અંગત જીવનના ધ્યેયોના 25 ઉદાહરણો જેની ત્વરિત અસર થશે

વ્યક્તિગત વિકાસની દુનિયામાં, લોકો તમારા જીવનમાં સકારાત્મક પરિવર્તનને પ્રેરણા આપવા અને હાંસલ કરવાના માર્ગ તરીકે ધ્યેય સેટિંગ વિશે ઘણી વાતો કરે છે.

પરંતુ તમે અચોક્કસ હોઈ શકો છો કે તમારે કયા પ્રકારનાં લક્ષ્યો બનાવવા જોઈએ.

આપણે બધા વધુ સફળ, સુખી અને આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ જીવન જીવવા માંગીએ છીએ, તેથી વ્યક્તિગત જીવનના લક્ષ્યો તમને આ કરવા માટે કેવી રીતે મદદ કરી શકે?

આ લેખમાં, અમે જુદા જુદા 25 ઉદાહરણો આવરીશું. અંગત જીવનના ધ્યેયો - આરોગ્ય લક્ષ્યો, કાર્ય લક્ષ્યો, નાણાકીય ધ્યેયો અને સામાન્ય જીવન લક્ષ્યોથી લઈને - જેનો ઉપયોગ તમે વધુ સશક્ત જીવન માટે ત્વરિત અસર કરવા માટે કરી શકો છો.

આ લેખમાં શું આવરી લેવામાં આવ્યું છે તે અહીં છે (તમે ક્લિક કરી શકો છો દરેક વિભાગ સુધી):

વ્યક્તિગત ધ્યેયો શું છે અને તે તમને કેવી રીતે મદદ કરે છે?

ટૂંકમાં, વ્યક્તિગત ધ્યેયો નક્કી કરે છે કે તમે જીવનમાં શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો અને તેની યોજના બનાવવી. તમને ત્યાં પહોંચવામાં મદદ કરવા માટેની ક્રિયા.

તેમાં વિવિધ ક્ષેત્રોનો સમાવેશ થઈ શકે છે જેમ કે:

• વ્યવસાય અથવા કારકિર્દીના લક્ષ્યો
• કૌટુંબિક લક્ષ્યો
• જીવનશૈલી ધ્યેયો
• આરોગ્ય અથવા ફિટનેસ લક્ષ્યો
• વિકાસ અને કુશળતાના લક્ષ્યો
• સંબંધ લક્ષ્યો
• શિક્ષણ લક્ષ્યો

…અને વધુ.

તમે કયા લક્ષ્યો પસંદ કરો છો તે તમારા જીવનના કયા ક્ષેત્ર પર તમે અત્યારે સૌથી વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગો છો તેના પર આધાર રાખે છે.

એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તમારા લક્ષ્યો મોટાભાગે તમારી પ્રાથમિકતાઓ પ્રમાણે બદલાશે અને બદલાશે — અને તે ઠીક છે.

વ્યક્તિગત વિકાસ જંકી અને લાયક જીવન કોચ તરીકે, હું પ્રમાણિક કહું છું, મને પ્રેમ-ધિક્કાર છેબીજી તરફ, જેઓ મોટાભાગે છોડ આધારિત આહાર લે છે તેઓનું વજન ઓછું હોય છે અને તેમને હૃદયરોગનું જોખમ ઓછું હોય છે.

12) તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

કારણ કે આપણામાંના મોટા ભાગના ભાગ્યશાળી છે બીજો વિચાર કર્યા વિના શ્વાસ લેવા - અમે ભાગ્યે જ કરીએ છીએ.

છતાં પણ, શક્યતા છે કે તમે તમારા શ્વાસની સંપૂર્ણ શક્તિને મુક્ત કરી રહ્યાં નથી.

શ્વાસ લેવાની તકનીકો અને શ્વાસોચ્છવાસ તાણ રાહત, બૂસ્ટિંગ અને ફોકસિંગ એનર્જી, પેઇન મેનેજમેન્ટ, ટેન્શન મુક્ત કરવા અને સકારાત્મક લાગણીઓ વધારવાનો સમાવેશ થાય છે તેવા લાભો લાવવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યા છે.

જે લોકો નિયમિત ધ્યાન પ્રેક્ટિસ સાથે સંઘર્ષ કરે છે તેમના માટે તે એક ઉત્તમ માઇન્ડફુલ વિકલ્પ પણ હોઈ શકે છે.

13) જવા દો અને માફ કરો

મેં એકવાર એક ભૂતપૂર્વ બોયફ્રેન્ડને પત્ર લખ્યો જેણે મારી સાથે છેતરપિંડી કરી હતી, તેને શુભેચ્છા પાઠવી હતી અને સારા સમય માટે તેનો આભાર માન્યો હતો.

જ્યારે ઘણા લોકો વિચારે છે કે હું સંપૂર્ણ મૂર્ખ છું, તમારા ભૂતકાળની નકારાત્મક ઘટનાઓને છોડી દઈએ અને સમજાયેલી ભૂલોને માફ કરવાનું શીખો, તમારા પોતાના ખભા પરથી ભાર ઉઠાવો.

