فهرست
اصلي باورونه زموږ د ژوند بنسټ او د نړۍ په اړه زموږ لید دی. دوی زموږ د ځان احساس او له نورو سره زموږ تعاملات جوړوي.
له بده مرغه، زموږ څخه ډیری یې منفي اصلي باورونه لري چې کولی شي زموږ د پرمختګ مخه ونیسي او زموږ امکانات محدود کړي. دا اصلي باورونه دومره پیاوړي کیدی شي چې دوی کولی شي زموږ ژوند خراب کړي که چیرې موږ ورته پام ونه کړو. ) "زه کافي ښه نه یم"
"زه کافي ښه نه یم" یو خورا عام منفي اصلي باور دی چې کولی شي ستاسو ژوند خراب کړي که تاسو یې پریږدئ.
دا ډول منفي باورونه کولی شي په دې باندې قوي اغیزه ولري چې تاسو څنګه خپل ځان او ستاسو شاوخوا نړۍ پیژنئ. دوی کولی شي تاسو د دې لامل شي چې ناوړه پریکړې وکړئ یا د ژوند بدلونکي فرصتونه له لاسه ورکړئ.
له همدې امله دا خورا مهم دي چې پوه شئ کله چې دا باورونه رامینځته شي او د ننګونې لپاره ګامونه پورته کړئ.
زه پوهیږئ چې دا څومره اسانه ده چې د احساس په جال کې راښکته شئ لکه تاسو ښه نه یاست، په ځانګړې توګه کله چې تاسو یوه لویه تېروتنه کوئ یا د هغه څه په ترسره کولو کې پاتې راغلي چې ستاسو لپاره مهم وو.
مګر حقیقت دا دی چې هرڅوک غلطي کوي او وخت په وخت لنډیږي. دا ټول د انسان برخه ده. کلیدي دا ده چې اجازه مه ورکوئ چې دا منفي فکرونه په لاس کې واخلي. دا کیدای شي دومره ساده وي لکه ستاسو د مثبتو ځانګړتیاوو لیست کول یا ستاسو د لاسته راوړنو لیکل.
او تاسو پوهیږئ څه؟ زه فکر کوم چې غلطي کول ديډیر هوډ، تاسو کولی شئ توپیر رامنځته کړئ.
نو داسې احساس مه کوئ چې تاسو هیڅ هدف نه لرئ - هلته لاړ شئ او هغه حیرانتیا اغیزه ومومئ چې تاسو یې کولی شئ. باورونه
زموږ د منفي اصلي باورونو د بدلولو لپاره، موږ کولی شو د هغه څه په پیژندلو سره پیل کړو او پوه شو چې دوی له کوم ځای څخه راځي. دوی غلط کړي، او د نورو مثبتو او رغنده باورونو سره یې ځای په ځای کړئ.
دا د ذهنیت، مثبت تایید، لید، او نورو تخنیکونو لکه د ادراکي چلند درملنې له لارې ترسره کیدی شي.
راځئ چې نږدې واوسو وګوره:
1) په ذهنیت سره د منفي اصلي باورونو تکرار
په ذهنیت سره، موږ کولی شو د فکر نمونې وپیژنو او ننګونه وکړو چې زموږ د منفي باورونو په مرکز کې دي، او د هغوی د بیا جوړولو لپاره کار کوو. 1>
ذهنیت له موږ سره مرسته کوي چې په اوسنۍ شیبه تمرکز وکړو او زموږ د احساساتو او افکارو په اړه ډیر پوه شو، چې په پایله کې موږ سره مرسته کوي چې د هر هغه اصلي باورونو پیژندلو او ننګولو کې مرسته وکړو چې زموږ په ګټه نه وي.
د مثال په توګه، که موږ د اضطراب احساس کوو، موږ کولی شو د ذهنیت څخه کار واخلو ترڅو د فکر کولو نمونې په ګوته کړو چې د اضطراب لامل کیږي او بیا د ریفریم کولو تمرین وکاروئ ترڅو د نورو مثبتو سره بدل کړئ.
2) بیا تکرار منفي اصلي باورونه د مثبتو تاییدونو په کارولو سره
منفي رد کولد مثبتو اثباتونو په کارولو سره اصلي باورونه ستاسو د ژوند د بدلولو لپاره یوه غوره لار ده.
