10 агульных негатыўных перакананняў, якія могуць сапсаваць вам жыццё

Асноўныя перакананні з'яўляюцца асновай нашага жыцця і нашага погляду на свет. Яны фарміруюць наша самаадчуванне і ўзаемадзеянне з іншымі.

На жаль, многія з нас маюць негатыўныя асноўныя перакананні, якія могуць перашкаджаць нашаму прагрэсу і абмяжоўваць наш патэнцыял. Гэтыя асноўныя перакананні могуць быць настолькі моцнымі, што могуць разбурыць наша жыццё, калі мы не будзем іх вырашаць.

Вось 10 найбольш распаўсюджаных негатыўных асноўных перакананняў, якія могуць стрымліваць нас:

1 ) «Я недастаткова добры»

«Я недастаткова добры» - гэта занадта распаўсюджанае негатыўнае асноўнае перакананне, якое можа разбурыць ваша жыццё, калі вы гэтаму дазволіце.

Такое негатыўныя перакананні могуць моцна паўплываць на тое, як вы ўспрымаеце сябе і свет вакол вас. Яны могуць прымусіць вас прыняць няправільныя рашэнні або ўпусціць магчымасці, якія змяняюць жыццё.

Вось чаму так важна распазнаваць, калі ўзнікаюць гэтыя перакананні, і прымаць меры, каб кінуць ім выклік.

Я ведаю, як лёгка трапіць у пастку адчування, што ты недастаткова добры, асабліва калі робіш вялікую памылку або не можаш выканаць тое, што для цябе важна.

Але праўда ў тым, што кожны робіць памылкі і час ад часу не спраўляецца. Усё гэта частка чалавека. Галоўнае - не дазваляць гэтым негатыўным думкам браць верх. Гэта можа быць так проста, як скласці спіс вашых станоўчых якасцей або запісаць свае дасягненні.

І ведаеце што? Я думаю, што рабіць памылкі - гэташмат рашучасці, вы можаце змяніць сітуацыю.

Таму не згаджайцеся на адчуванне, што ў вас няма мэты - выйдзіце і адкрыйце для сябе дзіўны ўплыў, які вы можаце зрабіць.

Перафармленне негатыўнага ядра перакананні

Каб пераасэнсаваць нашы негатыўныя асноўныя перакананні, мы можам пачаць з вызначэння таго, што яны сабой уяўляюць, і разумення таго, адкуль яны паходзяць.

Потым мы можам пачаць аспрэчваць гэтыя перакананні, выкарыстоўваючы доказы або даследаванні, каб даказаць іх няправільнымі і замяніць іх больш пазітыўнымі і канструктыўнымі перакананнямі.

Гэта можна зрабіць з дапамогай уважлівасці, пазітыўных сцвярджэнняў, візуалізацыі і іншых метадаў, такіх як кагнітыўная паводніцкая тэрапія.

Давайце паглядзім бліжэй глядзіце:

1) Перафарміраванне асноўных негатыўных перакананняў з дапамогай уважлівасці

З дапамогай уважлівасці мы можам вызначыць і кінуць выклік мадэлям мыслення, якія знаходзяцца ў цэнтры нашых негатыўных перакананняў, і працаваць над іх перафарміраваннем.

Уважлівасць дапамагае нам засяродзіцца на цяперашнім моманце і больш усведамляць свае пачуцці і думкі, што, у сваю чаргу, можа дапамагчы нам вызначыць і аспрэчыць любыя асноўныя перакананні, якія не ў нашых інтарэсах.

Напрыклад, калі мы адчуваем трывогу, мы можам выкарыстоўваць усвядомленасць, каб дапамагчы нам вызначыць схемы мыслення, якія выклікаюць трывогу, а затым выкарыстоўваць практыку перафарміравання, каб замяніць іх больш пазітыўнымі.

2) Перафарміраванне негатыўныя асноўныя перакананні з выкарыстаннем пазітыўных сцвярджэнняў

Перафарміраванне негатывуасноўныя перакананні з дапамогай пазітыўных сцвярджэнняў - гэта выдатны спосаб пачаць змяняць сваё жыццё.

Калі негатыўныя асноўныя перакананні не аспрэчваюцца, яны могуць прывесці да пачуцця нізкай самаацэнкі, трывогі і дэпрэсіі. На шчасце, мы можам выкарыстоўваць пазітыўныя сцвярджэнні, каб дапамагчы перафармуляваць гэтыя негатыўныя перакананні.

