10 yleistä negatiivista perususkomusta, jotka voivat pilata elämäsi.

Ydinuskomukset ovat elämämme ja maailmankatsomuksemme perusta. Ne muokkaavat käsitystämme itsestämme ja vuorovaikutustamme muiden kanssa.

Valitettavasti monilla meistä on negatiivisia perususkomuksia, jotka voivat estää edistymistämme ja rajoittaa potentiaaliamme. Nämä perususkomukset voivat olla niin voimakkaita, että ne voivat pilata elämämme, jos emme puutu niihin.

Tässä on 10 yleisintä negatiivista perususkomusta, jotka voivat jarruttaa meitä:

1) "En ole tarpeeksi hyvä"

"En ole tarpeeksi hyvä" on aivan liian yleinen negatiivinen perususkomus, joka voi pilata elämäsi, jos annat sen vaikuttaa.

Tällaisilla kielteisillä uskomuksilla voi olla voimakas vaikutus siihen, miten koet itsesi ja ympäröivän maailman. Ne voivat johtaa siihen, että teet huonoja päätöksiä tai jätät käyttämättä elämääsi mullistavia mahdollisuuksia.

Siksi on niin tärkeää tunnistaa, kun nämä uskomukset nousevat esiin, ja ryhtyä toimiin niiden kyseenalaistamiseksi.

Tiedän, kuinka helppoa on langeta siihen ansaan, että tuntee olevansa liian huono, varsinkin kun tekee suuren virheen tai epäonnistuu jossakin itselleen tärkeässä asiassa.

Totuus on kuitenkin se, että kaikki tekevät virheitä ja epäonnistuvat ajoittain. Se on osa ihmisyyttä. Tärkeintä on, ettet anna näiden negatiivisten ajatusten ottaa valtaa. Tämä voi olla niinkin yksinkertaista kuin laatia lista positiivisista ominaisuuksistasi tai kirjoittaa ylös saavutuksiasi.

Ja tiedätkö mitä? Minusta virheiden tekeminen on itse asiassa hyvä asia. Se antaa mahdollisuuden oppia jotain ja toimia paremmin seuraavalla kerralla.

Usko itseesi ja kykyihisi äläkä anna negatiivisten ajatusten voittaa. Olet tarpeeksi hyvä ja pystyt mihin tahansa, mitä vain haluat.

2) "En ole sen arvoinen"

Tuntuuko sinusta koskaan siltä, ettet ole rakkauden tai menestyksen arvoinen? Huomaatko sabotoivasi ihmissuhteita ja mahdollisuuksia?

Tämä on jatkoa keskeiselle uskomukselle "en ole tarpeeksi hyvä".

Näillä kielteisillä perususkomuksilla voi olla haitallinen vaikutus elämääsi, ja ne voivat johtaa arvottomuuden, epävarmuuden ja alhaisen itsetunnon tunteisiin.

Valitettavasti nämä tunteet voivat juurtua ja vaikeuttaa todellisen potentiaalin ja arvon näkemistä. Jos tunnet itsesi arvottomaksi, epäröit todennäköisesti pyytää haluamaasi, koska pelkäät hylkäämistä.

Et esimerkiksi pyydä palkankorotusta töissä - jotain, minkä eteen olet tehnyt kovasti töitä ja ansaitsisit sen. Tai saatat jättää rakkauden kokematta, koska luulet, ettet ole sen arvoinen, että voisit pyytää sitä erityistä ihmistä ulos.

Hyvä uutinen on se, että ei ole liian myöhäistä muuttaa näitä rajoittavia uskomuksia ja alkaa elää täyteistä ja iloista elämää.

• Ensimmäinen askel on tunnistaa alitajuntaasi iskostunut valhe. Aina kun kuulet itsesi sanovan "en ole arvokas", pysähdy hetkeksi ja kyseenalaista tuo ajatus.
• Ala tunnistaa ja juhlia ainutlaatuisia lahjoja, joita tuot maailmalle.
• Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka saavat sinut tuntemaan, että sinua tuetaan ja arvostetaan.

Kun ponnistelet näiden negatiivisten perususkomusten torjumiseksi, voit alkaa rakentaa myönteisempää ja tyydyttävämpää elämää.

Sen sijaan, että sanot "En ole arvokas", haasta itsesi korvaamaan tuo lause jollain voimaannuttavammalla - kuten "Olen arvokas ja kykenen suuruuteen".