هم وګوره: د خپل پخوانی بیرته څرګندولو لپاره 15 اسانه لارې (دا به کار وکړي)کله چې منفي اصلي باورونه بې ننګه پاتې شي، دوی کولی شي د ټیټ ځان درناوي، اضطراب او خپګان د احساساتو لامل شي. په خوشبختۍ سره، موږ کولی شو د دې منفي باورونو له مینځه وړلو کې د مرستې لپاره مثبت اثبات وکاروو.
مثبت اثبات لنډ، مثبت بیانونه دي چې زموږ سره زموږ د افکارو په اصلاح کولو کې مرسته کوي او زموږ په ژوند کې ښه تمرکز کوي. دوی ممکن دومره ساده وي لکه "زه قوي او وړ یم" یا "زه یو څه توپیر کولی شم".
د دې تاییداتو په هره ورځ تکرارولو سره، موږ کولی شو خپل منفي باورونه په مثبتو باورونو بدل کړو او په ژوند کې دوامداره بدلون رامنځته کړو. زموږ ژوند.
3) د بصري له لارې د منفي اصلي باورونو تکرار
د لید لید سره، تاسو کولی شئ د خپل ځان مثبت، سالم نسخه ذهني انځور جوړ کړئ چې تاسو یې غواړئ. تاسو کولی شئ خپل اصلي منفي باورونه واخلئ او هغه په مثبت ډول بدل کړئ چې تاسو یې واقعیا لیدلی شئ.
د ځان د غوره نسخې په توګه د ځان لیدل به تاسو سره د خپل ځان او ستاسو په اړه فکر کولو کې داخلي بدلون رامینځته کولو کې مرسته وکړي. حالات.
بصری کول تاسو سره هم مرسته کولی شی د هغه شیانو په پیژندلو او تمرکز کولو کې چې تاسو ته خوښی او هدف درکوی، نه دا چې هغه څه چې تاسو یې له پامه غورځوي.
4) د CBT سره د منفي اصلي باورونو تکرار <10
د ادراکي چلند درملنه (CBT) یو له خورا اغیزمنو ډولونو څخه دیرواني درملنه دا د خلکو سره مرسته کوي چې څنګه د منفي فکرونو نمونې او چلندونه وپیژني او بدل کړي چې د دوی په ورځني ژوند کې د اضطراب لامل کیدی شي او مداخله کولی شي.
CBT د دې مفکورې پراساس دی چې زموږ افکار، احساسات او چلندونه ټول سره تړلي دي.
د خپلو افکارو او چلندونو ترمنځ د اړیکو په پیژندلو سره، موږ کولی شو دا زده کړو چې څنګه مثبت بدلونونه رامنځته کړو.
له همدې امله زه هر هغه چا ته CBT وړاندیز کوم چې د منفي اصلي باورونو سره مبارزه کوي.
دا ډول درملنه خلک هڅوي چې منفي باورونه ننګوي او د صحي او مثبت فکرونو سره یې ځای په ځای کړي. د CBT له لارې، خلک زده کوي چې غیر منطقي او غیر ګټور باورونه په ډیر متوازن فکرونو سره وپیژني او ځای په ځای کړي چې په واقعیت کې ریښې لري.
دا پروسه د افرادو سره مرسته کوي چې د فکر کولو نوې طریقې رامینځته کړي او خپل ژوند ته وګوري، په پایله کې د رواني روغتیا ښه والی او احساساتي هوساینه.
5) د ځان خواخوږۍ له لارې د منفي اصلي باورونو تکرار
موږ ټول باید د ځان خواخوږۍ تمرین کړو، پرته له دې چې زموږ اصلي باورونه وي.
ځان خواخوږي د ځان نیوکې او قضاوت پر ځای د مهربانۍ او تفاهم سره د ځان سره چلند کول شامل دي. دا د ځان په وړاندې د منلو چلند ته وده ورکوي کوم چې د منفي اصلي باورونو د بیا تکرارولو لپاره اړین دی.
په ځان رحم کولو سره، موږ کولی شو د خپلو نیمګړتیاوو او نیمګړتیاوو منلو زده کړو، او موږ کولی شو خپل تمرکز پیل کړو.د دې پرځای ځواک او بریاوې.
موږ کولی شو د خپلو افکارو او احساساتو په اړه ډیر پام وکړو، او موږ کولی شو په لږ انتقاد او ډیر مهربانۍ سره خپل ځان ته ځواب ویل زده کړو.
