25 exemples d'objectius de vida personal que tindran un impacte instantani

En el món del desenvolupament personal, la gent parla molt de l'establiment d'objectius com a forma d'inspirar i aconseguir un canvi positiu a la teva vida.

Però és possible que no estiguis segur de quin tipus d'objectius t'hauries de crear.

Tots volem viure vides més exitoses, feliços i segures, així que com us poden ajudar els objectius personals a fer-ho?

En aquest article, tractarem 25 exemples de diferents objectius de la vida personal, que van des de objectius de salut, objectius laborals, objectius financers i objectius generals de la vida, que podeu utilitzar per tenir un impacte instantani per a una vida més empoderada.

Així és el que tracta l'article (podeu fer clic a a cada secció):

Què són els objectius personals i com t'ajuden?

En resum, els objectius personals són decidir què vols aconseguir a la vida i crear un pla de accions per ajudar-vos a arribar-hi.

Poden incloure una varietat d'àrees, com ara:

• Objectius empresarials o professionals
• Objectius familiars
• Estil de vida objectius
• Objectius de salut o fitness
• Objectius de desenvolupament i habilitats
• Objectius de relació
• Objectius d'educació

... i més.

Els objectius que trieu depenen de l'àrea de la vostra vida en què més us voleu centrar ara mateix.

És important recordar que probablement els vostres objectius canviaran i canviaran a mesura que ho facin les vostres prioritats: i això està bé.

Com a addicte al desenvolupament personal i entrenador de vida qualificat, seré sincer, tinc un amor-odid'altra banda, els que consumeixen dietes majoritàriament vegetals pesen menys i tenen un menor risc de patir malalties del cor.

12) Centra't en la teva respiració

Com que la gran majoria de nosaltres tenim la sort respirar sense necessitat de pensar-ho bé, rarament ho fem.

Tot i així, és probable que no estigueu alliberant tota la potència de la vostra respiració.

Les tècniques de respiració i el treball de respiració s'han utilitzat. S'ha demostrat que aporta beneficis que inclouen l'alleujament de l'estrès, l'augment i l'enfocament de l'energia, la gestió del dolor, l'alliberament de la tensió i l'augment de les emocions positives.

També pot ser una gran alternativa conscient per a les persones que tendeixen a lluitar amb la pràctica habitual de la meditació.

13) Deixa anar i perdona

Una vegada vaig escriure una carta a un exnòvio que m'havia enganyat, desitjant-li el millor i agraint-li tots els bons moments.

Tot i que molta gent pensaria que sóc un ximple, deixant anar els esdeveniments negatius del teu passat i aprenent a perdonar els errors percebuts, aixeca't un pes de les teves pròpies espatlles.

Hi ha molta veritat en el cita: "Aguantar la ira és com beure verí i esperar que l'altra persona mori". (que sovint s'atribueix erròniament al Budha, però en realitat se'n desconeix la font).

14) Coneix gent nova

Ja sigui per motius socials o per treballar en xarxa, ampliar el teu cercle pot portar molts beneficis del creixement.

Molts de nosaltres ens sentim sols, mancatsrelacions significatives, o com si no tinguéssim molt en comú amb les persones que ens envolten.

Fes un esforç per millorar les teves habilitats socials, uneix-te a un grup, conversa amb més persones o entra en xarxa. els esdeveniments poden ser objectius personals realment gratificants per embarcar-se.

15) Fer amistat amb el fracàs

Dediquem molt de temps a evitar el fracàs activament, però la veritat és que tot l'èxit depèn d'això.

Tots els que han aconseguit alguna cosa destacada primer han fracassat, i normalment moltes, moltes vegades.

Michael Jordan va ser eliminat de l'equip de bàsquet de l'institut per falta d'habilitat, mentre que el professor de música de Beethoven li va dir no tenia talent i era especialment pobre per compondre.

Aprendre a replantejar el fracàs com a part del viatge ajuda a conrear una mentalitat de creixement.

16) Paga els teus deutes

És principalment el cas que els països més rics del món també són la llar del deute familiar més gran.

No hi ha cap dubte, pagar el deute requereix una gran motivació i dedicació.

Depenent del vostre deute. nivell de deute també és probable que sigui un objectiu a llarg termini que cal establir, en lloc d'una cosa que pugui passar d'un dia per l'altre.

Però les recompenses també són clares, amb una reducció de l'estrès, millors hàbits monetaris i seguretat financera alguns dels beneficis més evidents.

17) Aprendre un idioma

Com a parlant nadiu d'anglès, sempre vaig prometrejo mateix que aprendria un altre idioma amb fluïdesa abans de morir.

Tot i que sé una mica d'italià i portuguès, malauradament, encara no estic a prop del domini.

És temptador estalviar-me. el treball innegablement dur d'aprendre idiomes, sobretot quan sentiu que no ho necessiteu. Però hi ha alguna cosa tan admirable en familiaritzar-se amb una altra cultura d'aquesta manera.

L'aprenentatge d'idiomes també pot millorar la teva memòria, fer-te un millor comunicador en general, fomentar la teva creativitat i fins i tot s'ha demostrat que augmenta la mida del teu cervell.

18) Uneix-te a una organització o grup de campanya

Hi ha una causa propera al teu cor?

Hi ha algun tema en particular que sempre trobis et descobreixes als sopars? Hi ha algun problema en particular en el qual t'agradaria tant veure un canvi?

Unir-te a un grup de campanya t'ajuda a posar els teus diners allà on estàs i involucrar-te en allò que més t'importa a la societat en què vius.

Ja sigui una qüestió local o global, defensar allò en què creus millora el teu poder personal i marca la diferència al món.

19) Llegeix més.

Llegir és una d'aquestes aficions que molts de nosaltres ens agradaria fer més, però no trobem el temps; és curiós com sembla que mai no és el cas de Netflix. No és així.

Ja sigui que llegeixes per diversió o per aprendre alguna cosa, té ununa gran quantitat de beneficis com ara millorar la concentració, desenvolupar habilitats analítiques, reduir l'estrès, millorar el vostre vocabulari i habilitats d'escriptura, i fins i tot pot reduir el risc de desenvolupar Alzheimer i demència.

20) Treballeu el vostre EI i no només el vostre coeficient intel·lectual.

Des de la infància, es posa molt l'accent en la intel·ligència.

A les escoles ens ensenyen la trigonometria, què són les plaques tectòniques i què passa quan poses diverses substàncies sobre un cremador bunsen. No obstant això, la intel·ligència és més que només capacitats erudites.

La vostra intel·ligència emocional, la consciència, el control i l'expressió saludable de les vostres emocions, és igual d'important.

En lloc d'aprendre una altra habilitat pràctica, per què no pensar en millorar l'escolta, la resolució de conflictes, l'automotivació, l'empatia i la consciència de si mateix.

21) Gestioneu millor l'estrès

L'estrès és tan prolífic a les societats modernes que s'ha referit com l'epidèmia de salut del segle XXI.

Ja sigui a casa o a la feina, sembla que hi ha una llista interminable de desencadenants.

És temptador utilitzar mecanismes d'afrontament no saludables com l'alcohol, les drogues. , veure la televisió, menjar en excés per controlar els nostres nivells d'estrès.

Però pel bé del nostre benestar, sabem que realment tots hauríem de trobar sortides més constructives com ara tècniques de respiració, meditació, exercici, ioga o algun tipus. de recerca creativa.

22) Aprèn una habilitat de bricolatge

Jo soliaTeniu un Renault de 1974, que no és sorprenent que sovint tingués problemes, i no puc dir-vos l'orgull que em vaig sentir quan vaig arreglar els meus propis frens.

Permeteu-me que també digui ràpidament en aquest cas que va ser bastant estúpid. Aviat em vaig adonar que no era una cosa d'aficionats per "provar" i el vaig portar a un mecànic l'endemà per comprovar-ho.

Però de totes maneres, el meu punt és que ser més autosuficient és una sensació increïblement satisfactòria.

No obstant això, amb una major dependència de Google per respondre a tot el que hi ha a les nostres vides, la investigació ha demostrat que cada cop som menys hàbils per aprendre el manteniment bàsic.

Per exemple. , el 60 per cent dels automobilistes nord-americans ni tan sols poden canviar un pneumàtic punxat.

Amb accés a tutorials en línia, des de fontaneria fins a fusteria, mai ha estat tan fàcil fer-se amb les tasques de bricolatge.

23) Beure més aigua

No és un objectiu personal innovador, però no tots cal que ho siguin.

Si busques alguna cosa que sigui gratuïta, pots començar de seguida, i us donarà resultats gairebé instantanis; no és molt més senzill que beure més aigua.

Si teniu un mal hàbit d'aconseguir sucs i sucs ensucrats, aquest és especialment un bon intercanvi a tenir en compte.

Els beneficis per a la salut d'augmentar els nivells d'hidratació són gairebé massa nombrosos per mencionar-los, però inclouen coses com l'eliminació de toxines, la regulació de la temperatura corporal i la prevenció d'arrugues.

24)Medita amb regularitat

Gairebé no he afegit la mediació, ja que em sembla un d'aquests clixés d'autodesenvolupament que s'afegeixen automàticament a totes les llistes d'objectius personals, però per una bona raó.

Moltes coses. la gent em diu que no pot meditar perquè lluiten per estar quiets durant prou temps, però la veritat és que tothom se sent així.

No fer absolutament res, aprendre a seure en silenci amb els nostres pensaments i empènyer. passat el malestar forma part de la pràctica de la meditació.

De totes maneres, no m'escoltis, pren-ho del Dalai Lama que tots ens sentim frustrats quan meditem.

25) Treballa menys, viu més

D'acord, si ets Gary Vaynerchuk, que sembla glorificar l'enrenou, potser no estigueu d'acord amb mi en aquest tema.

Avui estava discutint com crec que hauríem de recuperar el verb idle pel bell concepte que és en realitat; més que d'una manera mandrosa o treballada, s'interpreta massa sovint.

Busca la paraula en un tesaurus i veuràs que es defineix com: "no facis res, pren és fàcil, relaxa't, asseu-te'n”

Que, si em preguntes, són coses que sovint falten al món en aquest moment.

Reflexionar sobre allò que és realment més important per a i distribuir el nostre temps en conseqüència és simplement crear un millor equilibri a la vida.

Quan estigueu al llit de mort, amb sort, d'aquí a molts anys, què voldrieu haver omplert el vostre temps.amb?

Tenir clar què és el més important per a tu, la direcció en què vols anar i què et portarà allà, és increïblement valuós.

D'altra banda , No sóc un gran fan dels plans de vida massa rígids, perquè com tots sabem, la merda passa, i poder seguir el flux ajuda a fer que el viatge sigui molt més fluid.

Per experiència personal, però , he trobat en gran mesura que la majoria de la gent es beneficia molt de l'establiment d'objectius, quan es fa de la manera correcta, del que parlarem a continuació.

Així és com crec que establir objectius us pot ajudar:

• Donar-te alguna cosa per treballar
• Crear més sentit i propòsit a la teva vida
• Ajudar-te a aconseguir un objectiu o un resultat específic que vols a la vida
• Fes créixer les teves habilitats i coneixements
• Millora les teves circumstàncies de vida, ja sigui econòmicament, emocionalment, espiritualment, etc.
• Motivar-te i animar-te
• Donar-te més claredat a la vida
• Millora el teu enfocament
• Fes-te més productiu
• Estimula't a assumir una major responsabilitat per tu mateix

Com establir objectius personals que funcionin realment

Definitivament, hi ha maneres equivocades i maneres correctes de crear objectius personals.

Per exemple, no voleu acumular pressió o establir objectius poc realistes que només us faran sentir. dolent quan no pots estar a l'altura d'una expectativa injusta.

D'altra banda, vagaels objectius, sense un resultat clar, no són realment objectius en absolut; són més com una llista de desitjos.

Hi ha un punt dolç al mig.

Potser heu sentit parlar d'SMART. objectius?

És un acrònim que estableix una estructura aproximada que haurien de seguir els vostres objectius:

• Específic : tingueu clar què voleu.
• Mesurable : podreu saber quan ho heu aconseguit realment.
• Assolible : és un objectiu realista que podreu assolir
• Rellevant : s'alinea amb on voleu centrar les vostres prioritats a la vida
• Delimitat en el temps : teniu una data límit o una meta a la vista.

Diguem que vols estalviar diners per poder viatjar. Aquesta és una versió força vaga d'un objectiu.

Una versió intel·ligent seria:

Vull estalviar 5.000 $ en els propers 6 mesos per poder fer un viatge a París perquè he creat més experiències és una prioritat per a mi ara mateix i sempre he volgut veure la Torre Eiffel.

Està clar què vols fer (estalviar diners per visitar París), per què ho fas (tu' Sempre he volgut veure la Torre Eiffel), quan aconseguireu el vostre objectiu (un cop estalvieu 5.000 dòlars), quant de temps penseu de manera realista que us trigarà (6 mesos) i que és el correcte per centrar la vostra energia (més experiències vitals és una prioritat).

Escollir objectius personals que s'alinein millor amb tu i amb la teva vida

El teuels objectius poden ser a curt o llarg termini i, certament, no tots han de ser grans somnis que canvien la vida.

Pot ser increïblement satisfactori i, tot i així, generar impacte quan et fixes objectius senzills.

Amb objectius més petits i més fàcils, hi ha l'avantatge addicional que els pots incloure ràpidament a la teva vida sense gaire esforç.

Bàsicament, és bo barrejar-ho i incloure objectius grans i petits.

Per a mi, un dels inconvenients que veig amb algunes pràctiques d'establiment d'objectius a la indústria del desenvolupament personal és un èmfasi massa més gran en els resultats basats en l'èxit.

El que vull dir és, voler guanyar una certa quantitat. de diners o assolir un objectiu de pes.

Per descomptat, si aquestes són les vostres prioritats, no hi ha res de dolent, però val la pena recordar que els objectius que tenen un enfocament emocional o de benestar general també són igual de vàlids.

Els objectius que t'ajuden a créixer com a persona tenen tant de mèrit com els que potser generen canvis més tangibles a la teva vida.

25 objectius de vida personal que hauríeu de començar avui mateix

Necessites una mica d'inspiració per començar amb els teus objectius?

Com a nou del desenvolupament personal, he escollit alguns dels millors exemples d'objectius personals que crec que hauries de fer. estar ambientat, cosa que no només us beneficiarà a vosaltres, sinó també als que us envolten i fins i tot al món sencer.

1) Preneu-vos temps per jugar

Fa poc vaig revisar el programa Habit of Ferocity de Mindvalley.de Steven Kotler.

En ell, l'expert en rendiment màxim recomanat és reservar només entre 15 i 20 minuts al dia per jugar. Aquest temps està dedicat simplement a explorar idees i temes que us fascinen i sobre els quals teniu curiositat per saber-ne més.

Molt sovint, només ens permetem dedicar el nostre temps a explorar coses quan sentim que hi ha una cosa concreta. assenyalar-ho, per exemple, per avançar en la nostra carrera.

Però aquest tipus de joc innocent i sense pressió pot despertar la nostra imaginació i ajudar-nos a descobrir interessos desvelats o fins i tot el nostre propòsit a la vida.

2) Redueix el teu consum d'alcohol

M'agrada una bona copa de vi tant com la persona següent, però quan fa poc algú em va dir que tenia una "bona relació amb l'alcohol" em vaig preguntar si això El sentiment va ser realment possible?

Tot i que el consum moderat d'alcohol no és necessàriament destructiu, molts de nosaltres probablement podem aguantar les mans per beure una mica més del que hauríem.

L'alcohol és molt profund. arrelat a la nostra cultura que està normalitzat.

No obstant això, sovint s'utilitza de maneres poc saludables per emmascarar l'estrès, la depressió o l'ansietat social, per no parlar de les implicacions per a la salut que comporta el consum excessiu d'alcohol.

3) Caminar més

Et sorprendrà saber que fa només una generació, el 70% dels escolars anaven caminant a l'escola en comparació amb menys de la meitat ara? O fins a aixòEl 60% dels viatges d'1 a 2 milles encara es fan en cotxe?

Canviar un viatge que normalment feu amb cotxe i anar a peu, no només ajudarà el vostre nivell de forma física, sinó que també reduirà la vostra petjada de carboni.

Comprometre's a fer una caminada de 30 minuts només unes quantes vegades a la setmana també pot millorar significativament la teva salut mental, amb un estudi britànic que va trobar que passejar pels espais verds ajuda a posar el teu cervell en un estat meditatiu.

4) Afegeix alguna cosa al teu currículum

Si estàs motivat per aprendre alguna cosa nova que t'oferirà beneficis tangibles per al futur, triar un curs per millorar el teu currículum pot ser una bona manera per anar-hi.

Ja sigui una titulació o una habilitat específica que es valora en la teva línia de treball, estudiar mai ha estat tan fàcil.

Pots trobar diverses plataformes d'aprenentatge en línia com Skillshare, EdX, Udemy, Coursera i més, això significa que ni tan sols cal sortir de casa per fer-ho.

Molts ofereixen una gran varietat de cursos rendibles i molts d'ells fins i tot són gratuïts.

5) Treballa amb la teva força de voluntat

Algunes persones troben que, tot i que tenen moltes idees i plans, no tenen l'autodisciplina i la força de voluntat per seguir endavant.

Treballar en la teva força de voluntat és un do que es pot aplicar a tantes àrees de la teva vida.

Potser pensar que la força de voluntat és una cosa que tens o no tens, però pots practicar i millorar.

Per exemple, feu una llista de les coses que eviteu activament i que cregueu que hauríeu de fer; després durant una setmana compromeu-vos a fer-les, sigui com sigui.

Si normalment odies al matí, obliga't a llevar-te una hora abans per fer alguna cosa que valgui la pena.

6) Comparteix més

Compartir té moltes formes. Tot i que pot ser compartir el que tens (la teva riquesa o possessions amb altres persones), també pot ser una habilitat o un talent.

Podries regalar la roba que ja no portes o objectes que no fas servir. .

Podeu decidir compartir el vostre temps amb altres persones, potser fent de voluntari o ajudant algú que necessita algun suport.

Podeu optar per compartir els vostres coneixements amb algú que se'n beneficiarà.

Compartir és una part fonamental no només de les relacions humanes individuals, sinó també de les nostres societats.

Per tant, potser no és d'estranyar que un estudi publicat al Journal of Social and Personal Relationships trobi fins i tot compartir les nostres bones notícies. amb altres persones ens dóna més impuls emocional que quan ho guardem per a nosaltres mateixos.

7) Reduïu l'ús de les xarxes socials

No hi ha dubte que els avenços tecnològics, com els que hem experimentat en comunicació durant l'última dècada, han fet que sigui molt més fàcil i còmode mantenir-se en contacte.

Tot i que mai hem estat millor connectats, no té un cost.

El nostre “sempre una” cultura tambécontribueix a l'estrès, l'ansietat i la depressió.

Algunes conseqüències negatives de l'ús de les xarxes socials inclouen FOMO (por de perdre's), la comparació social, la distracció constant, la interrupció del son i la disminució de la connexió amb les persones que t'envolten.

Fer una pausa de les xarxes socials, silenciar el telèfon a l'hora dels àpats o apagar-lo una nit i dedicar-se el temps a respondre als missatges són formes cada cop més importants d'autocura.

8. ) Millora la teva conversa personal

La majoria de nosaltres tenim una veu petita desagradable que viu dins del nostre cap, que ens critica cada vegada que creu que hem fet malbé o simplement ens alimenta desagradablement. històries sobre nosaltres mateixos.

El teu crític interior sovint és tan coherent que potser ja no ho notis. Però aquest company tòxic afecta la teva autoestima i confiança, et frena i pot contribuir a patrons d'autosaboteig.

La bona notícia és que contrarestar aquests efectes negatius no cal que sigui complicat:

• Aprèn a captar i qüestionar activament l'autoconversació negativa quan ho notis.
• Prengui més consciència del llenguatge que fas servir envers tu mateix.
• Alimenta't intencionadament amb més amor. paraules o frases durant tot el dia

9) Afronta les teves pors

El desenvolupament personal no és tot esponjosa i “només bon rotllo”. Aquesta és només la versió de BS PR que promet convertir-vos en màgia de la vostra vida fins a un feliç per sempre.

Autoritat real.El desenvolupament és un viatge valent que emprenem i que ens obliga a enfrontar-nos a la nostra foscor interior, no només al costat més clar de la vida.

Ja sigui una fòbia o aversió en particular que puguis tenir o fins i tot algunes debilitats de les quals coneixes. — treballar en allò que vols desfer-te de la teva vida és tan vital com centrar-te en allò que vols crear.

10) Cultivar la gratitud

La gratitud pot ser humil, però segur. és poderós.

Els estudis han demostrat molts beneficis d'una pràctica de gratitud, ja que ens fa més feliços, més saludables i fins i tot augmenta el nostre optimisme general fins a un 15%.

Pots cultivar la gratitud. començant o acabant el dia enumerant les coses per les quals us sentiu agraït a la vostra vida ara mateix.

Potser ser escrivint-les perquè reflexioneu personalment o compartint allò que us sentiu agraït amb una parella o un ésser estimat.

11) Menja menys carn i peix

Un augment de la quantitat de carn que menja la persona mitjana ara fa que produïm tres vegades la quantitat de carn que teníem fa cinquanta anys.

Això, combinat amb la sobrepesca, està tenint un impacte negatiu innegable, tret que siguis un lobbyista, en el medi ambient del nostre planeta.

A més, hi ha beneficis per a la salut personal de menjar menys carn i peix. .

Els estudis mostren que les persones que mengen carn vermella tenen un major risc de morir per malalties del cor, ictus o diabetis.

En