25个将产生即时影响的个人生活目标的例子

在个人发展领域，人们经常谈论目标设定，认为它是激发和实现你生活中积极变化的一种方式。

但你可能不确定你甚至应该创建什么类型的目标。

我们都想过上更成功、更快乐、更自信的生活，那么个人生活目标如何帮助你做到这一点？

在这篇文章中，我们将介绍25个不同的个人生活目标的例子--从健康目标、工作目标、财务目标和一般生活目标--你可以用来对更有能力的生活产生即时影响。

以下是文章的内容（你可以点击进入每个部分）：

什么是个人目标，它们如何帮助你？

简而言之，个人目标就是决定你在生活中想要实现什么，并制定一个行动计划来帮助你实现。

它们可以包括各种领域，如：

• 商业或职业目标
• 家庭目标
• 生活方式目标
• 健康或健身目标
• 发展和技能目标
• 关系目标
• 教育目标

...以及更多。

你选择什么目标，取决于你现在最想关注的生活领域。

重要的是要记住，你的目标很可能会随着你的优先事项的变化而转移和改变--这很正常。

作为一个个人发展迷和一个合格的生活教练，我将诚实地告诉你，我对目标设定有一种爱恨交加的关系。

清楚什么对你最重要，你想去的方向，以及什么会带你到那里，是非常有价值的。

另一方面，我不太喜欢太严格的生活计划--因为我们都知道，糟糕的事情发生了，能够顺其自然有助于使旅程更加顺利。

但从个人经验来看，我发现大多数人确实从目标设定中受益匪浅--如果以正确的方式进行，我们接下来会讲到。

以下是我认为设定目标可以帮助你的方法：

• 给你一些努力的方向
• 在你的生活中创造更多的意义和目的
• 帮助你实现你在生活中想要的特定目标或结果
• 增长你的技能和知识
• 改善你的生活环境--无论是经济上、情感上还是精神上，等等。
• 激励和鼓励你
• 让你在生活中更加清晰
• 提高你的注意力
• 让你的工作效率更高
• 鼓励你为自己承担更大的责任

如何设定真正有效的个人目标

创建个人目标肯定有错误的方法和正确的方法。

例如，你不希望堆积压力或设定不切实际的目标，当你不能达到不公平的期望时，只会让你感到难过。

另一方面，没有明确结果的模糊目标，根本不是真正的目标--它们更像是一份愿望清单。

在中间有一个甜蜜的地方。

也许你听说过SMART目标？

这是一个缩写，列出了你的目标应该遵循的大致结构：

• 具体 - 清楚你想要什么。
• 可衡量的 - 你将能够知道你何时真正实现了它。
• 可实现的 - 这是一个现实的目标，你将能够做到的。
• 相关的 - 它与你想在生活中优先关注的地方相一致
• 有时间限制 - 你有一个最后期限或终点线在望。

比方说，你想省钱，这样你就可以去旅行。 这是一个相当模糊的目标。

一个聪明的版本是：

我想在未来6个月内存下5000美元，这样我就可以去巴黎旅行了，因为创造更多的经验是我现在的首要任务，我一直想去看看埃菲尔铁塔。

明确你想做什么（存钱去巴黎），你为什么要这样做（你一直想去看埃菲尔铁塔），你什么时候能实现你的目标（一旦你存了5000美元），你现实地认为这需要多长时间（6个月），以及这是你集中精力做的正确事情（更多的生活经历是优先考虑的）。

