Сіздің өміріңізді бұзуы мүмкін 10 негізгі теріс сенім

Негізгі нанымдар - біздің өміріміздің және әлемге деген көзқарасымыздың негізі. Олар біздің өзімізді сезінуімізді және басқалармен қарым-қатынасымызды қалыптастырады.

Өкінішке орай, көпшілігімізде ілгерілеуімізге кедергі болатын және әлеуетімізді шектейтін теріс негізгі сенімдер бар. Бұл негізгі нанымдардың күшті болуы соншалық, егер олармен күреспесек, олар біздің өмірімізді бұзуы мүмкін.

Міне, бізді кері қайтаратын ең көп таралған 10 негізгі теріс сенім:

1 ) «Мен жеткілікті жақсы емеспін»

«Мен жеткілікті емеспін» - егер рұқсат етсеңіз, сіздің өміріңізді бұзуы мүмкін тым кең таралған теріс негізгі сенім.

Осындай теріс сенімдер сіздің өзіңізді және айналаңыздағы әлемді қалай қабылдауыңызға күшті әсер етуі мүмкін. Олар сізді дұрыс емес шешімдер қабылдауға немесе өміріңізді өзгертетін мүмкіндіктерді жіберіп алуыңызға әкелуі мүмкін.

Сондықтан бұл сенімдер қашан пайда болатынын тану және оларға қарсы әрекет ету өте маңызды.

Мен Өзіңізді жеткілікті жақсы емес сияқты сезіну тұзағына түсу қаншалықты оңай екенін біліңіз, әсіресе сіз үлкен қателік жібергенде немесе сіз үшін маңызды нәрсені орындай алмасаңыз.

Бірақ шындық мынада: қателесіп, анда-санда жетіспейді. Мұның бәрі адам болудың бір бөлігі. Ең бастысы - бұл жағымсыз ойларға жол бермеу. Бұл сіздің жағымды қасиеттеріңіздің тізімін жасау немесе жетістіктеріңізді жазу сияқты қарапайым болуы мүмкін.

Ал сіз не білесіз? Менің ойымша, қателік жасаукөп шешім қабылдасаңыз, сіз өзгеріс жасай аласыз.

Сондықтан өзіңізді мақсатсыз сезінбеңіз – сонда барыңыз және сіз жасай алатын таңғажайып әсерді табыңыз.

Жағымсыз өзекті қайта құру нанымдар

Негізгі теріс нанымдарымызды қайта құру үшін біз олардың не екенін анықтаудан және олардың қайдан шыққанын түсінуден бастай аламыз.

Содан кейін дәлелдеу үшін дәлелдемелерді немесе зерттеулерді пайдалана отырып, осы сенімдерге қарсы шығуға болады. оларды дұрыс емес деп есептеп, оларды позитивті және сындарлы сенімдермен ауыстырыңыз.

Мұны зейін, позитивті растаулар, визуализация және когнитивті мінез-құлық терапиясы сияқты басқа әдістер арқылы жасауға болады.

Толығырақ қарастырайық. қараңыз:

1) Зейінмен негативті негізгі нанымдарды қайта құру

Зейін арқылы біз теріс нанымдарымыздың ортасында тұрған ойлау үлгілерін анықтап, оларға қарсылық білдіре аламыз және оларды қайта құру үшін жұмыс істей аламыз.

Зейін қазіргі сәтке назар аударуға және өзіміздің сезімдеріміз бен ойларымызды көбірек білуге ​​көмектеседі, бұл өз кезегінде біздің мүддемізге сәйкес келмейтін кез келген негізгі сенімдерді анықтауға және оларға қарсы тұруға көмектеседі.

Мысалы, егер біз алаңдаушылықты сезінсек, біз алаңдаушылық тудыратын ойлау үлгілерін анықтауға көмектесу үшін зейінді пайдалана аламыз, содан кейін оларды жағымдырақтармен ауыстыру үшін қайта құру тәжірибесін пайдалана аламыз.

