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核心信念是我们生活和世界观的基础。 它们塑造了我们的自我意识以及我们与他人的互动。
不幸的是，我们中的许多人都有负面的核心信念，这些信念会阻碍我们的进步，限制我们的潜力。 这些核心信念可能非常强大，如果我们不解决这些问题，它们会毁了我们的生活。
以下是10个最常见的负面核心信念，它们会阻碍我们的发展：
1) "我不够好"
"我不够好 "是一个非常普遍的负面核心信念，如果你任其发展，可能会毁掉你的生活。
这种消极的信念会对你如何看待自己和周围的世界产生强大的影响。 它们会导致你做出错误的决定或错过改变生活的机会。
这就是为什么认识到这些信念的出现并采取措施挑战它们是如此重要。
我知道陷入感觉自己不够好的陷阱是多么容易，特别是当你犯了一个大错误或未能完成对你来说很重要的事情时。
但事实是，每个人都会犯错，时常会有不足。 这都是做人的一部分。 关键是不要让这些消极的想法占据上风。 这可以简单到把你的积极品质列出来，或者写下你的成就。
你知道吗？ 我认为犯错实际上是一件好事。 说真的，它给了你一个学习的机会，下次可以做得更好。
相信自己和自己的能力，不要让消极的想法得逞。 你足够好，你可以做任何你想做的事。
2) "我不配"
你是否曾经觉得自己不值得被爱或成功？ 你是否发现自己破坏了关系和机会？
这是核心信念的延伸，"我不够好"。
这些消极的核心信念会对你的生活产生有害的影响，导致无价值感、不安全感和低自尊。
不幸的是，这些感觉会变得根深蒂固，使你很难看到自己真正的潜力和价值。 如果你觉得不值得，你可能会因为害怕被拒绝而对要求你想要的东西犹豫不决。
例如，你不会要求在工作中加薪--这是你一直在努力工作并应得的。 或者你可能错过了爱情，因为你认为你不值得邀请那个特别的人。
好消息是，现在改变这些限制性信念并开始过上充实和快乐的生活还不算太晚。
- 第一步是认识到已经嵌入你潜意识中的谎言。 每当你听到自己说 "我不配 "时，花点时间暂停并挑战这种想法。
- 开始认识和庆祝你给世界带来的独特礼物。
- 让自己与那些让你感到被支持和赞赏的人在一起。
通过努力打击这些消极的核心信念，你可以开始建立一个更加积极和充实的生活。
因此，与其说 "我不配"，不如挑战自己，用更有力量的话语来取代这句话--比如 "我配得上，我有能力做大事"。
3) "我不属于"
由于我父亲的工作性质，我童年的大部分时间都是在不同的国家度过的。 这意味着更换学校，学习新的语言，并结交新的朋友。
是的，我很幸运，能够环游世界，有那么多奇妙的经历。 我在那么年轻的时候就有那么多学习和开阔眼界的机会。 不幸的是，一路上我也拾起了 "我不属于 "的核心信念。
我不觉得自己属于我们居住的任何一个国家--但我也不觉得自己属于我的原籍国。
当涉及到朋友和后来的同事时，我总觉得自己有点像个局外人。
不属于自己的感觉跟随我很多年了，尽管我对自己做了很多工作，并设法改变了这个核心信念（改为 "无论生活把我带到哪里，我都属于自己"），但每隔一段时间，我就会发现自己处于一种情况，我开始问自己："你在这里做什么？ 你不属于这些人。"
这种消极的核心信念让我多年来感到孤立无援。
但是归属感到底是什么意思呢？ 这到底有没有关系呢？
我们被放在这个地球上的事实难道不意味着我们属于这个世界吗？
我想你必须找到你自己对这些问题的答案。
See_also: 我的忏悔：我对事业没有雄心壮志（我也无所谓）。一旦你开始质疑你的负面核心信念，你就可以开始挑战它们。 问问自己，这些想法是否真的是真的？ 它们是基于事实还是你自己的不安全感？
