10 uobičajenih temeljnih negativnih uvjerenja koja bi vam mogla uništiti život

Temeljna uvjerenja temelj su naših života i našeg pogleda na svijet. Oni oblikuju naš osjećaj sebe i naše interakcije s drugima.

Nažalost, mnogi od nas imaju negativna temeljna uvjerenja koja mogu spriječiti naš napredak i ograničiti naš potencijal. Ova temeljna uvjerenja mogu biti toliko moćna da nam mogu uništiti živote ako ih se ne pozabavimo.

Evo 10 najčešćih negativnih temeljnih uvjerenja koja nas mogu sputavati:

1 ) “Nisam dovoljno dobar”

“Nisam dovoljno dobar” je prečesto negativno temeljno uvjerenje koje bi vam moglo uništiti život ako mu dopustite.

Tako negativna uvjerenja mogu imati snažan učinak na to kako doživljavate sebe i svijet oko sebe. Mogu vas navesti da donesete loše odluke ili propustite prilike koje vam mogu promijeniti život.

Zato je tako važno prepoznati kada se ta uvjerenja pojave i poduzeti korake da ih izazovete.

I znate kako je lako upasti u zamku osjećaja da niste dovoljno dobri, pogotovo kada napravite veliku pogrešku ili ne uspijete postići nešto što vam je bilo važno.

Ali istina je da svi griješi i pada s vremena na vrijeme. Sve je to dio ljudskog bića. Ključ je ne dopustiti ovim negativnim mislima da vas preuzmu. To bi moglo biti jednostavno kao da napravite popis svojih pozitivnih osobina ili zapišete svoja postignuća.

I znate li što? Mislim da je griješitipuno odlučnosti, možete napraviti razliku.

Dakle, nemojte se zadovoljiti s osjećajem da nemate svrhe – izađite van i otkrijte nevjerojatan utjecaj koji možete napraviti.

Preoblikovanje negativne jezgre uvjerenja

Kako bismo preoblikovali svoja negativna temeljna uvjerenja, možemo započeti identificiranjem što su i razumijevanjem odakle dolaze.

Zatim možemo početi osporavati ta uvjerenja, koristeći dokaze ili istraživanje da dokažemo pogrešne i zamijenite ih s pozitivnijim i konstruktivnijim uvjerenjima.

To se može učiniti svjesnošću, pozitivnim afirmacijama, vizualizacijom i drugim tehnikama kao što je kognitivno bihevioralna terapija.

Priđimo bliže pogledaj:

1) Preoblikovanje negativnih temeljnih uvjerenja s pažnjom

S svjesnošću možemo identificirati i preispitati obrasce mišljenja koji su u središtu naših negativnih uvjerenja i raditi na njihovom preoblikovanju.

Svjesnost nam pomaže da se usredotočimo na sadašnji trenutak i postanemo svjesniji svojih osjećaja i misli, što nam zauzvrat može pomoći da identificiramo i izazovemo sva temeljna temeljna uvjerenja koja nisu u našem najboljem interesu.

Na primjer, ako se osjećamo tjeskobno, možemo upotrijebiti svjesnost da nam pomogne identificirati obrasce mišljenja koji uzrokuju tjeskobu, a zatim upotrijebiti praksu reframinga da ih zamijenimo pozitivnijim.

2) Reframing negativna temeljna uvjerenja korištenjem pozitivnih afirmacija

Reframing negativtemeljna uvjerenja korištenjem pozitivnih afirmacija odličan je način da počnete mijenjati svoj život.

Kada se negativna temeljna uvjerenja ne izazovu, mogu dovesti do osjećaja niskog samopoštovanja, tjeskobe i depresije. Srećom, možemo upotrijebiti pozitivne afirmacije kako bismo preoblikovali ta negativna uvjerenja.

Pozitivne afirmacije su kratke, pozitivne izjave koje nam pomažu preoblikovati svoje misli i usredotočiti se na dobro u našim životima. One mogu biti jednostavne poput "Ja sam jak i sposoban" ili "Ja mogu nešto promijeniti".

Svakodnevnim ponavljanjem ovih afirmacija možemo početi zamjenjivati ​​svoja negativna uvjerenja pozitivnima i stvoriti trajnu promjenu u naše živote.

3) Preoblikovanje negativnih temeljnih uvjerenja kroz vizualizaciju

Vizualizacijom možete stvoriti mentalnu sliku pozitivne, zdrave verzije sebe kakva želite biti. Možete uzeti svoja temeljna negativna uvjerenja i transformirati ih u nešto pozitivno što zapravo možete vizualizirati.