Пазітыўныя сцвярджэнні - гэта кароткія пазітыўныя сцвярджэнні, якія дапамагаюць нам змяніць нашы думкі і засяродзіцца на добрым у нашым жыцці. Яны могуць быць такімі простымі, як «Я моцны і здольны» або «Я магу змяніць сітуацыю».

Паўтараючы гэтыя сцвярджэнні штодня, мы можам пачаць замяняць нашы негатыўныя перакананні пазітыўнымі і стварыць працяглыя змены ў наша жыццё.

3) Перафарміраванне асноўных негатыўных перакананняў праз візуалізацыю

З дапамогай візуалізацыі вы можаце стварыць разумовую карціну пазітыўнай, здаровай версіі сябе, якой вы хочаце быць. Вы можаце ўзяць свае асноўныя негатыўныя перакананні і ператварыць іх у нешта пазітыўнае, што вы сапраўды можаце візуалізаваць.

Візуалізацыя сябе як лепшай версіі сябе дапаможа вам стварыць унутраны зрух у тым, як вы думаеце пра сябе і сваё абставіны.

Візуалізацыя таксама можа дапамагчы вам вызначыць і засяродзіцца на рэчах, якія прыносяць вам радасць і мэту, а не на тым, што вас стрымлівае.

4) Перафарміраванне негатыўных асноўных перакананняў з дапамогай ТГС

Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (КПТ) - адна з найбольш эфектыўных формпсіхатэрапія. Гэта дапамагае людзям навучыцца вызначаць і змяняць негатыўныя мадэлі мыслення і паводзін, якія могуць выклікаць пакуты і перашкаджаць іх паўсядзённаму жыццю.

ТГС заснавана на ідэі, што нашы думкі, пачуцці і паводзіны ўзаемазвязаны.

Распазнаючы сувязі паміж нашымі думкамі і паводзінамі, мы можам навучыцца ўносіць пазітыўныя змены.

Вось чаму я рэкамендую ТГС усім, хто змагаецца з негатыўнымі асноўнымі перакананнямі.

Гэты тып тэрапіі заахвочвае людзей кінуць выклік негатыўным перакананням і замяніць іх больш здаровымі і пазітыўнымі думкамі. З дапамогай ТГС людзі вучацца вызначаць і замяняць ірацыянальныя і бескарысныя перакананні больш збалансаванымі думкамі, якія грунтуюцца на рэчаіснасці.

Гэты працэс дапамагае людзям выпрацаваць новыя спосабы мыслення і погляду на сваё жыццё, што прыводзіць да паляпшэння псіхічнага здароўя і эмацыйны дабрабыт.

5) Перафарміраванне негатыўных асноўных перакананняў праз самаспачуванне

Мы ўсе павінны праяўляць спачуванне да сябе, незалежна ад нашых асноўных перакананняў.

Спачуванне да сябе прадугледжвае стаўленне да сябе з дабрынёй і разуменнем, а не з самакрытыкай і асуджэннем. Гэта спрыяе прыняццю саміх сябе, што вельмі важна для пераасэнсавання асноўных негатыўных перакананняў.

Спачуваючы сабе, мы можам навучыцца прымаць свае недахопы і недасканаласці і можам пачаць засяроджвацца на сваіхзамест гэтага моцныя бакі і поспехі.

Мы таксама можам стаць больш уважлівымі да сваіх думак і пачуццяў і можам навучыцца рэагаваць на сябе з меншай крытыкай і большай дабрынёй.

Практыка спачування да сябе можа дапамагчы мы развіваем устойлівасць і лепш спраўляемся з жыццёвымі праблемамі. Гэта таксама можа прывесці да большай радасці, шчасця і задаволенасці жыццём.

6) Пераасэнсаванне асноўных негатыўных перакананняў шляхам вызвалення розуму

Калі вы хочаце адчуць сапраўдную свабоду і пазітыў, усё пачынаецца з вызваленнем вашага розуму і пазбаўленнем ад негатыўных асноўных перакананняў.

Негатыўныя асноўныя перакананні - гэта думкі і перакананні, якіх мы трымаемся з дзяцінства і якія ўмацоўваліся нашым вопытам на працягу ўсяго жыцця.

Гэтыя перакананні могуць быць глыбока ўкаранёнымі і абмяжоўваць нашу здольнасць думаць нестандартна і быць адкрытымі для новых магчымасцей.

Каб вызваліць свой розум і змагацца з гэтымі негатыўнымі перакананнямі, практыкуйце ўважлівасць і самасвядомасць.

Звяртайце ўвагу на думкі, якія прыходзяць у вашу галаву, і сумнявайцеся ў іх. Спытаеце сябе, ці сапраўды яны праўдзівыя і ці дапамагаюць яны вам неяк.

Акрамя таго, паспрабуйце знайсці альтэрнатыўныя пункты гледжання і паглядзець на сітуацыю з розных бакоў.

Калі вы сур'ёзна хочаце вызваліць свой розум і адмовіцца ад асноўных негатыўных перакананняў, якіх вы так доўга трымаліся, я рэкамендую паглядзець гэта дзіўнае бясплатнае відэаствораны шаманам Руда Яндэ.

Разумееце, Руда - гэта не проста чарговы гуру новага часу, які хоча прадаць вам таксічную духоўнасць. Яго мэта - дапамагчы вам пазбавіцца ад любых негатыўных асноўных перакананняў і звычак, якія стрымліваюць вас.

Ён не хоча казаць вам, як жыць сваім жыццём або як займацца духоўнасцю, усё, што ён хоча, гэта каб дапамагчы вам пазбавіцца ад хлусні, якую вам казалі з дзяцінства, каб вы маглі аднавіць кантроль над сваім жыццём.

Такім чынам, калі вам патрэбна дапамога ў збавенні ад гэтых негатыўных асноўных перакананняў, паслухайце, што Руда павінен сказаць.

Націсніце тут, каб паглядзець бясплатнае відэа.

Заключныя думкі

Як бачыце, асноўныя адмоўныя перакананні могуць нанесці вялікую шкоду, калі вы дазволіце ім узяць пад кантроль.

Але добрая навіна заключаецца ў тым, што мы ўсе можам працаваць, каб змяніць свае перакананні. Гэта не адбудзецца за адну ноч, але пры пэўных намаганнях гэта магчыма.

Пачніце з вызначэння вашых асноўных негатыўных перакананняў і аспрэчвання іх. Спытайце сябе: ці сапраўды гэтая вера верная? Ці ёсць у мяне доказы, якія пацвярджаюць гэта? Ці магу я знайсці сітуацыі, у якіх гэта не прымяняецца? Паколькі мы працягваем аспрэчваць гэтыя перакананні, яны становяцца ўсё менш і менш магутнымі.

Тады вы можаце скарыстацца адной з парад, якія я згадаў вышэй, каб дапамагчы вам перафармуляваць вашы негатыўныя перакананні ў пазітыўныя.

Вам спадабаўся мой артыкул? Пастаўце лайк мне на Facebook, каб бачыць больш падобных артыкулаў у вашай стужцы.

Верце ў сябе і свае здольнасці і не дазваляйце негатыўным думкам перамагчы. Вы дастаткова добры, і вы можаце рабіць усё, што захочаце.

2) «Я не варты»

Ці адчувалі вы калі-небудзь, што не варты любові ці поспех? Ці адчуваеце вы, што сабатуеце адносіны і магчымасці?

Гэта пашырэнне асноўнага пераканання: «Я недастаткова добры».

Гэтыя негатыўныя асноўныя перакананні могуць аказаць згубны ўплыў на ваш жыцця, што прыводзіць да пачуцця нікчэмнасці, няўпэўненасці і нізкай самаацэнкі.

На жаль, гэтыя пачуцці могуць укараніцца і зрабіць цяжкім убачыць свой сапраўдны патэнцыял і каштоўнасць. Калі вы адчуваеце сябе нявартым, вы, верагодна, саромеецеся прасіць тое, што хочаце, з-за страху атрымаць адмову.

Напрыклад, вы не будзеце прасіць павышэння на працы - тое, што вы прасілі вельмі шмат працаваў і заслужыў. Ці вы можаце страціць каханне, таму што лічыце, што не варты таго, каб запрасіць гэтага асаблівага чалавека на спатканне.

Добрая навіна заключаецца ў тым, што яшчэ не позна змяніць гэтыя абмежавальныя перакананні і пачаць паўнавартаснае жыццё і радасць.

• Першы крок - распазнаць хлусню, якая ўкаранілася ў вашай падсвядомасці. Кожны раз, калі вы чуеце, як вы кажаце: «Я не варты», знайдзіце хвілінку, каб спыніцца і аспрэчыць гэтую думку.
• Пачацьраспазнаваць і адзначаць унікальныя дары, якія вы прыносіце свету.
• Акружыце сябе людзьмі, якія прымушаюць вас адчуваць падтрымку і ўдзячнасць.

Прыклаўшы намаганні для барацьбы з гэтым негатыўным ядром перакананняў, вы можаце пачаць будаваць больш пазітыўнае і паўнавартаснае жыццё.

Такім чынам, замест таго, каб казаць «Я не варты», паспрабуйце замяніць гэтую фразу чымсьці больш пашыраючым сілу - напрыклад, «Я варты, і Я здольны на веліч.”

3) “Я не належу”

З-за характару працы майго бацькі большую частку свайго дзяцінства я правёў у розных краінах. Гэта азначала змяніць школу, вывучыць новыя мовы і знайсці новых сяброў.

Так, мне пашанцавала падарожнічаць па свеце і атрымаць столькі дзіўных уражанняў. У такім маладым узросце ў мяне было так шмат магчымасцей для навучання і адкрыцця вачэй. На жаль, па дарозе я таксама засвоіў асноўнае перакананне, што "я не належу".

Я не адчуваў, што належу ні да адной з краін, у якіх мы жылі - але я не адчуваў быццам бы я таксама належаў да сваёй краіны паходжання.

Калі справа даходзіла да сяброў і пазнейшых калег па працы, я заўсёды адчуваў сябе крыху аўтсайдэрам.

Адчуванне непрыналежнасці сачыў за мной на працягу многіх гадоў, і, нягледзячы на ​​тое, што я шмат папрацаваў над сабой і здолеў змяніць гэтае асноўнае перакананне (на «Я належу туды, куды мяне вядзе»), час ад часу я апынаюся ў сітуацыі дзе я будупачынаю пытацца ў сябе: «Што ты тут робіш? Ты не належыш да гэтых людзей».

Гэта негатыўнае асноўнае перакананне прымусіла мяне адчуваць сябе ізаляваным і адзінокім на працягу многіх гадоў.

Але што гэта значыць належаць? Ці мае гэта значэнне?

Ці не азначае тое, што мы былі на гэтай зямлі, што мы належым?

Я мяркую, што вы павінны знайсці свой уласны адказ на гэтыя пытанні.

Як толькі вы пачнеце сумнявацца ў сваіх негатыўных асноўных перакананнях, вы можаце пачаць іх аспрэчваць. Спытайце сябе, ці сапраўды гэтыя думкі праўдзівыя. Ці грунтуюцца яны на фактах ці на вашай ўласнай няўпэўненасці?

Важна не дазваляць пачуццю старонняга чалавека перашкодзіць вам жыць лепш за ўсё.

4) «Я не прывабны”

Лёгка патрапіць у пастку, паверыўшы, што вы непрывабны, але гэта не значыць, што гэта праўда.

Такое мысленне можа прывесці да пачуцця прыніжанасці -павага і няўпэўненасць у сабе. Гэта таксама можа прывесці да адчування адарванасці ад іншых людзей, што прывядзе да сацыяльнай ізаляцыі і адзіноты. І што самае страшнае, гэта можа прывесці да дэпрэсіі.

Аднак надзея ёсць. Галоўнае - прызнаць думку такой, якой яна ёсць - перакананне, а не факт.

• Памятайце ўсіх людзей у вашым жыцці - няхай гэта будзе ваша сям'я, сябры ці нават калегі - якія люблю цябе і клапочуся пра твой дабрабыт.
• Складзі спіс усіх сваіх станоўчых рысаў, якія сапраўды робяць цябе каханым.

  Давай, ты можаш гэта зрабіць! я ведаюу вас ёсць нешта цудоўнае і прывабнае.

  Магчыма, у вас выдатнае пачуццё гумару або ў вас добрае сэрца. Ці, магчыма, вы заўсёды робіце ўсё магчымае, каб дапамагчы іншым. Што б гэта ні было, не бойцеся гэта прызнаць.