2) Қайта құру. Позитивті аффирмацияларды қолданатын негативті негізгі сенімдер

Жағымсызды қайта құруПозитивті растауларды қолдану арқылы негізгі нанымдар өміріңізді өзгертудің тамаша тәсілі болып табылады.

Теріс негізгі нанымдар даусыз қалдырылғанда, олар өзін-өзі бағалаудың төмендігіне, алаңдаушылық пен депрессияға әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, біз осы теріс нанымдарды қайта құруға көмектесу үшін позитивті аффирмацияларды пайдалана аламыз.

Позитивті растаулар - бұл біздің ойларымызды өзгертуге және өміріміздегі жақсылыққа назар аударуға көмектесетін қысқа, позитивті мәлімдемелер. Олар «Мен күшті және қабілеттімін» немесе «Мен өзгеріс жасай аламын» сияқты қарапайым болуы мүмкін.

Осы аффирмацияларды күнделікті қайталау арқылы біз теріс нанымдарымызды оң сенімдермен алмастыра бастай аламыз және өмірде тұрақты өзгерістер жасай аламыз. біздің өміріміз.

3) Визуализация арқылы негативті негізгі сенімдерді қайта құру

Көрнекіліктің көмегімен сіз болғыңыз келетін өзіңіздің позитивті, сау нұсқаңыздың психикалық бейнесін жасай аласыз. Сіз өзіңіздің негiзгi негiзгi негiзгi нанымдарыңызды алып, оларды нақты елестете алатын позитивті нәрсеге айналдыра аласыз.

Өзіңізді өзіңіздің ең жақсы нұсқаңыз ретінде визуализациялау өзіңіз туралы және сіздің көзқарасыңыздағы ішкі өзгерістерді жасауға көмектеседі. жағдайлар.

Визуализация сізге кедергі келтіретін нәрселерден гөрі сізге қуаныш пен мақсат беретін нәрселерді анықтауға және оларға назар аударуға көмектеседі.

4) CBT көмегімен негативті негізгі сенімдерді қайта құру

Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) ең тиімді әдістердің бірі болып табылады.психотерапия. Бұл адамдарға қайғы-қасірет тудыруы және күнделікті өміріне кедергі келтіруі мүмкін теріс ойлау үлгілері мен мінез-құлықтарды анықтау және өзгертуді үйренуге көмектеседі.

CBT біздің ойларымыз, сезімдеріміз және мінез-құлқымыз өзара байланысты деген идеяға негізделген.

Ойларымыз бен мінез-құлқымыз арасындағы байланысты тану арқылы біз позитивті өзгерістерді қалай жасауға болатынын біле аламыз.

Сондықтан мен теріс негізгі сенімдермен күресіп жүрген кез келген адамға CBT ұсынамын.

Бұл терапия түрі адамдарды теріс нанымдарға қарсы тұруға және оларды сау, позитивті ойлармен ауыстыруға шақырады. CBT арқылы адамдар қисынсыз және пайдасыз нанымдарды шындыққа негізделген анағұрлым теңдестірілген ойлармен анықтауды және ауыстыруды үйренеді.

Бұл процесс адамдарға ойлаудың және өміріне көзқарастың жаңа тәсілдерін дамытуға көмектеседі, нәтижесінде психикалық денсаулық пен эмоционалдық әл-ауқат.

5) Өзіне деген жанашырлық арқылы негативті негізгі нанымдарды қайта құру

Негізгі нанымдарымызға қарамастан, бәріміз өзімізге жанашырлық танытуымыз керек.

Өзімізді-өзіміз жанашырлық. өзін-өзі сынау мен пайымдаудан гөрі, өзімізге мейірімділік пен түсіністікпен қарауды қамтиды. Ол теріс негізгі нанымдарды қайта қарау үшін маңызды болып табылатын өзімізді қабылдауға деген көзқарасты қалыптастырады.

Өз-өзімізге жанашырлық таныту арқылы біз өзіміздің кемшіліктеріміз бен кемшіліктерімізді қабылдауды үйрене аламыз және біз өзімізге назар аудара бастай аламыз.Оның орнына күшті және жетістіктерге қол жеткіземіз.