Vizualizacija sebe kao najbolje verzije sebe pomoći će vam da stvorite unutarnji pomak u načinu na koji razmišljate o sebi i svojim okolnostima.

Vizualizacija vam također može pomoći da identificirate i usredotočite se na stvari koje vam daju radost i svrhu, umjesto na ono što vas sputava.

4) Preoblikovanje negativnih temeljnih uvjerenja pomoću CBT-a

Kognitivno bihevioralna terapija (KBT) jedan je od najučinkovitijih oblikapsihoterapija. Pomaže ljudima da nauče kako prepoznati i promijeniti negativne obrasce mišljenja i ponašanja koji mogu uzrokovati nevolje i ometati njihov svakodnevni život.

CBT se temelji na ideji da su naše misli, osjećaji i ponašanja međusobno povezani.

Prepoznavanjem veza između naših misli i ponašanja možemo naučiti kako napraviti pozitivne promjene.

Zato preporučujem KBT svima koji se bore s negativnim temeljnim uvjerenjima.

Ova vrsta terapije potiče pojedince da izazovu negativna uvjerenja i zamijene ih zdravijim, pozitivnijim mislima. Putem KBT-a pojedinci uče identificirati i zamijeniti iracionalna i beskorisna uvjerenja uravnoteženijim mislima koje su ukorijenjene u stvarnosti.

Ovaj proces pomaže pojedincima da razviju nove načine razmišljanja i gledanja na svoje živote, što rezultira poboljšanim mentalnim zdravljem i emocionalno blagostanje.

5) Preoblikovanje negativnih temeljnih uvjerenja kroz samoosjećanje

Svi bismo trebali prakticirati samoosjećanje, bez obzira na naša temeljna uvjerenja.

Samoosjećanje uključuje postupanje prema sebi s ljubaznošću i razumijevanjem, umjesto samokritičnosti i prosuđivanja. Potiče stav prihvaćanja prema sebi samima koji je ključan za preoblikovanje negativnih temeljnih uvjerenja.

Prihvaćanjem samosuosjećanja možemo naučiti prihvatiti svoje mane i nesavršenosti te se možemo početi usredotočiti na svojesnage i uspjeha umjesto toga.

Također možemo postati svjesniji svojih misli i osjećaja i možemo naučiti odgovoriti na sebe s manje kritike i više ljubaznosti.

Vježbanje samosuosjećanja može pomoći gradimo otpornost i bolje se nosimo sa životnim izazovima. Također može dovesti do više radosti, sreće i zadovoljstva životom.

6) Preoblikovanje temeljnih negativnih uvjerenja oslobađanjem vašeg uma

Ako želite iskusiti pravu slobodu i pozitivnost, sve počinje uz oslobađanje vašeg uma i oslobađanje od negativnih temeljnih uvjerenja.

Negativna temeljna uvjerenja su misli i uvjerenja kojih se držimo od djetinjstva i koja su ojačana našim iskustvima tijekom života.

Ova uvjerenja mogu biti duboko ukorijenjena i ograničavaju našu sposobnost da razmišljamo izvan okvira i budemo otvoreni za nove mogućnosti.

Da biste oslobodili svoj um i borili se protiv ovih negativnih uvjerenja, vježbajte svjesnost i samosvijest.

Obratite pažnju na misli koje vam dolaze u glavu i preispitajte ih. Zapitajte se jesu li oni doista istiniti i pomažu li vam na bilo koji način.

Također, izazovite sebe da pronađete alternativne perspektive i sagledate situaciju iz različitih kutova.

Ako ozbiljno namjeravate osloboditi svoj um i otpustiti ta negativna temeljna uvjerenja kojih ste se toliko dugo držali, preporučujem da pogledate ovaj nevjerojatan besplatni videostvorio šaman Rudá Iandé.

Vidite, Rudá nije samo još jedan new-age guru koji vam želi prodati otrovnu duhovnost. Njegov cilj je pomoći vam da se riješite svih negativnih temeljnih uvjerenja i navika koje vas sputavaju.

On vam ne želi govoriti kako živjeti svoj život ili kako prakticirati duhovnost, sve što želi je da vam pomogne da se riješite laži koje su vam govorili od djetinjstva kako biste mogli ponovno preuzeti kontrolu nad svojim životom.

Dakle, ako želite pomoć da se riješite tih negativnih temeljnih uvjerenja, poslušajte što Rudá ima reći.

