10 ความเชื่อหลักเชิงลบที่อาจทำลายชีวิตคุณ

ความเชื่อหลักเป็นรากฐานของชีวิตและมุมมองต่อโลกของเรา สิ่งเหล่านี้หล่อหลอมตัวตนของเราและปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น

น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนมีความเชื่อหลักเชิงลบที่สามารถขัดขวางความก้าวหน้าของเราและจำกัดศักยภาพของเรา ความเชื่อหลักเหล่านี้มีพลังมากจนสามารถทำลายชีวิตเราได้หากเราไม่จัดการกับมัน

ต่อไปนี้เป็นความเชื่อหลักเชิงลบ 10 ประการที่สามารถรั้งเราไว้ได้:

1 ) “ฉันไม่ดีพอ”

“ฉันไม่ดีพอ” เป็นความเชื่อหลักเชิงลบที่พบเห็นได้ทั่วไปซึ่งอาจทำลายชีวิตคุณหากคุณปล่อยไว้

เช่นนั้น ความเชื่อด้านลบสามารถส่งผลอย่างมากต่อวิธีที่คุณมองตัวเองและโลกรอบตัวคุณ สิ่งเหล่านี้อาจนำคุณไปสู่การตัดสินใจที่ไม่ดีหรือพลาดโอกาสเปลี่ยนแปลงชีวิต

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องตระหนักว่าเมื่อใดที่ความเชื่อเหล่านี้ปรากฏขึ้นและดำเนินการเพื่อท้าทายความเชื่อเหล่านั้น

ฉัน รู้ว่ามันง่ายแค่ไหนที่จะตกหลุมพรางของความรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทำผิดพลาดครั้งใหญ่หรือล้มเหลวในสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ

แต่ความจริงก็คือว่าทุกคน ทำผิดพลาดและล้มเหลวเป็นครั้งคราว เป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ กุญแจสำคัญคืออย่าปล่อยให้ความคิดด้านลบเหล่านี้เข้าครอบงำ สิ่งนี้อาจทำได้ง่ายๆ โดยเขียนรายการคุณสมบัติเชิงบวกของคุณหรือจดความสำเร็จของคุณ

และคุณรู้อะไรไหม ฉันคิดว่าการทำผิดพลาดคือความมุ่งมั่นมากๆ คุณสามารถสร้างความแตกต่างได้

ดังนั้นอย่าพึ่งรู้สึกว่าตัวเองไม่มีจุดมุ่งหมาย – ออกไปที่นั่นแล้วค้นพบผลกระทบที่น่าทึ่งที่คุณสร้างได้

กำหนดกรอบหลักเชิงลบ ความเชื่อ

ในการปรับเปลี่ยนความเชื่อหลักเชิงลบของเรา เราสามารถเริ่มต้นด้วยการระบุสิ่งที่พวกเขาเป็นและเข้าใจว่าพวกเขามาจากไหน

จากนั้นเราสามารถเริ่มท้าทายความเชื่อเหล่านี้ โดยใช้หลักฐานหรือการวิจัยเพื่อพิสูจน์ พวกเขาผิดและแทนที่ด้วยความเชื่อเชิงบวกและสร้างสรรค์มากขึ้น

สิ่งนี้สามารถทำได้ผ่านการเจริญสติ การยืนยันเชิงบวก การสร้างภาพ และเทคนิคอื่นๆ เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

มาดูรายละเอียดกัน ดู:

1) การทบทวนความเชื่อหลักเชิงลบด้วยการเจริญสติ

ด้วยการมีสติ เราสามารถระบุและท้าทายรูปแบบความคิดที่เป็นศูนย์กลางของความเชื่อเชิงลบของเรา และพยายามจัดกรอบใหม่

1) 1>

การเจริญสติช่วยให้เราจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบันและตระหนักถึงความรู้สึกและความคิดของเรามากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เราระบุและท้าทายความเชื่อหลักที่ไม่เป็นประโยชน์สูงสุดของเราได้

ตัวอย่างเช่น หากเรารู้สึกวิตกกังวล เราสามารถใช้สติช่วยระบุรูปแบบความคิดที่เป็นสาเหตุของความวิตกกังวล จากนั้นใช้การฝึกปรับเปลี่ยนความคิดใหม่เพื่อแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก

2) การปรับความคิดใหม่ ความเชื่อหลักเชิงลบโดยใช้การยืนยันในเชิงบวก

การอ้างถึงเชิงลบความเชื่อหลักโดยใช้การยืนยันในเชิงบวกเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ

เมื่อความเชื่อหลักเชิงลบถูกปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีใครขัดขวาง ความเชื่อเหล่านั้นอาจนำไปสู่ความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำ ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า โชคดีที่เราสามารถใช้การยืนยันในเชิงบวกเพื่อช่วยปรับเปลี่ยนความเชื่อเชิงลบเหล่านี้

การยืนยันในเชิงบวกคือข้อความเชิงบวกสั้นๆ ที่ช่วยให้เราปรับเปลี่ยนความคิดและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งดีๆ ในชีวิตของเรา สามารถทำได้ง่ายๆ เช่น "ฉันเข้มแข็งและมีความสามารถ" หรือ "ฉันสร้างความแตกต่างได้"

ด้วยการยืนยันซ้ำๆ ทุกวัน เราสามารถเริ่มแทนที่ความเชื่อเชิงลบด้วยความเชื่อเชิงบวก และสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนใน ชีวิตของเรา

3) การปรับกรอบความเชื่อหลักเชิงลบผ่านการแสดงภาพ

ด้วยการแสดงภาพ คุณสามารถสร้างภาพในใจเกี่ยวกับตัวคุณในแบบที่ดีและมีสุขภาพดีที่คุณต้องการจะเป็น คุณสามารถนำความเชื่อหลักเชิงลบของคุณมาแปลงเป็นแง่บวกที่คุณนึกภาพออกได้

การนึกภาพตัวเองในแบบที่ดีที่สุดจะช่วยให้คุณสร้างการเปลี่ยนแปลงภายในเกี่ยวกับวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวคุณและตัวคุณเอง สถานการณ์ต่างๆ

การแสดงภาพยังสามารถช่วยให้คุณระบุและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและมีเป้าหมาย แทนที่จะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณไม่สามารถรั้งคุณไว้ได้

4) การหักล้างความเชื่อหลักเชิงลบด้วย CBT

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นหนึ่งในรูปแบบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของจิตบำบัด. ช่วยให้ผู้คนเรียนรู้วิธีระบุและเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดเชิงลบและพฤติกรรมที่อาจทำให้เกิดความทุกข์และรบกวนชีวิตประจำวันของพวกเขา

CBT มาจากแนวคิดที่ว่าความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของเราทั้งหมดเชื่อมโยงถึงกัน

โดยการตระหนักถึงความเชื่อมโยงระหว่างความคิดและพฤติกรรมของเรา เราสามารถเรียนรู้วิธีทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก

นั่นคือเหตุผลที่ฉันแนะนำ CBT ให้กับทุกคนที่มีปัญหากับความเชื่อหลักเชิงลบ

การบำบัดประเภทนี้สนับสนุนให้บุคคลท้าทายความเชื่อเชิงลบและแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า ผ่าน CBT แต่ละคนเรียนรู้ที่จะระบุและแทนที่ความเชื่อที่ไร้เหตุผลและไม่เป็นประโยชน์ด้วยความคิดที่สมดุลมากขึ้นซึ่งมีรากฐานมาจากความเป็นจริง

กระบวนการนี้ช่วยให้แต่ละคนพัฒนาวิธีคิดและการมองชีวิตใหม่ ส่งผลให้สุขภาพจิตดีขึ้นและ ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์

5) การทบทวนความเชื่อหลักเชิงลบด้วยการเห็นอกเห็นใจตนเอง

เราทุกคนควรฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจตนเอง โดยไม่คำนึงถึงความเชื่อหลักของเรา

ความเห็นอกเห็นใจตนเอง เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเมตตาและความเข้าใจ มากกว่าการวิจารณ์และตัดสินตนเอง ส่งเสริมทัศนคติของการยอมรับต่อตนเองซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการเปลี่ยนกรอบความเชื่อหลักเชิงลบ

การยอมรับความเห็นอกเห็นใจตนเองทำให้เราสามารถเรียนรู้ที่จะยอมรับข้อบกพร่องและความไม่สมบูรณ์ของเรา และเราสามารถเริ่มจดจ่อกับจุดแข็งและความสำเร็จแทน

เรายังสามารถใส่ใจกับความคิดและความรู้สึกของเรามากขึ้น และเราสามารถเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อตัวเองด้วยการวิจารณ์น้อยลงและมีความกรุณามากขึ้น

การฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเองสามารถช่วยได้ เราสร้างความยืดหยุ่นและรับมือกับความท้าทายในชีวิตได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความสุข ความสุข และความพึงพอใจในชีวิตได้มากขึ้น

6) ปรับเปลี่ยนความเชื่อหลักเชิงลบโดยทำจิตใจให้เป็นอิสระ

หากคุณต้องการสัมผัสกับอิสรภาพและแง่บวกที่แท้จริง ทุกอย่างต้องเริ่มต้น ด้วยการปลดปล่อยจิตใจของคุณและกำจัดความเชื่อหลักเชิงลบ

ความเชื่อหลักเชิงลบคือความคิดและความเชื่อที่เรายึดถือมาตั้งแต่เด็กและเสริมด้วยประสบการณ์ตลอดชีวิตของเรา

ความเชื่อเหล่านี้สามารถฝังลึกและจำกัดความสามารถของเราในการคิดนอกกรอบและเปิดรับความเป็นไปได้ใหม่ๆ

หากต้องการปลดปล่อยจิตใจของคุณและต่อสู้กับความเชื่อเชิงลบเหล่านี้ ให้ฝึกสติและการตระหนักรู้ในตนเอง

ให้ความสนใจกับความคิดที่เข้ามาในหัวของคุณและตั้งคำถามกับมัน ถามตัวเองว่าเป็นเรื่องจริงหรือไม่ และพวกเขากำลังช่วยเหลือคุณในทางใดทางหนึ่งหรือไม่

นอกจากนี้ ท้าทายตัวเองให้ค้นหามุมมองอื่นและมองสถานการณ์จากมุมที่แตกต่างกัน

หากคุณจริงจังกับการปลดปล่อยความคิดและปล่อยวางความเชื่อหลักเชิงลบที่คุณยึดมั่นมานาน ฉันขอแนะนำให้ดูวิดีโอฟรีที่น่าทึ่งนี้สร้างขึ้นโดยหมอผี Rudá Iandé

คุณรู้ไหม Rudá ไม่ใช่แค่กูรูยุคใหม่อีกคนที่ต้องการขายจิตวิญญาณที่เป็นพิษให้กับคุณ เป้าหมายของเขาคือช่วยให้คุณกำจัดความเชื่อและนิสัยเชิงลบที่ฉุดรั้งคุณไว้

เขาไม่ต้องการบอกคุณว่าควรใช้ชีวิตอย่างไรหรือฝึกจิตอย่างไร สิ่งที่เขาต้องการก็คือ เพื่อช่วยให้คุณกำจัดคำโกหกที่คุณได้ยินมาตั้งแต่เด็ก เพื่อให้คุณสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้อีกครั้ง

ดังนั้น ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือในการกำจัดความเชื่อหลักเชิงลบเหล่านั้น ฟังสิ่งที่ รูดาต้องบอกว่า

คลิกที่นี่เพื่อดูวิดีโอฟรี

ข้อคิดสุดท้าย

อย่างที่คุณเห็น ความเชื่อหลักเชิงลบสามารถสร้างความเสียหายได้มากหากคุณปล่อยให้พวกเขาเข้าควบคุม

แต่ข่าวดีก็คือเราทุกคนสามารถทำงานเพื่อเปลี่ยนความเชื่อของเราได้ มันจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่ด้วยความพยายามบางอย่าง มันเป็นไปได้

เริ่มด้วยการระบุความเชื่อหลักเชิงลบของคุณและท้าทายพวกเขา ถามตัวเองว่า: ความเชื่อนี้เป็นจริงหรือไม่? ฉันมีหลักฐานสนับสนุนหรือไม่? ฉันสามารถหาสถานการณ์ที่ไม่เกี่ยวข้องได้หรือไม่? เมื่อเราท้าทายความเชื่อเหล่านี้ไปเรื่อย ๆ ความเชื่อเหล่านั้นก็มีพลังน้อยลงเรื่อย ๆ

จากนั้น คุณสามารถใช้เคล็ดลับข้อใดข้อหนึ่งที่ฉันกล่าวถึงข้างต้นเพื่อช่วยปรับเปลี่ยนความเชื่อหลักเชิงลบให้เป็นความเชื่อเชิงบวก

คุณชอบบทความของฉันหรือไม่? กดไลค์ฉันบน Facebook เพื่อดูบทความอื่นๆ ที่คล้ายกันในฟีดของคุณ

