Как разбить сердце нарцисса: 11 ключевых шагов

Иногда мы встречаем людей, которые причиняют нам боль, и не знаем, можно ли вообще разбить их сердца.

Многие из этих людей - нарциссы.

Если в вашей жизни был нарцисс, вам знакома борьба и боль, которую он причиняет.

Мы надеемся, что теперь вы свободны от них, окружены здоровыми людьми, которые любят вас, не причиняя вам боли.

Но если вы все еще с ними, мы призываем вас передумать. Уйти трудно, но не невозможно. В таких токсичных отношениях нет хорошего исхода.

Читайте дальше и узнайте десять шагов, чтобы бросить их и разбить им сердце.

Перебороть нарцисса: возможно ли это?

Конечно. Помните, что они играют в игры, и вы можете решить больше не подчиняться их правилам. Когда вы больше не играете в их игры, вы не обязаны выполнять все их приказы.

Преодолеть нарцисса часто означает:

• Знание и укрепление здоровых границ.
• Уважаю вашу честность.
• Игнорирование нарциссического поведения.
• Полностью уйти из их жизни, если это необходимо.

С другой стороны, нарциссы играют с нашими шаблонами поведения. Вы не можете перехитрить их, ничего не меняя, но это не значит, что вы должны вступать в конфронтацию.

Спорить с ними или пытаться быть рациональным перед лицом их действий не получится. Они станут еще более реактивными и обидчивыми.

Получив от вас ответную реакцию, они могут стать еще более хаотичными, потому что знают, как причинить вам боль.

Перехитрить их - это не то же самое, что отомстить им. Перехитрить означает, что вы сознательно отстраняетесь от них. Вы не надеетесь, что они изменятся к лучшему, вы больше не спорите с ними, все прекращается.

Вы даже должны понять, что они никогда не осознают, насколько они плохой человек.

Понимание этого может быть болезненным, но это важный шаг в восстановлении отношений с нарциссом.

11 умных шагов, чтобы пережить нарцисса

Ничего не делать - худшее, что можно сделать, если вы связаны с нарциссом. Если вы пытаетесь вывести его из себя, вы подпитываете его поведение.

Вы играете в их игру.

Это оправдывает их, по их мнению, продолжать обращаться с вами плохо. Таким образом они подпитывают свое эго.

Мы даем вам этот совет не как месть, а как возможность вырваться из таких отношений и наконец-то обрести покой и исцеление.

1) Познакомьтесь с собой

Чтобы защититься от нарцисса, вы должны точно знать, кто вы есть. Вы можете начать с медитации или книги по самопомощи, достаточно часа в день, если вы можете справиться с этим.

Работайте над тем, чтобы любить себя и ставить свои потребности на первое место. Развивайте границы, открывайте и подтверждайте свои сильные стороны и те аспекты вашей личности, которые делают вас таким прекрасным человеком, каким вы являетесь.

Нарциссы - обаятели, но их чары ненастоящие. Доверие к себе не позволит вам попасть в их ловушку.

Но я знаю - не так-то просто узнать себя и выяснить, кто вы на самом деле.

Однако размышления над своими мыслями или разговор с кем-то, кто выслушает вас и даст вам руководство в вашей жизни, могут оказаться полезными.

Для этого я решил поговорить с тренером по отношениям из компании Relationship Hero. Сначала я ожидал получить несколько расплывчатых советов о том, как подбодриться или стать сильным.

Тем не менее, я решила попробовать, и, на удивление, получила очень глубокие, конкретные и практичные советы, чтобы лучше узнать себя.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет, подходящий именно для вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы проверить их.

2) Измените фокус своего внимания

Нарциссы любят внимание. Они работают ради него, и неважно, негативное это внимание или позитивное.

Вы можете обнаружить, что откладываете свои потребности на потом, чтобы в первую очередь удовлетворить их, - это одна из их самых изысканных стратегий.

Вы должны понять, что они не перестанут искать внимания, сколько бы вы им ни дали. Вы можете изменить всю свою жизнь ради них, это не будет иметь значения.