د ځان شفقت تمرین کول مرسته کولی شي موږ انعطاف پیدا کوو او د ژوند له ننګونو سره ښه مقابله کوو. دا کولی شي په ژوند کې د لا زیاتې خوښۍ، خوښۍ او رضایت لامل شي.
6) د خپل ذهن په آزادولو سره د منفي اصلي باورونو له مینځه وړل
که تاسو غواړئ ریښتینې آزادي او مثبتیت تجربه کړئ، دا ټول پیل کیږي. د خپل ذهن آزادولو او د منفي اصلي باورونو څخه د خلاصون سره.
منفي اصلي باورونه هغه فکرونه او باورونه دي چې موږ د ماشومتوب راهیسې ساتلي یو او زموږ د ژوند په اوږدو کې زموږ د تجربو لخوا پیاوړي شوي دي.
دا باورونه په ژوره توګه ځای پر ځای کیدی شي او د بکس څخه بهر د فکر کولو وړتیا محدودوي او نوي امکاناتو ته خلاص وي.
د خپل ذهن د آزادولو او د دې منفي باورونو سره د مبارزې لپاره، ذهنیت او ځان پوهاوی تمرین کړئ.
هغو فکرونو ته پام وکړئ چې ستاسو په سر کې راځي او پوښتنه یې وکړئ. له ځانه وپوښتئ چې ایا دوی واقعیا ریښتیا دي او که دوی په هر ډول ستاسو سره مرسته کوي.
همدارنګه، خپل ځان ننګ کړئ چې بدیل لید ومومئ او وضعیت ته له مختلف زاویو څخه وګورئ.
که تاسو د خپل ذهن آزادولو په اړه جدي یاست او هغه منفي اصلي باورونه پریږدئ چې تاسو یې له اوږدې مودې راهیسې ساتلي یاست ، زه وړاندیز کوم چې دا حیرانونکې وړیا ویډیو وګورئد شمن رودا ایانډی لخوا رامینځته شوی.
تاسو وګورئ، رودا یوازې د نوي عمر یو بل گرو نه دی چې غواړي تاسو ته زهرجن روحانیت وپلوري. د هغه هدف دا دی چې تاسو سره د هر ډول منفي اصلي باورونو او عادتونو څخه ځان خلاصولو کې مرسته وکړي.
هغه نه غواړي چې تاسو ته ووایی چې څنګه خپل ژوند وکړئ یا څنګه روحاني تمرین وکړئ، هغه یوازې دا غواړي. د هغه درواغو څخه په خلاصون کې مرسته وکړئ چې تاسو ته له ماشومتوب راهیسې ویل شوي ترڅو تاسو د خپل ژوند کنټرول بیرته ترلاسه کړئ.
نو که تاسو د دې منفي اصلي باورونو په لرې کولو کې مرسته غواړئ نو څه واورئ رودا باید ووایی.
د وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
وروستي فکرونه
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، منفي اصلي باورونه کولی شي ډیر زیان ورسوي که تاسو پریږدئ چې دوی کنټرول کړي.
مګر ښه خبر دا دی چې موږ ټول کولی شو د خپلو باورونو د بدلولو لپاره کار وکړو. دا به په شپه کې نه وي، مګر د یو څه هڅو سره، دا ممکنه ده.
د خپل منفي اصلي باورونو په پیژندلو او ننګونې سره پیل کړئ. له ځانه وپوښتئ: ایا دا باور رښتیا دی؟ ایا زه د دې ملاتړ کولو لپاره کوم ثبوت لرم؟ ایا زه کولی شم داسې شرایط وموم چې دا پلي نشي؟ لکه څنګه چې موږ د دې باورونو ننګونې ته دوام ورکوو، دوی کم او پیاوړي کیږي.
بیا، تاسو کولی شئ یو له هغه لارښوونو څخه کار واخلئ چې ما پورته یادونه وکړه ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو منفي اصلي باورونه مثبتو ته واړوي.
ایا زما مقاله مو خوښه شوه؟ زما په فیسبوک کې خوښ کړئ ترڅو ستاسو په فیډ کې ورته نورې مقالې وګورئ.
واقعا یو ښه شی. په جدي توګه. دا تاسو ته فرصت درکوي چې یو څه زده کړئ او بل ځل ښه ترسره کړئ.په خپل ځان او خپلو وړتیاو باور ولرئ او اجازه مه ورکوئ چې منفي فکرونه وګټئ. تاسو کافي ښه یاست، او تاسو هر هغه څه کولی شئ چې تاسو یې په اړه فکر کوئ.
