10 comuni convinzioni negative di base che potrebbero rovinare la vostra vita

Le convinzioni di base sono il fondamento della nostra vita e della nostra visione del mondo e danno forma al nostro senso di sé e alle nostre interazioni con gli altri.

Purtroppo, molti di noi hanno convinzioni di base negative che possono ostacolare il nostro progresso e limitare il nostro potenziale. Queste convinzioni di base possono essere così potenti da rovinare la nostra vita se non le affrontiamo.

Ecco 10 delle più comuni convinzioni negative che possono frenarci:

1) "Non sono abbastanza bravo".

"Non sono abbastanza bravo" è una convinzione negativa fin troppo comune che può rovinare la vostra vita se glielo permettete.

Queste convinzioni negative possono avere un forte effetto sul modo in cui percepite voi stessi e il mondo che vi circonda e possono portarvi a prendere decisioni sbagliate o a perdere opportunità che vi cambiano la vita.

Ecco perché è così importante riconoscere quando queste convinzioni si manifestano e prendere provvedimenti per metterle in discussione.

So quanto sia facile cadere nella trappola della sensazione di non essere abbastanza bravi, soprattutto quando si commette un grosso errore o non si riesce a portare a termine qualcosa che era importante per noi.

Ma la verità è che tutti commettono errori e cadute di tanto in tanto. Fa parte dell'essere umano. La chiave è non lasciare che questi pensieri negativi prendano il sopravvento. Può essere semplice fare una lista delle proprie qualità positive o scrivere i propri risultati.

E sapete una cosa? Penso che sbagliare sia una cosa positiva, sul serio: ti dà la possibilità di imparare qualcosa e di fare meglio la prossima volta.

Credete in voi stessi e nelle vostre capacità e non lasciate che i pensieri negativi vincano. Siete abbastanza bravi e potete fare qualsiasi cosa vi prefiggete.

2) "Non sono degno"

Avete mai la sensazione di non essere degni dell'amore o del successo? Vi ritrovate a sabotare relazioni e opportunità?

Si tratta di un'estensione della convinzione di fondo: "Non sono abbastanza bravo".

Queste convinzioni di base negative possono avere un effetto negativo sulla vostra vita, portando a sentimenti di inutilità, insicurezza e bassa autostima.

Purtroppo, questi sentimenti possono diventare radicati e rendere difficile vedere il vostro vero potenziale e valore. Se vi sentite indegni, probabilmente esiterete a chiedere ciò che volete, per paura di essere rifiutati.

Per esempio, non chiederete un aumento al lavoro, cosa per la quale avete lavorato duramente e che meritate, oppure potreste perdere l'amore perché pensate di non essere degni di chiedere a quella persona speciale di uscire.

La buona notizia è che non è troppo tardi per cambiare queste convinzioni limitanti e iniziare a vivere una vita di realizzazione e gioia.

• Il primo passo è riconoscere la menzogna che si è radicata nel vostro subconscio: ogni volta che vi sentite dire "non sono degno", prendetevi un momento di pausa e sfidate quel pensiero.
• Iniziate a riconoscere e a celebrare i doni unici che portate al mondo.
• Circondatevi di persone che vi facciano sentire sostenuti e apprezzati.

Impegnandosi a combattere queste convinzioni di base negative, si può iniziare a costruire una vita più positiva e soddisfacente.

Quindi, invece di dire "Non sono degno", sfidate voi stessi a sostituire questa frase con qualcosa di più forte, come "Sono degno e sono capace di essere grande".

3) "Non appartengo"

A causa della natura del lavoro di mio padre, ho trascorso la maggior parte della mia infanzia spostandomi in paesi diversi, il che significava cambiare scuola, imparare nuove lingue e farsi nuovi amici.

Sì, sono stata fortunata a viaggiare per il mondo e a fare tante esperienze straordinarie. Ho avuto tante opportunità di apprendimento e di apertura degli occhi in età così giovane. Purtroppo, lungo il percorso ho anche acquisito la convinzione di fondo che "non appartengo".

Non sentivo di appartenere a nessuno dei Paesi in cui vivevamo, ma non sentivo di appartenere nemmeno al mio Paese d'origine.

