25 de exemple de obiective personale de viață care vor avea un impact instantaneu

În lumea dezvoltării personale, se vorbește mult despre stabilirea obiectivelor ca o modalitate de a inspira și de a obține schimbări pozitive în viața ta.

Dar s-ar putea să nu fiți sigur ce tip de obiective ar trebui să creați.

Cu toții ne dorim să trăim o viață mai reușită, mai fericită și mai încrezătoare, deci cum vă pot ajuta obiectivele personale de viață să faceți acest lucru?

În acest articol, vom acoperi 25 de exemple de obiective de viață personală diferite - de la obiective de sănătate, obiective profesionale, obiective financiare și obiective generale de viață - pe care le puteți folosi pentru a avea un impact instantaneu pentru o viață mai puternică.

Iată ce cuprinde articolul (puteți face clic pe fiecare secțiune în parte):

Ce sunt obiectivele personale și cum te ajută ele?

Pe scurt, obiectivele personale constau în a decide ce doriți să realizați în viață și în a crea un plan de acțiune care să vă ajute să ajungeți acolo.

Acestea pot include o varietate de domenii, cum ar fi:

• Obiective de afaceri sau de carieră
• Obiective familiale
• Obiectivele stilului de viață
• Obiective de sănătate sau de fitness
• Obiective de dezvoltare și competențe
• Obiective de relaționare
• Obiective educaționale

...și nu numai.

Obiectivele pe care le alegeți depind de domeniul din viața dumneavoastră pe care doriți să vă concentrați cel mai mult în acest moment.

Este important să vă amintiți că obiectivele dvs. se vor schimba și se vor schimba pe măsură ce prioritățile dvs. se schimbă - și asta este în regulă.

În calitate de dependentă de dezvoltare personală și de antrenor de viață calificat, voi fi sinceră, am o relație de dragoste-ură cu stabilirea obiectivelor.

Este incredibil de valoros să vă clarificați ce este cel mai important pentru dumneavoastră, direcția în care doriți să mergeți și ce vă va duce acolo.

Pe de altă parte, nu sunt un mare fan al planurilor de viață prea rigide - pentru că, după cum știm cu toții, se mai întâmplă și să fii capabil să te lași dus de val ajută la o călătorie mult mai ușoară.

Totuși, din experiența personală, am constatat că majoritatea oamenilor beneficiază foarte mult de pe urma stabilirii obiectivelor - atunci când este făcută în modul corect, despre care vom vorbi în continuare.

Iată cum cred eu că stabilirea obiectivelor te poate ajuta:

• Vă oferă ceva pentru care să lucrați
• Creați mai mult sens și scop în viața dumneavoastră
• Te ajută să atingi un obiectiv sau un rezultat specific pe care ți-l dorești în viață
• Dezvoltă-ți abilitățile și cunoștințele
• Îmbunătățiți-vă condițiile de viață - fie că este vorba de situația financiară, emoțională, spirituală etc.
• Vă motivează și vă încurajează
• Vă oferă o mai mare claritate în viață
• Îmbunătățiți-vă concentrarea
• Vă fac mai productiv
• Vă încurajează să vă asumați o mai mare responsabilitate pentru dvs.

Cum să-ți stabilești obiective personale care chiar funcționează

Există cu siguranță moduri greșite și moduri corecte de a crea obiective personale.

De exemplu, nu vreți să puneți presiune sau să vă stabiliți obiective nerealiste, care vă vor face să vă simțiți prost atunci când nu vă veți putea ridica la înălțimea unei așteptări nedrepte.

Pe de altă parte, obiectivele vagi, fără un rezultat clar, nu sunt chiar obiective, ci mai degrabă o listă de dorințe.

Există un punct de echilibru chiar la mijloc.

Poate ați auzit de obiectivele SMART?

Este un acronim care stabilește o structură aproximativă pe care ar trebui să o urmeze obiectivele dumneavoastră:

• Specific - fiți clar în legătură cu ceea ce vă doriți.
• Măsurabil - vă veți putea da seama când l-ați atins.
• Realizabil - este un obiectiv realist pe care îl veți putea atinge
• Relevant - Se aliniază cu prioritățile pe care vrei să ți le concentrezi în viață
• Termen limită - aveți un termen limită sau o linie de sosire la vedere.