Сонымен қатар біз өз ойларымыз бен сезімдерімізге көбірек көңіл бөле аламыз және өз-өзімізге аз сынап, көбірек мейірімділікпен жауап беруді үйрене аламыз.

Өз-өзімізді жанашырлық таныту көмектесе алады. біз төзімділікті арттырамыз және өмірлік қиындықтармен жақсырақ күресеміз. Бұл сонымен қатар көбірек қуанышқа, бақытқа және өмірге қанағаттануға әкелуі мүмкін.

6) Ақыл-ойды босату арқылы теріс негізгі сенімдерді қайта құру

Егер сіз шынайы еркіндік пен позитивті сезінгіңіз келсе, бәрі басталады. ақыл-ойыңызды босатып, негативті наным-сенімдерден арылыңыз.

Теріс негізгі нанымдар – бала кезімізден бері ұстанып келе жатқан және өмір бойы тәжірибемізбен нығайтылатын ойлар мен сенімдер.

Бұл сенімдер терең ендірілген болуы мүмкін және қораптан тыс ойлау және жаңа мүмкіндіктерге ашық болу қабілетімізді шектейді.

Ақылыңызды босату және осы теріс нанымдармен күресу үшін зейінді және өзін-өзі тануды үйреніңіз.

Басыңызға келген ойларға назар аударыңыз және оларға сұрақ қойыңыз. Өзіңізден олардың шынымен де шын екенін және олар сізге қандай да бір жолмен көмектесіп жатқанын сұраңыз.

Сонымен қатар, балама перспективаларды табуға және жағдайға әртүрлі бұрыштардан қарауға тырысыңыз.

Егер сіз өз ойыңызды босатып, ұзақ уақыт бойы ұстанып келген теріс негізгі нанымдардан арылғыңыз келсе, мен осы таңғажайып тегін бейнені көруді ұсынамын.Руда Иандэ бақсы жасаған.

Көріп отырсыз ба, Руда сізге улы руханиятты сатқысы келетін жаңа дәуірдегі басқа гуру емес. Оның мақсаты - сізге кедергі келтіретін кез келген теріс негізгі сенімдер мен әдеттеріңізден арылуға көмектесу.

Ол сізге өміріңізді қалай өткізу керектігін немесе руханиятты қалай жүзеге асыру керектігін айтқысы келмейді, тек ол қалайды Сізге бала кезіңізден бері айтылып келе жатқан өтірік сөздерден арылуға көмектесу үшін, осылайша сіз өз өміріңізді бақылауды қалпына келтіре аласыз.

Сондықтан егер сіз сол теріс негізгі сенімдерден арылуға көмектескіңіз келсе, нені тыңдаңыз. Руданың айтуы керек.

Тегін бейнені көру үшін осы жерді басыңыз.

Қорытынды ойлар

Көріп отырғаныңыздай, теріс негізгі сенімдер оларға бақылауға рұқсат етсеңіз, көп зиян келтіруі мүмкін.

Бірақ жақсы жаңалық - бәріміз өз нанымдарымызды өзгерту үшін жұмыс істей аламыз. Бұл бір күнде болмайды, бірақ біраз күш жұмсасаңыз, мүмкін.

Негізгі теріс нанымдарыңызды анықтап, оларға қарсы шығудан бастаңыз. Өзіңізден сұраңыз: бұл сенім шынымен рас па? Оны растайтын дәлелім бар ма? Ол қолданылмайтын жағдайларды таба аламын ба? Біз бұл нанымдарға қарсы шығуды жалғастырған сайын, олардың күші азайып барады.

Содан кейін теріс негізгі сенімдеріңізді оңға айналдыруға көмектесу үшін жоғарыда айтқан кеңестердің бірін пайдалана аласыз.

Менің мақалам сізге ұнады ма? Өз арнаңызда осындай мақалаларды көбірек көру үшін Facebook желісінде маған лайк басыңыз.

Өзіңізге және қабілеттеріңізге сеніңіз және жағымсыз ойлардың жеңуіне жол бермеңіз. Сіз жеткілікті жақсысыз және сіз ойлағанның бәрін жасай аласыз.

2) «Мен лайық емеспін»

Сіз өзіңізді сүйіспеншілікке лайық емес сияқты сезінесіз бе немесе жетістік? Сіз өзіңізді қарым-қатынастар мен мүмкіндіктерге нұқсан келтіретіндей сезінесіз бе?

Бұл «мен жеткіліксіз» деген негізгі сенімнің кеңеюі.

Бұл теріс негізгі сенімдер сіздің өміріңізге зиянды әсер етуі мүмкін. өмірді түкке тұрғысыз сезінуге, сенімсіздікке және өзін-өзі төмен бағалауға әкеледі.

Өкінішке орай, бұл сезімдер тамырға сіңіп, сіздің шынайы әлеуетіңіз бен құндылығыңызды көруді қиындатады. Егер сіз өзіңізді лайықсыз сезінсеңіз, қабылдамаудан қорқып, өзіңіз қалаған нәрсені сұраудан тартынатын шығарсыз.

Мысалы, сіз жұмыста жалақыңызды көтеруді сұрамайсыз – сізде бар нәрсе. үшін шын мәнінде көп еңбек етті және лайық. Немесе сіз сол ерекше адамды сұрауға лайық емеспін деп ойлағандықтан, махаббатты жіберіп алуыңыз мүмкін.

Жақсы жаңалық мынада, бұл шектеулі сенімдерді өзгертуге және бақытты өмір сүруге әлі де кеш емес. және қуаныш.

• Алғашқы қадам - ​​сіздің санаңызда сіңген өтірікті тану. Сіз өзіңізді «Мен лайық емеспін» деп айтқаныңызды естігенде, бір сәт үзіліс жасап, осы ойға қарсы шығуға уақыт бөліңіз.
• Бастаңыз.әлемге әкелген қайталанбас сыйлықтарыңызды тану және атап өту.
• Өзіңізді қолдайтын және бағалайтындай сезінетін адамдармен қоршаңыз.

Осы жағымсыз өзектермен күресуге күш салу арқылы. наным-сенімдеріңіз болса, сіз позитивті және қанағаттанарлық өмір құра бастай аласыз.

Сондықтан «мен лайық емеспін» деудің орнына, бұл сөз тіркесін «Мен лайықпын және мен лайықпын» сияқты күштірек сөзбен ауыстыруға тырысыңыз. Мен ұлылыққа қабілеттімін.»

3) «Мен тиесілі емеспін»

Әкемнің жұмысына байланысты мен балалық шағымның көп бөлігін әртүрлі елдерге көшумен өткіздім. Бұл мектепті өзгерту, жаңа тілдерді үйрену және жаңа достар табу дегенді білдіреді.

Иә, мен әлемді аралау бақытына ие болдым және көптеген таңғажайып тәжірибелерге ие болдым. Осындай жас кезімде менде көптеген білім алу және көз ашу мүмкіндіктері болды. Өкінішке орай, осы жолда мен де «мен тиесілі емеспін» деген негізгі сенімге ие болдым.

Мен өзімді біз өмір сүрген елдердің ешқайсысына тиесілі сияқты сезінбедім, бірақ мен өзімді сезінбедім. Мен өзімнің туған елімде болғандай болдым.

Достарға және кейінірек өмірдегі әріптестерге келгенде, мен өзімді әрқашан бөтен адамдай сезіндім.

Ешкімге тиесілі емеспін. көп жылдар бойы мені аңдып жүрдім, мен өзіммен көп жұмыс істеп, осы негізгі сенімді («өмір мені қайда апарса, мен соған тиесілімін») өзгерте алсам да, мен өзімді қайта-қайта жағдайға тап боламын. қайда боламынӨзімнен сұрай бастаңыз: «Сен мұнда не істеп жүрсің? Сіз бұл адамдарға жатпайсыз.»