3) Подтвердите свои границы

Нарциссы, как правило, очень эгоистичные люди. Они считают, что имеют право вторгаться в вашу жизнь, переступать ваши границы и указывать вам, как быть и что чувствовать.

У них есть ряд моделей поведения, которые многое о них говорят: они могут приписывать себе ваши идеи или действия, давать вам непрошеные советы или давить на вас, заставляя говорить о том, о чем вы не хотите говорить, особенно публично.

Они могут даже вторгаться в ваше личное пространство, пересекая все границы на своем пути. Они предпочитают не замечать их. Вот почему вам нужно знать свои границы и проводить их в жизнь, когда это необходимо.

4) Не поддавайтесь

Противостояние с нарциссом - это не то же самое, что противостояние с кем-либо другим. Там, где вы можете надеяться, что они отреагируют, они не отреагируют. Они будут требовать что-то для себя, если вы не установите границы.

Они будут пытаться заставить вас чувствовать себя плохо или виноватым, даже пытаться запугать вас газом, чтобы вы почувствовали, что вы иррациональны или токсичны.

Стойте на своем и, опять же, доверяйте себе. Если вы отступите, они не будут воспринимать вас всерьез.

5) Не позволяйте им изолировать вас

Самая распространенная стратегия нарцисса - попытаться изолировать вас. Если у вас нет людей, которые поддерживают вас, легче подорвать вашу самооценку, чтобы манипулировать вами. Не допускайте этого, никогда.

Доверяйте свои проблемы друзьям, семье, даже коллегам. Чаще всего именно на них нарцисс нападает в первую очередь, пытаясь отделить вас от них, потому что они обычно видят его тактику насквозь.

Ваши друзья и семья защитят вас от их попыток понизить вашу самооценку и впасть в депрессию. Они могут подтвердить вашу реальность и опровергнуть игры разума нарцисса.

Если вы не можете остановить атаку этого человека, сосредоточьтесь на своей сети здоровых отношений. Нарциссы склонны истощать людей эмоционально, поэтому старайтесь не проводить с ними слишком много времени.

6) Практикуйте безразличие

Если вы собираетесь игнорировать их, вы должны знать, что это одна из тех вещей, которые их больше всего злят.

Если вы чувствуете, что вам приходится быть очень осторожной и постоянно ходить вокруг них как на яйцах, возможно, вам будет утомительно просто игнорировать их. Вам понадобится вся энергия только для того, чтобы справиться с их токсичным поведением.

Отстранение от их игр разума может стать хорошим началом. Вы должны дойти до того момента, когда их действия будут причинять вам наименьшую боль или вообще не причинять. На это потребуется время, но вы сможете. Иногда нужно просто притворяться, пока не получится.

7) Напоминайте им об их неудачах

Нарциссы, как бы они об этом ни думали, несовершенны. Им не нравится это напоминание, более того, они боятся, что другие увидят их неудачи. Они не смогут чувствовать себя выше, если люди увидят их неуверенность.

Все их мировоззрение сформировано тем, как они видят себя и насколько выше других. Они не могут воспринимать критику ни в каком виде. Если вы принижаете их или указываете на их неудачи, вы причиняете им боль.

Однако это не лучший подход. Нарцисс точно знает, как причинить вам боль, и не жалеет об этом. Вы даже можете быть добры, указывая на их недостатки, но их реакции не будет. Они всегда будут находить новые способы причинить вам боль.

8) Будьте готовы к конфронтации

Лучший способ проверить, является ли кто-то нарциссом или нет, - это сказать ему "нет", даже в мелочах. Если он может это принять, то обычно все в порядке. Если не может... Это не очень хороший знак.

Отказ позволяет вам не привязываться к ним слишком сильно и показывает вам, как мало вы им нужны. Нарциссы заботятся только о себе.

Если вам нужны дополнительные доказательства, противостояние с ними выведет их из себя и докажет, как им нравится ходить вокруг вас.

9) Вы не виноваты

Человек с нарциссизмом не признает своих ошибок или того, как он причинил вам боль. Вместо этого он будет обвинять вас или кого-либо еще.

Вы можете даже принять вину на себя, чтобы успокоить их, но не стоит защищать их эго.

Вы знаете правду, и никакие методы запугивания не заставят вас усомниться в этом. Не принимайте на себя вину за то, чего вы не делали. Возможно, им это не понравится, но вы будете в большей безопасности.

10) Действия имеют последствия

Каждое действие имеет свои последствия, и это хороший урок для самовлюбленного человека.

Не бросайтесь на помощь каждый раз, когда ваш нарциссический друг что-то не делает. Не выручайте его, не защищайте. Это лучший способ для них узнать, что они тоже люди.

Если вы подвергаетесь физическому насилию со стороны нарциссического партнера и кто-то заявляет на него, не заступайтесь за него. Он этого не заслуживает, и вам будет гораздо лучше без него в вашей жизни.

Бонусный шаг: найдите радость

Очень трудно быть счастливым, когда вы страдаете от нарциссического насилия. Даже когда люди говорят, что счастье - это лучшая месть, это может показаться неправдоподобным. Они являются экспертами, газовым светом и подрывают вас.

Знание того, что вы можете и будете счастливы, требует от вас действий. Даже в самой безнадежной ситуации вы можете это сделать. Обычная месть не сработает, она просто даст им больше способов причинить вам боль и оставить вас в худшем положении.

Выбор в пользу счастья означает, что вы должны оставить их позади. Они не смогут до вас добраться, они не смогут причинить вам боль. Это медленный вид мести, но он самый лучший. Двигайтесь дальше.

Можете ли вы манипулировать ими обратно?

Вы, как никто другой, знаете, как сильно они манипулируют вами и все приемы, которые они используют для этого. Они заставляют вас молчать, они кричат или пускают газы, они указывают на ваши предполагаемые недостатки. Они не общаются, они исчезают на несколько дней подряд.

Они обманывают, не выполняют своих обещаний, заставляют вас сомневаться в своей ценности. Они могут даже рассказывать секреты о вас людям и заставлять вас чувствовать себя сумасшедшим, когда вы отчитываете их за это.

У вас может возникнуть искушение показать им, каково это, ведь они постоянно делают это с вами.

Проблема в том, что манипулятором являетесь не вы, а они. Вы порядочный человек, с любовью и сочувствием к другим, и именно поэтому они выбрали вас своей жертвой.

Вы не причините кому-то боль намеренно, на самом деле, вы вовсе не жестоки. Ваши ценности и ваша совесть не позволят вам быть жестоким с кем-то намеренно, даже с таким злым человеком, как нарциссический партнер. В тот момент, когда он проявит уязвимость, вы остановитесь из сочувствия.

Это может даже усугубить ситуацию, особенно если они разозлятся. Они снова причинят вам боль. Если вы надеетесь, что, проявив грубость, они осознают свое поведение, это не сработает. Они будут разыгрывать карту жертвы каждый раз, когда им это захочется.

Если бы они хотели стать лучше, они бы стали, без того, чтобы вы им это показывали. У них есть оправдания всем своим плохим поступкам, и они чувствуют себя выше всех. Вот почему они считают, что к ним должно быть особое отношение.

Переход от нарцисса

Чаще всего люди с нарциссической личностью проявляют словесное или эмоциональное насилие.

Существуют характерные признаки жестоких отношений:

• Критика и обзывательства
• Насмешки, особенно публичные
• Угрозы и крики
• Осуждение и обвинения.

Но это еще не все. Вот некоторые другие предупреждающие признаки жестокого обращения или будущего насилия:

• Никогда не винят себя, когда что-то идет не так.
• Следит за тем, что вы делаете, и принижает ваших друзей и семью, чтобы изолировать вас.
• Говорить вам, какой должна быть ваша реакция.
• Проецируют свое плохое поведение на вас.
• Запугивание вас или создание у вас ощущения, что вы не заслуживаете доверия.
• Высмеивание ваших потребностей или мнений.

Любые отношения проходят через хорошие и плохие времена, так когда же вам следует отказаться от них?