Să spunem că vrei să economisești bani pentru a putea călători. Aceasta este o versiune destul de vagă a unui obiectiv.

O versiune inteligentă ar fi:

Vreau să economisesc 5.000 de dolari în următoarele 6 luni pentru a putea face o excursie la Paris, deoarece crearea mai multor experiențe este o prioritate pentru mine în acest moment și mi-am dorit întotdeauna să văd Turnul Eiffel.

Este clar ce vrei să faci (să economisești bani pentru a vizita Parisul), de ce o faci (ți-ai dorit întotdeauna să vezi Turnul Eiffel), când îți vei atinge obiectivul (după ce vei economisi 5 000 de dolari), cât timp crezi că îți va lua (6 luni) și că este lucrul potrivit pentru a-ți concentra energia (mai multe experiențe de viață este o prioritate).

Alegerea obiectivelor personale care se aliniază cel mai bine cu tine și cu viața ta

Obiectivele dvs. pot fi pe termen scurt sau lung și cu siguranță nu trebuie să fie toate visuri uriașe care să vă schimbe viața.

Poate fi incredibil de satisfăcător și poate avea un impact atunci când vă stabiliți obiective simple.

Cu obiective mai mici, mai ușoare, există un plus că le poți include rapid în viața ta, fără prea mult efort.

Practic, este bine să amestecăm și să includem atât obiective mari, cât și mici.

După părerea mea, unul dintre dezavantajele pe care le văd în unele practici de stabilire a obiectivelor din industria de dezvoltare personală este accentul prea mare pus pe rezultatele bazate pe realizări.

Mă refer la dorința de a câștiga o anumită sumă de bani sau de a atinge o anumită greutate.

Desigur, dacă acestea sunt prioritățile dumneavoastră, nu este nimic în neregulă cu asta, dar merită să ne amintim că și obiectivele care se concentrează asupra bunăstării emoționale sau generale sunt la fel de valabile.

Obiectivele care te ajută să te dezvolți ca persoană au la fel de mult merit ca și cele care poate creează schimbări mai tangibile în viața ta.

25 de obiective personale de viață pe care ar trebui să începi să ți le stabilești de azi

Aveți nevoie de inspirație pentru a începe să vă atingeți obiectivele?

În calitate de nebun al dezvoltării personale, am ales câteva dintre cele mai bune exemple de obiective personale pe care cred că ar trebui să ți le stabilești - de care nu vei beneficia doar tu, ci și cei din jurul tău și chiar întreaga lume.

1) Fă-ți timp pentru joacă

Nu cu mult timp în urmă am analizat programul Habit of Ferocity de la Mindvalley, de Steven Kotler.

În ea, expertul în performanțe maxime recomandat este să îți rezervi doar 15-20 de minute pe zi pentru joacă. Acest timp este dedicat pur și simplu explorării ideilor și subiectelor care te fascinează și despre care ești curios să afli mai multe.

De prea multe ori ne permitem să ne dedicăm timpul explorării unor lucruri doar atunci când simțim că există un scop anume - de exemplu, pentru a avansa în carieră.

Dar acest tip de joacă inocentă și lipsită de presiune ne poate stârni imaginația și ne poate ajuta să descoperim interese neștiute sau chiar scopul nostru în viață.

2) Reduceți consumul de alcool

Mă bucur de un pahar de vin la fel de mult ca oricine altcineva, dar când cineva mi-a spus de curând că are o "relație bună cu alcoolul", m-am întrebat dacă acest sentiment a fost vreodată cu adevărat posibil?

Deși un consum moderat de alcool nu este neapărat distructiv, mulți dintre noi pot spune că beau puțin mai mult decât ar trebui.

Alcoolul este atât de adânc înrădăcinat în cultura noastră, încât este normalizat.

Cu toate acestea, este adesea folosit în moduri, probabil, nesănătoase, pentru a masca stresul, depresia sau anxietatea socială - ca să nu mai vorbim de implicațiile pe care le are consumul excesiv de alcool asupra sănătății.

3) Mergeți mai mult pe jos

V-ați fi surprins să auziți că, în urmă cu doar o generație, 70% dintre elevi mergeau pe jos la școală, față de mai puțin de jumătate în prezent, sau că până la 60% din deplasările de 1-2 mile sunt încă efectuate cu mașina?

Dacă schimbați o călătorie pe care o faceți în mod normal cu mașina și mergeți pe jos, nu numai că vă va ajuta să vă mențineți în formă, dar vă va reduce și amprenta de carbon.

Angajamentul de a face o plimbare de 30 de minute de câteva ori pe săptămână vă poate îmbunătăți semnificativ și sănătatea mentală - un studiu britanic a constatat că o plimbare prin spații verzi vă ajută să vă puneți creierul într-o stare de meditație.

4) Adaugă ceva la CV-ul tău

Dacă sunteți motivat să învățați ceva nou, care vă va oferi beneficii tangibile pentru viitor, alegerea unui curs pentru a vă îmbunătăți CV-ul ar putea fi o soluție bună.

Fie că este vorba de o calificare sau de o abilitate specifică care este apreciată în domeniul dumneavoastră de activitate, nu a fost niciodată mai ușor să studiați.

Puteți găsi o varietate de platforme de învățare online, cum ar fi Skillshare, EdX, Udemy, Coursera și multe altele, ceea ce înseamnă că nici măcar nu trebuie să ieșiți din casă pentru a face acest lucru.

Multe dintre ele oferă o mare varietate de cursuri rentabile și multe dintre ele sunt chiar gratuite.

5) Lucrează la voința ta

Unii oameni constată că, deși au o mulțime de idei și planuri, nu au autodisciplina și voința de a le urma.

Lucrul la voința ta este un dar care poate fi aplicat apoi în multe domenii ale vieții tale.

S-ar putea să credeți că voința este ceva pe care fie o aveți, fie nu o aveți, dar o puteți exersa și îmbunătăți.

De exemplu, faceți o listă cu lucrurile pe care evitați să le faceți și pe care simțiți că ar trebui să le faceți - apoi, timp de o săptămână, angajați-vă să le faceți, indiferent de situație.

Dacă de obicei urâți diminețile, forțați-vă să vă treziți cu o oră mai devreme pentru a face ceva care merită.

6) Împărtășiți mai mult

Împărtășirea poate îmbrăca mai multe forme. În timp ce poate fi vorba de a împărți cu alții ceea ce ai - averea sau bunurile tale - poate fi vorba și de o abilitate sau un talent.

Ai putea dona hainele pe care nu le mai porți sau obiectele pe care nu le folosești.

S-ar putea să vă decideți să vă împărțiți timpul cu alții, poate ca voluntar sau să ajutați pe cineva care are nevoie de sprijin.

Ați putea alege să vă împărtășiți cunoștințele cu cineva care ar beneficia de ele.

Împărtășirea este o parte fundamentală nu numai a relațiilor umane individuale, ci și a societăților noastre.

Deci, poate că nu este surprinzător faptul că un studiu publicat în Journal of Social and Personal Relationships a constatat că și împărtășirea veștilor bune cu alte persoane ne oferă un impuls emoțional mai mare decât atunci când le păstrăm pentru noi înșine.

7) Reduceți utilizarea social media

Nu există nicio îndoială că progresele tehnologice, precum cele înregistrate în domeniul comunicațiilor în ultimul deceniu, au făcut ca păstrarea legăturii să fie mult mai ușoară și mai convenabilă.

Deși nu am fost niciodată mai bine conectați, acest lucru nu este fără costuri.

Cultura noastră "mereu unul" contribuie, de asemenea, la stres, anxietate și depresie.

Printre consecințele negative ale utilizării social media se numără FOMO (fear of missing out), comparațiile sociale, distragerea constantă a atenției, întreruperea somnului și reducerea legăturii cu persoanele din jur.

Să iei o pauză de la social media, să reduci telefonul la tăcere la ora mesei sau să îl închizi seara și să îți iei timp să răspunzi la mesaje sunt toate forme tot mai importante de autoîngrijire.

8) Îmbunătățește-ți auto-vorbirea

Cei mai mulți dintre noi au o voce urâtă care trăiește în capul lor, criticându-ne ori de câte ori crede că am greșit sau pur și simplu ne spune povești neplăcute despre noi înșine.

