ඔබේ ජීවිතය විනාශ කළ හැකි පොදු නිෂේධාත්මක මූලික විශ්වාසයන් 10 ක්

ප්‍රධාන විශ්වාසයන් අපගේ ජීවිතයේ පදනම සහ ලෝකය පිළිබඳ අපගේ දැක්මයි. ඔවුන් අපගේ ස්වයං හැඟීම සහ අන් අය සමඟ අපගේ අන්තර්ක්‍රියා හැඩගස්වයි.

අවාසනාවකට මෙන්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට අපගේ ප්‍රගතියට බාධා කළ හැකි සහ අපගේ හැකියාවන් සීමා කළ හැකි ඍණාත්මක මූලික විශ්වාසයන් ඇත. මෙම මූලික විශ්වාසයන් කෙතරම් ප්‍රබල විය හැකි ද යත් ඒවා අප ඒවාට ආමන්ත්‍රණය නොකළහොත් ඒවා අපගේ ජීවිත විනාශ කළ හැකිය.

මෙන්න අපව පසුබසින වඩාත් පොදු සෘණ මූලික විශ්වාසයන් 10:

1 ) “මම ප්‍රමාණවත් නැහැ”

“මම ප්‍රමාණවත් නැහැ” යනු ඔබ එයට ඉඩ දුන්නොත් ඔබේ ජීවිතය විනාශ කළ හැකි බොහෝ පොදු නිෂේධාත්මක මූලික විශ්වාසයකි.

එවැනි නිෂේධාත්මක විශ්වාසයන් ඔබ සහ ඔබ අවට ලෝකය දකින ආකාරය කෙරෙහි බලවත් බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඔවුන් ඔබට නරක තීරණ ගැනීමට හෝ ජීවිතය වෙනස් කරන අවස්ථා මග හැරීමට මඟ පෑදිය හැකිය.

මෙම විශ්වාසයන් වර්ධනය වන විට හඳුනාගෙන ඒවාට අභියෝග කිරීමට පියවර ගැනීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

මම. විශේෂයෙන් ඔබ විශාල වැරැද්දක් කළ විට හෝ ඔබට වැදගත් වූ දෙයක් ඉටු කිරීමට අපොහොසත් වූ විට, ඔබ ප්‍රමාණවත් නොවන බව හැඟීමේ උගුලට හසු වීම කොතරම් පහසුදැයි දැන ගන්න.

නමුත් සත්‍යය නම් සෑම දෙනාම එයයි වරින් වර වැරදි කරයි, අඩු වේ. ඒ සියල්ල මනුෂ්‍යත්වයේ කොටසකි. ප්රධාන දෙය නම් මෙම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලට ඉඩ නොදීමයි. මෙය ඔබගේ ධනාත්මක ගුණාංග ලැයිස්තුවක් සෑදීම හෝ ඔබගේ ජයග්‍රහණ ලිවීම තරම් සරල විය හැක.

සහ ඔබ දන්නවාද කුමක්ද? මම හිතන්නේ වැරදි කරන එක තමයිබොහෝ අධිෂ්ඨානශීලීව, ඔබට වෙනසක් කළ හැකිය.

එබැවින් ඔබට අරමුණක් නැතැයි හැඟී නොසිට - එතැනට ගොස් ඔබට කළ හැකි විශ්මිත බලපෑම සොයා ගන්න.

සෘණ හරය නැවත සකස් කිරීම විශ්වාසයන්

අපගේ නිෂේධනීය මූලික විශ්වාසයන් නැවත සකස් කිරීම සඳහා, ඒවා මොනවාදැයි හඳුනාගෙන ඒවා පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද යන්න තේරුම් ගැනීමෙන් අපට ආරම්භ කළ හැක.

ඉන්පසු අපට මෙම විශ්වාසයන්ට අභියෝග කිරීමට පටන් ගත හැක, සාක්ෂි හෝ පර්යේෂණ මගින් ඔප්පු කිරීමට ඒවා වැරදියි, සහ ඒවා වඩාත් ධනාත්මක සහ නිර්මාණාත්මක විශ්වාසයන් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න.

මෙය සිහිකල්පනාව, ධනාත්මක සහතික කිරීම්, දෘශ්‍යකරණය සහ සංජානන චර්යා ප්‍රතිකාරය වැනි වෙනත් ශිල්පීය ක්‍රම හරහා කළ හැකිය.

අපි වඩාත් සමීපව බලමු. බලන්න:

1) සෘණාත්මක මූලික විශ්වාසයන් සිහිකල්පනාවෙන් නැවත සකස් කිරීම

සිහිය ඇතිව, අපට අපගේ නිෂේධාත්මක විශ්වාසයන්ගේ කේන්ද්‍රයේ ඇති චින්තන රටා හඳුනාගෙන අභියෝග කළ හැකි අතර ඒවා නැවත සකස් කිරීමට ක්‍රියා කළ හැකිය.

සිහිකල්පනාව අපට වර්තමාන මොහොත කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සහ අපගේ හැඟීම් සහ සිතුවිලි පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් වීමට උපකාරී වේ, එමඟින් අපගේ යහපතට හේතු නොවන ඕනෑම යටින් පවතින මූලික විශ්වාසයන් හඳුනා ගැනීමට සහ අභියෝග කිරීමට අපට උපකාර කළ හැකිය.

උදාහරණයක් ලෙස, අපට කනස්සල්ලක් දැනේ නම්, කනස්සල්ලට හේතු වන චින්තන රටා හඳුනා ගැනීමට අපට උපකාර කිරීමට සිහිය භාවිතා කළ හැකි අතර පසුව ඒවා වඩාත් ධනාත්මක ඒවා සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට නැවත රාමු කිරීමේ පුරුද්ද භාවිතා කළ හැකිය.

2) නැවත සකස් කිරීම ධනාත්මක තහවුරු කිරීම් භාවිතා කරමින් සෘණ මූලික විශ්වාසයන්

සෘණ නැවත සකස් කිරීමධනාත්මක තහවුරු කිරීම් භාවිතා කිරීමෙන් මූලික විශ්වාසයන් ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීම ආරම්භ කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.

සෘණ මූලික විශ්වාසයන් අභියෝගයට ලක් නොකළ විට, ඒවා අඩු ආත්ම අභිමානය, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැනි හැඟීම් ඇති කළ හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, මෙම නිෂේධාත්මක විශ්වාසයන් නැවත සකස් කිරීමට අපට ධනාත්මක සහතික කිරීම් භාවිතා කළ හැකිය.

ධනාත්මක සහතික කිරීම් කෙටි, ධනාත්මක ප්‍රකාශයන් වන අතර එය අපගේ සිතුවිලි නැවත සකස් කිරීමට සහ අපගේ ජීවිතයේ යහපත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. ඒවා "මම ශක්තිමත් සහ දක්ෂයි" හෝ "මට වෙනසක් කළ හැකිය" වැනි සරල විය හැකිය.

මෙම තහවුරු කිරීම් දිනපතා පුනරුච්චාරණය කිරීමෙන්, අපට අපගේ නිෂේධාත්මක විශ්වාසයන් ධනාත්මක ඒවා සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට සහ කල් පවතින වෙනස්කම් ඇති කිරීමට පටන් ගත හැකිය. අපගේ ජීවිත.

3) දෘශ්‍යකරණය තුළින් සෘණ මූලික විශ්වාසයන් නැවත සකස් කිරීම

දෘෂ්‍යකරණය සමඟින්, ඔබට වීමට අවශ්‍ය ඔබේ ධනාත්මක, සෞඛ්‍ය සම්පන්න අනුවාදය පිළිබඳ මානසික චිත්‍රයක් නිර්මාණය කළ හැකිය. ඔබට ඔබේ නිෂේධාත්මක මූලික විශ්වාසයන් ගෙන ඒවා ඔබට සැබවින්ම දෘශ්‍යමාන කළ හැකි ධනාත්මක දෙයක් බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය.

ඔබේ හොඳම අනුවාදය ලෙස ඔබම දෘශ්‍යමාන කිරීම ඔබ සහ ඔබ ගැන සිතන ආකාරය තුළ අභ්‍යන්තර වෙනසක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ. තත්වයන්.

දෘශ්‍යකරණය මඟින් ඔබට ප්‍රීතිය සහ අරමුණ ලබා දෙන දේවල් හඳුනා ගැනීමට සහ අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැක, ඔබ වළක්වන දේට වඩා.

4) CBT සමඟ සෘණ මූලික විශ්වාසයන් නැවත සකස් කිරීම

ප්‍රජානන චර්යා ප්‍රතිකාරය (CBT) යනු වඩාත් ඵලදායී ආකාරවලින් එකකි.මනෝ චිකිත්සාව. එය මිනිසුන්ට කරදර ඇති කළ හැකි සහ ඔවුන්ගේ දෛනික ජීවිතයට බාධා කළ හැකි සෘණාත්මක චින්තන රටා සහ හැසිරීම් හඳුනාගෙන වෙනස් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට උපකාර කරයි.

CBT පදනම් වී ඇත්තේ අපගේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ හැසිරීම් සියල්ල අන්තර් සම්බන්ධිතයි යන අදහස මතය.

අපගේ සිතුවිලි සහ හැසිරීම් අතර සම්බන්ධතා හඳුනා ගැනීමෙන්, ධනාත්මක වෙනස්කම් සිදු කරන්නේ කෙසේදැයි අපට ඉගෙන ගත හැකිය.

සෘණ මූලික විශ්වාසයන් සමඟ අරගල කරන ඕනෑම කෙනෙකුට මම CBT නිර්දේශ කරන්නේ එබැවිනි.

>මෙම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය මගින් පුද්ගලයන් ඍණාත්මක විශ්වාසයන්ට අභියෝග කිරීමට සහ ඒවා වෙනුවට සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වඩා ධනාත්මක සිතුවිලි ඇති කිරීමට දිරිමත් කරයි. CBT හරහා, පුද්ගලයන් යථාර්ථයේ මුල් බැසගත් වඩා සමබර සිතුවිලි සමඟ අතාර්කික සහ උපකාරක නොවන විශ්වාසයන් හඳුනා ගැනීමට සහ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට ඉගෙන ගනී.

මෙම ක්‍රියාවලිය පුද්ගලයන්ට නව චින්තනයේ සහ ඔවුන්ගේ ජීවිතය දෙස බැලීමේ ක්‍රම වර්ධනය කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු වේ. චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම.

5) ස්වයං-දයානුකම්පාව හරහා නිෂේධාත්මක මූලික විශ්වාසයන් නැවත සකස් කිරීම

අපගේ මූලික විශ්වාසයන් නොසලකා අපි සියලු දෙනාම ස්වයං-දයානුකම්පාව පුරුදු කළ යුතුය.

ස්වයං-දයානුකම්පාව ස්වයං විවේචනය සහ විනිශ්චයට වඩා කරුණාවෙන් සහ අවබෝධයෙන් සැලකීම ඇතුළත් වේ. එය නිෂේධාත්මක මූලික විශ්වාසයන් නැවත සකස් කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන අප කෙරෙහි පිළිගැනීමේ ආකල්පයක් වර්ධනය කරයි.

ස්වයං-දයානුකම්පාව වැලඳ ගැනීමෙන්, අපට අපගේ අඩුපාඩු සහ අසම්පූර්ණකම් පිළිගැනීමට ඉගෙන ගත හැකි අතර, අපට අපගේ අවධානය යොමු කිරීමට පටන් ගත හැකිය.ඒ වෙනුවට ශක්තීන් සහ සාර්ථකත්වයන්.

අපට අපගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කළ හැකි අතර, අඩු විවේචනයකින් සහ වැඩි කරුණාවකින් අපට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට අපට ඉගෙන ගත හැකිය.

ස්වයං-දයානුකම්පාව ප්‍රගුණ කිරීම උපකාරී වේ අපි ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනඟා ගනිමින් ජීවිතයේ අභියෝගවලට වඩා හොඳින් මුහුණ දෙන්නෙමු. එය ජීවිතය පිළිබඳ වැඩි ප්‍රීතියක්, සතුටක් සහ තෘප්තියක් ලැබීමට ද හේතු විය හැක.

6) ඔබේ මනස නිදහස් කර ගැනීමෙන් නිෂේධාත්මක මූලික විශ්වාසයන් නැවත සකස් කිරීම

ඔබට සැබෑ නිදහස සහ ධනාත්මක බව අත්විඳීමට අවශ්‍ය නම්, ඒ සියල්ල ආරම්භ වේ. ඔබේ මනස නිදහස් කර ගැනීම සහ නිෂේධාත්මක මූලික විශ්වාසයන් ඉවත් කිරීම සමඟින්.

සෘණ මූලික විශ්වාසයන් යනු අප කුඩා කල සිටම අල්ලාගෙන සිටි සහ අපගේ ජීවිත කාලය පුරාම අපගේ අත්දැකීම් මගින් ශක්තිමත් කර ඇති සිතුවිලි සහ විශ්වාසයන් වේ.

මෙම විශ්වාසයන් ගැඹුරින් කාවැදී ඇති අතර කොටුවෙන් පිටත සිතීමට සහ නව හැකියාවන් සඳහා විවෘත වීමට අපගේ හැකියාව සීමා කළ හැකිය.

ඔබේ මනස නිදහස් කිරීමට සහ මෙම නිෂේධාත්මක විශ්වාසයන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට, සිහිය සහ ස්වයං දැනුවත්භාවය පුහුණු කරන්න.

ඔළුවට එන සිතිවිලි කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඒවා ප්‍රශ්න කරන්න. ඒවා සැබවින්ම සත්‍යද සහ ඔවුන් ඔබට යම් ආකාරයකින් උදව් කරන්නේද යන්න ඔබෙන්ම අසන්න.

එමෙන්ම, විකල්ප දෘෂ්ටිකෝණයන් සොයා ගැනීමට සහ විවිධ කෝණවලින් තත්ත්වය දෙස බැලීමට ඔබටම අභියෝග කරන්න.

1>

ඔබේ මනස නිදහස් කර ගැනීම සහ ඔබ මෙතරම් කාලයක් අල්ලාගෙන සිටි එම නිෂේධාත්මක මූලික විශ්වාසයන් අත්හැරීමට ඔබ බැරෑරුම් නම්, මෙම විශ්මිත නොමිලේ වීඩියෝව නැරඹීමට මම නිර්දේශ කරමිShaman Rudá Iandé විසින් නිර්මාණය කරන ලදී.

ඔබට පෙනෙනවා, Rudá යනු ඔබට විෂ සහිත අධ්‍යාත්මිකත්වය විකිණීමට අවශ්‍ය තවත් නව යුගයේ ගුරුවරයෙකු පමණක් නොවේ. ඔහුගේ ඉලක්කය වන්නේ ඔබව වළක්වන ඕනෑම නිෂේධාත්මක මූලික විශ්වාසයන් සහ පුරුදුවලින් මිදීමට ඔබට උපකාර කිරීමයි.

ඔහු ඔබට ඔබේ ජීවිතය ගත කරන්නේ කෙසේද හෝ අධ්‍යාත්මිකත්වය ප්‍රගුණ කරන්නේ කෙසේද යන්න ඔබට පැවසීමට අවශ්‍ය නැත, ඔහුට අවශ්‍ය වන්නේ එය පමණි. ඔබේ කුඩා කල සිටම ඔබට කියන ලද බොරුවලින් මිදීමට ඔබට උපකාර කිරීමට, එවිට ඔබට ඔබේ ජීවිතය පාලනය කර ගැනීමට හැකි වේ.

ඉතින් ඔබට එම නිෂේධාත්මක මූලික විශ්වාසයන්ගෙන් මිදීමට යම් උපකාරයක් අවශ්‍ය නම්, කුමක් දැයි සවන් දෙන්න. Rudá කීමට ඇත.

නොමිලේ වීඩියෝව නැරඹීමට මෙතන ක්ලික් කරන්න.

අවසාන සිතුවිලි

ඔබට පෙනෙන පරිදි, සෘණ මූලික විශ්වාසයන් ඔබට පාලනය කිරීමට ඉඩ දෙන්නේ නම් විශාල හානියක් කළ හැකිය.

නමුත් ශුභාරංචිය නම් අපගේ විශ්වාසයන් වෙනස් කිරීමට අප සැමට ක්‍රියා කළ හැකි වීමයි. එය එක රැයකින් සිදු නොවනු ඇත, නමුත් යම් උත්සාහයකින් එය කළ හැකි ය.

ඔබේ නිෂේධාත්මක මූලික විශ්වාසයන් හඳුනාගෙන ඒවාට අභියෝග කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න: මෙම විශ්වාසය ඇත්ත වශයෙන්ම සත්‍යද? එය සනාථ කිරීමට මා සතුව කිසියම් සාක්ෂියක් තිබේද? එය අදාළ නොවන අවස්ථා මට සොයාගත හැකිද? අපි දිගටම මෙම විශ්වාසයන්ට අභියෝග කරන විට, ඒවා අඩුවෙන් හා අඩුවෙන් බලගතු බවට පත් වේ.

ඉන්පසු, ඔබේ සෘණ මූලික විශ්වාසයන් ධනාත්මක ඒවා බවට නැවත සැකසීමට ඔබට උපකාර කිරීමට මා ඉහත සඳහන් කළ ඉඟි වලින් එකක් භාවිතා කළ හැක.

ඔබ මගේ ලිපියට කැමතිද? ඔබේ සංග්‍රහයේ මෙවැනි තවත් ලිපි බැලීමට Facebook මත මට ලයික් කරන්න.

ඔබ සහ ඔබේ හැකියාවන් ගැන විශ්වාස කරන්න, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ජය ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබ ප්‍රමාණවත්ය, ඔබ සිතන ඕනෑම දෙයක් ඔබට කළ හැක.

2) “මම වටින්නේ නැහැ”

ඔබ ආදරය ලැබීමට සුදුසු නැතැයි ඔබට කවදා හෝ හැඟෙනවාද? සාර්ථකත්වය? ඔබ සබඳතා සහ අවස්ථාවන් කඩාකප්පල් කරන බව ඔබ දකිනවාද?

මෙය මූලික විශ්වාසයේ දිගුවකි, “මම ප්‍රමාණවත් නැහැ”.

මෙම සෘණාත්මක මූලික විශ්වාසයන් ඔබට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ජීවිතය, නොවටිනාකම, අනාරක්ෂිත බව සහ අඩු ආත්ම අභිමානය වැනි හැඟීම් ඇති කරයි.

අවාසනාවකට, මෙම හැඟීම් මුල් බැසගෙන ඔබේ සැබෑ හැකියාවන් සහ වටිනාකම දැකීමට අපහසු විය හැක. ඔබට නුසුදුසු යැයි හැඟේ නම්, ප්‍රතික්ෂේප වේ යැයි බියෙන් ඔබට අවශ්‍ය දේ ඉල්ලා සිටීමට ඔබ පසුබට වනු ඇත.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ රැකියාවේදී වැටුප් වැඩිවීමක් ඉල්ලා නොසිටිනු ඇත - ඔබට ඇති දෙයක් ඇත්තෙන්ම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කර ඇත. එසේත් නැතිනම් එම විශේෂ කෙනෙකුගෙන් ඇසීමට ඔබ සුදුසු නැති බව ඔබ සිතන නිසා ඔබට ආදරය අහිමි විය හැකිය.

ශුභාරංචිය නම් මෙම සීමාකාරී විශ්වාසයන් වෙනස් කර තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට ප්‍රමාද වැඩි නොවීමයි. සහ ප්‍රීතිය.

