ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟੀਚੇ ਬਣਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ 25 ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਾਂਗੇ। ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ — ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ, ਕੰਮ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਵਿੱਤੀ ਟੀਚਿਆਂ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਆਮ ਟੀਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ — ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਜੀਵਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਕਲਿੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹਰੇਕ ਭਾਗ ਤੱਕ):
ਨਿੱਜੀ ਟੀਚੇ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਛੋਟੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਨਿੱਜੀ ਟੀਚੇ ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ:
- ਕਾਰੋਬਾਰ ਜਾਂ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਟੀਚੇ
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਟੀਚੇ
- ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਟੀਚੇ
- ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚੇ
- ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਟੀਚੇ
- ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਟੀਚੇ
- ਸਿੱਖਿਆ ਟੀਚੇ
…ਅਤੇ ਹੋਰ।
ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਟੀਚੇ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਉਸ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਣਗੇ — ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ।
ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਜੰਕੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੋਗ ਜੀਵਨ ਕੋਚ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਕਹਾਂਗਾ, ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ-ਨਫ਼ਰਤ ਹੈਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੋ ਲੋਕ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪੌਦਿਆਂ-ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
12) ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਨ। ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ — ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਲਾਭ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ, ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੁਚੇਤ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
13) ਜਾਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮਾਫ਼ ਕਰ ਦਿਓ
ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਿੱਠੀ ਲਿਖੀ ਜਿਸਨੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕੀਤਾ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਣਗੇ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਮੂਰਖ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਅਤੇ ਸਮਝੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੋਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕੋ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸੱਚ ਹੈ। ਹਵਾਲਾ: "ਗੁੱਸੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਹਿਰ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਹੈ." (ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬੁੱਢਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੋਤ ਅਣਜਾਣ ਹੈ)।
14) ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੰਮ ਲਈ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿਕਾਸ ਲਾਭ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨਅਰਥਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤਾ ਸਮਾਨਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਵਧੇਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਇਵੈਂਟਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
15) ਅਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਦੋਸਤ ਬਣਾਓ
ਅਸੀਂ ਅਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀ ਸਫਲਤਾ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਹਰ ਕੋਈ ਜਿਸਨੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸਫਲ ਹੋਇਆ ਹੈ — ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਕਈ ਵਾਰ।
ਮਾਈਕਲ ਜੌਰਡਨ ਨੂੰ ਹੁਨਰ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਉਸਦੀ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਟੀਮ ਤੋਂ ਕੱਟ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੀਥੋਵਨ ਦੇ ਸੰਗੀਤ ਅਧਿਆਪਕ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਉਹ ਕੰਪੋਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤਿਭਾਹੀਣ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਸੀ।
ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
16) ਆਪਣੇ ਕਰਜ਼ਿਆਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ
ਇਹ ਹੈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਦੇਸ਼ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਨਿੱਜੀ ਘਰੇਲੂ ਕਰਜ਼ੇ ਦੇ ਘਰ ਹਨ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਰਜ਼ੇ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਰਜ਼ੇ ਦਾ ਪੱਧਰ ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੋਣ ਦੀ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ।
ਪਰ ਇਨਾਮ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਆਦਤਾਂ, ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲਾਭ।
17) ਇੱਕ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖੋ
ਇੱਕ ਮੂਲ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਸੀਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿ ਮੈਂ ਮਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਖ ਲਵਾਂਗਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਕੁਝ ਇਤਾਲਵੀ ਅਤੇ ਪੁਰਤਗਾਲੀ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।
ਇਹ ਬਚਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤੱਖ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਭਿਆਚਾਰ ਨਾਲ ਪਕੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਯੋਗ ਹੈ।
ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਆਕਾਰ।
18) ਕਿਸੇ ਸੰਗਠਨ ਜਾਂ ਮੁਹਿੰਮ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: "ਕੀ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?" 10 ਚਿੰਨ੍ਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ 8 ਚਿੰਨ੍ਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ!)ਕੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ 'ਤੇ ਰੌਲਾ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ?
