10 uobičajenih negativnih osnovnih uvjerenja koja bi vam mogla uništiti život

Ključna uvjerenja su temelj naših života i našeg pogleda na svijet. Oni oblikuju naš osjećaj sebe i naše interakcije s drugima.

Nažalost, mnogi od nas imaju negativna osnovna uvjerenja koja mogu ometati naš napredak i ograničiti naš potencijal. Ova osnovna uvjerenja mogu biti toliko moćna da nam mogu uništiti živote ako im se ne pozabavimo.

Evo 10 najčešćih negativnih temeljnih uvjerenja koja nas mogu sputavati:

1 ) “Nisam dovoljno dobar”

“Nisam dovoljno dobar” je prečesto negativno osnovno uvjerenje koje bi vam moglo uništiti život ako to dozvolite.

Takvi negativna uvjerenja mogu imati snažan utjecaj na to kako doživljavate sebe i svijet oko sebe. Mogu vas navesti da donesete loše odluke ili propustite prilike koje vam mogu promijeniti život.

Zato je tako važno prepoznati kada se ova uvjerenja pojave i poduzeti korake da ih osporite.

Ja znajte kako je lako upasti u zamku osjećaja da niste dovoljno dobri, posebno kada napravite veliku grešku ili ne postignete nešto što vam je bilo važno.

Ali istina je da svi s vremena na vrijeme griješi i ne uspijeva. Sve je to dio ljudskog bića. Ključno je ne dozvoliti da ove negativne misli prevladaju. Ovo može biti jednostavno kao da napravite listu svojih pozitivnih kvaliteta ili zapišete svoja postignuća.

I znate šta? Mislim da je pravljenje grešakapuno odlučnosti, možete napraviti razliku.

Zato nemojte se zadovoljiti osjećajem da nemate svrhe – izađite i otkrijte nevjerovatan utjecaj koji možete napraviti.

Preoblikovanje negativne jezgre uvjerenja

Da bismo preoblikovali svoja negativna osnovna uvjerenja, možemo početi tako što ćemo identificirati šta su i razumjeti odakle dolaze.

Tada možemo početi osporiti ta uvjerenja, koristeći dokaze ili istraživanja da dokažemo oni su pogrešni i zamijenite ih pozitivnijim i konstruktivnijim uvjerenjima.

To se može učiniti kroz svjesnost, pozitivne afirmacije, vizualizaciju i druge tehnike kao što je kognitivno bihejvioralna terapija.

Hajde da pobliže pogledajte:

1) Preoblikovanje negativnih temeljnih uvjerenja sa svjesnošću

Sa svjesnošću možemo identificirati i osporiti misaone obrasce koji su u središtu naših negativnih uvjerenja i raditi na njihovom preoblikovanju.

Mindfulness nam pomaže da se fokusiramo na sadašnji trenutak i postanemo svjesniji svojih osjećaja i misli, što nam zauzvrat može pomoći da identificiramo i osporimo bilo koja temeljna uvjerenja koja nisu u našem najboljem interesu.

Na primjer, ako se osjećamo anksiozno, možemo koristiti svjesnost da nam pomogne da identificiramo misaone obrasce koji uzrokuju anksioznost, a zatim upotrijebiti praksu reframinga da ih zamijenimo pozitivnijim.

2) Reframing negativna temeljna uvjerenja korištenjem pozitivnih afirmacija

Preoblikovanje negativnihosnovna uvjerenja korištenjem pozitivnih afirmacija je odličan način da počnete mijenjati svoj život.

Kada se negativna temeljna uvjerenja ne dovode u pitanje, ona mogu dovesti do osjećaja niskog samopoštovanja, anksioznosti i depresije. Srećom, pozitivnim afirmacijama možemo pomoći da preoblikujemo ova negativna uvjerenja.

Pozitivne afirmacije su kratke, pozitivne izjave koje nam pomažu da preoblikujemo svoje misli i fokusiramo se na dobro u našim životima. One mogu biti jednostavne poput “Ja sam jak i sposoban” ili “Ja mogu napraviti razliku”.

Ponavljanjem ovih afirmacija svakodnevno, možemo početi zamijeniti svoja negativna uvjerenja pozitivnim i stvoriti trajnu promjenu u naše živote.

3) Preoblikovanje negativnih osnovnih uvjerenja kroz vizualizaciju

Pomoću vizualizacije možete stvoriti mentalnu sliku pozitivne, zdrave verzije sebe kakva želite biti. Možete uzeti svoja negativna osnovna uvjerenja i transformirati ih u nešto pozitivno što zapravo možete vizualizirati.

