10 Keyakinan inti negatif umum yang dapat menghancurkan hidup Anda

Keyakinan inti adalah fondasi kehidupan dan pandangan kita terhadap dunia, yang membentuk rasa diri dan interaksi kita dengan orang lain.

Sayangnya, banyak dari kita yang memiliki keyakinan inti yang negatif yang dapat menghambat kemajuan dan membatasi potensi kita. Keyakinan inti ini bisa sangat kuat sehingga dapat menghancurkan hidup kita jika kita tidak mengatasinya.

Berikut adalah 10 keyakinan inti negatif yang paling umum yang dapat menghambat kita:

1) "Saya tidak cukup baik"

"Saya tidak cukup baik" adalah keyakinan inti negatif yang terlalu umum yang dapat menghancurkan hidup Anda jika Anda membiarkannya.

Keyakinan negatif seperti itu dapat memiliki efek yang kuat pada cara Anda memandang diri sendiri dan dunia di sekitar Anda. Keyakinan tersebut dapat membuat Anda membuat keputusan yang buruk atau melewatkan peluang yang mengubah hidup.

Itulah mengapa sangat penting untuk mengenali kapan keyakinan ini muncul dan mengambil langkah untuk menantangnya.

Saya tahu betapa mudahnya jatuh ke dalam perangkap perasaan bahwa Anda tidak cukup baik, terutama ketika Anda melakukan kesalahan besar atau gagal mencapai sesuatu yang penting bagi Anda.

Namun, kenyataannya adalah setiap orang membuat kesalahan dan gagal dari waktu ke waktu. Itu semua adalah bagian dari menjadi manusia. Kuncinya adalah untuk tidak membiarkan pikiran negatif ini mengambil alih. Ini bisa sesederhana membuat daftar kualitas positif Anda atau menuliskan pencapaian Anda.

Dan tahukah Anda? Menurut saya, membuat kesalahan sebenarnya adalah hal yang baik. Sungguh, itu memberi Anda kesempatan untuk mempelajari sesuatu dan melakukan yang lebih baik di lain waktu.

Percayalah pada diri sendiri dan kemampuan Anda dan jangan biarkan pikiran negatif menang. Anda cukup baik, dan Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan.

2) "Saya tidak layak"

Apakah Anda pernah merasa bahwa Anda tidak layak untuk mendapatkan cinta atau kesuksesan? Apakah Anda merasa menyabotase hubungan dan kesempatan?

Ini adalah perpanjangan dari keyakinan inti, "Saya tidak cukup baik".

Keyakinan inti yang negatif ini dapat berdampak buruk pada kehidupan Anda, yang mengarah pada perasaan tidak berharga, tidak aman, dan harga diri yang rendah.

Sayangnya, perasaan ini dapat mendarah daging dan membuat Anda sulit melihat potensi dan nilai Anda yang sebenarnya. Jika Anda merasa tidak layak, Anda mungkin akan ragu untuk meminta apa yang Anda inginkan, karena takut ditolak.

Misalnya, Anda tidak akan meminta kenaikan gaji di tempat kerja - sesuatu yang sudah Anda usahakan dengan sangat keras dan pantas Anda dapatkan. Atau Anda mungkin melewatkan cinta karena merasa tidak layak untuk mengajak seseorang yang spesial.

Kabar baiknya, belum terlambat untuk mengubah keyakinan yang membatasi ini dan mulai menjalani hidup yang penuh dengan kepuasan dan sukacita.

• Langkah pertama adalah mengenali kebohongan yang telah tertanam di alam bawah sadar Anda. Kapan pun Anda mendengar diri Anda berkata "Saya tidak layak," luangkan waktu sejenak untuk berhenti sejenak dan tantang pikiran itu.
• Mulailah mengenali dan merayakan karunia unik yang Anda bawa ke dunia.
• Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda merasa didukung dan dihargai.

Dengan berusaha melawan keyakinan inti yang negatif ini, Anda dapat mulai membangun kehidupan yang lebih positif dan memuaskan.

Jadi, alih-alih mengatakan "Saya tidak layak," tantang diri Anda untuk mengganti frasa tersebut dengan sesuatu yang lebih memberdayakan - seperti "Saya layak, dan saya mampu menjadi hebat."