เชื่อมั่นในตัวเองและความสามารถของคุณ และอย่าปล่อยให้ความคิดด้านลบชนะ คุณดีพอ และคุณจะทำอะไรก็ได้ตามใจ

2) “ฉันไม่คู่ควร”

คุณเคยรู้สึกว่าตัวเองไม่คู่ควรกับความรักหรือ ความสำเร็จ? คุณพบว่าตัวเองทำลายความสัมพันธ์และโอกาสหรือไม่

นี่เป็นส่วนขยายของความเชื่อหลักที่ว่า “ฉันไม่ดีพอ”

ความเชื่อหลักเชิงลบเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อคุณ ชีวิต นำไปสู่ความรู้สึกไร้ค่า ไม่มั่นคง และไม่เห็นคุณค่าในตนเอง

น่าเสียดายที่ความรู้สึกเหล่านี้สามารถฝังแน่นและทำให้ยากที่จะมองเห็นศักยภาพและคุณค่าที่แท้จริงของคุณ หากคุณรู้สึกไม่คู่ควร คุณอาจจะลังเลที่จะขอสิ่งที่คุณต้องการ เพราะกลัวจะถูกปฏิเสธ

ตัวอย่างเช่น คุณจะไม่ขอขึ้นเงินเดือนในที่ทำงาน ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณ ทำงานหนักเพื่อและสมควรได้รับ หรือคุณอาจพลาดความรักเพราะคิดว่าคุณไม่คู่ควรที่จะขอคนพิเศษคนนั้นออก

ข่าวดีก็คือ ยังไม่สายเกินไปที่จะเปลี่ยนความเชื่อที่จำกัดเหล่านี้และเริ่มต้นชีวิตที่สมหวัง และความสุข

• ขั้นตอนแรกคือการรับรู้ถึงคำโกหกที่ฝังอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณได้ยินว่าตัวเองพูดว่า “ฉันไม่คู่ควร” ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อหยุดและท้าทายความคิดนั้น
• เริ่มเพื่อรับรู้และเฉลิมฉลองของขวัญพิเศษที่คุณมอบให้โลก
• อยู่ท่ามกลางผู้คนที่ทำให้คุณรู้สึกสนับสนุนและชื่นชม

โดยพยายามต่อสู้กับแกนหลักเชิงลบเหล่านี้ ความเชื่อ คุณสามารถเริ่มสร้างชีวิตที่เป็นบวกและเติมเต็มได้มากขึ้น

ดังนั้น แทนที่จะพูดว่า “ฉันไม่คู่ควร” ให้ท้าทายตัวเองโดยแทนที่วลีนั้นด้วยสิ่งที่มีพลังมากกว่า เช่น “ฉันมีค่าพอ และ ฉันมีความยิ่งใหญ่ได้”

3) “ฉันไม่เข้าพวก”

เนื่องจากลักษณะงานของพ่อ ฉันจึงใช้เวลาส่วนใหญ่ในวัยเด็กย้ายไปอยู่ต่างประเทศ นั่นหมายถึงการเปลี่ยนโรงเรียน เรียนภาษาใหม่ และรู้จักเพื่อนใหม่

ใช่ ฉันโชคดีที่ได้เดินทางไปทั่วโลกและมีประสบการณ์ที่น่าทึ่งมากมาย ฉันมีโอกาสเรียนรู้และเปิดหูเปิดตามากมายตั้งแต่อายุยังน้อย น่าเสียดาย ระหว่างทางฉันยังได้รับความเชื่อหลักที่ว่า “ฉันไม่ใช่คนที่เป็นเจ้าของ”

ฉันไม่รู้สึกว่าฉันเป็นส่วนหนึ่งของประเทศใดๆ ที่เราอาศัยอยู่ – แต่ฉันไม่รู้สึกว่า เหมือนฉันอยู่ในประเทศบ้านเกิดของฉันเช่นกัน

เมื่อพูดถึงเพื่อนและเพื่อนร่วมงานในภายหลัง ฉันมักรู้สึกเหมือนเป็นคนนอกเสมอ

ความรู้สึกไม่เป็นของใคร ติดตามฉันมาหลายปี และแม้ว่าฉันจะทำงานหลายอย่างเพื่อตัวเองและสามารถเปลี่ยนความเชื่อหลักนี้ได้ (เป็น "ฉันเป็นของทุกชีวิตที่จะพาฉันไป") ฉันจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์นี้ครั้งแล้วครั้งเล่า ฉันจะอยู่ที่ไหนเริ่มถามตัวเองว่า “มาทำอะไรที่นี่? คุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของคนเหล่านี้”

ความเชื่อหลักเชิงลบนี้ทำให้ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวมานานหลายปี

แต่การเป็นสมาชิกหมายความว่าอย่างไร มันสำคัญหรือไม่

ความจริงที่ว่าเราเกิดมาบนโลกนี้ไม่ได้หมายความว่าเราเป็นของคู่กันใช่หรือไม่

ฉันเดาว่าคุณต้องหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านั้นเอง

เมื่อคุณเริ่มตั้งคำถามกับความเชื่อหลักเชิงลบของคุณ คุณสามารถเริ่มท้าทายความเชื่อเหล่านั้นได้ ถามตัวเองว่าความคิดเหล่านี้เป็นความจริงหรือไม่ สิ่งเหล่านี้มีพื้นฐานมาจากข้อเท็จจริงหรือความไม่มั่นใจของคุณเอง

สิ่งสำคัญคืออย่าให้ความรู้สึกเป็นคนนอกมาหยุดคุณจากการใช้ชีวิตที่ดีที่สุด

4) “ฉันไม่ได้ น่ารัก”

เป็นเรื่องง่ายที่จะตกหลุมพรางของการเชื่อว่าคุณไม่น่ารัก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันเป็นเรื่องจริง

ความคิดแบบนั้นสามารถนำไปสู่ความรู้สึกต่ำต้อย - ความภาคภูมิใจและความสงสัยในตนเอง นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความรู้สึกขาดการเชื่อมต่อจากผู้อื่น นำไปสู่การแยกตัวทางสังคมและความเหงา และที่เลวร้ายที่สุดคืออาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

อย่างไรก็ตาม ยังมีความหวัง กุญแจสำคัญคือการตระหนักว่าความคิดนั้นคืออะไร เป็นความเชื่อ ไม่ใช่ข้อเท็จจริง

• จดจำทุกคนในชีวิตของคุณ ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน หรือแม้แต่เพื่อนร่วมงาน รักคุณและห่วงใยความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
• เขียนรายการคุณลักษณะเชิงบวกทั้งหมดที่ทำให้คุณเป็นที่รัก

  เอาเลย คุณทำได้! ฉันรู้มีบางสิ่งที่ยอดเยี่ยมและน่ารักในตัวคุณ

  บางทีคุณอาจมีอารมณ์ขันหรือมีจิตใจดี หรือบางทีคุณอาจพยายามอย่างเต็มที่เพื่อช่วยเหลือผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม อย่ากลัวที่จะยอมรับมัน

• สุดท้าย ใช้เวลาในการฝึกฝนการรักตนเอง เตือนตัวเองถึงคุณค่าของคุณทุกวัน และปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเมตตาและความเคารพ

ละทิ้งความเชื่อเชิงลบและเปิดรับความรักที่อยู่รอบตัวคุณ

5 ) “ฉันไม่ฉลาดพอ”

โธ่เอ๊ย ถ้าฉันมีข้อเสียทุกครั้งที่บอกตัวเองว่า “ฉันไม่ฉลาดพอที่จะทำอย่างนั้น” ตอนนี้ฉันคงเป็นเศรษฐีแล้ว

นี่เป็นความเชื่อหลักโดยทั่วไปในหมู่คนที่กลัวความล้มเหลว

ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่ฉลาดพอ คุณก็อาจจะหลีกเลี่ยงความท้าทายที่อาจพิสูจน์ได้ ความไม่เพียงพอของคุณ เช่น การสมัครงานใหม่ นอกจากนี้ คุณยังอาจหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณต้องทำผลงานได้ดี เช่น การสัมภาษณ์งาน

แต่สิ่งสำคัญคือ: หากปราศจากความล้มเหลว ก็จะไม่มีทางประสบความสำเร็จ

หากคุณต้องการบรรลุบางสิ่ง คุณ ต้องเสี่ยงกับความล้มเหลวอยู่เรื่อยๆ คุณอาจล้มเหลวในวันนี้ คุณอาจล้มเหลวในวันพรุ่งนี้ แต่วันมะรืนนี้ คุณอาจได้สิ่งที่ต้องการก็ได้