Vizualiziranje sebe kao najbolje verzije sebe pomoći će vam da stvorite unutarnju promjenu u načinu na koji razmišljate o sebi i svojim okolnosti.

Vizualizacija vam također može pomoći da identificirate i fokusirate se na stvari koje vam daju radost i svrhu, umjesto na ono što vas sputava.

4) Preoblikovanje negativnih osnovnih uvjerenja pomoću CBT

Kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT) je jedan od najefikasnijih oblikapsihoterapije. Pomaže ljudima da nauče kako prepoznati i promijeniti negativne misaone obrasce i ponašanja koja mogu uzrokovati uznemirenost i ometati njihov svakodnevni život.

CBT se zasniva na ideji da su naše misli, osjećaji i ponašanja međusobno povezani.

Prepoznajući veze između naših misli i ponašanja, možemo naučiti kako napraviti pozitivne promjene.

Zato preporučujem CBT svima koji se bore s negativnim osnovnim uvjerenjima.

Ova vrsta terapije potiče pojedince da izazovu negativna uvjerenja i zamjene ih zdravijim, pozitivnijim mislima. Kroz CBT, pojedinci uče identificirati i zamijeniti iracionalna i beskorisna uvjerenja uravnoteženijim mislima koje su ukorijenjene u stvarnosti.

Ovaj proces pomaže pojedincima da razviju nove načine razmišljanja i gledanja na svoje živote, što rezultira poboljšanim mentalnim zdravljem i emocionalno blagostanje.

5) Preoblikovanje negativnih osnovnih uvjerenja kroz samosaosjećanje

Svi bismo trebali prakticirati samosaosjećanje, bez obzira na naša osnovna uvjerenja.

Saosjećanje uključuje ophođenje prema sebi s ljubaznošću i razumijevanjem, a ne samokritikom i prosuđivanjem. On podstiče stav prihvatanja prema sebi koji je od suštinskog značaja za preoblikovanje negativnih suštinskih uverenja.

Prihvatanjem samosaosećanja, možemo naučiti da prihvatimo svoje mane i nesavršenosti i možemo se početi fokusirati na svojeumjesto toga snage i uspjeha.

Također možemo postati svjesniji svojih misli i osjećaja, i možemo naučiti da odgovaramo na sebe s manje kritike i više ljubaznosti.

Vježbanje samosaosjećanja može pomoći gradimo otpornost i bolje se nosimo sa životnim izazovima. To također može dovesti do više radosti, sreće i zadovoljstva životom.

6) Preoblikovanje negativnih osnovnih uvjerenja oslobađanjem uma

Ako želite iskusiti istinsku slobodu i pozitivnost, sve počinje sa oslobađanjem svog uma i oslobađanjem od negativnih osnovnih uvjerenja.

Negativna temeljna uvjerenja su misli i uvjerenja kojih se držimo od djetinjstva i koja su bila pojačana našim iskustvima tijekom života.

Ova uvjerenja mogu biti duboko ukorijenjena i ograničiti našu sposobnost razmišljanja izvan okvira i biti otvoreni za nove mogućnosti.

Da biste oslobodili svoj um i borili se protiv ovih negativnih uvjerenja, prakticirajte svjesnost i samosvijest.

Obratite pažnju na misli koje vam dolaze u glavu i preispitujte ih. Zapitajte se da li su zaista istinite i da li vam na bilo koji način pomažu.

Također, izazovite sebe da pronađete alternativne perspektive i sagledate situaciju iz različitih uglova.

Ako ozbiljno želite osloboditi svoj um i napustiti ta negativna osnovna uvjerenja kojih ste se toliko dugo držali, preporučujem da pogledate ovaj fantastičan besplatni videostvorio šaman Rudá Iandé.

Vidite, Rudá nije samo još jedan guru novog doba koji vam želi prodati otrovnu duhovnost. Njegov cilj je da vam pomogne da se riješite svih negativnih osnovnih uvjerenja i navika koje vas sputavaju.

On ne želi da vam govori kako da živite svoj život ili kako da praktikujete duhovnost, sve što želi je da vam pomogne da se riješite laži koje su vam govorili od djetinjstva kako biste mogli vratiti kontrolu nad svojim životom.

Dakle, ako želite pomoć da se riješite tih negativnih temeljnih uvjerenja, poslušajte šta Rudá mora reći.