ਕਿਸੇ ਮੁਹਿੰਮ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪੈਸਾ ਉੱਥੇ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਮੁੱਦਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਲੋਬਲ ਮੁੱਦਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਖੜੇ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।
19) ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਪੜ੍ਹਨਾ ਉਹਨਾਂ ਸ਼ੌਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਕਰੀਏ, ਪਰ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ - ਇਹ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਇਹ ਨਹੀਂ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਏਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਾਤਮਕ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਅਤੇ ਲਿਖਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
20) ਆਪਣੇ EI 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ IQ 'ਤੇ।
ਬਚਪਨ ਤੋਂ, ਬੁੱਧੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਕੂਲ ਸਾਨੂੰ ਤ੍ਰਿਕੋਣਮਿਤੀ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਟੈਕਟੋਨਿਕ ਪਲੇਟਾਂ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁਨਸੇਨ ਬਰਨਰ 'ਤੇ ਕਈ ਪਦਾਰਥ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਵੀ ਬੁੱਧੀ ਕੇਵਲ ਵਿਦਵਤਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ - ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਹਾਰਕ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਆਪਣੀ ਸੁਣਨ, ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਹੱਲ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਹਮਦਰਦੀ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
21) ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ
ਅਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ 21ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ।
ਭਾਵੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ, ਇੱਥੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬੇਅੰਤ ਸੂਚੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਅਲਕੋਹਲ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। , ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ, ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ।
ਪਰ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਧਿਆਨ, ਕਸਰਤ, ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋਰ ਉਸਾਰੂ ਆਊਟਲੇਟ ਲੱਭਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਰਚਨਾਤਮਕ ਖੋਜ।
22) ਇੱਕ DIY ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ
ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਸੀਇੱਕ 1974 ਰੇਨੋ ਦਾ ਮਾਲਕ ਹੈ — ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ — ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਕ ਫਿਕਸ ਕੀਤੇ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ। ਮੈਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ "ਜਾਣ" ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਸ਼ੁਕੀਨ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ ਜਾਂਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਕੈਨਿਕ ਕੋਲ ਲੈ ਗਿਆ।
ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਮੇਰਾ ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰ ਬਣਨਾ ਹੈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਭਾਵਨਾ।
ਫਿਰ ਵੀ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲਈ Google 'ਤੇ ਵੱਧਦੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਝਦਾਰ ਬਣ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ , 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਯੂ.ਐੱਸ. ਵਾਹਨ ਚਾਲਕ ਫਲੈਟ ਟਾਇਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਲੰਬਿੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਲੱਕੜ ਦੇ ਕੰਮ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਔਨਲਾਈਨ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ, DIY ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਸੀ।
23) ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣਗੇ — ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਪੌਪ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਲਗਭਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
24)ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨਨ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਵਿਚੋਲਗੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਕਲੀਚਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ — ਪਰ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਚੁੱਪ ਬੈਠਣਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਧੱਕਾ ਕਰਨਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਮੇਰੀ ਗੱਲ ਨਾ ਸੁਣੋ, ਦਲਾਈ ਲਾਮਾ ਤੋਂ ਲਓ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
25) ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਹੋਰ ਜੀਓ
ਸਬੰਧਤ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰੀ ਵੇਨਰਚੁਕ ਹੋ - ਜੋ ਕਿ ਹੱਸਲ ਦੀ ਵਡਿਆਈ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਾ ਹੋਵੋ।
ਮੈਂ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੁੰਦਰ ਸੰਕਲਪ ਲਈ ਕ੍ਰਿਆ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈ — ਇੱਕ ਆਲਸੀ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਦੀ ਅਕਸਰ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥੀਸੌਰਸ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ: “ਕੁਝ ਨਾ ਕਰੋ, ਲਓ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਿੱਛੇ ਹਟੋ, ਪਿੱਛੇ ਬੈਠੋ”
ਜੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਵੰਡਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੌਤ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਏ ਹੋ - ਉਮੀਦ ਹੈ, ਹੁਣ ਤੋਂ ਕਈ ਸਾਲ ਬਾਅਦ - ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ?ਨਾਲ?
ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ।ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਕੀ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੀਮਤੀ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ , ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਜੀਵਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ — ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, sh*t ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਰਾਈਡ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ , ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ — ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।
ਇੱਥੇ ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਓ
- ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅਰਥ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰੋ
- ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਟੀਚਾ ਜਾਂ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
- ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
- ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ — ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਵਿੱਤੀ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ, ਆਦਿ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾਓ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦਬਾਅ ਦਾ ਢੇਰ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਯਥਾਰਥਿਕ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਬੁਰਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਨੁਚਿਤ ਉਮੀਦ 'ਤੇ ਖਰੇ ਨਹੀਂ ਉਤਰ ਸਕਦੇ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 17 ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹਨ (+ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ)ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਅਸਪਸ਼ਟਟੀਚੇ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਤੀਜੇ ਦੇ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟੀਚੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ — ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਲਿਸਟ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਸਥਾਨ ਹੈ।
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ SMART ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਟੀਚੇ?
ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਢਾਂਚਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ - ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।<6
- ਮਾਪਣਯੋਗ – ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਕਦੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ।
- ਪ੍ਰਾਪਤ ਯੋਗ - ਇਹ ਇੱਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ
- ਪ੍ਰਸੰਗਿਕ – ਇਹ ਉਸ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
- ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ - ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਤਾਰੀਖ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਲਾਈਨ ਹੈ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ।
ਆਓ ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਸਕੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਟੀਚੇ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਸੰਸਕਰਣ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ:
ਮੈਂ ਅਗਲੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ $5000 ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਪੈਰਿਸ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਸਕਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਬਣਾਉਣਾ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਹੋਰ ਤਜ਼ਰਬੇ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਈਫਲ ਟਾਵਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਪੈਰਿਸ ਜਾਣ ਲਈ ਪੈਸੇ ਬਚਾਓ), ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਤੁਸੀਂ' ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਈਫਲ ਟਾਵਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ), ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ (ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ $5000 ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਦੇ ਹੋ), ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ (6 ਮਹੀਨੇ) ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ (ਹੋਰ) 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਹੈ)।
ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ
ਤੁਹਾਡੇਟੀਚੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਵੱਡੇ ਸੁਪਨੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਛੋਟੇ, ਆਸਾਨ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਟੀਚਾ-ਸੈਟਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਂ ਜੋ ਨਨੁਕਸਾਨ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ, ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰਕਮ ਕਮਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪੈਸੇ ਦੇ ਜਾਂ ਭਾਰ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਮਾਰੋ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਫੋਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਵੀ ਉਨੇ ਹੀ ਵੈਧ ਹਨ।
ਟੀਚੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਓਨੀ ਹੀ ਯੋਗਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਠੋਸ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ।
25 ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਹੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਇੱਕ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਟ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੈੱਟਿੰਗ ਕਰੋ — ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ।
1) ਖੇਡਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ
ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਦੇ ਹੈਬਿਟ ਆਫ਼ ਫੈਰੋਸਿਟੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਸੀ।ਸਟੀਵਨ ਕੋਟਲਰ ਦੁਆਰਾ।
ਇਸ ਵਿੱਚ, ਸਿਖਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਅਲੱਗ ਰੱਖੇ ਜਾਣ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੋ।
ਸਾਰੇ ਵੀ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਇਸ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੋ — ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀਅਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ।
ਪਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਸੂਮ ਅਤੇ ਦਬਾਅ-ਰਹਿਤ ਖੇਡ ਸਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਜਗਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਣਜਾਣ ਰੁਚੀਆਂ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2) ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਮੈਂ ਅਗਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਹੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ "ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਰਿਸ਼ਤਾ" ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਵਾਲ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਕਦੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੰਭਵ ਸੀ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ਰਾਬ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀ ਹੈ ਸਾਡੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਹ ਗੱਲ ਰਚੀ ਹੋਈ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਲਈ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
3) ਹੋਰ ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੀੜ੍ਹੀ ਪਹਿਲਾਂ, 70% ਸਕੂਲੀ ਬੱਚੇ ਹੁਣ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪੈਦਲ ਸਕੂਲ ਜਾਂਦੇ ਸਨ? ਜਾਂ ਇਸ ਤੱਕ1-2 ਮੀਲ ਦੇ 60% ਸਫ਼ਰ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
ਇੱਕ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੈਦਲ ਜਾਣਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਬਨ ਫੁੱਟਪ੍ਰਿੰਟ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਏਗਾ।
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰ 30-ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਇੱਕ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
4) ਆਪਣੇ ਸੀਵੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਠੋਸ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੀਵੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਚੁਣਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਣ ਲਈ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਖਾਸ ਹੁਨਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ।
ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ Skillshare, EdX, Udemy, Coursera, ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਗਤ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਫਤ ਵੀ ਹਨ।
5) ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ।
'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਇਹ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ — ਫਿਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਵੋ, ਭਾਵੇਂ ਜੋ ਮਰਜ਼ੀ ਹੋਵੇ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਵੇਰੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ।
6) ਹੋਰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਹੈ — ਤੁਹਾਡੀ ਦੌਲਤ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਇਹ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਦੇ, ਜਾਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ .
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਵੈਇੱਛਤ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਨੁੱਖੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜਾਂ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸੋਸ਼ਲ ਐਂਡ ਪਰਸਨਲ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਾਡੀਆਂ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਇਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੁਲਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
7) ਆਪਣੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਤਰੱਕੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ, ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਰਹੇ, ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੀਮਤ ਦੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸਾਡੇ “ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ" ਸਭਿਆਚਾਰ ਵੀਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ FOMO (ਗੁੰਮ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ), ਸਮਾਜਿਕ ਤੁਲਨਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਭਟਕਣਾ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਕਮੀ।
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਇਹ ਸਭ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਵਧਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੂਪ ਹਨ।
8 ) ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਘਟੀਆ ਆਵਾਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਵੀ ਇਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਗੜਬੜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਨੂੰ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀਆਂ।
ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਅਕਸਰ ਇੰਨਾ ਇਕਸਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ। ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਖੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ:
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਭਾਸ਼ਾ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਬਣੋ।
- ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਖੁਆਓ। ਦਿਨ ਭਰ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਵਾਕਾਂਸ਼
9) ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ
ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ "ਸਿਰਫ ਚੰਗੇ ਵਾਈਬਸ" ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ BS PR ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਜਾਦੂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਸਲ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਇੱਕ ਬਹਾਦਰੀ ਭਰਿਆ ਸਫ਼ਰ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਲਕੇ ਪੱਖ ਤੋਂ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਨੇਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਡਰ ਜਾਂ ਘਿਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। — ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
10) ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰੋ
ਧੰਨਵਾਦ ਨਿਮਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਦਿਖਾਏ ਹਨ — ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਨੂੰ 15% ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਜਾਂ ਸਮਾਪਤੀ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਧੰਨਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਜ਼ੀਜ਼।
11) ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਘੱਟ ਖਾਓ
ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁਣ ਜੋ ਮੀਟ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪੰਜਾਹ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਮੀਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ, ਓਵਰਫਿਸ਼ਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇੱਕ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ — ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲਾਬੀਿਸਟ ਨਹੀਂ ਹੋ — ਸਾਡੇ ਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਫਿਰ ਘੱਟ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ। .
ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਜਾਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਚਾਲੂ
