25 eisimpleirean de amasan beatha pearsanta a bheir buaidh sa bhad

Anns an t-saoghal leasachaidh phearsanta, bidh daoine a’ bruidhinn gu mòr mu bhith a’ suidheachadh amasan mar dhòigh air atharrachadh adhartach nad bheatha a bhrosnachadh agus a choileanadh.

Ach dh’ fhaodadh nach eil thu cinnteach dè an seòrsa amasan a bu chòir dhut eadhon a bhith a’ cruthachadh.

Tha sinn uile airson a bhith beò beatha nas soirbheachaile, nas toilichte agus nas misneachaile, agus mar sin ciamar a chuidicheas amasan beatha pearsanta thu gus seo a dhèanamh?

San artaigil seo, còmhdaichidh sinn 25 eisimpleirean de dhiofar amasan beatha pearsanta - a’ dol bho amasan slàinte, amasan obrach, amasan ionmhais, agus amasan beatha coitcheann - as urrainn dhut a chleachdadh gus buaidh a thoirt sa bhad airson beatha le barrachd cumhachd.

Seo na tha an artaigil a’ còmhdach (faodaidh tu briogadh troimhe gu gach earrann):

Dè a th’ ann an amasan pearsanta agus ciamar a chuidicheas iad thu?

Ann an ùine ghoirid, tha amasan pearsanta a’ co-dhùnadh dè a tha thu airson a choileanadh nad bheatha agus a’ cruthachadh plana de gnìomh gus do chuideachadh gus faighinn ann.

Faodaidh iad grunn raointean a ghabhail a-steach mar:

• Amasan gnìomhachais no dreuchd
• Amasan teaghlaich
• Dòigh-beatha amasan
• Amasan slàinte no fallaineachd
• Amasan leasachaidh is sgilean
• Amasan dàimh
• Amasan foghlaim

…agus barrachd.

Tha na h-amasan a thaghas tu an urra ris an raon de do bheatha as motha a tha thu airson fòcas a chuir air an-dràsta.

Tha e cudromach cuimhneachadh gum bi na h-amasan agad dualtach gluasad is atharrachadh mar a bhios na prìomhachasan agad - agus tha sin ceart gu leòr.

Mar junkie leasachaidh pearsanta agus mar choidse beatha le teisteanas, bidh mi onarach, tha gràin-gaoil agamair an làimh eile, tha an fheadhainn a bhios ag ithe daithead stèidhichte air planntrais nas lugha de chuideam agus tha cunnart nas lugha de thinneas cridhe orra.

12) Fòcas air d’ anail

Leis gu bheil a’ mhòr-chuid againn fortanach gu leòr anail a ghabhail gun a bhith feumach air fiù 's dàrna smuain a thoirt dha - is ann ainneamh a nì sinn sin.

Gidheadh, tha teansa nach eil thu a' leigeil às làn chumhachd d' anail.

Tha dòighean anail agus obair-anail air a bhith air a shealltainn gus buannachdan a thoirt a-steach a tha a’ toirt a-steach faochadh cuideam, àrdachadh agus fòcas lùth, riaghladh pian, faochadh teannachadh, agus àrdachadh faireachdainnean adhartach.

Faodaidh e cuideachd a bhith na dheagh roghainn inntinneil dha daoine a tha buailteach a bhith a’ strì ri cleachdadh meòrachaidh cunbhalach.

13) Rachamaid agus maitheanas

Sgrìobh mi litir aon uair gu seann leannan a bha air mo mhealladh, a’ guidhe gu math dha agus a’ toirt taing dha airson gach deagh àm.

Ged a bhiodh mòran dhaoine a’ smaoineachadh gur e fìor amadan a th’ annam, a’ leigeil air falbh tachartasan àicheil bhon àm a dh’ fhalbh agus ag ionnsachadh maitheanas a thoirt do mhearachdan a tha thu a’ faicinn, tog cuideam bho do ghuailnean fhèin.

Tha tòrr fìrinn anns an abairt: “Tha a bhith a’ cumail fearg mar a bhith ag òl puinnsean agus a bhith an dùil gum bàsaich an neach eile. ” (a tha gu tric air a mhì-ainmeachadh leis a’ Bhudha, ach dha-rìribh chan eil fios cò an tùs).