Criticul tău interior este adesea atât de consecvent încât s-ar putea să nici nu-l mai observi. Dar acest tovarăș toxic îți doboară stima de sine și încrederea în tine, te reține și poate contribui la tipare de autosabotaj.

Vestea bună este că nu trebuie să fie complicat să contracarezi aceste efecte negative:

• Învățați să prindeți și să puneți la îndoială în mod activ autoflagelarea negativă atunci când o observați.
• Deveniți mai conștienți de limbajul pe care îl folosiți față de voi înșivă.
• Hrănește-te în mod intenționat cu mai multe cuvinte sau fraze de iubire pe parcursul zilei

9) Înfruntă-ți temerile

Dezvoltarea personală nu înseamnă numai pufuleți și "numai vibrații bune". Aceasta este doar versiunea BS PR care promite să-ți magicească viața pentru a fi fericit până la adânci bătrâneți.

Adevărata dezvoltare de sine este o călătorie curajoasă în care ne îmbarcăm și care ne obligă să ne confruntăm cu întunericul interior, nu doar cu partea mai ușoară a vieții.

Fie că este vorba de o anumită fobie sau aversiune pe care o aveți sau chiar de unele slăbiciuni de care sunteți conștienți - a lucra la ceea ce vreți să eliminați din viața voastră este la fel de vital ca și a vă concentra pe ceea ce vreți să creați.

10) Cultivați recunoștința

Recunoștința poate fi umilă, dar cu siguranță este puternică.

Studiile au arătat atât de multe beneficii ale unei practici de recunoștință - aceasta ne face mai fericiți, mai sănătoși și chiar ne crește optimismul general cu până la 15%.

Puteți cultiva recunoștința începându-vă sau încheind ziua prin a enumera lucrurile pentru care vă simțiți recunoscători în acest moment în viața dumneavoastră.

Acest lucru poate consta fie în a le scrie pentru a reflecta personal, fie în a împărtăși cu partenerul sau cu o persoană dragă ceea ce vă face să vă simțiți recunoscători.

11) Mănâncă mai puțină carne și pește

O creștere a cantității de carne pe care o consumă în prezent o persoană obișnuită înseamnă că producem de trei ori mai multă carne decât acum cincizeci de ani.

Acest lucru, combinat cu pescuitul excesiv, are un impact negativ de netăgăduit - dacă nu cumva sunteți un lobbyist - asupra mediului înconjurător al planetei noastre.

Apoi, există beneficii personale pentru sănătate dacă se mănâncă mai puțină carne și pește.

Studiile arată că persoanele care consumă carne roșie prezintă un risc crescut de deces din cauza bolilor de inimă, a accidentelor vasculare cerebrale sau a diabetului.

Pe de altă parte, cei care consumă în mare parte diete pe bază de plante cântăresc mai puțin și au un risc mai mic de boli de inimă.

12) Concentrează-te pe respirație

Deoarece marea majoritate dintre noi suntem suficient de norocoși să respirăm fără a fi nevoie să ne gândim o clipă la acest lucru - rareori o facem.

Cu toate acestea, există șanse să nu vă eliberați întreaga putere a respirației.

S-a demonstrat că tehnicile de respirație și respirația aduc beneficii care includ ameliorarea stresului, stimularea și concentrarea energiei, gestionarea durerii, eliberarea tensiunii și creșterea emoțiilor pozitive.

Poate fi, de asemenea, o alternativă excelentă pentru persoanele care au tendința de a se lupta cu practica meditației regulate.

13) Renunță și iartă

Odată i-am scris o scrisoare unui fost iubit care mă înșelase, în care îi uram succes și îi mulțumeam pentru toate momentele frumoase.

În timp ce mulți oameni ar crede că sunt un nebun absolut, să renunți la evenimentele negative din trecut și să înveți să ierți greșelile percepute, ridică o greutate de pe umerii tăi.

Există mult adevăr în citatul: "A te agăța de furie este ca și cum ai bea otravă și te-ai aștepta ca cealaltă persoană să moară." (care este adesea atribuit în mod greșit lui Budha, dar de fapt sursa este necunoscută).

14) Faceți cunoștință cu oameni noi

Fie că este vorba de motive sociale sau de networking pentru muncă, lărgirea cercului de prieteni poate aduce multe beneficii.