6) “ฉันล้มเหลว”

มี คำนั้นอีกแล้ว ความล้มเหลว

อาจเป็นเรื่องง่ายมากที่จะคิดว่าตัวเองล้มเหลว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อชีวิตโยนลูกโค้งที่เราไม่ได้คาดหวัง

แต่นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ตลอดหลายปีที่ผ่านมา: ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ มันเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนความเชื่อหลักเชิงลบและสร้างชีวิตที่คุณรัก

มันเริ่มต้นขึ้น โดยเข้าใจว่าโดยพื้นฐานแล้วคุณก็เพียงพอแล้ว ความสำเร็จหรือความล้มเหลวไม่ได้กำหนดคุณ - เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเดินทางของคุณ และโดยทั่วไปแล้ว สิ่งต่างๆ จะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น

กุญแจสำคัญคือการมุ่งเน้นไปที่ด้านบวกและไม่จมอยู่กับด้านลบมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความล้มเหลวสามารถเป็นครูที่ดีได้ ทุกสถานการณ์เปิดโอกาสให้เราได้เรียนรู้ เติบโต และเป็นตัวของตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น

ดังนั้นแทนที่จะมองว่าความล้มเหลวเป็นสิ่งที่น่าละอาย ให้มองว่ามันเป็นโอกาส

ปล่อยให้ตัวเองรับความเสี่ยง ทำผิดพลาด และเรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้น เมื่อทำเช่นนี้ คุณจะสามารถสร้างชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุขและความสำเร็จได้!

7) “ฉันน่าเกลียด”

คุณเคยคิดว่าตัวเองคิดว่า: “ฉัน น่าเกลียด” เมื่อคุณส่องกระจก? น่าเสียดายที่ผู้ชายจำนวนมาก โดยเฉพาะหญิงสาวคิดแบบนั้น

ความเชื่อหลักเชิงลบเช่นนี้สามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ ตั้งแต่ความสัมพันธ์ไปจนถึงโอกาสในการทำงาน

ทุกคนมีความสวยงามในแบบของตัวเอง และคุณไม่ควรปล่อยให้ตัวเองคิดเป็นอย่างอื่น

แม้ว่าจะเป็นความจริงที่รูปลักษณ์ภายนอกของเรามักถูกตัดสินโดยคนอื่น แต่สิ่งสำคัญคือต้องเตือนตัวเองว่าความงามนั้นอัตนัยและไม่ใช่แค่เกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอกของคุณเท่านั้น บุคลิกภาพและลักษณะนิสัยของคุณส่งผลต่อความน่าดึงดูดใจโดยรวมของคุณ ดังนั้นให้โฟกัสไปที่สิ่งที่ทำให้คุณโดดเด่นและน่าทึ่ง

ทุกคนมีจุดแข็ง พรสวรรค์ และบุคลิกเฉพาะตัวที่แตกต่างกัน และนั่นคือ สิ่งที่ทำให้เราสวย เมื่อเรามุ่งเน้นที่การยอมรับความแตกต่างและชื่นชมในจุดแข็งของแต่ละคน เราสามารถบรรลุทุกสิ่งได้

แทนที่จะกดดันตัวเอง ให้ฝึกฝนความรักและความชื่นชมตนเอง และแทนที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คุณควรมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายและความสำเร็จของคุณ ด้วยวิธีนี้ ความนับถือตนเองของคุณจะถูกสร้างขึ้นบนรากฐานที่แข็งแกร่งของความมั่นใจในตนเองและการรักตนเอง

สิ่งสำคัญที่สุดคือชีวิตนั้นสั้นเกินไปที่จะคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเรา

8) “ฉันไม่มีอำนาจ”

การเชื่อว่าคุณไม่มีอำนาจเป็นหนึ่งในความเชื่อหลักเชิงลบที่ทรงพลังที่สุดที่คุณสามารถมีได้ มันสามารถขัดขวางคุณจากการกระทำและทำให้คุณรู้สึกติดขัดและไม่สามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้

สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าแม้ความรู้สึกไร้อำนาจอาจครอบงำ แต่ก็ไม่ได้ครอบงำชีวิตของคุณ . คุณสามารถยึดอำนาจของคุณกลับคืนมาและควบคุมสถานการณ์ของคุณได้!

