Imani 10 za msingi hasi ambazo zinaweza kuharibu maisha yako

Imani kuu ndio msingi wa maisha yetu na mtazamo wetu wa ulimwengu. Zinaunda hisia zetu za ubinafsi na mwingiliano wetu na wengine.

Kwa bahati mbaya, wengi wetu tuna imani hasi za msingi ambazo zinaweza kuzuia maendeleo yetu na kupunguza uwezo wetu. Imani hizi za kimsingi zinaweza kuwa na nguvu sana hivi kwamba zinaweza kuharibu maisha yetu ikiwa hatutazishughulikia.

Hizi hapa ni imani 10 za msingi hasi zinazoweza kuturudisha nyuma:

1 ) “Sifai vya kutosha”

“Sifai vya kutosha” ni imani hasi ya kawaida sana ambayo inaweza kuharibu maisha yako ukiiruhusu.

Kama hivyo. imani hasi zinaweza kuwa na athari kubwa juu ya jinsi unavyojiona wewe mwenyewe na ulimwengu unaokuzunguka. Zinaweza kukuongoza kufanya maamuzi mabaya au kukosa fursa za kubadilisha maisha.

Ndiyo maana ni muhimu sana kutambua imani hizi zinapotokea na kuchukua hatua za kuzipinga.

I jua jinsi ilivyo rahisi kuingia katika mtego wa kujiona hufai, hasa unapofanya kosa kubwa au kushindwa kutimiza jambo ambalo lilikuwa muhimu kwako.

Lakini ukweli ni kwamba kila mtu hufanya makosa na hupungukiwa mara kwa mara. Yote ni sehemu ya kuwa mwanadamu. Jambo kuu ni kutoruhusu mawazo haya mabaya kuchukua nafasi. Hii inaweza kuwa rahisi kama kuorodhesha sifa zako nzuri au kuandika mafanikio yako.

Na unajua nini? Nadhani kufanya makosa nikudhamiria sana, unaweza kuleta mabadiliko.

Kwa hivyo usikasirike kwa kuhisi kama huna kusudi - toka nje na ugundue athari ya ajabu unayoweza kufanya.

Kuweka upya msingi hasi imani

Ili kuweka upya imani zetu kuu hasi, tunaweza kuanza kwa kutambua ni zipi na kuelewa zinatoka wapi.

Tunaweza kuanza kupinga imani hizi, kwa kutumia ushahidi au utafiti kuthibitisha. wao vibaya, na badala yake imani chanya na kujenga zaidi.

Hii inaweza kufanywa kwa kuzingatia, uthibitisho chanya, taswira, na mbinu nyinginezo kama vile Tiba ya Utambuzi ya Tabia.

Hebu tuchunguze kwa karibu zaidi. angalia:

1) Kuweka upya imani za kimsingi hasi kwa umakini

Kwa uangalifu, tunaweza kutambua na kupinga mifumo ya mawazo ambayo ndiyo msingi wa imani zetu hasi, na kujitahidi kuziweka upya.

Uangalifu hutusaidia kuangazia wakati uliopo na kuwa na ufahamu zaidi wa hisia na mawazo yetu, ambayo yanaweza kutusaidia kutambua na kupinga imani zozote za msingi ambazo hazitufai.

Kwa mfano, ikiwa tuna wasiwasi, tunaweza kutumia uangalifu ili kutusaidia kutambua mifumo ya mawazo ambayo inasababisha wasiwasi na kisha kutumia mazoea ya kupanga upya ili kuweka sura nzuri zaidi.

2) Kuweka upya sura mpya. imani za kimsingi hasi kwa kutumia uthibitisho chanya

Kuweka upya sura hasiimani za msingi kwa kutumia uthibitisho chanya ni njia nzuri ya kuanza kubadilisha maisha yako.

Imani hasi za msingi zikiachwa bila kupingwa, zinaweza kusababisha hisia za kutojistahi, wasiwasi na mfadhaiko. Kwa bahati nzuri, tunaweza kutumia uthibitisho chanya ili kusaidia kuweka upya imani hizi hasi.

