во текот на нашите животи.

Овие верувања можат да бидат длабоко вградени и да ја ограничат нашата способност да размислуваме надвор од рамката и да бидеме отворени за нови можности.

За да го ослободите вашиот ум и да се борите против овие негативни верувања, вежбајте свесност и самосвест.

>Обратете внимание на мислите што ви доаѓаат во главата и преиспитајте ги. Запрашајте се дали тие се навистина вистинити и дали ви помагаат на кој било начин.

Исто така, предизвикајте се да најдете алтернативни перспективи и да ја погледнете ситуацијата од различни агли.

Ако сте сериозни во намерата да го ослободите вашиот ум и да се ослободите од оние негативни суштински верувања за кои се држите толку долго, препорачувам да го погледнете ова неверојатно бесплатно видеосоздадена од шаманот Руда Ианде.

Гледате, Руда не е само уште еден гуру од новата ера што сака да ви продаде токсична духовност. Неговата цел е да ви помогне да се ослободите од сите негативни суштински верувања и навики кои ве спречуваат.

Тој не сака да ви кажува како да го живеете својот живот или како да практикувате духовност, сè што сака е да ви помогне да се ослободите од лагите што ви се кажуваат уште од вашето детство за да можете да ја вратите контролата врз вашиот живот.

Затоа, ако сакате помош за да се ослободите од тие негативни суштински верувања, слушнете што Руда мора да каже.

Кликнете овде за да го гледате бесплатното видео.

Завршни мисли

Како што можете да видите, негативните суштински верувања можат да направат многу штета ако им дозволите да ја преземат контролата.

Но, добрата вест е дека сите ние можеме да работиме на промена на нашите верувања. Тоа нема да се случи преку ноќ, но со одреден напор е можно.

Започнете со идентификување на вашите негативни суштински верувања и предизвикувајќи ги. Запрашајте се: дали ова верување е навистина точно? Дали имам докази за да го поткрепат тоа? Може ли да најдам ситуации во кои тоа не се применува? Како што продолжуваме да ги предизвикуваме овие верувања, тие стануваат сè помалку моќни.

Потоа, можете да користите еден од советите што ги споменав погоре за да ви помогне да ги преформулирате вашите негативни суштински верувања во позитивни.

Дали ви се допадна мојата статија? Лајкнете ме на Фејсбук за да видите повеќе написи како оваа во вашиот довод.

Верувајте во себе и во своите способности и не дозволувајте негативните мисли да победат. Доволно сте добри и можете да правите сè на што ќе одлучите.

2) „Не сум достоен“

Дали некогаш се чувствувате како да не сте достојни за љубов или успех? Дали сметате дека ги саботирате врските и можностите?

Ова е продолжување на суштинското верување „не сум доволно добар“.

Овие негативни суштински верувања може да имаат штетен ефект врз вашето животот, што доведува до чувство на безвредност, несигурност и ниска самодоверба.

За жал, овие чувства можат да се вкоренат и да го отежнат согледувањето на вашиот вистински потенцијал и вредност. Ако се чувствувате недостојни, веројатно ќе се двоумите да го побарате она што го сакате, поради страв од отфрлање.

На пример, нема да барате покачување на работа - нешто што сте работев навистина напорно и заслужувам. Или можеби ќе пропуштите љубов затоа што мислите дека не сте достојни да побарате од тој посебен некој.

Добрата вест е дека не е доцна да ги промените овие ограничувачки верувања и да започнете да живеете исполнет живот и радост.

• Првиот чекор е да ја препознаете лагата што е вградена во вашата потсвест. Секогаш кога ќе се слушнете како велите „Не сум достоен“, одвојте малку време за да застанете и да ја предизвикате таа мисла.
• Почнете.да ги препознаете и прославите уникатните подароци што му ги носите на светот.
• Опкружете се со луѓе кои прават да се чувствувате поддржано и ценето.

Со вложување напори за борба против овие негативни јадро верувања, можете да започнете да градите попозитивен и поисполнет живот.

Затоа, наместо да кажете „Јас не сум достоен“, предизвикајте се да ја замените таа фраза со нешто помоќно – како „Јас сум достоен и Јас сум способен за величина.“

3) „Не припаѓам“

Поради природата на работата на татко ми, поголемиот дел од моето детство го поминав преселувајќи се во различни земји. Тоа значеше промена на училиштата, учење нови јазици и стекнување нови пријатели.

Да, имав среќа да патувам низ светот и да имам толку многу неверојатни искуства. Имав толку многу можности за учење и отворање очи на толку млада возраст. За жал, на патот исто така го сфатив суштинското верување дека „не припаѓам“.

