10 عام منفی بنیادی عقائد جو آپ کی زندگی کو برباد کر سکتے ہیں۔

بنیادی عقائد ہماری زندگیوں اور دنیا کے بارے میں ہمارے نظریہ کی بنیاد ہیں۔ وہ ہمارے خود کے احساس اور دوسروں کے ساتھ ہمارے تعامل کو تشکیل دیتے ہیں۔

بدقسمتی سے، ہم میں سے بہت سے لوگ منفی بنیادی عقائد رکھتے ہیں جو ہماری ترقی کو روک سکتے ہیں اور ہماری صلاحیت کو محدود کر سکتے ہیں۔ یہ بنیادی عقائد اتنے طاقتور ہو سکتے ہیں کہ اگر ہم ان پر توجہ نہ دیں تو وہ ہماری زندگیوں کو برباد کر سکتے ہیں۔

یہاں 10 عام منفی بنیادی عقائد ہیں جو ہمیں روک سکتے ہیں:

1 ) "میں کافی اچھا نہیں ہوں"

"میں کافی اچھا نہیں ہوں" ایک بہت ہی عام منفی بنیادی عقیدہ ہے جو آپ کی زندگی کو برباد کر سکتا ہے اگر آپ اسے چھوڑ دیں۔

اس طرح منفی اعتقادات اس بات پر طاقتور اثر ڈال سکتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو اور اپنے آس پاس کی دنیا کو کیسے دیکھتے ہیں۔ وہ آپ کو برے فیصلے کرنے یا زندگی بدلنے والے مواقع سے محروم کرنے کی طرف لے جا سکتے ہیں۔

اسی لیے یہ سمجھنا بہت ضروری ہے کہ یہ عقائد کب پیدا ہوتے ہیں اور ان کو چیلنج کرنے کے لیے اقدامات کرنا۔

میں جانئے کہ یہ محسوس کرنے کے جال میں پھنسنا کتنا آسان ہے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں، خاص طور پر جب آپ کوئی بڑی غلطی کرتے ہیں یا کسی ایسی چیز کو پورا کرنے میں ناکام رہتے ہیں جو آپ کے لیے اہم تھا۔

لیکن سچ یہ ہے کہ ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے اور وقتا فوقتا کم ہوتا ہے۔ یہ سب انسان ہونے کا حصہ ہے۔ کلید یہ ہے کہ ان منفی خیالات کو حاوی نہ ہونے دیں۔ یہ آپ کی مثبت خوبیوں کی فہرست بنانے یا اپنی کامیابیوں کو لکھنے جیسا آسان ہوسکتا ہے۔

اور کیا آپ جانتے ہیں؟ مجھے لگتا ہے کہ غلطیاں کرنا ہے۔بہت زیادہ عزم، آپ فرق کر سکتے ہیں۔

لہذا یہ محسوس کرنے پر اکتفا نہ کریں کہ آپ کا کوئی مقصد نہیں ہے – وہاں سے باہر نکلیں اور وہ حیرت انگیز اثر دریافت کریں جو آپ بنا سکتے ہیں۔

منفی بنیاد کی اصلاح کرنا۔ عقائد

اپنے منفی بنیادی عقائد کی اصلاح کے لیے، ہم ان کی شناخت کرکے اور یہ سمجھ کر شروع کر سکتے ہیں کہ وہ کہاں سے آئے ہیں۔ وہ غلط ہیں، اور ان کی جگہ مزید مثبت اور تعمیری عقائد لے سکتے ہیں۔

یہ ذہن سازی، مثبت اثبات، تصور اور دیگر تکنیکوں جیسے کہ علمی سلوک کی تھراپی کے ذریعے کیا جا سکتا ہے۔

آئیے قریب سے دیکھیں۔ دیکھیں:

1) ذہن سازی کے ساتھ منفی بنیادی عقائد کی اصلاح کرنا

ذہن سازی کے ساتھ، ہم ان سوچ کے نمونوں کی شناخت اور چیلنج کر سکتے ہیں جو ہمارے منفی عقائد کے مرکز میں ہیں، اور ان کی اصلاح کے لیے کام کر سکتے ہیں۔

ذہنیت ہمیں موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز کرنے اور اپنے احساسات اور خیالات سے زیادہ آگاہ ہونے میں مدد کرتی ہے، جس کے نتیجے میں ہمیں کسی ایسے بنیادی عقائد کی شناخت اور چیلنج کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو ہمارے بہترین مفاد میں نہیں ہیں۔

مثال کے طور پر، اگر ہم بے چینی محسوس کر رہے ہیں، تو ہم ذہن سازی کا استعمال کرتے ہوئے ان سوچوں کے نمونوں کی نشاندہی کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جو اضطراب کا باعث بن رہے ہیں اور پھر ان کو مزید مثبت چیزوں سے بدلنے کے لیے ری فریمنگ کی مشق کا استعمال کر سکتے ہیں۔

2) ری فریمنگ مثبت اثبات کا استعمال کرتے ہوئے منفی بنیادی عقائد

منفی کی اصلاح کرنامثبت اثبات کا استعمال کرتے ہوئے بنیادی عقائد آپ کی زندگی کو تبدیل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

جب منفی بنیادی عقائد کو چیلنج نہیں کیا جاتا ہے، تو وہ کم خود اعتمادی، اضطراب اور افسردگی کے احساسات کا باعث بن سکتے ہیں۔ خوش قسمتی سے، ہم ان منفی عقائد کی اصلاح میں مدد کے لیے مثبت اثبات کا استعمال کر سکتے ہیں۔

مثبت اثبات مختصر، مثبت بیانات ہیں جو ہمیں اپنے خیالات کو دوبارہ ترتیب دینے اور اپنی زندگی میں اچھی چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ وہ اتنے ہی آسان ہو سکتے ہیں جتنا کہ "میں مضبوط اور قابل ہوں" یا "میں فرق کر سکتا ہوں"۔

ان اثبات کو روزانہ دہرانے سے، ہم اپنے منفی عقائد کو مثبت سے بدلنا شروع کر سکتے ہیں اور ان میں دیرپا تبدیلی پیدا کر سکتے ہیں۔ ہماری زندگیاں۔

3) تصور کے ذریعے منفی بنیادی عقائد کی اصلاح کرنا

تصور کے ساتھ، آپ اپنے آپ کے مثبت، صحت مند ورژن کی ایک ذہنی تصویر بنا سکتے ہیں جو آپ بننا چاہتے ہیں۔ آپ اپنے منفی بنیادی عقائد کو لے سکتے ہیں اور انہیں کسی ایسی مثبت چیز میں تبدیل کر سکتے ہیں جس کا آپ حقیقت میں تصور کر سکتے ہیں۔

خود کو اپنے آپ کے بہترین ورژن کے طور پر تصور کرنے سے آپ کو اپنے اور اپنے بارے میں سوچنے کے انداز میں اندرونی تبدیلی پیدا کرنے میں مدد ملے گی۔ حالات۔

تصور آپ کو ان چیزوں کی نشاندہی کرنے اور ان پر توجہ مرکوز کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے جو آپ کو خوشی اور مقصد فراہم کرتی ہیں، بجائے اس کے کہ آپ کو کس چیز نے روک رکھا ہے۔

علمی سلوک کی تھراپی (سی بی ٹی) سب سے زیادہ مؤثر طریقوں میں سے ایک ہےنفسی معالجہ. اس سے لوگوں کو یہ سیکھنے میں مدد ملتی ہے کہ کس طرح منفی سوچ کے نمونوں اور طرز عمل کو پہچاننا اور تبدیل کرنا ہے جو تکلیف کا باعث بن سکتے ہیں اور ان کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کر سکتے ہیں۔

CBT اس خیال پر مبنی ہے کہ ہمارے خیالات، احساسات اور طرز عمل سبھی ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں۔

اپنے خیالات اور طرز عمل کے درمیان تعلق کو پہچان کر، ہم مثبت تبدیلیاں لانے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔

اسی لیے میں ہر اس شخص کو CBT کی سفارش کرتا ہوں جو منفی بنیادی عقائد کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہو۔

اس قسم کی تھراپی افراد کو منفی عقائد کو چیلنج کرنے اور انہیں صحت مند، زیادہ مثبت خیالات سے بدلنے کی ترغیب دیتی ہے۔ CBT کے ذریعے، افراد غیر معقول اور غیر مددگار عقائد کی شناخت اور ان کی جگہ حقیقت میں جڑے زیادہ متوازن خیالات سے سیکھتے ہیں۔