• පළමු පියවර වන්නේ ඔබේ යටි සිතේ තැන්පත් වී ඇති බොරුව හඳුනා ගැනීමයි. "මම වටින්නේ නැහැ" කියා ඔබටම ඇසෙන විට, එම සිතුවිල්ලට විරාමයක් තබා අභියෝග කරන්න.
• ආරම්භ කරන්නඔබ ලෝකයට ගෙන එන අද්විතීය ත්‍යාග හඳුනා ගැනීමට සහ සැමරීමට.
• ඔබට සහයෝගය සහ අගය කරන බව හැඟෙන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වටකර ගන්න.

මෙම සෘණාත්මක හරයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උත්සාහයක් දැරීමෙන් විශ්වාසයන්, ඔබට වඩාත් ධනාත්මක සහ තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගොඩනඟා ගැනීමට පටන් ගත හැකිය.

එබැවින් "මම වටින්නේ නැත" යැයි කීම වෙනුවට එම වාක්‍ය ඛණ්ඩය වෙනුවට "මම වටිනවා, සහ වැනි වඩා බලගතු දෙයක් සමඟින් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට ඔබටම අභියෝග කරන්න. මම ශ්‍රේෂ්ඨත්වයට දක්‍ෂයි.”

3) “මට අයිති නැහැ”

මගේ පියාගේ රැකියාවේ ස්වභාවය නිසා මම මගේ ළමා කාලය ගත කළේ විවිධ රටවලට සංක්‍රමණය වීමයි. එයින් අදහස් කළේ පාසල් වෙනස් කිරීම, නව භාෂා ඉගෙනීම සහ නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමයි.

ඔව්, මම ලොව වටා සංචාරය කිරීමටත් පුදුමාකාර අත්දැකීම් රාශියක් ලබා ගැනීමටත් වාසනාවන්ත විය. මෙතරම් කුඩා අවධියේදී මට ඉගෙනීමට සහ ඇස් ඇරෙන අවස්ථා රාශියක් තිබුණි. අවාසනාවකට මෙන්, "මම අයිති නැත" යන මූලික විශ්වාසය ද මම තෝරා ගත්තෙමි.

අපි ජීවත් වූ කිසිම රටකට මා අයිති බව මට දැනුනේ නැත - නමුත් මට දැනුනේ නැත. හරියට මමත් මගේ උපන් රටට අයිති කෙනෙක් වගේ.

මිතුරන් සහ පසුකාලීන ජීවිතයේදී සහයකයන් වෙත පැමිණි විට, මට හැමවිටම දැනුනේ ටිකක් පිටස්තරයෙකු ලෙසයි.

ඔවුන් අයිති නැතිකමේ හැඟීම වසර ගණනාවක් තිස්සේ මා පසුපස ගියත්, මම මා ගැනම බොහෝ වැඩ කළත්, මෙම මූලික විශ්වාසය වෙනස් කිරීමට සමත් වුවද ("ජීවිතය මා රැගෙන යන ඕනෑම තැනකට මම අයිති" වෙත), නැවත නැවතත් මම තත්වයකට පත්වෙමි මම කොහෙදමගෙන්ම අසන්නට පටන් ගන්න: "ඔබ මෙහි කරන්නේ කුමක්ද? ඔබ මේ මිනිසුන්ට අයිති නැහැ.”

මෙම නිෂේධාත්මක මූලික විශ්වාසය නිසා මට වසර ගණනාවක් හුදකලා බවක් සහ තනිකමක් දැනෙන්නට විය.

නමුත් අයිති වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? ඒකට කමක් නැද්ද?

අපිව මේ පොළොවට දැම්මා කියන්නේ අපි අයිතියි කියන එක නේද?

මම හිතන්නේ ඒ ප්‍රශ්නවලට ඔයාම උත්තර හොයන්න ඕන.

ඔබ ඔබේ නිෂේධාත්මක මූලික විශ්වාසයන් ප්‍රශ්න කිරීමට පටන් ගත් පසු, ඔබට ඒවාට අභියෝග කිරීමට පටන් ගත හැක. මෙම අදහස් ඇත්ත වශයෙන්ම සත්‍ය දැයි ඔබෙන්ම අසන්න. ඒවා පදනම් වී ඇත්තේ කරුණු මතද නැතහොත් ඔබේම අනාරක්ෂිතභාවයද?

වැදගත් දෙය නම් පිටස්තරයෙකු වීමේ මෙම හැඟීම ඔබේ හොඳම ජීවිතය ගත කිරීමෙන් ඔබව වළක්වන්නට ඉඩ නොදීමයි.

4) “මම එසේ නොවේ. ආදරණීය”

ඔබ ආදරය නොකරන බව විශ්වාස කිරීමේ උගුලට හසුවීම පහසුය, නමුත් එය සත්‍ය බව එයින් අදහස් නොවේ.

එවැනි සිතුවිලි පහත් හැඟීමකට තුඩු දිය හැකිය - අභිමානය සහ ස්වයං සැකය. එය වෙනත් පුද්ගලයින්ගෙන් විසන්ධි වී ඇති බවක් දැනීමට හේතු විය හැක, සමාජ හුදකලාව සහ තනිකමට මග පාදයි. සහ නරකම දෙය නම්, එය මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක.

කෙසේ වෙතත්, බලාපොරොත්තුවක් ඇත. ප්රධාන දෙය නම් එය කුමක්ද යන්න සඳහා චින්තනය හඳුනා ගැනීමයි - විශ්වාසයක්, සත්යයක් නොවේ.

• ඔබේ ජීවිතයේ සියලු මිනිසුන් මතක තබා ගන්න - එය ඔබගේ පවුලේ අය, මිතුරන් හෝ සම-සේවකයින් පවා - කවුද? ඔබට ආදරය කරන්න සහ ඔබේ යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
• ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබව ආදරය කරන ඔබේ ධනාත්මක ගතිලක්ෂණ ලැයිස්තුවක් සාදන්න.

  එන්න, ඔබට එය කළ හැකියි! මම දන්නවාඔබ ගැන පුදුම සහ ආදරණීය දෙයක් තිබේ.

  සමහරවිට ඔබට විශාල හාස්‍යජනක හැඟීමක් හෝ ඔබට කරුණාවන්ත හදවතක් තිබිය හැක. එසේත් නැතිනම් ඔබ සැමවිටම අන් අයට උපකාර කිරීමට ඔබේ මාර්ගයෙන් පිටතට යනවා විය හැකිය. එය කුමක් වුවත්, එය පිළිගැනීමට බිය නොවන්න.

• අවසාන වශයෙන්, ස්වයං-ආදරය පුහුණු කිරීමට යම් කාලයක් ගත කරන්න. සෑම දිනකම ඔබේ වටිනාකම ඔබට මතක් කර, කරුණාවෙන් හා ගෞරවයෙන් සලකන්න.

නිෂේධාත්මක විශ්වාසය අත්හැර ඔබ වටා ඇති ආදරය සඳහා විවෘත වන්න.

5. ) “මම ප්‍රමාණවත් නැහැ”

දෙවියනේ, මම මටම කියාගත් සෑම අවස්ථාවකම නිකල් තිබුණා නම්: “මම එහෙම කරන්න තරම් දක්ෂ නැහැ”, මම මේ වෙනකොට කෝටිපතියෙක්.

ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය අසාර්ථකත්වයට බියෙන් සිටින මිනිසුන් අතර පොදු මූලික විශ්වාසයකි.

ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් බුද්ධිමත් නැතැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ බොහෝ විට ඔප්පු කළ හැකි අභියෝගවලින් පසුබට වනු ඇත. නව රැකියාවක් සඳහා අයදුම් කිරීම වැනි ඔබේ නුසුදුසුකම. රැකියා සම්මුඛ පරීක්ෂණයක් වැනි ඔබට හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට අවශ්‍ය වන තත්වයන් ද ඔබට මග හැරිය හැක.

නමුත් මෙන්න කාරණය: අසාර්ථකත්වයකින් තොරව, සාර්ථකත්වයක් නොමැත.

ඔබට යමක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ වරින් වර අසාර්ථක වීමේ අවදානමක් ඇත. ඔබ අද අසාර්ථක විය හැක, හෙට ඔබ අසාර්ථක විය හැක, නමුත් හෙට අනිද්දා, කවුද දන්නේ, ඔබට අවශ්‍ය දේ ඔබට ලැබෙනු ඇත.

6) "මම අසාර්ථකයි"

එම වචනය නැවතත් අසාර්ථකයිබලාපොරොත්තු වන්න.

නමුත් මෙන්න මම වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඉගෙන ගත් දෙයක්: ඔබේ ජීවිතයේ කුමක් සිදු වුවද, ඔබේ නිෂේධාත්මක මූලික විශ්වාසයන් වෙනස් කර ඔබ ආදරය කරන ජීවිතයක් නිර්මාණය කළ හැකිය.

එය ආරම්භ වේ. මූලික වශයෙන්, ඔබ ප්රමාණවත් බව තේරුම් ගැනීමෙන්. සාර්ථකත්වය හෝ අසාර්ථකත්වය ඔබව නිර්වචනය නොකරයි - එය ඔබගේ ගමනේ කොටසක් පමණි. සහ මහා පරිමාණ දේවල් තුළ, එය තාවකාලිකයි.

ප්‍රධාන දෙය වන්නේ ධනාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ සෘණාත්මක දේවලට හසු නොවීමයි. අසමත් වීම විශිෂ්ට ගුරුවරයෙකු විය හැකි බව මතක තබා ගැනීම ද වැදගත් ය. සෑම තත්වයක්ම අපට ඉගෙනීමට, වර්ධනය වීමට සහ අපගේ වඩා හොඳ අනුවාදයක් වීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි.

එබැවින් අසාර්ථකත්වය ලැජ්ජාවට කරුණක් ලෙස නොසිට, එය අවස්ථාවක් ලෙස බලන්න.

අවදානම් ගැනීමට, වැරදි කිරීමට සහ ඒවායින් ඉගෙන ගැනීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න. එසේ කිරීමෙන්, ඔබට ප්‍රීතියෙන් හා සාර්ථකත්වයෙන් පිරුණු ජීවිතයක් නිර්මාණය කිරීමට හැකි වනු ඇත!

7) “මම කැතයි”

ඔබ කවදා හෝ මෙසේ සිතනවාද: “මම කැතයි" ඔබ කණ්නාඩියෙන් බලන විට? අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ (wo)පිරිමි - විශේෂයෙන්ම තරුණියන් සිතන්නේ එසේ ය.

මෙවැනි ඍණාත්මක මූලික විශ්වාසයන් ඔබේ සබඳතාවල සිට ඔබේ වෘත්තීය අපේක්ෂාවන් දක්වා ඔබේ ජීවිතයට විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

සෑම කෙනෙකුම තමන්ගේම ආකාරයෙන් ලස්සනයි, ඔබ කිසිවිටෙක ඔබට වෙනත් ආකාරයකින් සිතීමට ඉඩ නොතැබිය යුතුය.

අපගේ බාහිර පෙනුම බොහෝ විට අන් අය විසින් විනිශ්චය කරනු ලබන බව සත්‍යයක් වුවද, අලංකාරය බව ඔබටම මතක් කර ගැනීම වැදගත්ය.ආත්මීය සහ එය ඔබ පිටතින් පෙනෙන දේ ගැන පමණක් නොවේ. ඔබේ පෞරුෂය සහ චරිත ලක්ෂණ ඔබේ සමස්ත ආකර්ෂණයට දායක වේ, එබැවින් ඔබව අද්විතීය හා විශ්මිත කරන දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

සෑම කෙනෙකුටම අද්විතීය ශක්තීන්, දක්ෂතා සහ පෞරුෂයන් ඇත - සහ එයයි අපිව ලස්සන කරන්නේ මොකක්ද කියලා. අපගේ වෙනස්කම් වැලඳ ගැනීම සහ අපගේ පුද්ගල ශක්තීන් සැමරීම කෙරෙහි අප අවධානය යොමු කරන විට, අපට ඕනෑම දෙයක් සාක්ෂාත් කර ගත හැකිය.

ඔබ ගැන දැඩි ලෙස සිටීම වෙනුවට, ස්වයං ආදරය සහ අගය කිරීම පුරුදු කරන්න. ඔබ අන් අය සමඟ සංසන්දනය කරනවා වෙනුවට, ඔබ ඔබේ ඉලක්ක සහ ජයග්‍රහණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. එමගින් ඔබේ ආත්ම අභිමානය ආත්ම විශ්වාසය සහ ආත්ම ආදරය යන ශක්තිමත් පදනමක් මත ගොඩ නැඟෙනු ඇත.

පහළම කරුණ නම් අප ගැන සෘණාත්මකව සිතීමට ජීවිතය ඉතා කෙටි බවයි.

8) "මම බල රහිත"

ඔබ බල රහිත යැයි විශ්වාස කිරීම ඔබට තිබිය හැකි බලවත්ම සෘණාත්මක මූලික විශ්වාසයන්ගෙන් එකකි. එය ඔබව ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමෙන් වලක්වා ගත හැකි අතර ඔබව සිරවී ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යාමට නොහැකි තත්වයක් ඇති කරයි.

වැදගත් දෙය නම් බල රහිත හැඟීම අතිමහත් විය හැකි අතර, එය ඔබේ ජීවිතයට ආධිපත්‍යය දැරීමට අවශ්‍ය නොවන බව දැන ගැනීමයි. . ඔබට ඔබේ බලය ආපසු ගෙන ඔබේ තත්වයන් පාලනය කර ගත හැක!

• පළමු පියවර වන්නේ මෙම හැඟීම පැමිණෙන්නේ කොහෙන්දැයි හඳුනා ගැනීමයි. ඔබට මුලින්ම බල රහිත බවක් දැනෙන්නට පටන් ගත්තේ කවදාද?
• දෙවන පියවර වන්නේ ඔබෙන්ම මෙසේ අසාගැනීමයි: "මට වෙනස් කිරීමට බලයක් තිබුනේ නම්මෙම තත්වය ගැන යමක්, එය කුමක් වනු ඇත්ද?"
• තුන්වන පියවර වන්නේ ඔබේ බලය ටිකෙන් ටික ආපසු ගැනීම ආරම්භ කිරීමයි. ඔබ විසින්ම කුඩා කාර්යයන් සහ අභියෝග සැකසීමෙන් ආරම්භ කරන්න - ඔබ වටා ඇති කුඩා දේවල් වෙනස් කරන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ අසල්වැසියා සමඟ කතා කර සිගරට් කොට ජනේලයෙන් ඉවතට විසි කිරීම නවත්වන ලෙස ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.

පාරිසරික කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වී ඔවුන් සමඟ වනාන්තරවලින් කුණු එකතු කරන්න.

දේශගුණික විපර්යාස පිළිබඳ විරෝධතාවයකට යන්න. මෙය පැහැදිලිවම පහසු හෝ ඉක්මන් විසඳුමක් නොමැති විශාල ගැටලුවක් වන නමුත් එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ බල රහිත බව නොවේ.

විකල්ප බලශක්තිය පිළිබඳ තොරතුරු පතුරුවන්න. පරිසර හිතකාමී මුලපිරීම් ප්‍රවර්ධනය කරන්න. ඔබට අර්ථවත් දෙයක් කිරීම විශිෂ්ට ආරම්භයක් වන අතර ඔබේ ජීවිතය කෙරෙහි බලය පිළිබඳ හැඟීම නැවත ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

9) “මම හොඳින් දැන සිටිය යුතුයි”

“මම හොඳින් දැන සිටිය යුතුයි. .” ඔබ මෙය කොපමණ වාරයක් පවසා තිබේද?

අපට සියලු කරුණු සහ දැනුම අපගේ ඇඟිලි තුඩුවල තිබිය හැක, නමුත් අපගේ නිෂේධාත්මක මූලික විශ්වාසයන් අපට බාධා කරන්නේ නම්, අපට හොඳම තීරණ ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. පියවරක් පසුපසට ගෙන ඔබේම චින්තන ක්‍රියාවලීන් දෙස බැලීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

ඔබේ නිෂේධාත්මක මූලික විශ්වාසයන් ඔබේ විනිශ්චය යටපත් කිරීමට අපි ඉඩ දෙනවාද? ඔබ සැකයේ වාසිය ඔබටම ලබා දෙනවාද?

ඔබට වැරදි කිරීමට ඉඩ දී ඒවායින් ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය වේ. වැරදි මිනිසුන්ගේ කොටසක් බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. අපි ඔක්කොමඒවා සාදන්න.

“මම හොඳින් දැන සිටිය යුතුයි” යන වාක්‍ය ඛණ්ඩය භාවිතා කරනවා වෙනුවට වඩාත් ධනාත්මක දෘෂ්ටියකින් එය නැවත සකස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. උත්සාහ කරන්න: "මම මගේ වැරදි වලින් ඉගෙන ගනිමින් මම වඩා හොඳ පුද්ගලයෙක් වෙමින් සිටිමි."

මෙම චින්තනයේ මාරුව ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ ස්වයං-දයානුකම්පාව ගොඩනැගීමට උපකාරී වන අතර, එය සෘණාත්මක චක්‍රය බිඳ දැමීමට උපකාරී වේ. චින්තන රටා.

ඉතින් ඊළඟ වතාවේ ඔබ “මම හොඳින් දැන සිටිය යුතුයි” යැයි පවසන විට, ස්වයං සමාව දීමේ සහ වර්ධනයේ බලය ගැන ඔබට මතක් කර ගැනීමට විනාඩියක් ගන්න.

10) " මට අරමුණක් නැත”

එය අපගේ මනසට හා හදවතට බර විය හැකි සිතිවිල්ලකි. නමුත් මෙය සත්ය විය යුතු නැති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. අපගේ ජීවිතයේ අරමුණක් ඇති කර ගැනීමට අපට සැමවිටම ක්‍රම සොයාගත හැකිය.

ආරම්භ කිරීමට, ඔබේ ආශාවන්, කුසලතා සහ වටිනාකම් දෙස බලන්න. ඔබව තල්ලු කරන දේ සහ ඔබට ජීවිතයෙන් ඉවත් වීමට අවශ්‍ය දේ ගැන ඔවුන් ඔබට පවසන්නේ කුමක්ද?

ඔබට ප්‍රීතිය ගෙන දෙන, ඔබට ජීවමාන හැඟීමක් ඇති කරන හෝ ඔබ ධනාත්මක බලපෑමක් කරන බවක් ඔබට හැඟෙන දේ ගැන සිතන්න. ඔබට විශේෂයෙන් දැඩි ආශාවක් දැනෙන හේතු හෝ සංවිධාන තිබේද?

එතැනින්, ලෝකයේ වෙනසක් ඇති කිරීම සඳහා ඔබේ අද්විතීය දක්ෂතා, රුචිකත්වයන් සහ සාරධර්මවල සංයෝජනය භාවිතා කළ හැකි විවිධ ක්‍රම ගවේෂණය කිරීම ආරම්භ කරන්න.

සාර්ථක අරමුණක් සොයා ගැනීමට ඔබට අවස්ථා කීයක් තිබේද යන්න ගැන ඔබ පුදුමයට පත් විය හැක.

පමණක් මතක තබා ගන්න - ඔබේම හැකියාවන් කිසිවිටක අවතක්සේරු නොකරන්න. ටිකක් ධෛර්යයෙන් සහ ඒ