2) "زه د دې وړ نه یم"
آیا تاسو کله هم داسې احساس کوئ چې تاسو د مینې وړ نه یاست یا بریالیتوب؟ ایا تاسو خپل ځان د اړیکو او فرصتونو تخریب کوئ؟
دا د اصلي باور تمدید دی، "زه کافي ښه نه یم".
دا منفي اصلي باورونه ستاسو په ژوند ناوړه اغیزه کولی شي. ژوند، چې د بې ارزښتۍ، ناامنۍ او د ځان د ټيټ درناوي د احساساتو لامل ګرځي.
له بده مرغه، دا احساسات د خپل ځان په منځ کې ځای لري او ستاسو د ریښتینې وړتیا او ارزښت لیدل ستونزمن کوي. که تاسو د نامناسب احساس کوئ، تاسو شاید د رد کولو له ویرې د هغه څه غوښتنه کولو کې زړه نازړه شئ چې تاسو یې غواړئ.
د مثال په توګه، تاسو به په کار کې د زیاتوالي غوښتنه ونه کړئ - هغه څه چې تاسو یې لرئ لپاره واقعیا سخت کار کړی او مستحق دی. یا شاید تاسو مینه له لاسه ورکړئ ځکه چې تاسو فکر کوئ چې تاسو د دې وړ نه یاست چې د هغه ځانګړي کس څخه پوښتنه وکړئ.
ښه خبر دا دی چې ډیر ناوخته نه دی چې دا محدود باورونه بدل کړئ او د بشپړتیا ژوند پیل کړئ او خوښي.
- لومړی ګام د هغه دروغ پیژندل دي چې ستاسو په شعور کې ځای پرځای شوي دي. هرکله چې تاسو خپل ځان واورئ چې "زه د دې وړ نه یم،" یوه شیبه وخورئ او دا فکر ننګ کړئ.
- پیل کړئد هغه بې ساري ډالۍ پیژندلو او لمانځلو لپاره چې تاسو نړۍ ته راوړئ.
- ځان د خلکو سره محاصره کړئ چې تاسو د ملاتړ او ستاینې احساس درکوي.
د دې منفي اصلي سره د مبارزې لپاره د هڅو په کولو سره په باورونو، تاسو کولی شئ د یو ډیر مثبت او بشپړ ژوند په جوړولو پیل وکړئ.
نو د دې پرځای چې ووایئ "زه وړ نه یم"، خپل ځان ته ننګونه وکړئ چې دا جمله په یو څه پیاوړي کولو سره بدله کړئ - لکه "زه وړ یم، او زه د لویوالي وړ یم.»
3) "زه نه یم"
زما د پلار د کار د طبیعت له امله، ما د خپل ماشومتوب ډیره برخه په بیلابیلو هیوادونو کې تیره کړه. د دې معنی دا وه چې ښوونځي بدلول، نوې ژبې زده کول، او نوي ملګري پیدا کول.
هو، زه خوشحاله وم چې نړۍ ته سفر وکړم او ډیرې حیرانونکې تجربې لرم. ما په دومره ځوان عمر کې د زده کړې او د سترګو پرانیستلو ډیری فرصتونه درلودل. له بده مرغه، د لارې په اوږدو کې ما اصلي باور هم غوره کړ چې "زه نه لرم".
ما داسې احساس نه کاوه چې زه په کوم هیواد کې یم چې موږ پکې اوسیږو - مګر ما احساس نه کاوه. لکه څنګه چې زه هم په خپل اصلي هیواد کې یم.
کله چې دا د ملګرو او وروسته د ژوند همکارانو ته راغله، ما تل د یو څه بهرني په څیر احساس کاوه.
د نه کولو احساس د ډیرو کلونو راهیسې ما تعقیب کړی، او که څه هم ما په خپل ځان ډیر کار کړی او د دې اصلي باور بدلولو توان لري ("زه په هر ځای کې یم چې ژوند ما اخلي")، هر وخت او بیا به زه ځان په یو حالت کې ومومم. چیرته به زهله ځانه وپوښتل: "تاسو دلته څه کوئ؟ تاسو له دې خلکو سره تړاو نه لرئ.»
هم وګوره: په ملګرتیا کې د خیانت 15 نښېدې منفي اصلي باور ما د کلونو لپاره د انزوا او یوازیتوب احساس پریښود.
مګر دا حتی د تړاو درلودل څه معنی لري؟ ایا دا هم مهمه ده؟
ایا دا حقیقت نه دی چې موږ په دې ځمکه کې ایښودل شوي پدې معنی نه ده چې موږ یو؟
زما په اند تاسو باید دې پوښتنو ته خپل ځواب ومومئ.
یوځل چې تاسو د خپلو منفي اصلي باورونو پوښتنې پیل کړئ، تاسو کولی شئ د دوی ننګونه پیل کړئ. له ځانه وپوښتئ چې ایا دا فکرونه واقعیا ریښتیا دي. ایا دا د حقایقو یا ستاسو د ناامنیو پر بنسټ والړ دي؟
مهمه خبره دا نه ده چې د یو بهرني په توګه دا احساس تاسو د خپل غوره ژوند کولو څخه منع کړئ.
4) "زه نه یم د مينې وړ"
دا آسانه ده چې د دې باور په جال کې راشئ چې تاسو د مينې وړ نه ياست، مګر دا په دې معنا نه ده چې دا ريښتيا ده.
دا ډول فکر کول د ځان د کمښت احساس لامل ګرځي - په ځان باور او شک. دا د نورو خلکو څخه د جلا کیدو احساس هم رامینځته کولی شي ، د ټولنیز انزوا او یوازیتوب لامل کیږي. او تر ټولو بده، دا کولی شي د خپګان لامل شي.
په هرصورت، امید شتون لري. کلیدي دا ده چې فکر وپیژني د هغه څه لپاره - یو باور نه حقیقت.
- په خپل ژوند کې ټول خلک په یاد ولرئ - که هغه ستاسو کورنۍ وي ، ملګري وي یا حتی همکاران - څوک تاسو سره مینه لرئ او ستاسو هوساینې ته پاملرنه وکړئ.
- د خپلو ټولو مثبتو ځانګړتیاو لیست جوړ کړئ چې واقعیا تاسو د مینې وړ کوي.
راشئ، تاسو دا کولی شئ! زه پوهیږمستاسو په اړه یو څه په زړه پورې او د مینې وړ دي.
شاید تاسو د طنز ډیر ښه احساس ولرئ یا تاسو مهربان زړه لرئ. یا شاید تاسو تل د نورو سره د مرستې لپاره له خپلې لارې څخه ځئ. هر څه چې وي، د دې په منلو کې مه وېرېږئ.
- په پای کې، د ځان سره مینه تمرین کولو لپاره یو څه وخت ونیسئ. هره ورځ خپل ځان ته خپل ارزښت په یاد ولرئ، او له ځان سره په مهربانۍ او درناوي چلند وکړئ.
منفي باور پریږدئ او خپل ځان د هغه مینې لپاره خلاص کړئ چې ستاسو شاوخوا دی.
5 ) "زه کافي هوښیار نه یم"
خدای، که ما هر ځل یو نکل درلودی ما خپل ځان ته وویل: "زه دومره هوښیار نه یم چې دا وکړم"، زه به اوس یو ملیونر شوی وای.
دا په حقیقت کې د هغو خلکو په منځ کې یو عام عقیده ده چې د ناکامۍ څخه ویره لري.
که تاسو فکر کوئ چې تاسو دومره هوښیار نه یاست، تاسو شاید د ننګونو څخه لیرې یاست چې دا ثابتولی شي. ستاسو نیمګړتیا لکه د نوې دندې لپاره غوښتنلیک. تاسو ممکن د داسې شرایطو څخه هم مخنیوی وکړئ چې تاسو اړتیا لرئ ښه ترسره کړئ، لکه د کار مرکه.
مګر دلته خبره دا ده: پرته له ناکامۍ، بریالیتوب شتون نلري.
که تاسو غواړئ یو څه ترلاسه کړئ، تاسو باید هر وخت د ناکامۍ خطر ولرئ. تاسو ممکن نن ناکام شئ، تاسو ممکن سبا هم ناکام شئ، مګر سبا ورځ، څوک پوهیږي، تاسو ممکن یوازې هغه څه ترلاسه کړئ چې تاسو یې غواړئ.
6) "زه ناکام یم"
دلته شتون لري دا کلمه بیا ناکامي ده.
دا دومره اسانه ده چې ځان د ناکامۍ په توګه فکر وکړو، په ځانګړې توګه کله چې ژوند موږ ته داسې کرویبالونه راکوي چې موږ یې نه کوو.تمه وکړئ.