3) "Saya tidak pantas"

Karena pekerjaan ayah saya, saya menghabiskan sebagian besar masa kecil saya dengan berpindah-pindah ke berbagai negara, yang berarti berganti-ganti sekolah, belajar bahasa baru, dan menjalin pertemanan baru.

Ya, saya beruntung bisa berkeliling dunia dan mendapatkan begitu banyak pengalaman yang luar biasa. Saya memiliki begitu banyak kesempatan belajar dan membuka mata di usia yang begitu muda. Sayangnya, di sepanjang jalan saya juga memiliki keyakinan bahwa "saya tidak pantas".

Saya tidak merasa seperti berada di negara tempat kami tinggal - tetapi saya juga tidak merasa berada di negara asal saya.

Ketika berbicara tentang teman dan rekan kerja, saya selalu merasa seperti orang luar.

Perasaan tidak memiliki mengikuti saya selama bertahun-tahun, dan meskipun saya telah melakukan banyak pekerjaan pada diri saya sendiri dan berhasil mengubah keyakinan inti ini (menjadi "Saya berada di mana pun kehidupan membawa saya"), sesekali saya akan menemukan diri saya dalam situasi di mana saya akan mulai bertanya pada diri saya sendiri: "Apa yang Anda lakukan di sini? Anda tidak pantas bersama orang-orang ini."

Keyakinan inti yang negatif ini membuat saya merasa terisolasi dan sendirian selama bertahun-tahun.

Tetapi, apa artinya memiliki? Apakah itu penting?

Bukankah fakta bahwa kita ditempatkan di bumi ini berarti bahwa kita adalah milik kita?

Saya kira Anda harus menemukan jawaban Anda sendiri untuk pertanyaan-pertanyaan itu.

Setelah Anda mulai mempertanyakan keyakinan inti negatif Anda, Anda bisa mulai menantangnya. Tanyakan pada diri Anda apakah pikiran-pikiran ini benar-benar benar. Apakah mereka didasarkan pada fakta atau rasa tidak aman Anda sendiri?

Hal yang penting adalah jangan biarkan perasaan sebagai orang luar menghentikan Anda untuk menjalani kehidupan terbaik Anda.

4) "Saya tidak menyenangkan"

Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap percaya bahwa Anda tidak menyenangkan, tetapi bukan berarti itu benar.

Pemikiran semacam itu dapat menyebabkan perasaan rendah diri dan keraguan diri. Hal ini juga dapat menyebabkan perasaan terputus dari orang lain, yang mengarah pada isolasi sosial dan kesepian. Dan yang terburuk, hal ini dapat menyebabkan depresi.

Namun, masih ada harapan, kuncinya adalah mengenali pikiran itu apa adanya - sebuah keyakinan, bukan fakta.

• Ingatlah semua orang dalam hidup Anda - apakah itu keluarga, teman, atau bahkan rekan kerja Anda - yang mencintai Anda dan peduli dengan kesejahteraan Anda.
• Buatlah daftar semua sifat positif Anda yang membuat Anda disukai.

  Ayo, kamu pasti bisa! Saya tahu ada sesuatu yang indah dan menyenangkan dari dirimu.

  Mungkin Anda memiliki selera humor yang tinggi atau Anda memiliki hati yang baik, atau mungkin Anda selalu berusaha keras untuk membantu orang lain. Apapun itu, jangan takut untuk mengakuinya.

• Terakhir, luangkan waktu untuk mempraktikkan cinta diri. Ingatkan diri Anda akan nilai Anda setiap hari, dan perlakukan diri Anda dengan kebaikan dan rasa hormat.

Lepaskan keyakinan negatif dan bukalah diri Anda terhadap cinta yang ada di sekitar Anda.

5) "Saya tidak cukup pintar"

Wah, seandainya saya memiliki satu nikel untuk setiap kali saya berkata pada diri sendiri: "Saya tidak cukup pintar untuk melakukan hal itu", saya pasti sudah menjadi jutawan sekarang.

Ini sebenarnya adalah keyakinan inti yang umum di antara orang-orang yang takut gagal.

Jika Anda merasa tidak cukup pintar, Anda mungkin akan menghindar dari tantangan yang dapat membuktikan ketidakmampuan Anda, seperti melamar pekerjaan baru. Anda mungkin juga menghindari situasi yang mengharuskan Anda untuk tampil dengan baik, seperti wawancara kerja.

Namun, inilah masalahnya: Tanpa kegagalan, tidak akan ada kesuksesan.

Jika Anda ingin mencapai sesuatu, Anda harus mengambil risiko kegagalan sesekali. Anda mungkin gagal hari ini, Anda bahkan mungkin gagal besok, tetapi lusa, siapa tahu, Anda mungkin akan mendapatkan apa yang Anda inginkan.

6) "Saya gagal"

Ada kata itu lagi, kegagalan.

Sangat mudah untuk menganggap diri kita gagal, terutama ketika hidup memberikan kita kejutan yang tidak kita harapkan.

Namun, inilah yang saya pelajari selama bertahun-tahun: apa pun yang telah terjadi dalam hidup Anda, adalah mungkin untuk mengubah keyakinan inti yang negatif dan menciptakan kehidupan yang Anda cintai.

Dimulai dengan memahami bahwa pada dasarnya, Anda sudah cukup. Keberhasilan atau kegagalan tidak mendefinisikan Anda - itu hanya bagian dari perjalanan Anda. Dan dalam skema besar, itu hanya sementara.

Kuncinya adalah fokus pada hal-hal positif dan tidak terjebak pada hal-hal negatif. Penting juga untuk diingat bahwa kegagalan dapat menjadi guru yang hebat. Setiap situasi menawarkan kita kesempatan untuk belajar, bertumbuh, dan menjadi versi yang lebih baik dari diri kita sendiri.

Jadi, alih-alih melihat kegagalan sebagai sesuatu yang memalukan, lihatlah kegagalan sebagai sebuah kesempatan.

Izinkan diri Anda untuk mengambil risiko, membuat kesalahan, dan belajar dari kesalahan tersebut. Dengan demikian, Anda akan dapat menciptakan kehidupan yang penuh dengan sukacita dan kesuksesan!

7) "Saya jelek"

Pernahkah Anda berpikir: "Saya jelek" saat bercermin? Sayangnya, banyak pria - terutama wanita muda - yang berpikir seperti itu.

Keyakinan inti yang negatif seperti ini dapat berdampak besar pada kehidupan Anda, mulai dari hubungan hingga prospek karier Anda.

Setiap orang cantik dengan caranya masing-masing, dan Anda tidak boleh membiarkan diri Anda berpikir sebaliknya.

Meskipun benar bahwa penampilan luar kita sering dinilai oleh orang lain, namun penting untuk mengingatkan diri sendiri bahwa kecantikan itu subjektif dan bukan hanya tentang apa yang terlihat dari luar. Kepribadian dan karakter Anda berkontribusi pada daya tarik Anda secara keseluruhan, jadi fokuslah pada hal-hal yang membuat Anda unik dan luar biasa.

Setiap orang memiliki kekuatan, bakat, dan kepribadian yang unik - dan itulah yang membuat kita cantik. Ketika kita fokus untuk merangkul perbedaan dan merayakan kekuatan individu kita, kita dapat mencapai apa pun.

Alih-alih bersikap keras terhadap diri sendiri, latihlah rasa cinta dan penghargaan terhadap diri sendiri. Dan alih-alih membandingkan diri Anda dengan orang lain, Anda harus fokus pada tujuan dan pencapaian Anda. Dengan begitu, harga diri Anda akan terbangun di atas fondasi kepercayaan diri dan cinta diri yang kuat.

Intinya adalah bahwa hidup ini terlalu singkat untuk berpikir negatif tentang diri kita sendiri.

8) "Saya tidak berdaya"

Percaya bahwa Anda tidak berdaya adalah salah satu keyakinan inti negatif yang paling kuat yang bisa Anda miliki. Hal ini dapat menghalangi Anda untuk mengambil tindakan dan membuat Anda merasa terjebak dan tidak dapat melanjutkan hidup Anda.

Hal yang penting untuk diketahui adalah bahwa meskipun merasa tidak berdaya bisa membuat Anda kewalahan, namun hal itu tidak harus mendominasi hidup Anda. Anda dapat mengambil kembali kekuatan Anda dan mendapatkan kendali atas keadaan Anda!

• Langkah pertama adalah mengidentifikasi dari mana perasaan ini berasal. Kapan pertama kali Anda mulai merasa tidak berdaya?
• Langkah kedua adalah bertanya pada diri sendiri: "Jika saya memiliki kekuatan untuk mengubah sesuatu tentang situasi ini, apakah itu?"
• Langkah ketiga adalah mulai mengambil kembali kekuatan Anda - sedikit demi sedikit. Mulailah dengan menetapkan tugas dan tantangan kecil untuk diri Anda sendiri - ubahlah hal-hal kecil di sekitar Anda.

Misalnya, bicaralah dengan tetangga Anda dan minta mereka untuk berhenti membuang puntung rokok ke luar jendela.

Bergabunglah dengan kelompok ekologi dan pungutlah sampah dari hutan bersama mereka.

Ini jelas merupakan masalah yang jauh lebih besar yang tidak memiliki solusi yang mudah atau cepat, namun bukan berarti Anda tidak berdaya.

Menyebarkan informasi tentang energi alternatif. Mempromosikan inisiatif ramah lingkungan. Melakukan sesuatu yang berarti bagi Anda adalah awal yang baik dan akan membantu Anda mendapatkan kembali rasa memiliki atas hidup Anda.

9) "Seharusnya saya tahu lebih baik"

"Seharusnya saya tahu lebih baik." Seberapa sering Anda mengatakan hal ini?

Kita dapat memiliki semua fakta dan pengetahuan di ujung jari kita, tetapi jika kita terhalang oleh keyakinan inti kita yang negatif, kita tidak akan dapat membuat keputusan yang terbaik. Itulah mengapa sangat penting untuk mengambil langkah mundur dan melihat proses berpikir Anda sendiri.

Apakah kita membiarkan keyakinan inti negatif Anda mengaburkan penilaian Anda? Apakah Anda memberi diri Anda manfaat dari keraguan?

Anda harus membiarkan diri Anda melakukan kesalahan dan belajar dari kesalahan tersebut. Penting untuk diingat bahwa kesalahan adalah bagian dari diri kita sebagai manusia, dan kita semua pasti pernah melakukan kesalahan.

Alih-alih menggunakan frasa: "Seharusnya saya tahu lebih baik," cobalah membingkai ulang dengan pandangan yang lebih positif, misalnya: "Saya belajar dari kesalahan saya dan saya menjadi orang yang lebih baik."

Pergeseran cara berpikir ini dapat membantu membangun ketahanan dan rasa kasih sayang terhadap diri sendiri, serta membantu memutus siklus pola pikir negatif.

Jadi, lain kali jika Anda mendapati diri Anda berkata "Seharusnya saya tahu lebih baik," luangkan waktu sejenak untuk mengingatkan diri Anda akan kekuatan memaafkan diri sendiri dan bertumbuh.

10) "Saya tidak punya tujuan"

Ini adalah pemikiran yang dapat membebani pikiran dan hati kita, namun penting untuk diingat bahwa hal ini tidak harus selalu benar. Kita selalu dapat menemukan cara untuk menciptakan tujuan dalam hidup kita.

Untuk memulai, lihatlah minat, keterampilan, dan nilai-nilai Anda. Apa yang mereka katakan kepada Anda tentang apa yang mendorong Anda dan apa yang Anda inginkan dalam hidup?

Pikirkan tentang apa yang membuat Anda senang, membuat Anda merasa hidup, atau membuat Anda merasa membuat dampak positif. Apakah ada tujuan atau organisasi yang membuat Anda merasa sangat bersemangat?

Dari sana, mulailah menjelajahi berbagai cara yang dapat Anda gunakan untuk menggunakan kombinasi unik dari bakat, minat, dan nilai-nilai Anda untuk membuat perbedaan di dunia.

Anda mungkin akan terkejut dengan banyaknya peluang yang ada bagi Anda untuk menemukan tujuan yang memuaskan.

Ingatlah - jangan pernah meremehkan potensi diri sendiri. Dengan sedikit keberanian dan tekad yang kuat, Anda bisa membuat perbedaan.

Jadi, jangan puas dengan perasaan bahwa Anda tidak memiliki tujuan - pergilah ke sana dan temukan dampak luar biasa yang dapat Anda buat.

Membingkai ulang keyakinan inti yang negatif

Untuk membingkai ulang keyakinan inti kita yang negatif, kita bisa mulai dengan mengidentifikasi apa itu keyakinan inti dan memahami dari mana asalnya.

Kita kemudian dapat mulai menantang keyakinan-keyakinan ini, dengan menggunakan bukti atau penelitian untuk membuktikan bahwa keyakinan tersebut salah, dan menggantinya dengan keyakinan yang lebih positif dan konstruktif.

Hal ini dapat dilakukan melalui perhatian penuh, afirmasi positif, visualisasi, dan teknik lain seperti Terapi Perilaku Kognitif.

Mari kita lihat lebih dekat:

1) Membingkai ulang keyakinan inti yang negatif dengan perhatian penuh

Dengan mindfulness, kita dapat mengidentifikasi dan menantang pola-pola pemikiran yang menjadi pusat dari keyakinan negatif kita, dan bekerja untuk membingkainya kembali.

Mindfulness membantu kita untuk fokus pada momen saat ini dan menjadi lebih sadar akan perasaan dan pikiran kita, yang pada gilirannya dapat membantu kita untuk mengidentifikasi dan menantang keyakinan inti yang tidak sesuai dengan kepentingan kita.

Sebagai contoh, jika kita merasa cemas, kita dapat menggunakan perhatian penuh untuk membantu kita mengidentifikasi pola-pola pikiran yang menyebabkan kecemasan dan kemudian menggunakan praktik pembingkaian ulang untuk menggantinya dengan pola-pola pikiran yang lebih positif.

2) Membingkai ulang keyakinan inti yang negatif dengan menggunakan afirmasi positif

Membingkai ulang keyakinan inti yang negatif dengan menggunakan afirmasi positif adalah cara yang bagus untuk mulai mengubah hidup Anda.

Ketika keyakinan inti yang negatif dibiarkan begitu saja, hal ini dapat menyebabkan perasaan rendah diri, kecemasan, dan depresi. Untungnya, kita dapat menggunakan afirmasi positif untuk membantu membingkai ulang keyakinan negatif ini.

Afirmasi positif adalah pernyataan singkat dan positif yang membantu kita membingkai ulang pikiran kita dan fokus pada hal-hal baik dalam hidup kita. Afirmasi positif bisa sesederhana "Saya kuat dan mampu" atau "Saya bisa membuat perbedaan".

Dengan mengulangi afirmasi ini setiap hari, kita dapat mulai mengganti keyakinan negatif kita dengan keyakinan positif dan menciptakan perubahan yang langgeng dalam hidup kita.

3) Membingkai ulang keyakinan inti yang negatif melalui visualisasi

Dengan visualisasi, Anda dapat menciptakan gambaran mental tentang versi diri Anda yang positif dan sehat yang Anda inginkan. Anda dapat mengambil keyakinan inti Anda yang negatif dan mengubahnya menjadi sesuatu yang positif yang dapat Anda visualisasikan.

Memvisualisasikan diri Anda sebagai versi terbaik dari diri Anda akan membantu Anda menciptakan perubahan internal dalam cara Anda berpikir tentang diri Anda dan keadaan Anda.

Visualisasi juga dapat membantu Anda mengidentifikasi dan fokus pada hal-hal yang memberi Anda kegembiraan dan tujuan, daripada apa yang menghambat Anda.

4) Membingkai ulang keyakinan inti yang negatif dengan CBT

Terapi Perilaku Kognitif (CBT) adalah salah satu bentuk psikoterapi yang paling efektif, yang membantu orang belajar mengidentifikasi dan mengubah pola pikir dan perilaku negatif yang dapat menyebabkan tekanan dan mengganggu kehidupan sehari-hari.

CBT didasarkan pada gagasan bahwa pikiran, perasaan, dan perilaku kita semua saling berhubungan.

Dengan mengenali hubungan antara pikiran dan perilaku kita, kita dapat belajar bagaimana membuat perubahan positif.

Itulah mengapa saya merekomendasikan CBT kepada siapa saja yang sedang berjuang dengan keyakinan-keyakinan inti yang negatif.

Jenis terapi ini mendorong individu untuk menantang keyakinan negatif dan menggantinya dengan pikiran yang lebih sehat dan lebih positif. Melalui CBT, individu belajar mengidentifikasi dan mengganti keyakinan yang tidak rasional dan tidak membantu dengan pikiran yang lebih seimbang yang berakar pada kenyataan.

Proses ini membantu individu mengembangkan cara baru dalam berpikir dan memandang kehidupan mereka, yang menghasilkan peningkatan kesehatan mental dan kesejahteraan emosional.

5) Membingkai ulang keyakinan inti yang negatif melalui welas asih terhadap diri sendiri

Kita semua harus mempraktikkan welas asih pada diri sendiri, terlepas dari apa pun keyakinan inti kita.

Belas kasihan terhadap diri sendiri melibatkan memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan pengertian, bukan dengan mengkritik dan menghakimi diri sendiri. Hal ini menumbuhkan sikap penerimaan terhadap diri kita sendiri yang sangat penting untuk membingkai ulang keyakinan inti yang negatif.

Dengan merangkul belas kasihan diri, kita dapat belajar untuk menerima kekurangan dan ketidaksempurnaan kita, dan kita dapat mulai fokus pada kekuatan dan kesuksesan kita.

Kita juga dapat menjadi lebih sadar akan pikiran dan perasaan kita, dan kita dapat belajar untuk merespons diri kita sendiri dengan lebih sedikit kritik dan lebih banyak kebaikan.

Mempraktikkan self-compassion dapat membantu kita membangun ketahanan dan mengatasi tantangan hidup dengan lebih baik, serta dapat meningkatkan rasa sukacita, kebahagiaan, dan kepuasan terhadap hidup.

6) Membingkai ulang keyakinan inti yang negatif dengan membebaskan pikiran Anda

Jika Anda ingin merasakan kebebasan dan kepositifan sejati, semuanya dimulai dengan membebaskan pikiran Anda dan menyingkirkan keyakinan inti yang negatif.

Keyakinan inti negatif adalah pikiran dan keyakinan yang telah kita pegang sejak kecil dan telah diperkuat oleh pengalaman kita sepanjang hidup kita.

Keyakinan ini dapat tertanam kuat dan membatasi kemampuan kita untuk berpikir di luar kebiasaan dan terbuka terhadap kemungkinan-kemungkinan baru.

Untuk membebaskan pikiran Anda dan melawan keyakinan negatif ini, latihlah perhatian dan kesadaran diri.

Perhatikan pikiran-pikiran yang muncul di kepala Anda dan tanyakan pada diri Anda sendiri apakah pikiran-pikiran itu benar dan apakah pikiran-pikiran itu membantu Anda dengan cara apa pun.

Selain itu, tantang diri Anda untuk menemukan perspektif alternatif dan melihat situasi dari sudut pandang yang berbeda.

Jika Anda serius ingin membebaskan pikiran Anda dan melepaskan keyakinan-keyakinan inti negatif yang telah Anda pegang selama ini, saya sarankan untuk menonton video gratis yang luar biasa ini yang dibuat oleh dukun Rudá Iandé.

Rudá bukan sekadar guru zaman baru yang ingin menjual spiritualitas beracun kepada Anda. Tujuannya adalah untuk membantu Anda menyingkirkan keyakinan dan kebiasaan negatif yang menghambat Anda.

Dia tidak ingin memberi tahu Anda bagaimana menjalani hidup Anda atau bagaimana mempraktikkan spiritualitas, yang dia inginkan hanyalah membantu Anda menyingkirkan kebohongan yang telah diberitahukan kepada Anda sejak masa kecil Anda sehingga Anda bisa mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda.

Jadi, jika Anda ingin mendapatkan bantuan untuk menyingkirkan keyakinan-keyakinan inti yang negatif, dengarkan apa yang Rudá katakan.

Klik di sini untuk menonton video gratis.

Pikiran terakhir

Seperti yang Anda lihat, keyakinan inti yang negatif dapat menyebabkan banyak kerusakan jika Anda membiarkannya mengambil alih kendali.

Namun kabar baiknya adalah kita semua dapat bekerja untuk mengubah keyakinan kita. Ini tidak akan terjadi dalam semalam, tetapi dengan sedikit usaha, hal itu mungkin saja terjadi.

Mulailah dengan mengidentifikasi keyakinan inti negatif Anda dan menantangnya. Tanyakan pada diri Anda: apakah keyakinan ini benar-benar benar? Apakah saya memiliki bukti yang mendukungnya? Dapatkah saya menemukan situasi di mana keyakinan ini tidak berlaku? Ketika kita terus menantang keyakinan-keyakinan ini, keyakinan-keyakinan ini akan menjadi semakin tidak kuat.

Kemudian, Anda dapat menggunakan salah satu tips yang saya sebutkan di atas untuk membantu Anda membingkai ulang keyakinan inti Anda yang negatif menjadi positif.

Apakah Anda menyukai artikel saya? Sukai saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini di feed Anda.