Hayatınızı mahvedebilecek 10 yaygın olumsuz temel inanç

Temel inançlar hayatımızın ve dünyaya bakışımızın temelidir. Benlik duygumuzu ve başkalarıyla etkileşimlerimizi şekillendirirler.

Ne yazık ki, birçoğumuz ilerlememizi engelleyebilecek ve potansiyelimizi sınırlayabilecek olumsuz temel inançlara sahibiz. Bu temel inançlar o kadar güçlü olabilir ki, onları ele almazsak hayatımızı mahvedebilirler.

İşte bizi geride tutabilecek en yaygın 10 olumsuz temel inanç:

1) "Yeterince iyi değilim"

"Yeterince iyi değilim", izin verirseniz hayatınızı mahvedebilecek çok yaygın bir olumsuz temel inançtır.

Bu tür olumsuz inançlar, kendinizi ve etrafınızdaki dünyayı nasıl algıladığınız üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabilir. Kötü kararlar vermenize veya hayatınızı değiştirecek fırsatları kaçırmanıza neden olabilirler.

Bu nedenle, bu inançların ne zaman ortaya çıktığını fark etmek ve bunlara meydan okumak için adımlar atmak çok önemlidir.

Özellikle büyük bir hata yaptığınızda ya da sizin için önemli olan bir şeyi başaramadığınızda, yeterince iyi olmadığınız hissine kapılmanın ne kadar kolay olduğunu biliyorum.

Ancak gerçek şu ki, herkes zaman zaman hata yapar ve yetersiz kalır. Bu, insan olmanın bir parçasıdır. Önemli olan, bu olumsuz düşüncelerin sizi ele geçirmesine izin vermemektir. Bu, olumlu niteliklerinizin bir listesini yapmak veya başarılarınızı yazmak kadar basit olabilir.

Ve biliyor musunuz? Bence hata yapmak aslında iyi bir şey. Cidden. Size bir şeyler öğrenme ve bir dahaki sefere daha iyisini yapma şansı veriyor.

Kendinize ve yeteneklerinize inanın ve olumsuz düşüncelerin kazanmasına izin vermeyin. Yeterince iyisiniz ve aklınıza koyduğunuz her şeyi yapabilirsiniz.

2) "Ben buna layık değilim"

Hiç sevgiye ya da başarıya layık olmadığınızı düşündüğünüz oluyor mu? Kendinizi ilişkilerinizi ve fırsatları sabote ederken buluyor musunuz?

Bu, "yeterince iyi değilim" şeklindeki temel inancın bir uzantısıdır.

Bu olumsuz temel inançlar hayatınız üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir ve değersizlik, güvensizlik ve düşük öz saygı duygularına yol açabilir.

Ne yazık ki, bu duygular yerleşik hale gelebilir ve gerçek potansiyelinizi ve değerinizi görmenizi zorlaştırabilir. Kendinizi değersiz hissediyorsanız, reddedilme korkusuyla muhtemelen istediğinizi istemekte tereddüt edeceksiniz.

Örneğin, iş yerinde zam istemezsiniz - gerçekten çok çalıştığınız ve hak ettiğiniz bir şey. Ya da aşkı kaçırabilirsiniz çünkü o özel kişiye çıkma teklif etmeye layık olmadığınızı düşünürsünüz.

İyi haber şu ki, bu sınırlayıcı inançları değiştirmek ve tatmin ve neşe dolu bir hayat yaşamaya başlamak için çok geç değil.

• İlk adım, bilinçaltınıza yerleşmiş olan yalanı fark etmektir. Kendinizi "Ben buna layık değilim" derken duyduğunuzda, bir an durun ve bu düşünceye meydan okuyun.
• Dünyaya getirdiğiniz eşsiz armağanları tanımaya ve kutlamaya başlayın.
• Etrafınızı size desteklendiğinizi ve takdir edildiğinizi hissettiren insanlarla çevreleyin.

Bu olumsuz temel inançlarla mücadele etmek için çaba göstererek, daha olumlu ve tatmin edici bir yaşam inşa etmeye başlayabilirsiniz.

Bu nedenle, "Ben buna layık değilim" demek yerine, bu ifadeyi daha güçlendirici bir şeyle değiştirmek için kendinize meydan okuyun - örneğin "Ben buna layığım ve büyüklük yapabilirim".