આમાં ઘણું સત્ય છે. અવતરણ: "ક્રોધને પકડી રાખવો એ ઝેર પીવું અને બીજી વ્યક્તિના મૃત્યુની અપેક્ષા રાખવા જેવું છે." (જે ઘણી વખત બુદ્ધને ખોટી રીતે ઓળખવામાં આવે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં સ્ત્રોત અજ્ઞાત છે).

14) નવા લોકોને મળો

પછી ભલે તે સામાજિક કારણોસર હોય કે કામ માટે નેટવર્કિંગ, તમારા વર્તુળને વિસ્તૃત કરવાથી ઘણા બધા લોકો લાવી શકે છે. વૃદ્ધિ લાભ.

આપણામાંથી ઘણા એકલતા અનુભવે છે, અભાવ અનુભવે છેઅર્થપૂર્ણ સંબંધો, અથવા જેમ કે આપણી આસપાસના લોકો સાથે ખૂબ સામ્યતા નથી.

તમારી સામાજિક કુશળતાને સુધારવાનો પ્રયાસ કરવો, જૂથમાં જોડાવું, વધુ લોકો સાથે વાતચીતમાં જોડાવું અથવા નેટવર્કિંગ પર જાઓ વ્યક્તિગત લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવા માટે ઇવેન્ટ્સ ખરેખર લાભદાયી હોઈ શકે છે.

15) નિષ્ફળતા સાથે મિત્રો બનાવો

અમે નિષ્ફળતાને ટાળવા માટે સક્રિયપણે ઘણો સમય પસાર કરીએ છીએ પરંતુ સત્ય એ છે કે બધી સફળતા તેના પર નિર્ભર છે.

દરેક વ્યક્તિ જેણે નોંધનીય કંઈપણ હાંસલ કર્યું છે તે પ્રથમ નિષ્ફળ ગયો છે — અને સામાન્ય રીતે ઘણી વખત, ઘણી વખત.

માઈકલ જોર્ડનને તેની ઉચ્ચ શાળાની બાસ્કેટબોલ ટીમમાંથી કૌશલ્યના અભાવે કાપી નાખવામાં આવ્યો હતો, જ્યારે બીથોવનના સંગીત શિક્ષકે તેને કહ્યું હતું તે પ્રતિભાવિહીન હતો અને ખાસ કરીને કંપોઝ કરવામાં નબળો હતો.

સફરના ભાગ રૂપે નિષ્ફળતાને રિફ્રેમ કરવાનું શીખવાથી વિકાસની માનસિકતા કેળવવામાં મદદ મળે છે.

16) તમારું દેવું ચૂકવો

તે છે મુખ્યત્વે એવો કેસ છે કે વિશ્વના સૌથી ધનાઢ્ય દેશો પણ સૌથી વધુ વ્યક્તિગત ઘરગથ્થુ દેવું ધરાવે છે.

તેમાં કોઈ શંકા નથી, દેવું ચૂકવવા માટે મજબૂત પ્રેરણા અને સમર્પણની જરૂર પડે છે.

તમારા પર આધાર રાખીને દેવુંનું સ્તર તે એક લાંબા ગાળાના ધ્યેયની પણ સંભાવના છે જે તમારે રાતોરાત થઈ શકે તેવી કોઈ વસ્તુને બદલે સેટ કરવાની જરૂર છે.

પરંતુ પુરસ્કારો પણ સ્પષ્ટ છે, ઓછા તણાવ સાથે, પૈસાની સારી ટેવ અને નાણાકીય સુરક્ષાના કેટલાક વધુ સ્પષ્ટ લાભો.

17) ભાષા શીખો

એક મૂળ અંગ્રેજી વક્તા તરીકે, મેં હંમેશા વચન આપ્યું હતું.મારી જાતને કે હું મૃત્યુ પહેલાં બીજી ભાષા અસ્ખલિત રીતે શીખીશ.

જ્યારે હું કેટલીક ઇટાલિયન અને પોર્ટુગીઝ જાણું છું, દુર્ભાગ્યે, હું હજી સુધી અસ્ખલિત નથી.

તે સાચવવા માટે આકર્ષક છે તમારી જાતને ભાષાઓ શીખવાની નિર્વિવાદપણે સખત મહેનત, ખાસ કરીને જ્યારે તમને લાગે કે તમારે તેની જરૂર નથી. પરંતુ આ રીતે અન્ય સંસ્કૃતિ સાથે પકડ મેળવવામાં કંઈક ખૂબ જ પ્રશંસનીય છે.

ભાષા શીખવાથી તમારી યાદશક્તિમાં પણ સુધારો થઈ શકે છે, સામાન્ય રીતે તમે વધુ સારા સંવાદકર્તા બની શકો છો, તમારી સર્જનાત્મકતાને પ્રોત્સાહિત કરી શકો છો અને તેમાં વધારો પણ દર્શાવવામાં આવ્યો છે. તમારા મગજનું કદ.

18) કોઈ સંસ્થા અથવા ઝુંબેશ જૂથમાં જોડાઓ

શું તમારા હૃદયની નજીક કોઈ કારણ છે?

શું કોઈ ચોક્કસ વિષય છે જે તમે હંમેશા શોધો છો શું તમે ડિનર પાર્ટીઓમાં બડબડાટ કરો છો? શું ખાસ કરીને એવી કોઈ સમસ્યા છે કે જેમાં પરિવર્તન જોવાનું તમને ખૂબ જ ગમશે?

એક ઝુંબેશ જૂથમાં જોડાવું તમને તમારા પૈસા જ્યાં તમારું મોં છે ત્યાં મૂકવા અને સમાજમાં તમારા માટે સૌથી વધુ મહત્ત્વની બાબતમાં સામેલ થવામાં મદદ કરે છે. તમે રહો છો.

પછી તે સ્થાનિક સમસ્યા હોય કે વૈશ્વિક સમસ્યા, તમે જે માનો છો તેના માટે ઊભા રહેવાથી તમારી વ્યક્તિગત શક્તિમાં સુધારો થાય છે અને વિશ્વમાં ફેરફાર થાય છે.

19) વધુ વાંચો

વાંચન એ એવા શોખમાંથી એક છે જે આપણામાંના ઘણા લોકો ઈચ્છે છે કે આપણે વધુ કરીએ, પરંતુ સમય શોધી શકતા નથી — નેટફ્લિક્સ માટે આવું ક્યારેય નહોતું લાગતું તે રમુજી છે. તે નથી.

તમે આનંદ માટે વાંચતા હોવ કે કંઈક શીખવા માટે, તેમાં એ છેએકાગ્રતામાં સુધારો, વિશ્લેષણાત્મક કૌશલ્યો વિકસાવવા, તણાવ ઘટાડવા, તમારી શબ્દભંડોળ અને લેખન કૌશલ્યમાં સુધારો કરવા જેવા ફાયદાઓ અને અલ્ઝાઈમર અને ઉન્માદ થવાનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે.

20) તમારા EI પર કામ કરો અને માત્ર તમારા IQ પર નહીં

બાળપણથી, બુદ્ધિમત્તા પર ઘણું ધ્યાન આપવામાં આવે છે.

શાળાઓ આપણને ત્રિકોણમિતિ શીખવે છે, ટેકટોનિક પ્લેટો શું છે અને જ્યારે તમે બન્સેન બર્નર પર વિવિધ પદાર્થો મૂકો છો ત્યારે શું થાય છે. છતાં બુદ્ધિ એ માત્ર વિદ્વતાપૂર્ણ ક્ષમતાઓ કરતાં વધુ છે.

તમારી ભાવનાત્મક બુદ્ધિ - તમારી લાગણીઓની જાગૃતિ, નિયંત્રણ અને સ્વસ્થ અભિવ્યક્તિ - પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે.

બીજી વ્યવહારુ કૌશલ્ય શીખવાને બદલે, શા માટે તમારી શ્રવણ, સંઘર્ષ નિવારણ, સ્વ-પ્રેરણા, સહાનુભૂતિ અને સ્વ-જાગૃતિમાં સુધારો કરવાનો વિચાર ન કરો.

21) તણાવને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરો

આધુનિક સમાજોમાં તણાવ એટલો ફલપ્રદ છે કે તેનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે. 21મી સદીના આરોગ્ય રોગચાળા તરીકે.

ઘરે હોય કે કામ પર, ટ્રિગર્સની અનંત સૂચિ હોય તેવું લાગે છે.

આલ્કોહોલ, ડ્રગ્સ જેવી બિનઆરોગ્યપ્રદ સામનો કરવાની પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાનું આકર્ષે છે. , ટીવી જોવું, આપણા તણાવના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે અતિશય ખાવું.

પરંતુ આપણી સુખાકારી ખાતર, આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે બધાએ ખરેખર શ્વાસ લેવાની તકનીકો, ધ્યાન, કસરત, યોગ અથવા અમુક પ્રકારના વધુ રચનાત્મક આઉટલેટ્સ શોધવા જોઈએ. સર્જનાત્મક ધંધો.

22) DIY કૌશલ્ય શીખો

હું1974 રેનોની માલિકી ધરાવે છે — જેમાં આશ્ચર્યજનક રીતે વારંવાર સમસ્યાઓ આવતી હતી — અને હું તમને કહી શકતો નથી કે જ્યારે મેં મારી પોતાની બ્રેક્સ ફિક્સ કરી ત્યારે મને કેટલો ગર્વ થયો હતો.

આ કિસ્સામાં મને ઝડપથી કહેવા દો કે તે ખૂબ જ મૂર્ખ હતું. મને ટૂંક સમયમાં સમજાયું કે આ કોઈ કલાપ્રેમી પ્રકારની વસ્તુ નથી કે "આવવું" અને તે તપાસવા માટે બીજા દિવસે મિકેનિક પાસે લઈ ગયો.

પરંતુ કોઈપણ રીતે, મારો મુદ્દો એ છે કે વધુ આત્મનિર્ભર બનવું એક અદ્ભુત સંતોષકારક લાગણી.

આપણા જીવનની દરેક વસ્તુના જવાબ માટે Google પરની વધુ નિર્ભરતા સાથે, સંશોધન દર્શાવે છે કે અમે મૂળભૂત જાળવણી શીખવામાં ઓછા સમજદાર બની રહ્યા છીએ.

ઉદાહરણ તરીકે , 60 ટકા યુએસ મોટરચાલકો ફ્લેટ ટાયર પણ બદલી શકતા નથી.

પ્લમ્બિંગથી લઈને વુડવર્ક સુધીની દરેક બાબતમાં ઑનલાઇન ટ્યુટોરિયલ્સની ઍક્સેસ સાથે, DIY કાર્યો સાથે પકડ મેળવવું ક્યારેય સરળ નહોતું.

23) વધુ પાણી પીવો

એક ગ્રાઉન્ડબ્રેકિંગ વ્યક્તિગત ધ્યેય નથી પરંતુ તે બધા હોવા જરૂરી નથી.

જો તમે એવું કંઈક શોધી રહ્યા છો જે કરવા માટે મફત છે, તો તમે તરત જ શરૂ કરી શકો છો, અને તમને ત્વરિત પરિણામો આપશે - તે વધુ પાણી પીવા કરતાં વધુ સરળ નથી.

જો તમને ખાંડયુક્ત જ્યુસ અને પોપ્સ સુધી પહોંચવાની ખરાબ આદત હોય તો આ ખાસ કરીને ધ્યાનમાં લેવાનું સારું છે.

તમારા હાઇડ્રેશન સ્તરને વધારવાના સ્વાસ્થ્ય લાભોનો ઉલ્લેખ કરવા માટે લગભગ અસંખ્ય છે પરંતુ તેમાં ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવા, શરીરનું તાપમાન નિયમન અને કરચલી નિવારણ જેવી બાબતોનો સમાવેશ થાય છે.

24)નિયમિત રીતે ધ્યાન કરો

મેં લગભગ મધ્યસ્થી ઉમેર્યું નથી કારણ કે તે સ્વ-વિકાસ ક્લિચમાંથી એક જેવું લાગે છે જે દરેક વ્યક્તિગત લક્ષ્યોની સૂચિમાં આપમેળે ઉમેરવામાં આવે છે — પરંતુ સારા કારણોસર.

ઘણા બધા લોકો મને કહે છે કે તેઓ ધ્યાન કરી શકતા નથી કારણ કે તેઓ લાંબા સમય સુધી સ્થિર બેસવા માટે સંઘર્ષ કરે છે — પરંતુ સત્ય એ છે કે દરેક વ્યક્તિ આ રીતે અનુભવે છે.

બિલકુલ કંઈ ન કરવું, આપણા વિચારો સાથે મૌન બેસી રહેવાનું શીખવું અને દબાણ કરવું અગવડતા દૂર કરવી એ ધ્યાન પ્રેક્ટિસનો એક ભાગ છે.

કોઈપણ રીતે, મારી વાત ન સાંભળો, દલાઈ લામા પાસેથી લઈ લો કે ધ્યાન કરતી વખતે આપણે બધા હતાશ અનુભવીએ છીએ.

25) ઓછું કામ કરો, વધુ જીવો

મંજૂરી આપે છે કે જો તમે ગેરી વેનેર્ચુક છો - જે હસ્ટલને વખાણતા હોય એવું લાગે છે - તો તમે કદાચ આ બાબતે મારી સાથે સંમત ન થાવ.

હું આજે ચર્ચા કરી રહ્યો હતો કે મને કેવી રીતે લાગે છે કે આપણે ફરીથી દાવો કરવો જોઈએ સુંદર વિભાવના માટે નિષ્ક્રિય ક્રિયાપદ - આળસુ અથવા કાર્યશૈલીને બદલે તે ઘણી વાર અર્થઘટન કરવામાં આવે છે.

શબ્દને થિસોરસમાં જુઓ અને તમે જોશો કે તે આ રીતે વ્યાખ્યાયિત થયેલ છે: “કંઈ ન કરો, લો તે સરળ છે, પાછા જાઓ, પાછા બેસો”

જે, જો તમે મને પૂછો, તો એવી વસ્તુઓ છે જે અત્યારે વિશ્વમાં ઘણી વાર ખૂટે છે.

વાસ્તવમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ શું છે તેના પર ચિંતન કરવું અમને અને તે મુજબ અમારો સમય વિતરિત કરવો એ ફક્ત જીવનમાં બહેતર સંતુલન બનાવવા વિશે છે.

જ્યારે તમે તમારા મૃત્યુની પથારી પર સૂતા હોવ - આશા છે કે, આજથી ઘણા વર્ષો પછી - તમે શું ઈચ્છશો કે તમે તમારો સમય ભર્યો હોતસાથે?

તમારા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ શું છે, તમે કઈ દિશામાં જવા માગો છો અને તમને ત્યાં શું લઈ જશે તે વિશે સ્પષ્ટ થવું એ અતિ મૂલ્યવાન છે.

બીજી તરફ , હું ખૂબ કઠોર જીવન યોજનાઓનો મોટો ચાહક નથી — કારણ કે આપણે બધા જાણીએ છીએ, sh*t થાય છે, અને પ્રવાહ સાથે આગળ વધવાથી રાઈડને ઘણી સરળ બનાવવામાં મદદ મળે છે.

જોકે વ્યક્તિગત અનુભવથી , મેં મોટે ભાગે જોયું છે કે મોટા ભાગના લોકોને લક્ષ્ય નિર્ધારણથી ઘણો ફાયદો થાય છે — જ્યારે તે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, જેના વિશે આપણે આગળ વાત કરીશું.