Mulți dintre noi ne simțim singuri, lipsiți de relații semnificative sau ca și cum nu am avea prea multe în comun cu oamenii din jurul nostru.

Efortul de a vă îmbunătăți abilitățile sociale, de a vă alătura unui grup, de a purta conversații cu mai multe persoane sau de a participa la evenimente de networking poate fi un obiectiv personal cu adevărat satisfăcător.

15) Fă-te prieten cu eșecul

Petrecem mult timp evitând în mod activ eșecul, dar adevărul este că tot succesul se bazează pe el.

Toți cei care au realizat ceva notabil au eșuat mai întâi - și de obicei de foarte multe ori.

Michael Jordan a fost eliminat din echipa de baschet a liceului său din cauza lipsei de îndemânare, în timp ce profesorul de muzică al lui Beethoven i-a spus acestuia că nu are talent și că nu se pricepe deloc la compoziție.

Învățând să reformulezi eșecul ca parte a călătoriei ajută la cultivarea unei mentalități de creștere.

16) Plătește-ți datoriile

În principal, în cele mai bogate țări din lume se înregistrează și cele mai mari datorii personale ale gospodăriilor.

Nu există nicio îndoială, achitarea datoriilor necesită o motivație și o dedicare puternică.

În funcție de nivelul dumneavoastră de îndatorare, este posibil să fie un obiectiv pe termen lung pe care trebuie să vi-l stabiliți, mai degrabă decât ceva ce se poate întâmpla peste noapte.

Dar recompensele sunt, de asemenea, clare, printre cele mai evidente beneficii numărându-se reducerea stresului, îmbunătățirea obiceiurilor financiare și securitatea financiară.

17) Învățați o limbă

Ca vorbitor nativ de limba engleză, mi-am promis întotdeauna că voi învăța o altă limbă fluent înainte de a muri.

Deși știu ceva italiană și portugheză, din păcate, nu sunt încă fluent.

Este tentant să te scutești de munca dificilă de învățare a limbilor străine, mai ales când simți că nu ai nevoie să o faci. Dar este ceva atât de admirabil în a te familiariza cu o altă cultură în acest mod.

De asemenea, învățarea limbilor străine vă poate îmbunătăți memoria, vă poate face un comunicator mai bun în general, vă poate încuraja creativitatea și chiar s-a demonstrat că vă poate crește dimensiunea creierului.

18) Alăturați-vă unei organizații sau unui grup de campanie

Există o cauză care vă este dragă?

Există vreun subiect anume pe care te găsești mereu să îl dezlănțuiești la cine? Există o problemă anume pe care ți-ar plăcea atât de mult să o schimbi?

Înscrierea într-un grup de campanie vă ajută să vă implicați în ceea ce vă interesează cel mai mult în societatea în care trăiți.

Fie că este vorba de o problemă locală sau globală, apărarea a ceea ce crezi îți sporește puterea personală și face o diferență în lume.

19) Citește mai mult

Cititul este unul dintre acele hobby-uri pe care mulți dintre noi am dori să le facem mai des, dar nu găsim timp - este amuzant cum pare să nu fie niciodată cazul pentru Netflix, nu-i așa?

Fie că citiți pentru a vă distra sau pentru a învăța ceva, cititul are o serie de beneficii, cum ar fi îmbunătățirea concentrării, dezvoltarea abilităților analitice, reducerea stresului, îmbunătățirea vocabularului și a abilităților de scriere și poate chiar reduce riscul de a dezvolta Alzheimer și demență.

20) Lucrați pe EI și nu doar pe IQ-ul dumneavoastră

Încă din copilărie, se pune foarte mult accent pe inteligență.

Școlile ne învață trigonometria, ce sunt plăcile tectonice și ce se întâmplă când pui diverse substanțe pe un arzător bunsen. Totuși, inteligența este mai mult decât capacitățile școlare.

Inteligența emoțională - conștientizarea, controlul și exprimarea sănătoasă a emoțiilor tale - este la fel de importantă.

Mai degrabă decât să învățați o altă abilitate practică, de ce să nu luați în considerare îmbunătățirea capacității de ascultare, de rezolvare a conflictelor, de auto-motivare, de empatie și de autocunoaștere.

21) Gestionați mai bine stresul

Stresul este atât de prolific în societățile moderne, încât a fost numit epidemia de sănătate a secolului XXI.

Fie acasă, fie la serviciu, pare să existe o listă nesfârșită de factori declanșatori.

Este tentant să folosim mecanisme de adaptare nesănătoase, cum ar fi alcoolul, drogurile, privitul la televizor, mâncatul în exces pentru a ne gestiona nivelul de stres.

Dar, de dragul bunăstării noastre, știm că ar trebui să ne găsim cu toții niște soluții mai constructive, cum ar fi tehnicile de respirație, meditația, exercițiile fizice, yoga sau un fel de activitate creativă.

22) Învățați o abilitate de bricolaj

Am deținut un Renault din 1974 - care, în mod nesurprinzător, a avut frecvent probleme - și nu vă pot spune cât de mândru m-am simțit când mi-am reparat singur frânele.

Permiteți-mi, de asemenea, să spun rapid că, în acest caz, a fost o prostie. În curând mi-am dat seama că nu era o chestie de amatori la care să "încerc" și am dus-o la un mecanic a doua zi pentru a o verifica.

Dar, oricum, ceea ce vreau să spun este că a deveni mai autonom este un sentiment incredibil de satisfăcător.

Cu toate acestea, odată cu o dependență crescută de Google pentru a afla răspunsul la toate problemele din viața noastră, cercetările au arătat că devenim mai puțin pricepuți în a învăța întreținerea de bază.

De exemplu, 60 la sută dintre automobiliștii americani nu știu nici măcar să schimbe o pană de cauciuc.

Având acces la tutoriale online pentru toate domeniile, de la instalații sanitare la tâmplărie, nu a fost niciodată mai ușor să te descurci cu sarcinile de bricolaj.

23) Bea mai multă apă

Nu este un obiectiv personal revoluționar, dar nu toate trebuie să fie.

Dacă sunteți în căutarea unei acțiuni gratuite, pe care o puteți începe imediat și care vă va da rezultate aproape instantaneu, nu este mai simplu decât să beți mai multă apă.

Dacă aveți obiceiul prost de a lua sucuri și sucuri zaharoase, acesta este un schimb bun de luat în considerare.

Beneficiile pentru sănătate ale creșterii nivelului de hidratare sunt aproape prea numeroase pentru a fi menționate, dar includ lucruri precum eliminarea toxinelor, reglarea temperaturii corpului și prevenirea ridurilor.

24) Meditați în mod regulat

Era cât pe ce să nu adaug medierea, pentru că mi se pare unul dintre acele clișee de autodezvoltare care sunt adăugate automat pe fiecare listă de obiective personale - dar pentru un motiv întemeiat.

Mulți oameni îmi spun că nu pot medita pentru că se chinuie să stea nemișcați suficient de mult timp - dar adevărul este că toată lumea se simte așa.

A nu face absolut nimic, a învăța să stăm în tăcere cu gândurile noastre și a trece peste disconfort face parte din practica meditației.

Oricum, nu mă ascultați pe mine, luați de la Dalai Lama că toți ne simțim frustrați atunci când medităm.

25) Lucrează mai puțin, trăiește mai mult

De acord, dacă ești Gary Vaynerchuk - care pare să glorifice hustle - s-ar putea să nu fii de acord cu mine în această privință.

Discutam astăzi despre cum cred că ar trebui să recuperăm verbul "a sta degeaba" pentru conceptul frumos pe care îl reprezintă de fapt - mai degrabă decât pentru modul leneș sau greoi în care este prea des interpretat.

Căutați cuvântul într-un tezaur și veți vedea că este definit ca: "a nu face nimic, a o lua ușor, a se relaxa, a se așeza".

Care, dacă mă întrebați pe mine, sunt lucruri care lipsesc prea des în lumea de acum.

A reflecta asupra a ceea ce este cu adevărat cel mai important pentru noi și a ne distribui timpul în consecință înseamnă pur și simplu a crea un echilibru mai bun în viață.

Când veți fi pe patul de moarte - sperăm că peste mulți ani - cu ce vă veți dori să vă fi ocupat timpul?