مګر دلته هغه څه دي چې ما د کلونو په اوږدو کې زده کړل: مهمه نده چې ستاسو په ژوند کې څه پیښ شوي ، دا ممکنه ده چې خپل منفي اصلي باورونه بدل کړئ او داسې ژوند رامینځته کړئ چې تاسو یې خوښوئ.
دا پیل کیږي په دې پوهیدو سره، په بنسټیز ډول، تاسو کافي یاست. بریا یا ناکامي تاسو نه تعریفوي - دا یوازې ستاسو د سفر برخه ده. او د شیانو په لوی سکیم کې، دا یوازې لنډمهاله ده.
کلیمه دا ده چې په مثبتو تمرکز وکړئ او په منفيونو کې ډیر مه ځئ. دا هم مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ناکامي یو لوی ښوونکی کیدی شي. هر حالت موږ ته دا فرصت راکوي چې زده کړه وکړو، وده وکړو او د خپل ځان ښه نسخه واوسو.
نو د دې پر ځای چې ناکامۍ ته د شرم په سترګه وګورو، د یو فرصت په توګه وګوره.
ځان ته اجازه ورکړئ چې خطرونه واخلئ، تېروتنې وکړئ او له هغوی څخه زده کړه وکړئ. په دې کولو سره، تاسو به وکولی شئ یو داسې ژوند جوړ کړئ چې د خوښۍ او بریالیتوب څخه ډک وي!
7) "زه بدمرغه یم"
آیا تاسو کله هم ځان داسې فکر کوئ: "زه "بدصورت یم" کله چې تاسو په عکس کې ګورئ؟ له بده مرغه، ډیری (ښځې) - په ځانګړې توګه ځوانې میرمنې داسې فکر کوي.
د دې په څیر منفي اصلي باورونه ستاسو په ژوند، ستاسو د اړیکو څخه ستاسو د مسلک امکاناتو باندې خورا لوی اغیزه کولی شي.
<0 هر څوک په خپله بڼه ښکلی دی، او تاسو باید هیڅکله خپل ځان ته بل ډول فکر ونه کړئ.په داسې حال کې چې دا ریښتیا ده چې زموږ ظاهري بڼه اکثرا د نورو لخوا قضاوت کیږي، دا مهمه ده چې خپل ځان ته یادونه وکړو چې ښکلا ده.موضوعي او دا یوازې د هغه څه په اړه ندي چې تاسو په بهر کې ښکاري. ستاسو شخصیت او د کرکټر ځانګړتیاوې ستاسو په ټولیز جذب کې مرسته کوي، نو په هغه شیانو تمرکز وکړئ چې تاسو یې ځانګړي او حیرانونکي کوي.
هرڅوک ځانګړی ځواک، وړتیا او شخصیت لري - او دا دی هغه څه چې موږ ښکلي کوي. کله چې موږ د خپلو توپیرونو په منلو او د خپلو انفرادي ځواکونو په لمانځلو تمرکز وکړو، موږ هر څه ترلاسه کولی شو. او د دې پرځای چې خپل ځان له نورو سره پرتله کړئ، تاسو باید په خپلو موخو او لاسته راوړنو تمرکز وکړئ. په دې توګه، ستاسو ځان ته درناوى به د ځان باور او ځان سره د مینې په قوي بنسټ باندې جوړ شي.
لاندې کرښه دا ده چې ژوند د ځان په اړه د منفي فکر کولو لپاره خورا لنډ دی.
8) "زه بې ځواکه یم"
باور کول چې تاسو بې ځواکه یاست یو له خورا قوي منفي اصلي باورونو څخه دی چې تاسو یې لرئ. دا کولی شي تاسو د عمل کولو مخه ونیسي او تاسو د پاتې کیدو احساس پریږدي او ستاسو په ژوند کې د حرکت کولو توان نلري.
مهمه خبره دا ده چې پوه شئ پداسې حال کې چې د بې ځواکۍ احساس خورا لوی کیدی شي ، دا اړتیا نلري چې ستاسو په ژوند واکمن شي. . تاسو کولی شئ خپل ځواک بیرته واخلئ او په خپلو شرایطو کنټرول ترلاسه کړئ!