Бұл теріс негізгі сенім мені жылдар бойы оқшауланған және жалғыз сезінетін болды.

Бірақ тиесілі болу деген нені білдіреді? Бұл тіпті маңызды ма?

Біздің осы жерге қойылғанымыз біздің тиесілі екенімізді білдірмейді ме?

Осы сұрақтарға өз жауабыңызды табуыңыз керек деп ойлаймын.

Негізгі теріс сенімдеріңізге күмән келтіре бастағаннан кейін, оларға қарсы шығуға болады. Өзіңізден осы ойлар шынымен рас па деп сұраңыз. Олар фактілерге негізделген бе, әлде өзіңіздің сенімсіздігіңізге негізделген бе?

Ең бастысы, бөтен адам болу сезімі сізге жақсы өмір сүруге кедергі келтірмеу.

4) «Мен емеспін. сүйікті»

Сүйікті емеспін деп сенудің тұзағына түсу оңай, бірақ бұл оның шындық екенін білдірмейді.

Мұндай ойлау өзін-өзі төмен санауға әкелуі мүмкін. - өзін-өзі бағалау және сенімсіздік. Бұл сондай-ақ басқа адамдармен байланыссыз сезінуге, әлеуметтік оқшаулануға және жалғыздыққа әкелуі мүмкін. Ең сорақысы, бұл депрессияға әкелуі мүмкін.

Дегенмен, үміт бар. Ең бастысы, ойдың нақты емес, сенім екенін тану.

• Өміріңіздегі барлық адамдарды - отбасыңыз, достарыңыз немесе тіпті әріптестеріңіз болсын - есте сақтаңыз. сізді жақсы көремін және сіздің әл-ауқатыңызды ойлаңыз.
• Сізді шын мәнінде сүйкімді ететін барлық жағымды қасиеттеріңіздің тізімін жасаңыз.

  Келіңіз, мұны істей аласыз! Мен білемінСізде керемет және сүйкімді нәрсе бар.

  Мүмкін сізде тамаша әзіл-оспақ немесе мейірімді жүрегіңіз бар шығар. Немесе сіз әрқашан басқаларға көмектесу үшін баратын шығарсыз. Қандай жағдай болмасын, оны мойындаудан қорықпаңыз.

• Соңында, өзін-өзі жақсы көруді үйренуге біраз уақыт бөліңіз. Күн сайын өзіңіздің құндылығыңызды еске түсіріңіз және өзіңізді мейірімділікпен және құрметпен ұстаңыз.

Жағымсыз сенімнен арылыңыз және айналаңыздағы сүйіспеншілікке жол ашыңыз.

5. ) «Мен жеткілікті ақылды емеспін»

Құдай, егер мен өзіме: «Мен мұны істеуге ақылды емеспін» деп айтқан сайын никель алсам, мен қазір миллионер болар едім.

Бұл шын мәнінде сәтсіздіктен қорқатын адамдар арасында кең таралған негізгі сенім.

Егер сіз өзіңізді жеткілікті ақылды емеспін деп ойласаңыз, сіз дәлелдейтін қиындықтардан қашатын шығарсыз. жаңа жұмысқа өтініш беру сияқты сіздің сәйкессіздігіңіз. Сіз сондай-ақ жұмыс сұхбаты сияқты жақсы жұмыс істеуді талап ететін жағдайлардан аулақ болуыңыз мүмкін.

Бірақ мына бір нәрсе бар: Сәтсіздік болмаса, табыс жоқ.

Егер сіз бір нәрсеге қол жеткізгіңіз келсе, сіз сәтсіздікке тәуекел ету керек. Сіз бүгін сәтсіздікке ұшырауыңыз мүмкін, тіпті ертең сәтсіздікке ұшырауыңыз мүмкін, бірақ ертеңгі күні кім біледі, сіз қалаған нәрсеңізге қол жеткізе аласыз.

6) «Мен сәтсіздікке ұшырадым»

бұл сөз тағы да, сәтсіздік.

Өзімізді сәтсіздік деп санау өте оңай болуы мүмкін, әсіресе өмір бізге біз ойламайтын қисық доптарды лақтырған кезде.күтіңіз.

Бірақ мен осы жылдар ішінде бір нәрсені білдім: сіздің өміріңізде не болғанына қарамастан, теріс негізгі сенімдеріңізді өзгертіп, өзіңізге ұнайтын өмірді құруға болады.

Ол басталады. түсіну арқылы, негізінен, сіз жеткілікті. Сәттілік немесе сәтсіздік сізді анықтамайды - бұл сіздің саяхатыңыздың бір бөлігі ғана. Жалпы алғанда, бұл уақытша ғана.

Ең бастысы - позитивті нәрселерге назар аударып, негативтерге тым құрыспау. Сондай-ақ, сәтсіздік тамаша ұстаз бола алатынын есте ұстаған жөн. Әрбір жағдай бізге үйренуге, өсуге және өзіміздің жақсырақ нұсқаға айналуға мүмкіндік береді.

Сондықтан сәтсіздікке ұялатын нәрсе деп қарамай, оны мүмкіндік ретінде қарастырыңыз.

Өзіңізге тәуекелге баруға, қателесуге және олардан сабақ алуға мүмкіндік беріңіз. Осылайша сіз қуаныш пен сәттілікке толы өмір жасай аласыз!

7) «Мен шіркін»

Сіз өзіңізді: «Мен Айнаға қараған кезде мен ұсқынсызмын? Өкінішке орай, көптеген (әйелдер) ер адамдар, әсіресе жас әйелдер осылай ойлайды.

Осы сияқты теріс негізгі сенімдер сіздің өміріңізге, қарым-қатынастарыңыздан бастап мансаптық перспективаларыңызға үлкен әсер етуі мүмкін.

Әркім өзінше әдемі, сондықтан басқаша ойлауға ешқашан жол бермеу керек.

Сыртқы келбетімізге көбінесе басқалар баға беретіні рас болса да, сұлулық - бұл сұлулық екенін ұмытпаған жөн.субъективті және бұл сіздің сыртқы көрінісіңіз туралы ғана емес. Сіздің тұлғаңыз бен мінез-құлық ерекшеліктеріңіз жалпы тартымдылығыңызға ықпал етеді, сондықтан сізді қайталанбас және таңғажайып ететін нәрселерге назар аударыңыз.

Әркімнің қайталанбас күшті жақтары, дарындары және мінездері бар – және бұл бізді әдемі ететін не. Біз айырмашылықтарымызды қабылдауға және жеке күшті жақтарымызды атап өтуге назар аударсақ, біз кез келген нәрсеге қол жеткізе аламыз.

Өзіңізге қатты қиналудың орнына, өзіңізді жақсы көруді және бағалауды үйреніңіз. Ал өзіңізді басқалармен салыстырудың орнына, өз мақсаттарыңыз бен жетістіктеріңізге назар аудару керек. Осылайша, сіздің өзін-өзі бағалауыңыз өзіңізге деген сенімділік пен сүйіспеншіліктің берік негізіне құрылады.

Төменгі сөз, өзіміз туралы теріс ойлау үшін өмір тым қысқа

8) «Мен қауқарсызмын»

Сіздің әлсіз екеніңізге сену - сізде болуы мүмкін ең күшті теріс негізгі сенімдердің бірі. Бұл әрекет етуіңізге кедергі келтіруі мүмкін және сізді тығырыққа тіреп, өміріңізді жалғастыра алмайтындай сезінесіз.

Ең бастысы, өзіңізді әлсіз сезіну басым болуы мүмкін, бірақ ол сіздің өміріңізге үстемдік етудің қажеті жоқ екенін білу. . Сіз өз күшіңізді қайтарып, өз жағдайыңызды бақылауға аласыз!