• Нарэшце, знайдзіце час, каб папрактыкавацца ў любові да сябе. Кожны дзень нагадвайце сабе пра сваю каштоўнасць і ставіцеся да сябе з дабрынёй і павагай.

Адпусціце негатыўныя перакананні і адкрыйцеся любові, якая вакол вас.

5 ) “Я недастаткова разумны”

Божа, калі б у мяне быў цэнт за кожны раз, калі я казаў сабе: “Я недастаткова разумны, каб зрабіць гэта”, я быў бы мільянерам.

Гэта агульнапрынятае меркаванне сярод людзей, якія баяцца няўдачы.

Калі вы лічыце, што недастаткова разумныя, вы, верагодна, будзеце ўхіляцца ад выклікаў, якія могуць даказаць ваша неадэкватнасць, напрыклад, пры ўладкаванні на новую працу. Вы таксама можаце пазбягаць сітуацый, якія патрабуюць ад вас добрай працы, напрыклад, гутаркі пры прыёме на працу.

Але вось што: без няўдачы няма поспеху.

Калі вы хочаце чагосьці дасягнуць, вы час ад часу даводзіцца рызыкаваць няўдачай. Ты можаш пацярпець няўдачу сёння, ты можаш пацярпець няўдачу заўтра, але паслязаўтра, хто ведае, ты можаш проста атрымаць тое, што хочаш.

6) «Я няўдачнік»

Ёсць зноў гэтае слова, няўдача.

Можа быць так лёгка лічыць сябе няўдачнікамі, асабліва калі жыццё кідае нам крывыя шары, якіх мы нечакаць.

Але вось чаму я навучыўся за гэтыя гады: незалежна ад таго, што здарылася ў вашым жыцці, можна змяніць свае негатыўныя асноўныя перакананні і стварыць жыццё, якое вы любіце.

Гэта пачынаецца разумеючы, што ў прынцыпе вас дастаткова. Поспех ці няўдача не вызначаюць вас - гэта проста частка вашага шляху. Увогуле, гэта толькі часова.

Галоўнае ў тым, каб засяродзіцца на пазітыўных момантах і не занадта захапляцца адмоўнымі. Таксама важна памятаць, што няўдача можа стаць выдатным настаўнікам. Кожная сітуацыя прапануе нам магчымасць вучыцца, расці і станавіцца лепшай версіяй саміх сябе.

Такім чынам, замест таго, каб глядзець на няўдачу як на тое, чаго трэба саромецца, глядзіце на яе як на магчымасць.

Дазвольце сабе рызыкаваць, рабіць памылкі і вучыцца на іх. Паступаючы так, вы зможаце стварыць жыццё, поўнае радасці і поспеху!

7) «Я непрыгожы»

Ці калі-небудзь вы думалі: «Я я непрыгожы», калі глядзіш у люстэрка? На жаль, многія (жанчыны)мужчыны, асабліва маладыя жанчыны, думаюць менавіта так.

Падобныя негатыўныя асноўныя перакананні могуць моцна паўплываць на ваша жыццё, ад вашых адносін да кар'ерных перспектыў.

Кожны прыгожы па-свойму, і вы ніколі не павінны дазваляць сабе думаць інакш.

Хоць гэта праўда, што наш знешні выгляд часта ацэньваюць іншыя, важна нагадаць сабе, што прыгажосць - гэтасуб'ектыўны, і справа не толькі ў тым, як вы выглядаеце звонку. Ваша асоба і рысы характару спрыяюць вашай агульнай прывабнасці, таму засяродзьцеся на тым, што робіць вас унікальнымі і дзіўнымі.

Кожны чалавек мае унікальныя моцныя бакі, таленты і асобы - і гэта што робіць нас прыгожымі. Калі мы засяроджваемся на прыняцці нашых адрозненняў і адзначанні нашых індывідуальных моцных бакоў, мы можам дасягнуць чаго заўгодна.

Замест таго, каб быць жорсткім да сябе, практыкуйце любоў да сябе і ўдзячнасць. І замест таго, каб параўноўваць сябе з іншымі, вам варта засяродзіцца на сваіх мэтах і дасягненнях. Такім чынам ваша самаацэнка будзе пабудавана на трывалай аснове ўпэўненасці ў сабе і любові да сябе.

Сутнасць у тым, што жыццё занадта кароткае, каб думаць пра сябе негатыўна.