3) "En kuulu joukkoon"

Isäni työn luonteen vuoksi vietin suurimman osan lapsuudestani muuttamalla eri maihin, mikä tarkoitti koulun vaihtamista, uusien kielten oppimista ja uusien ystävien hankkimista.

Kyllä, olin onnekas, kun sain matkustaa ympäri maailmaa ja kokea niin monia upeita kokemuksia. Minulla oli niin monia oppimismahdollisuuksia ja silmiä avaavia tilaisuuksia niin nuorena. Valitettavasti matkan varrella sain myös omaksua keskeisen uskomuksen, että "en kuulu joukkoon".

En tuntenut kuuluvani mihinkään niistä maista, joissa asuimme, mutta en tuntenut kuuluvani myöskään kotimaahani.

Ystävien ja myöhemmin työkavereiden keskuudessa tunsin aina olevani hieman ulkopuolinen.

Tunne kuulumattomuudesta seurasi minua monta vuotta, ja vaikka olen tehnyt paljon työtä itseni parissa ja onnistunut muuttamaan tämän perususkomuksen (muotoon "kuulun sinne, minne elämä vie minut"), aina silloin tällöin joudun tilanteeseen, jossa alan kysyä itseltäni: "Mitä sinä täällä teet? Et kuulu näiden ihmisten joukkoon." Tämä on ollut minulle hyvin vaikeaa.

Tämä negatiivinen perususkomus sai minut tuntemaan itseni eristetyksi ja yksinäiseksi vuosien ajan.

Mutta mitä kuuluminen edes tarkoittaa? Onko sillä edes väliä?

Eikö se, että meidät on asetettu tähän maailmaan, tarkoita, että kuulumme tänne?

Sinun on kai löydettävä oma vastauksesi näihin kysymyksiin.

Kun alat kyseenalaistaa negatiivisia perususkomuksiasi, voit alkaa haastaa niitä. Kysy itseltäsi, ovatko nämä ajatukset todella totta. Perustuvatko ne tosiasioihin vai omiin epävarmuuksiisi?

Tärkeintä on, ettet anna ulkopuolisuuden tunteen estää sinua elämästä parasta elämääsi.

4) "En ole rakastettava"

On helppo langeta siihen ansaan, että uskoo, ettei ole rakastettava, mutta se ei tarkoita, että se on totta.

Tällainen ajattelutapa voi johtaa huonoon itsetuntoon ja itseepäilyyn. Se voi myös johtaa siihen, että tuntee olevansa irrallaan muista ihmisistä, mikä johtaa sosiaaliseen eristäytymiseen ja yksinäisyyteen. Ja mikä pahinta, se voi johtaa masennukseen.

Toivoa on kuitenkin olemassa, sillä avain on tunnistaa ajatus siksi, mitä se on - uskomukseksi, ei tosiasioiksi.

• Muista kaikki ne ihmiset elämässäsi - olipa kyse sitten perheestäsi, ystävistäsi tai jopa työtovereistasi - jotka rakastavat sinua ja välittävät hyvinvoinnistasi.
• Tee luettelo kaikista positiivisista piirteistäsi, jotka tekevät sinusta rakastettavan.

  Pystyt siihen! Tiedän, että sinussa on jotain ihanaa ja rakastettavaa.

  Ehkä sinulla on hyvä huumorintaju tai kiltti sydän. Tai ehkä olet aina valmis auttamaan muita. Mikä se sitten onkin, älä pelkää tunnustaa sitä.

• Muistuta itseäsi arvosta joka päivä ja kohtele itseäsi ystävällisesti ja kunnioittavasti.

Päästä irti negatiivisesta uskomuksesta ja avaa itsesi rakkaudelle, joka on kaikkialla ympärilläsi.

5) "En ole tarpeeksi älykäs"

Jos saisin kolikon joka kerta, kun sanon itselleni: "En ole tarpeeksi fiksu tuohon", olisin jo miljonääri.

Tämä on itse asiassa yleinen perususkomus niiden ihmisten keskuudessa, jotka pelkäävät epäonnistumista.

Jos luulet, ettet ole tarpeeksi fiksu, vältät luultavasti haasteita, jotka voisivat todistaa riittämättömyytesi, kuten uuden työpaikan hakemista. Saatat myös välttää tilanteita, jotka vaativat sinulta hyviä suorituksia, kuten työhaastattelua.