Uthibitisho chanya ni taarifa fupi, chanya ambazo hutusaidia kuweka upya mawazo yetu na kuzingatia mazuri katika maisha yetu. Inaweza kuwa rahisi kama vile “Nina nguvu na nina uwezo” au “Ninaweza kuleta mabadiliko”.

Kwa kurudia uthibitisho huu kila siku, tunaweza kuanza kubadilisha imani zetu hasi na kuwa chanya na kuleta mabadiliko ya kudumu katika maisha yetu.

3) Kuweka upya imani kuu hasi kupitia taswira

Kwa taswira, unaweza kuunda taswira ya akilini ya toleo lako mwenyewe la chanya na lenye afya ambalo ungependa kuwa. Unaweza kuchukua imani zako hasi za msingi na kuzibadilisha kuwa kitu chanya ambacho unaweza kuibua.

Kujiona kama toleo bora zaidi kwako kutakusaidia kuleta mabadiliko ya ndani katika jinsi unavyojifikiria wewe na nafsi yako. mazingira.

Mtazamo unaweza pia kukusaidia kutambua na kuzingatia mambo yanayokupa furaha na kusudi, badala ya yale yanayokuzuia.

4) Kuweka upya imani kuu hasi kwa kutumia CBT

Tiba ya Utambuzi ya Tabia (CBT) ni mojawapo ya njia za ufanisi zaidi zatiba ya kisaikolojia. Huwasaidia watu kujifunza jinsi ya kutambua na kubadilisha mifumo ya mawazo na tabia hasi ambazo zinaweza kusababisha dhiki na kuingilia maisha yao ya kila siku.

CBT inategemea wazo kwamba mawazo, hisia na tabia zetu zote zimeunganishwa.

Kwa kutambua miunganisho kati ya mawazo na tabia zetu, tunaweza kujifunza jinsi ya kufanya mabadiliko chanya.

Ndiyo maana ninapendekeza CBT kwa mtu yeyote ambaye anapambana na imani hasi za msingi.

Aina hii ya tiba huwahimiza watu binafsi kupinga imani hasi na badala yake kuweka mawazo yenye afya na chanya zaidi. Kupitia CBT, watu binafsi hujifunza kutambua na kuchukua nafasi ya imani zisizo na mantiki na zisizo na manufaa kwa mawazo sawia zaidi ambayo yana mizizi katika uhalisia.

Mchakato huu huwasaidia watu kukuza njia mpya za kufikiri na kuangalia maisha yao, na hivyo kusababisha afya ya akili iliyoboreshwa na ustawi wa kihisia.

5) Kuunda upya imani kuu hasi kwa kujihurumia

Sote tunapaswa kujionea huruma, bila kujali imani zetu za msingi.

Kujihurumia. inahusisha kujitendea kwa wema na uelewaji, badala ya kujikosoa na kuhukumu. Inakuza mtazamo wa kujikubali wenyewe ambao ni muhimu katika kuunda upya imani kuu hasi.nguvu na mafanikio badala yake.

Tunaweza pia kuwa waangalifu zaidi wa mawazo na hisia zetu, na tunaweza kujifunza kujibu sisi wenyewe kwa ukosoaji mdogo na wema zaidi.

Kujizoeza kujihurumia kunaweza kusaidia. tunajenga ustahimilivu na kukabiliana vyema na changamoto za maisha. Inaweza pia kusababisha furaha zaidi, furaha na kuridhika na maisha.

6) Kuweka upya imani kuu hasi kwa kuachilia akili yako

Ikiwa unataka kupata uhuru wa kweli na chanya, yote huanza. kwa kuachilia akili yako na kuondokana na imani hasi za msingi.

Imani kuu hasi ni mawazo na imani ambazo tumeshikilia tangu utotoni na ambazo zimeimarishwa na uzoefu wetu katika maisha yetu yote.

Imani hizi zinaweza kupachikwa kwa kina na kupunguza uwezo wetu wa kufikiria nje ya sanduku na kuwa wazi kwa uwezekano mpya.

Ili kuachilia akili yako na kupambana na imani hizi hasi, jizoeze kuwa mwangalifu na kujitambua.

Kuwa makini na mawazo yanayokuja kichwani mwako na kuyahoji. Jiulize ikiwa kweli ni za kweli na ikiwa zinakusaidia kwa njia yoyote.

Pia, jipe ​​changamoto kutafuta mitazamo mbadala na uangalie hali hiyo kutoka pande tofauti.

Ikiwa una nia ya dhati ya kuachilia huru akili yako na kuacha imani hasi ambazo umekuwa ukizishikilia kwa muda mrefu, ninapendekeza utazame video hii nzuri isiyolipishwa.iliyoundwa na mganga Rudá Iandé.

Unaona, Rudá si gwiji mwingine wa kizazi kipya ambaye anataka kukuuzia hali mbaya ya kiroho. Lengo lake ni kukusaidia kuondokana na imani na mazoea hasi ambayo yanakurudisha nyuma.

Hataki kukuambia jinsi ya kuishi maisha yako au jinsi ya kufanya mazoezi ya kiroho, anachotaka ni tu. kukusaidia kuondoa uwongo ambao umeambiwa tangu utoto wako ili uweze kudhibiti maisha yako tena. Rudá anapaswa kusema.

Bofya hapa ili kutazama video isiyolipishwa.

Mawazo ya mwisho

Kama unavyoona, imani hasi za msingi zinaweza kuleta madhara makubwa ukiziruhusu kudhibiti.

Lakini habari njema ni kwamba sote tunaweza kujitahidi kubadili imani zetu. Haitatokea mara moja, lakini kwa juhudi fulani, inawezekana.

Anza kwa kutambua imani zako kuu mbaya na kuzipinga. Jiulize: je, imani hii ni kweli? Je, nina ushahidi wowote wa kuunga mkono? Je, ninaweza kupata hali yoyote ambayo haitumiki? Tunapoendelea kupinga imani hizi, zinazidi kuwa na nguvu.

Kisha, unaweza kutumia mojawapo ya vidokezo nilivyotaja hapo juu ili kukusaidia kuweka upya imani zako hasi za msingi kuwa chanya.

Je, ulipenda makala yangu? Nipende kwenye Facebook ili kuona makala zaidi kama haya kwenye mpasho wako.

Jiamini na uwezo wako na usiruhusu mawazo hasi kushinda. Wewe ni mzuri vya kutosha, na unaweza kufanya chochote unachoweka nia yako.

2) “Sistahili”

Je, umewahi kujisikia kama hustahili kupendwa au mafanikio? Je, unajikuta unahujumu mahusiano na fursa?

Huu ni upanuzi wa imani ya msingi, "Sifai vya kutosha".

Imani hizi za kimsingi zinaweza kuwa na athari mbaya kwako. maisha, na kusababisha hisia za kutokuwa na thamani, kutojiamini, na kujistahi.

Kwa bahati mbaya, hisia hizi zinaweza kukita mizizi na kufanya iwe vigumu kuona uwezo na thamani yako ya kweli. Ikiwa unajiona hufai, pengine utasitasita kuomba kile unachotaka, kwa kuogopa kukataliwa.

Kwa mfano, hutaomba nyongeza kazini - jambo ambalo umelipa. wamekuwa wakifanya kazi kwa bidii na wanastahili. Au unaweza kukosa upendo kwa sababu unafikiri kwamba hufai kumwomba mtu huyo wa pekee. na furaha.

• Hatua ya kwanza ni kutambua uwongo ambao umepachikwa katika fahamu yako ndogo. Wakati wowote unapojisikia ukisema "Sistahili," chukua muda kusitisha na kupinga wazo hilo.
• Anzakutambua na kusherehekea zawadi za kipekee unazoleta ulimwenguni.
• Jizunguke na watu wanaokufanya uhisi kuungwa mkono na kuthaminiwa.

