Шуурхай нөлөө үзүүлэх хувийн амьдралын зорилгын 25 жишээ

Хувь хүний ​​хөгжлийн ертөнцөд хүмүүс зорилго тодорхойлох нь таны амьдралд эерэг өөрчлөлтийг өдөөж, түүнд хүрэх арга зам гэж их ярьдаг.

Гэхдээ та ямар төрлийн зорилго тавих ёстойгоо мэдэхгүй байж магадгүй.

Бид бүгд илүү амжилттай, аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй амьдрахыг хүсдэг тул хувийн амьдралын зорилго танд үүнийг хийхэд хэрхэн туслах вэ?

Энэ нийтлэлд бид өөр өөр 25 жишээг авч үзэх болно. Эрүүл мэндийн зорилго, ажлын зорилго, санхүүгийн зорилго, амьдралын ерөнхий зорилго гэх мэт хувийн амьдралын зорилгууд нь илүү эрх мэдэлтэй амьдралд шууд нөлөө үзүүлэхийн тулд ашиглаж болно.

Энэ нийтлэлд юу багтсаныг үзнэ үү (та товшиж болно). хэсэг бүрээр дамжуулан):

Хувийн зорилго гэж юу вэ, тэдгээр нь танд хэрхэн тусалдаг вэ?

Товчхондоо, хувийн зорилго бол таны амьдралд юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа шийдэж, төлөвлөгөө гаргах явдал юм. Тэнд очиход тань туслах үйл ажиллагаа.

Тэдэнд:

• Бизнес эсвэл карьерын зорилго
• Гэр бүлийн зорилго
• Амьдралын хэв маяг гэх мэт төрөл бүрийн салбар багтаж болно. зорилго
• Эрүүл мэнд, биеийн тамирын зорилго
• Хөгжил ба ур чадварын зорилго
• Харилцааны зорилго
• Боловсролын зорилго

...болон бусад.

Таны ямар зорилго сонгох нь яг одоо таны амьдралын хамгийн их анхаарал хандуулахыг хүсч буй салбараас хамаарна.

Таны зорилтууд өөрчлөгдөж, тэргүүлэх чиглэлээ өөрчлөхийн хэрээр өөрчлөгдөх болно гэдгийг санах нь чухал. тэгээд ч яахав.

Хувь хүний ​​хөгжлийн хорхойтон, чадварлаг амьдралын дасгалжуулагчийн хувьд би үнэнийг хэлэхэд хайрыг үзэн яддаг.нөгөө талаас ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүс жин багатай бөгөөд зүрхний өвчин тусах эрсдэл багатай байдаг.

12) Амьсгалдаа анхаарлаа хандуулаарай

Бидний дийлэнх нь азтай хүмүүс. эргэцүүлэн бодох шаардлагагүйгээр амьсгалах нь бид маш ховор тохиолддог.

Гэсэн хэдий ч та амьсгалаа бүрэн гаргахгүй байх магадлалтай.

Амьсгалын техник, амьсгалын дасгалууд Стресс тайлах, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, анхаарлаа төвлөрүүлэх, өвдөлт намдаах, хурцадмал байдлыг арилгах, эерэг сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлэх зэрэг үр өгөөжийг авчирдаг.

Мөн энэ нь тогтмол бясалгалын дасгал хийх хандлагатай хүмүүст маш сайн санаа байж болох юм.

13) Явж уучлаарай

Би нэг удаа намайг хуурсан хуучин найз залуудаа сайн сайхныг хүсэн, бүх сайхан мөчүүдэд нь баярлалаа гэж захидал бичиж байсан.

Олон хүмүүс намайг тэнэг хүн гэж бодож байгаа ч өнгөрсөнд тохиолдсон сөрөг үйл явдлуудаасаа салж, бурууг нь уучилж сурсан ч гэсэн өөрийнхөө нуруунаас ачааг үүрээрэй.

Үнэн юм их бий. ишлэл: "Уур уцаартай байх нь хор ууж, нөгөө хүнээ үхэхийг хүлээхтэй адил юм." (Үүнийг ихэвчлэн Буд багштай буруу холбодог боловч үнэн хэрэгтээ эх сурвалж нь тодорхойгүй байдаг)

14) Шинэ хүмүүстэй танилцах

Нийгмийн шалтгаанаар ч юм уу, эсвэл ажлын сүлжээ үүсгэсэн ч бай, хүрээгээ тэлэх нь олон хүнийг авчрах болно. өсөлтийн үр өгөөж.

Бидний ихэнх нь ганцаардмал, дутагдаж байгаа мэт санагддагутга учиртай харилцаа, эсвэл бидний эргэн тойрон дахь хүмүүстэй тийм ч их нийтлэг байдаггүй гэх мэт.

Нийгмийн ур чадвараа сайжруулах, бүлэгт нэгдэх, олон хүмүүстэй харилцах, эсвэл сүлжээнд орох зэрэгт хүчин чармайлт гаргах. Үйл явдал нь хувийн зорилгодоо хүрэхэд үнэхээр өгөөжтэй байж болно.

15) Бүтэлгүйтэлтэй нөхөрлөөрэй.

Бид бүтэлгүйтлээс зайлсхийхэд маш их цаг зарцуулдаг ч бүх амжилт үүн дээр тулгуурладаг нь үнэн.

Аливаа зүйлд хүрсэн хүн бүр эхлээд бүтэлгүйтсэн байдаг ба ихэвчлэн олон удаа.

Майкл Жордан ахлах сургуулийнхаа сагсан бөмбөгийн багаас ур чадвар дутсаны улмаас хасагдсан ч Бетховены хөгжмийн багш түүнд хэлсэн. тэр авьяасгүй, ялангуяа зохиохдоо муу байсан.

Аяллын нэг хэсэг болох бүтэлгүйтлээ дахин тайлбарлаж сурах нь өсөлтийн сэтгэлгээг төлөвшүүлэхэд тусалдаг.

16) Өрөө барагдуулах

Энэ бол Дэлхийн хамгийн чинээлэг улсууд өрхийн хамгийн их өртэй байдаг.

Өрийг төлөхөд маш их хүсэл эрмэлзэл, хичээл зүтгэл шаардагддаг гэдэгт эргэлзэх зүйл алга. өрийн түвшин, энэ нь нэг шөнийн дотор тохиолдох зүйлээс илүүтэйгээр таны тавих ёстой урт хугацааны зорилго байх магадлалтай.

Гэхдээ өгөөж нь бас тодорхой бөгөөд стресс багасч, мөнгөтэй болох дадал зуршил сайтай. санхүүгийн аюулгүй байдлын зарим илүү тодорхой давуу талууд.

17) Хэл сурах

Уугуул англи хэлтэй хүний ​​хувьд би үргэлж амлаж байсан.Би үхэхээсээ өмнө өөр хэлийг чөлөөтэй сурна гэж өөрийгөө боддог.

Би бага зэрэг итали, португал хэл мэддэг ч харамсалтай нь би одоохондоо чөлөөтэй ярьж амжаагүй байна.

Хэмнэх сонирхолтой байна. Өөрийгөө хэл сурах нь маргаангүй шаргуу хөдөлмөр, ялангуяа танд хэрэггүй юм шиг санагдсан үед. Гэхдээ өөр соёлтой ийм байдлаар танилцах нь үнэхээр бахархмаар зүйл бий.

Хэл сурах нь ой санамжийг сайжруулж, ерөнхийд нь илүү сайн харилцаж, бүтээлч сэтгэлгээг тань хөгжүүлж, бүр нэмэгддэг нь нотлогдсон. таны тархины хэмжээ.

18) Байгууллага эсвэл кампанит ажлын бүлэгт нэгдээрэй

Таны зүрх сэтгэлд ойр байгаа шалтгаан байна уу?

Танд үргэлж олддог тодорхой сэдэв бий юу? Та оройн зоог барих үеэр ярьж байна уу? Өөрчлөлтийг харахыг үнэхээр их хүсэж байсан нэг асуудал байна уу?

Сампанит ажилд нэгдсэн нь мөнгөө хаана ч хамаагүй хийж, нийгэмд таны хувьд хамгийн чухал зүйлд оролцоход тусалдаг. Та амьдарч байна.

Энэ нь орон нутгийн асуудал ч бай, дэлхийн хэмжээний асуудал ч бай өөрийн итгэдэг зүйлийнхээ төлөө зогсох нь таны хувийн хүч чадлыг сайжруулж, дэлхийд өөрчлөлтийг авчирдаг.

19) Дэлгэрэнгүй унших

Унших нь бидний ихэнх нь илүү ихийг хийхийг хүсдэг, гэхдээ цаг заваа олж чаддаггүй хоббигийн нэг юм - Netflix-д хэзээ ч тийм байдаггүй нь инээдтэй юм. тийм биш.

Та хөгжилтэй байхын тулд уншиж байгаа эсвэл ямар нэгэн зүйл сурах гэж байгаа эсэхээс үл хамааран түүнд дараах зүйл бийАнхаарал төвлөрлийг сайжруулах, дүн шинжилгээ хийх чадварыг хөгжүүлэх, стрессийг багасгах, үгсийн сан, бичих чадварыг сайжруулах зэрэг олон давуу талтай бөгөөд Альцгеймер, сэтгэцийн хомсдолд өртөх эрсдэлийг бууруулж болно.

20) Зөвхөн IQ-ээ бус өөрийн оюун ухааны чадавхи дээр ажилла.

Багаасаа л оюун ухаанд их анхаардаг байсан.

Сургуулиуд бидэнд тригонометр, тектоник хавтан гэж юу болох, янз бүрийн бодисуудыг бунсен шатаагч дээр тавихад юу болдог талаар заадаг. Гэсэн хэдий ч оюун ухаан бол зөвхөн эрдэм шинжилгээний чадвараас илүү зүйл юм.

Таны сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан буюу сэтгэл хөдлөлөө ухамсарлах, хянах, эрүүл илэрхийлэх чадвар нь мөн адил чухал юм.

Өөр практик ур чадвар эзэмшихийн оронд, Сонсох, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх, өөрийгөө сэдэлжүүлэх, өрөвдөх сэтгэл, өөрийгөө ухамсарлах чадвараа сайжруулах талаар яагаад бодож болохгүй гэж? 21-р зууны эрүүл мэндийн тахал болж байна.

Гэртээ ч бай, ажил дээрээ ч бай.

Архи, хар тамхи гэх мэт эрүүл бус тэмцлийн механизмыг ашиглах нь сонирхол татдаг. , зурагт үзэх, стрессийн түвшингээ зохицуулахын тулд хэт их идэх.

Гэхдээ бид өөрсдийн сайн сайхан байдлын үүднээс амьсгалын техник, бясалгал, дасгал, йог гэх мэт илүү үр дүнтэй аргуудыг хайж олох хэрэгтэй гэдгийг бид мэднэ. бүтээлч эрэл хайгуул.

22) Өөрийнхөө гараар бүтээх ур чадвар сур

Би урьд нь1974 онд үйлдвэрлэсэн Renault машиныг эзэмшдэг бөгөөд энэ нь олон удаа асуудалтай тулгардаг байсан бөгөөд би өөрөө тормозоо засахдаа ямар их бахархаж байгаагаа хэлж чадахгүй нь.

Энэ нь үнэхээр тэнэг байсан гэдгийг хэлье. Би удалгүй энэ нь сонирхогчийн төрлийн "хэрэглэх" зүйл биш гэдгийг ойлгоод маргааш нь механикч руу аваачиж шалгууллаа.

Гэхдээ миний хэлэх гэсэн зүйл бол илүү бие даах чадвартай болох явдал юм. гайхалтай сэтгэл ханамжтай мэдрэмж.

Гэсэн хэдий ч бидний амьдрал дахь бүх зүйлийн хариултыг Google-ээс хамаарал ихсэх тусам бид үндсэн засвар үйлчилгээний талаар суралцах чадвар муутай болж байгааг судалгаагаар харуулж байна.

Жишээ нь. , АНУ-ын жолооч нарын 60 хувь нь дугуй хагарсан ч сольж чадахгүй байна.

Сантехникээс эхлээд модон эдлэл хүртэл бүх төрлийн онлайн зааварчилгааг олж авснаар DIY даалгавруудыг гүйцэтгэхэд хэзээ ч амар байгаагүй.

23) Илүү их ус уу

Хувийн зорилго биш ч гэсэн заавал байх албагүй.

Хэрвээ та чөлөөтэй хийх зүйл хайж байгаа бол шууд эхэлж болно. Энэ нь танд бараг агшин зуурын үр дүнг өгөх болно — энэ нь илүү их ус уухаас тийм ч хялбар зүйл биш юм.

Хэрэв та чихэрлэг шүүс, амтат шүүс идэх муу зуршилтай бол үүнийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

Таны чийгшлийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг дурдахад хэтэрхий олон боловч хорт бодисыг гадагшлуулах, биеийн температурыг зохицуулах, үрчлээсээс урьдчилан сэргийлэх гэх мэт зүйлс багтана.

24)Тогтмол бясалгах

Би зуучлалыг бараг нэмээгүй, учир нь энэ нь хувийн зорилгын жагсаалт болгонд автоматаар нэмэгддэг өөрийгөө хөгжүүлэх клибоны нэг юм шиг санагддаг, гэхдээ сайн шалтгаантай.

Олон. Хүмүүс хангалттай удаан суухын төлөө тэмцэж байгаа учраас бясалгал хийж чаддаггүй гэж надад хэлдэг - гэхдээ үнэн бол хүн бүр ийм мэдрэмж төрдөг.

Юу ч хийхгүй, бодол санаатайгаа чимээгүй сууж сурах, түлхэх өнгөрсөн таагүй байдал нь бясалгалын нэг хэсэг юм.

Ямар ч байсан намайг битгий сонсоорой, Далай ламаас бид бүгд бясалгахдаа сэтгэл дундуур байдаг гэдгийг аваарай.

25) Бага ажил, Илүү их амьдар

Хэрэв та Гэри Вайнерчук бол - яаран дагалдагч юм шиг - энэ тал дээр та надтай санал нийлэхгүй байж магадгүй.

Би өнөөдөр бид хэрхэн яаж эргүүлэн авах ёстой гэж бодож байгаагаа ярилцаж байлаа. үйл үг idle for the beautiful concept it is really is — энэ нь хэтэрхий залхуу эсвэл ажил хэрэгч байдлаар тайлбарлагдахаас илүүтэй.

Тезаурус дээрх үгийг дээш харвал "юу ч хийхгүй, авах" гэж тодорхойлогддог. it easy, kick back, back suit"

Хэрэв та надаас асуувал эдгээр нь яг одоо дэлхий дээр дэндүү байн байн алдагдаж байгаа зүйлүүд юм.

Үнэхээр юу хамгийн чухал болохыг эргэцүүлэн бодох нь Бидэнд цаг заваа хуваарилах нь зүгээр л амьдралын тэнцвэртэй байдлыг бий болгох явдал юм.

Та үхлийн орон дээрээ хэвтэж байхдаа - олон жилийн дараа - та цагаа юугаар дүүргэсэн гэж хүсэх вэ?хамт?

Таны хувьд юу хамгийн чухал болохыг, ямар чиглэл рүү явахыг хүсч байгаагаа, мөн таныг тэнд юу хүргэхийг ойлгох нь үнэхээр үнэ цэнэтэй юм.

Нөгөө талаар. , Би амьдралын хэт хатуу төлөвлөгөөний нэг их шүтэн бишрэгч биш — учир нь бидний мэдэж байгаагаар ийм зүйл тохиолддог бөгөөд урсгалыг дагаад явах чадвартай байх нь аяллыг илүү зөөлөн болгоход тусалдаг.

Хувийн туршлагаасаа , Би ихэнх хүмүүст зорилго тавих нь маш их ашиг тус хүртдэгийг олж мэдсэн - үүнийг зөв замаар хийх үед бид үүнийг дараа нь ярих болно.

Зорилгоо тодорхойлох нь танд хэрхэн тусална гэдэгт би итгэж байна:

• Танд ажиллах ямар нэг зүйл өгөх
• Амьдралдаа илүү их утга учир, зорилгыг бий болгох
• Амьдралдаа хүссэн тодорхой зорилго эсвэл үр дүнд хүрэхэд тань туслах
• Ур чадвар, мэдлэгээ дээшлүүл
• Санхүү, сэтгэл санаа, оюун санааны хувьд гэх мэт амьдралын нөхцөл байдлаа сайжруул.
• Таны урам зориг, урам зориг өгөх
• Амьдралд илүү тодорхой байдлыг өгнө.
• Төвлөрлөө сайжруулах
• Таныг илүү бүтээмжтэй болгох
• Өөртөө илүү хариуцлага хүлээхийг урамшуулах

Хэрхэн бодит үр дүнд хүрэх хувийн зорилгоо тодорхойлох

Хувийн зорилгоо бий болгоход мэдээж буруу, зөв ​​арга замууд байдаг.

Жишээ нь, та зөвхөн өөртөө мэдрэмж төрүүлэхээр дарамт шахалт, бодит бус зорилго тавихыг хүсэхгүй байна. Шударга бус хүлээлтийг биелүүлж чадахгүй бол муу.

Нөгөө талаар бүрхэг.Тодорхой үр дүнгүй зорилгууд нь үнэндээ зорилго биш юм — тэдгээр нь хүслийн жагсаалттай илүү төстэй.

Яг дунд нь сайхан зүйл бий.

Магадгүй та SMART-ийн талаар сонссон байх. зорилго?

Энэ нь таны зорилгууд дагаж мөрдөх ёстой бүдүүлэг бүтцийг харуулсан товчилсон үг юм:

• Тодорхой – юу хүсч байгаагаа тодорхой илэрхийл.
• Хэмжих боломжтой – та түүндээ бодитоор хүрсэнээ хэлэх боломжтой.
• Хүрэх боломжтой – энэ нь таны хийж чадах бодит зорилго юм.
• Холбогдох – Энэ нь таны амьдралын тэргүүлэх чиглэлүүдтэй нийцдэг
• Хугацаа хязгаарлагдмал – танд эцсийн хугацаа эсвэл барианы шугам байна. нүдэнд харагдаж байна.

Та мөнгөө хэмнэж, аялах боломжтой гэж бодъё. Энэ бол зорилгын нэлээн бүдэг бадаг хувилбар юм.

Үүний ухаалаг хувилбар нь:

Би ирэх 6 сард 5000 доллар хэмнэж, Парис руу аялахыг хүсч байна. Илүү их туршлага хуримтлуулах нь яг одоо миний хувьд нэн тэргүүний асуудал бөгөөд би Эйфелийн цамхаг үзэхийг үргэлж хүсдэг байсан.

Та юу хийхийг хүсч байгаа (Парис руу явахын тулд мөнгө хэмнэж байгаа), яагаад үүнийг хийж байгаа (чи') тодорхой байна. Би үргэлж Эйфелийн цамхаг харахыг хүсдэг байсан), та зорилгодоо хэзээ хүрэх вэ (нэг удаа 5000 доллар хэмнэнэ), үүнд хэр удаан хугацаа шаардагдах вэ (6 сар) мөн энэ нь эрч хүчээ төвлөрүүлэх нь зөв зүйл гэдгийг (дэлгэрэнгүй) амьдралын туршлагыг нэн тэргүүнд тавьдаг).

Та болон таны амьдралд хамгийн сайн нийцэх хувийн зорилгыг сонгох

ТаныЗорилтууд нь богино болон урт хугацааны байж болох ба тэд бүгд амьдралыг өөрчлөх асар том мөрөөдөл байх албагүй нь лавтай.

Энгийн зорилго тавих үед энэ нь гайхалтай сэтгэл ханамжтай бөгөөд нөлөөллийг бий болгодог.

Жижиг, хялбар зорилгын хувьд та тэдгээрийг маш их хүчин чармайлтгүйгээр амьдралдаа хурдан оруулах нэмэлт урамшуулал бий.

