সুচিপত্র
কখনও কখনও আমরা এমন লোকের সাথে দেখা করি যারা আমাদের আঘাত করে, এবং আমরা জানি না তাদের হৃদয় ভেঙ্গে ফেলা আদৌ সম্ভব কিনা।
এদের মধ্যে অনেকেই নার্সিসিস্ট।
যদি আপনি আপনার জীবনে কখনও একজন নার্সিসিস্ট ছিল, আপনি তাদের সংগ্রাম এবং ব্যথা জানেন।
আমরা আশা করি আপনি এখন তাদের থেকে মুক্ত, সুস্থ মানুষদের দ্বারা বেষ্টিত যারা আপনাকে আঘাত না করে ভালোবাসে।
কিন্তু আপনি যদি এখনও তাদের সাথে থাকেন তবে আমরা আপনাকে পুনর্বিবেচনা করার জন্য অনুরোধ করছি। পালানো কঠিন, তবে অসম্ভব নয়। এই ধরনের বিষাক্ত সম্পর্কের কোন ভালো ফলাফল নেই।
পড়ুন এবং তাদের ছেড়ে যাওয়ার জন্য দশটি পদক্ষেপ খুঁজুন এবং তাদের হৃদয় ভেঙে দিন।
একজন নার্সিসিস্টকে ছাড়িয়ে যাওয়া: এটা কি সম্ভব?
অবশ্যই। মনে রাখবেন যে তারা গেম খেলে, এবং আপনি তাদের নিয়ম মেনে চলার জন্য বেছে নিতে পারেন। যখন আপনি আর তাদের গেম খেলবেন না, তখন আপনাকে তাদের প্রতিটি আদেশ অনুসরণ করতে হবে না।
একজন নার্সিসিস্টকে আউটস্মার্ট করার অর্থ হল:
- স্বাস্থ্যকর সীমানা জানা এবং শক্তিশালী করা।<6
- আপনার সততাকে সম্মান করা।
- নার্সিসিস্টিক আচরণকে উপেক্ষা করা।
- প্রয়োজন হলে তাদের জীবন থেকে সম্পূর্ণভাবে দূরে সরে যাওয়া।
যা বলা হচ্ছে, নার্সিসিস্টরা তাদের সাথে খেলে আমাদের আচরণের ধরণ। আপনি কিছু পরিবর্তন না করে তাদের ছাড়িয়ে যেতে পারবেন না, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে মুখোমুখি হতে হবে।
তাদের সাথে তর্ক করা বা তাদের কাজের মুখে যুক্তিবাদী হওয়ার চেষ্টা করা কাজ করবে না। তারা আরও প্রতিক্রিয়াশীল এবং ক্ষতিকারক হয়ে উঠবে।
একবার তাদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া পাওয়া যায়আপনি যখন সম্পর্কে ছিলেন তার থেকেও খারাপ
একজন নার্সিসিস্টের সাথে একটি সম্পর্ক বোঝায় যে আপনাকে ডিমের খোসার উপর হাঁটতে হবে এবং নিজের তৈরি করার আগে তাদের প্রতিটি পদক্ষেপ বিশ্লেষণ করতে হবে, যাতে তাদের বিস্মিত না হয় এবং কষ্ট এড়ানো যায়।
অতি সচেতনতার এই রূপটি হতে পারে সম্পর্কটি শেষ হওয়ার পরেও দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে আপনাকে এটি বন্ধ করতে হবে।
এগুলি আর আপনার জীবনের অংশ নয়, তাই তাদের সাথে কী ভুল হয়েছে তা বিশ্লেষণ করার দরকার নেই। যখনই আপনি তাদের কথা ভাবেন তখনই আপনার মনকে তাদের থেকে বের করে নেওয়ার জন্য অন্য কিছু করার চেষ্টা করুন। যতবার সম্ভব এটি করুন: চিন্তার ধরণ পরিবর্তন করতে তিন মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।
তাদের জন্য অজুহাত তৈরি করবেন না