Не се чувствував како да припаѓам во некоја од земјите во кои живеевме – но не се чувствував како и јас припаѓав во мојата земја на потекло.

Кога станува збор за пријателите и подоцна во животот соработниците, секогаш се чувствував како малку аутсајдер.

Чувството на неприпадност ме следеше долги години, и иако работев многу на себе и успеав да го сменам ова суштинско верување (на „припаѓам каде и да ме однесе животот“), одново и одново ќе се наоѓам во ситуација каде што ќепочнам да се прашувам: „Што правиш овде? Ти не припаѓаш на овие луѓе.“

Ова негативно суштинско верување ме остави да се чувствувам изолирано и осамено со години.

Но, што воопшто значи да припаѓаш? Дали е тоа воопшто важно?

Дали фактот дека сме ставени на оваа земја не значи дека припаѓаме?

Претпоставувам дека треба да го најдете вашиот сопствен одговор на тие прашања.

Откако ќе почнете да ги преиспитувате вашите негативни суштински верувања, можете да почнете да ги предизвикувате. Запрашајте се дали овие мисли се навистина вистинити. Дали се засновани на факти или на ваши сопствени несигурности?

Важно е да не дозволите ова чувство на аутсајдер да ве спречи да го живеете вашиот најдобар живот.

4) „Не сум сакана“

Лесно е да паднеш во стапицата да веруваш дека не си сакан, но тоа не значи дека е вистина.

Таквото размислување може да доведе до чувство на ниско јас -почит и сомнеж во себе. Исто така, може да доведе до чувство на исклучување од другите луѓе, што доведува до социјална изолација и осаменост. И што е најлошо, тоа може да доведе до депресија.

Сепак, постои надеж. Клучот е да ја препознаете мислата за она што е - верување, а не факт.

• Запомнете ги сите луѓе во вашиот живот - без разлика дали се тоа вашето семејство, пријатели или дури и соработници - кои те сакам и се грижиш за вашата благосостојба.
• Направете листа на сите ваши позитивни особини кои всушност ве прават сакани.

  Ајде, можете да го направите тоа! Знамима нешто прекрасно и драго за вас.

  Можеби имате одлична смисла за хумор или имате љубезно срце. Или можеби секогаш се трудите да им помогнете на другите. Што и да е, не плашете се да го признаете.

• Конечно, одвојте малку време за да вежбате самољубие. Потсетувајте се на вашата вредност секој ден и однесувајте се со љубезност и почит.

Оставете го негативното верување и отворете се кон љубовта што е насекаде околу вас.

5 ) „Не сум доволно паметен“

Боже, да имав никел за секој пат кога си реков: „Не сум доволно паметен да го правам тоа“, до сега ќе бев милионер.

Ова е всушност вообичаено суштинско верување меѓу луѓето кои се плашат од неуспех.

Ако мислите дека не сте доволно паметни, веројатно ќе се избегнете од предизвиците што би можеле да докажат вашата несоодветност, како аплицирање за нова работа. Може да избегнувате и ситуации кои бараат од вас добро да се претставите, како интервју за работа.

Но, тука е работата: Без неуспех, нема успех.

Ако сакате да постигнете нешто, вие мора да ризикувате неуспех од време на време. Може да не успеете денес, можеби дури и утре, но задутре, кој знае, можеби само ќе го добиете она што го сакате.

6) „Јас сум неуспех“

Има тој збор повторно, неуспех.

Може да биде толку лесно да се замислиме како неуспех, особено кога животот ни фрла криви топки што не ги правимеочекувај.

Но, еве нешто што научив со текот на годините: без разлика што се случило во твојот живот, можно е да ги промениш негативните суштински верувања и да создадеш живот што го сакаш.

Почнува со разбирање дека, во основа, ти си доволен. Успехот или неуспехот не ве дефинира - тоа е само дел од вашето патување. И во големата шема на нештата, тоа е само привремено.

Клучот е да се фокусирате на позитивните и да не се зафаќате премногу со негативните. Исто така, важно е да се запамети дека неуспехот може да биде одличен учител. Секоја ситуација ни нуди шанса да учиме, да растеме и да станеме подобра верзија од себе.

Затоа, наместо да гледаме на неуспехот како на нешто од кое треба да се срамиме, гледајте го како можност.

Дозволете си да ризикувате, да правите грешки и да учите од нив. Со тоа, ќе можете да создадете живот полн со радост и успех!

7) „Јас сум грд“

Дали некогаш сте се нашле во размислување: „Јас „Грда сум“ кога ќе се погледнеш во огледало? За жал, многу (жени) мажи – особено млади жени размислуваат така.

Негативните суштински верувања како ова може да имаат огромно влијание врз вашиот живот, од вашите врски до вашите изгледи за кариера.

Секој е убав на свој начин и никогаш не треба да си дозволите да размислувате поинаку.

Иако е вистина дека нашиот надворешен изглед често го оценуваат другите, важно е да се потсетите дека убавината есубјективни и не се работи само за тоа како изгледате однадвор. Вашата личност и карактерните црти придонесуваат за вашата севкупна привлечност, затоа фокусирајте се на работите што ве прават уникатни и неверојатни.

Секој има уникатни сили, таленти и личности - и тоа е што не прави убави. Кога се фокусираме на прифаќање на нашите разлики и славење на нашите индивидуални силни страни, можеме да постигнеме сè.

Наместо да бидете напорни кон себе, практикувајте самољубие и ценење. И наместо да се споредувате со другите, треба да се фокусирате на вашите цели и достигнувања. На тој начин, вашата самодоверба ќе биде изградена на силна основа на самодоверба и самољубие.

Заклучокот е дека животот е премногу краток за да размислуваме негативно за себе.

8) „Јас сум немоќен“

Верувањето дека сте немоќни е едно од најмоќните негативни суштински верувања што можете да ги имате. Тоа може да ве спречи да преземете акција и да ве остави да се чувствувате заглавени и неспособни да продолжите со животот.

Важно е да знаете дека иако чувството немоќно може да биде огромно, тоа не мора да доминира со вашиот живот . Можете да ја вратите својата моќ и да стекнете контрола над вашите околности!

• Првиот чекор е да идентификувате од каде доаѓа ова чувство. Кога првпат почна да се чувствувате немоќни?
• Вториот чекор е да се запрашате: „Да имав моќ да се променамнешто за оваа ситуација, што би било тоа?“
• Третиот чекор е да почнете да си ја враќате моќта – малку по малку. Започнете си поставувајќи си мали задачи и предизвици - променете ги малите нешта околу вас.

На пример, разговарајте со вашиот сосед и замолете го да престане да фрла отпушоци низ прозорецот.

Придружете се на еколошка група и одете со нив да земете ѓубре од шумите.

Одете на протест за климатските промени. Ова е очигледно многу поголем проблем кој нема лесно или брзо решение, но тоа не значи дека сте немоќни.

Ширете информации за алтернативна енергија. Промовирајте еколошки иницијативи. Правењето нешто што е значајно за вас е одличен почеток и ќе ви помогне да го вратите чувството на моќ над вашиот живот.

9) „Требаше подобро да знам“

„Требаше подобро да знам .“ Колку често сте го кажале ова?

Можеме да ги имаме сите факти и знаења на дофат на раката, но ако нè попречуваат нашите негативни суштински верувања, нема да можеме да ги донесеме најдобрите одлуки. Затоа е толку важно да направите чекор наназад и да ги погледнете сопствените мисловни процеси.

Дали дозволуваме вашите негативни суштински верувања да ја заматат вашата проценка? Дали си давате корист од сомнежот?

Треба да си дозволите да правите грешки и да учите од нив. Важно е да се запамети дека грешките се дел од да се биде човек. Ние ситеНаправете ги.

Наместо да ја користите фразата: „Требаше да знам подобро“, обидете се да ја реформирате со попозитивен поглед. Обидете се: „Учим од моите грешки и станувам подобра личност.“

Оваа промена во размислувањето може да помогне да се изгради издржливост и самосочувство и може да помогне да се прекине циклусот на негативни шеми на размислување.

Затоа, следниот пат кога ќе се најдете како велите „Требаше подобро да знам“, одвојте една минута за да се потсетите на моќта на самопростувањето и растот.

10) „ Немам цел“

Тоа е мисла која може многу да ни тежи на нашите умови и срца. Но, важно е да се запамети дека ова не мора да биде вистина. Секогаш можеме да најдеме начини да создадеме цел во нашите животи.

За почеток, погледнете ги вашите страсти, вештини и вредности. Што ви кажуваат за тоа што ве тера и што сакате од животот?

Размислете што ви носи радост, што ве прави да се чувствувате живи или да се чувствувате како да имате позитивно влијание. Дали има некои причини или организации за кои се чувствувате особено страстни?

Оттаму, започнете да ги истражувате различните начини на кои можете да ја искористите вашата единствена комбинација на таленти, интереси и вредности за да направите разлика во светот.

Можеби ќе бидете изненадени од тоа колку многу можности има за вас да пронајдете исполнувачка цел.

Само запомнете – никогаш не го потценувајте сопствениот потенцијал. Со малку храброст и а