14) Coinnich ri daoine ùra

Ge bith an ann airson adhbharan sòisealta no lìonrachadh airson obair a tha e, faodaidh leudachadh do chearcall mòran a tharraing. buannachdan fàis.

Tha mòran againn a’ faireachdainn aonaranach, gun dìth a-staighdàimhean brìoghmhor, neo mar nach eil mòran againn ann an cumantas ris na daoine mun cuairt oirnn.

A’ dèanamh oidhirp gus do sgilean sòisealta adhartachadh, a dhol còmhla ri buidheann, a dhol an sàs ann an còmhradh le barrachd dhaoine, no a dhol gu lìonrachadh faodaidh tachartasan a bhith buannachdail dha amasan pearsanta airson tòiseachadh.

15) Dèan caraidean le fàiligeadh

Bidh sinn a’ caitheamh tòrr ùine gu gnìomhach a’ seachnadh fàiligeadh ach is e an fhìrinn gu bheil gach soirbheachas an urra ris.

Tha a h-uile duine a tha air rud sam bith cudromach a choileanadh air fàiligeadh an toiseach – agus mar as trice, iomadach uair.

Chaidh Mìcheal Jordan a ghearradh bhon sgioba ball-basgaid àrd-sgoile aige air sgàth dìth sgil, agus thuirt tidsear ciùil Beethoven ris. bha e gun thàlant agus gu h-àraid bochd air sgrìobhadh.

Tha ionnsachadh mar a dh'fhàillig ath-dhealbhadh mar phàirt den turas a' cuideachadh le bhith ag àrach inntinn fàis.

16) Pàigh dheth na fiachan agad

Is e gu h-àraidh gu bheil na dùthchannan as beairtiche air an t-saoghal cuideachd nan dachaigh do na fiachan pearsanta as motha san dachaigh.

Chan eil teagamh sam bith mu dheidhinn, tha pàigheadh ​​fhiachan a’ toirt brosnachadh agus dealas làidir.

A rèir do ìre fhiachan tha e buailteach cuideachd a bhith na amas fad-ùine a dh'fheumas tu a shuidheachadh, seach rudeigin a dh'fhaodadh tachairt thar oidhche.

Ach tha na buannachdan soilleir cuideachd, le cuideam nas lugha, dòighean airgid nas fheàrr, agus tèarainteachd ionmhais cuid de na buannachdan as follaisiche.

17) Ionnsaich cànan

Mar neach-labhairt dùthchasach Beurla, gheall mi an-còmhnaidhmi fhìn gum bithinn ag ionnsachadh cànan eile gu fileanta mus bàsaich mi.

Ged a tha Eadailtis is Portagailis agam, gu mì-fhortanach, chan eil mi faisg air fileanta fhathast.

Tha e tàmailteach sàbhaladh thu fhèin an obair chruaidh gun teagamh a bhith ag ionnsachadh chànanan, gu sònraichte nuair a tha thu a’ faireachdainn nach fheum thu sin a dhèanamh. Ach tha rudeigin cho ionmholta mu dheidhinn a dhol an sàs ann an cultar eile san dòigh seo.

Faodaidh ionnsachadh cànain cuideachd do chuimhne adhartachadh, do dhèanamh nad neach-conaltraidh nas fheàrr san fharsaingeachd, do chruthachalachd a bhrosnachadh, agus eadhon àrdachadh meud an eanchainn agad.

18) Thig còmhla ri buidheann neo buidheann iomairt

A bheil adhbhar faisg air do chridhe?

A bheil cuspair sònraichte ann a lorgas tu an-còmhnaidh thu fhèin a' bruidhinn mu dheidhinn aig pàrtaidhean dìnnear? A bheil aon chuspair gu sònraichte ann air am bu toil leat atharrachadh fhaicinn?

Ma thèid thu còmhla ri buidheann iomairt gad chuideachadh gus d’ airgead a chuir far do bheul agus a dhol an sàs anns na rudan as cudromaiche dhut sa chomann anns a bheil thu a' fuireach.

Ge bith an e cùis ionadail a th' ann no cùis chruinneil, tha seasamh suas airson na tha thu a' creidsinn ann a' leasachadh do chumhachd pearsanta agus a' dèanamh diofar anns an t-saoghal.

19) Leugh tuilleadh

Is e leughadh aon de na cur-seachadan sin a tha mòran againn ag iarraidh gun do rinn sinn barrachd, ach nach urrainn dhuinn an ùine a lorg - èibhinn mar nach eil e coltach gu bheil sin a-riamh fìor dha Netflix. 's e.

Co-dhiù a tha thu a' leughadh airson spòrs no airson rudeigin ionnsachadh, tha agrunn bhuannachdan mar a bhith a’ leasachadh cuimseachadh, a’ leasachadh sgilean mion-sgrùdaidh, a’ lughdachadh cuideam, a’ leasachadh do bhriathrachas agus do sgilean sgrìobhaidh, agus dh’ fhaodadh eadhon an cunnart bho bhith a’ leasachadh Alzheimers agus trom-inntinn a lughdachadh.

20) Obraich air an EI agad agus chan e dìreach an IQ agad

Bho leanabas, tha tòrr fòcas air inntleachd.

Bidh sgoiltean a’ teagasg dhuinn triantanachd, dè a th’ ann am pleitean teactonaig agus dè thachras nuair a chuireas tu diofar stuthan thairis air losgaidh bunsen. Ach tha inntleachd nas motha na dìreach comasan sgoilearach.

Tha d’ thuigse fhaireachdail – mothachadh, smachd air, agus faireachdainn fallain de na faireachdainnean agad – a cheart cho cudromach.

An àite sgil phractaigeach eile ionnsachadh, carson nach smaoinich thu air d’ èisteachd, fuasgladh còmhstri, fèin-bhrosnachadh, co-fhaireachdainn agus fèin-mhothachadh a leasachadh.

21) Stiùirich cuideam nas fheàrr

Tha cuideam cho mòr ann an comainn an latha an-diugh is gun deach iomradh a thoirt air mar ghalar sgaoilte na slàinte san 21mh linn.

Ge bith aig an taigh no aig an obair, tha coltas ann gu bheil liosta gun chrìoch de luchd-brosnachaidh.

Tha e tàmailteach dòighean-làimhseachaidh mì-fhallain a chleachdadh leithid alcol, drogaichean , a’ coimhead Tbh, ag ithe cus gus na h-ìrean cuideam againn a riaghladh.

Ach air sgàth ar sunnd, tha fios againn gum bu chòir dhuinn uile a bhith a’ lorg ionadan nas cuideachail leithid dòighean anail, meòrachadh, eacarsaich, yoga, no seòrsa air choreigin air tòir cruthachail.

22) Ionnsaich sgil DIY

B’ àbhaist dhomhsealbhaich Renault 1974 - aig nach eil e na iongnadh gu robh duilgheadasan tric - agus chan urrainn dhomh innse dhut cho pròiseil a bha mi a’ faireachdainn nuair a shuidhich mi na breicichean agam fhìn. Cha b’ fhada gus an do thuig mi nach b’ e rud neo-dhreuchdail a bha seo airson “feuchainn air” agus thug mi gu meacanaig e an ath latha airson sùil a thoirt air.

Ach co-dhiù, ’s e a’ phuing a th’ agam gur e a bhith a’ fàs nas fèin-eisimeileach faireachdainn air leth riarachail.

Ach le barrachd eisimeileachd air Google airson a h-uile rud nar beatha a fhreagairt, tha rannsachadh air sealltainn nach eil sinn cho seòlta ann a bhith ag ionnsachadh cumail suas bunaiteach.

Mar eisimpleir , Chan urrainn dha 60 sa cheud de dhraibhearan na SA eadhon bonn rèidh atharrachadh.

Le cothrom air clasaichean air-loidhne bho gach nì bho plumaireachd gu obair-fiodha, cha robh e riamh cho furasta a dhol an sàs ann an gnìomhan DIY.

23) Deoch barrachd uisge

Chan e amas pearsanta ùr a th’ ann ach chan fheum iad uile a bhith.

Ma tha thu a’ coimhead airson rudeigin a tha saor ri dhèanamh, faodaidh tu tòiseachadh sa bhad, agus bheir e dhut toraidhean cha mhòr sa bhad — chan eil e mòran nas sìmplidhe na bhith ag òl barrachd uisge.

Ma tha droch chleachdadh agad a bhith a’ ruighinn airson sùghan siùcair is pops, tha seo gu sònraichte na atharrachadh math ri bheachdachadh.

Tha na buannachdan slàinte bho bhith ag àrdachadh na h-ìrean uisgeachaidh agad cha mhòr ro lìonmhor airson iomradh a thoirt orra ach tha iad a’ toirt a-steach rudan mar a bhith a’ sruthadh a-mach tocsainnean, a’ riaghladh teòthachd bodhaig, agus casg wrinkle.

24)Smaoinich gu cunbhalach

Cha mhòr nach do chuir mi eadar-mheadhanachadh ris oir tha e a’ faireachdainn mar aon de na cliches fèin-leasachaidh sin a thèid a chuir gu fèin-ghluasadach ris a h-uile liosta amasan pearsanta - ach air adhbhar math.

Tòrr de bidh daoine ag innse dhomh nach urrainn dhaibh cnuasachadh a chionn 's gu bheil iad a' strì ri suidhe fhathast fada gu leòr - ach 's e an fhìrinn gu bheil a h-uile duine a' faireachdainn mar seo. seachad tha an mì-chofhurtachd mar phàirt den chleachdadh meòrachaidh.

Co-dhiù, na èist rium, thoir bhon Dalai Lama air a bheil sinn uile a’ faireachdainn sàraichte nuair a bhios sinn a’ meòrachadh.

25) Obraich nas lugha, fuirich tuilleadh

Le cead, mas e Gary Vaynerchuk a th’ annad — a tha coltach gu bheil thu a’ glòrachadh othail — is dòcha nach aontaich thu leam air an fhear seo.

Bha mi a’ bruidhinn an-diugh ciamar a tha mi a’ smaoineachadh a bu chòir dhuinn an tè seo fhaighinn air ais. gnìomhair leisg airson a’ bhun-bheachd bhrèagha a th’ ann dha-rìribh – seach dòigh leisg no obrachail tha e air a mhìneachadh ro thric.

Seall am facal suas ann an teas-làr agus chì thu gu bheil e air a mhìneachadh mar: “na dèan dad, gabh tha e furasda, breab air ais, suidh air ais”

Nud, ma dh’fhaighnicheas tu dhìom, a tha na rudan a tha ro thric a dhìth air an t-saoghal an-dràsta fhèin.

A’ meòrachadh air na rudan as cudromaiche dha-rìribh. dhuinne agus ar n-ùine a sgaoileadh a rèir sin dìreach mu dheidhinn cothromachadh nas fheàrr a chruthachadh nad bheatha.

Nuair a tha thu nad laighe air do leabaidh-bhàis — an dòchas, iomadh bliadhna bho seo a-mach - dè a dh’iarradh tu air do ùine a lìonadhle?

Tha e air leth luachmhor a bhith a’ faighinn soilleir dè an rud as cudromaiche dhut, an taobh anns a bheil thu airson a dhol a-steach, agus dè a bheir thu ann.

Air an làimh eile , Chan eil mi dèidheil air planaichean beatha ro theann - oir mar a tha fios againn uile, bidh sh * t a’ tachairt, agus le bhith comasach air a dhol leis an t-sruth a’ cuideachadh gus an turas a dhèanamh tòrr nas socair.

Bho eòlas pearsanta ge-tà. , Tha mi air faighinn a-mach gu ìre mhòr gu bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn buannachd mhòr bho bhith a’ suidheachadh amasan - nuair a bhios e air a dhèanamh san dòigh cheart, air am bi sinn a’ bruidhinn an ath rud.