یہ عمل افراد کو سوچنے اور اپنی زندگیوں کو دیکھنے کے نئے طریقے تیار کرنے میں مدد کرتا ہے، جس کے نتیجے میں ذہنی صحت بہتر ہوتی ہے اور جذباتی بہبود۔

5) خود ہمدردی کے ذریعے منفی بنیادی عقائد کی اصلاح کرنا

ہم سب کو اپنے بنیادی عقائد سے قطع نظر خود ہمدردی کی مشق کرنی چاہیے۔

خود ہمدردی خود تنقید اور فیصلے کے بجائے مہربانی اور سمجھ بوجھ کے ساتھ خود سے سلوک کرنا شامل ہے۔ یہ اپنے تئیں قبولیت کے رویے کو فروغ دیتا ہے جو کہ منفی بنیادی عقائد کی اصلاح کے لیے ضروری ہے۔

خود شفقت کو اپنانے سے، ہم اپنی خامیوں اور خامیوں کو قبول کرنا سیکھ سکتے ہیں، اور ہم اپنی توجہ مرکوز کرنا شروع کر سکتے ہیں۔اس کی بجائے طاقتیں اور کامیابیاں۔

ہم اپنے خیالات اور احساسات کے بارے میں زیادہ ہوشیار بھی بن سکتے ہیں، اور ہم خود کو کم تنقید اور زیادہ مہربانی کے ساتھ جواب دینا سیکھ سکتے ہیں۔

خود شفقت کی مشق کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔ ہم لچک پیدا کرتے ہیں اور زندگی کے چیلنجوں کا بہتر انداز میں مقابلہ کرتے ہیں۔ یہ زندگی کے ساتھ مزید خوشی، مسرت اور اطمینان کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

6) اپنے ذہن کو آزاد کرکے منفی بنیادی عقائد کی اصلاح کریں

اگر آپ حقیقی آزادی اور مثبتیت کا تجربہ کرنا چاہتے ہیں، تو یہ سب شروع ہوتا ہے۔ اپنے دماغ کو آزاد کرنے اور منفی بنیادی عقائد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے ساتھ۔

منفی بنیادی عقائد وہ خیالات اور عقائد ہیں جن کو ہم بچپن سے سنبھالے ہوئے ہیں اور جن کو ہماری زندگی بھر کے تجربات سے تقویت ملی ہے۔

یہ عقائد گہرائی سے سرایت کر سکتے ہیں اور باکس سے باہر سوچنے اور نئے امکانات کے لیے کھلے رہنے کی ہماری صلاحیت کو محدود کر سکتے ہیں۔

اپنے دماغ کو آزاد کرنے اور ان منفی عقائد کا مقابلہ کرنے کے لیے، ذہن سازی اور خود آگاہی کی مشق کریں۔

اپنے دماغ میں آنے والے خیالات پر توجہ دیں اور ان سے سوال کریں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا وہ واقعی سچ ہیں اور کیا وہ کسی بھی طرح سے آپ کی مدد کر رہے ہیں۔

اس کے علاوہ، اپنے آپ کو چیلنج کریں کہ متبادل نقطہ نظر تلاش کریں اور صورتحال کو مختلف زاویوں سے دیکھیں۔

آپ دیکھتے ہیں، روڈا صرف ایک اور نئے دور کا گرو نہیں ہے جو آپ کو زہریلی روحانیت بیچنا چاہتا ہے۔ اس کا مقصد کسی بھی منفی بنیادی عقائد اور عادات سے چھٹکارا پانے میں آپ کی مدد کرنا ہے جو آپ کو روک رہے ہیں۔

وہ آپ کو یہ نہیں بتانا چاہتا کہ آپ کی زندگی کیسے گزاری جائے یا روحانیت پر عمل کیسے کیا جائے، وہ صرف اتنا چاہتا ہے ان جھوٹوں سے چھٹکارا پانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے جو آپ کو بچپن سے کہے جاتے رہے ہیں تاکہ آپ اپنی زندگی پر دوبارہ کنٹرول حاصل کر سکیں۔

لہذا اگر آپ ان منفی بنیادی عقائد سے چھٹکارا پانے میں کچھ مدد چاہتے ہیں تو سنیں۔ رودا کا کہنا ہے۔