Quando si trattava di amici e, più tardi, di colleghi di lavoro, mi sono sempre sentita un po' un'estranea.

La sensazione di non appartenenza mi ha accompagnato per molti anni e, anche se ho lavorato molto su me stessa e sono riuscita a cambiare questa convinzione di base (in "appartengo a qualsiasi posto mi porti la vita"), ogni tanto mi ritrovo in una situazione in cui comincio a chiedermi: "Cosa ci fai qui? Non appartieni a queste persone".

Questa convinzione negativa mi ha fatto sentire isolata e sola per anni.

Ma cosa significa appartenere, ha importanza?

Il fatto che siamo stati messi su questa terra non significa forse che apparteniamo ad essa?

Immagino che si debba trovare la propria risposta a queste domande.

Quando iniziate a mettere in discussione le vostre convinzioni negative di base, potete iniziare a metterle in discussione. Chiedetevi se questi pensieri sono davvero veri. Sono basati su fatti o sulle vostre insicurezze?

L'importante è non lasciare che questa sensazione di estraneità vi impedisca di vivere al meglio la vostra vita.

4) "Non sono amabile".

È facile cadere nella trappola di credere di non essere amabili, ma questo non significa che sia vero.

Questo tipo di pensiero può portare a sentimenti di bassa autostima e dubbi su se stessi, ma anche a sentirsi scollegati dalle altre persone, con conseguente isolamento sociale e solitudine, e soprattutto può portare alla depressione.

Tuttavia, c'è speranza: il segreto è riconoscere il pensiero per quello che è: una convinzione, non un fatto.

• Ricordate tutte le persone della vostra vita - che si tratti della famiglia, degli amici o anche dei colleghi di lavoro - che vi amano e si preoccupano del vostro benessere.
• Fate un elenco di tutti i vostri tratti positivi che vi rendono effettivamente amabili.

  So che c'è qualcosa di meraviglioso e amabile in te.

  Forse avete un grande senso dell'umorismo o un cuore gentile, o forse vi fate sempre in quattro per aiutare gli altri. Qualunque cosa sia, non abbiate paura di riconoscerla.

• Infine, prendetevi del tempo per praticare l'amore per voi stessi, ricordandovi ogni giorno il vostro valore e trattandovi con gentilezza e rispetto.

Lasciate andare le convinzioni negative e apritevi all'amore che vi circonda.

5) "Non sono abbastanza intelligente".

Se avessi un nichelino per ogni volta che mi sono detto: "Non sono abbastanza intelligente per farlo", sarei già milionario.

Questa è in realtà una convinzione di base comune tra le persone che hanno paura di fallire.

Se pensate di non essere abbastanza intelligenti, probabilmente eviterete le sfide che potrebbero dimostrare la vostra inadeguatezza, come la candidatura per un nuovo lavoro. Potreste anche evitare le situazioni che richiedono una buona prestazione, come un colloquio di lavoro.

Ma il punto è questo: senza fallimento non c'è successo.

Se volete ottenere qualcosa, ogni tanto dovete rischiare di fallire: potreste fallire oggi, potreste fallire anche domani, ma dopodomani, chissà, potreste ottenere quello che volete.

6) "Sono un fallimento"

Ecco di nuovo quella parola, fallimento.

Può essere così facile pensare a noi stessi come a dei falliti, soprattutto quando la vita ci lancia dei colpi di scena che non ci aspettiamo.

Ma ecco qualcosa che ho imparato nel corso degli anni: a prescindere da ciò che è successo nella vostra vita, è possibile cambiare le vostre convinzioni negative e creare una vita che amate.

Il successo o l'insuccesso non vi definiscono, sono solo una parte del vostro percorso e, nel grande schema delle cose, sono solo temporanei.

La chiave è concentrarsi sugli aspetti positivi e non farsi prendere troppo dagli aspetti negativi. È anche importante ricordare che il fallimento può essere un grande insegnante: ogni situazione ci offre la possibilità di imparare, crescere e diventare una versione migliore di noi stessi.

Quindi, invece di considerare il fallimento come qualcosa di cui vergognarsi, guardatelo come un'opportunità.

Permettete a voi stessi di correre dei rischi, di commettere errori e di imparare da essi. Così facendo, sarete in grado di creare una vita piena di gioia e di successo!