Kliknite ovdje da biste pogledali besplatni video.

Završne misli

Kao što vidite, negativna temeljna uvjerenja mogu učiniti mnogo štete ako im dopustite da preuzmu kontrolu.

Ali dobra je vijest da svi možemo raditi na promjeni svojih uvjerenja. To se neće dogoditi preko noći, ali uz malo truda, moguće je.

Počnite tako da identificirate svoja temeljna negativna uvjerenja i izazovete ih. Zapitajte se: je li ovo vjerovanje doista istinito? Imam li ikakav dokaz za to? Mogu li pronaći neke situacije u kojima se ne primjenjuje? Kako nastavljamo izazivati ​​ova uvjerenja, ona postaju sve manje moćna.

Tada možete upotrijebiti jedan od savjeta koje sam gore spomenuo da vam pomognu preoblikovati svoja negativna temeljna uvjerenja u pozitivna.

Sviđa li vam se moj članak? Lajkajte me na Facebooku da vidite više ovakvih članaka u svom feedu.

Vjerujte u sebe i svoje sposobnosti i ne dopustite da negativne misli pobijede. Dovoljno si dobar i možeš učiniti sve što zamisliš.

2) “Nisam vrijedan”

Osjećaš li se ikada da nisi vrijedan ljubavi ili uspjeh? Sabotirate li veze i prilike?

Ovo je proširenje temeljnog uvjerenja, "Nisam dovoljno dobar".

Ova negativna temeljna uvjerenja mogu imati štetan učinak na vaše životu, što dovodi do osjećaja bezvrijednosti, nesigurnosti i niskog samopoštovanja.

Nažalost, ti se osjećaji mogu ukorijeniti i otežati uvid u vaš pravi potencijal i vrijednost. Ako se osjećate nedostojnim, vjerojatno ćete oklijevati tražiti ono što želite, iz straha od odbijanja.

Na primjer, nećete tražiti povišicu na poslu – nešto što ste već tražili stvarno naporno radim i zaslužujem. Ili možda propustite ljubav jer mislite da niste vrijedni pozvati tu posebnu osobu na izlazak.

Dobra vijest je da još nije kasno promijeniti ova ograničavajuća uvjerenja i početi živjeti život ispunjenja i radost.

• Prvi korak je prepoznati laž koja je ugrađena u vašu podsvijest. Kad god čujete sebe kako govorite "Nisam vrijedan", odvojite trenutak da zastanete i osporite tu misao.
• Počniteprepoznati i slaviti jedinstvene darove koje donosite svijetu.
• Okružite se ljudima koji čine da se osjećate podržani i cijenjeni.

Ulažući napore u borbi protiv ove negativne jezgre uvjerenja, možete početi graditi pozitivniji i ispunjeniji život.

Dakle, umjesto da kažete "Nisam vrijedan", izazovite sebe da zamijenite tu frazu nečim što više osnažuje - poput "Ja sam vrijedan, i Sposoban sam biti velik.”

3) “Ne pripadam”

Zbog prirode posla moga oca, većinu svog djetinjstva proveo sam seleći se u različite zemlje. To je značilo promjenu škole, učenje novih jezika i sklapanje novih prijateljstava.

Da, imao sam sreće što sam putovao svijetom i imao toliko nevjerojatnih iskustava. Imao sam toliko mnogo prilika za učenje i otvaranje očiju u tako mladoj dobi. Nažalost, usput sam također pokupio temeljno uvjerenje da "ne pripadam".

Nisam se osjećao kao da pripadam nijednoj od zemalja u kojima smo živjeli – ali nisam se osjećao kao da pripadam i svojoj zemlji porijekla.

Što se tiče prijatelja i kasnije u životu suradnika, uvijek sam se osjećao pomalo autsajderom.

Osjećaj nepripadanja pratio me dugi niz godina, i iako sam puno radio na sebi i uspio promijeniti ovo temeljno uvjerenje (da “pripadam gdje god me život odvede”), tu i tamo ću se naći u situaciji gdje ćupočnem se pitati: “Što radiš ovdje? Ti ne pripadaš ovim ljudima.”

Ovo negativno temeljno uvjerenje godinama je ostavljalo osjećaj da sam izoliran i usamljen.

Ali što uopće znači pripadati? Je li uopće važno?

Zar činjenica da smo stavljeni na ovu zemlju ne znači da pripadamo?

Pretpostavljam da morate sami pronaći odgovor na ta pitanja.

Jednom kada počnete preispitivati ​​svoja negativna temeljna uvjerenja, možete ih početi izazivati. Zapitajte se jesu li ove misli doista istinite. Temelje li se na činjenicama ili vašoj vlastitoj nesigurnosti?

Važno je ne dopustiti da vas osjećaj autsajdera spriječi da živite svoj najbolji život.

4) “Nisam vrijedan ljubavi”

Lako je upasti u zamku vjerovanja da niste vrijedan ljubavi, ali to ne znači da je to istina.

Takva vrsta razmišljanja može dovesti do osjećaja niskog ja -poštovanje i sumnja u sebe. Također može dovesti do osjećaja nepovezanosti s drugim ljudima, što dovodi do društvene izolacije i usamljenosti. I što je najgore, može dovesti do depresije.

Međutim, postoji nada. Ključno je prepoznati misao kao ono što ona jest – uvjerenje, a ne činjenica.

• Sjetite se svih ljudi u svom životu – bilo da je riječ o vašoj obitelji, prijateljima ili čak kolegama – koji volim te i brinem o tvojoj dobrobiti.
• Napravi popis svih svojih pozitivnih osobina koje te zapravo čine voljenima.

  Hajde, možeš ti to! Znampostoji nešto prekrasno i drago u tebi.

  Možda imaš sjajan smisao za humor ili imaš dobro srce. Ili možda uvijek dajete sve od sebe kako biste pomogli drugima. Što god bilo, nemojte se bojati to priznati.

• Konačno, odvojite malo vremena za vježbanje ljubavi prema sebi. Podsjetite se na svoju vrijednost svaki dan i odnosite se prema sebi s ljubaznošću i poštovanjem.

Oslobodite se negativnih uvjerenja i otvorite se ljubavi koja vas okružuje.

5 ) “Nisam dovoljno pametan”

Zaboga, da imam novčić za svaki put kad sam sebi kažem: “Nisam dovoljno pametan da to učinim”, do sada bih bio milijunaš.

Ovo je zapravo uobičajeno temeljno uvjerenje među ljudima koji se boje neuspjeha.

Ako mislite da niste dovoljno pametni, vjerojatno ćete bježati od izazova koji bi mogli dokazati svoju neadekvatnost, poput prijave za novi posao. Također biste mogli izbjeći situacije koje od vas zahtijevaju dobru izvedbu, poput razgovora za posao.

Ali ovo je stvar: bez neuspjeha nema uspjeha.

Ako želite nešto postići, moraju svako malo riskirati neuspjeh. Možda ćeš uspjeti danas, možda čak i sutra, ali prekosutra, tko zna, možda ćeš jednostavno dobiti ono što želiš.

6) “Ja sam neuspjeh”

Postoji opet ta riječ, neuspjeh.

Može biti tako lako o sebi razmišljati kao o neuspjehu, osobito kada nam život postavlja prepreke koje ne činimoočekujte.

Ali evo nešto što sam naučio tijekom godina: bez obzira što se dogodilo u vašem životu, moguće je promijeniti svoja negativna temeljna uvjerenja i stvoriti život koji volite.

Počinje razumijevanjem da ste, u osnovi, dovoljni. Uspjeh ili neuspjeh vas ne definiraju - to je samo dio vašeg putovanja. A u velikoj shemi stvari, to je samo privremeno.

Ključno je usredotočiti se na pozitivne stvari i ne zaokupiti se previše negativnima. Također je važno zapamtiti da neuspjeh može biti izvrstan učitelj. Svaka situacija nudi nam priliku da učimo, rastemo i postanemo bolja verzija sebe.

Dakle, umjesto da na neuspjeh gledate kao na nešto čega se treba sramiti, gledajte na njega kao na priliku.

Dopustite si riskirati, činiti pogreške i učiti iz njih. Čineći to, moći ćete stvoriti život pun radosti i uspjeha!

7) “Ružna sam”

Pomislite li ikada: “Ja ružan sam” kad se pogledaš u ogledalo? Nažalost, puno (žena)muškaraca – posebno mladih žena razmišlja na taj način.

Negativna temeljna uvjerenja poput ovog mogu imati ogroman utjecaj na vaš život, od vaših veza do izgleda za karijeru.

Svatko je lijep na svoj način i nikada ne biste smjeli dopustiti da mislite drugačije.