Kliknite ovdje da pogledate besplatni video.

Završne misli

Kao što vidite, negativna temeljna uvjerenja mogu napraviti veliku štetu ako im dopustite da preuzmu kontrolu.

Ali dobra vijest je da svi možemo raditi na tome da promijenimo svoja uvjerenja. To se neće dogoditi preko noći, ali uz određeni trud, moguće je.

Počnite tako što ćete identificirati svoja negativna osnovna uvjerenja i osporiti ih. Zapitajte se: da li je ovo vjerovanje zaista istinito? Imam li dokaze koji to potkrepljuju? Mogu li pronaći situacije u kojima se to ne primjenjuje? Kako nastavljamo da dovodimo u pitanje ova uvjerenja, ona postaju sve manje moćna.

Zatim, možete koristiti jedan od savjeta koje sam spomenuo gore da vam pomogne da svoja negativna osnovna uvjerenja preoblikujete u pozitivna.

Da li vam se svidio moj članak? Lajkujte me na Facebooku da vidite više ovakvih članaka u svom feedu.

Vjerujte u sebe i svoje sposobnosti i ne dozvolite da negativne misli pobijede. Dovoljno ste dobri i možete učiniti sve što vam padne na pamet.

2) “Nisam dostojan”

Da li se ikada osjećate kao da niste vrijedni ljubavi ili uspjeh? Da li sabotirate veze i prilike?

Ovo je produžetak osnovnog uvjerenja, "Nisam dovoljno dobar".

Ova negativna ključna uvjerenja mogu imati štetan učinak na vaše života, što dovodi do osjećaja bezvrijednosti, nesigurnosti i niskog samopoštovanja.

Nažalost, ovi osjećaji mogu postati ukorijenjeni i otežati sagledavanje vašeg pravog potencijala i vrijednosti. Ako se osjećate nedostojno, vjerovatno ćete oklijevati da tražite ono što želite, iz straha od odbijanja.

Na primjer, nećete tražiti povišicu na poslu – nešto što ste zaista naporno radi i zaslužuje. Ili ćete možda propustiti ljubav jer mislite da niste vrijedni pozivanja tog posebnog nekoga da izađe.

Dobra vijest je da još nije kasno promijeniti ova ograničavajuća uvjerenja i početi živjeti ispunjen život i radost.

• Prvi korak je da prepoznate laž koja je ugrađena u vašu podsvijest. Kad god čujete da govorite "Nisam dostojan", odvojite trenutak da zastanete i izazovete tu misao.
• Počniprepoznati i proslaviti jedinstvene darove koje donosite svijetu.
• Okružite se ljudima zbog kojih se osjećate podržano i cijenjeno.

Ulažući napore u borbu protiv ove negativne srži uvjerenja, možete početi graditi pozitivniji i ispunjeniji život.

Zato umjesto da kažete “Nisam dostojan”, izazovite sebe da zamijenite tu frazu nečim osnažujućim – poput “Ja sam dostojan, i Ja sam sposoban za veličinu.”

3) “Ne pripadam”

Zbog prirode posla mog oca, veći dio svog djetinjstva proveo sam seleći se u različite zemlje. To je značilo promjenu škole, učenje novih jezika i sklapanje novih prijatelja.

Da, imao sam sreće što sam putovao svijetom i imao toliko nevjerovatnih iskustava. Imao sam toliko mnogo prilika za učenje i otvaranje očiju u tako mladoj dobi. Nažalost, usput sam stekao i suštinsko uvjerenje da “ne pripadam”.

Nisam se osjećao kao da pripadam nijednoj od zemalja u kojima smo živjeli – ali nisam se osjećao kao da pripadam i svojoj zemlji porijekla.

Kada su u pitanju prijatelji i kasnije u životu saradnici, uvijek sam se osjećao kao autsajder.

Osjećaj nepripadanja pratio me dugi niz godina, i iako sam dosta radio na sebi i uspeo da promenim ovo osnovno uverenje (u „pripadam gde god me život odvede“), svako malo ću se naći u situaciji gde ćupočnem da se pitam: „Šta radiš ovde? Ti ne pripadaš ovim ljudima.”

Ovo negativno osnovno uvjerenje ostavilo me je da se godinama osjećam izolirano i usamljeno.

Ali šta uopće znači pripadati? Je li to uopće važno?

Zar činjenica da smo stavljeni na ovu zemlju ne znači da pripadamo?

Pretpostavljam da morate sami pronaći odgovor na ta pitanja.

Kada počnete preispitivati ​​svoja negativna osnovna uvjerenja, možete ih početi izazivati. Zapitajte se da li su ove misli zaista istinite. Jesu li zasnovane na činjenicama ili na vašoj vlastitoj nesigurnosti?

Važno je da ne dozvolite da vas ovaj osjećaj da ste autsajder spriječi da živite svoj najbolji život.

4) “Nisam dopadljiv”

Lako je upasti u zamku vjerovanja da niste ljupki, ali to ne znači da je to istina.

Takva vrsta razmišljanja može dovesti do osjećaja niskog sebe -poštovanje i sumnja u sebe. To također može dovesti do osjećaja nepovezanosti s drugim ljudima, što dovodi do društvene izolacije i usamljenosti. I što je najgore, može dovesti do depresije.

Međutim, postoji nada. Ključ je prepoznati misao kakva jeste – vjerovanje, a ne činjenica.

• Zapamtite sve ljude u svom životu – bilo da je riječ o porodici, prijateljima ili čak saradnicima – koji volim te i brinem za tvoju dobrobit.
• Napravi listu svih svojih pozitivnih osobina koje te zapravo čine voljenim.

  Hajde, možeš ti to! Znampostoji nešto divno i ljupko u vama.

  Možda imate sjajan smisao za humor ili ste dobrog srca. Ili se možda uvijek trudite pomoći drugima. Šta god da je, nemojte se bojati to priznati.

• Konačno, odvojite malo vremena za vježbanje samoljublja. Podsjetite se na svoju vrijednost svaki dan i ponašajte se s ljubaznošću i poštovanjem.

Oslobodite se negativnih uvjerenja i otvorite se ljubavi koja je svuda oko vas.

5 ) “Nisam dovoljno pametan”

Bože, da imam pare za svaki put kad sam sebi kažem: “Nisam dovoljno pametan da to uradim”, do sada bih bio milioner.

Ovo je zapravo uobičajeno osnovno uvjerenje među ljudima koji se boje neuspjeha.

Ako mislite da niste dovoljno pametni, vjerovatno ćete se bježati od izazova koji bi mogli dokazati vaša neadekvatnost, kao što je prijava za novi posao. Također biste mogli izbjeći situacije koje zahtijevaju da radite dobro, kao što je razgovor za posao.

Ali evo u čemu je stvar: bez neuspjeha nema uspjeha.

Ako želite nešto postići, moraju s vremena na vrijeme riskirati neuspjeh. Možda ne uspeš danas, možda čak i sutra, ali prekosutra, ko zna, možda ćeš dobiti ono što želiš.

6) “Ja sam neuspešan”

Postoji opet ta riječ, neuspjeh.

Može biti tako lako misliti o sebi kao o neuspjehu, posebno kada nam život baci krivulje koje ne činimoočekujte.

Ali evo nečega što sam naučio tokom godina: bez obzira šta se dogodilo u vašem životu, moguće je promijeniti vaša negativna osnovna uvjerenja i stvoriti život koji volite.

Počinje razumijevanjem da ste, u osnovi, dovoljni. Uspjeh ili neuspjeh vas ne definiraju – to je samo dio vašeg putovanja. A u velikoj shemi stvari, to je samo privremeno.

Ključ je fokusirati se na pozitivne stvari i ne biti previše zaokupljeni negativnim. Takođe je važno zapamtiti da neuspjeh može biti odličan učitelj. Svaka situacija nam nudi priliku da učimo, rastemo i postanemo bolja verzija sebe.

Zato umjesto da na neuspjeh gledamo kao na nešto čega se treba stidjeti, gledajte na njega kao na priliku.

Dozvolite sebi da rizikujete, pravite greške i učite iz njih. Čineći to, moći ćete stvoriti život koji je pun radosti i uspjeha!

7) “Ružan sam”

Da li ste ikada pomislili: “Ja ja sam ružan kada se pogledaš u ogledalo? Nažalost, mnogi (že)muškarci – posebno mlade žene razmišljaju na taj način.

Negativna ključna uvjerenja poput ovog mogu imati ogroman utjecaj na vaš život, od vaših veza do vaših perspektiva za karijeru.

Svako je lijep na svoj način, i nikada ne biste trebali dozvoliti sebi da mislite drugačije.

Iako je istina da drugi često ocjenjuju naš vanjski izgled, važno je podsjetiti se da je ljepotasubjektivno i ne radi se samo o tome kako izgledate spolja. Vaša ličnost i karakterne crte doprinose vašoj ukupnoj privlačnosti, pa se fokusirajte na stvari koje vas čine jedinstvenim i nevjerovatnim.

Svako ima jedinstvene snage, talente i ličnosti – i to je šta nas čini lepima. Kada se fokusiramo na prihvaćanje naših razlika i slavljenje naših individualnih snaga, možemo postići sve.

Umjesto da budete strogi prema sebi, prakticirajte samoljublje i uvažavanje. I umjesto da se poredite s drugima, trebali biste se fokusirati na svoje ciljeve i postignuća. Na taj način će vaše samopoštovanje biti izgrađeno na čvrstom temelju samopouzdanja i ljubavi prema sebi.

Suština je da je život prekratak da bismo negativno razmišljali o sebi.

8) “Ja sam nemoćan”

Vjerovanje da ste nemoćni jedno je od najmoćnijih negativnih osnovnih uvjerenja koje možete imati. Može vas spriječiti da preduzmete akciju i ostaviti da se osjećate zaglavljeni i nesposobni da nastavite sa svojim životom.

Važno je znati da, iako osjećaj nemoći može biti neodoljiv, ne mora dominirati vašim životom . Možete vratiti svoju moć i steći kontrolu nad svojim okolnostima!

• Prvi korak je identificirati odakle dolazi ovaj osjećaj. Kada ste se prvi put počeli osjećati nemoćno?
• Drugi korak je da se zapitate: „Da sam imao moć da se promijenimnešto o ovoj situaciji, šta bi to bilo?”
• Treći korak je da počnete da vraćate svoju moć – malo po malo. Počnite tako što ćete sebi postaviti male zadatke i izazove – promijenite male stvari oko sebe.

Na primjer, razgovarajte sa susjedom i zamolite ih da prestanu bacati opuške kroz prozor.

Pridružite se ekološkoj grupi i idite skupljati smeće iz šuma s njima.

Idite na protest zbog klimatskih promjena. Ovo je očito mnogo veći problem koji nema lako ili brzo rješenje, ali to ne znači da ste nemoćni.

Širite informacije o alternativnoj energiji. Promovirajte ekološke inicijative. Raditi nešto što je za vas značajno je odličan početak i pomoći će vam da povratite osjećaj moći nad svojim životom.

9) “Trebao sam znati bolje”

”Trebao sam znati bolje .” Koliko često ste to govorili?

Sve činjenice i znanje možemo imati na dohvat ruke, ali ako nas sputavaju naša negativna osnovna uvjerenja, nećemo moći donijeti najbolje odluke. Zato je toliko važno da se odmaknete i pogledate svoje vlastite misaone procese.

Dopuštamo li vašim negativnim osnovnim uvjerenjima da vam pomute prosudbu? Da li sebi dajete korist od sumnje?

Morate dozvoliti sebi da pravite greške i učite iz njih. Važno je zapamtiti da su greške sastavni dio ljudskog bića. Svi minapravite ih.

Umjesto da koristite frazu: „Trebao sam znati bolje“, pokušajte je preobličiti s pozitivnijim pogledom. Pokušajte: „Učim na svojim greškama i postajem bolja osoba.“

Ova promjena u razmišljanju može pomoći u izgradnji otpornosti i samosaosjećanja i može pomoći da se prekine krug negativnosti misaoni obrasci.

Zato sljedeći put kada se nađete da kažete “Trebao sam znati bolje”, odvojite minut da se podsjetite na moć samoopraštanja i rasta.

10) “ Nemam svrhu”

To je misao koja može teško opteretiti naše umove i srca. Ali važno je zapamtiti da to ne mora biti istina. Uvijek možemo pronaći načine da stvorimo svrhu u našim životima.

Za početak pogledajte svoje strasti, vještine i vrijednosti. Šta vam govore o tome šta vas pokreće i šta želite od života?

Razmislite o tome šta vam donosi radost, čini da se osjećate živim ili čini da se osjećate kao da imate pozitivan utjecaj. Postoje li neki uzroci ili organizacije za koje osjećate posebnu strast?

Odatle počnite istraživati ​​različite načine na koje možete koristiti svoju jedinstvenu kombinaciju talenata, interesovanja i vrijednosti da napravite razliku u svijetu.

Možda ćete biti iznenađeni koliko vam je prilika da pronađete svrhu koja vas ispunjava.

Samo zapamtite – nikada ne podcjenjujte vlastiti potencijal. Uz malo hrabrosti i a