3) "Ben buraya ait değilim"

Babamın işinin doğası gereği, çocukluğumun çoğunu farklı ülkelere taşınarak geçirdim. Bu da okul değiştirmek, yeni diller öğrenmek ve yeni arkadaşlar edinmek anlamına geliyordu.

Evet, dünyayı gezdiğim ve pek çok harika deneyim yaşadığım için şanslıydım. Bu kadar genç yaşta pek çok öğrenme ve göz açma fırsatım oldu. Ne yazık ki, bu arada "ait olmadığım" inancını da edindim.

Kendimi yaşadığımız hiçbir ülkeye ait hissetmiyordum - ama kendi ülkeme de ait hissetmiyordum.

Arkadaşlarım ve daha sonra iş arkadaşlarım söz konusu olduğunda, kendimi hep biraz dışlanmış hissettim.

Ait olmama hissi beni uzun yıllar boyunca takip etti ve kendim üzerinde çok çalışmış ve bu temel inancı değiştirmeyi başarmış olsam da ("Hayat beni nereye götürürse oraya aitim"), ara sıra kendimi "Burada ne yapıyorsun? Bu insanlara ait değilsin" diye sormaya başlayacağım bir durumda buluyorum.

Bu olumsuz çekirdek inanç yıllarca kendimi izole edilmiş ve yalnız hissetmeme neden oldu.

Ama ait olmak ne anlama geliyor? Bunun bir önemi var mı?

Bu dünyaya gönderilmiş olmamız, buraya ait olduğumuz anlamına gelmiyor mu?

Sanırım bu sorulara kendi cevabınızı kendiniz bulmalısınız.

Olumsuz temel inançlarınızı sorgulamaya başladığınızda, onlara meydan okumaya başlayabilirsiniz. Kendinize bu düşüncelerin gerçekten doğru olup olmadığını sorun. Gerçeklere mi yoksa kendi güvensizliklerinize mi dayanıyorlar?

Önemli olan, bu yabancı olma hissinin sizi en iyi hayatınızı yaşamaktan alıkoymasına izin vermemektir.

4) "Ben sevilebilir değilim"

Sevilebilir olmadığınıza inanma tuzağına düşmek kolaydır, ancak bu doğru olduğu anlamına gelmez.

Bu tür bir düşünce, düşük öz saygı ve kendinden şüphe duymaya yol açabilir. Ayrıca diğer insanlardan kopuk hissetmeye, sosyal izolasyona ve yalnızlığa yol açabilir. Ve en kötüsü, depresyona yol açabilir.

Ancak, umut vardır. Önemli olan, düşüncenin gerçek değil bir inanç olduğunu kabul etmektir.

• Hayatınızdaki tüm insanları hatırlayın - aileniz, arkadaşlarınız ve hatta iş arkadaşlarınız olsun - sizi seven ve iyiliğinizi önemseyen.
• Sizi gerçekten sevilebilir kılan tüm olumlu özelliklerinizin bir listesini yapın.

  Hadi, yapabilirsin! Sende harika ve sevimli bir şeyler olduğunu biliyorum.

  Belki harika bir mizah anlayışınız ya da nazik bir kalbiniz var. Ya da belki her zaman başkalarına yardım etmek için kendi yolunuzdan çıkıyorsunuz. Her ne ise, bunu kabul etmekten korkmayın.

• Son olarak, öz-sevgi pratiği yapmak için biraz zaman ayırın. Her gün kendinize değerinizi hatırlatın ve kendinize nezaket ve saygıyla davranın.

Olumsuz inançlarınızı bir kenara bırakın ve kendinizi etrafınızdaki sevgiye açın.

5) "Yeterince zeki değilim"

Tanrım, kendime "Bunu yapacak kadar zeki değilim" dediğim her sefer için beş sentim olsaydı, şimdiye milyoner olmuştum.

Bu aslında başarısızlıktan korkan insanlar arasında yaygın bir temel inançtır.

Yeterince zeki olmadığınızı düşünüyorsanız, muhtemelen yeni bir işe başvurmak gibi yetersizliğinizi kanıtlayabilecek zorluklardan uzak duracaksınız. İş görüşmesi gibi iyi performans göstermenizi gerektiren durumlardan da kaçınabilirsiniz.

Ama şöyle bir şey var: Başarısızlık olmadan başarı da olmaz.