હું કેવી રીતે માનું છું કે લક્ષ્ય નિર્ધારિત કરવાથી તમને મદદ મળી શકે છે:

• તમારા જીવનમાં વધુ અર્થ અને ઉદ્દેશ્ય બનાવો
• તમારા જીવનમાં કામ કરવા માટે તમને કંઈક આપો
• તમે જીવનમાં ઇચ્છો છો તે ચોક્કસ લક્ષ્ય અથવા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં તમને મદદ કરો
• તમારા કૌશલ્યો અને જ્ઞાનમાં વધારો કરો
• તમારા જીવનના સંજોગોમાં સુધારો કરો — પછી ભલે તે નાણાકીય, ભાવનાત્મક, આધ્યાત્મિક, વગેરે હોય.
• તમને પ્રોત્સાહિત કરો અને પ્રોત્સાહિત કરો
• તમને જીવનમાં વધુ સ્પષ્ટતા આપો
• તમારું ફોકસ બહેતર બનાવો
• તમને વધુ ઉત્પાદક બનાવો
• તમને તમારા માટે વધુ જવાબદારી લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો

વ્યક્તિગત ધ્યેયો કેવી રીતે સેટ કરવા જે ખરેખર કામ કરે છે

વ્યક્તિગત ધ્યેયો બનાવવા માટે ચોક્કસપણે ખોટી રીતો અને યોગ્ય રીતો છે.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે દબાણ પર ઢગલા કરવા માંગતા નથી અથવા અવાસ્તવિક ધ્યેયો સેટ કરવા માંગતા નથી જે ફક્ત તમને અનુભવ કરાવશે. જ્યારે તમે અયોગ્ય અપેક્ષા પ્રમાણે જીવી શકતા નથી ત્યારે ખરાબ.

બીજી તરફ, અસ્પષ્ટધ્યેયો, સ્પષ્ટ પરિણામ વિના, વાસ્તવમાં ધ્યેય નથી - તે વધુ એક વિશલિસ્ટ જેવા હોય છે.

મધ્યમાં એક સ્વીટ સ્પોટ છે.

કદાચ તમે SMART વિશે સાંભળ્યું હશે લક્ષ્યો?

તે એક સંક્ષિપ્ત શબ્દ છે જે તમારા લક્ષ્યોને અનુસરવા જોઈએ તે રફ માળખું મૂકે છે:

• વિશિષ્ટ - તમને શું જોઈએ છે તે વિશે સ્પષ્ટ રહો.<6
• માપી શકાય તેવું – તમે ખરેખર તે ક્યારે પ્રાપ્ત કર્યું છે તે તમે કહી શકશો.
• પ્રાપ્ય - તે એક વાસ્તવિક ધ્યેય છે જે તમે કરી શકશો
• સંબંધિત – તમે જીવનમાં તમારી પ્રાથમિકતાઓને ક્યાં કેન્દ્રિત કરવા માંગો છો તેની સાથે સંરેખિત થાય છે
• સમય-બાઉન્ડ – તમારી પાસે સમયમર્યાદા અથવા સમાપ્તિ રેખા છે દૃષ્ટિમાં.

ચાલો કહીએ કે તમે પૈસા બચાવવા માંગો છો જેથી કરીને તમે મુસાફરી કરી શકો. તે ધ્યેયનું ખૂબ જ અસ્પષ્ટ સંસ્કરણ છે.

તેનું સ્માર્ટ સંસ્કરણ હશે:

હું આગામી 6 મહિનામાં $5000 બચાવવા માંગુ છું જેથી કરીને હું પેરિસની સફર પર જઈ શકું કારણ કે અત્યારે મારા માટે વધુ અનુભવો એ પ્રાથમિકતા છે અને હું હંમેશા એફિલ ટાવર જોવા ઈચ્છું છું.

તમે શું કરવા માંગો છો તે સ્પષ્ટ છે (પેરિસની મુલાકાત લેવા માટે પૈસા બચાવો), તમે શા માટે તે કરો છો (તમે' હું હંમેશા એફિલ ટાવર જોવા ઇચ્છતો હતો), જ્યારે તમે તમારું લક્ષ્ય હાંસલ કરશો (એકવાર તમે $5000 બચાવો છો), તમે વાસ્તવિક રીતે વિચારો છો કે તેમાં તમને કેટલો સમય લાગશે (6 મહિના) અને તમારી ઊર્જા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું તે યોગ્ય બાબત છે (વધુ જીવનના અનુભવો એ પ્રાથમિકતા છે).

તમારા અને તમારા જીવન સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે સંરેખિત એવા વ્યક્તિગત ધ્યેયો પસંદ કરવા

તમારુંધ્યેયો ટૂંકા ગાળાના અથવા લાંબા ગાળાના હોઈ શકે છે અને તે બધાને ચોક્કસપણે જીવન બદલતા સપનાની જરૂર હોતી નથી.

તે અવિશ્વસનીય રીતે સંતોષકારક હોઈ શકે છે અને જ્યારે તમે સરળ લક્ષ્યો નક્કી કરો છો ત્યારે પણ તે પ્રભાવ પેદા કરી શકે છે.

નાના, સરળ ધ્યેયો સાથે એક વધારાનું બોનસ છે કે જેને તમે ખૂબ જ પ્રયત્નો વિના તમારા જીવનમાં ઝડપથી સામેલ કરી શકો છો.

મૂળભૂત રીતે, તેને મિશ્રિત કરવું અને મોટા અને નાના બંને લક્ષ્યોનો સમાવેશ કરવો સરસ છે.

