विषयसूची
मुख्य मान्यताएं हमारे जीवन और दुनिया के बारे में हमारे नजरिए की बुनियाद हैं। वे स्वयं के बारे में हमारी समझ और दूसरों के साथ हमारे संबंधों को आकार देते हैं।
दुर्भाग्य से, हममें से बहुत से लोगों का मूल नकारात्मक विश्वास है जो हमारी प्रगति में बाधा बन सकता है और हमारी क्षमता को सीमित कर सकता है। ये मुख्य मान्यताएँ इतनी शक्तिशाली हो सकती हैं कि यदि हम उन्हें संबोधित नहीं करते हैं तो वे हमारे जीवन को बर्बाद कर सकती हैं।
यहां 10 सबसे आम नकारात्मक मूल मान्यताएं हैं जो हमें वापस पकड़ सकती हैं: ) "मैं काफ़ी अच्छा नहीं हूँ"
"मैं काफ़ी अच्छा नहीं हूँ" एक सर्व-सामान्य नकारात्मक मूल विश्वास है जो आपके जीवन को बर्बाद कर सकता है यदि आप इसे करने देते हैं।
ऐसे आप अपने आप को और अपने आसपास की दुनिया को कैसे देखते हैं, इस पर नकारात्मक विश्वासों का एक शक्तिशाली प्रभाव हो सकता है। वे आपको गलत निर्णय लेने या जीवन बदलने वाले अवसरों से चूकने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
इसलिए यह पहचानना बहुत महत्वपूर्ण है कि ये विश्वास कब पैदा होते हैं और उन्हें चुनौती देने के लिए कदम उठाएं।
मैं जानें कि यह महसूस करना कितना आसान है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं, खासकर जब आप कोई बड़ी गलती करते हैं या कुछ ऐसा हासिल करने में असफल होते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण था।
लेकिन सच्चाई यह है कि हर कोई गलतियाँ करता है और समय-समय पर कम हो जाता है। यह सब इंसान होने का हिस्सा है। कुंजी यह है कि इन नकारात्मक विचारों को हावी न होने दें। यह आपके सकारात्मक गुणों की सूची बनाने या अपनी उपलब्धियों को लिखने जितना आसान हो सकता है।
और क्या आप जानते हैं क्या? मुझे लगता है कि गलतियाँ करना हैबहुत दृढ़ संकल्प, आप एक अंतर बना सकते हैं।
तो यह महसूस करने के लिए समझौता न करें कि आपके पास कोई उद्देश्य नहीं है - वहां से बाहर निकलें और उस अद्भुत प्रभाव को खोजें जो आप कर सकते हैं।
नकारात्मक कोर को फिर से तैयार करना मान्यताएं
हमारे नकारात्मक मूल विश्वासों को फिर से परिभाषित करने के लिए, हम यह पहचान कर शुरू कर सकते हैं कि वे क्या हैं और यह समझ रहे हैं कि वे कहां से आए हैं। उन्हें गलत करते हैं, और उन्हें अधिक सकारात्मक और रचनात्मक विश्वासों के साथ प्रतिस्थापित करते हैं।
यह ध्यान, सकारात्मक प्रतिज्ञान, विज़ुअलाइज़ेशन, और अन्य तकनीकों जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के माध्यम से किया जा सकता है।
आइए करीब से देखें देखें:
1) दिमागीपन के साथ नकारात्मक मूल मान्यताओं को फिर से तैयार करना
दिमागीपन के साथ, हम उन विचार पैटर्नों की पहचान कर सकते हैं और चुनौती दे सकते हैं जो हमारे नकारात्मक विश्वासों के केंद्र में हैं, और उन्हें फिर से तैयार करने के लिए काम करते हैं।
माइंडफुलनेस हमें वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और हमारी भावनाओं और विचारों के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद करता है, जो बदले में हमें किसी भी अंतर्निहित मूल विश्वासों को पहचानने और चुनौती देने में मदद कर सकता है जो हमारे सर्वोत्तम हित में नहीं हैं।
उदाहरण के लिए, यदि हम चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो हम दिमागीपन का उपयोग उन विचार पैटर्नों की पहचान करने में सहायता के लिए कर सकते हैं जो चिंता पैदा कर रहे हैं और फिर उन्हें अधिक सकारात्मक लोगों के साथ बदलने के लिए रीफ्रैमिंग के अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं।
2) रीफ्रैमिंग सकारात्मक अभिपुष्टियों का उपयोग करते हुए नकारात्मक मूल विश्वास
नकारात्मक पुनर्संरचनासकारात्मक प्रतिज्ञान का उपयोग करके मूल विश्वास अपने जीवन को बदलना शुरू करने का एक शानदार तरीका है।
जब नकारात्मक मूल विश्वासों को चुनौती नहीं दी जाती है, तो वे कम आत्मसम्मान, चिंता और अवसाद की भावनाओं को जन्म दे सकते हैं। सौभाग्य से, हम इन नकारात्मक मान्यताओं को सुधारने में मदद करने के लिए सकारात्मक अभिपुष्टियों का उपयोग कर सकते हैं।
सकारात्मक अभिपुष्टि संक्षिप्त, सकारात्मक कथन हैं जो हमें अपने विचारों को नया रूप देने और हमारे जीवन में अच्छाई पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं। वे "मैं मजबूत और सक्षम हूं" या "मैं एक अंतर बना सकता हूं" जैसे सरल हो सकते हैं। हमारा जीवन।
3) विज़ुअलाइज़ेशन के माध्यम से नकारात्मक मूल मान्यताओं को फिर से परिभाषित करना
विज़ुअलाइज़ेशन के साथ, आप स्वयं के सकारात्मक, स्वस्थ संस्करण की एक मानसिक तस्वीर बना सकते हैं जो आप बनना चाहते हैं। आप अपने नकारात्मक मूल विश्वासों को ले सकते हैं और उन्हें कुछ सकारात्मक में बदल सकते हैं जिसे आप वास्तव में कल्पना कर सकते हैं। परिस्थितियाँ।
विज़ुअलाइज़ेशन आपको उन चीज़ों की पहचान करने और उन पर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद कर सकता है जो आपको वापस पकड़ने के बजाय खुशी और उद्देश्य प्रदान करते हैं।
4) सीबीटी के साथ नकारात्मक मूल मान्यताओं को फिर से परिभाषित करना<10
कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) इसके सबसे प्रभावी रूपों में से एक हैमनोचिकित्सा। यह लोगों को सीखने में मदद करता है कि कैसे नकारात्मक विचार पैटर्न और व्यवहार को पहचानना और बदलना है जो संकट पैदा कर सकता है और उनके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है।
सीबीटी इस विचार पर आधारित है कि हमारे विचार, भावनाएं और व्यवहार सभी एक दूसरे से जुड़े हुए हैं।
यह सभी देखें: 15 संकेत आप एक जहरीले परिवार में पले-बढ़े हैं (और इसके बारे में क्या करना है)हमारे विचारों और व्यवहारों के बीच संबंधों को पहचान कर, हम सकारात्मक परिवर्तन करना सीख सकते हैं।> इस प्रकार की चिकित्सा व्यक्तियों को नकारात्मक विश्वासों को चुनौती देने और उन्हें स्वस्थ, अधिक सकारात्मक विचारों से बदलने के लिए प्रोत्साहित करती है। सीबीटी के माध्यम से, व्यक्ति वास्तविकता में निहित अधिक संतुलित विचारों के साथ तर्कहीन और अनुपयोगी विश्वासों की पहचान करना और उन्हें बदलना सीखते हैं। भावनात्मक भलाई।
5) आत्म-करुणा के माध्यम से नकारात्मक मूल विश्वासों को फिर से परिभाषित करना
हम सभी को आत्म-करुणा का अभ्यास करना चाहिए, चाहे हमारे मूल विश्वास कुछ भी हों।
आत्म-करुणा आत्म-आलोचना और निर्णय के बजाय खुद के साथ दया और समझ के साथ व्यवहार करना शामिल है। यह स्वयं के प्रति स्वीकृति के दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है जो नकारात्मक मूल विश्वासों को फिर से परिभाषित करने के लिए आवश्यक है।
आत्म-करुणा को गले लगाकर, हम अपनी खामियों और खामियों को स्वीकार करना सीख सकते हैं, और हम अपने पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर सकते हैं।इसके बजाय ताकत और सफलताएं।
हम अपने विचारों और भावनाओं के प्रति अधिक जागरूक भी हो सकते हैं, और हम कम आलोचना और अधिक दयालुता के साथ खुद का जवाब देना सीख सकते हैं।
आत्म-करुणा का अभ्यास करने से मदद मिल सकती है हम लचीलेपन का निर्माण करते हैं और जीवन की चुनौतियों का बेहतर ढंग से सामना करते हैं। यह जीवन के साथ अधिक आनंद, खुशी और संतुष्टि की ओर भी ले जा सकता है।
6) अपने दिमाग को मुक्त करके नकारात्मक मूल विश्वासों को फिर से परिभाषित करना
यदि आप सच्ची स्वतंत्रता और सकारात्मकता का अनुभव करना चाहते हैं, तो यह सब शुरू हो जाता है अपने दिमाग को मुक्त करने और नकारात्मक मूल विश्वासों से छुटकारा पाने के साथ।
नकारात्मक मूल विश्वास ऐसे विचार और विश्वास हैं जिन्हें हमने बचपन से धारण किया है और जो हमारे पूरे जीवन के अनुभवों से प्रबल होते रहे हैं।
यह सभी देखें: 21 निर्विवाद संकेत वह धीरे-धीरे आपके लिए गिर रहा है Iइन मान्यताओं को गहराई से एम्बेड किया जा सकता है और बॉक्स के बाहर सोचने और नई संभावनाओं के लिए खुले रहने की हमारी क्षमता को सीमित कर सकता है।
अपने दिमाग को मुक्त करने और इन नकारात्मक विश्वासों का मुकाबला करने के लिए, दिमागीपन और आत्म-जागरूकता का अभ्यास करें।
अपने दिमाग में आने वाले विचारों पर ध्यान दें और उनसे सवाल करें। अपने आप से पूछें कि क्या वे वास्तव में सच हैं और क्या वे किसी भी तरह से आपकी मदद कर रहे हैं।
साथ ही, वैकल्पिक दृष्टिकोण खोजने के लिए खुद को चुनौती दें और विभिन्न कोणों से स्थिति को देखें।
यदि आप अपने दिमाग को मुक्त करने और उन नकारात्मक मूल मान्यताओं को छोड़ने के बारे में गंभीर हैं जो आप इतने लंबे समय से पकड़े हुए हैं, तो मैं इस अद्भुत मुफ्त वीडियो को देखने की सलाह देता हूंजादूगर रूडा इंडे द्वारा बनाया गया।
आप देखते हैं, रूडा सिर्फ एक और नए-युग के गुरु नहीं हैं जो आपको जहरीली आध्यात्मिकता बेचना चाहते हैं। उसका लक्ष्य आपको किसी भी नकारात्मक मूल विश्वासों और आदतों से छुटकारा पाने में मदद करना है जो आपको वापस पकड़ रहे हैं।
वह आपको यह नहीं बताना चाहता कि आपको अपना जीवन कैसे जीना है या आध्यात्मिकता का अभ्यास कैसे करना है, वह केवल इतना चाहता है आपको उन झूठों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए जो आपको बचपन से बोले गए हैं ताकि आप अपने जीवन पर फिर से नियंत्रण कर सकें।
इसलिए यदि आप उन नकारात्मक मूल मान्यताओं से छुटकारा पाने में कुछ मदद चाहते हैं, तो क्या सुनें रुडा का कहना है।
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अंतिम विचार
जैसा कि आप देख सकते हैं, यदि आप उन्हें नियंत्रण करने देते हैं तो नकारात्मक मूल विश्वास बहुत नुकसान कर सकते हैं।
लेकिन अच्छी खबर यह है कि हम सभी अपने विश्वासों को बदलने के लिए काम कर सकते हैं। यह रातोंरात नहीं होगा, लेकिन कुछ प्रयासों से यह संभव है।
अपने नकारात्मक मूल विश्वासों की पहचान करके और उन्हें चुनौती देकर शुरू करें। अपने आप से पूछें: क्या यह विश्वास वास्तव में सच है? क्या मेरे पास इसका समर्थन करने के लिए कोई सबूत है? क्या मुझे ऐसी कोई स्थिति मिल सकती है जिसमें यह लागू नहीं होता है? जैसे-जैसे हम इन मान्यताओं को चुनौती देना जारी रखते हैं, वे कम और कम शक्तिशाली होती जाती हैं।
फिर, आप ऊपर बताए गए सुझावों में से किसी एक का उपयोग कर सकते हैं ताकि आप अपने नकारात्मक मूल विश्वासों को सकारात्मक रूप में बदल सकें।
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वास्तव में एक अच्छी बात है। गंभीरता से। यह आपको कुछ सीखने और अगली बार बेहतर करने का मौका देता है।खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास करें और नकारात्मक विचारों को जीतने न दें। आप काफी अच्छे हैं, और आप कुछ भी कर सकते हैं जो आप अपना दिमाग लगाते हैं।
2) "मैं योग्य नहीं हूँ"
क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि आप प्यार के लायक नहीं हैं या सफलता? क्या आप खुद को रिश्तों और अवसरों को नष्ट करते हुए पाते हैं?
यह मूल विश्वास का विस्तार है, "मैं काफी अच्छा नहीं हूँ"।
ये नकारात्मक मूल विश्वास आपके लिए हानिकारक हो सकते हैं। मूल्यहीनता, असुरक्षा और कम आत्म-सम्मान की भावनाओं की ओर ले जाता है। यदि आप खुद को अयोग्य महसूस करते हैं, तो अस्वीकृति के डर से, आप शायद जो चाहते हैं उसे मांगने में हिचकिचाएंगे।
उदाहरण के लिए, आप काम पर वेतन वृद्धि के लिए नहीं कहेंगे - ऐसा कुछ जो आपने किया है के लिए वास्तव में कड़ी मेहनत कर रहा हूं और इसके लायक हूं। या आप प्यार से चूक सकते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप उस विशेष व्यक्ति को बाहर बुलाने के योग्य नहीं हैं।
अच्छी खबर यह है कि इन सीमित मान्यताओं को बदलने में देर नहीं हुई है और पूर्णता का जीवन जीना शुरू कर दिया है। और आनंद।
- पहला कदम उस झूठ को पहचानना है जो आपके अवचेतन में अंतर्निहित है। जब भी आप खुद को यह कहते हुए सुनें कि “मैं योग्य नहीं हूं,” तो एक पल के लिए रुकें और उस विचार को चुनौती दें।
- शुरू करेंदुनिया में आपके द्वारा लाए गए अद्वितीय उपहारों को पहचानने और उनका जश्न मनाने के लिए।
- अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपको समर्थित और सराहना महसूस कराते हैं।
इन नकारात्मक कोर से मुकाबला करने का प्रयास करके विश्वास, आप एक अधिक सकारात्मक और पूर्ण जीवन का निर्माण शुरू कर सकते हैं।
इसलिए "मैं योग्य नहीं हूं" कहने के बजाय, उस वाक्यांश को कुछ और सशक्त बनाने के लिए खुद को चुनौती दें - जैसे "मैं योग्य हूं, और मैं महानता के लिए सक्षम हूं। इसका मतलब था स्कूल बदलना, नई भाषाएँ सीखना और नए दोस्त बनाना। इतनी कम उम्र में मुझे बहुत कुछ सीखने और आंखें खोलने के अवसर मिले। दुर्भाग्य से, रास्ते में मैंने यह मूल विश्वास भी उठा लिया कि "मैं संबंधित नहीं हूं"।
मुझे ऐसा नहीं लगा कि मैं उन देशों में से हूं जहां हम रहते थे - लेकिन मुझे ऐसा महसूस नहीं हुआ जैसे कि मैं अपने मूल देश में भी था।
जब दोस्तों और बाद में जीवन में सहकर्मियों की बात आई, तो मुझे हमेशा एक बाहरी व्यक्ति की तरह महसूस हुआ।
अपनापन न होने का एहसास कई वर्षों तक मेरा पीछा किया, और भले ही मैंने अपने आप पर बहुत काम किया है और इस मूल विश्वास को बदलने में कामयाब रहा हूँ ("जहाँ भी जीवन मुझे ले जाता है मैं वहाँ हूँ"), हर बार मैं खुद को एक स्थिति में पाऊँगा मैं कहाँ करूँगाअपने आप से पूछना शुरू करें: “तुम यहाँ क्या कर रहे हो? आप इन लोगों से संबंधित नहीं हैं। क्या इससे कोई फर्क पड़ता है?
क्या यह तथ्य नहीं है कि हमें इस धरती पर रखा गया था, इसका मतलब यह नहीं है कि हम संबंधित हैं?
मुझे लगता है कि आपको उन सवालों का जवाब खुद खोजना होगा।
एक बार जब आप अपने नकारात्मक मूल विश्वासों पर सवाल उठाने लगते हैं, तो आप उन्हें चुनौती देना शुरू कर सकते हैं। अपने आप से पूछें कि क्या ये विचार वास्तव में सच हैं। क्या वे तथ्यों पर आधारित हैं या आपकी अपनी असुरक्षाओं पर?
महत्वपूर्ण बात यह है कि एक बाहरी व्यक्ति होने की भावना आपको अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने से नहीं रोकना है।
4) “मैं नहीं हूँ प्यारा"
यह विश्वास करना आसान है कि आप प्यारे नहीं हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह सच है।
इस तरह की सोच से खुद को नीचा दिखाने की भावना पैदा हो सकती है -सम्मान और आत्म-संदेह। यह अन्य लोगों से अलग महसूस करने का कारण भी बन सकता है, जिससे सामाजिक अलगाव और अकेलापन हो सकता है। और सबसे बुरी बात यह है कि इससे अवसाद हो सकता है।
हालांकि, आशा है। कुंजी यह है कि उस विचार को पहचाना जाए जो वह है - एक विश्वास, एक तथ्य नहीं।
- अपने जीवन में सभी लोगों को याद रखें - चाहे वह आपका परिवार, दोस्त, या यहां तक कि सहकर्मी भी हों - जो आपसे प्यार करते हैं और आपकी भलाई की परवाह करते हैं।
- अपने सभी सकारात्मक गुणों की एक सूची बनाएं जो वास्तव में आपको प्यार करने योग्य बनाते हैं।
आओ, तुम यह कर सकते हो! मुझे पता हैआपके बारे में कुछ अद्भुत और प्यारा है।
हो सकता है कि आपके पास हास्य की एक महान भावना हो या आपका दिल दयालु हो। या हो सकता है कि आप दूसरों की मदद करने के लिए हमेशा अपने रास्ते से हट रहे हों। जो कुछ भी है, उसे स्वीकार करने से न डरें।
- अंत में, आत्म-प्रेम का अभ्यास करने के लिए कुछ समय निकालें। हर दिन खुद को अपनी अहमियत याद दिलाएं, और खुद के साथ दया और सम्मान से पेश आएं।
नकारात्मक विश्वास को जाने दें और अपने चारों ओर मौजूद प्यार के लिए खुद को खोलें।
5 ) "मैं पर्याप्त स्मार्ट नहीं हूं"
हे भगवान, अगर मेरे पास हर बार निकल होता तो मैं खुद से कहता: "मैं ऐसा करने के लिए पर्याप्त स्मार्ट नहीं हूं", मैं अब तक एक करोड़पति होता।
असफलता से डरने वाले लोगों के बीच यह वास्तव में एक आम मूल धारणा है।
अगर आपको लगता है कि आप पर्याप्त स्मार्ट नहीं हैं, तो आप शायद उन चुनौतियों से दूर भागेंगे जो साबित कर सकती हैं आपकी अपर्याप्तता, जैसे नई नौकरी के लिए आवेदन करना। आप उन परिस्थितियों से भी बच सकते हैं जिनमें आपको अच्छा प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है, जैसे नौकरी के लिए साक्षात्कार।
लेकिन यहाँ एक बात है: बिना असफलता के, कोई सफलता नहीं है।
यदि आप कुछ हासिल करना चाहते हैं, तो आप समय-समय पर असफलता का जोखिम उठाना पड़ता है। आप आज असफल हो सकते हैं, आप कल असफल भी हो सकते हैं, लेकिन परसों, क्या पता, आपको वह मिल जाए जो आप चाहते हैं।
6) “मैं असफल हूँ”
वहाँ है वह शब्द फिर से, असफलता।
खुद को असफल समझना इतना आसान हो सकता है, खासकर तब जब जीवन हमें ऐसे मोड़ देता है जो हम नहीं कर पातेअपेक्षा करें।
लेकिन यहां कुछ ऐसा है जो मैंने वर्षों से सीखा है: चाहे आपके जीवन में कुछ भी हुआ हो, यह संभव है कि आप अपने नकारात्मक मूल विश्वासों को बदल सकें और एक ऐसा जीवन बना सकें जिससे आप प्यार करते हैं।
यह शुरू होता है। यह समझ कर कि, मूल रूप से, आप पर्याप्त हैं। सफलता या असफलता आपको परिभाषित नहीं करती - यह आपकी यात्रा का सिर्फ एक हिस्सा है। और चीजों की भव्य योजना में, यह केवल अस्थायी है।
कुंजी सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करना है और नकारात्मक बातों में नहीं फंसना है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि असफलता एक महान शिक्षक हो सकती है। हर स्थिति हमें सीखने, बढ़ने और खुद का बेहतर संस्करण बनने का मौका देती है।
इसलिए असफलता को शर्मिंदगी के रूप में देखने के बजाय, इसे एक अवसर के रूप में देखें।
अपने आप को जोखिम लेने, गलतियाँ करने और उनसे सीखने की अनुमति दें। ऐसा करने से, आप एक ऐसा जीवन बनाने में सक्षम होंगे जो आनंद और सफलता से भरा हो!
7) "मैं बदसूरत हूँ"
क्या आप कभी खुद को यह सोचते हुए पाते हैं: "मैं 'मैं बदसूरत हूँ' जब आप आईने में देखते हैं? दुर्भाग्य से, बहुत सारे (महिला) पुरुष - विशेष रूप से युवा महिलाएं ऐसा ही सोचती हैं।
इस तरह की नकारात्मक मूल धारणाएं आपके जीवन पर, आपके रिश्तों से लेकर आपके करियर की संभावनाओं पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकती हैं।
हर कोई अपने तरीके से सुंदर होता है, और आपको कभी भी अपने आप को अन्यथा नहीं सोचना चाहिए।
हालांकि यह सच है कि हमारे बाहरी दिखावे को अक्सर दूसरों द्वारा आंका जाता है, यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को याद दिलाएं कि सुंदरता हैव्यक्तिपरक और यह सिर्फ इस बारे में नहीं है कि आप बाहर से कैसे दिखते हैं। आपका व्यक्तित्व और चारित्रिक गुण आपके समग्र आकर्षण में योगदान करते हैं, इसलिए उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको अद्वितीय और अद्भुत बनाती हैं। जो हमें सुंदर बनाता है। जब हम अपने मतभेदों को अपनाने और अपनी व्यक्तिगत ताकत का जश्न मनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम कुछ भी हासिल कर सकते हैं।
खुद पर कठोर होने के बजाय, आत्म-प्रेम और प्रशंसा का अभ्यास करें। और दूसरों से अपनी तुलना करने के बजाय आपको अपने लक्ष्यों और उपलब्धियों पर ध्यान देना चाहिए। इस तरह, आपका आत्म-सम्मान आत्मविश्वास और आत्म-प्रेम की एक मजबूत नींव पर निर्मित होगा।
लब्बोलुआब यह है कि अपने बारे में नकारात्मक रूप से सोचने के लिए जीवन बहुत छोटा है।
8) “मैं शक्तिहीन हूँ”
यह मानना कि आप शक्तिहीन हैं, आपके सबसे शक्तिशाली नकारात्मक मूल विश्वासों में से एक है। यह आपको कार्रवाई करने से रोक सकता है और आपको अटका हुआ महसूस करवा सकता है और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में असमर्थ हो सकता है।
महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि शक्तिहीन महसूस करना भारी पड़ सकता है, इसे आपके जीवन पर हावी होने की आवश्यकता नहीं है . आप अपनी शक्ति वापस ले सकते हैं और अपनी परिस्थितियों पर नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं!
- पहला कदम यह पहचानना है कि यह भावना कहाँ से आती है। आपने पहली बार कब शक्तिहीन महसूस करना शुरू किया?
- दूसरा कदम खुद से पूछना है: “अगर मेरे पास बदलने की शक्ति होतीइस स्थिति के बारे में कुछ, यह क्या होगा?"
- तीसरा कदम अपनी शक्ति वापस लेना शुरू करना है - थोड़ा-थोड़ा करके। अपने आप को छोटे-छोटे काम और चुनौतियाँ निर्धारित करके शुरू करें - अपने आस-पास की छोटी-छोटी चीज़ों को बदलें।
उदाहरण के लिए, अपने पड़ोसी से बात करें और उनसे सिगरेट के टुकड़े खिड़की से बाहर फेंकने से रोकने के लिए कहें।
एक पारिस्थितिक समूह में शामिल हों और उनके साथ जंगलों से कचरा उठाने जाएं।
जलवायु परिवर्तन के विरोध में जाएं। यह स्पष्ट रूप से एक बहुत बड़ी समस्या है जिसका कोई आसान या त्वरित समाधान नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप शक्तिहीन हैं।
वैकल्पिक ऊर्जा के बारे में जानकारी फैलाएं। पर्यावरण के अनुकूल पहल को बढ़ावा देना। कुछ ऐसा करना जो आपके लिए सार्थक हो, एक शानदार शुरुआत है और आपको अपने जीवन पर अधिकार की भावना को फिर से हासिल करने में मदद करेगा।
9) "मुझे बेहतर पता होना चाहिए था"
"मुझे बेहतर पता होना चाहिए था ।” आपने यह कितनी बार कहा है?
हमारे पास सभी तथ्य और ज्ञान हमारी उंगलियों पर हो सकते हैं, लेकिन अगर हम अपने नकारात्मक मूल विश्वासों से बाधित हैं, तो हम सर्वश्रेष्ठ निर्णय लेने में सक्षम नहीं होंगे। इसलिए एक कदम पीछे हटना और अपनी स्वयं की विचार प्रक्रियाओं पर एक नज़र डालना बहुत महत्वपूर्ण है।
क्या हम आपके नकारात्मक मूल विश्वासों को आपके निर्णय को धूमिल करने की अनुमति दे रहे हैं? क्या आप स्वयं को संदेह का लाभ दे रहे हैं?
आपको स्वयं को गलतियाँ करने और उनसे सीखने की अनुमति देने की आवश्यकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गलतियाँ मनुष्य होने का एक हिस्सा हैं। हम सभीउन्हें बनाएं।
वाक्यांश का उपयोग करने के बजाय: "मुझे बेहतर पता होना चाहिए था," इसे और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ फिर से बनाने का प्रयास करें। कोशिश करें: "मैं अपनी गलतियों से सीख रहा हूं और मैं एक बेहतर इंसान बन रहा हूं।"
सोच में यह बदलाव लचीलापन और आत्म-करुणा बनाने में मदद कर सकता है, और यह नकारात्मकता के चक्र को तोड़ने में मदद कर सकता है। विचार पैटर्न।
तो अगली बार जब आप खुद को यह कहते हुए पाएं कि "मुझे बेहतर पता होना चाहिए था," तो एक मिनट के लिए खुद को आत्म-क्षमा और विकास की शक्ति याद दिलाएं।
10) " मेरा कोई उद्देश्य नहीं है”
यह एक ऐसा विचार है जो हमारे दिलो-दिमाग पर भारी पड़ सकता है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह सच नहीं है। हम हमेशा अपने जीवन में उद्देश्य बनाने के तरीके खोज सकते हैं।
शुरू करने के लिए, अपने जुनून, कौशल और मूल्यों को देखें। वे आपको इस बारे में क्या बताते हैं कि आपको क्या प्रेरित करता है और आप जीवन से क्या चाहते हैं?
इस बारे में सोचें कि क्या आपको खुशी देता है, आपको जीवंत महसूस कराता है, या आपको ऐसा महसूस कराता है कि आप सकारात्मक प्रभाव डाल रहे हैं। क्या कोई ऐसा कारण या संगठन है जिसके बारे में आप विशेष रूप से भावुक महसूस करते हैं?
वहाँ से, उन विभिन्न तरीकों की खोज करना शुरू करें जिनसे आप दुनिया में बदलाव लाने के लिए अपनी प्रतिभाओं, रुचियों और मूल्यों के अद्वितीय संयोजन का उपयोग कर सकते हैं।<1
आप इस बात से हैरान हो सकते हैं कि आपके लिए एक पूरा करने वाला उद्देश्य खोजने के कितने अवसर हैं।
बस याद रखें - कभी भी अपनी क्षमता को कम न समझें। थोड़ी सी हिम्मत और ए