مفت ویڈیو دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

حتمی خیالات

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، اگر آپ ان کو کنٹرول کرنے دیتے ہیں تو منفی بنیادی عقائد بہت زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ ہم سب اپنے عقائد کو تبدیل کرنے کے لیے کام کر سکتے ہیں۔ یہ راتوں رات نہیں ہوگا، لیکن کچھ کوششوں سے، یہ ممکن ہے۔

اپنے منفی بنیادی عقائد کی نشاندہی کرکے اور انہیں چیلنج کرنے سے شروعات کریں۔ اپنے آپ سے پوچھیں: کیا یہ عقیدہ واقعی سچ ہے؟ کیا میرے پاس اس کی تائید کے لیے کوئی ثبوت ہے؟ کیا مجھے کوئی ایسی صورتحال مل سکتی ہے جس میں اس کا اطلاق نہیں ہوتا؟ جیسا کہ ہم ان عقائد کو چیلنج کرنا جاری رکھتے ہیں، یہ کم سے کم طاقتور ہوتے جاتے ہیں۔

پھر، آپ اپنے منفی بنیادی عقائد کو مثبت میں تبدیل کرنے میں مدد کرنے کے لیے میں نے اوپر بتائی گئی تجاویز میں سے ایک استعمال کر سکتے ہیں۔

کیا آپ کو میرا مضمون پسند آیا؟ اپنی فیڈ میں اس طرح کے مزید مضامین دیکھنے کے لیے مجھے Facebook پر لائک کریں۔

خود پر اور اپنی صلاحیتوں پر یقین رکھیں اور منفی خیالات کو جیتنے نہ دیں۔ آپ کافی اچھے ہیں، اور آپ کچھ بھی کر سکتے ہیں جس کے لیے آپ اپنا ذہن مرتب کریں کامیابی؟ کیا آپ اپنے آپ کو رشتوں اور مواقع کو سبوتاژ کرتے ہوئے پاتے ہیں؟

یہ بنیادی یقین کی توسیع ہے، "میں کافی اچھا نہیں ہوں"۔

یہ منفی بنیادی عقائد آپ پر نقصان دہ اثر ڈال سکتے ہیں۔ زندگی، بے کاری، عدم تحفظ، اور کم خود اعتمادی کے احساسات کا باعث بنتی ہے۔

بدقسمتی سے، یہ احساسات جڑ پکڑ سکتے ہیں اور آپ کی حقیقی صلاحیت اور قدر کو دیکھنا مشکل بنا سکتے ہیں۔ اگر آپ خود کو نااہل محسوس کرتے ہیں، تو شاید آپ مسترد ہونے کے خوف سے اپنی مطلوبہ چیز مانگنے میں ہچکچا رہے ہوں گے۔

مثال کے طور پر، آپ کام پر اضافے کے لیے نہیں پوچھیں گے – ایسی چیز جو آپ نے کے لئے واقعی محنت کر رہا ہے اور اس کا مستحق ہے۔ یا آپ محبت سے محروم رہ سکتے ہیں کیونکہ آپ سوچتے ہیں کہ آپ اس خاص شخص سے پوچھنے کے لائق نہیں ہیں۔

اچھی خبر یہ ہے کہ ان محدود عقائد کو تبدیل کرنے اور تکمیل کی زندگی گزارنے میں زیادہ دیر نہیں ہوئی ہے۔ اور خوشی۔

• پہلا قدم اس جھوٹ کو پہچاننا ہے جو آپ کے لاشعور میں سرایت کر گیا ہے۔ جب بھی آپ خود کو یہ کہتے ہوئے سنیں کہ "میں اس قابل نہیں ہوں"، تو ایک لمحہ توقف کریں اور اس سوچ کو چیلنج کریں۔
• شروع کریںان منفرد تحائف کو پہچاننے اور منانے کے لیے جو آپ دنیا کے لیے لاتے ہیں۔
• اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیر لیں جو آپ کو معاون اور سراہا محسوس کرتے ہیں۔

ان منفی بنیادیوں کا مقابلہ کرنے کی کوشش کرتے ہوئے اعتقادات، آپ ایک زیادہ مثبت اور بھرپور زندگی بنانا شروع کر سکتے ہیں۔

لہذا "میں اس قابل نہیں ہوں" کہنے کے بجائے اپنے آپ کو چیلنج کریں کہ وہ اس جملے کو کچھ زیادہ بااختیار بنانے کے ساتھ بدلیں - جیسے "میں قابل ہوں، اور میں عظمت کے قابل ہوں۔"

3) "میرا تعلق نہیں ہے"

میرے والد کے کام کی نوعیت کی وجہ سے، میں نے اپنے بچپن کا بیشتر حصہ مختلف ممالک میں منتقل ہونے میں گزارا۔ اس کا مطلب تھا اسکول بدلنا، نئی زبانیں سیکھنا، اور نئے دوست بنانا۔

جی ہاں، میں خوش قسمت تھا کہ میں دنیا کا سفر کر رہا ہوں اور میرے پاس بہت سارے حیرت انگیز تجربات ہیں۔ اتنی چھوٹی عمر میں میرے پاس سیکھنے اور آنکھیں کھولنے کے بہت سے مواقع تھے۔ بدقسمتی سے، راستے میں میں نے یہ بنیادی یقین بھی اٹھایا کہ "میرا تعلق نہیں ہے"۔

میں نے محسوس نہیں کیا کہ میرا تعلق ان ممالک میں سے ہے جن میں ہم رہتے تھے – لیکن مجھے محسوس نہیں ہوا۔ جیسا کہ میں یا تو اپنے ملک سے تعلق رکھتا ہوں۔

جب بات دوستوں اور بعد کی زندگی میں ساتھی کارکنوں کی آئی تو میں نے ہمیشہ تھوڑا سا اجنبی سا محسوس کیا۔

تعلق نہ رکھنے کا احساس کئی سالوں تک میرا پیچھا کیا، اور اگرچہ میں نے اپنے آپ پر بہت کام کیا ہے اور اس بنیادی عقیدے کو تبدیل کرنے میں کامیاب ہو گیا ہوں ("میرا تعلق جہاں بھی زندگی مجھے لے جائے")، ہر بار میں اپنے آپ کو ایک ایسی صورتحال میں پاوں گا۔ جہاں میں کروں گااپنے آپ سے پوچھنا شروع کریں: "تم یہاں کیا کر رہے ہو؟ آپ کا تعلق ان لوگوں سے نہیں ہے۔"

اس منفی بنیادی عقیدے نے مجھے برسوں سے الگ تھلگ اور تنہا محسوس کیا۔

لیکن تعلق رکھنے کا کیا مطلب ہے؟ کیا اس سے کوئی فرق پڑتا ہے؟

کیا حقیقت یہ نہیں کہ ہمیں اس زمین پر رکھا گیا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہمارا تعلق ہے؟

میرا خیال ہے کہ آپ کو ان سوالات کے اپنے جواب خود تلاش کرنے ہوں گے۔

ایک بار جب آپ اپنے منفی بنیادی عقائد پر سوال اٹھانا شروع کر دیتے ہیں، تو آپ انہیں چیلنج کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا یہ خیالات واقعی سچ ہیں؟ کیا وہ حقائق پر مبنی ہیں یا آپ کے اپنے عدم تحفظ پر؟

اہم بات یہ ہے کہ باہر کے ہونے کے اس احساس کو آپ کو اپنی بہترین زندگی گزارنے سے باز نہ آنے دیں۔

4) "میں نہیں ہوں پیار کرنے والا”

یہ یقین کرنے کے جال میں پھنسنا آسان ہے کہ آپ پیارے نہیں ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ سچ ہے۔

اس قسم کی سوچ خود کو کم کرنے کے جذبات کا باعث بن سکتی ہے۔ - خود اعتمادی اور شک. یہ دوسرے لوگوں سے منقطع ہونے کے احساس کا باعث بھی بن سکتا ہے، جو سماجی تنہائی اور تنہائی کا باعث بنتا ہے۔ اور سب سے بری بات یہ کہ یہ ڈپریشن کا باعث بن سکتا ہے۔

تاہم، امید ہے۔ کلید یہ ہے کہ سوچ کو پہچاننا ہے کہ یہ کیا ہے – ایک عقیدہ، حقیقت نہیں۔

• اپنی زندگی کے تمام لوگوں کو یاد رکھیں – چاہے وہ آپ کا خاندان، دوست، یا حتیٰ کہ ساتھی کارکنان بھی ہوں – جو آپ سے پیار کرتے ہیں اور آپ کی فلاح و بہبود کا خیال رکھتے ہیں۔
• اپنی تمام مثبت خصوصیات کی ایک فہرست بنائیں جو حقیقت میں آپ کو پیار کرنے کے قابل بناتی ہیں۔

  چلو، آپ یہ کر سکتے ہیں! میں جانتا ہوںآپ کے بارے میں کچھ حیرت انگیز اور پیار کرنے والا ہے۔

  شاید آپ میں مزاح کا احساس بہت اچھا ہے یا آپ کا دل نرم مزاج ہے۔ یا ہو سکتا ہے کہ آپ ہمیشہ دوسروں کی مدد کرنے کے لیے اپنے راستے سے ہٹ رہے ہوں۔ جو کچھ بھی ہے، اسے تسلیم کرنے سے نہ گھبرائیں۔

• آخر میں، خود سے محبت کرنے کے لیے کچھ وقت نکالیں۔ ہر روز اپنے آپ کو اپنی قدر کی یاد دلائیں، اور اپنے آپ سے مہربانی اور احترام کے ساتھ پیش آئیں۔

منفی یقین کو چھوڑ دیں اور اپنے آپ کو اس محبت کے لیے کھولیں جو آپ کے آس پاس ہے۔

5 ) "میں کافی ہوشیار نہیں ہوں"

خدایا، اگر میرے پاس ہر بار ایک نکیل ہوتا جب میں نے خود سے کہا: "میں اتنا ہوشیار نہیں ہوں کہ ایسا کر سکوں"، میں اب تک کروڑ پتی بن جاؤں گا۔

یہ دراصل ان لوگوں کے درمیان ایک عام بنیادی عقیدہ ہے جو ناکامی سے ڈرتے ہیں۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کافی ہوشیار نہیں ہیں، تو آپ شاید ان چیلنجوں سے کترائیں گے جو ثابت کر سکتے ہیں آپ کی نااہلی، جیسے کہ نئی نوکری کے لیے درخواست دینا۔ آپ ایسے حالات سے بھی بچ سکتے ہیں جن میں آپ کو اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے نوکری کا انٹرویو۔

لیکن بات یہ ہے کہ: ناکامی کے بغیر، کوئی کامیابی نہیں ہے۔

اگر آپ کچھ حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ ہر وقت ناکامی کا خطرہ مول لینا پڑتا ہے۔ آپ آج ناکام ہو سکتے ہیں، آپ کل ناکام بھی ہو سکتے ہیں، لیکن پرسوں، کون جانتا ہے، آپ کو وہی مل سکتا ہے جو آپ چاہتے ہیں۔

6) "میں ناکام ہوں"

وہ لفظ پھر سے، ناکامی۔

خود کو ناکامی سمجھنا اتنا آسان ہو سکتا ہے، خاص طور پر جب زندگی ہمیں گھماؤ پھراؤ ڈالتی ہے جو ہم نہیں کرتےتوقع کریں۔

لیکن یہ کچھ ہے جو میں نے سالوں کے دوران سیکھا ہے: اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی زندگی میں کیا ہوا ہے، آپ کے منفی بنیادی عقائد کو تبدیل کرنا اور اپنی پسند کی زندگی بنانا ممکن ہے۔

یہ شروع ہوتا ہے۔ اس کو سمجھنے سے، بنیادی طور پر، آپ کافی ہیں۔ کامیابی یا ناکامی آپ کی تعریف نہیں کرتی - یہ آپ کے سفر کا صرف ایک حصہ ہے۔ اور چیزوں کی بڑی اسکیم میں، یہ صرف عارضی ہے۔

اہم بات یہ ہے کہ مثبت چیزوں پر توجہ مرکوز کی جائے اور زیادہ منفیوں میں نہ پھنسیں۔ یہ یاد رکھنا بھی ضروری ہے کہ ناکامی ایک عظیم استاد ہو سکتی ہے۔ ہر صورتحال ہمیں سیکھنے، بڑھنے اور خود کا ایک بہتر ورژن بننے کا موقع فراہم کرتی ہے۔

لہذا ناکامی کو شرمندہ ہونے کی چیز کے طور پر دیکھنے کے بجائے، اسے ایک موقع کے طور پر دیکھیں۔

خود کو خطرہ مول لینے، غلطیاں کرنے اور ان سے سیکھنے کی اجازت دیں۔ ایسا کرنے سے، آپ ایک ایسی زندگی بنانے کے قابل ہو جائیں گے جو خوشی اور کامیابی سے بھرپور ہو!

7) "میں بدصورت ہوں"

کیا آپ نے کبھی اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے پایا: "میں 'بدصورت ہوں' جب آپ آئینے میں دیکھتے ہیں؟ بدقسمتی سے، بہت سارے (خواتین) مرد – خاص طور پر نوجوان خواتین ایسا سوچتی ہیں۔

اس طرح کے منفی بنیادی عقائد آپ کی زندگی پر، آپ کے رشتوں سے لے کر آپ کے کیریئر کے امکانات پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتے ہیں۔

ہر کوئی اپنے طریقے سے خوبصورت ہوتا ہے، اور آپ کو کبھی بھی اپنے آپ کو دوسری صورت میں سوچنے نہیں دینا چاہیے۔

اگرچہ یہ سچ ہے کہ ہماری ظاہری شکل و صورت کا اکثر دوسرے لوگ فیصلہ کرتے ہیں، اپنے آپ کو یاد دلانا ضروری ہے کہ خوبصورتیساپیکش اور یہ صرف اس بارے میں نہیں ہے کہ آپ باہر کی طرح نظر آتے ہیں۔ آپ کی شخصیت اور کردار کے خصائص آپ کی مجموعی کشش میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، اس لیے ان چیزوں پر توجہ دیں جو آپ کو منفرد اور حیرت انگیز بناتی ہیں۔

ہر ایک کے پاس منفرد طاقتیں، صلاحیتیں اور شخصیتیں ہوتی ہیں - اور یہ ہے کیا ہمیں خوبصورت بناتا ہے. جب ہم اپنے اختلافات کو قبول کرنے اور اپنی انفرادی طاقتوں کو منانے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو ہم کچھ بھی حاصل کر سکتے ہیں۔

خود پر سختی کرنے کے بجائے، خود سے محبت اور تعریف کی مشق کریں۔ اور اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنے کے بجائے، آپ کو اپنے مقاصد اور کامیابیوں پر توجہ دینی چاہیے۔ اس طرح، آپ کی خود اعتمادی خود اعتمادی اور خود سے محبت کی مضبوط بنیاد پر استوار ہوگی۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ زندگی اپنے بارے میں منفی سوچنے کے لیے بہت مختصر ہے۔

8) "میں بے اختیار ہوں"

یہ ماننا کہ آپ بے اختیار ہیں، آپ کے لیے سب سے زیادہ طاقتور منفی بنیادی عقائد میں سے ایک ہے۔ یہ آپ کو کارروائی کرنے سے روک سکتا ہے اور آپ کو پھنس جانے اور اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے سے قاصر رہنے کا احساس دلا سکتا ہے۔

اہم بات یہ جاننا ہے کہ اگرچہ بے اختیار محسوس کرنا بہت زیادہ ہو سکتا ہے، لیکن اسے آپ کی زندگی پر حاوی ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ . آپ اپنی طاقت واپس لے سکتے ہیں اور اپنے حالات پر قابو پا سکتے ہیں!

• پہلا قدم یہ شناخت کرنا ہے کہ یہ احساس کہاں سے آتا ہے۔ آپ نے پہلی بار بے اختیار کب محسوس کرنا شروع کیا؟
• دوسرا مرحلہ یہ ہے کہ آپ اپنے آپ سے پوچھیں: "اگر میرے پاس تبدیلی کی طاقت ہوتیاس صورت حال کے بارے میں کچھ، یہ کیا ہوگا؟"
• تیسرا مرحلہ یہ ہے کہ آپ اپنی طاقت کو واپس لینا شروع کر دیں - آہستہ آہستہ۔ اپنے آپ کو چھوٹے کاموں اور چیلنجوں کو ترتیب دے کر شروع کریں - اپنے ارد گرد چھوٹی چھوٹی چیزوں کو تبدیل کریں۔

مثال کے طور پر، اپنے پڑوسی سے بات کریں اور ان سے سگریٹ کے بٹ کو کھڑکی سے باہر پھینکنا بند کرنے کو کہیں۔

ایک ماحولیاتی گروپ میں شامل ہوں اور ان کے ساتھ جنگلات سے کچرا اٹھائیں۔

موسمیاتی تبدیلی کے خلاف احتجاج پر جائیں۔ یہ واضح طور پر ایک بہت بڑا مسئلہ ہے جس کا کوئی آسان یا فوری حل نہیں ہے لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ بے اختیار ہیں۔

متبادل توانائی کے بارے میں معلومات پھیلائیں۔ ماحول دوست اقدامات کو فروغ دیں۔ کوئی ایسا کام کرنا جو آپ کے لیے معنی خیز ہو ایک بہترین آغاز ہے اور آپ کو اپنی زندگی پر طاقت کا احساس دوبارہ حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔

9) "مجھے بہتر جاننا چاہیے تھا"

"مجھے بہتر جاننا چاہیے تھا۔ " آپ نے کتنی بار یہ کہا ہے؟

ہم تمام حقائق اور معلومات اپنی انگلی پر رکھ سکتے ہیں، لیکن اگر ہم اپنے منفی بنیادی عقائد کی وجہ سے رکاوٹ بنتے ہیں، تو ہم بہترین فیصلے نہیں کر پائیں گے۔ اس لیے ایک قدم پیچھے ہٹنا اور اپنے سوچنے کے عمل پر ایک نظر ڈالنا بہت ضروری ہے۔

کیا ہم آپ کے منفی بنیادی عقائد کو آپ کے فیصلے پر بادل ڈالنے کی اجازت دے رہے ہیں؟ کیا آپ اپنے آپ کو شک کا فائدہ دے رہے ہیں؟

آپ کو اپنے آپ کو غلطیاں کرنے اور ان سے سیکھنے کی اجازت دینے کی ضرورت ہے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ غلطیاں انسان ہونے کا ایک حصہ ہیں۔ ہم سبان کو بنائیں۔

اس جملے کو استعمال کرنے کے بجائے: "مجھے بہتر جاننا چاہیے تھا،" اسے زیادہ مثبت نقطہ نظر کے ساتھ دوبارہ ترتیب دینے کی کوشش کریں۔ کوشش کریں: "میں اپنی غلطیوں سے سیکھ رہا ہوں اور میں ایک بہتر انسان بن رہا ہوں۔"

سوچ میں یہ تبدیلی لچک اور خود ہمدردی پیدا کرنے میں مدد کر سکتی ہے، اور یہ منفی کے چکر کو توڑنے میں مدد کر سکتی ہے۔ سوچنے کے نمونے۔

اس لیے اگلی بار جب آپ خود کو یہ کہتے ہوئے پائیں کہ "مجھے بہتر جاننا چاہیے تھا،" خود کو معاف کرنے اور ترقی کی طاقت کو یاد دلانے کے لیے ایک منٹ نکالیں۔

10) میرا کوئی مقصد نہیں ہے”

یہ ایک ایسا خیال ہے جو ہمارے ذہنوں اور دلوں پر بہت زیادہ وزن کر سکتا ہے۔ لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ سچ نہیں ہے۔ ہم ہمیشہ اپنی زندگی میں مقصد پیدا کرنے کے طریقے تلاش کر سکتے ہیں۔

شروع کرنے کے لیے، اپنے شوق، مہارت اور اقدار کو دیکھیں۔ وہ آپ کو اس بارے میں کیا بتاتے ہیں کہ آپ کو کیا چیز لاتی ہے اور آپ زندگی سے کیا چاہتے ہیں؟

اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کو کس چیز سے خوشی ملتی ہے، آپ کو زندہ محسوس ہوتا ہے، یا آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ مثبت اثر ڈال رہے ہیں۔ کیا کوئی ایسی وجوہات یا تنظیمیں ہیں جن کے بارے میں آپ خاص طور پر پرجوش محسوس کرتے ہیں؟

وہاں سے، ان مختلف طریقوں کو تلاش کرنا شروع کریں جن سے آپ دنیا میں ایک فرق لانے کے لیے اپنی صلاحیتوں، دلچسپیوں اور اقدار کے منفرد امتزاج کو استعمال کر سکتے ہیں۔

آپ کو حیرت ہو سکتی ہے کہ آپ کے پاس ایک مقصد کو پورا کرنے کے کتنے مواقع ہیں۔

ذرا یاد رکھیں - اپنی صلاحیت کو کبھی کم نہ سمجھیں۔ تھوڑی سی ہمت اور اے