મારા માટે, વ્યક્તિગત વિકાસ ઉદ્યોગમાં કેટલીક ધ્યેય-નિર્ધારણ પ્રથાઓ સાથે હું જે ડાઉનસાઇડ જોઉં છું તે છે સિદ્ધિ-આધારિત પરિણામો પર ખૂબ વધારે ભાર મૂકે છે.

મારો મતલબ એ છે કે, ચોક્કસ રકમ કમાવવાની ઇચ્છા છે. પૈસાના કે વજનના લક્ષ્યને હિટ કરો.

અલબત્ત, જો આ તમારી પ્રાથમિકતાઓ હોય તો તેમાં કંઈ ખોટું નથી, પરંતુ એ યાદ રાખવા યોગ્ય છે કે જે લક્ષ્યો ભાવનાત્મક અથવા સામાન્ય સુખાકારી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે તે પણ એટલા જ માન્ય છે.

જે લક્ષ્યો તમને વ્યક્તિ તરીકે વિકાસ કરવામાં મદદ કરે છે તેટલી જ યોગ્યતા ધરાવે છે જે કદાચ તમારા જીવનમાં વધુ મૂર્ત ફેરફારો લાવે છે.

વ્યક્તિગત જીવનના 25 લક્ષ્યો તમારે આજથી સેટ કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ

તમારા લક્ષ્યો સાથે પ્રારંભ કરવા માટે થોડી પ્રેરણાની જરૂર છે?

સ્વ-વિકાસના અખરોટ તરીકે, મેં વ્યક્તિગત લક્ષ્યોના કેટલાક શ્રેષ્ઠ ઉદાહરણો પસંદ કર્યા છે જે મને લાગે છે કે તમારે સેટિંગ કરો — જે ફક્ત તમને જ નહીં પરંતુ તમારી આસપાસના લોકોને અને સમગ્ર વિશ્વને પણ લાભ કરશે.

1) રમવા માટે સમય કાઢો

થોડા સમય પહેલાં મેં માઈન્ડવેલીના હેબિટ ઑફ ફેરોસિટી પ્રોગ્રામની સમીક્ષા કરી હતી.સ્ટીવન કોટલર દ્વારા.

તેમાં, પીક પર્ફોર્મન્સ નિષ્ણાતે ભલામણ કરી છે કે તે રમત માટે દિવસમાં માત્ર 15 થી 20 મિનિટ ફાળવે છે. આ સમય ફક્ત એવા વિચારો અને વિષયોનું અન્વેષણ કરવા માટે સમર્પિત છે જે તમને આકર્ષિત કરે છે અને તમે તેના વિશે વધુ જાણવા માટે ઉત્સુક છો.

બધું પણ ઘણી વાર જ્યારે અમને લાગે છે કે કોઈ ચોક્કસ વસ્તુ છે ત્યારે અમે અમારી જાતને વસ્તુઓની શોધખોળ માટે અમારો સમય સમર્પિત કરવાની મંજૂરી આપીએ છીએ. તે તરફ નિર્દેશ કરો — ઉદાહરણ તરીકે અમારી કારકિર્દીને આગળ વધારવા માટે.

પરંતુ આ પ્રકારની નિર્દોષ અને દબાણ-મુક્ત રમત અમારી કલ્પનાને વેગ આપી શકે છે અને અમને અણધારી રુચિઓ અથવા જીવનના અમારા હેતુને પણ ઉજાગર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

2) તમારા આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરો

હું આગલી વ્યક્તિની જેમ જ એક સરસ ગ્લાસ વાઇનનો આનંદ માણું છું, પરંતુ જ્યારે તાજેતરમાં કોઈએ મને કહ્યું કે તેમનો "દારૂ સાથે સારો સંબંધ" છે ત્યારે મેં પ્રશ્ન કર્યો કે શું આ લાગણી ક્યારેય ખરેખર શક્ય હતી?

જ્યારે મધ્યમ આલ્કોહોલનો વપરાશ વિનાશક હોય તે જરૂરી નથી, આપણામાંના ઘણા કદાચ આપણે જોઈએ તેના કરતાં થોડું વધારે પીવા માટે આપણા હાથ પકડી રાખી શકે છે.

દારૂ એટલો ઊંડો છે આપણી સંસ્કૃતિમાં જડાયેલું છે કે તે સામાન્ય છે.

છતાં પણ તેનો ઉપયોગ વારંવાર, તાણ, હતાશા અથવા સામાજિક અસ્વસ્થતાને ઢાંકવા માટે બિનઆરોગ્યપ્રદ રીતે કરવામાં આવે છે — વધુ પડતા પીવાના કારણે આરોગ્ય પર થતી અસરોનો ઉલ્લેખ નથી.

3) વધુ ચાલો

શું તમને એ સાંભળીને નવાઈ લાગશે કે માત્ર એક પેઢી પહેલા, 70% શાળાના બાળકો શાળાએ જતા હતા તેની સરખામણીમાં હવે અડધાથી ઓછા? અથવા તે સુધી1-2 માઇલની 60% ટ્રિપ્સ હજુ પણ કાર દ્વારા કરવામાં આવે છે?

તમે સામાન્ય રીતે કાર દ્વારા કરો છો તે મુસાફરીને અદલાબદલી કરવી, અને તેના બદલે પગપાળા જવાનું, ફક્ત તમારા ફિટનેસ સ્તરને જ મદદ કરશે નહીં પરંતુ તમારા કાર્બન ફૂટપ્રિન્ટને પણ ઘટાડશે.

અઠવાડિયામાં માત્ર થોડી વાર 30-મિનિટ ચાલવા માટે પ્રતિબદ્ધ થવાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં પણ નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે — એક બ્રિટિશ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે લીલી જગ્યાઓમાં ચાલવાથી તમારા મગજને ધ્યાનની સ્થિતિમાં લાવવામાં મદદ મળે છે.

4) તમારા CV માં કંઈક ઉમેરો

જો તમે કંઈક નવું શીખવા માટે પ્રેરિત છો જે તમને ભવિષ્ય માટે મૂર્ત લાભો પ્રદાન કરવા જઈ રહ્યું છે, તો તમારા CV ને વધારવા માટે કોર્સ પસંદ કરવો એ એક સારી રીત હોઈ શકે છે. જવા માટે.

પછી ભલે તે લાયકાત હોય કે ચોક્કસ કૌશલ્ય કે જે તમારા કાર્યની શ્રેણીમાં મૂલ્યવાન હોય, તેનો અભ્યાસ કરવો ક્યારેય સરળ ન હતો.

તમે સ્કિલશેર જેવા વિવિધ ઓનલાઈન લર્નિંગ પ્લેટફોર્મ્સ શોધી શકો છો, EdX, Udemy, Coursera, અને વધુનો અર્થ એ છે કે તમારે તેને કરવા માટે ઘર છોડવાની પણ જરૂર નથી.

ઘણા બધા ખર્ચ-અસરકારક અભ્યાસક્રમોની વિશાળ વિવિધતા ઓફર કરે છે અને તેમાંથી ઘણા બધા મફત પણ છે.

5) તમારી ઈચ્છાશક્તિ પર કામ કરો

કેટલાક લોકોને લાગે છે કે તેમની પાસે પુષ્કળ વિચારો અને યોજનાઓ હોવા છતાં, તેઓને અનુસરવા માટે સ્વ-શિસ્ત અને ઈચ્છાશક્તિનો અભાવ છે.

આના પર કામ તમારી ઈચ્છાશક્તિ એ એક ભેટ છે જે પછી તમારા જીવનના ઘણા ક્ષેત્રોમાં લાગુ થઈ શકે છે.

તમે વિચારી શકો છો કે ઈચ્છાશક્તિ કાં તો તમારી પાસે છે અથવા તમારી પાસે નથી, પરંતુ તમે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો અને સુધારી શકો છો.તે.

ઉદાહરણ તરીકે, એવી વસ્તુઓની સૂચિ બનાવો જે તમે સક્રિયપણે કરવાનું ટાળો છો જે તમને લાગે છે કે તમારે કરવું જોઈએ — પછી એક અઠવાડિયા માટે તે કરવા માટે પ્રતિબદ્ધ છે, પછી ભલે તે ગમે તે હોય.

જો તમે સામાન્ય રીતે નફરત કરો છો સવારે, કંઈક યોગ્ય કરવા માટે તમારી જાતને એક કલાક વહેલા ઉઠવા માટે દબાણ કરો.

6) વધુ શેર કરો

શેરિંગ ઘણા સ્વરૂપોમાં આવે છે. જ્યારે તે તમારી પાસે જે છે તે શેર કરી શકે છે — તમારી સંપત્તિ અથવા સંપત્તિ અન્ય લોકો સાથે — તે એક કૌશલ્ય અથવા પ્રતિભા પણ હોઈ શકે છે.

તમે હવે પહેરતા નથી તેવા કપડાં અથવા તમે ઉપયોગ કરતા નથી તે વસ્તુઓ આપી શકો છો .

શેરિંગ એ માત્ર વ્યક્તિગત માનવ સંબંધોનો જ નહીં પણ આપણા સમાજનો પણ મૂળભૂત ભાગ છે.

તેથી કદાચ એ આશ્ચર્યજનક નથી કે જર્નલ ઑફ સોશિયલ એન્ડ પર્સનલ રિલેશનશિપ્સમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં અમારા સારા સમાચાર પણ શેર કરવામાં આવ્યા હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. જ્યારે આપણે તેને આપણી પાસે રાખીએ છીએ તેના કરતાં અન્ય લોકો સાથે આપણને વધુ ભાવનાત્મક પ્રોત્સાહન આપે છે.

7) તમારા સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ ઓછો કરો

તેમાં કોઈ શંકા નથી કે ટેક્નોલોજીની પ્રગતિ, જેમ કે આપણે અનુભવી છે છેલ્લા દાયકામાં સંદેશાવ્યવહારમાં, સંપર્કમાં રહેવા માટે તેને ખૂબ સરળ અને અનુકૂળ બનાવ્યું છે.

જો કે અમે ક્યારેય વધુ સારી રીતે જોડાયેલા નથી, તે કોઈ ખર્ચ વિના નથી.

અમારું “હંમેશા એક" સંસ્કૃતિ પણતણાવ, ચિંતા અને હતાશામાં ફાળો આપે છે.

સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગના કેટલાક નકારાત્મક પરિણામોમાં FOMO (ખુટવાનો ડર), સામાજિક સરખામણી, સતત વિક્ષેપ, ઊંઘમાં વિક્ષેપ અને તમારી આસપાસના લોકો સાથેના જોડાણમાં ઘટાડો શામેલ છે.

સોશિયલ મીડિયામાંથી વિરામ લેવો, જમવાના સમયે તમારા ફોનને સાઈલન્સ કરવો અથવા સાંજે તેને બંધ કરી દેવો, અને સંદેશાઓનો જવાબ આપવા માટે તમારો સમય કાઢવો એ સ્વ-સંભાળના વધુને વધુ મહત્વપૂર્ણ સ્વરૂપો છે.

8 ) તમારી સ્વ-વાર્તામાં સુધારો કરો

આપણામાંથી મોટા ભાગના લોકોનો નાનો અવાજ આપણા માથામાં રહે છે, જ્યારે પણ તે વિચારે છે કે અમે ગડબડ કરી છે અથવા ફક્ત અમને નિર્દય ખવડાવી રહ્યા છીએ ત્યારે અમારી ટીકા કરે છે. આપણા વિશેની વાર્તાઓ.

તમારો આંતરિક વિવેચક ઘણીવાર એટલો સુસંગત હોય છે કે તમે હવે તેની નોંધ પણ નહીં કરી શકો. પરંતુ આ ઝેરી સાથી તમારા સ્વ-મૂલ્ય અને આત્મવિશ્વાસને પછાડે છે, તમને પાછળ રાખે છે અને સ્વ-તોડફોડના દાખલાઓમાં યોગદાન આપી શકે છે.

સારા સમાચાર એ છે કે, આ નકારાત્મક અસરોનો સામનો કરવા માટે જટિલ બનવાની જરૂર નથી:<1

• જ્યારે તમે નકારાત્મક સ્વ-વાર્તાની નોંધ લો છો ત્યારે તેને પકડવાનું અને સક્રિયપણે પ્રશ્ન કરવાનું શીખો.
• તમે તમારા પ્રત્યે જે ભાષાનો ઉપયોગ કરો છો તેના પ્રત્યે વધુ સભાન બનો.
• ઈરાદાપૂર્વક તમારી જાતને વધુ પ્રેમાળ ખોરાક આપો. દિવસભરના શબ્દો અથવા શબ્દસમૂહો

9) તમારા ડરનો સામનો કરો

વ્યક્તિગત વિકાસ એ બધી ફ્લફીનેસ અને "ફક્ત સારા વાઇબ્સ" નથી. તે ફક્ત BS PR સંસ્કરણ છે જે તમારા જીવનને સુખી રીતે જાદુ કરવાનું વચન આપે છે.

વાસ્તવિક સ્વ-વિકાસ એ એક બહાદુર સફર છે જે આપણે શરૂ કરીએ છીએ કે જે આપણને જીવનની હળવા બાજુથી જ નહીં, પણ આપણા અંદરના અંધકારનો સામનો કરવા માટે દબાણ કરે છે.

ભલે તે કોઈ ચોક્કસ ફોબિયા હોય કે અણગમો હોય અથવા તો કેટલીક નબળાઈઓ જે તમે જાણતા હોવ. — તમે તમારા જીવનમાંથી જે દૂર કરવા માંગો છો તેના પર કામ કરવું એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે જે બનાવવા માંગો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

10) કૃતજ્ઞતા કેળવો

કૃતજ્ઞતા નમ્ર હોઈ શકે છે, પરંતુ તે ચોક્કસ છે શક્તિશાળી છે.

અભ્યાસોએ કૃતજ્ઞતાની પ્રેક્ટિસના ઘણા ફાયદા દર્શાવ્યા છે — તે અમને વધુ ખુશ, સ્વસ્થ બનાવે છે અને અમારી એકંદર આશાવાદમાં પણ 15% સુધી વધારો કરે છે.

તમે કૃતજ્ઞતા કેળવી શકો છો તમારા દિવસની શરૂઆત કરીને અથવા સમાપ્ત કરીને તે વસ્તુઓની સૂચિબદ્ધ કરીને જે તમે તમારા જીવનમાં હમણાં માટે આભારી અનુભવો છો.

તે કાં તો તમારા માટે વ્યક્તિગત રૂપે પ્રતિબિંબિત કરવા માટે અથવા જીવનસાથી સાથે અથવા તમે જે બદલ આભાર માનો છો તે શેર કરવા માટે તેમને લખી રહ્યાં હોઈ શકે છે. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ.

11) માંસ અને માછલી ઓછી ખાઓ

સરેરાશ વ્યક્તિ હવે ખાય છે તેટલું માંસનું પ્રમાણ વધવાનો અર્થ એ છે કે આપણે પચાસ વર્ષ પહેલાં કરતાં ત્રણ ગણા માંસનું ઉત્પાદન કરીએ છીએ.

આ, અતિશય માછીમારી સાથે જોડાયેલું છે, તે નિર્વિવાદ છે — સિવાય કે તમે લોબીસ્ટ બનો — આપણા ગ્રહના પર્યાવરણ પર નકારાત્મક અસર થાય છે.

તો પછી ઓછા માંસ અને માછલી ખાવાના વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. .

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે લોકો લાલ માંસ ખાય છે તેમને હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અથવા ડાયાબિટીસથી મૃત્યુનું જોખમ વધી જાય છે.

ચાલુ