Bir şeyi başarmak istiyorsanız, ara sıra başarısızlık riskini göze almalısınız. Bugün başarısız olabilirsiniz, hatta yarın da başarısız olabilirsiniz, ama yarından sonraki gün, kim bilir, belki de istediğinizi elde edersiniz.

6) "Ben bir başarısızım"

İşte yine o kelime, başarısızlık.

Kendimizi başarısız olarak düşünmek çok kolay olabilir, özellikle de hayat bizi beklemediğimiz bir şekilde ters köşeye yatırdığında.

Ancak yıllar içinde öğrendiğim bir şey var: Hayatınızda ne olursa olsun, olumsuz temel inançlarınızı değiştirmeniz ve sevdiğiniz bir yaşam yaratmanız mümkün.

Bu, temelde yeterli olduğunuzu anlamakla başlar. Başarı veya başarısızlık sizi tanımlamaz - bu sadece yolculuğunuzun bir parçasıdır. Ve her şeyin büyük planında, sadece geçicidir.

Önemli olan olumlu yönlere odaklanmak ve olumsuzluklara fazla takılmamaktır. Başarısızlığın büyük bir öğretmen olabileceğini unutmamak da önemlidir. Her durum bize öğrenme, büyüme ve kendimizin daha iyi bir versiyonu olma şansı sunar.

Bu yüzden başarısızlığa utanılacak bir şey olarak bakmak yerine, ona bir fırsat olarak bakın.

Risk almanıza, hatalar yapmanıza ve bunlardan ders çıkarmanıza izin verin. Bunu yaparak, neşe ve başarı dolu bir yaşam yaratabileceksiniz!

7) "Ben çirkinim"

Aynaya baktığınızda kendinizi hiç "Ben çirkinim" diye düşünürken bulduğunuz oluyor mu? Ne yazık ki pek çok (kadın) erkek, özellikle de genç kadınlar bu şekilde düşünüyor.

Bunun gibi olumsuz temel inançlar, ilişkilerinizden kariyer beklentilerinize kadar hayatınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.

Herkes kendi tarzında güzeldir ve aksini düşünmenize asla izin vermemelisiniz.

Dış görünüşümüzün genellikle başkaları tarafından değerlendirildiği doğru olsa da, güzelliğin öznel olduğunu ve sadece dışarıdan nasıl göründüğünüzle ilgili olmadığını kendinize hatırlatmanız önemlidir. Kişiliğiniz ve karakter özellikleriniz genel çekiciliğinize katkıda bulunur, bu nedenle sizi benzersiz ve şaşırtıcı kılan şeylere odaklanın.

Herkesin kendine özgü güçlü yönleri, yetenekleri ve kişilikleri vardır ve bizi güzel kılan da budur. Farklılıklarımızı kucaklamaya ve bireysel güçlü yönlerimizi kutlamaya odaklandığımızda, her şeyi başarabiliriz.

Kendinize karşı sert olmak yerine, kendinizi sevmeye ve takdir etmeye çalışın. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamak yerine, hedeflerinize ve başarılarınıza odaklanmalısınız. Bu şekilde, öz saygınız güçlü bir özgüven ve öz sevgi temeli üzerine inşa edilecektir.

Sonuç olarak, hayat kendimiz hakkında olumsuz düşünmek için çok kısa.

8) "Ben güçsüzüm"

Güçsüz olduğunuza inanmak, sahip olabileceğiniz en güçlü olumsuz temel inançlardan biridir. Harekete geçmenizi engelleyebilir ve kendinizi sıkışmış hissetmenize ve hayatınıza devam edememenize neden olabilir.

Önemli olan, güçsüz hissetmek bunaltıcı olsa da, hayatınıza hükmetmek zorunda olmadığını bilmektir. Gücünüzü geri alabilir ve koşullarınız üzerinde kontrol sahibi olabilirsiniz!

• İlk adım, bu hissin nereden geldiğini belirlemektir. Kendinizi ilk ne zaman güçsüz hissetmeye başladınız?
• İkinci adım kendinize şu soruyu sormaktır: "Bu durumla ilgili bir şeyi değiştirme gücüm olsaydı, bu ne olurdu?"
• Üçüncü adım, gücünüzü yavaş yavaş geri almaya başlamaktır. Kendinize küçük görevler ve zorluklar belirleyerek başlayın - etrafınızdaki küçük şeyleri değiştirin.