সম্পর্ক টিকে থাকার জন্য এবং এটি যে সমস্ত সংগ্রাম নিয়ে এসেছে এটির সাথে, আপনাকে সবকিছুর জন্য অজুহাত তৈরি করতে বাধ্য করা হয়েছিল: তাদের অপব্যবহার, তাদের মিথ্যা, তাদের আত্ম-বিভ্রম। এই সমস্ত কাজ, শুধুমাত্র একটি ভঙ্গুর শান্তি বজায় রাখার জন্য।
যখন আপনি তাদের মিস করবেন- এবং আপনি করবেন, কারণ তারা পরিচিতির প্রতিনিধিত্ব করে- আপনি এই অজুহাত তৈরি করতে থাকবেন এবং ভাববেন যে তারা হয়তো আপনার মতো খারাপ ছিল না বিশ্বাস করেন।
এই চিন্তাগুলোকে খুব বেশি গুরুত্ব দেবেন না। আপনি কেন চলে গিয়েছিলেন তার উদ্দেশ্যমূলক কারণগুলি নিজেকে মনে করিয়ে দিন এবং তাদের কাছে ফিরে আসার জন্য গ্যাসলিট হওয়া এড়ান। এটি পরিচালনা করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল সব কেটে ফেলাযোগাযোগ করুন।
সব জায়গা থেকে তাদের ব্লক করুন। সোশ্যাল মিডিয়া, আপনার ফোন, সর্বত্র। আপনি যদি একই বাড়িতে থাকেন তবে সমস্ত তালা পরিবর্তন করা এবং অতিরিক্ত নিরাপত্তা স্থাপন করা পর্যন্ত যান। এর একটি কারণ আছে, আমরা শেষ পর্যন্ত বিস্তারিত আলোচনা করব।
আপনার উদ্বেগের মাত্রা পরিচালনা করুন
আপনি যে নার্সিসিস্টের সাথে ছিলেন সেটি সম্ভবত আপনাকে অতিশয় উদ্বিগ্ন করে তুলেছে। এমনকি যদি আপনি তাদের ছেড়ে যান, আপনার স্নায়ুতন্ত্র এখনও সেই ট্রমাতে ভুগছে। এটি কেবল তাদের ছেড়ে যাওয়ার এবং আবার শুরু করার মানসিক চাপকে বাড়িয়ে তোলে।
সবকিছুর উপরে, আপনি আর সেক্স করছেন না তাই উদ্বেগ দূর করতে ডোপামিন বা অক্সিটোসিনের কোনো তাড়া নেই।<1
শারীরিক কার্যকলাপ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এতে সাহায্য করতে পারে। যতক্ষণ না আপনার দুশ্চিন্তা নিয়ন্ত্রণযোগ্য মাত্রায় ফিরে না যায় ততক্ষণ পর্যন্ত সেগুলি আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী করুন।
নিজেকে আগের চেয়ে অনেক বেশি ভালোবাসুন
একটি চেষ্টা করা এবং সত্য নার্সিসিস্ট কৌশল নিজেদের বোধ উন্নত করার জন্য অন্যদের অপমান করা হয়। তারা আপনাকে প্রলুব্ধ করার পরে আপনি সম্ভবত তাদের কাছ থেকে সমর্থন পাননি বা এমনকি সদয় শব্দ বা প্রশংসাও পাননি।
মৌখিক অপব্যবহার এবং এর পরিণতিগুলি কোনও রসিকতা নয়।
আপনার নিরাপত্তাহীনতা এবং নিম্ন আত্মসম্মান তারা যা ব্যবহার করে তা হল আপনাকে আরও বেশি ম্যানিপুলেট করার জন্য। আপনার ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে নিশ্চিত বোধ করা এবং নিজেকে এখন ভয়ঙ্কর মনে হতে পারে। এই ধরনের অগ্নিপরীক্ষা থেকে বাঁচার পরে আপনাকে আরও বেশি বিশ্বাস করা শুরু করতে হবে।
এখন, কোথা থেকে শুরু করবেন?
