ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਨੀਂਹ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਡੀ ਸਵੈ-ਸੰਵੇਦਨਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇੰਨੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ:
1 ) “ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ”
“ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ” ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਅਜਿਹਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਮੌਕਿਆਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ।
ਮੈਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਕਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ।
ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਮਨੁੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨਾ ਹੈਬਹੁਤ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਉੱਥੇ ਜਾਉ ਅਤੇ ਉਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ
ਸਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਫਰੇਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝ ਕੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬੂਤ ਜਾਂ ਖੋਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਉਸਾਰੂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ।
ਇਹ ਧਿਆਨ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ। ਦੇਖੋ:
1) ਸਾਵਧਾਨਤਾ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣਾ
ਸਚੇਤਤਾ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਸਾਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਤਰੀਵ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਹਿੱਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਰੀਫ੍ਰੇਮਿੰਗ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
2) ਰੀਫ੍ਰੇਮਿੰਗ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੁੜ-ਸਥਾਪਨਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਛੋਟੇ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਿਆਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਫਰੇਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਪਾਸੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ "ਮੈਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥ ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹਾਂ" ਜਿੰਨੇ ਸਰਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ।
3) ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਰਾਹੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣਾ
ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਬਦੀਲੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਹਾਲਾਤ।
ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
4) CBT ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਮੁੜਨਾ
ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਜੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
CBT ਇਸ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸਾਰੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੀਬੀਟੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। CBT ਰਾਹੀਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਤਰਕਹੀਣ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਹਨ।
ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ।
5) ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੁਆਰਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣਾ
ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ।
ਸਵੈ-ਦਇਆ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਨਿਰਣੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਦਇਆ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾਵਾਂ।
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਧੋਖਾਧੜੀ ਦੇ ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ 26 ਉਪਯੋਗੀ ਤਰੀਕੇਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
6) ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰਕੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ।
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਰੱਖੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੇ ਸਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਏਮਬੈਡ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡੱਬੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਕਲਪਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੋਣਾਂ ਤੋਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਫੜੀ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂshaman Rudá Iandé ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ, ਰੁਡਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਵੇਂ-ਯੁੱਗ ਦਾ ਗੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਵੇਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਟੀਚਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਜੀਣੀ ਹੈ ਜਾਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਕਹੇ ਗਏ ਝੂਠਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕੋ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਸੁਣੋ ਰੁਦਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ।
ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ: ਕੀ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੱਚ ਹੈ? ਕੀ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਹੈ? ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ? ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਘੱਟ ਅਤੇ ਤਾਕਤਵਰ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸੁਝਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰਾ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਆਇਆ? ਤੁਹਾਡੀ ਫੀਡ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖ ਦੇਖਣ ਲਈ Facebook 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਨਾ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2) “ਮੈਂ ਇਸ ਕਾਬਿਲ ਨਹੀਂ ਹਾਂ”
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਸਫਲਤਾ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ?
ਇਹ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਹੈ, "ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ"।
ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੇਕਾਰਤਾ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੜ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰੋਂ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਕਰੋਗੇ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ - ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ. ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ। ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ।
- ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਝੂਠ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਮੈਂ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਾਂ," ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ।
- ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਉਹਨਾਂ ਵਿਲੱਖਣ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਲਈ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ "ਮੈਂ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਾਂ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ ਕਿ ਉਹ ਵਾਕੰਸ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨਾਲ ਬਦਲੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਯੋਗ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਮਹਾਨਤਾ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ।”
3) “ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ”
ਮੇਰੇ ਪਿਤਾ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਚਪਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਕੂਲ ਬਦਲਣਾ, ਨਵੀਆਂ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਸਿੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ।
ਹਾਂ, ਮੈਂ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਸੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਨੁਭਵ ਹੋਏ। ਇੰਨੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਸਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇਹ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੀ ਉਠਾਇਆ ਕਿ “ਮੈਂ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਾਂ”।
ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ – ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਮੂਲ ਦੇਸ਼ ਦਾ ਸੀ।
ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਬਾਹਰਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਮੇਰਾ ਪਿੱਛਾ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ ("ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮੈਨੂੰ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਮੈਂ ਉਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਾਂ"), ਹਰ ਵਾਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਵਾਂਗਾ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਕਰਾਂਗਾਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: "ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੋ।”
ਇਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ।
ਪਰ ਸਬੰਧਤ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਕੀ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?
ਕੀ ਇਹ ਤੱਥ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਬੰਧਤ ਹਾਂ?
ਮੇਰਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣੇ ਪੈਣਗੇ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੱਚ ਹਨ. ਕੀ ਉਹ ਤੱਥਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ?
ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਣ ਤੋਂ ਨਾ ਰੋਕੋ।
4) “ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਪਿਆਰੇ”
ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੋਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੀਵੇਂ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ -ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ। ਇਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਗੱਲ, ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਮੀਦ ਹੈ। ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਤੱਥ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ।
- ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀ ਵੀ ਹਨ - ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
- ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਆਓ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਪਿਆਰਾ ਹੈ।
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਦਿਆਲੂ ਹੈ। ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਜੋ ਵੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਕੀਮਤ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ।
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਪਿਆਰ ਲਈ ਖੋਲ੍ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੈ।
5 ) “ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ”
ਵਾਸ਼, ਜੇਕਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਰ ਵਾਰ ਨਿੱਕਲ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਹਾ: “ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨਾ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ”, ਮੈਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਇੱਕ ਕਰੋੜਪਤੀ ਬਣ ਜਾਵਾਂਗਾ।
ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਜੋ ਅਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਚੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹਨਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਸਾਬਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀ ਅਯੋਗਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣਾ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਇੰਟਰਵਿਊ।
ਪਰ ਇੱਥੇ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ: ਅਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕੋਈ ਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਜੋਖਮ ਉਠਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਵੀ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੱਲ੍ਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
6) “ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਸਫਲ ਹਾਂ”
ਇੱਥੇ ਹੈ ਉਹ ਸ਼ਬਦ ਦੁਬਾਰਾ, ਅਸਫਲਤਾ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਾਨੂੰ ਕਰਵਬਾਲ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇਉਮੀਦ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 10 ਕਾਰਨ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੰਨੇ ਮਾੜੇ ਕਿਉਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਵਾਪਰਿਆ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੁਆਰਾ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ। ਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਅਸਫਲਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਿਰਫ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਅਸਥਾਈ ਹੈ।
ਕੁੰਜੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਫਸਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸਫਲਤਾ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਅਧਿਆਪਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਸਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ, ਵਧਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਲੈਣ, ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ!
7) “ਮੈਂ ਬਦਸੂਰਤ ਹਾਂ”
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ: “ਮੈਂ 'ਮੈਂ ਬਦਸੂਰਤ ਹਾਂ' ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ (ਔਰਤਾਂ) - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰੀਅਰ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁੰਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੋਚਣ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਬਾਹਰੀ ਦਿੱਖਾਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੁੰਦਰਤਾਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੋਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਚਰਿੱਤਰ ਦੇ ਗੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਆਕਰਸ਼ਕਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਅਦਭੁਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਵਿਲੱਖਣ ਸ਼ਕਤੀਆਂ, ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਹੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਤਭੇਦਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਕਦਰਦਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨੀਂਹ 'ਤੇ ਬਣੇਗਾ।
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਹੈ।
8) “ਮੈਂ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਹਾਂ”
ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। . ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਪਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!
- ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਕਦੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ?
- ਦੂਜਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ: “ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸੀਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਕੁਝ, ਇਹ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?”
- ਤੀਜਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ - ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੈਅ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ - ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਬੱਟ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਹੋ।
ਇੱਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੰਗਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੂੜਾ ਚੁੱਕੋ।
ਜਲਵਾਯੂ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਹੋ।
ਵਿਕਲਪਿਕ ਊਰਜਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਫੈਲਾਓ। ਵਾਤਾਵਰਣ ਪੱਖੀ ਪਹਿਲਕਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਰਥਪੂਰਣ ਹੈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
9) “ਮੈਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ”
“ਮੈਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ " ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਹੈ?
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਰੇ ਤੱਥ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਸਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲੇ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਾਂਗੇ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਸੋਚਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕੀ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਣੇ ਨੂੰ ਘੜਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਦਾ ਲਾਭ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗਲਤੀਆਂ ਮਨੁੱਖੀ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਅਸੀ ਸਾਰੇਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਓ।
ਮੁਹਾਵਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ: “ਮੈਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ,” ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: “ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।”
ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸੋਚਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ।
ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਮੈਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ," ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਮਾਫੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਓ।
10) " ਮੇਰਾ ਕੋਈ ਮਕਸਦ ਨਹੀਂ ਹੈ”
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਦੇਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨ, ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਸੰਗਠਨ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵੁਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਉਥੋਂ, ਉਹਨਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ, ਰੁਚੀਆਂ ਅਤੇ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਮੌਕੇ ਹਨ।
ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ। ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਹਿੰਮਤ ਨਾਲ ਅਤੇ ਏ