- لومړی ګام دا دی چې دا احساس له کوم ځای څخه راځي. کله مو لومړی د بې ځواکۍ احساس پیل کړ؟
- دوهم ګام دا دی چې له ځانه وپوښتئ: "که ما د بدلون ځواک درلود؟د دې وضعیت په اړه یو څه، دا به څه وي؟"
- دریم ګام دا دی چې خپل واک بیرته اخیستل پیل کړئ - لږ څه. خپل ځان ته د کوچنیو کارونو او ننګونو په ټاکلو سره پیل کړئ – خپل شاوخوا کوچني شیان بدل کړئ.
د مثال په توګه، له خپل ګاونډي سره خبرې وکړئ او له هغوی څخه وغواړئ چې د کړکۍ څخه د سګرټ څکول پریږدي.
د ایکولوژیک ګروپ سره یوځای شئ او د دوی سره د ځنګلونو څخه کثافات راټول کړئ.
د اقلیم د بدلون په اړه لاریون ته لاړ شئ. دا په ښکاره ډول یوه لویه ستونزه ده چې اسانه یا چټک حل نلري مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو بې ځواکه یاست.
د بدیل انرژی په اړه معلومات خپاره کړئ. د چاپیریال دوستانه نوښتونو ته وده ورکړئ. د هغه څه کول چې ستاسو لپاره معنی لري یو ښه پیل دی او تاسو سره به ستاسو په ژوند کې د ځواک احساس بیرته ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
9) "زه باید ښه پوهیدلی وای"
"زه باید ښه پوهیدلی وای " تاسو څو ځله دا ویلي دي؟
موږ کولی شو ټول حقایق او پوهه په لاس کې ولرو، مګر که موږ زموږ د منفي اصلي باورونو مخه ونیسو، موږ به ونه شو کولی غوره پریکړې وکړو. له همدې امله دا خورا مهمه ده چې یو ګام شاته واخلو او خپل فکر پروسې ته یو نظر واچوو.
آیا موږ ستاسو منفي اصلي باورونو ته اجازه ورکوو چې ستاسو قضاوت باد کړي؟ ایا تاسو خپل ځان ته د شک ګټه ورکوئ؟
تاسو باید خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې غلطي وکړئ او له دوی څخه زده کړئ. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تېروتنې د انسان یوه برخه ده. مونږ ټولهغوی جوړ کړئ.
د دې جملې د کارولو پر ځای چې: "زه باید ښه پوه شوی وای،" هڅه وکړئ چې دا په ډیر مثبت لید سره تکرار کړئ. هڅه وکړئ: "زه له خپلو تېروتنو زده کوم او یو ښه انسان شم."
په فکر کې دا بدلون کولی شي د انعطاف او ځان خواخوږۍ په رامینځته کولو کې مرسته وکړي ، او دا کولی شي د منفي دورې ماتولو کې مرسته وکړي. د فکر نمونې.
نو بل ځل چې تاسو خپل ځان ومومئ چې ووایئ "زه باید ښه پوه شوی وای"، یوه دقیقه وخت ونیسئ چې خپل ځان ته د بخښنې او ودې ځواک یادونه وکړئ.
10) " زه هیڅ هدف نه لرم”
دا یو فکر دی چې کولی شي زموږ په ذهنونو او زړونو باندې ډیر وزن ولري. مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا باید ریښتیا نه وي. موږ تل کولای شو چې په خپل ژوند کې د موخې د رامنځته کولو لارې چارې ولټوو.
د پیل کولو لپاره، خپل لیوالتیا، مهارتونه او ارزښتونه وګورئ. دوی تاسو ته څه وايي چې تاسو څه شی هڅوي او تاسو له ژوند څخه څه غواړئ؟
د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو ته خوښي راوړي، تاسو د ژوند احساس درکوي، یا تاسو داسې احساس درکوي چې تاسو مثبت اغیزه لرئ. ایا داسې کوم لاملونه یا سازمانونه شتون لري چې تاسو یې په اړه په ځانګړې توګه لیوالتیا احساس کوئ؟
له هغه ځایه، د مختلفو لارو سپړنه پیل کړئ چې تاسو کولی شئ په نړۍ کې د بدلون لپاره د خپل ځانګړي استعداد، ګټو او ارزښتونو څخه کار واخلئ.
تاسو شاید حیران شئ چې ستاسو لپاره څومره فرصتونه شتون لري چې تاسو د هدف پوره کولو لپاره ومومئ.
یوازې په یاد ولرئ - هیڅکله خپل وړتیا کم مه کوئ. په لږ جرئت او ا