7) "Sono brutto"

Vi capita mai di pensare: "Sono brutta" quando vi guardate allo specchio? Purtroppo molti uomini, soprattutto le giovani donne, la pensano così.

Credenze fondamentali negative come questa possono avere un impatto enorme sulla vostra vita, dalle relazioni alle prospettive di carriera.

Ognuno è bello a modo suo e non bisogna mai permettersi di pensare il contrario.

Se è vero che il nostro aspetto esteriore è spesso giudicato dagli altri, è importante ricordare a se stessi che la bellezza è soggettiva e non riguarda solo l'aspetto esteriore. La vostra personalità e i tratti del vostro carattere contribuiscono alla vostra attrattiva complessiva, quindi concentratevi sugli aspetti che vi rendono unici e sorprendenti.

Ognuno di noi ha punti di forza, talenti e personalità unici, ed è questo che ci rende belli. Quando ci concentriamo sull'accettazione delle nostre differenze e sulla celebrazione dei nostri punti di forza individuali, possiamo raggiungere qualsiasi obiettivo.

Invece di essere duri con voi stessi, praticate l'amore per voi stessi e l'apprezzamento. E invece di paragonarvi agli altri, concentratevi sui vostri obiettivi e sui vostri risultati. In questo modo, la vostra autostima sarà costruita su una solida base di fiducia e amore per voi stessi.

Il punto è che la vita è troppo breve per pensare negativamente a noi stessi.

8) "Sono impotente"

Credere di essere impotenti è una delle convinzioni di base negative più potenti che si possano avere, che può impedire di agire e far sentire bloccati e incapaci di andare avanti con la propria vita.

L'importante è sapere che la sensazione di impotenza può essere opprimente, ma non deve dominare la vostra vita: potete riprendervi il vostro potere e ottenere il controllo sulle vostre circostanze!

• Il primo passo consiste nell'individuare l'origine di questa sensazione: quando avete iniziato a sentirvi impotenti?
• Il secondo passo è chiedersi: "Se avessi il potere di cambiare qualcosa di questa situazione, cosa sarebbe?".
• Il terzo passo è iniziare a riprendersi il proprio potere, un po' alla volta. Iniziate a porvi piccoli compiti e sfide, cambiando le piccole cose che vi circondano.

Per esempio, parlate con il vostro vicino e chiedetegli di smettere di gettare i mozziconi di sigaretta dalla finestra.

Unitevi a un gruppo ecologico e andate a raccogliere i rifiuti nelle foreste con loro.

Andate a una protesta per il cambiamento climatico: si tratta ovviamente di un problema molto più grande che non ha una soluzione facile o rapida, ma questo non significa che siate impotenti.

Diffondere informazioni sull'energia alternativa e promuovere iniziative ecologiche. Fare qualcosa che sia significativo per voi è un ottimo inizio e vi aiuterà a recuperare la sensazione di potere sulla vostra vita.

9) "Avrei dovuto saperlo meglio"

"Quante volte l'avete detto?

Possiamo avere tutti i fatti e le conoscenze a portata di mano, ma se siamo ostacolati dalle nostre convinzioni di base negative, non saremo in grado di prendere le decisioni migliori. Ecco perché è così importante fare un passo indietro e dare un'occhiata ai propri processi di pensiero.

Permettiamo alle nostre convinzioni negative di fondo di offuscare il nostro giudizio? Ci concediamo il beneficio del dubbio?

È importante ricordare che gli errori fanno parte dell'essere umano e che tutti li commettiamo.

Invece di usare la frase: "Avrei dovuto saperlo meglio", provate a riformularla con una prospettiva più positiva: "Sto imparando dai miei errori e sto diventando una persona migliore".

Questo cambiamento di pensiero può aiutare a costruire la resilienza e l'autocompassione e a spezzare il ciclo dei modelli di pensiero negativi.

Quindi, la prossima volta che vi troverete a dire "avrei dovuto saperlo meglio", prendetevi un minuto per ricordare a voi stessi il potere del perdono e della crescita.

10) "Non ho uno scopo"

È un pensiero che può pesare molto sulla nostra mente e sul nostro cuore, ma è importante ricordare che non è necessariamente così: possiamo sempre trovare il modo di creare uno scopo nella nostra vita.

Per cominciare, guardate alle vostre passioni, alle vostre capacità e ai vostri valori: cosa vi dicono su ciò che vi spinge e su ciò che volete dalla vita?

Pensate a ciò che vi dà gioia, vi fa sentire vivi o vi fa sentire come se steste avendo un impatto positivo. Ci sono cause o organizzazioni che vi appassionano particolarmente?

Da lì, iniziate a esplorare i diversi modi in cui potete utilizzare la vostra combinazione unica di talenti, interessi e valori per fare la differenza nel mondo.

Potreste rimanere sorpresi da quante opportunità ci sono per trovare uno scopo appagante.

Ricordate: non sottovalutate mai il vostro potenziale. Con un po' di coraggio e molta determinazione, potete fare la differenza.

Quindi non accontentatevi di sentirvi senza uno scopo: uscite e scoprite l'incredibile impatto che potete avere.

Riformulare le convinzioni negative di base

Per riformulare le nostre convinzioni di base negative, possiamo iniziare a identificare quali sono e a capire da dove provengono.

Possiamo quindi iniziare a mettere in discussione queste convinzioni, utilizzando prove o ricerche per dimostrarne l'erroneità, e sostituirle con convinzioni più positive e costruttive.

Questo può essere fatto attraverso la mindfulness, le affermazioni positive, la visualizzazione e altre tecniche come la terapia cognitivo-comportamentale.

Diamo un'occhiata più da vicino:

1) Riformulare le convinzioni negative di base con la mindfulness

Con la mindfulness possiamo identificare e sfidare gli schemi di pensiero che sono al centro delle nostre convinzioni negative e lavorare per riformularli.

La mindfulness ci aiuta a concentrarci sul momento presente e a diventare più consapevoli dei nostri sentimenti e dei nostri pensieri, il che a sua volta può aiutarci a identificare e a mettere in discussione eventuali convinzioni di base che non sono nel nostro interesse.

Per esempio, se ci sentiamo ansiosi, possiamo usare la mindfulness per aiutarci a identificare i modelli di pensiero che causano l'ansia e poi usare la pratica del reframing per sostituirli con altri più positivi.

2) Riformulare le convinzioni negative utilizzando affermazioni positive.

Riformulare le convinzioni negative utilizzando affermazioni positive è un ottimo modo per iniziare a cambiare la propria vita.

Quando le convinzioni negative di base non vengono messe in discussione, possono portare a sentimenti di bassa autostima, ansia e depressione. Fortunatamente, possiamo usare le affermazioni positive per aiutarci a riformulare queste convinzioni negative.

Le affermazioni positive sono brevi affermazioni positive che ci aiutano a riorganizzare i nostri pensieri e a concentrarci sui lati positivi della nostra vita. Possono essere semplici come "Sono forte e capace" o "Posso fare la differenza".

Ripetendo quotidianamente queste affermazioni, possiamo iniziare a sostituire le nostre convinzioni negative con quelle positive e creare un cambiamento duraturo nella nostra vita.

3) Riformulare le convinzioni di base negative attraverso la visualizzazione

Con la visualizzazione potete creare un'immagine mentale della versione positiva e sana di voi stessi che desiderate essere. Potete prendere le vostre convinzioni di base negative e trasformarle in qualcosa di positivo che potete effettivamente visualizzare.

Visualizzare se stessi come la migliore versione di se stessi vi aiuterà a creare un cambiamento interno nel modo in cui pensate a voi stessi e alle vostre circostanze.

La visualizzazione può anche aiutarvi a identificare e a concentrarvi sulle cose che vi danno gioia e scopo, piuttosto che su quelle che vi bloccano.

4) Riformulare le convinzioni di base negative con la CBT

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è una delle forme più efficaci di psicoterapia e aiuta le persone a identificare e modificare gli schemi di pensiero e i comportamenti negativi che possono causare disagio e interferire con la loro vita quotidiana.

La CBT si basa sull'idea che i nostri pensieri, sentimenti e comportamenti sono tutti interconnessi.

Riconoscendo le connessioni tra i nostri pensieri e i nostri comportamenti, possiamo imparare ad apportare cambiamenti positivi.

Ecco perché raccomando la CBT a chiunque stia lottando contro le convinzioni di base negative.

Questo tipo di terapia incoraggia gli individui a mettere in discussione le convinzioni negative e a sostituirle con pensieri più sani e positivi. Attraverso la CBT, gli individui imparano a identificare e a sostituire le convinzioni irrazionali e non utili con pensieri più equilibrati e radicati nella realtà.

Questo processo aiuta le persone a sviluppare nuovi modi di pensare e di guardare alla propria vita, con il risultato di migliorare la salute mentale e il benessere emotivo.

5) Riformulare le convinzioni negative di base attraverso l'autocompassione

Tutti dovremmo praticare l'autocompassione, indipendentemente dalle nostre convinzioni di base.

L'autocompassione consiste nel trattare noi stessi con gentilezza e comprensione, anziché con autocritica e giudizio, e favorisce un atteggiamento di accettazione nei confronti di noi stessi, essenziale per riformulare le convinzioni negative di base.

Abbracciando l'autocompassione, possiamo imparare ad accettare i nostri difetti e le nostre imperfezioni e iniziare a concentrarci sui nostri punti di forza e sui nostri successi.

Possiamo anche diventare più consapevoli dei nostri pensieri e sentimenti e imparare a rispondere a noi stessi con meno critiche e più gentilezza.

La pratica dell'autocompassione può aiutarci a costruire la resilienza e ad affrontare meglio le sfide della vita, oltre a portarci a una maggiore gioia, felicità e soddisfazione nella vita.

6) Riformulare le convinzioni negative liberando la mente

Se volete sperimentare la vera libertà e la positività, tutto inizia con la liberazione della vostra mente e con l'eliminazione delle convinzioni negative di base.

Le convinzioni di base negative sono pensieri e convinzioni che abbiamo mantenuto fin dall'infanzia e che sono stati rafforzati dalle esperienze vissute nel corso della nostra vita.

Queste convinzioni possono essere profondamente radicate e limitare la nostra capacità di pensare fuori dagli schemi e di aprirci a nuove possibilità.

Per liberare la mente e combattere queste convinzioni negative, praticate la mindfulness e l'autoconsapevolezza.

Prestate attenzione ai pensieri che vi vengono in mente e metteteli in discussione, chiedendovi se sono davvero veri e se vi stanno aiutando in qualche modo.

Inoltre, sfidate voi stessi a trovare prospettive alternative e a guardare la situazione da diverse angolazioni.

Se siete seriamente intenzionati a liberare la vostra mente e a lasciar andare le convinzioni negative a cui vi siete aggrappati per tanto tempo, vi consiglio di guardare questo fantastico video gratuito creato dallo sciamano Rudá Iandé.

Rudá non è solo un altro guru della new age che vuole vendervi una spiritualità tossica: il suo obiettivo è aiutarvi a liberarvi di tutte le convinzioni e le abitudini negative che vi bloccano.

Non vuole dirvi come vivere la vostra vita o come praticare la spiritualità, vuole solo aiutarvi a liberarvi delle bugie che vi sono state dette fin dall'infanzia, in modo che possiate riprendere il controllo della vostra vita.

Quindi, se volete un aiuto per liberarvi di queste convinzioni negative, ascoltate ciò che Rudá ha da dirvi.

Fare clic qui per guardare il video gratuito.

Riflessioni finali

Come si vede, le convinzioni di base negative possono fare molti danni se si lascia che prendano il controllo.

Ma la buona notizia è che tutti noi possiamo lavorare per cambiare le nostre convinzioni. Non succederà da un giorno all'altro, ma con un po' di impegno è possibile.

Cominciate a identificare le vostre convinzioni negative di base e a metterle in discussione. Chiedetevi: questa convinzione è davvero vera? Ho delle prove a sostegno? Posso trovare delle situazioni in cui non si applica? Continuando a mettere in discussione queste convinzioni, esse diventano sempre meno potenti.

Poi, potete usare uno dei suggerimenti che ho citato sopra per aiutarvi a riformulare le vostre convinzioni negative in convinzioni positive.

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