重要的是不要让这种作为局外人的感觉阻止你过上你最好的生活。
4) "我不可爱"
我们很容易落入相信自己不可爱的陷阱，但这并不意味着这是真的。
这种想法可能导致自卑和自我怀疑的感觉。 它还可能导致与其他人脱节的感觉，导致社会孤立和孤独。 最糟糕的是，它可能导致抑郁症。
然而，希望还是有的。 关键是要认识到这种想法的本质--一种信念，而不是一个事实。
- 记住你生活中所有的人--无论是你的家人、朋友，甚至是同事--他们爱你，关心你的幸福。
- 把你所有的积极特征列出来，这些特征实际上使你很可爱。
来吧，你能做到！我知道你有一些美妙和可爱的地方。
也许你有很好的幽默感，或者你有一颗善良的心。 或者你总是不遗余力地帮助别人。 无论它是什么，不要害怕承认它。
- 最后，花些时间练习自爱。 每天提醒自己的价值，并以善意和尊重对待自己。
放弃消极的信念，向你周围的爱开放自己。
5) "我不够聪明"
天哪，如果每次我告诉自己："我不够聪明，做不到"，我就有五分钱，现在我已经是百万富翁了。
这实际上是害怕失败的人的一个共同核心信念。
如果你认为自己不够聪明，你可能会回避那些可能证明你不足的挑战，比如申请一份新工作。 你也可能回避那些需要你表现出色的情况，比如工作面试。
但问题是：没有失败，就没有成功。
如果你想取得一些成就，你必须时常冒着失败的风险。 你今天可能会失败，甚至明天也可能会失败，但后天，谁知道呢，你可能就会得到你想要的东西。
6) "我是个失败者"
又是那个词，失败。
我们很容易认为自己是个失败者，特别是当生活中出现了我们意想不到的曲球时。
但是，这些年来我学到了一些东西：无论你的生活中发生了什么，都有可能改变你的负面核心信念，创造你所喜爱的生活。
它开始于理解，从根本上说，你是足够的。 成功或失败并不能定义你--它只是你旅程的一部分。 而且在事情的大计划中，它只是暂时的。
关键是要专注于积极因素，而不是过于纠结于消极因素。 同样重要的是要记住，失败可以是一个伟大的老师。 每一种情况都为我们提供了学习、成长和成为更好的自己的机会。
因此，与其把失败看成是一件令人羞愧的事情，不如把它看成是一个机会。
允许自己承担风险、犯错，并从中学习。 这样做，你就能创造一个充满快乐和成功的生活!
7) "我很丑"
当你照镜子时，你是否发现自己在想："我很丑"？ 不幸的是，很多（男人）--尤其是年轻女性都这样想。
像这样消极的核心信念会对你的生活产生巨大影响，从你的关系到你的职业前景。
每个人都以自己的方式美丽，你不应该让自己有其他想法。
虽然我们的外在形象确实经常被他人评判，但重要的是要提醒自己，美是主观的，它不仅仅是关于你的外表。 你的个性和性格特征有助于你的整体吸引力，所以要专注于使你独特和令人惊叹的事情。
每个人都有独特的优势、才能和个性--这就是我们的美丽之处。 当我们专注于拥抱我们的差异和庆祝我们的个人优势时，我们可以实现任何目标。
与其对自己苛刻，不如练习自爱和欣赏。 与其将自己与他人比较，不如将注意力放在自己的目标和成就上。 这样，你的自尊将建立在自信和自爱的坚实基础上。
底线是，生命太短暂，不能对自己进行负面思考。
8) "我是无力的"
相信自己无能为力是你可能拥有的最强大的负面核心信念之一。 它可以阻止你采取行动，让你感到困顿，无法继续生活。
重要的是要知道，虽然无力感会让人不知所措，但它不一定会主宰你的生活。 你可以夺回你的权力，获得对你的环境的控制权！"！
- 第一步是确定这种感觉的来源。 你第一次开始感到无能为力是什么时候？
- 第二步是问自己："如果我有能力改变这种情况，会是什么？"
- 第三步是开始夺回你的权力--一点一点地夺回。 从给自己设定小任务和挑战开始--改变你身边的小事。
例如，与你的邻居交谈，要求他们停止向窗外扔烟头。
加入一个生态团体，和他们一起去捡拾森林中的垃圾。
去参加关于气候变化的抗议活动。 这显然是一个更大的问题，没有一个简单或快速的解决方案，但这并不意味着你无能为力。
传播有关替代能源的信息，促进环保倡议。 做一些对你有意义的事情是一个很好的开始，将帮助你重新获得对生活的权力感。
9) "我应该知道得更多"
"我应该知道得更清楚。" 你有多少次这样说过？
我们可以掌握所有的事实和知识，但如果我们被消极的核心信念所阻碍，我们就无法做出最好的决定。 这就是为什么退一步看一看自己的思维过程是如此重要。
我们是否允许你的负面核心信念影响你的判断力？ 你是否给自己以怀疑的好处？
你需要允许自己犯错并从中学习。 重要的是要记住，错误是做人的一部分。 我们都会犯错。
不要使用 "我应该知道得更多 "这样的短语，而是尝试用更积极的观点来重新构建它。 试着说："我正在从我的错误中学习，我正在成为一个更好的人。"
这种思维方式的转变可以帮助建立复原力和自我同情心，而且可以帮助打破消极思维模式的循环。
因此，当你下次发现自己说 "我应该知道的 "时，花一分钟时间提醒自己自我原谅和成长的力量。
10) "我没有目的"
这种想法可能会在我们的头脑和心里造成沉重的负担。 但重要的是要记住，这不一定是真的。 我们总是可以找到方法在我们的生活中创造目标。
首先，看看你的激情、技能和价值观。 它们告诉你什么是推动你的动力，以及你想从生活中得到什么？
想一想是什么给你带来了快乐，让你感到活着，或者让你觉得你正在产生积极的影响。 是否有什么事业或组织让你感到特别有激情？
从那里，开始探索你可以利用你独特的才能、兴趣和价值观的组合来改变世界的不同方式。
你可能会惊讶于有多少机会可以让你找到一个满足的目的。
只要记住--永远不要低估你自己的潜力。 只要有一点勇气和很大的决心，你就能做出改变。
因此，不要满足于感觉自己没有目标--走出去，发现自己可以产生的惊人影响。
重塑消极的核心信念
为了重塑我们的负面核心信念，我们可以从识别它们是什么开始，了解它们来自哪里。
然后我们可以开始挑战这些信念，用证据或研究来证明它们是错误的，并用更积极和建设性的信念来取代它们。
这可以通过正念、积极肯定、可视化和其他技术，如认知行为疗法来实现。
让我们仔细看看：
1）用正念重塑负面的核心信念
通过正念，我们可以识别和挑战处于我们消极信念中心的思维模式，并努力重塑它们。
正念帮助我们专注于当下，并更多地意识到我们的感受和想法，这反过来可以帮助我们识别和挑战任何不符合我们最佳利益的潜在核心信念。
例如，如果我们感到焦虑，我们可以用正念来帮助我们识别导致焦虑的思维模式，然后用重塑的练习来取代它们，使之成为更积极的思维模式。
2）使用积极的肯定句子来重塑消极的核心信念
通过使用积极的肯定语来重塑消极的核心信念是开始改变你的生活的一个好方法。
幸运的是，我们可以使用积极的肯定语来帮助重塑这些消极的信念。
正面肯定是简短的、积极的陈述，帮助我们重新构建我们的想法，并专注于我们生活中的美好事物。 它们可以是简单的 "我很强大和有能力 "或 "我能有所作为"。
通过每天重复这些肯定语，我们可以开始用积极的信念取代我们的消极信念，并在我们的生活中创造持久的变化。
3) 通过视觉化重塑负面的核心信念
