ಪರಿವಿಡಿ
ಕೋರ್ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅಡಿಪಾಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ. ಅವರು ನಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಗಳು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಬಹುದು, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.
ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವ 10 ಸಾಮಾನ್ಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1 ) “ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ”
“ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ” ಎಂಬುದು ಸರ್ವೇಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.
ಇಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಯಾವಾಗ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಾನು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವಿಫಲವಾದಾಗ.
ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಸತ್ಯ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮಾನವನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು.
ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತೇ? ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆಸಾಕಷ್ಟು ನಿರ್ಣಯ, ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಗೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ - ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
ಋಣಾತ್ಮಕ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುವುದು ನಂಬಿಕೆಗಳು
ನಮ್ಮ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು, ಅವು ಏನೆಂದು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ನಾವು ನಂತರ ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಇದನ್ನು ಸಾವಧಾನತೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು, ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹತ್ತಿರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ ನೋಟ:
1) ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾವಧಾನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮರುರೂಪಿಸುವುದು
ಸಾವಧಾನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿರುವ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮರುಫ್ರೇಮಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
2) ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಋಣಾತ್ಮಕ ಮೂಲ ನಂಬಿಕೆಗಳು
ಋಣಾತ್ಮಕ ಮರುಹಂಚಿಕೆಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟಾಗ, ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು "ನಾನು ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ" ಅಥವಾ "ನಾನು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು.
ಈ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಜೀವನ.
3) ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಮೂಲಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕೋರ್ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುವುದು
ದೃಶ್ಯೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಇರಲು ಬಯಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆವೃತ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದಾದ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿ ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂದರ್ಭಗಳು.
ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4) CBT ಯೊಂದಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮೂಲ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುವುದು
ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
CBT ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೂಲ ನಂಬಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ CBT ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
<0 ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. CBT ಯ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಮತ್ತು ಅನುಪಯುಕ್ತ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ.
5) ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮೂಲಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುವುದು
ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.
ಸ್ವ-ಕರುಣೆ ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪಿನ ಬದಲಿಗೆ ದಯೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಕೋರ್ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ನಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ವ-ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.ಬದಲಿಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸುಗಳು.
ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದಯೆಯಿಂದ ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಾವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
6) ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೂಲ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು
ನೀವು ನಿಜವಾದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಮೂಲ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಾವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.
ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಹುದುಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸ್‌ನ ಹೊರಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿ. ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವೇ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹಾಗೆಯೇ, ಪರ್ಯಾಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಕೋನಗಳಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ.
1>
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟು ದಿನ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೂಲ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಅದ್ಭುತ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆಷಾಮನ್ ರುಡಾ ಇಯಾಂಡೆ ಅವರಿಂದ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನೀವು ನೋಡಿ, ರುಡಾ ನಿಮಗೆ ವಿಷಕಾರಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಹೊಸ-ಯುಗದ ಗುರು ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೂಲ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅವರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಬಯಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಸುಳ್ಳುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 13 ಮಾರ್ಗಗಳು (ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ)ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೂಲ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಏನನ್ನು ಕೇಳಿ ರೂಡಾ ಹೇಳಬೇಕು.
ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಮೂಲ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮೂಲ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಈ ನಂಬಿಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವೇ? ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನನ್ನ ಬಳಿ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆಯೇ? ಇದು ಅನ್ವಯಿಸದ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದೇ? ನಾವು ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಂತೆ, ಅವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗುತ್ತವೆ.
ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೂಲ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು.
ನನ್ನ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ? ನಿಮ್ಮ ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಇನ್ನಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು Facebook ನಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಗಂಭೀರವಾಗಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದಂತೆ ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು.
2) “ನಾನು ಯೋಗ್ಯನಲ್ಲ”
ನೀವು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಯಶಸ್ಸು? ನೀವು ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ?
ಇದು "ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ" ಎಂಬ ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಜೀವನವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ, ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಬೇರೂರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಅನರ್ಹರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಳಲು ನೀವು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತೀರಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ - ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಈ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ತಡವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ.
- ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿರುವ ಸುಳ್ಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. "ನಾನು ಯೋಗ್ಯನಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ.
- ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿನೀವು ಜಗತ್ತಿಗೆ ತರುವ ಅನನ್ಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಚರಿಸಲು.
- ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.
ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ "ನಾನು ಯೋಗ್ಯನಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು ಆ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಬಲೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ - "ನಾನು ಯೋಗ್ಯನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಗೆ ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ.”
3) “ನಾನು ಸೇರಿಲ್ಲ”
ನನ್ನ ತಂದೆಯ ಕೆಲಸದ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಬಾಲ್ಯದ ಬಹುಪಾಲು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ. ಅದರರ್ಥ ಶಾಲೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಹೊಸ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಹೌದು, ನಾನು ಜಗತ್ತನ್ನು ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅದ್ಭುತ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೆ. ಇಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಕಲಿಯುವ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣು ತೆರೆಸುವ ಅನೇಕ ಅವಕಾಶಗಳು ಇದ್ದವು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾನು "ನಾನು ಸೇರಿದವನಲ್ಲ" ಎಂಬ ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡೆ.
ನಾವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಯಾವುದೇ ದೇಶಗಳಿಗೆ ನಾನು ಸೇರಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಲಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ನನಗೆ ಅನಿಸಲಿಲ್ಲ ನಾನು ನನ್ನ ಮೂಲದ ದೇಶಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವನಂತೆ.
ಇದು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊರಗಿನವನಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ("ಜೀವನ ನನ್ನನ್ನು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೋ ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಸೇರುತ್ತೇನೆ"), ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಾನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ನಾನು ಅಲ್ಲಿನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: "ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಈ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಲ್ಲ."
ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೂಲ ನಂಬಿಕೆಯು ನನ್ನನ್ನು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದೆ.
ಆದರೆ ಅದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಇದು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವೇ?
ನಾವು ಈ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂದರೆ ನಾವು ಸೇರಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲವೇ?
ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಋಣಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವು ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆಯೇ?
ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೊರಗಿನವರೆಂಬ ಈ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಿಡಬಾರದು.
4) “ನಾನು ಅಲ್ಲ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರ”
ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುವ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಆ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಗೌರವ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನ. ಇದು ಇತರ ಜನರಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿರುವ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದು, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭರವಸೆ ಇದೆ. ಆಲೋಚನೆಯು ಏನೆಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು - ನಂಬಿಕೆ, ಸತ್ಯವಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಜನರನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ - ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹ-ಕೆಲಸಗಾರರಾಗಿರಲಿ - ಯಾರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
- ನಿಜವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಬನ್ನಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು! ನನಗೆ ಗೊತ್ತುನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರವಾದದ್ದು ಇದೆ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಕರುಣಾಳು ಹೃದಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಯಪಡಬೇಡಿ.
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಯೆ ಮತ್ತು ಗೌರವದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಪ್ರೀತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ.
5 ) “ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬುದ್ಧಿವಂತನಲ್ಲ”
ದೇವರೇ, ನಾನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ: “ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಷ್ಟು ಬುದ್ಧಿವಂತನಲ್ಲ”, ನಾನು ಈಗ ಮಿಲಿಯನೇರ್ ಆಗುತ್ತಿದ್ದೆ.
ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂಬಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: "ನನ್ನ ಪತಿ ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ.": ಇದು ನೀವೇ ಆಗಿದ್ದರೆ 10 ಸಲಹೆಗಳುನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬುದ್ಧಿವಂತರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸವಾಲುಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಅಸಮರ್ಪಕತೆ, ಹೊಸ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುವಂತೆ. ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನದಂತಹ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ವಿಷಯ: ವೈಫಲ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ಯಶಸ್ಸು ಇಲ್ಲ.
ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಂದು ವಿಫಲರಾಗಬಹುದು, ನಾಳೆಯೂ ಸಹ ನೀವು ವಿಫಲರಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾಳೆಯ ಮರುದಿನ, ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.
6) “ನಾನು ವಿಫಲನಾಗಿದ್ದೇನೆ”
ಇಲ್ಲಿದೆ ಆ ಮಾತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ವೈಫಲ್ಯ.
ನಾವು ಸೋಲು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀವನವು ನಮಗೆ ಕರ್ವ್‌ಬಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವಾಗ ನಾವು ಮಾಡದಿರುವಂತೆನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಲಿತ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನೇ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೂಲ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಇದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕು. ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳ ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ.
ಪಾಸಿಟಿವ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ವೈಫಲ್ಯವು ಉತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವು ನಮಗೆ ಕಲಿಯಲು, ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮದೇ ಉತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಸೋಲನ್ನು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿ ನೋಡುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿ ನೋಡಿ.
ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ!
7) “ನಾನು ಕುರೂಪಿ”
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ: “ನಾನು ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ ನಾನು ಕುರೂಪಿ? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬಹಳಷ್ಟು (wo) ಪುರುಷರು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವತಿಯರು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೂಲ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿ ಭವಿಷ್ಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
ನಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯ ನೋಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸೌಂದರ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಇದು ನೀವು ಹೊರಗಿನಂತೆ ಕಾಣುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಕರ್ಷಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನನ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ಪ್ರತಿಭೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುಂದರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾಗಿರುವುದರ ಬದಲಿಗೆ, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯ ಬಲವಾದ ತಳಹದಿಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.
8) "ನಾನು ಶಕ್ತಿಹೀನನಾಗಿದ್ದೇನೆ"
ನೀವು ಶಕ್ತಿಹೀನರು ಎಂದು ನಂಬುವುದು ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯ ಭಾವನೆಯು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. . ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು!
- ಈ ಭಾವನೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದು ಯಾವಾಗ?
- ಎರಡನೆಯ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು: “ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ, ಅದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ?"
- ಮೂರನೇ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು - ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ. ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಸಿಗರೇಟ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಪರಿಸರ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಾಡುಗಳಿಂದ ಕಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ.
ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಭಟನೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಇದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸುಲಭ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಪರ್ಯಾಯ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹರಡಿ. ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಉಪಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕಾರದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
9) “ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು”
“ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ." ನೀವು ಇದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ?
ನಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮೂಲ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅವಲೋಕಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ನಾವು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ? ಅನುಮಾನದ ಲಾಭವನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಾ?
ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಕು. ತಪ್ಪುಗಳು ಮಾನವನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಾವೆಲ್ಲರೂಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಈ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಬಳಸುವ ಬದಲು: "ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಿತ್ತು," ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅದನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: "ನಾನು ನನ್ನ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."
ಚಿಂತನೆಯ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು "ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಿತ್ತು" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಸ್ವಯಂ-ಕ್ಷಮೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
10) " ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲ”
ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾಗಬಹುದಾದ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳು, ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದು ಓಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಜೀವನದಿಂದ ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ?
ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತರಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಇವೆಯೇ?
ಅಲ್ಲಿಂದ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಪ್ರತಿಭೆ, ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಒಂದು ಪೂರೈಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ನೆನಪಿಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಎ
