25 shembuj të qëllimeve të jetës personale që do të kenë një ndikim të menjëhershëm

Në botën e zhvillimit personal, njerëzit flasin shumë për përcaktimin e qëllimeve si një mënyrë për të frymëzuar dhe arritur ndryshime pozitive në jetën tuaj.

Por ju mund të jeni të pasigurt se çfarë lloj objektivash duhet të krijoni.

Ne të gjithë duam të jetojmë jetë më të suksesshme, të lumtur dhe të sigurt, kështu që si mund t'ju ndihmojnë qëllimet e jetës personale për ta bërë këtë?

Në këtë artikull, ne do të mbulojmë 25 shembuj të ndryshëm synimet e jetës personale - duke filluar nga qëllimet shëndetësore, qëllimet e punës, qëllimet financiare dhe qëllimet e përgjithshme të jetës - që mund t'i përdorni për të pasur një ndikim të menjëhershëm për një jetë më të fuqizuar.

Ja çfarë mbulon artikulli (mund të klikoni në çdo seksion):

Cilat janë qëllimet personale dhe si ju ndihmojnë ato?

Me pak fjalë, qëllimet personale janë të vendosni se çfarë doni të arrini në jetë dhe të krijoni një plan veprime për t'ju ndihmuar të arrini atje.

Ato mund të përfshijnë një sërë fushash si:

• Qëllimet e biznesit ose të karrierës
• Synimet familjare
• Stilin e jetesës synimet
• Qëllimet e shëndetit ose fitnesit
• Qëllimet e zhvillimit dhe aftësive
• Qëllimet e marrëdhënies
• Qëllimet e edukimit

…dhe më shumë.

Çfarë synimesh zgjidhni varet nga fusha e jetës në të cilën dëshironi të përqendroheni më së shumti tani.

Është e rëndësishme të mbani mend se qëllimet tuaja me shumë mundësi do të ndryshojnë dhe ndryshojnë siç bëjnë prioritetet tuaja — dhe kjo është në rregull.

Si djallues i zhvillimit personal dhe trajner i kualifikuar i jetës, do të jem i sinqertë, kam një dashuri-urrejtjenga ana tjetër, ata që konsumojnë dieta kryesisht me bazë bimore peshojnë më pak dhe kanë një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës.

12) Fokusohuni në frymëmarrjen tuaj

Meqë shumica dërrmuese prej nesh janë mjaft me fat të marrësh frymë pa pasur nevojë të mendosh edhe një herë - ne rrallë e bëjmë.

Megjithatë, shanset janë që nuk po e lëshoni të gjithë fuqinë e frymëmarrjes tuaj.

Teknikat e frymëmarrjes dhe frymëmarrja kanë qenë tregohet se sjell përfitime që përfshijnë lehtësimin e stresit, rritjen dhe fokusimin e energjisë, menaxhimin e dhimbjes, çlirimin e tensionit dhe rritjen e emocioneve pozitive.

Mund të jetë gjithashtu një alternativë e shkëlqyeshme e ndërgjegjshme për njerëzit që priren të luftojnë me praktikën e rregullt të meditimit.

13) Lëreni dhe falni

Një herë i shkrova një letër një ish të dashurit që më kishte tradhtuar, duke i uruar mirë dhe duke e falënderuar për të gjitha momentet e mira.

Ndërsa shumë njerëz mendojnë se jam një budalla absolut, duke lënë mënjanë ngjarjet negative nga e kaluara juaj dhe duke mësuar të falni gabimet e perceptuara, hiqni një peshë nga supet tuaja.

Ka shumë të vërteta në citati: "Të mbash zemërimin është si të pish helm dhe të presësh që personi tjetër të vdesë." (i cili shpesh i atribuohet gabim Budës, por në fakt burimi është i panjohur).

14) Takoni njerëz të rinj

Pavarësisht nëse është për arsye sociale ose rrjete për punë, zgjerimi i rrethit tuaj mund të sjellë shumë përfitimet e rritjes.

Shumë prej nesh ndihen të vetmuar, të mangëtmarrëdhënie kuptimplote, ose sikur nuk kemi shumë të përbashkëta me njerëzit përreth nesh.

Përpjekja për të përmirësuar aftësitë tuaja sociale, bashkohuni me një grup, përfshihuni në biseda me më shumë njerëz ose shkoni në rrjet Ngjarjet mund të jenë vërtet të dobishme për qëllimet personale për t'u nisur.

15) Krijoni miqësi me dështimin

Ne kalojmë shumë kohë në mënyrë aktive duke shmangur dështimin, por e vërteta është se i gjithë suksesi mbështetet mbi të.

Të gjithë ata që kanë arritur diçka të rëndësishme fillimisht kanë dështuar — dhe zakonisht shumë, shumë herë.

Michael Jordan u përjashtua nga ekipi i tij i basketbollit të shkollës së mesme për mungesë aftësie, ndërsa mësuesi i muzikës i Beethoven i tha atij ai ishte pa talent dhe veçanërisht i varfër në kompozim.

Të mësosh të riformulosh dështimin si pjesë e udhëtimit ndihmon për të kultivuar një mentalitet rritjeje.

16) Shlyeni borxhet tuaja

Është kryesisht rasti që vendet më të pasura në botë kanë gjithashtu borxhin më të madh personal të familjes.

Nuk ka dyshim për këtë, shlyerja e borxhit kërkon motivim dhe përkushtim të fortë.

Varësisht nga ju. niveli i borxhit ka gjithashtu të ngjarë të jetë një objektiv afatgjatë që duhet të vendosni, në vend se diçka që mund të ndodhë brenda natës.

Por shpërblimet janë gjithashtu të qarta, me stres të reduktuar, zakone më të mira parash dhe siguria financiare disa nga përfitimet më të dukshme.

17) Mësoni një gjuhë

Si një folës anglisht amtare, gjithmonë kam premtuarvetë se do të mësoja rrjedhshëm një gjuhë tjetër para se të vdisja.

Megjithëse di pak italisht dhe portugalisht, fatkeqësisht, nuk jam ende i rrjedhshëm.

Është joshëse të kursesh vetes punën e pamohueshme për të mësuar gjuhë, veçanërisht kur ndiheni sikur nuk keni nevojë. Por ka diçka kaq të admirueshme për t'u marrë me një kulturë tjetër në këtë mënyrë.

Mësimi i gjuhës gjithashtu mund të përmirësojë kujtesën tuaj, t'ju bëjë një komunikues më të mirë në përgjithësi, të inkurajojë kreativitetin tuaj dhe madje është treguar se rritet madhësia e trurit tuaj.

18) Bashkohuni me një organizatë ose grup fushatash

A ka ndonjë shkak për zemrën tuaj?

A ka ndonjë temë të veçantë që e gjeni gjithmonë turpërohesh në darka? A ka një çështje në veçanti që do të doje kaq shumë të shihje një ndryshim?

Bashkimi në një grup fushate ju ndihmon të vendosni paratë tuaja atje ku është goja juaj dhe të përfshiheni në atë që ka më shumë rëndësi për ju në shoqëri ju jetoni në.

Pavarësisht nëse është një çështje lokale apo globale, mbrojtja për atë në të cilën besoni përmirëson fuqinë tuaj personale dhe bën një ndryshim në botë.

19) Lexo më shumë

Leximi është një nga ato hobi që shumë prej nesh do të dëshironin ta bënim më shumë, por nuk mund të gjejmë kohë - qesharake se si duket se nuk është kurrë rasti për Netflix-in 't it.

Pavarësisht nëse jeni duke lexuar për argëtim ose për të mësuar diçka, ai ka njënjë mori përfitimesh si përmirësimi i përqendrimit, zhvillimi i aftësive analitike, reduktimi i stresit, përmirësimi i fjalorit dhe aftësive të të shkruarit, madje mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të Alzheimerit dhe demencës.

20) Punoni në EI dhe jo vetëm në IQ tuaj

Që nga fëmijëria, ka shumë fokus në inteligjencën.

Shkollat ​​na mësojnë trigonometrinë, çfarë janë pllakat tektonike dhe çfarë ndodh kur vendosni substanca të ndryshme mbi një djegës bunsen. Megjithatë, inteligjenca është më shumë se vetëm aftësi shkencore.

Inteligjenca juaj emocionale - një vetëdije, kontroll dhe shprehje e shëndetshme e emocioneve tuaja - është po aq e rëndësishme.

Në vend që të mësoni një aftësi tjetër praktike, pse të mos mendoni të përmirësoni dëgjimin, zgjidhjen e konflikteve, vetë-motivimin, ndjeshmërinë dhe vetëdijen tuaj.

21) Menaxhoni më mirë stresin

Stresi është aq pjellor në shoqëritë moderne saqë është përmendur si epidemia shëndetësore e shekullit të 21-të.

Qoftë në shtëpi apo në punë, duket se ka një listë të pafund të shkaktuesve.

Është joshëse të përdorësh mekanizma jo të shëndetshëm përballues si alkooli, droga , shikimi i TV, ngrënia e tepërt për të menaxhuar nivelet tona të stresit.

Por për hir të mirëqenies sonë, ne e dimë se të gjithë duhet të gjejmë mënyra më konstruktive si teknikat e frymëmarrjes, meditimi, ushtrimet, joga ose ndonjë lloj e ndjekjes krijuese.

22) Mësoni një aftësi DIY

Unë dikurzotëroj një Renault të vitit 1974 - e cila çuditërisht shpesh kishte probleme - dhe nuk mund t'ju them se sa krenare u ndjeva kur rregullova frenat e mia.

Më lejoni gjithashtu të them shpejt në këtë rast se ishte shumë budallaqe. Shpejt kuptova se kjo nuk ishte një lloj gjëje amatore për t'u "shuar" dhe e çova te një mekanik të nesërmen për ta kontrolluar.

Por gjithsesi, qëllimi ime është se të bëhesh më i mbështetur te vetja është një ndjenjë tepër e kënaqshme.

Megjithatë, me një varësi të shtuar nga Google për përgjigjen ndaj çdo gjëje në jetën tonë, kërkimet kanë treguar se ne po bëhemi më pak të zgjuar në mësimin e mirëmbajtjes bazë.

Për shembull, për shembull. , 60 për qind e shoferëve amerikanë nuk mund të ndërrojnë as një gomë të shfryrë.

Me akses në mësime në internet nga çdo gjë, nga hidraulika te punimet e drurit, arritja e detyrave DIY nuk ka qenë kurrë më e lehtë.

23) Pini më shumë ujë

Nuk është një qëllim personal novator, por jo të gjithë duhet të jenë.

Nëse jeni duke kërkuar për diçka që është falas për të bërë, mund të filloni menjëherë, dhe do t'ju japë rezultate pothuajse të menjëhershme - nuk është shumë më e thjeshtë se sa të pini më shumë ujë.

Nëse keni një zakon të keq për të kërkuar lëngje dhe pije me sheqer, ky është veçanërisht një shkëmbim i mirë për t'u marrë parasysh.

Përfitimet shëndetësore të rritjes së niveleve të hidratimit janë pothuajse shumë të shumta për t'u përmendur, por përfshijnë gjëra të tilla si largimi i toksinave, rregullimi i temperaturës së trupit dhe parandalimi i rrudhave.

24)Medito rregullisht

Pothuajse nuk e kam shtuar ndërmjetësimin pasi duket si një nga ato klishe të vetë-zhvillimit që shtohen automatikisht në çdo listë të qëllimeve personale — por për arsye të mira.

Shumë njerëzit më thonë se nuk mund të meditojnë sepse luftojnë të qëndrojnë ulur për një kohë të gjatë - por e vërteta është se të gjithë ndihen kështu.

Duke bërë absolutisht asgjë, duke mësuar të ulemi në heshtje me mendimet tona dhe duke shtyrë e kaluara e sikletit është pjesë e praktikës së meditimit.

Gjithsesi, mos më dëgjoni, merrni nga Dalai Lama që të gjithë ndihemi të frustruar kur meditojmë.

25) Punoni më pak, jetoni më shumë

Vërtet, nëse jeni Gary Vaynerchuk — i cili duket se lavdëron ngutje — mund të mos jeni dakord me mua për këtë.

Po diskutoja sot se si mendoj se duhet të rimarrim folja boshe për konceptin e bukur që është në të vërtetë — në vend që të interpretohet shumë shpesh si një mënyrë dembele ose e papunë.

Shikoni fjalën në një thesaurus dhe do të shihni se përkufizohet si: “mos bëj asgjë, merr është e lehtë, kthehu prapa, rri duarkryq”

Të cilat, nëse më pyet mua, janë gjëra që mungojnë shumë shpesh në botë për momentin.

Reflektimi për atë që është me të vërtetë më e rëndësishme për ne dhe shpërndarja e kohës sonë në përputhje me rrethanat ka të bëjë thjesht me krijimin e një ekuilibri më të mirë në jetë.

Kur jeni shtrirë në shtratin tuaj të vdekjes - shpresojmë se shumë vite pas tani - çfarë do të dëshironit të kishit mbushur kohën tuajme?

Të kuptosh se çfarë është më e rëndësishme për ty, drejtimi në të cilin dëshiron të shkosh dhe çfarë do të të çojë atje, është tepër e vlefshme.

Nga ana tjetër , Unë nuk jam një adhurues i madh i planeve shumë të ngurta të jetës - sepse siç e dimë të gjithë, kjo ndodh dhe të qenit në gjendje të ecësh me rrjedhën e bën udhëtimin shumë më të qetë.

Megjithatë, nga përvoja personale , kam zbuluar kryesisht se shumica e njerëzve përfitojnë shumë nga vendosja e objektivave — kur bëhet në mënyrën e duhur, për të cilën do të flasim më pas.

Ja se si unë besoj se vendosja e qëllimeve mund t'ju ndihmojë:

• Të jap diçka për të punuar drejt
• Krijo më shumë kuptim dhe qëllim në jetën tënde
• Të ndihmojë të arrish një objektiv ose rezultat specifik që dëshiron në jetë
• Rritni aftësitë dhe njohuritë tuaja
• Përmirësoni rrethanat e jetës suaj — qofshin ato financiarisht, emocionalisht, shpirtërisht, etj.
• Të motivojnë dhe inkurajojnë
• Të japin më shumë qartësi në jetë
• Përmirësoni fokusin tuaj
• Të bëjë më produktivë
• Të inkurajojmë të merrni më shumë përgjegjësi për veten tuaj

Si të vendosni synime personale që në të vërtetë funksionojnë

Ka padyshim mënyra të gabuara dhe mënyra të drejta për të krijuar qëllime personale.

Për shembull, ju nuk dëshironi të grumbulloheni mbi presionin ose të vendosni synime joreale që vetëm do t'ju bëjnë të ndiheni keq kur nuk mund të përballosh një pritshmëri të padrejtë.

Nga ana tjetër, e paqartëgolat, pa një rezultat të qartë, nuk janë fare qëllime – ato janë më shumë si një listë dëshirash.

Ka një pikë të ëmbël pikërisht në mes.

Ndoshta keni dëgjuar për SMART synimet?

Është një akronim që paraqet një strukturë të përafërt që synimet tuaja duhet të ndjekin:

• Specifike – jini të qartë se çfarë dëshironi.
• I matshëm – do të jeni në gjendje të tregoni se kur e keni arritur në të vërtetë.
• I arritshëm – është një qëllim real që do të jeni në gjendje ta bëni
• Relevant – Përputhet me vendin ku dëshironi të përqendroni prioritetet tuaja në jetë
• Të kufizuara në kohë – keni një afat ose një vijë përfundimi në pamje.

Le të themi se dëshironi të kurseni para në mënyrë që të mund të udhëtoni. Ky është një version mjaft i paqartë i një qëllimi.

Një version i zgjuar i tij do të ishte:

Dua të kursej 5000 dollarë në 6 muajt e ardhshëm në mënyrë që të mund të bëj një udhëtim në Paris sepse krijoj më shumë përvoja është një prioritet për mua tani dhe gjithmonë kam dashur të shoh Kullën Eifel.

Është e qartë se çfarë doni të bëni (kurseni para për të vizituar Parisin), pse po e bëni atë (ju' gjithmonë kam dashur të shoh Kullën Eifel), kur do ta arrish qëllimin tënd (pasi të kursesh 5000 dollarë), sa kohë realisht mendon se do t'ju marrë (6 muaj) dhe se është gjëja e duhur për të përqendruar energjinë tuaj (më shumë përvojat e jetës janë një prioritet).

Zgjedhja e qëllimeve personale që përputhen më mirë me ju dhe jetën tuaj

objektivat mund të jenë afatshkurtër ose afatgjatë dhe sigurisht që nuk duhet të jenë të gjitha ëndrra të mëdha që të ndryshojnë jetën.

Mund të jetë tepër i kënaqshëm dhe ende të krijojë ndikim kur vendosni qëllime të thjeshta.

0>Me qëllime më të vogla dhe më të lehta ka një bonus shtesë që mund t'i përfshini shpejt në jetën tuaj pa shumë përpjekje.

Në thelb, është mirë t'i përzieni dhe të përfshini qëllime të mëdha dhe të vogla.

0>Për mua, një nga anët negative që shoh me disa praktika të vendosjes së qëllimeve në industrinë e zhvillimit personal është një theks më i madh në rezultatet e bazuara në arritje.

Ajo që dua të them është, dëshira për të fituar një shumë të caktuar të parave ose të arrish një objektiv të peshës.

Sigurisht, nëse këto janë prioritetet e tua, nuk ka asgjë të keqe me këtë, por ia vlen të kujtosh se synimet që kanë një fokus emocional ose të mirëqenies së përgjithshme janë po aq të vlefshme.

Qëllimet që ju ndihmojnë të rriteni si person kanë po aq merita sa ato që ndoshta krijojnë ndryshime më të prekshme në jetën tuaj.

25 objektiva të jetës personale që duhet të filloni t'i vendosni sot

Të duhet pak frymëzim për të filluar me qëllimet e tua?

Si një arrë vetë-zhvillimi, unë kam zgjedhur disa nga shembujt më të mirë të qëllimeve personale që mendoj se duhet të të jetë e vendosur — e cila do të përfitojë jo vetëm ju, por edhe ata përreth jush dhe madje edhe gjithë bota.

1) Gjeni kohë për të luajtur

Jo shumë kohë më parë rishikova programin Habit of Ferocity të Mindvalleynga Steven Kotler.

Në të, eksperti i performancës maksimale të rekomanduar është të lërë mënjanë vetëm 15 deri në 20 minuta në ditë për lojë. Kjo kohë i kushtohet thjesht eksplorimit të ideve dhe temave që ju magjepsin dhe jeni kurioz të mësoni më shumë rreth tyre.

Shumë shpesh ne i lejojmë vetes t'i kushtojmë kohën tonë eksplorimit të gjërave vetëm kur ndiejmë se ka një të veçantë tregoni atë - për shembull për të avancuar karrierën tonë.

Por kjo lloj loje e pafajshme dhe pa presion mund të ndezë imagjinatën tonë dhe të na ndihmojë të zbulojmë interesat e zbuluara apo edhe qëllimin tonë në jetë.

2) Zvogëloni konsumin tuaj të alkoolit

Më pëlqen një gotë verë e këndshme po aq sa personi tjetër, por kur dikush kohët e fundit më tha se ata kanë një "marrëdhënie të mirë me alkoolin" pyeta nëse kjo ndjenja ka qenë ndonjëherë me të vërtetë e mundur?

Ndërsa konsumi i moderuar i alkoolit nuk është domosdoshmërisht shkatërrues, shumë prej nesh ndoshta mund të mbajnë duart për të pirë pak më shumë seç duhet.

Alkooli është kaq i thellë Është e rrënjosur në kulturën tonë se është normalizuar.

Megjithatë, përdoret shpesh në mënyra të pashëndetshme për të maskuar stresin, depresionin ose ankthin social - për të mos përmendur pasojat shëndetësore që sjell pirja e tepërt.

11>3) Ecni më shumë

A do t'ju befasonte të dëgjonit se vetëm një brez më parë, 70% e fëmijëve të shkollës shkonin në shkollë në këmbë krahasuar me më pak se gjysma tani? Ose deri në60% e udhëtimeve 1-2 milje bëhen ende me makinë?

Ndërrimi i një udhëtimi që bëni zakonisht me makinë dhe në vend të kësaj ecja me këmbë, jo vetëm që do të ndihmojë nivelet tuaja të fitnesit, por do të zvogëlojë gjithashtu gjurmën tuaj të karbonit.

Angazhimi për të bërë një shëtitje 30-minutëshe vetëm disa herë në javë mund të përmirësojë ndjeshëm edhe shëndetin tuaj mendor - me një studim britanik që zbuloi se një shëtitje në hapësirat e gjelbra ndihmon në vendosjen e trurit tuaj në një gjendje meditimi. 1>

4) Shtoni diçka në CV-në tuaj

Nëse jeni të motivuar të mësoni diçka të re që do t'ju ofrojë përfitime të prekshme për të ardhmen, zgjedhja e një kursi për të përmirësuar CV-në tuaj mund të jetë një mënyrë e mirë për të shkuar.

Pavarësisht nëse është një kualifikim apo një aftësi specifike që vlerësohet në fushën tuaj të punës, nuk ka qenë kurrë më e lehtë për të studiuar.

Mund të gjeni një shumëllojshmëri platformash mësimi në internet si Skillshare, EdX, Udemy, Coursera dhe të tjera që do të thotë se nuk keni nevojë as të dilni nga shtëpia për ta bërë këtë.

Shumë prej tyre ofrojnë një larmi të madhe kursesh me kosto efektive dhe shumë prej tyre madje janë falas.

5) Punoni me fuqinë tuaj të vullnetit

Disa njerëz mendojnë se ndonëse kanë shumë ide dhe plane, atyre u mungon vetëdisiplina dhe vullneti për të vazhduar.

Punimi në vullneti juaj është një dhuratë që më pas mund të zbatohet në shumë fusha të jetës suaj.

Ju mund të mendoni se vullneti është ose diçka që keni ose nuk e keni, por mund të praktikoni dhe përmirësoniatë.

Për shembull, bëni një listë të gjërave që ju shmangni në mënyrë aktive t'i bëni dhe që mendoni se duhet - më pas për një javë angazhohuni t'i bëni ato, pavarësisht se çfarë.

Nëse zakonisht i urreni në mëngjes, detyrojeni veten të zgjoheni një orë më herët për të bërë diçka që ia vlen.

6) Ndani më shumë

Ndarja vjen në shumë forma. Megjithëse mund të jetë ndarja e asaj që keni - pasuria ose pasuria juaj me të tjerët - mund të jetë gjithashtu një aftësi ose talent.

Ju mund të dhuroni rrobat që nuk i vishni më ose objektet që nuk i përdorni .

Mund të vendosni të ndani kohën tuaj me të tjerët, ndoshta duke u bërë vullnetarë ose duke ndihmuar dikë që ka nevojë për mbështetje.

Ju mund të zgjidhni të ndani njohuritë tuaja me dikë që do të përfitonte prej saj.

Ndarja është një pjesë thelbësore jo vetëm e marrëdhënieve individuale njerëzore, por edhe e shoqërive tona.

Pra, mbase nuk është për t'u habitur që një studim i botuar në Journal of Social and Personal Relationships zbuloi se ndante edhe lajmin tonë të mirë me njerëzit e tjerë na jep më shumë një nxitje emocionale sesa kur e mbajmë për vete.

7) Zvogëloni përdorimin tuaj të mediave sociale

Nuk ka dyshim se përparimet e teknologjisë, si ato që kemi përjetuar në komunikim gjatë dekadës së fundit, e kanë bërë shumë më të lehtë dhe të përshtatshëm mbajtjen e kontaktit.

Megjithëse nuk kemi qenë kurrë më mirë të lidhur, nuk është pa kosto.

Të “gjithmonë një” kulturë gjithashtukontribuon në stres, ankth dhe depresion.

Disa pasoja negative të përdorimit të mediave sociale përfshijnë FOMO (frika nga humbja), krahasimi social, shpërqendrimi i vazhdueshëm, ndërprerja e gjumit dhe pakësimi i lidhjes me njerëzit përreth jush.

Pushimi nga mediat sociale, mbyllja e telefonit në heshtje gjatë vakteve ose fikja e tij në mbrëmje dhe marrja e kohës për t'iu përgjigjur mesazheve janë të gjitha forma gjithnjë e më të rëndësishme të kujdesit për veten.

8 ) Përmirësoni të folurit tuaj për veten

Shumica prej nesh kanë një zë të vogël të keq që jeton brenda kokës sonë, duke na kritikuar sa herë që mendon se kemi ngatërruar ose thjesht na ushqen keq tregime për veten tonë.

Kritiku juaj i brendshëm shpesh është aq i qëndrueshëm saqë mund të mos e vini re më. Por ky shoqërues toksik troket vetëvlerësimin dhe besimin tuaj, ju mban prapa dhe mund të kontribuojë në modele vetë-sabotuese.

Lajmi i mirë është se kundërveprimi i këtyre efekteve negative nuk ka nevojë të jetë i ndërlikuar:

• Mësoni të kapni dhe të vini në dyshim në mënyrë aktive vetë-flasin negativ kur e vëreni atë.
• Bëhuni më të ndërgjegjshëm për gjuhën që përdorni ndaj vetes.
• Ushqeni me qëllim veten më të dashur fjalët ose frazat gjatë gjithë ditës

9) Përballuni me frikën tuaj

Zhvillimi personal nuk është i gjithi me gëzof dhe “vetëm dridhje të mira”. Ky është vetëm versioni i BS PR që premton ta magjisë jetën tuaj për një jetë të lumtur.

Vetë e vërtetëzhvillimi është një udhëtim i guximshëm në të cilin ne nisim, i cili na detyron të përballemi me errësirën tonë brenda, jo vetëm me anën më të lehtë të jetës.

Pavarësisht nëse është një fobi apo neveri e veçantë që mund të keni apo edhe disa dobësi për të cilat jeni të vetëdijshëm — të punosh në atë që dëshiron të heqësh qafe nga jeta jote është po aq jetike sa të përqendrohesh në atë që dëshiron të krijosh.

10) Kultivoni mirënjohje

Mirënjohja mund të jetë e përulur, por e sigurt është e fuqishme.

Studimet kanë treguar kaq shumë përfitime nga praktika e mirënjohjes – duke na bërë më të lumtur, më të shëndetshëm dhe madje duke rritur optimizmin tonë të përgjithshëm deri në 15%.

Ju mund të kultivoni mirënjohje duke filluar ose përfunduar ditën tuaj duke renditur gjërat për të cilat ndiheni mirënjohës në jetën tuaj tani.

Kjo mund të jetë ose duke i shkruar ato që ju të reflektoni personalisht ose duke ndarë atë për të cilën ndiheni mirënjohës me një partner ose një njeri të dashur.

11) Hani më pak mish dhe peshk

Një rritje në sasinë e mishit që ha një person mesatar tani do të thotë se ne prodhojmë trefishin e sasisë së mishit që kemi bërë pesëdhjetë vjet më parë.

Kjo, e kombinuar me peshkimin e tepërt, ka një ndikim negativ të pamohueshëm në mjedisin e planetit tonë, përveç nëse ndodh që të jeni lobist.

Pastaj ka përfitime personale shëndetësore nga të ngrënit më pak mish dhe peshk .

Studimet tregojnë se njerëzit që hanë mish të kuq janë në një rrezik më të lartë të vdekjes nga sëmundjet e zemrës, goditjet në tru ose diabeti.

Në