Үндсэндээ үүнийг хольж, том, жижиг зорилтуудыг багтаах нь сайхан хэрэг юм.

Миний хувьд хувь хүний ​​хөгжлийн салбар дахь зорилго тодорхойлох зарим нэг сул тал бол амжилтад суурилсан үр дүнд хэт их ач холбогдол өгч байгаа явдал юм.

Би тодорхой хэмжээний орлого олохыг хүсч байна гэсэн үг юм. Мөнгө эсвэл жингийн зорилгод хүрэх.

Мэдээж эдгээр нь таны тэргүүлэх чиглэл бол үүнд буруудах зүйл байхгүй, гэхдээ сэтгэл санааны болон ерөнхий сайн сайхан байдалд чиглэсэн зорилтууд ч мөн адил хүчинтэй гэдгийг санах нь зүйтэй.

Таныг хүн болж өсөхөд тань туслах зорилго нь таны амьдралд илүү бодитой өөрчлөлтийг бий болгож чадахтай адил ач тустай.

Та өнөөдрөөс эхлэн тавьж эхлэх ёстой хувийн амьдралын 25 зорилго

Зорилгуудаа эхлүүлэхэд урам зориг хэрэгтэй байна уу?

Өөрийгөө хөгжүүлэхийн тулд би хувийн зорилгынхоо шилдэг жишээнүүдийг сонгон авч үзлээ. be set — энэ нь зөвхөн танд төдийгүй таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст, тэр байтугай бүх дэлхийд ашиг тусаа өгөх болно.

1) Тоглох цаг гарга

Тун удалгүй би Mindvalley-ийн харгислалын зуршил хөтөлбөрийг хянаж үзсэн.Стивен Котлер.

Үүнд, гүйцэтгэлийн оргил мэргэжилтэн өдөрт ердөө 15-20 минутыг тоглоход зориулахыг зөвлөж байна. Энэ удаад зөвхөн таны сонирхлыг татсан санаа, сэдвийг судлахад зориулагдсан бөгөөд та илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна.

Бид дэндүү олонтаа тодорхой зүйл байгаа мэт санагдсан үедээ л аливаа зүйлийг судлахад цаг заваа зориулахыг зөвшөөрдөг. жишээлбэл, карьераа ахиулах.

Гэхдээ энэ төрлийн гэм зэмгүй, дарамтгүй тоглоом нь бидний төсөөллийг өдөөж, илчлэгдээгүй сонирхол, тэр байтугай амьдралынхаа зорилгыг илрүүлэхэд тусалдаг.

2) Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ багасга

Би дараагийн хүн шиг сайхан хундага дарс уудаг, гэвч саяхан хэн нэгэн намайг "архитай сайн харилцаатай" гэж хэлэхэд би энэ уу гэж асуусан. Сэтгэлийн мэдрэмж хэзээ нэгэн цагт үнэхээр боломжтой байсан уу?

Архины дунд зэргийн хэрэглээ нь заавал хор хөнөөл учруулдаггүй ч бидний ихэнх нь уух ёстой хэмжээнээсээ арай илүү гараараа атгаж чаддаг байх.

Архи нь маш гүн гүнзгий байдаг. Энэ нь бидний соёлд шингэсэн байдаг.

Гэхдээ энэ нь ихэвчлэн стресс, сэтгэл гутрал эсвэл нийгмийн түгшүүрийг далдлах эрүүл бус аргуудад ашиглагддаг. 11>3) Илүү их алхаарай

Дөнгөж нэг үеийн өмнө сургуулийн хүүхдүүдийн 70% нь сургууль руугаа алхдаг байсан бол одооны талаас бага хувь нь алхдаг байсныг сонсоход гайхах уу? Эсвэл тэр хүртэл1-2 миль аяллын 60% нь машинаар хийгдсэн хэвээр байна уу?

Ердийн хийдэг аялалаа машинаар сольж, оронд нь явган явах нь таны фитнессийн түвшинд туслах төдийгүй таны нүүрстөрөгчийн ул мөрийг багасгах болно.

Долоо хоногт хэдхэн удаа 30 минут алхах нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг эрс сайжруулж чадна. Их Британийн нэгэн судалгаагаар ногоон байгууламжаар зугаалах нь тархийг бясалгалын байдалд оруулдаг болохыг тогтоожээ.

4) CV-дээ ямар нэг зүйл нэмээрэй

Хэрэв та ирээдүйд бодит ашиг тусыг өгөх шинэ зүйл сурах хүсэл эрмэлзэлтэй байгаа бол CV-ээ сайжруулах курс сонгох нь сайн арга байж болох юм. явах.

Таны ажлын чиглэлээр үнэлэгддэг мэргэшил эсвэл тодорхой ур чадвар аль нь ч байсан суралцахад хэзээ ч амар байгаагүй.

Та Skillshare, гэх мэт төрөл бүрийн онлайн сургалтын платформуудыг олох боломжтой. EdX, Udemy, Coursera болон бусад зүйлс нь үүнийг хийхийн тулд гэрээсээ гарах шаардлагагүй гэсэн үг.

Олонхи нь зардал багатай олон төрлийн сургалт санал болгодог ба ихэнх нь бүр үнэ төлбөргүй байдаг.

5) Хүсэл эрмэлзэл дээрээ ажилла

Зарим хүмүүс маш их санаа, төлөвлөгөөтэй байсан ч хэрэгжүүлэх хувийн сахилга бат, хүсэл зориг дутмаг байдгийг олж хардаг.

Ажиллах Таны хүсэл зориг бол таны амьдралын олон талбарт хэрэглэгдэж болох бэлэг юм.

Та хүсэл зориг бол танд байгаа эсвэл байхгүй зүйл гэж бодож магадгүй ч та дасгал хийж, сайжруулж чадна.

Жишээ нь, хийх ёстой гэж бодож байгаа зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга, дараа нь долоо хоногийн турш юу ч хамаагүй хийх болно.

Хэрэв та ихэвчлэн үзэн яддаг бол. өглөө, ямар нэг үнэ цэнэтэй зүйл хийхийн тулд өөрийгөө нэг цагийн өмнө босохыг албад.

6) Илүү ихийг хуваалц

Хуваалцах нь олон янз байдаг. Өөрт байгаа эд хөрөнгө, эд хөрөнгөө бусадтай хуваалцах нь ур чадвар, авъяас байж болох юм.

Та өмсөхөө больсон хувцас, ашиглахгүй байгаа эд зүйлсээ бусдад бэлэглэж болно. .

Та сайн дурын ажил хийх эсвэл тусламж хэрэгтэй байгаа хэн нэгэнд туслахаар цагаа бусадтай хуваалцахаар шийдэж магадгүй.

Та мэдлэгээ үүнээс ашиг хүртэх хэн нэгэнтэй хуваалцахаар шийдэж болно.

Хуваалцах нь зөвхөн хүний ​​хувь хүний ​​харилцааны үндсэн хэсэг төдийгүй манай нийгэм юм.

Тиймээс Journal of Social and Personal Relationships сэтгүүлд нийтлэгдсэн нэг судалгаагаар бидний сайн мэдээг хуваалцаж байсан нь гайхах зүйл биш юм. Бусад хүмүүстэй харьцах нь биднийг өөрсөддөө үлдээхээс илүү сэтгэл хөдлөлийг өгдөг.

7) Сошиал медианы хэрэглээгээ багасгаарай

Бидний туулж өнгөрүүлсэнтэй адил технологийн дэвшил гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Сүүлийн 10 жилийн харилцаа холбоо нь харилцаа холбоо тогтооход маш хялбар бөгөөд хялбар болгосон.

Хэдийгээр бид хэзээ ч илүү сайн холбогдож байгаагүй ч энэ нь үнэ төлбөргүй биш юм.

Бидний “үргэлж нэг” соёл мөнстресс, айдас түгшүүр, сэтгэлийн хямралд хувь нэмэр оруулдаг.

Сошиал медиагийн хэрэглээний зарим сөрөг үр дагаварт FOMO (алдагдахаас айх айдас), нийгмийн харьцуулалт, байнгын анхаарал сарниулах, нойроо тасалдуулах, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцах харилцаа буурах зэрэг орно.

Олон нийтийн сүлжээнээс завсарлага авах, хоолны үеэр утсаа хааж эсвэл оройн цагаар утсаа унтраах, мессежэнд хариулах цаг гаргах зэрэг нь өөрийгөө арчлах чухал хэлбэрүүд болж байна.

8. ) Өөрийнхөө яриаг сайжруулаарай

Бидний ихэнх нь биднийг завхарсан гэж бодох болгондоо биднийг шүүмжилдэг, эсвэл зүгээр л эелдэг бусаар хооллодог, бидний толгойд амьдардаг муухай, жижигхэн хоолойтой байдаг. өөрсдийнхөө тухай түүхүүд.

Таны дотоод шүүмжлэгч байнга тууштай байдаг тул та үүнийг анзаарахгүй ч байж магадгүй. Гэвч энэ хортой хамтрагч нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, итгэлийг тань хөсөрдүүлж, таныг саатуулж, өөрийгөө хорлон сүйтгэх хэв маягт хувь нэмрээ оруулж чадна.

Сайн мэдээ гэвэл эдгээр сөрөг үр дагаврыг арилгахад төвөгтэй байх шаардлагагүй:

• Өөрийнхөө сөрөг яриаг анзаарсан үедээ барьж авч, идэвхтэй асуулт асууж сур.
• Өөртөө хандаж буй хэлээ илүү ухамсартай болго.
• Өөрийгөө илүү хайраар тэжээж сур. Өдрийн турш үг, хэллэг

9) Айдастайгаа нүүр тулах

Хувь хүний ​​хөгжил гэдэг нь зөвхөн сэвсгэр байдал, "зөвхөн сайн мэдрэмж" биш юм. Энэ бол таны амьдралыг үүрд мөнхөд аз жаргалтай байлгахын тулд ид шидийн ид шид амлаж буй BS PR хувилбар юм.

Жинхэнэ өөрийгөөХөгжил бол бидний хийж буй зоригтой аялал бөгөөд энэ нь биднийг зөвхөн амьдралын хөнгөн тал биш, харин дотоод харанхуйтайгаа тулгарахад хүргэдэг.

Энэ нь танд ямар нэг фоби эсвэл дургүйцэл, эсвэл бүр таны мэддэг зарим сул тал ч бай. — Амьдралаасаа салахыг хүсч буй зүйл дээрээ ажиллах нь бүтээхийг хүсч буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхтэй адил амин чухал юм.

10) Талархалыг төлөвшүүлэх

Талархал даруу байж болох ч энэ нь гарцаагүй. хүчтэй.

Судалгаанаас харахад талархлын дасгал хийх нь маш олон ач тустай бөгөөд энэ нь биднийг илүү аз жаргалтай, эрүүлжүүлж, ерөнхий өөдрөг үзлийг маань 15% хүртэл нэмэгдүүлдэг.

Та талархалыг хөгжүүлж чадна. Яг одоо амьдралдаа талархаж байгаа зүйлээ жагсаан өдрөө эхлүүлэх эсвэл дуусгах замаар.

Энэ нь та өөрийн биеэр эргэцүүлэн бодохын тулд тэдгээрийг бичих эсвэл хамтрагчтайгаа хуваалцаж болно. хайртай хүн.

11) Мах, загасыг бага идээрэй

Одоогийн дундаж хүний ​​идэж буй махны хэмжээ нэмэгдэж байгаа нь бид тавин жилийн өмнөх махны хэмжээнээс гурав дахин их мах үйлдвэрлэдэг гэсэн үг юм.

Энэ нь хэт их загас агнуурын хамт лоббич биш л бол манай гаригийн байгаль орчинд сөрөг нөлөө үзүүлж байгаа нь маргаангүй юм.

Тэгвэл мах, загасыг бага идэх нь хүний ​​эрүүл мэндэд тустай. .

Судалгаанаас үзэхэд улаан мах иддэг хүмүүс зүрхний өвчин, цус харвалт, чихрийн шижин өвчнөөр нас барах эрсдэл өндөр байдаг.

Өндөр.