এখানে অনেক বই, গ্রুপ এবং থেরাপিস্ট রয়েছে যা আপনাকে নিজেকে খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।আবার আত্ম-ভালোবাসা হল আপনাকে এগিয়ে যেতে এবং ব্রেকআপের পরে নিরাময় করতে হবে।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একা এটি করতে পারবেন না, তাহলে ঠিক আছে। একই পথে একদল লোককে খুঁজুন এবং আপনি কিছুক্ষণের মধ্যেই ফলাফল দেখতে পাবেন।
আপনি কি আমার নিবন্ধ পছন্দ করেছেন? আপনার ফিডে এরকম আরো নিবন্ধ দেখতে Facebook-এ আমাকে লাইক করুন।
আপনি, তারা আরও বেশি বিশৃঙ্খল হয়ে উঠতে পারে কারণ তারা জানে কিভাবে আপনাকে আঘাত করতে হয়।তাদের আউটস্মার্ট করা তাদের উপর প্রতিশোধ নেওয়ার সমান নয়। Outsmarting মানে আপনি সচেতনভাবে তাদের থেকে দূরে সরে যান। আপনি আশা করেন না যে তারা আরও ভালভাবে পরিবর্তিত হবে, আপনি তাদের সাথে আর তর্ক করবেন না, এটি সব বন্ধ হয়ে যায়।
আপনাকে এমনকি বুঝতে হবে যে তারা কখনই চিনতে পারবে না যে তারা কতটা খারাপ মানুষ।
আরো দেখুন: 15টি ভয়ানক লক্ষণ আপনি তার কাছে কিছুই মানেন না (এবং এটি সম্পর্কে কী করবেন)এটি বোঝা বেদনাদায়ক হতে পারে, তবে এটি একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক থেকে পুনরুদ্ধার করার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
একজন নার্সিসিস্ট থেকে বেঁচে থাকার জন্য 11টি চতুর পদক্ষেপ
কিছু না করা সবচেয়ে খারাপ আপনি যখন একটি নার্সিসিস্টের সাথে আবদ্ধ হন তখন এটি করতে হবে। আপনি যদি তাদের প্রস্রাব করার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি তাদের আচরণকে খাওয়াচ্ছেন।
আপনি তাদের খেলা খেলছেন।
এটি তাদের মনে, আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার চালিয়ে যাওয়ার ন্যায্যতা দেয়। তারা এইভাবে তাদের অহংকে পোষন করে।
আমরা আপনাকে এই পরামর্শ দিই প্রতিশোধের রূপ হিসেবে নয়, বরং এই ধরনের সম্পর্ক থেকে পালানোর এবং অবশেষে শান্তি ও নিরাময় খুঁজে পাওয়ার উপায় হিসেবে।
1) নিজেকে জানুন
একজন নার্সিসিস্টের হাত থেকে নিজেকে রক্ষা করুন, আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে আপনি কে। আপনি ধ্যান বা একটি স্ব-সহায়ক বই দিয়ে শুরু করতে পারেন, যদি আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন তবে দিনে এক ঘন্টা যথেষ্ট।
নিজেকে ভালবাসার জন্য কাজ করুন এবং আপনার প্রয়োজনকে প্রথমে রাখুন। সীমানা বিকাশ করুন, আপনার শক্তিগুলি আবিষ্কার করুন এবং পুনর্নিশ্চিত করুন এবং আপনার ব্যক্তিত্বের দিকগুলি যা আপনাকে আপনার মতো প্রিয় ব্যক্তি করে তোলে৷
নার্সিসিস্টমোহনীয়, কিন্তু তাদের আকর্ষণ বাস্তব নয়। নিজেকে বিশ্বাস করা আপনাকে তাদের ফাঁদে পড়া থেকে বিরত রাখবে।
কিন্তু আমি জানি — নিজেকে জানা এবং আপনি আসলে কে তা খুঁজে পাওয়া এত সহজ নয়।
তবে, আপনার চিন্তাভাবনার প্রতিফলন অথবা এমন কারো সাথে কথা বলা যে আপনার কথা শুনবে এবং আপনাকে আপনার জীবনে নির্দেশনা দেবে সহায়ক হতে পারে।
এই উদ্দেশ্যে, আমি রিলেশনশিপ হিরো-এর একজন রিলেশনশিপ কোচের সাথে কথা বলার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। প্রথমে, আমি প্রফুল্ল হওয়া বা শক্তিশালী হওয়ার বিষয়ে কিছু অস্পষ্ট পরামর্শ আশা করেছিলাম।
তবুও, আমি তাদের চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, এবং আশ্চর্যজনকভাবে নিজেকে আরও ভালোভাবে জানার জন্য আমি খুব গভীর, সুনির্দিষ্ট, এবং ব্যবহারিক পরামর্শ সমাধান পেয়েছি।
মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক প্রশিক্ষকের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ পেতে পারেন।
তাদের চেক আউট করতে এখানে ক্লিক করুন.
2) আপনার মনোযোগের ফোকাস পরিবর্তন করুন
নার্সিসিস্টরা মনোযোগ পছন্দ করে। তারা এটির জন্য কাজ করে, এবং এটি নেতিবাচক বা ইতিবাচক মনোযোগের বিষয় নয়।
আপনি নিজের প্রয়োজনগুলিকে একপাশে রেখে তাদের প্রথম দিকে ঝোঁক দেখতে পাবেন, এটি তাদের সবচেয়ে পরিমার্জিত কৌশলগুলির মধ্যে একটি।
আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি তাদের যতই দেন না কেন তারা মনোযোগের সন্ধান বন্ধ করবে না। আপনি তাদের জন্য আপনার পুরো জীবন পরিবর্তন করতে পারেন, এটা কোন ব্যাপার না।
3) আপনার সীমা পুনরায় নিশ্চিত করুন
নার্সিসিস্টরা খুব স্বার্থপর মানুষ হয়। তারা মনে করে তাদের দখল করার অধিকার আছেআপনার জীবন, আপনার সীমা অতিক্রম করুন এবং আপনাকে বলুন কিভাবে হতে হবে এবং অনুভব করতে হবে।
তাদের অনেকগুলি আচরণ রয়েছে যা নিজেদের সম্পর্কে অনেক কিছু বলে: তারা আপনার ধারণা বা কাজের জন্য ক্রেডিট নিতে পারে, তারা আপনাকে অবাঞ্ছিত দিতে পারে পরামর্শ, অথবা আপনি যে বিষয়ে কথা বলতে চান না সে বিষয়ে কথা বলার জন্য তারা আপনাকে চাপ দিতে পারে, বিশেষ করে জনসমক্ষে।
তারা আপনার ব্যক্তিগত স্থানকেও আক্রমণ করতে পারে, তাদের পথে প্রতিটি লাইন অতিক্রম করে। তারা তাদের দেখতে না পছন্দ করে। এজন্য আপনাকে আপনার সীমানা জানতে হবে এবং যখনই প্রয়োজন তখন সেগুলি প্রয়োগ করতে হবে৷
4) দান করবেন না
একজন নার্সিসিস্টের মুখোমুখি হওয়া একই নয় অন্য কারও মুখোমুখি হওয়ার মতো। যেখানে আপনি আশা করতে পারেন যে তারা প্রতিক্রিয়া দেখাবে, তারা করবে না। আপনি যদি সীমানা নির্ধারণ না করেন তবে তারা নিজেরাই জিনিস দাবি করবে।
তারা আপনাকে খারাপ বা দোষী বোধ করার চেষ্টা করবে, এমনকি আপনাকে অযৌক্তিক বা বিষাক্ত মনে করার চেষ্টা করবে।
আপনার অবস্থানে দাঁড়ান এবং আবার, নিজেকে বিশ্বাস করুন। আপনি পিছিয়ে গেলে তারা আপনাকে গুরুত্ব সহকারে নেবে না।
5) তাদেরকে আপনাকে বিচ্ছিন্ন করতে দেবেন না
একজন নার্সিসিস্টের সবচেয়ে সাধারণ কৌশল হল আপনাকে বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করা। যদি আপনার কাছে এমন লোক না থাকে যারা আপনাকে সমর্থন করে, তাহলে আপনাকে ম্যানিপুলেট করার জন্য আপনার আত্মসম্মানকে দুর্বল করা সহজ। এটিকে কখনোই অনুমতি দেবেন না।
আপনার সমস্যা নিয়ে আপনার বন্ধু, পরিবার, এমনকি আপনার সহকর্মীদেরকেও বিশ্বাস করুন। প্রায়শই নার্সিসিস্টরা প্রথমে আক্রমণ করবে, তাদের থেকে আপনাকে আলাদা করার চেষ্টা করবে, কারণ তারা সাধারণত দেখতে পায়ঠিক তাদের কৌশলের মাধ্যমে।
আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার আপনার আত্মসম্মান হ্রাস করার এবং বিষণ্ণতায় পতিত হওয়ার প্রচেষ্টা থেকে আপনাকে রক্ষা করবে। তারা আপনার বাস্তবতাকে পুনঃনিশ্চিত করতে পারে এবং একজন নার্সিসিস্টের মাইন্ড গেমের বিরোধিতা করতে পারে।
আপনি যদি সেই ব্যক্তিকে আপনাকে আক্রমণ করা থেকে আটকাতে না পারেন, তাহলে আপনার সুস্থ সম্পর্কের নেটওয়ার্কে ফোকাস করুন। নার্সিসিস্টরা মানুষকে মানসিকভাবে ক্লান্ত করে দেয়, তাই তাদের সাথে খুব বেশি সময় কাটানোর চেষ্টা করবেন না।
6) উদাসীনতার অনুশীলন করুন
আপনি যদি তাদের উপেক্ষা করতে যাচ্ছেন তবে আপনাকে জানতে হবে যে এটি একটি জিনিস যা তাদের রাগান্বিত করে তোলে।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনাকে খুব সাবধানে থাকতে হবে এবং তাদের চারপাশে সব সময় ডিমের খোসা নিয়ে হাঁটতে হবে, তাহলে তাদের উপেক্ষা করা ক্লান্তিকর হতে পারে। তাদের বিষাক্ত আচরণের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনার সমস্ত শক্তির প্রয়োজন।
তাদের মনের খেলা থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা হতে পারে। আপনাকে এমন বিন্দুতে পৌঁছাতে হবে যেখানে তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে সর্বনিম্ন আঘাত করে, বা একেবারেই না। সেখানে যেতে সময় লাগে, তবে আপনি পাবেন। কখনও কখনও আপনি এটি না করা পর্যন্ত আপনাকে এটি জাল করতে হবে।
7) তাদের ব্যর্থতার কথা তাদের মনে করিয়ে দিন
নার্সিসিস্টরা, তারা যতই ভাবুক না কেন, অপূর্ণ। তারা সেই অনুস্মারকটি পছন্দ করে না, আসলে, তারা তাদের ব্যর্থতা দেখে অন্যদের ভয় পায়। লোকেরা যদি তাদের নিরাপত্তাহীনতা দেখে তবে তারা উচ্চতর বোধ করতে সক্ষম হবে না।
তারা নিজেদেরকে কীভাবে দেখে এবং তারা কতটা উন্নত বোধ করে তার দ্বারা তাদের সমগ্র বিশ্বদর্শন তৈরি হয়অন্যান্য. তারা কোনোভাবেই সমালোচনা নিতে পারে না। আপনি যদি তাদের ছোট করেন বা তাদের ব্যর্থতা তুলে ধরেন তবে আপনি তাদের ক্ষতি করছেন।
আরো দেখুন: 10টি কারণ কেন আপনার জীবন থেকে বিষাক্ত লোকদের সরিয়ে দেওয়া ঠিকতবে এটি সর্বোত্তম পদ্ধতি নয়। একজন নার্সিসিস্ট জানেন কীভাবে আপনাকে আঘাত করতে হয় এবং এটি করার জন্য তাদের কোন অনুশোচনা নেই। এমনকি আপনি তাদের ত্রুটিগুলি নির্দেশ করার জন্য সদয় হতে পারেন, কিন্তু তাদের প্রতিক্রিয়া হবে না। তারা আপনাকে আঘাত করার জন্য সর্বদা নতুন উপায় খুঁজে পাবে।
8) সংঘর্ষের জন্য প্রস্তুত থাকুন
কেউ একজন নার্সিসিস্ট কিনা তা পরীক্ষা করার সর্বোত্তম উপায় হল তাদের না বলা, এমনকি ছোট থেকেও বিস্তারিত যদি তারা এটি নিতে পারে তবে এটি সাধারণত ভাল। যদি তারা না পারে... এটি একটি ভাল লক্ষণ নয়।
না বলা আপনাকে তাদের সাথে খুব বেশি সংযুক্ত হতে দেয় না এবং আপনাকে দেখায় যে তারা আপনার সম্পর্কে কতটা কম যত্নশীল। নার্সিসিস্টরা কেবল নিজের সম্পর্কে চিন্তা করে।
আপনার যদি আরও প্রমাণের প্রয়োজন হয়, তাহলে তাদের মুখোমুখি হওয়া তাদের বন্ধ করে দেবে এবং প্রমাণ করবে যে তারা কতটা আপনার উপর দিয়ে চলতে পছন্দ করে।
9) আপনার দোষ নেই
কেউ নার্সিসিজমের সাথে তারা যে ভুলগুলি করে বা যেভাবে তারা আপনাকে আঘাত করে তা স্বীকার করবে না। পরিবর্তে, তারা আপনাকে বা অন্য কাউকে দোষারোপ করবে।
আপনি এমনকি তাদের শান্ত করার জন্য দোষ স্বীকার করতে পারেন, তবে তাদের অহংকে রক্ষা করার প্রয়োজন নেই।
আপনি সত্য জানেন এবং কোন পরিমাণ গ্যাসলাইটিং আপনাকে সন্দেহ করতে পারে। আপনি যা করেননি তার জন্য দোষ স্বীকার করবেন না। তারা এটি পছন্দ নাও করতে পারে, কিন্তু আপনি এটির জন্য নিরাপদ হবেন।
10) কর্মের ফলাফল আছে
প্রত্যেক কর্মের তার ফলাফল আছে, এবংএটি একজন নার্সিসিস্টিক ব্যক্তির জন্য একটি ভাল শিক্ষা৷
যখনই আপনার নার্সিসিস্টিক বন্ধু কিছু করতে ব্যর্থ হয় তখনই উদ্ধারে যাবেন না৷ তাদের জামিন দেবেন না, তাদের রক্ষা করবেন না। এটা তাদের জন্য শেখার সবচেয়ে ভালো উপায় যে তারাও মানুষ।
আপনি যদি কোনো নার্সিসিস্টিক সঙ্গীর দ্বারা শারীরিকভাবে নির্যাতিত হন এবং কেউ তাদের রিপোর্ট করে, তাহলে তাদের পক্ষে দাঁড়াবেন না। তারা এটার যোগ্য নয় এবং আপনি তাদের ছাড়া আপনার জীবনে অনেক ভালো করতে পারবেন।
বোনাস ধাপ: আনন্দ খুঁজে পান
যখন আপনি নার্সিসিস্টিক অপব্যবহারের শিকার হন তখন খুশি হওয়া খুব কঠিন . এমনকি যখন লোকেরা বলে সুখ হল সর্বোত্তম প্রতিশোধ, এটি বিশ্বাসযোগ্য নাও হতে পারে। তারা বিশেষজ্ঞ এবং গ্যাসলাইট করছে এবং আপনাকে অবমূল্যায়ন করছে।
আপনি পারবেন এবং খুশি হবেন তা জেনে আপনাকে পদক্ষেপ নিতে হবে। এমনকি সবচেয়ে হতাশাজনক পরিস্থিতিতে, আপনি এটি করতে পারেন। স্বাভাবিক প্রতিশোধ কাজ করবে না, এটি আপনাকে আঘাত করার এবং আপনাকে আরও খারাপ করার জন্য তাদের আরও উপায় খাওয়াবে।
সুখ বেছে নেওয়ার অর্থ হল আপনাকে তাদের পিছনে ফেলে যেতে হবে। তারা আপনার কাছে পৌঁছাতে পারে না, তারা আপনাকে আঘাত করতে পারে না। এটি একটি ধীর ধরনের প্রতিশোধ কিন্তু এটি সেরা। এগিয়ে যান।
আপনি কি তাদের আবার ম্যানিপুলেট করতে পারবেন?
তারা আপনাকে কতটা ম্যানিপুলেট করে এবং এটি করার জন্য তারা যে সমস্ত কৌশল ব্যবহার করে তা আপনি সবার চেয়ে বেশি জানেন। তারা আপনাকে নীরব আচরণ দেয়, তারা চিৎকার করে বা আপনাকে গ্যাসলাইট করে, তারা আপনার অনুমিত ত্রুটিগুলি নির্দেশ করে। তারা যোগাযোগ করে না, তারা এক সময়ে অদৃশ্য হয়ে যায়।
তারা নয়সেখানে যখন আপনার প্রয়োজন হয়। তারা প্রতারণা করে, তারা তাদের প্রতিশ্রুতি পূরণ করে না, তারা আপনাকে আপনার যোগ্যতা নিয়ে প্রশ্ন তোলে। এমনকি তারা লোকেদের কাছে আপনার সম্পর্কে গোপনীয়তাও বলতে পারে এবং যখন আপনি তাদের কাছে এটির কথা বলে থাকেন তখন আপনাকে পাগলের মতো মনে করতে পারে।
আপনি তাদের দেখাতে প্রলুব্ধ হতে পারেন যে এটি কেমন লাগে কারণ তারা সবসময় এটি করে আপনি।
সমস্যা হল আপনি ম্যানিপুলিটিভ ব্যক্তি নন, তারা। আপনি একজন শালীন ব্যক্তি, অন্যদের প্রতি ভালবাসা এবং সহানুভূতি সহ, এবং সেই কারণেই তারা আপনাকে তাদের শিকার হিসাবে বেছে নিয়েছে।
আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে কাউকে আঘাত করবেন না, আসলে, আপনি মোটেও খারাপ নন। আপনার মূল্যবোধ এবং আপনার বিবেক আপনাকে উদ্দেশ্যপ্রণোদিতভাবে কারও প্রতি খারাপ হতে দেবে না, এমনকি একজন নার্সিসিস্টিক সঙ্গীর মতো খারাপ কাউকেও নয়। যে মুহুর্তে তারা দুর্বলতা দেখাবে, আপনি সহানুভূতি থেকে বেরিয়ে আসবেন।
এটি পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা রেগে যায়। তারা আপনাকে আবার আঘাত করবে। আপনি যদি আশা করেন যে গড়পড়তা দ্বারা তারা তাদের আচরণ চিনতে পারবে, এটি কাজ করবে না। যখনই তারা মনে করবে তারা ভিকটিম কার্ড খেলবে।
যদি তারা আরও ভাল হতে চায়, তারা আপনাকে দেখাতে না দিয়েই করবে। তাদের কাছে তাদের সমস্ত খারাপ কাজের ন্যায্যতা রয়েছে এবং তারা প্রত্যেকের থেকে উচ্চতর বোধ করে। এই কারণেই তাদের মনে হয় যে তাদের বিশেষ চিকিৎসা নিতে হবে।
একজন নার্সিসিস্টের কাছ থেকে এগিয়ে যাওয়া
অধিকাংশই নয়, নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিত্বের লোকেরা মৌখিক বা মানসিকভাবে গালিগালাজ করে।
গল্প আছেএকটি আপত্তিজনক সম্পর্কের লক্ষণ:
- সমালোচনা এবং নাম-ডাক
- বিদ্রুপ, বিশেষ করে জনসমক্ষে
- হুমকি এবং চিৎকার
- বিচার এবং অভিযোগ।
কিন্তু এটাই সব নয়। এখানে অপব্যবহার বা ভবিষ্যতের অপব্যবহারের আরও কিছু সতর্কতা লক্ষণ রয়েছে:
- যখন কিছু ভুল হয়ে যায় তখন কখনই নিজেকে দোষারোপ করবেন না।
- আপনি যা করেন তার উপর নজর রাখা এবং আপনাকে বিচ্ছিন্ন করার জন্য আপনার বন্ধু এবং পরিবারকে ছোট করা .
- আপনার প্রতিক্রিয়া কী হওয়া উচিত তা আপনাকে বলা।
- আপনার উপর তাদের খারাপ আচরণের প্রজেক্ট করা।
- আপনাকে গ্যাসলাইট করা বা মনে করা যে আপনি নির্ভরযোগ্য নন।
- আপনার প্রয়োজন বা মতামত নিয়ে মজা করা।
প্রত্যেক সম্পর্কই ভালো এবং খারাপ সময়ের মধ্য দিয়ে যায়, তাই কখন তা ছেড়ে দেওয়া উচিত?
এগুলো কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনায়:
- আপনি চিৎকার বা অপমান করার মাধ্যমে মানসিকভাবে নির্যাতিত হচ্ছেন।
- তারা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছে বা আপনাকে ম্যানিপুলেট করছে।
- আপনাকে আঘাত করা হচ্ছে বা যেকোনো উপায়ে চাপ দেওয়া হয়।
- আপনি বন্ধু এবং পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করেন।
- নার্সিসিস্ট আসক্তিতে ভুগেন কিন্তু তার প্রয়োজনীয় সাহায্য পান না।
- আপনার স্বাস্থ্য হ্রাস পাচ্ছে কিনা মানসিক বা শারীরিকভাবে।
একজন নার্সিসিস্ট থেকে কীভাবে এগিয়ে যাবেন
একজন আপত্তিজনক ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পরে সামঞ্জস্য করা খুব কঠিন হতে পারে, এমনকি আপনি যখন সঠিক কাজটি করছেন তখনও৷
এটা কঠিন, এমনকি যখন তারা আপনার সাথে আবর্জনার মতো আচরণ করে কারণ আপনি তাদের কিছু কথা বিশ্বাস করতে পারেন।
আপনার আবেগই সব