Örneğin, komşunuzla konuşun ve sigara izmaritlerini pencereden dışarı atmamasını isteyin.

Ekolojik bir gruba katılın ve onlarla birlikte ormanlardan çöp toplamaya gidin.

İklim değişikliği ile ilgili bir protestoya gidin. Bu tabii ki çok daha büyük bir sorun ve kolay ya da hızlı bir çözümü yok ama bu güçsüz olduğunuz anlamına gelmiyor.

Alternatif enerji hakkında bilgi yayın. Çevre dostu girişimleri teşvik edin. Sizin için anlamlı olan bir şey yapmak harika bir başlangıçtır ve hayatınız üzerindeki güç hissini yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.

9) "Daha iyi bilmeliydim"

"Daha iyi bilmeliydim." Bunu ne kadar sık söylediniz?

Tüm gerçekler ve bilgiler parmaklarımızın ucunda olabilir, ancak olumsuz temel inançlarımız tarafından engelleniyorsak, en iyi kararları veremeyiz. Bu nedenle bir adım geri çekilip kendi düşünce süreçlerinize bir göz atmak çok önemlidir.

Olumsuz temel inançlarınızın muhakemenizi gölgelemesine izin veriyor muyuz? Kendinize şüphe duyma hakkı tanıyor musunuz?

Hata yapmanıza ve bunlardan ders çıkarmanıza izin vermelisiniz. Hataların insan olmanın bir parçası olduğunu unutmamak önemlidir. Hepimiz hata yaparız.

"Daha iyi bilmeliydim" ifadesini kullanmak yerine, daha olumlu bir bakış açısıyla yeniden çerçevelendirmeyi deneyin. Şunu deneyin: "Hatalarımdan ders alıyorum ve daha iyi bir insan oluyorum."

Düşüncelerdeki bu değişim, dayanıklılık ve öz-şefkat oluşturmaya yardımcı olabilir ve olumsuz düşünce kalıplarının döngüsünü kırmaya yardımcı olabilir.

Bir dahaki sefere kendinizi "Daha iyi bilmeliydim" derken bulduğunuzda, kendinizi affetmenin ve büyümenin gücünü kendinize hatırlatmak için bir dakikanızı ayırın.

10) "Hiçbir amacım yok"

Bu düşünce zihinlerimizde ve kalplerimizde ağır bir yük oluşturabilir. Ancak bunun doğru olmak zorunda olmadığını hatırlamak önemlidir. Her zaman hayatlarımızda bir amaç yaratmanın yollarını bulabiliriz.

Başlangıç olarak tutkularınıza, becerilerinize ve değerlerinize bakın. Bunlar sizi neyin harekete geçirdiği ve hayattan ne istediğiniz hakkında size ne söylüyor?

Size neşe veren, yaşadığınızı hissettiren veya olumlu bir etki yarattığınızı hissettiren şeyleri düşünün. Özellikle tutkuyla bağlı olduğunuz herhangi bir amaç veya kuruluş var mı?

Bu noktadan sonra, dünyada bir fark yaratmak için yetenekleriniz, ilgi alanlarınız ve değerlerinizden oluşan benzersiz kombinasyonunuzu kullanabileceğiniz farklı yolları keşfetmeye başlayın.

Tatmin edici bir amaç bulmanız için ne kadar çok fırsat olduğunu görünce şaşırabilirsiniz.

Unutmayın - kendi potansiyelinizi asla küçümsemeyin. Biraz cesaret ve çokça kararlılıkla bir fark yaratabilirsiniz.

Bu nedenle, hiçbir amacınız yokmuş gibi hissetmeye razı olmayın - oraya çıkın ve yaratabileceğiniz inanılmaz etkiyi keşfedin.

Olumsuz temel inançların yeniden çerçevelendirilmesi

Olumsuz temel inançlarımızı yeniden çerçevelemek için, bunların ne olduğunu tanımlayarak ve nereden geldiklerini anlayarak başlayabiliriz.

Daha sonra, yanlış olduklarını kanıtlamak için kanıt veya araştırma kullanarak bu inançlara meydan okumaya başlayabilir ve onları daha olumlu ve yapıcı inançlarla değiştirebiliriz.

Bu, farkındalık, olumlu onaylamalar, görselleştirme ve Bilişsel Davranışçı Terapi gibi diğer tekniklerle yapılabilir.