选择最符合你和你生活的个人目标

你的目标可以是短期的，也可以是长期的，当然不需要都是改变生活的巨大梦想。

当你设定简单的目标时，它可以令人难以置信地满足，并且仍然可以创造影响。

有了更小、更容易的目标，还有一个额外的好处，那就是你可以迅速将它们纳入你的生活，而不需要太多努力。

基本上，把它混合起来，包括大目标和小目标都很好。

对我来说，我看到个人发展行业的一些目标设定做法的缺点之一是过于强调基于成就的结果。

我的意思是，想要赚取一定数量的钱或达到一个体重目标。

当然，如果这些是你的优先事项，这没有错，但值得记住的是，以情感或一般健康为重点的目标也同样有效。

帮助你作为一个人成长的目标与那些也许在你的生活中创造更多具体变化的目标一样有价值。

你今天应该开始设定的25个个人生活目标

需要一些灵感来开始实现你的目标吗？

作为一个自我发展的疯子，我精心挑选了一些我认为你应该设定的个人目标的最佳例子--这不仅会使你受益，也会使你周围的人甚至整个世界受益。

1) 挤出时间来玩

不久前，我回顾了Mindvalley公司由史蒂文-科特勒（Steven Kotler）撰写的《凶猛的习惯》（Habit of Ferocity）课程。

在其中，巅峰表现专家建议是每天只留出15到20分钟的时间来玩。 这段时间专门用来简单地探索令你着迷、你好奇地想了解的想法和主题。

很多时候，我们只允许自己在觉得有特定意义的时候，才会拿出时间来探索事物--比如说，推动我们的事业。

但这种天真无邪、毫无压力的游戏可以激发我们的想象力，帮助我们发现未被发掘的兴趣，甚至是我们的生活目标。

2) 减少酒精消费

我和其他人一样喜欢喝杯好酒，但是当最近有人告诉我他们 "与酒精有良好的关系 "时，我确实质疑这种情绪是否真的有可能？

虽然适度饮酒不一定是破坏性的，但我们中的许多人可能会举起手来，喝得比我们应该喝的多一点。

酒精在我们的文化中如此根深蒂固，以至于它被正常化。

然而，它经常以可以说是不健康的方式被用来掩盖压力、抑郁或社交焦虑--更不用说过度饮酒带来的健康影响。

3) 多走路

就在一代人之前，70%的学童步行上学，而现在只有不到一半的学童步行上学，你会不会感到惊讶？ 或者说，高达60%的1-2英里的旅行仍然是由汽车完成的？

将你平时开车的旅程换成步行，不仅有助于你的健身水平，而且还能减少你的碳足迹。

承诺每周只走几次30分钟的路，也可以大大改善你的心理健康--一项英国研究发现，在绿地上散步有助于使你的大脑进入冥想状态。

4) 在你的简历中增加一些内容

如果你有动力去学习一些新的东西，为你的未来提供切实的好处，选择一个课程来提高你的简历可能是一个好的方法。

无论是资格证书还是在你的工作中受到重视的特定技能，学习从未如此简单。

你可以找到各种在线学习平台，如Skillshare、EdX、Udemy、Coursera等，这意味着你甚至不需要离开家就能做到这一点。

许多人提供大量具有成本效益的课程，其中很多甚至是免费的。

5) 锻炼你的意志力

有些人发现，虽然他们有很多想法和计划，但他们缺乏自律和意志力来坚持下去。

锻炼你的意志力是一种天赋，然后可以应用于你生活中的许多领域。

你可能认为意志力是你有或没有的东西，但你可以练习和提高它。

例如，列出你积极避免做但你觉得应该做的事情 - 然后在一周内承诺无论如何都要做这些事情。

如果你平时讨厌早晨，那就强迫自己早起一小时，做一些有意义的事情。

6) 分享更多

分享有多种形式。 虽然它可能是与他人分享你所拥有的东西--你的财富或财产--它也可能是一种技能或才能。

你可以把你不再穿的衣服，或者你不用的物品送出去。

你可能决定与他人分享你的时间，也许是志愿服务或帮助需要一些支持的人。

你可以选择与那些能从中受益的人分享你的知识。

分享不仅是个人人际关系的基本组成部分，也是我们社会的基本组成部分。

因此，也许这并不奇怪，发表在《社会和个人关系杂志》上的一项研究发现，即使与其他人分享我们的好消息，也比我们把它留给自己时更能激发我们的情绪。

7) 减少社交媒体的使用

毫无疑问，技术的进步，就像我们在过去十年中在通信方面经历的那样，使保持联系变得如此容易和方便。

虽然我们从来没有更好的连接，但这并不是没有代价的。

我们的 "永远是一个人 "的文化也促成了压力、焦虑和抑郁症。

使用社交媒体的一些负面后果包括FOMO（害怕错过）、社会比较、持续分心、睡眠中断，以及与周围人的联系减少。

从社交媒体上休息一下，在吃饭时将手机静音，或在晚上关掉手机，花时间回复信息，这些都是越来越重要的自我保健形式。

8) 改善你的自我对话

我们中的大多数人都有一个讨厌的小声音，住在我们的脑子里，每当它认为我们搞砸了就批评我们，或者只是给我们提供关于自己的不友善的故事。

你内心的批评往往是如此一致，你甚至可能不再注意到它。 但这个有毒的伙伴打击了你的自我价值和信心，使你退缩，并可能促成自我破坏的模式。

好消息是，抵制这些负面影响不需要很复杂：

• 当你注意到消极的自我谈话时，要学会捕捉并积极质疑它。
• 更加意识到你对自己使用的语言。
• 有意地在一天中为自己提供更多的爱的话语或短语

9) 面对你的恐惧

个人发展并不是所有的绒毛和 "只有好的氛围"。 这只是BS公关版本，承诺为你的生活带来幸福的魔法。

真正的自我发展是我们踏上的一个勇敢的旅程，它迫使我们面对自己内心的黑暗，而不仅仅是生活中轻松的一面。

无论是你可能有的特定恐惧症或厌恶感，甚至是你意识到的一些弱点--努力解决你想从生活中摆脱的东西，与专注于你想创造的东西同样重要。

10) 培养感激之情

感恩可能是卑微的，但它肯定是强大的。

研究表明，感恩练习有很多好处--它使我们更快乐、更健康，甚至使我们的整体乐观情绪增加15%。

你可以通过列出你现在生活中感到感激的事情来开始或结束你的一天，从而培养感激之情。

这可能是把它们写下来供你个人反思，或者与伴侣或爱人分享你的感激之情。

11) 少吃肉和鱼

现在普通人吃的肉的数量增加意味着我们生产的肉的数量是五十年前的三倍。

这一点，再加上过度捕捞，正在对我们的地球环境产生不可否认的--除非你碰巧是一个说客--负面影响。

然后是少吃肉和鱼的个人健康益处。

研究表明，吃红肉的人死于心脏病、中风或糖尿病的风险增加。

另一方面，那些主要食用植物性饮食的人体重较轻，患心脏病的风险较低。

12) 专注于你的呼吸

由于我们绝大多数人都很幸运，甚至不需要考虑一下就能呼吸--我们很少这样做。

然而，你很可能没有释放出你呼吸的全部力量。

呼吸技术和呼吸工作已被证明可以带来好处，包括缓解压力，提高和集中能量，控制疼痛，释放紧张，增加积极情绪。

对于那些倾向于在常规冥想练习中挣扎的人来说，它也可以成为一个很好的心智替代方案。

13) 放手和原谅

我曾经给一个出轨的前男友写过一封信，希望他过得好，并感谢他的所有美好时光。

虽然很多人会认为我是一个绝对的傻瓜，但放下你过去的负面事件，学会原谅被认为是错误的事情，从你自己的肩膀上卸下一个重量。

有一句话很有道理："坚持愤怒就像喝下毒药并期待对方死亡。"（这句话经常被误认为是布达，但实际上来源不明）。

14) 认识新朋友

无论是出于社会原因还是为了工作而建立联系，扩大你的圈子可以带来许多成长的好处。

我们很多人感到孤独，缺乏有意义的关系，或者觉得我们与周围的人没有什么共同之处。

努力提高你的社交技能，加入一个团体，与更多的人进行交谈，或去参加网络活动，都可以成为真正有价值的个人目标。

15) 与失败交朋友

我们花了很多时间积极避免失败，但事实是，所有的成功都依赖于它。

每一个有成就的人都是先失败的--而且通常是很多很多次。

迈克尔-乔丹因为缺乏技术而被高中篮球队开除，而贝多芬的音乐老师则告诉他，他没有天赋，尤其是作曲能力差。

学会重新规划失败是旅程的一部分，有助于培养成长的心态。

16) 还清你的债务

主要的情况是，世界上最富裕的国家也是个人家庭债务最多的地方。

毋庸置疑，偿还债务需要强大的动力和奉献精神。

根据你的债务水平，这也可能是你需要设定的一个长期目标，而不是一夜之间就能实现的事情。

但回报也很明显，减少压力、改善金钱习惯和财务安全是一些比较明显的好处。

17) 学习一种语言

作为一个以英语为母语的人，我总是向自己保证，在我死之前要流利地学习另一种语言。