Seo mar a tha mi a’ creidsinn gun cuidich suidheachadh amasan thu:

• Thoir rudeigin dhut airson obrachadh a dh’ionnsaigh
• Cruthaich barrachd brìgh is adhbhar nad bheatha
• Cuidich thu gus targaid no toradh sònraichte a tha thu ag iarraidh nad bheatha a choileanadh
• >Fàs do sgilean agus eòlas
• Leasaich do shuidheachadh beatha – ge bith a bheil sin a thaobh ionmhais, faireachail, spioradail, msaa.
• Brosnaich agus brosnaich thu
• Thoir barrachd soilleireachd dhut nad bheatha
• Leasaich d’ fhòcas
• Dèan nas cinneasaiche thu
• Brosnaich thu gu bhith a’ gabhail barrachd uallach air do shon fhèin

Mar a shuidhicheas tu amasan pearsanta a dh’obraicheas

Gu cinnteach tha dòighean ceàrr agus dòighean ceart air amasan pearsanta a chruthachadh.

Mar eisimpleir, chan eil thu airson cuideam a chuir air no amasan neo-phractaigeach a shuidheachadh a bheir ort faireachdainn dona nuair nach urrainn dhut a bhith beò suas ri dùil mì-chothromach.

Air an làimh eile, neo-shoilleirchan eil amasan, às aonais toradh soilleir, nan amasan dha-rìribh – tha iad nas coltaiche ri liosta miann.

Tha àite milis dìreach sa mheadhan.

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu SMART amasan?

Is e acronaim a th’ ann a tha a’ mìneachadh structar garbh a bu chòir do na h-amasan agad a leantainn:

• Sònraichte – bi soilleir dè tha thu ag iarraidh.<6
• Measar – bidh e comasach dhut innse cuin a tha thu air a choileanadh dha-rìribh.
• Ruigsinneachd – ’s e amas reusanta a th’ ann as urrainn dhut a dhèanamh
• Ceart - Tha e a rèir far a bheil thu airson do phrìomhachasan nad bheatha a chuimseachadh
• Crìochan ùine - tha ceann-latha no loidhne crìochnachaidh agad ann an sealladh.

Canaidh sinn gu bheil thu airson airgead a shàbhaladh gus an urrainn dhut siubhal. 'S e tionndadh gu math neo-shoilleir a tha sin de amas.

Is e tionndadh snasail dheth:

Tha mi airson $5000 a shàbhaladh anns na 6 mìosan a tha romhainn gus an urrainn dhomh turas a ghabhail gu Paris air sgàth 's gun tèid tha barrachd eòlasan na phrìomhachas dhomh an-dràsta agus bha mi a-riamh ag iarraidh Tùr Eiffel fhaicinn.

Tha e soilleir dè a tha thu airson a dhèanamh (sàbhail airgead airson tadhal air Paris), carson a tha thu ga dhèanamh (tha thu a’ bha mi a-riamh ag iarraidh Tùr Eiffel fhaicinn), nuair a choileanas tu an amas agad (aon uair ‘s gu bheil thu a’ sàbhaladh $ 5000), dè cho fada ‘s a tha thu dha-rìribh a’ smaoineachadh a bheir e dhut (6 mìosan) agus gur e an rud ceart a bhith ag amas air do lùth (barrachd). tha eòlasan beatha na phrìomhachas).

A’ taghadh amasan pearsanta as fheàrr a fhreagras riut fhèin agus ri do bheatha

Dofaodaidh na h-amasan a bhith geàrr-ùine no fad-ùine agus gu dearbh chan fheum iad uile a bhith nan aislingean mòra a dh’atharraicheas beatha.

Faodaidh e a bhith air leth sàsachail agus bheir e buaidh fhathast nuair a shuidhicheas tu amasan sìmplidh.

Le amasan nas lugha agus nas fhasa tha buannachd a bharrachd ann gun urrainn dhut an toirt a-steach gu sgiobalta nad bheatha gun mòran oidhirp.

Gu bunaiteach, tha e math a mheasgachadh agus amasan mòra is beaga a ghabhail a-steach.

Dhòmhsa, is e aon de na h-eas-bhuannachdan a tha mi a’ faicinn le cuid de chleachdaidhean suidheachadh amasan anns a’ ghnìomhachas leasachadh pearsanta cus cuideim air builean stèidhichte air coileanadh.