Mutta asia on näin: ilman epäonnistumista ei ole menestystä.

Jos haluat saavuttaa jotakin, sinun on aina silloin tällöin otettava riski epäonnistua. Saatat epäonnistua tänään, saatat epäonnistua jopa huomenna, mutta ylihuomenna, kuka tietää, saatat saada haluamasi.

6) "Olen epäonnistunut"

Siinä se sana taas on, epäonnistuminen.

Voi olla niin helppoa ajatella, että olemme epäonnistuneita, varsinkin kun elämä heittää meille sellaisia kurvipalloja, joita emme odota.

Mutta tässä on jotain, minkä olen oppinut vuosien varrella: riippumatta siitä, mitä elämässäsi on tapahtunut, on mahdollista muuttaa negatiivisia perususkomuksiasi ja luoda elämä, jota rakastat.

Se alkaa siitä, että ymmärrät, että pohjimmiltaan sinä olet riittävä. Menestys tai epäonnistuminen ei määrittele sinua - se on vain osa matkaasi. Ja kaiken kaikkiaan se on vain väliaikaista.

Tärkeintä on keskittyä positiivisiin asioihin eikä jäädä liikaa kiinni negatiivisiin asioihin. On myös tärkeää muistaa, että epäonnistuminen voi olla suuri opettaja. Jokainen tilanne tarjoaa meille mahdollisuuden oppia, kasvaa ja tulla paremmaksi versioksi itsestämme.

Sen sijaan, että pitäisit epäonnistumista häpeällisenä, pidä sitä mahdollisuutena.

Anna itsellesi mahdollisuus ottaa riskejä, tehdä virheitä ja oppia niistä. Näin voit luoda elämän, joka on täynnä iloa ja menestystä!

7) "Olen ruma"

Huomaatko koskaan peiliin katsoessasi ajattelevasi: "Olen ruma"? Valitettavasti monet miehet - erityisesti nuoret naiset - ajattelevat näin.

Tällaisilla kielteisillä perususkomuksilla voi olla valtava vaikutus elämääsi, ihmissuhteistasi uranäkymiin.

Jokainen on kaunis omalla tavallaan, eikä sinun pitäisi koskaan antaa itsesi ajatella toisin.

Vaikka on totta, että muut arvostelevat usein ulkoista olemustamme, on tärkeää muistuttaa itseäsi siitä, että kauneus on subjektiivista eikä kyse ole vain siitä, miltä näytät ulkoisesti. Persoonallisuutesi ja luonteenpiirteesi vaikuttavat yleiseen viehättävyyteesi, joten keskity niihin asioihin, jotka tekevät sinusta ainutlaatuisen ja upean.

Jokaisella on ainutlaatuisia vahvuuksia, kykyjä ja persoonallisuuksia - ja juuri se tekee meistä kauniita. Kun keskitymme hyväksymään erilaisuutemme ja juhlistamaan yksilöllisiä vahvuuksiamme, voimme saavuttaa mitä tahansa.

Sen sijaan, että olet ankara itsellesi, harjoittele itserakkautta ja arvostusta. Sen sijaan, että vertaat itseäsi muihin, keskity tavoitteisiisi ja saavutuksiisi. Näin itsetuntosi rakentuu vahvalle itseluottamuksen ja itserakkauden perustalle.

Lopputulos on, että elämä on liian lyhyt ajatellaksemme itsestämme negatiivisesti.

8) "Olen voimaton"

Uskomus voimattomuudesta on yksi voimakkaimmista kielteisistä perususkomuksista, joita sinulla voi olla. Se voi estää sinua ryhtymästä toimiin ja jättää sinut tuntemaan itsesi jumiin, etkä pysty etenemään elämässäsi.

Tärkeintä on tietää, että vaikka voimattomuuden tunne voi olla musertava, sen ei tarvitse hallita elämääsi. Voit ottaa voimasi takaisin ja hallita olosuhteitasi!

• Ensimmäinen askel on tunnistaa, mistä tämä tunne johtuu. Milloin aloit tuntea olosi voimattomaksi?
• Toinen askel on kysyä itseltäsi: "Jos minulla olisi valta muuttaa jotakin tässä tilanteessa, mitä se olisi?".
• Kolmas askel on alkaa ottaa valta takaisin - pikkuhiljaa. Aloita asettamalla itsellesi pieniä tehtäviä ja haasteita - muuta pieniä asioita ympärilläsi.

Puhu esimerkiksi naapurisi kanssa ja pyydä häntä lopettamaan tupakantumppien heittäminen ikkunasta ulos.

Liity ekologiseen ryhmään ja kerää heidän kanssaan roskia metsistä.

Mene mielenosoitukseen ilmastonmuutoksesta. Tämä on tietenkin paljon suurempi ongelma, johon ei ole helppoa tai nopeaa ratkaisua, mutta se ei tarkoita, että olet voimaton.

Levitä tietoa vaihtoehtoisesta energiasta. Edistä ympäristöystävällisiä aloitteita. Jonkin itsellesi merkityksellisen asian tekeminen on hyvä alku, ja se auttaa sinua saamaan takaisin vallan tunteen elämästäsi.

9) "Minun olisi pitänyt tietää paremmin"

"Minun olisi pitänyt tietää paremmin." Kuinka usein olet sanonut näin?

Meillä voi olla kaikki faktat ja tieto käsissämme, mutta jos negatiiviset perususkomuksemme estävät meitä tekemästä parhaita päätöksiä, emme pysty tekemään parhaita päätöksiä. Siksi on niin tärkeää ottaa askel taaksepäin ja tarkastella omia ajatusprosessejamme.

Annammeko kielteisten perususkomustesi hämärtää arvostelukykyäsi? Annatko itsellesi mahdollisuuden epäillä?

Sinun on sallittava itsellesi virheiden tekeminen ja opittava niistä. On tärkeää muistaa, että virheet ovat osa ihmisyyttä. Me kaikki teemme niitä.

Sen sijaan, että käytät lausetta: "Olisi pitänyt tietää paremmin", yritä muotoilla se positiivisemmin. Kokeile: "Opin virheistäni ja minusta on tulossa parempi ihminen".

Tämä ajattelutavan muutos voi auttaa rakentamaan vastustuskykyä ja myötätuntoa itseä kohtaan, ja se voi auttaa katkaisemaan negatiivisten ajatusmallien kierteen.

Kun seuraavan kerran huomaat sanovasi: "Olisi pitänyt tietää paremmin", muistuta itseäsi hetki itsellesi anteeksiannon ja kasvun voimasta.

10) "Minulla ei ole tarkoitusta"

Se on ajatus, joka voi painaa mieltä ja sydäntä raskaasti. Mutta on tärkeää muistaa, että sen ei tarvitse olla totta. Voimme aina löytää keinoja luoda elämäämme tarkoituksen.

Aloita tarkastelemalla intohimojasi, taitojasi ja arvojasi. Mitä ne kertovat siitä, mikä sinua ajaa ja mitä haluat elämältäsi?

Mieti, mikä tuottaa sinulle iloa, saa sinut tuntemaan itsesi eläväksi tai saa sinut tuntemaan, että vaikutat myönteisesti. Onko olemassa jokin asia tai järjestö, jota kohtaan tunnet erityistä intohimoa?

Aloita sitten tutkimaan eri tapoja, joilla voit käyttää ainutlaatuisia kykyjäsi, kiinnostuksen kohteitasi ja arvojasi vaikuttaaksesi maailmaan.

Saatat yllättyä siitä, miten paljon mahdollisuuksia sinulla on löytää itsellesi täyttävä tarkoitus.

Muista vain - älä koskaan aliarvioi omia mahdollisuuksiasi. Pienellä rohkeudella ja päättäväisyydellä voit vaikuttaa.

Älä siis tyydy tuntemaan, että sinulla ei ole tarkoitusta - lähde ulos ja löydä, millaisen vaikutuksen voit saada aikaan.

Negatiivisten ydinuskomusten uudelleenmuotoilu

Negatiivisten perususkomustemme uudelleenmuotoileminen voidaan aloittaa tunnistamalla, mitä ne ovat, ja ymmärtämällä, mistä ne ovat peräisin.

Voimme sitten alkaa kyseenalaistaa näitä uskomuksia todisteiden tai tutkimusten avulla todistaaksemme ne vääriksi ja korvata ne myönteisemmillä ja rakentavammilla uskomuksilla.

Tämä voidaan tehdä mindfulnessin, positiivisten vakuutusten, visualisoinnin ja muiden tekniikoiden, kuten kognitiivisen käyttäytymisterapian, avulla.

Katsotaanpa tarkemmin:

1) Negatiivisten ydinuskomusten uudelleenmuotoilu mindfulnessin avulla

Mindfulnessin avulla voimme tunnistaa ja kyseenalaistaa negatiivisten uskomustemme taustalla olevat ajatusmallit ja pyrkiä muuttamaan niitä.

Mindfulness auttaa meitä keskittymään nykyhetkeen ja tulemaan tietoisemmiksi tunteistamme ja ajatuksistamme, mikä puolestaan voi auttaa meitä tunnistamaan ja haastamaan kaikki taustalla olevat perususkomukset, jotka eivät ole etujemme mukaisia.

Jos esimerkiksi tunnemme olomme ahdistuneeksi, voimme käyttää mindfulnessia tunnistamaan ahdistusta aiheuttavat ajatusmallit ja sen jälkeen korvata ne positiivisemmilla ajatuksilla reframing-harjoituksen avulla.

2) Negatiivisten ydinuskomusten uudelleenmuotoilu positiivisten vakuuttelujen avulla.

Negatiivisten perususkomusten uudelleenmuotoilu positiivisten vakuuttelujen avulla on loistava tapa aloittaa elämäsi muuttaminen.

Kun negatiivisia perususkomuksia ei kyseenalaisteta, ne voivat johtaa huonoon itsetuntoon, ahdistukseen ja masennukseen. Onneksi voimme käyttää positiivisia vakuutteluja näiden negatiivisten uskomusten uudelleenmuotoiluun.

Positiiviset vakuuttelut ovat lyhyitä, myönteisiä lauseita, jotka auttavat meitä muokkaamaan ajatuksiamme ja keskittymään hyvään elämässämme. Ne voivat olla niinkin yksinkertaisia kuin "Olen vahva ja kykenevä" tai "Voin vaikuttaa".

Toistamalla näitä vakuutteluja päivittäin voimme alkaa korvata negatiiviset uskomuksemme positiivisilla ja luoda pysyviä muutoksia elämäämme.

3) Negatiivisten ydinuskomusten uudelleenmuotoilu visualisoinnin avulla

Visualisoinnin avulla voit luoda mielikuvan positiivisesta, terveestä versiosta itsestäsi, joka haluat olla. Voit ottaa negatiiviset ydinuskomuksesi ja muuttaa ne joksikin positiiviseksi, jonka voit todella visualisoida.

Visualisoimalla itsesi parhaaksi versioksi itsestäsi voit luoda sisäisen muutoksen siihen, miten ajattelet itsestäsi ja olosuhteistasi.

Visualisointi voi myös auttaa sinua tunnistamaan ja keskittymään niihin asioihin, jotka antavat sinulle iloa ja tarkoitusta, sen sijaan että keskittyisit niihin, jotka pidättelevät sinua.

4) Negatiivisten ydinuskomusten uudelleenmuotoilu CBT:n avulla

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on yksi tehokkaimmista psykoterapian muodoista. Sen avulla ihmiset oppivat tunnistamaan ja muuttamaan negatiivisia ajatusmalleja ja käyttäytymistä, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta ja häiritä heidän jokapäiväistä elämäänsä.

CBT perustuu ajatukseen, että ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen ovat kaikki yhteydessä toisiinsa.

Tunnistamalla ajatustemme ja käyttäytymisemme väliset yhteydet voimme oppia tekemään myönteisiä muutoksia.

Siksi suosittelen CBT:tä kaikille, jotka kamppailevat negatiivisten perususkomusten kanssa.

Tämäntyyppisessä terapiassa yksilöitä kannustetaan haastamaan kielteiset uskomukset ja korvaamaan ne terveellisemmillä, myönteisemmillä ajatuksilla. CBT:n avulla yksilöt oppivat tunnistamaan irrationaaliset ja hyödyttömät uskomukset ja korvaamaan ne tasapainoisemmilla ajatuksilla, joiden juuret ovat todellisuudessa.

Tämä prosessi auttaa yksilöitä kehittämään uusia tapoja ajatella ja tarkastella elämäänsä, mikä parantaa mielenterveyttä ja emotionaalista hyvinvointia.

5) Negatiivisten ydinuskomusten uudelleenmuotoilu itsemyötätunnon kautta

Meidän kaikkien pitäisi harjoittaa itsemyötätuntoa, riippumatta siitä, millaisia vakaumuksia meillä on.

Itsemyötätunto tarkoittaa sitä, että suhtaudumme itseemme ystävällisesti ja ymmärtäväisesti itsekritiikin ja tuomitsemisen sijaan. Se edistää hyväksyvää asennetta itseämme kohtaan, mikä on olennaista negatiivisten perususkomusten muuttamisessa.

Omahyväisyyttä omaksumalla voimme oppia hyväksymään virheemme ja puutteemme ja voimme alkaa keskittyä sen sijaan vahvuuksiimme ja menestykseemme.

Voimme myös tulla tietoisemmiksi ajatuksistamme ja tunteistamme, ja voimme oppia suhtautumaan itseemme vähemmän kriittisesti ja enemmän ystävällisesti.

Itsemyötätunnon harjoittaminen voi auttaa meitä kehittämään vastustuskykyä ja selviytymään paremmin elämän haasteista. Se voi myös lisätä iloa, onnellisuutta ja tyytyväisyyttä elämään.

6) Negatiivisten ydinuskomusten uudelleenmuotoilu vapauttamalla mielesi.

Jos haluat kokea todellista vapautta ja positiivisuutta, kaikki alkaa mielen vapauttamisesta ja negatiivisista perususkomuksista eroon pääsemisestä.

Negatiiviset ydinuskomukset ovat ajatuksia ja uskomuksia, joista olemme pitäneet kiinni lapsuudesta lähtien ja joita kokemuksemme ovat vahvistaneet koko elämämme ajan.

Nämä uskomukset voivat olla syvälle juurtuneita ja rajoittaa kykyämme ajatella laatikon ulkopuolella ja olla avoin uusille mahdollisuuksille.

Vapauta mielesi ja torju nämä negatiiviset uskomukset harjoittamalla tarkkaavaisuutta ja itsetuntemusta.

Kiinnitä huomiota päähäsi tuleviin ajatuksiin ja kyseenalaista ne. Kysy itseltäsi, ovatko ne todella totta ja auttavatko ne sinua millään tavalla.

Haasta itsesi myös etsimään vaihtoehtoisia näkökulmia ja tarkastelemaan tilannetta eri näkökulmista.

Jos haluat tosissasi vapauttaa mielesi ja päästää irti negatiivisista perususkomuksistasi, joista olet pitänyt kiinni niin kauan, suosittelen katsomaan tämän upean ilmaisen videon, jonka on luonut shamaani Rudá Iandé.

Rudá ei nimittäin ole vain yksi new age -guru, joka haluaa myydä sinulle myrkyllistä henkisyyttä. Hänen tavoitteenaan on auttaa sinua pääsemään eroon kaikista negatiivisista perususkomuksista ja tottumuksista, jotka pidättelevät sinua.

Hän ei halua kertoa sinulle, miten elää elämääsi tai miten harjoittaa henkisyyttä, hän haluaa vain auttaa sinua pääsemään eroon valheista, joita sinulle on kerrottu lapsuudestasi lähtien, jotta voit saada elämäsi takaisin hallintaasi.

Jos siis haluat apua noista negatiivisista perususkomuksista eroon pääsemisessä, kuuntele, mitä Rudalla on sanottavaa.

Klikkaa tästä nähdäksesi ilmaisen videon.

Lopulliset ajatukset

Kuten huomaat, negatiiviset perususkomukset voivat aiheuttaa paljon vahinkoa, jos annat niiden hallita elämääsi.

Hyvä uutinen on kuitenkin se, että me kaikki voimme pyrkiä muuttamaan uskomuksiamme. Se ei tapahdu yhdessä yössä, mutta pienellä vaivalla se on mahdollista.

Aloita tunnistamalla negatiiviset ydinuskomuksesi ja haastamalla ne. Kysy itseltäsi: Onko tämä uskomus todella totta? Onko minulla todisteita sen tueksi? Löydänkö tilanteita, joissa se ei päde? Kun jatkamme näiden uskomusten haastamista, niiden voima vähenee ja vähenee.

Sitten voit käyttää jotakin edellä mainitsemistani vinkeistä, jotka auttavat sinua muuttamaan negatiiviset perususkomuksesi positiivisiksi.

Tykkäsitkö artikkelistani? Tykkää minusta Facebookissa nähdäksesi lisää tällaisia artikkeleita syötteessäsi.