通过可视化，你可以创建一个你想成为的积极、健康版本的心理图景。 你可以把你的消极核心信念，转化为你可以真正可视化的积极的东西。
将自己想象成最好的自己，将帮助你在对自己和环境的思考方式上产生内部转变。
视觉化也可以帮助你识别并专注于给你带来快乐和目标的事情，而不是阻碍你的东西。
See_also: 21个令人惊讶的迹象，他最终会承诺（没有胡说八道！）。4）用CBT重构消极的核心信念
认知行为疗法（CBT）是最有效的心理治疗形式之一。 它帮助人们学习如何识别和改变可能导致痛苦和干扰其日常生活的负面思维模式和行为。
CBT的基础是我们的思想、感觉和行为都是相互联系的。
通过认识到我们的思想和行为之间的联系，我们可以学习如何做出积极的改变。
这就是为什么我向任何正在与消极核心信念作斗争的人推荐CBT。
这种类型的疗法鼓励个人挑战消极的信念，并以更健康、更积极的想法取代它们。 通过CBT，个人学会识别并以更平衡的、植根于现实的想法取代非理性和无益的信念。
这个过程帮助个人发展新的思维方式和看待他们的生活，从而改善心理健康和情绪。
5) 通过自我同情来重塑负面的核心信念
我们都应该练习自我同情，不管我们的核心信念是什么。
自我同情包括以仁慈和理解的态度对待自己，而不是自我批评和评判。 它培养了一种对自己的接受态度，这对重塑消极的核心信念至关重要。
通过拥抱自我同情，我们可以学会接受我们的缺陷和不完美，我们可以开始专注于我们的优势和成功。
我们也可以更加注意自己的想法和感受，我们可以学会用更少的批评和更多的善意来回应自己。
练习自我同情可以帮助我们建立复原力，更好地应对生活中的挑战。 它还可以带来更多的快乐、幸福和对生活的满意度。
6) 通过释放你的思想来重新塑造负面的核心信念
如果你想体验真正的自由和积极性，这一切都要从解放你的思想和摆脱消极的核心信念开始。
消极的核心信念是我们从小就坚持的想法和信念，这些想法和信念在我们一生的经历中得到了强化。
这些信念可能根深蒂固，限制了我们跳出框框思考和对新的可能性持开放态度的能力。
为了解放你的思想，打击这些消极的信念，练习正念和自我意识。
注意进入你头脑中的想法，并质疑它们。 问问自己它们是否真的是真实的，它们是否在任何方面帮助你。
同时，挑战自己，寻找其他的观点，从不同的角度看问题。
如果你真的想解放自己的思想，放下那些长期以来一直坚持的负面核心信念，我建议你观看萨满Rudá Iandé创作的这段精彩的免费视频。
你看，鲁达并不是另一个想向你推销有毒灵性的新时代大师。 他的目标是帮助你摆脱任何阻碍你发展的负面核心信念和习惯。
他不想告诉你如何生活或如何修炼灵性，他想的是帮助你摆脱从童年起就被告知的谎言，以便你能重新控制自己的生活。
因此，如果你想在摆脱那些消极的核心信念方面得到一些帮助，请听一听鲁达的说法。
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最后的想法
正如你所看到的，如果你让负面的核心信念控制住了，它们会造成很大的伤害。
但好消息是，我们都可以努力改变我们的信念。 这不会在一夜之间发生，但通过一些努力，这是可能的。
从识别你的负面核心信念开始，向它们发起挑战。 问问自己：这个信念真的是真的吗？ 我有什么证据支持它吗？ 我能找到它不适用的情况吗？ 随着我们不断挑战这些信念，它们的力量会越来越小。
然后，你可以使用我上面提到的一个提示，帮助你把消极的核心信念重塑为积极的信念。
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