• ขั้นตอนแรกคือการระบุว่าความรู้สึกนี้มาจากไหน เมื่อใดที่คุณเริ่มรู้สึกไร้อำนาจเป็นครั้งแรก
• ขั้นตอนที่สองคือการถามตัวเองว่า “หากฉันมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ จะเป็นอย่างไร"
• ขั้นตอนที่สามคือเริ่มยึดอำนาจของคุณคืน - ทีละเล็กทีละน้อย เริ่มด้วยการกำหนดงานและความท้าทายเล็กๆ น้อยๆ ให้กับตัวเอง เปลี่ยนสิ่งเล็กๆ น้อยๆ รอบตัวคุณ

เช่น คุยกับเพื่อนบ้านและขอให้พวกเขาหยุดทิ้งก้นบุหรี่ออกไปนอกหน้าต่าง

เข้าร่วมกลุ่มระบบนิเวศและไปเก็บขยะจากป่ากับพวกเขา

ไปที่การประท้วงเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ เห็นได้ชัดว่านี่เป็นปัญหาที่ใหญ่กว่ามากซึ่งไม่มีวิธีแก้ไขที่ง่ายหรือรวดเร็ว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณหมดหนทาง

เผยแพร่ข้อมูลเกี่ยวกับพลังงานทางเลือก ส่งเสริมความคิดริเริ่มที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม การทำสิ่งที่มีความหมายต่อคุณเป็นการเริ่มต้นที่ดีและจะช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังเหนือชีวิตอีกครั้ง

9) “ฉันน่าจะรู้ดีกว่านี้”

“ฉันน่าจะรู้ดีกว่านี้ ” คุณพูดแบบนี้บ่อยแค่ไหน

เราสามารถมีข้อเท็จจริงและความรู้ทั้งหมดได้เพียงปลายนิ้ว แต่ถ้าเราถูกขัดขวางโดยความเชื่อหลักเชิงลบ เราจะไม่สามารถตัดสินใจได้ดีที่สุด นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการถอยออกมาหนึ่งก้าวและพิจารณากระบวนการคิดของคุณเองจึงเป็นเรื่องสำคัญ

เราปล่อยให้ความเชื่อหลักเชิงลบมาบดบังการตัดสินของคุณหรือไม่ คุณกำลังให้ประโยชน์แก่ตัวเองจากความสงสัยหรือไม่

คุณต้องยอมให้ตัวเองทำผิดพลาดและเรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ พวกเราทั้งหมดสร้างมันขึ้นมา

แทนที่จะใช้วลี: “ฉันน่าจะรู้ดีกว่านี้” ลองปรับกรอบใหม่ด้วยมุมมองที่เป็นบวกมากขึ้น ลอง: “ฉันเรียนรู้จากความผิดพลาดของฉันและฉันก็กลายเป็นคนที่ดีขึ้น”

การเปลี่ยนแปลงทางความคิดนี้สามารถช่วยสร้างความยืดหยุ่นและความสงสารในตนเอง และสามารถช่วยตัดวงจรความคิดเชิงลบได้ รูปแบบความคิด

ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองพูดว่า “ฉันน่าจะรู้ดีกว่านี้” ใช้เวลาสักครู่เพื่อเตือนตัวเองถึงพลังของการให้อภัยตนเองและการเติบโต

10) “ ฉันไม่มีจุดประสงค์”

เป็นความคิดที่สามารถถ่วงจิตใจและหัวใจของเราได้อย่างมาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องจริง เราสามารถหาวิธีสร้างจุดมุ่งหมายในชีวิตของเราได้เสมอ

ในการเริ่มต้น ให้ดูที่ความสนใจ ทักษะ และค่านิยมของคุณ พวกเขาบอกอะไรคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ผลักดันคุณและสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต

ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวา หรือทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังสร้างผลกระทบเชิงบวก มีสาเหตุหรือองค์กรใดที่คุณรู้สึกหลงใหลเป็นพิเศษหรือไม่

จากนั้น ให้เริ่มสำรวจวิธีต่างๆ ที่คุณสามารถใช้การผสมผสานความสามารถพิเศษ ความสนใจ และค่านิยมเพื่อสร้างความแตกต่างในโลก

คุณอาจแปลกใจที่มีโอกาสมากมายให้คุณค้นหาจุดประสงค์ที่บรรลุผลสำเร็จ

โปรดจำไว้ว่า – อย่าประเมินศักยภาพของตัวเองต่ำเกินไป ด้วยความกล้าหาญเล็กน้อยและก