Iako je istina da drugi često ocjenjuju naš vanjski izgled, važno je podsjetiti se da je ljepotasubjektivno i ne radi se samo o tome kako izgledate izvana. Vaša osobnost i karakterne crte pridonose vašoj sveukupnoj privlačnosti, stoga se usredotočite na stvari koje vas čine jedinstvenim i nevjerojatnim.

Svatko ima jedinstvenu snagu, talente i osobnosti – a to je što nas čini lijepima. Kada se usredotočimo na prihvaćanje naših razlika i slavljenje naših osobnih snaga, možemo postići bilo što.

Umjesto da budete strogi prema sebi, vježbajte samoljublje i cijenjenje. I umjesto da se uspoređujete s drugima, trebali biste se usredotočiti na svoje ciljeve i postignuća. Na taj će se način vaše samopoštovanje izgraditi na snažnim temeljima samopouzdanja i ljubavi prema sebi.

Suština je da je život prekratak da bismo o sebi mislili negativno.

8) “Nemoćan sam”

Vjerovanje da ste nemoćni jedno je od najmoćnijih negativnih temeljnih uvjerenja koje možete imati. Može vas spriječiti da nešto poduzmete i ostaviti da se osjećate zaglavljenima i nesposobnima nastaviti sa svojim životom.

Važno je znati da iako osjećaj nemoći može biti porazan, ne mora dominirati vašim životom . Možete povratiti svoju moć i steći kontrolu nad svojim okolnostima!

• Prvi korak je identificirati odakle dolazi ovaj osjećaj. Kada ste se prvi put počeli osjećati bespomoćno?
• Drugi korak je da se zapitate: "Kada bih imao moć da se promijenimnešto o ovoj situaciji, što bi to bilo?”
• Treći korak je da počnete vraćati svoju moć – malo po malo. Počnite postavljajući si male zadatke i izazove – mijenjajte male stvari oko sebe.

Na primjer, razgovarajte sa svojim susjedom i zamolite ga da prestane bacati opuške kroz prozor.

Pridružite se ekološkoj grupi i idite s njima skupljati smeće iz šuma.

Idite na prosvjed protiv klimatskih promjena. Ovo je očito puno veći problem koji nema lako ni brzo rješenje, ali to ne znači da ste nemoćni.

Širite informacije o alternativnoj energiji. Promicati ekološke inicijative. Raditi nešto što vam ima smisla odličan je početak i pomoći će vam da povratite osjećaj moći nad svojim životom.

9) “Trebao sam znati bolje”

“Trebao sam znati bolje .” Koliko ste često ovo govorili?

Možemo imati sve činjenice i znanje na dohvat ruke, ali ako nas ometaju naša negativna temeljna uvjerenja, nećemo moći donijeti najbolje odluke. Zato je tako važno napraviti korak unatrag i pogledati svoje vlastite misaone procese.

Dopuštamo li da vaša negativna temeljna uvjerenja pomute vašu prosudbu? Sumnjate li sami u sebe?

Morate si dopustiti da činite pogreške i učiti iz njih. Važno je zapamtiti da su pogreške dio ljudskog bića. Svi minapravite ih.

Umjesto da upotrijebite frazu: "Trebao sam znati bolje", pokušajte je preoblikovati s pozitivnijim pogledom. Pokušajte: "Učim na svojim pogreškama i postajem bolja osoba."

Ova promjena u razmišljanju može pomoći u izgradnji otpornosti i samoosjećanja te može pomoći da se prekine ciklus negativnog obrazaca razmišljanja.

Dakle, sljedeći put kada kažete "Trebao sam znati bolje", odvojite minutu da se podsjetite na snagu samoopraštanja i rasta.

10) “ Nemam svrhu”

To je misao koja može teško opteretiti naše umove i srca. No važno je upamtiti da to ne mora biti točno. Uvijek možemo pronaći načine za stvaranje svrhe u našim životima.

Za početak, pogledajte svoje strasti, vještine i vrijednosti. Što vam govore o tome što vas pokreće i što želite od života?

Razmislite o tome što vam donosi radost, čini da se osjećate živim ili daje osjećaj da imate pozitivan utjecaj. Postoje li neki ciljevi ili organizacije prema kojima osjećate posebnu strast?

Odatle počnite istraživati ​​različite načine na koje možete upotrijebiti svoju jedinstvenu kombinaciju talenata, interesa i vrijednosti kako biste promijenili svijet.

Možda ćete se iznenaditi koliko samo prilika postoji da pronađete svrhu koja vas ispunjava.

Samo upamtite – nikada ne podcjenjujte vlastiti potencijal. Uz malo hrabrosti i a