• Алғашқы қадам - ​​бұл сезімнің қайдан келетінін анықтау. Сіз өзіңізді күшсіз сезінуді қашан бастадыңыз?
• Екінші қадам - ​​өзіңізге сұрақ қою: «Егер менің өзгеретін күшім болсаБұл жағдайға қатысты бірдеңе болса, бұл не болар еді?»
• Үшінші қадам - ​​өз күшіңізді біртіндеп қалпына келтіруді бастау. Өзіңізге кішігірім тапсырмалар мен қиындықтарды қоюдан бастаңыз – айналаңыздағы ұсақ-түйектерді өзгертіңіз.

Мысалы, көршіңізбен сөйлесіп, одан темекі тұқылын терезеден лақтыруды тоқтатуын сұраңыз.

Экологиялық топқа қосылыңыз және олармен бірге ормандағы қоқыстарды теріңіз.

Климаттың өзгеруіне қатысты наразылық акциясына барыңыз. Бұл оңай немесе жылдам шешімі жоқ әлдеқайда үлкен мәселе екені анық, бірақ бұл сіздің дәрменсіз екеніңізді білдірмейді.

Баламалы энергия туралы ақпаратты таратыңыз. Экологиялық таза бастамаларды насихаттау. Сіз үшін мағыналы іспен айналысу - бұл тамаша бастама және сіздің өміріңіздегі күш сезімін қалпына келтіруге көмектеседі.

9) «Мен жақсырақ білуім керек еді»

«Мен жақсырақ білуім керек еді. .” Сіз мұны қаншалықты жиі айттыңыз?

Бізде барлық фактілер мен білімдер қолымызда болуы мүмкін, бірақ теріс негізгі сенімдеріміз кедергі жасаса, біз дұрыс шешім қабылдай алмаймыз. Сол себепті артқа шегініп, өзіңіздің ойлау процестеріңізге шолу жасау өте маңызды.

Біз сіздің теріс негізгі сенімдеріңіздің пікіріңізді бұлдыратуына жол беріп жатырмыз ба? Сіз өзіңізге күмәнданудың пайдасын бересіз бе?

Қателіктер жасауға және олардан сабақ алуға мүмкіндік беру керек. Қателер адам болудың бір бөлігі екенін есте ұстаған жөн. Біз бәрімізоларды жасаңыз.

: «Мен жақсырақ білуім керек еді» деген сөйлемді қолданудың орнына, оны оң көзқараспен қайталап көріңіз. Байқап көріңіз: «Мен қателіктерімнен сабақ алып, жақсырақ адам болып келемін.»

Ойлаудың бұл ауысуы төзімділік пен өзін-өзі жанашырлық сезімін қалыптастыруға көмектеседі және жағымсыз циклды бұзуға көмектеседі. ойлау үлгілері.

Сондықтан келесі жолы «мен жақсырақ білуім керек еді» деп жатқанда, өзіңізді кешіру және өсу күшін еске түсіруге бір минут уақыт бөліңіз.

10) « Менің мақсатым жоқ»

Бұл біздің санамызға және жүрегімізге ауыр салмақ түсіретін ой. Бірақ бұл шындық болмауы керек екенін есте ұстаған жөн. Біз әрқашан өмірімізде мақсат құрудың жолдарын таба аламыз.

Бастау үшін құмарлықтарыңызға, дағдыларыңызға және құндылықтарыңызға қараңыз. Олар сізді не нәрсеге итермелейтіні және өмірден нені алғыңыз келетіні туралы не айтады?

Сізге қуаныш әкелетін, тірі сезінуге немесе оң әсер етіп жатқаныңызды сездіретін нәрсе туралы ойланыңыз. Сізді ерекше ынталы сезінетін себептер немесе ұйымдар бар ма?

Осы жерден әлемді өзгерту үшін дарындарыңыздың, қызығушылықтарыңыздың және құндылықтарыңыздың бірегей үйлесімін пайдаланудың әртүрлі жолдарын зерттей бастаңыз.

Орындалатын мақсатты табу үшін сізде қанша мүмкіндік бар екеніне таң қалуыңыз мүмкін.

Тек есте сақтаңыз – ешқашан өз әлеуетіңізді бағаламаңыз. Кішкене батылдықпен және а