虽然我确实知道一些意大利语和葡萄牙语，但遗憾的是，我还没有达到流利的程度。

让自己省去学习语言这一无可否认的艰苦工作是很诱人的，尤其是当你觉得你不需要的时候。 但是，以这种方式掌握另一种文化，是非常令人钦佩的事情。

语言学习还可以提高你的记忆力，使你成为一个更好的沟通者，鼓励你的创造力，甚至被证明可以增加你的大脑体积。

18) 加入一个组织或运动团体

是否有一个与你心心相印的事业？

是否有一个特别的话题，你总是发现自己在晚宴上喋喋不休？ 是否有一个特别的问题，你会如此迫切地希望看到一个改变？

加入一个运动团体有助于你把你的钱放在你的嘴边，并参与到你所生活的社会中对你最重要的事情。

无论是地方性问题还是全球性问题，为你所相信的东西站出来，可以提高你的个人能力，使世界变得不同。

19) 阅读更多

阅读是我们许多人希望多做的爱好之一，但却找不到时间--有趣的是，这似乎从来不是Netflix的情况，不是吗。

无论你是为了好玩还是为了学习什么，阅读都有一系列的好处，如提高注意力，发展分析能力，减少压力，提高词汇量和写作能力，甚至可能减少患阿尔茨海默症和痴呆症的风险。

20）努力提高你的EI，而不仅仅是你的IQ

从童年开始，就有很多人关注智力。

学校教我们三角学，什么是构造板块，以及把各种物质放在本生灯上会发生什么。 然而，智力不仅仅是学术能力。

你的情商--对自己情绪的意识、控制和健康表达--同样重要。

与其学习另一种实用的技能，不如考虑提高你的倾听、解决冲突、自我激励、同理心和自我意识。

21) 更好地管理压力

压力在现代社会是如此之多，以至于它被称为21世纪的健康流行病。

无论是在家里还是在工作中，似乎都有一个无穷无尽的触发器清单。

使用不健康的应对机制，如酒精、药物、看电视、暴饮暴食来管理我们的压力水平是很诱人的。

但为了我们的健康，我们知道，我们确实都应该找到更多建设性的出路，如呼吸技巧、冥想、运动、瑜伽或某种创造性的追求。

22) 学习一项DIY技能

我曾经拥有一辆1974年的雷诺汽车--不出所料，它经常出现问题--我无法告诉你，当我自己修理刹车时，我感到多么自豪。

让我也赶紧说，在这个例子中，它是非常愚蠢的。 我很快意识到这不是一个业余的 "玩一玩 "的事情，并在第二天把它带到一个机械师那里进行检查。

但无论如何，我的观点是，变得更加自力更生是一种令人难以置信的满足感。

然而，随着我们对谷歌的依赖程度越来越高，研究表明，我们在学习基本维护方面变得越来越不精明。

例如，60%的美国驾车者甚至不能更换一个爆胎。

由于可以获得从管道到木工的各种在线教程，掌握DIY任务从未如此简单。

23) 多喝水

这不是一个突破性的个人目标，但他们不需要都是这样。

如果你正在寻找一些可以免费做的事情，你可以立即开始，并会给你带来近乎即时的结果--它不会比多喝水简单得多。

如果你有接触含糖果汁和汽水的坏习惯，这尤其是一个值得考虑的交换。

提高水合水平对健康的好处几乎数不胜数，但包括冲走毒素、调节体温和预防皱纹等内容。

24) 定期冥想

我几乎没有添加调解，因为它感觉像是那些自动添加到每个个人目标列表中的自我发展陈词滥调之一--但这是有原因的。

很多人告诉我，他们不能打坐，因为他们很难静坐足够长的时间--但事实是，每个人都有这种感觉。

完全不做任何事情，学习静坐与我们的想法，并推开不适的感觉，是冥想练习的一部分。

总之，不要听我的，听达赖喇嘛说，我们在打坐时都会感到沮丧。

25）少工作，多生活

当然，如果你是加里-瓦伊纳丘克（Gary Vaynerchuk）--他似乎在颂扬喧嚣--你可能不同意我的这个观点。

我今天在讨论，我认为我们应该为它实际上是一个美丽的概念而收回动词idle--而不是它经常被解释为一种懒惰或工作的方式。

在辞典中查找这个词，你会看到它被定义为："什么都不做，轻松一下，尥蹶子，坐下来"。

如果你问我，这些都是现在世界上经常缺少的东西。

反思什么是对我们真正最重要的，并相应地分配我们的时间，只是为了在生活中创造一个更好的平衡。

当你躺在病床上时--希望是很多年以后--你会希望你的时间被什么填满？