Kwa kuweka juhudi kupambana na msingi huu mbaya. imani, unaweza kuanza kujenga maisha chanya na yenye kuridhisha zaidi.

Kwa hivyo badala ya kusema “sistahili,” jipe ​​changamoto badala ya kifungu hicho na kitu chenye kutia nguvu zaidi – kama vile “Ninastahili, na Nina uwezo wa ukuu.”

3) “Sifai”

Kwa sababu ya asili ya kazi ya baba yangu, nilitumia muda mwingi wa utoto wangu kuhamia nchi mbalimbali. Hiyo ilimaanisha kubadilisha shule, kujifunza lugha mpya, na kupata marafiki wapya.

Ndiyo, nilikuwa na bahati kusafiri ulimwengu na kuwa na matukio mengi ya ajabu. Nilikuwa na fursa nyingi za kujifunza na kufungua macho katika umri mdogo kama huo. Kwa bahati mbaya, wakati huohuo pia nilipata imani kuu kwamba “mimi si mali”.

Sikuhisi kama niko katika nchi yoyote tuliyoishi – lakini sikuhisi. kama vile nilikuwa katika nchi yangu ya asili pia.

Ilipokuja kwa marafiki na baadaye wafanyakazi wenzangu maishani, kila mara nilijihisi kama mtu wa nje.

Hisia ya kutohusishwa. alinifuata kwa miaka mingi, na ingawa nimefanya kazi nyingi juu yangu na kufanikiwa kubadilisha imani hii ya msingi (kuwa "I belong popote maisha yananipeleka"), kila mara na tena nitajikuta katika hali. ambapo mimi itabidinianze kujiuliza: “Unafanya nini hapa? Wewe si wa watu hawa.”

Imani hii hasi ya msingi ilinifanya nijihisi kutengwa na mpweke kwa miaka mingi.

Lakini ina maana gani hata kuwa mshirika? Je, ni jambo la maana?

Je, ukweli kwamba tuliwekwa hapa duniani haimaanishi kwamba sisi ni watu?

Nadhani unapaswa kutafuta jibu lako mwenyewe kwa maswali hayo.

Pindi unapoanza kutilia shaka imani zako kuu mbaya, unaweza kuanza kuzipinga. Jiulize kama mawazo haya ni kweli. Je, zinatokana na ukweli au kutokujiamini kwako?

Jambo muhimu ni kutoruhusu hisia hii ya kuwa mtu wa nje ikuzuie kuishi maisha yako bora.

4) “Mimi siko hivyo. kupendwa”

Ni rahisi kuangukia kwenye mtego wa kuamini kwamba hupendwi, lakini hiyo haimaanishi kuwa ni kweli.

Fikra za namna hiyo zinaweza kusababisha hisia za kujiona wa chini. -kujistahi na kutojiamini. Inaweza pia kusababisha kuhisi kutengwa na watu wengine, na kusababisha kutengwa na jamii na upweke. Na mbaya zaidi inaweza kusababisha mfadhaiko.

Hata hivyo, kuna matumaini. Jambo la msingi ni kutambua wazo jinsi lilivyo - imani, si ukweli.

• Kumbuka watu wote maishani mwako - iwe ni familia yako, marafiki, au hata wafanyakazi wenzako - ambao kukupenda na kujali ustawi wako.
• Tengeneza orodha ya sifa zako zote chanya zinazokufanya upendeke.

  Njoo, unaweza kufanya hivyo! Najuakuna jambo zuri na la kupendeza kukuhusu.

  Labda una ucheshi mwingi au una moyo mkunjufu. Au labda unajitolea kusaidia wengine kila wakati. Vyovyote itakavyokuwa, usiogope kukiri.

• Mwishowe, chukua muda kujizoeza kujipenda. Jikumbushe thamani yako kila siku, na ujitendee kwa wema na heshima.

Acha imani hasi na ujifungue kwa upendo unaokuzunguka.

5 ) “Sina akili vya kutosha”

Gosh, kama ningekuwa na nikeli kwa kila wakati nilipojiambia: “Sina akili vya kutosha kufanya hivyo”, ningekuwa milionea kufikia sasa.

Hii ni imani kuu ya kawaida miongoni mwa watu wanaoogopa kushindwa.

Ikiwa unafikiri huna akili vya kutosha, huenda utajiepusha na changamoto ambazo zinaweza kuthibitisha. upungufu wako, kama vile kuomba kazi mpya. Unaweza pia kuepuka hali zinazohitaji ufanye vizuri, kama vile usaili wa kazi.

Lakini hapa ni jambo: Bila kushindwa, hakuna mafanikio.

Ikiwa unataka kufikia kitu, wewe inabidi kuhatarisha kushindwa kila mara. Unaweza kushindwa leo, hata kesho ukafeli, lakini kesho kutwa, nani anajua, unaweza kupata kile unachotaka.

6) “Mimi nimeshindwa”

Kuna neno hilo tena, kutofaulu.

Inaweza kuwa rahisi sana kujifikiria kuwa tuliofeli, haswa maisha yanapotuletea mipira mikunjo ambayo hatufanyi.tarajia.

Lakini hapa kuna jambo nililojifunza kwa miaka mingi: haijalishi ni nini kimetokea katika maisha yako, unaweza kubadilisha imani zako za msingi na kuunda maisha unayopenda.

Inaanza kwa kuelewa kwamba, kimsingi, unatosha. Mafanikio au kushindwa hakukufafanui - ni sehemu tu ya safari yako. Na katika mpango mkuu wa mambo, ni wa muda tu.

Muhimu ni kuzingatia mambo chanya na usijiingize katika mambo hasi. Pia ni muhimu kukumbuka kuwa kushindwa kunaweza kuwa mwalimu mkuu. Kila hali hutupatia nafasi ya kujifunza, kukua, na kuwa toleo bora zaidi la sisi wenyewe.

Kwa hivyo badala ya kuona kutofaulu kama jambo la kuaibikia, liangalie kama fursa.

Jiruhusu kuchukua hatari, kufanya makosa, na kujifunza kutoka kwao. Kwa kufanya hivyo, utaweza kuunda maisha yaliyojaa furaha na mafanikio!

7) “Mimi ni mbaya”

Je, umewahi kujikuta ukifikiria: “Mimi 'm mbaya' unapojitazama kwenye kioo? Kwa bahati mbaya, wanaume wengi (wanawake) - hasa vijana wa kike hufikiri hivyo.

Imani hasi za msingi kama hizi zinaweza kuwa na athari kubwa katika maisha yako, kuanzia mahusiano yako hadi matarajio yako ya kazi.

Kila mtu ni mrembo kwa namna yake, na hupaswi kamwe kujiruhusu kufikiri vinginevyo.

Ingawa ni kweli kwamba sura zetu za nje mara nyingi huhukumiwa na wengine, ni muhimu kujikumbusha kuwa urembo nisubjective na sio tu kuhusu jinsi unavyoonekana kwa nje. Utu na sifa zako huchangia kuvutia kwako kwa ujumla, kwa hivyo zingatia vitu vinavyokufanya kuwa wa kipekee na wa kushangaza.

Kila mtu ana uwezo, vipaji na haiba ya kipekee - na ndivyo nini hutufanya warembo. Tunapozingatia kukumbatia tofauti zetu na kusherehekea uwezo wetu binafsi, tunaweza kufikia chochote.

Badala ya kuwa mgumu, jizoeze kujipenda na kuthamini. Na badala ya kujilinganisha na wengine, unapaswa kuzingatia malengo na mafanikio yako. Kwa njia hiyo, kujistahi kwako kutajengwa juu ya msingi imara wa kujiamini na kujipenda.

Jambo la msingi ni kwamba maisha ni mafupi sana kuweza kujifikiria vibaya.

8) “Sina uwezo”

Kuamini kwamba huna uwezo ni mojawapo ya imani kuu hasi ambazo unaweza kuwa nazo. Inaweza kukuzuia kuchukua hatua na kukuacha ukiwa umekwama na kushindwa kuendelea na maisha yako.

Muhimu ni kujua kwamba ingawa kujihisi huna nguvu kunaweza kulemea, si lazima kutawala maisha yako. . Unaweza kurudisha uwezo wako na kudhibiti hali yako!

• Hatua ya kwanza ni kutambua hisia hii inatoka wapi. Ni lini ulianza kujihisi huna nguvu?
• Hatua ya pili ni kujiuliza: “Kama ningekuwa na uwezo wa kubadilika.kitu kuhusu hali hii, ingekuwaje?”
• Hatua ya tatu ni kuanza kurudisha uwezo wako – kidogo kidogo. Anza kwa kujiwekea majukumu madogo na changamoto - badilisha mambo madogo yanayokuzunguka.

Kwa mfano, zungumza na jirani yako na umwombe aache kurusha virungu vya sigara nje ya dirisha.

Jiunge na kikundi cha ikolojia na uende kuchukua takataka kutoka misituni.

Nenda kwenye maandamano kuhusu mabadiliko ya hali ya hewa. Kwa hakika hili ni tatizo kubwa zaidi ambalo halina suluhu rahisi au la haraka lakini hiyo haimaanishi kuwa huna uwezo.

Eneza habari kuhusu nishati mbadala. Kuza mipango rafiki kwa mazingira. Kufanya jambo la maana kwako ni mwanzo mzuri na itakusaidia kurejesha hisia ya uwezo juu ya maisha yako.

9) “Ningejua vyema zaidi”

“Ningejua vyema zaidi. .” Je, umesema haya mara ngapi?

Tunaweza kuwa na ukweli na maarifa yote mikononi mwetu, lakini ikiwa tunazuiwa na imani zetu kuu hasi, hatutaweza kufanya maamuzi bora zaidi. Ndiyo maana ni muhimu sana kuchukua hatua nyuma na kuangalia michakato yako ya mawazo.

Je, tunaruhusu imani zako hasi za msingi zifiche uamuzi wako? Je, unajipa faida ya shaka?

Unahitaji kujiruhusu kufanya makosa na kujifunza kutoka kwao. Ni muhimu kukumbuka kuwa makosa ni sehemu ya ubinadamu. Sotezitengeneze.

Badala ya kutumia kifungu cha maneno: “Ningejua vyema,” jaribu kukiweka upya kwa mtazamo chanya zaidi. Jaribu: “Ninajifunza kutokana na makosa yangu na ninakuwa mtu bora zaidi.”

Mabadiliko haya ya kufikiri yanaweza kusaidia kujenga uthabiti na kujihurumia, na inaweza kusaidia kuvunja mzunguko wa maoni hasi. mifumo ya mawazo.

Kwa hivyo wakati ujao utakapojikuta ukisema “Nilipaswa kujua vizuri zaidi,” chukua dakika moja kujikumbusha juu ya nguvu ya kujisamehe na kukua.

10) “ Sina lengo”

Ni mawazo ambayo yanaweza kulemea akili na mioyo yetu. Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa hii sio lazima iwe kweli. Tunaweza kutafuta kila wakati njia za kuunda kusudi katika maisha yetu.

Ili kuanza, angalia mambo unayopenda, ujuzi na maadili. Je, wanakuambia nini kuhusu kile kinachokusukuma na kile unachotaka maishani?

Fikiria kuhusu kile kinachokuletea furaha, kukufanya ujisikie hai, au kukufanya uhisi kama una matokeo chanya. Je, kuna sababu au mashirika yoyote ambayo unahisi kuyapenda sana?

Kuanzia hapo, anza kuchunguza njia mbalimbali unazoweza kutumia mseto wako wa kipekee wa talanta, mambo yanayokuvutia, na maadili kuleta mabadiliko duniani.

Unaweza kushangazwa na fursa ngapi unazoweza kupata ili kupata kusudi linalofaa.

Kumbuka tu - usidharau uwezo wako mwenyewe. Kwa ujasiri kidogo na a