Вот некоторые ключевые факторы, которые следует принять во внимание:

• Вы подвергаетесь психологическому насилию через крики или оскорбления.
• Они пытаются контролировать вас или манипулировать вами.
• Вас бьют или толкают каким-либо образом.
• Вы чувствуете себя изолированным от друзей и семьи.
• Нарцисс страдает от зависимости, но не получает необходимой помощи.
• Ваше здоровье ухудшается как психически, так и физически.

Как жить дальше от нарцисса

Адаптация после разрыва отношений с человеком, злоупотребляющим алкоголем, может быть очень сложной, даже если вы поступаете правильно.

Это трудно, даже если они обращались с вами как с мусором, потому что вы могли поверить в некоторые вещи, которые они говорили.

Ваши эмоции переполняют вас, даже хуже, чем когда вы были в отношениях.

Мы дадим вам три шага, чтобы облегчить вам этот процесс.

Не позволяйте навязчивой идее завладеть вами

Отношения с нарциссом подразумевают, что вам приходится ходить на яичных скорлупках и анализировать каждый их шаг, прежде чем сделать свой собственный, чтобы не преподнести им сюрприз и избежать страданий.

Эта форма гиперсознания может длиться еще долго после окончания отношений, но вы должны положить этому конец.

Они больше не являются частью вашей жизни, поэтому вам больше не нужно анализировать, что с ними не так. Каждый раз, когда вы думаете о них, постарайтесь найти какое-нибудь другое занятие, чтобы отвлечься от них. Делайте это как можно чаще: на изменение образа мыслей может уйти до трех месяцев.

Не оправдывайте их

Чтобы выжить в этих отношениях и в той борьбе, которую они несли с собой, вы были вынуждены оправдываться за все: за их жестокое обращение, за их ложь, за их самообман. Вся эта работа - только для того, чтобы сохранить хрупкий мир.

Когда вы будете скучать по ним - а вы будете скучать, потому что они представляют собой нечто знакомое, - вы будете продолжать придумывать оправдания и думать, что, возможно, они были не так плохи, как вы считали.

Не придавайте этим мыслям большого значения. Напоминайте себе об объективных причинах вашего ухода и не поддавайтесь на уговоры вернуться к ним. Один из лучших способов справиться с этим - прервать все контакты.

Заблокируйте их везде. Социальные сети, телефон, везде. Если вы живете в одном доме, смените все замки и установите дополнительную охрану. Для этого есть причина, о которой мы подробно расскажем в конце.

Управлять уровнем тревожности

Нарцисс, с которым вы были вместе, вероятно, вызывал у вас сильную тревогу. Даже если вы ушли от него, ваша нервная система все еще может страдать от этой травмы. Это усугубляет стресс от того, что вы просто уходите от него и начинаете все сначала.

Вдобавок ко всему, вы больше не занимаетесь сексом, поэтому нет приливов дофамина или окситоцина, которые помогли бы справиться с тревогой.

Физическая активность и дыхательные упражнения могут помочь в этом. Делайте их столько, сколько вам нужно, пока ваша тревога не вернется на управляемый уровень.

Любите себя больше, чем когда-либо

Проверенная и верная стратегия нарциссов - унижать других, чтобы возвысить свое чувство собственного достоинства. Вероятно, вы никогда не получали от них поддержки или даже добрых слов или комплиментов после того, как они соблазнили вас.

Словесные оскорбления и их последствия - это не шутка.

Ваша неуверенность и низкая самооценка - это то, что они используют, чтобы манипулировать вами еще больше. Чувство уверенности в своих действиях и в себе сейчас может показаться пугающим. Вы должны начать больше доверять себе, пережив такое испытание.

Итак, с чего начать?

Существует множество книг, групп и психотерапевтов, которые могут помочь вам снова обрести себя. Любовь к себе - это то, что вам нужно, чтобы идти вперед и исцелиться после разрыва.

Если вы чувствуете, что не можете сделать это в одиночку, ничего страшного. Найдите группу людей, идущих тем же путем, и вы увидите результаты в кратчайшие сроки.

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.