Is e a tha mi a’ ciallachadh, a bhith ag iarraidh suim shònraichte a chosnadh airgid neo buail targaid cuideam.

Gu dearbh, mas e seo na prìomhachasan agad chan eil dad ceàrr air sin, ach is fhiach cuimhneachadh gu bheil amasan aig a bheil fòcas faireachail no sunnd coitcheann cuideachd a cheart cho dligheach.

Tha a’ cheart uimhir de airidheachd aig amasan a chuidicheas tu gus fàs mar neach ’s a tha aig an fheadhainn a chruthaicheas atharrachaidhean nas fhaicsinniche nad bheatha.

25 amas beatha pearsanta a bu chòir dhut tòiseachadh a’ suidheachadh an-diugh

A bheil feum agad air beagan brosnachaidh airson tòiseachadh leis na h-amasan agad?

Mar chnò fèin-leasachaidh, tha mi air cuid de na h-eisimpleirean as fheàrr de dh’ amasan pearsanta a thaghadh a tha mi a’ smaoineachadh a bu chòir dhut bi suidheachadh - rud a bheir chan e a-mhàin buannachd dhut ach dhaibhsan a tha timcheall ort agus eadhon an saoghal gu lèir.

1) Dèan ùine airson cluich

O chionn ghoirid rinn mi ath-sgrùdadh air prògram Habit of Ferocity aig Mindvalleyle Steven Kotler.

Innte, tha an t-eòlaiche àrd-choileanaidh a thathar a’ moladh a’ cur dìreach 15 gu 20 mionaid gach latha gu aon taobh airson cluich. Tha an ùine seo coisrigte airson dìreach a bhith a’ rannsachadh bheachdan agus cuspairean a tha a’ toirt ùidh dhut agus air a bheil thu feòrachail barrachd ionnsachadh mu dheidhinn.

Ro thric cha leig sinn leinn fhìn ar n-ùine a chuir seachad a’ rannsachadh rudan nuair a tha sinn a’ faireachdainn gu bheil rud sònraichte ann. comharraich air – mar eisimpleir airson ar cùrsa-beatha adhartachadh.

Ach faodaidh an seòrsa cluiche seo neo-chiontach agus gun chuideam ar mac-meanmna a spreigeadh agus ar cuideachadh gus ùidhean neo-aithnichte no eadhon adhbhar ar beatha a lorg.

2) Lùghdaich na tha thu ag òl deoch làidir

Tha glainne fìon snog a’ còrdadh rium a cheart cho math ris an ath neach, ach nuair a dh’ innis cuideigin dhomh o chionn ghoirid gu bheil “deagh dhàimh aca ri alcol” chuir mi ceist an robh seo bha faireachdainn a-riamh comasach dha-rìribh?

Ged nach eil caitheamh meadhanach deoch làidir riatanach gu bhith millteach, faodaidh mòran againn ar làmhan a chumail suas ri bhith ag òl beagan a bharrachd na bu chòir dhuinn.

Tha deoch làidir cho domhainn freumhaichte nar cultar gu bheil e àbhaisteach.

Ach tha e air a chleachdadh gu tric, dh’fhaodar a ràdh, ann an dòighean mì-fhallain gus cuideam, trom-inntinn, neo iomagain shòisealta a fhalach – gun luaidh air a’ bhuaidh a bheir cus òl air slàinte.

3) Coisich barrachd

An cuireadh e iongnadh ort cluinntinn gun do choisich 70% de chlann-sgoile don sgoil dìreach o chionn ginealach an taca ri nas lugha na leth a-nis? No sin suas riTha 60% de thursan 1-2 mìle fhathast gan dèanamh le càr?

Ma dh’ atharraicheas tu turas a nì thu mar as àbhaist le càr, agus a choisicheas tu na àite, chan e a-mhàin gun cuidich sin na h-ìrean fallaineachd agad ach lughdaichidh e do lorg carboin cuideachd.

Ma bheir thu air cuairt 30-mionaid dìreach beagan thursan san t-seachdain faodaidh sin do shlàinte inntinn a leasachadh gu mòr cuideachd - le aon sgrùdadh Breatannach a’ lorg gu bheil coiseachd ann an raointean uaine a’ cuideachadh le bhith a’ cur d’ eanchainn ann an staid mheòrachail.

4) Cuir rudeigin ris an CB agad

Ma tha thu air do bhrosnachadh gu bhith ag ionnsachadh rudeigin ùr a tha gu bhith a’ toirt buannachdan susbainteach dhut airson an ama ri teachd, dh’ fhaodadh taghadh cùrsa airson do CB a leasachadh a bhith na dhòigh math. a dhol.

Ge bith an e teisteanas no sgil sònraichte a th’ ann air a bheil luach nad loidhne obrach, cha robh e a-riamh nas fhasa ionnsachadh.

Gheibh thu diofar àrd-ùrlaran ionnsachaidh air-loidhne leithid Skillshare, EdX, Udemy, Coursera, is eile a tha a' ciallachadh nach fheum thu fiù 's an taigh fhàgail airson a dhèanamh.

Tha mòran a' tabhann taghadh mòr de chùrsaichean a tha èifeachdach a thaobh cosgais agus tha tòrr dhiubh fiù 's an asgaidh.

5) Obraich air do chumhachd-tiomnaidh

Tha cuid a’ faicinn, ged a tha pailteas bheachdan is phlanaichean aca, nach eil an fèin-smachd aca agus an cumhachd-tiomnaidh airson leantainn troimhe.

Ag obair air adhart 'S e tiodhlac a th' anns a' chumhachd tiomnaidh agad a dh'fhaodar an uair sin a chur an sàs ann an uiread de raointean de do bheatha.

S dòcha gu bheil thu a' smaoineachadh gur e rud a th' agad no nach eil agad a th' ann an cumhachd tiomnaidh, ach faodaidh tu a chleachdadh agus a leasachadh.e.

Mar eisimpleir, dèan liosta de na rudan a tha thu gu gnìomhach a’ seachnadh a dhèanamh a tha thu a’ faireachdainn a bu chòir dhut - an uairsin airson seachdain gealltainn gun dèan thu iad, ge bith dè.

Ma tha gràin agad air mar as trice madainnean, thoir ort fhèin èirigh uair a thìde tràth airson rudeigin a dhèanamh as fhiach.

6) Co-roinn tuilleadh

Thig iomadh dòigh roinneadh. Ged a dh’ fhaodadh e a bhith a’ roinn na th’ agad — do bheairteas neo do sheilbh ri càch — faodaidh e cuideachd a bhith na sgil no na thàlant. .

Dh'fhaodadh gun co-dhùin thu an ùine agad a cho-roinn le daoine eile, 's dòcha obair shaor-thoileach no cuideachadh a thoirt do chuideigin aig a bheil feum air taic.

Dh'fhaodadh tu taghadh an t-eòlas agad a cho-roinn ri cuideigin a gheibheadh ​​buannachd às.

Tha roinneadh na phàirt bhunaiteach chan ann a-mhàin de dhàimhean daonna fa-leth ach cuideachd de ar comainn.

Mar sin is dòcha nach eil e na iongnadh gun do lorg aon sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Journal of Social and Personal Relationships eadhon ar deagh naidheachd a cho-roinn le daoine eile a’ toirt barrachd spionnadh tòcail dhuinn na nuair a chumas sinn sinn fhìn e.

7) Lùghdaich do chleachdadh air na meadhanan sòisealta

Chan eil teagamh sam bith gu bheil adhartasan teicneòlais, mar an fheadhainn air an d’ fhuair sinn eòlas ann an conaltradh thar nan deich bliadhna a dh’ fhalbh, air a dhèanamh cho fada nas fhasa agus cho goireasach conaltradh a chumail.

Ged nach robh sinn a-riamh air ar ceangal nas fheàrr, chan eil e gun chosgais.

Ar “an-còmhnaidh aon" cultar cuideachda’ cur ri cuideam, iomagain, agus trom-inntinn.

Am measg cuid de bhuilean àicheil bho chleachdadh nam meadhanan sòisealta tha FOMO (eagal gun caillear a-mach), coimeas sòisealta, dragh cunbhalach, buaireadh cadail, agus lùghdachadh ann an ceangal ris na daoine mun cuairt ort.

Tha a bhith a’ gabhail fois bho na meadhanan sòisealta, a’ sàmhchair am fòn agad aig àm bìdh no ga chuir dheth air feasgar, agus a’ gabhail d’ùine airson freagairt a thoirt do theachdaireachdan uile nan dòighean fèin-chùraim a tha a’ sìor fhàs cudromach.

8 ) Leasaich do fhèin-labhairt

Tha guth beag olc aig a’ mhòr-chuid againn a tha a’ fuireach nar ceann, gar càineadh uair sam bith a tha sinn a’ smaoineachadh gu bheil sinn air ar magadh no dìreach gar biadhadh mì-mhodhail sgeulachdan mu ar deidhinn fhìn.

Gu tric bidh an neach-breithneachaidh agad a-staigh cho cunbhalach is dòcha nach mothaich thu e tuilleadh. Ach bidh an companach puinnseanta seo a’ bualadh air do fhèin-luach agus do mhisneachd, gad chumail air ais, agus faodaidh e cur ri pàtrain fèin-sabotaging.

Is e an deagh naidheachd, chan fheum a bhith toinnte cuir an-aghaidh nam buaidhean àicheil sin:<1

• Ionnsaich fèin-labhairt àicheil a ghlacadh agus a cheasnachadh nuair a bheir thu an aire dha.
• Bi nas mothachail air a’ chànan a chleachdas tu a dh’ ionnsaigh thu fhèin.
• Bith nas gràdhaiche dhut fhèin a dh’aona ghnothach. facail no abairtean tron ​​latha

9) Cuir an aghaidh na h-eagal agad

Chan e siùbhlachd agus “deagh bhèist a-mhàin” a th’ ann an leasachadh pearsanta. Is e sin dìreach an dreach BS PR a tha a’ gealltainn do bheatha a dhraoidh gu sona às deidh sin.

Fìor fèin-'S e turas gaisgeil a th' ann an leasachadh air a bheil sinn a' tòiseachadh a bheir oirnn a dhol an aghaidh ar dorchadas a-staigh, chan e dìreach taobh nas aotruime ar beatha. — tha a bhith ag obair air na tha thu airson faighinn air falbh nad bheatha a cheart cho deatamach ri bhith a’ cur fòcas air na tha thu airson a chruthachadh.

10) Cultar taing

Faodaidh taing a bhith iriosal, ach tha e cinnteach cumhachdach.

Tha sgrùdaidhean air na h-uidhir de bhuannachdan a nochdadh do chleachdadh taingealachd – leis gu bheil e gar dèanamh nas toilichte, nas fhallaine, agus eadhon a’ meudachadh ar dòchasachd iomlan suas ri 15%.

Faodaidh tu taing a bhrosnachadh le bhith a’ tòiseachadh no a’ crìochnachadh do latha le bhith a’ clàradh na rudan a tha thu a’ faireachdainn taingeil nad bheatha an-dràsta fhèin.

Dh’ fhaodadh sin a bhith gan sgrìobhadh sìos airson gum bi thu gu pearsanta a’ meòrachadh air no a’ roinn na tha thu a’ faireachdainn taingeil le com-pàirtiche no neach gaoil.

11) Ith nas lugha de dh'fheòil is de dh'iasg

Mar a tha àrdachadh anns an ìre de dh'fheòil a bhios an duine àbhaisteach a-nis ag ithe a' ciallachadh gun toir sinn a-mach trì uiread na bu mhotha de dh'fheòil a rinn sinn o chionn leth-cheud bliadhna.

Tha seo, còmhla ri cus iasgaich, a’ toirt droch bhuaidh - mura h-eil thu nad neach-coiteachaidh - droch bhuaidh air àrainneachd ar planaid.

An uairsin tha buannachdan slàinte pearsanta ann bho bhith ag ithe nas lugha de dh’fheòil is iasg .

Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil daoine a bhios ag ithe feòil dhearg ann an cunnart nas motha bàs fhaighinn air sgàth tinneas cridhe, stròc, neo tinneas an t-siùcair.

Air adhart