Daha yakından bakalım:

1) Olumsuz temel inançları farkındalıkla yeniden çerçevelendirmek

Farkındalıkla, olumsuz inançlarımızın merkezinde yer alan düşünce kalıplarını tespit edip bunlara meydan okuyabilir ve bunları yeniden çerçevelemek için çalışabiliriz.

Farkındalık, şimdiki ana odaklanmamıza ve duygu ve düşüncelerimizin daha fazla farkına varmamıza yardımcı olur; bu da bizim yararımıza olmayan temel inançları tespit etmemize ve bunlara meydan okumamıza yardımcı olabilir.

Örneğin, kaygılı hissediyorsak, kaygıya neden olan düşünce kalıplarını belirlememize yardımcı olması için farkındalığı kullanabilir ve ardından bunları daha olumlu olanlarla değiştirmek için yeniden çerçeveleme uygulamasını kullanabiliriz.

2) Olumsuz temel inançları olumlu onaylamalar kullanarak yeniden çerçevelendirmek

Olumlu onaylamalar kullanarak olumsuz temel inançları yeniden çerçevelemek, hayatınızı değiştirmeye başlamak için harika bir yoldur.

Olumsuz temel inançlara meydan okunmadığında, bunlar düşük öz saygı, kaygı ve depresyon duygularına yol açabilir. Neyse ki, bu olumsuz inançları yeniden çerçevelemeye yardımcı olmak için olumlu onaylamaları kullanabiliriz.

Olumlu ifadeler, düşüncelerimizi yeniden çerçevelememize ve hayatımızdaki iyi şeylere odaklanmamıza yardımcı olan kısa, olumlu ifadelerdir. "Ben güçlü ve yetenekliyim" veya "Bir fark yaratabilirim" gibi basit ifadeler olabilirler.

Bu olumlamaları her gün tekrarlayarak olumsuz inançlarımızı olumlu inançlarla değiştirmeye başlayabilir ve hayatlarımızda kalıcı bir değişim yaratabiliriz.

3) Olumsuz temel inançların görselleştirme yoluyla yeniden çerçevelendirilmesi

Görselleştirme ile olmak istediğiniz olumlu, sağlıklı versiyonunuzun zihinsel bir resmini yaratabilirsiniz. Olumsuz temel inançlarınızı alıp onları gerçekten görselleştirebileceğiniz olumlu bir şeye dönüştürebilirsiniz.

Kendinizi en iyi versiyonunuz olarak görselleştirmek, kendiniz ve koşullarınız hakkındaki düşüncelerinizde içsel bir değişim yaratmanıza yardımcı olacaktır.

Görselleştirme aynı zamanda sizi geride tutan şeyler yerine size neşe ve amaç veren şeyleri belirlemenize ve bunlara odaklanmanıza yardımcı olabilir.

4) BDT ile olumsuz temel inançların yeniden çerçevelenmesi

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), psikoterapinin en etkili biçimlerinden biridir. İnsanların sıkıntıya neden olabilecek ve günlük yaşamlarına müdahale edebilecek olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışlarını nasıl belirleyeceklerini ve değiştireceklerini öğrenmelerine yardımcı olur.

BDT, düşüncelerimizin, duygularımızın ve davranışlarımızın birbiriyle bağlantılı olduğu fikrine dayanır.

Düşüncelerimiz ve davranışlarımız arasındaki bağlantıların farkına vararak, nasıl olumlu değişiklikler yapabileceğimizi öğrenebiliriz.

Bu yüzden olumsuz temel inançlarla mücadele eden herkese BDT'yi öneriyorum.

Bu terapi türü, bireyleri olumsuz inançlara meydan okumaya ve bunları daha sağlıklı, daha olumlu düşüncelerle değiştirmeye teşvik eder. BDT aracılığıyla bireyler, mantıksız ve yararsız inançları tanımlamayı ve bunları gerçekliğe dayanan daha dengeli düşüncelerle değiştirmeyi öğrenirler.

Bu süreç, bireylerin yeni düşünme ve yaşamlarına bakma yolları geliştirmelerine yardımcı olarak ruh sağlığı ve duygusal refahın iyileşmesini sağlar.

5) Öz şefkat yoluyla olumsuz temel inançları yeniden çerçevelendirmek

Temel inançlarımız ne olursa olsun, hepimiz öz-şefkat uygulamalıyız.

Öz-şefkat, kendimize özeleştiri ve yargılama yerine nezaket ve anlayışla davranmayı içerir. Olumsuz temel inançları yeniden çerçevelemek için gerekli olan kendimize karşı bir kabullenme tutumunu teşvik eder.

Öz şefkati benimseyerek, kusurlarımızı ve eksikliklerimizi kabul etmeyi öğrenebilir ve bunun yerine güçlü yönlerimize ve başarılarımıza odaklanmaya başlayabiliriz.

Ayrıca düşüncelerimiz ve duygularımız konusunda daha bilinçli hale gelebilir ve kendimize daha az eleştiri ve daha fazla nezaketle karşılık vermeyi öğrenebiliriz.

Öz-şefkat pratiği, dayanıklılık geliştirmemize ve hayatın zorluklarıyla daha iyi başa çıkmamıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda daha fazla neşe, mutluluk ve hayattan tatmin olmamızı sağlayabilir.

6) Zihninizi özgürleştirerek olumsuz temel inançları yeniden çerçevelendirmek

Gerçek özgürlüğü ve pozitifliği deneyimlemek istiyorsanız, her şey zihninizi özgürleştirmek ve olumsuz temel inançlardan kurtulmakla başlar.

Olumsuz çekirdek inançlar, çocukluğumuzdan beri tutunduğumuz ve yaşamımız boyunca deneyimlerimizle pekiştirilen düşünce ve inançlardır.

Bu inançlar derinlere gömülü olabilir ve kutunun dışında düşünme ve yeni olasılıklara açık olma yeteneğimizi sınırlayabilir.

Zihninizi özgürleştirmek ve bu olumsuz inançlarla mücadele etmek için farkındalık ve öz farkındalık pratiği yapın.

Aklınıza gelen düşüncelere dikkat edin ve onları sorgulayın. Gerçekten doğru olup olmadıklarını ve size herhangi bir şekilde yardımcı olup olmadıklarını kendinize sorun.

Ayrıca, alternatif bakış açıları bulmak ve duruma farklı açılardan bakmak için kendinizi zorlayın.

Zihninizi özgürleştirmek ve uzun zamandır tutunduğunuz olumsuz temel inançlarınızı bırakmak konusunda ciddiyseniz, şaman Rudá Iandé tarafından hazırlanan bu harika ücretsiz videoyu izlemenizi tavsiye ederim.

Gördüğünüz gibi, Rudá size zehirli ruhanilik satmak isteyen yeni çağ gurularından biri değil. Onun amacı, sizi geride tutan olumsuz temel inanç ve alışkanlıklarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak.

Size hayatınızı nasıl yaşayacağınızı ya da ruhaniliği nasıl uygulayacağınızı söylemek istemiyor, tek istediği çocukluğunuzdan beri size söylenen yalanlardan kurtulmanıza yardımcı olmak ve böylece hayatınızın kontrolünü yeniden ele geçirmenizi sağlamak.

Eğer bu olumsuz çekirdek inançlardan kurtulmak için biraz yardım istiyorsanız, Rudá'nın söylediklerine kulak verin.

Ücretsiz videoyu izlemek için buraya tıklayın.

Son düşünceler

Gördüğünüz gibi, olumsuz temel inançlar, kontrolü ele geçirmelerine izin verirseniz çok fazla zarar verebilir.

Ancak iyi haber şu ki, hepimiz inançlarımızı değiştirmek için çalışabiliriz. Bu bir gecede olmayacak, ancak biraz çaba ile bu mümkün.

Olumsuz temel inançlarınızı belirleyerek ve onlara meydan okuyarak başlayın. Kendinize sorun: Bu inanç gerçekten doğru mu? Bunu destekleyecek herhangi bir kanıtım var mı? Bunun geçerli olmadığı herhangi bir durum bulabilir miyim? Bu inançlara meydan okumaya devam ettikçe, giderek daha az güçlü hale gelirler.

Ardından, olumsuz temel inançlarınızı olumlu inançlara dönüştürmenize yardımcı olması için yukarıda bahsettiğim ipuçlarından birini kullanabilirsiniz.

Yazımı beğendiniz mi? Bunun gibi daha fazla makaleyi akışınızda görmek için beni Facebook'ta beğenin.