8) «Я бяссільны»

Вера ў тое, што ты бяссільны, з'яўляецца адным з самых магутных негатыўных асноўных перакананняў, якія ты можаш мець. Гэта можа перашкодзіць вам прыняць меры і прымусіць вас адчуваць сябе ў тупіку і немагчымасці працягваць сваё жыццё.

Важна ведаць, што хаця пачуццё бяссілля можа быць надзвычайным, яно не павінна дамінаваць у вашым жыцці . Вы можаце вярнуць сваю ўладу і атрымаць кантроль над сваімі абставінамі!

• Першы крок - вызначыць, адкуль бярэцца гэта пачуццё. Калі вы ўпершыню пачалі адчуваць сябе бяссільным?
• Другі крок - спытаць сябе: "Калі б у мяне была сіла змяніццашто-небудзь пра гэтую сітуацыю, што б гэта было?”
• Трэці крок - пачаць вяртаць сваю ўладу - пакрысе. Пачніце з таго, што пастаўце перад сабой невялікія задачы і выклікі - змяняйце дробязі вакол сябе.

Напрыклад, пагаворыце са сваім суседам і папрасіце яго перастаць кідаць недакуркі ў акно.

Далучайцеся да экалагічнай групы і ідзіце разам з імі збіраць смецце з лясоў.

Ідзіце на акцыю пратэсту супраць змены клімату. Відавочна, што гэта значна большая праблема, якая не мае лёгкага і хуткага рашэння, але гэта не значыць, што вы бяссільныя.

Распаўсюджвайце інфармацыю аб альтэрнатыўнай энергіі. Прасоўвайце экалагічныя ініцыятывы. Рабіць тое, што мае для вас значэнне, — выдатны пачатак, які дапаможа вам аднавіць пачуццё ўлады над сваім жыццём.

9) «Я павінен быў ведаць лепш»

«Я павінен быў ведаць лепш .” Як часта вы гэта казалі?

Мы можам мець пад рукой усе факты і веды, але калі нам перашкаджаюць нашы негатыўныя асноўныя перакананні, мы не зможам прымаць найлепшыя рашэнні. Вось чаму так важна зрабіць крок назад і зірнуць на ўласныя працэсы мыслення.

Ці дазваляем мы вашым негатыўным перакананням азмрочваць ваша меркаванне? Вы сумняваецеся ў сабе?

Трэба дазваляць сабе рабіць памылкі і вучыцца на іх. Важна памятаць, што памылкі - гэта частка чалавека. Мы ўсезрабіць іх.

Замест таго, каб выкарыстоўваць фразу: «Я павінен быў ведаць лепш», паспрабуйце перафармуляваць яе з больш пазітыўным поглядам. Паспрабуйце: «Я вучуся на сваіх памылках і станаўлюся лепшым чалавекам».

Гэты зрух у мысленні можа дапамагчы развіць устойлівасць і спагаду да сябе, а таксама разарваць цыкл негатыву мадэлі мыслення.

Таму ў наступны раз, калі вы скажаце: «Я павінен быў ведаць лепш», знайдзіце хвілінку, каб нагадаць сабе пра сілу самапрабачэння і росту.

10) « У мяне няма мэты”

Гэта думка, якая можа ляжаць цяжарам на нашых розумах і сэрцах. Але важна памятаць, што гэта не павінна быць праўдай. Мы заўсёды можам знайсці спосабы стварыць мэту ў сваім жыцці.

Для пачатку паглядзіце на свае захапленні, навыкі і каштоўнасці. Што яны кажуць вам пра тое, што рухае вамі і чаго вы хочаце ад жыцця?

Падумайце аб тым, што прыносіць вам радасць, прымушае вас адчуваць сябе жывым або прымушае вас адчуваць, што вы аказваеце станоўчы ўплыў. Ці ёсць якія-небудзь справы або арганізацыі, да якіх вы адчуваеце асаблівае захапленне?

Пасля гэтага пачніце даследаваць розныя спосабы выкарыстання вашай унікальнай камбінацыі талентаў, інтарэсаў і каштоўнасцей, каб змяніць свет.

Вы можаце быць здзіўлены тым, колькі магчымасцей ёсць для вас, каб знайсці поўную мэту.

Проста памятайце - ніколі не недаацэньвайце свой патэнцыял. З доляй смеласці і а